Grfico: Agencia Reforma

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Agencia Reforma

A pacientes con ansiedad se les dio terapia con acupuntura y los datos
recabados antes y despus de esta estrategia muestran una mejora
significativa en la calidad y cantidad de sueo

Una terapia de acupuntura puede ayudar a las personas que padecen insomnio y
presentan problemas de ansiedad, as lo revelan estudios realizados por especialistas
de la Clnica de Trastornos del Sueo de la Universidad Autnoma Metropolitana,
Iztapalapa.

Yoaly Arana Lechuga, quien encabeza los estudios, explica que el sueo es esencial
para la salud. Sin embargo, existen personas con problemas de insomnio para las que
el tratamiento es insuficiente.

Las actuales terapias para el insomnio de repente son insuficientes o los pacientes
recaen mucho; los tratamos, salen del problema, pero luego vuelven a recaer,
comenta.

El problema es que los inductores de sueo, si bien han sido importantes, se pueden
conseguir sin receta mdica, generan tolerancia, adiccin y despus de varios aos al
paciente ya no le hacen nada, por lo que es necesario aumentar la dosis o cambiar el
frmaco.

Por ello, Arana Lechuga y su equipo probaron con acupuntura, tcnica milenaria que
est dirigida a calmar el estrs y balancear la energa, factores importantes en la
induccin del sueo.

A pacientes con ansiedad se les dio terapia con acupuntura y los datos recabados
antes y despus de esta estrategia muestran una mejora significativa en la calidad y
cantidad de sueo.

El paciente refiere dormir mejor, dice la experta. En el caso de los insomnes es muy
relevante porque estos pacientes duermen bien sin la necesidad de consumo de
frmacos.

Para el estudio, que ya fue presentado en congresos cientficos, se revisaron los

casos de 30 pacientes, a los que se les dio terapia durante un mes, dos sesiones por
semana, y posteriormente se les hizo un nuevo estudio de control para revisar los
resultados.

Actualmente, si a m me llega un paciente con insomnio primario y rasgos de

ansiedad lo mando a terapia acupuntural, porque s que eso le servir, afirma Arana
Lechuga.

Rutinas para todos

Sin importar la edad, tener una buena higiene del sueo es bsico para descansar,
por lo que especialistas sugieren:

1. Tener una hora fija para dormir

2. Tomar una merienda liviana dos horas antes de ir a la cama

3. Baarse

4. Ponerse la ropa de dormir

5. Cepillarse los dientes

6. Leer un cuento (en el caso de los nios)

7. Procurar un ambiente silencioso

8. Irse a la cama

9. No usar la cama ms que para dormir o tener actividad sexual

Saque de la recmara

-Televisin (90% de los adultos duermen viendo la televisin)

-Computadora

-Tablet

-Celular

-Relojes con luz

-Cigarros

-Comida

-Bebidas estimulantes

-Equipos para hacer ejercicio

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