20 CONSEJOS

PARA COMPRENDER MEJOR

Y
ENRIQUECER TU SEXUALIDAD

Fernando Villadangos

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CONSEJOS
1.- Nacemos sexuados.

2.- La sexualidad infantil existe.

3.- La educacin sexual en casa.

4.- La pubertad, nos hacemos adultos.

5.- La masturbacin o autoerotismo.

6.- Las primeras relaciones sexuales.

7.- Aprender a hacer el amor.

8.- Anticoncepcin y sexo seguro.

9.- Todo nuestro cuerpo es sexual.

10.- El orgasmo

11.- Las fantasas sexuales

12.- Todo vale en el sexo?

13.- Heterosexuales, homosexuales y bisexuales.

14.- Los problemas sexuales masculinos

15.- Los problemas sexuales femeninos

16.- Nos jubilamos del sexo? Cambios con la edad.

17.- Las 5 formas de amar.

18.- Cultiva tu sexualidad, desarrolla tu inteligencia sexual

19.- Por los buenos tratos.

20.- Pide ayuda si lo necesitas.

Fernando Villadangos
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Hola, soy Fernando Villadangos, psiclogo especialista en Psicologa

Clnica, Sexologa y Terapia de Pareja.
Llevo casi 30 aos trabajando con personas y parejas con el objetivo
de ayudar a mejorar la calidad de sus relaciones afectivas y sexuales.
Todava la sexualidad est oscurecida por el tab y la desinformacin y
queda mucho por hacer para lograr comprendernos y comunicarnos
mejor.
Permteme que aproveche este documento para hacer un repaso de
lo que significa ser personas sexuadas y disponer de esta dimensin
humana que es la sexualidad como capacidad de placer, comunica-
cin y calidad de vida.
En este documento voy a compartir contigo mis 20 CONSEJOS para en-
riquecer y disfrutar con plenitud de la sexualidad respondiendo a las dudas
y preguntas ms frecuentes que atiendo cada da en mi consulta.
Espero te guste, aporte informacin y te permita comprender mejor,
eliminar miedos y mejorar tu vivencia de esa parte de la persona tan
importante que es tu sexualidad.
Vamos a comenzar desde el principio

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Consejo 1.-
NACEMOS SEXUADOS
Hasta hace bien poco se asociaba la
sexualidad a reproduccin.
Por esta causa muchas personas en-
tendan, de forma errnea, que la se-
xualidad comenzaba en la pubertad al
inicio de la adolescencia y terminaba
en la vejez marcando la fase de la me-
nopausia femenina el final del sexo.
Esto, evidentemente, no es as. Somos
personas sexuadas desde que nacemos
hasta que morimos y durante toda la
vida. Adecundonos a cada edad, la
sexualidad humana se manifiesta de
determinadas formas y muestra sus
caractersticas propias.
En principio, un beb no va a diferen-
ciar entre el hecho de que le acaricien,
le cojan en brazos, le arrullen, le to-
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quen ... de la vida mis-
ma. En otras palabras,
para un recin nacido, el
contacto corporal es tan
vital como el mismo ox-
geno para sobrevivir.
Est demostrado que
la estimulacin corporal,
durante el primer ao
de vida, enva potentes
seales que activan el
cerebro y que, a su vez,
provocan respuestas de
crecimiento y de bien-
estar, garantizando, por
tanto, su saludable desarrollo.
As constatamos que las caricias, apar-
te de ser una forma de comunicacin
primaria, necesaria para el bienestar
y el sentimiento de seguridad, es as
mismo indispensable para el adecua-
do desarrollo fsico y psquico de toda
persona.
La forma en que la vivamos durante
nuestros primeros aos puede llegar
a determinar, fuertemente, cmo la
vayamos a vivir en el futuro. Toda la
vida seguimos conservando esta NE-
CESIDAD DE PIEL en forma de caricias
y carecer de ello va a hacer que nos
sintamos mal como adultos. Por tanto,
TOCARSE es SALUD.
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Consejo 2.-
LA SEXUALIDAD INFANTIL
EXISTE
La sexualidad se aprende y una buena
relacin con tu propio cuerpo es funda-
mental para una vivencia positiva del
mismo, del placer y de la sexualidad
futura.
Durante los primeros aos de vida, ni-
as y nios van a explorar y descubrir
que el cuerpo es una fuente de placer.
Quienes somos madres o padres sa-
bemos que desde los primeros das los
bebs se excitan y es comn observar
una ereccin del pene en el nio bien
de forma espontnea o cuando cam-
biamos los paales o
los baamos. Esto tam-
bin les sucede a las
nias pero es menos
evidente por tener par-
te de sus rganos geni-
tales internos
Tratarlo con la natura-
lidad que requiere es
fundamental y no pre-
ocuparse porque se toquen tambin
en esa zona de su cuerpo as como
en cualquier otra. Necesitan tocarse y
explorar TODO su cuerpo para recono-
cerlo, aceptarlo y sentirse seguros y
seguras con el mismo.
Ya es hora de aceptar esto con normali-
dad y no empezar, ya a edades tempra-
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nas, a reprimir su curiosidad sealando
los genitales como zonas especiales y
negativas.
Por otro lado, la naturaleza nos ha do-
tado de zonas especialmente sensibles
y placenteras como las MUCOSAS
(boca y labios, zona anal y zona geni-
tal).
Estas zonas mucosas tienen la carac-
terstica de ser extremadamente sen-
sibles, la piel es ms fina y pueden
asociarse al placer de forma ms f-
cil. Cumplen funciones de supervivencia
como la alimentacin a
travs de la lactancia o
el control de esfnteres.
Por tanto es normal
que las descubramos
como zonas especiales y
que nos guste sentirlas
al chupar o tocarnos la
zona genital.
Esto lo conservaremos a lo largo de
toda la vida y va a influir decisivamente
en nuestro mapa ergeno adulto.
De hecho muchsimas personas en-
cuentran especialmente placentero
besarse de mltiples maneras y lo valoran
como una parte fundamental de su se-
xualidad placentera.
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Consejo 3.-
LA EDUCACIN SEXUAL EN
CASA.

Es un error pensar o esperar a la pu- O bien educar desde la naturalidad hacia

bertad para encarar la educacin se-
xual de hijas e hijos.
Se puede educar de muchas maneras
pero especialmente de dos formas
contrapuestas: educar desde el tab,
ocultando todo lo relacionado con la
sexualidad, con actitudes de pudor ex-
tremo hacia el propio cuerpo, evitando
estos temas en la falsa creencia de
que se trata de una parte de la perso-
na que no aparece hasta la adolescen-
cia.
el propio cuerpo como fuente de bien-
estar, aprendiendo que la intimidad fsica
y las caricias que provienen de personas
que te quieren y te respetan son algo
bueno y necesario como forma de co-
municacin y expresin de afecto.
Los primeros intereses sexuales sur-
gen a la edad de los 4 aos cuando se
observan las diferencias anatmicas
entre mujeres y hombres y, un poco
ms adelante, con la tpica pregunta
De dnde vienen los nios?.

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Es en este momento crtico, donde
hijas e hijos comienzan a preguntar,
cuando marcamos un rumbo en casa
en relacin a la confianza familiar y a es-
tablecer lmites sobre lo que se puede
o no hablar.
Si empezamos a hablar de cigeas y
repollos, nuestras hijas e hijos se darn
cuenta que este tema nos incomoda y
aprendern a evitarlo en el futuro y a inco-
modarse cuando surjan temas sexuales
en adelante.
Muchos padres y madres se quejan
despus, cuando ya tienen adolescen-
tes en casa, de que son hermticos o
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hermticas, no se comunican y no ha-
blan de sus asuntos ntimos.
Pero Cmo educar sexualmente en
la naturalidad si no hemos recibido esa
actitud de pequeos en nuestras fami-
lias?
Se trata de un reto para muchas ma-
dres y padres que van descubriendo
que, lo ms importante, es la actitud de
disponibilidad y apertura ante los temas
relacionados con el cuerpo, la sexua-
lidad y el placer. Y si no sabemos res-
ponder a todas las preguntas, siempre
podemos buscar las respuestas juntos,
mejorando con ello la confianza.
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Consejo 4.-
LA PUBERTAD, NOS HACEMOS
ADULTOS.
La pubertad marca la frontera natural Es una etapa de muchas dudas y com-
entre la infancia y la etapa adulta. En plejos que conviene cuidar y solucionar
pocos aos ocurren muchsimos cam- con el acceso a la informacin sexual
bios a consecuencia de la revolucin clara y al dilogo en casa.
hormonal que ocu-
rre en nuestro cuer-
po.
A las mujeres les
baja la regla y co-
mienza la etapa
reproductora, se
desarrollan los pe-
chos y los genitales
y aparece el deseo
sexual de forma muy
intensa.
A estas edades pueden darse senti-
Los hombres tambin desarrollan el
mientos muy fuertes de aislamiento
cuerpo, los genitales maduran y co-
cuando no hay confianza en la familia
mienza la produccin de semen y las
para hablar de todo lo que est sur-
primeras eyaculaciones.
giendo y muchas chicas y chicos sufren
En ambos sexos el inters sexual crece y innecesariamente con preocupaciones
la orientacin del deseo sexual se es- acerca de su propio cuerpo y cambios en
tablece de forma clara: heterosexual en el mismo que no comprenden (fimo-
caso de sentir atraccin hacia el otro sis, desarrollo desigual de los pechos,
sexo y homosexual en caso de sentir comparaciones con amigas o amigos a
atraccin hacia el mismo sexo. los que no les pasa lo mismo, etc.).
La masturbacin genital empieza a ser Se dan los primeros enamoramientos
una prctica frecuente y se puede al- y las relaciones incipientes de pareja
canzar el orgasmo de forma consciente se producen con las primeras experien-
y voluntaria. cias de tipo sexual compartidas.

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Consejo 5.-
LA MASTURBACIN O
AUTOEROTISMO.
La masturbacin es algo natural. El
descubrimiento del propio cuerpo y
del placer sexual por uno/a mismo/a es
algo incluso deseable como forma de
autoconocimiento y facilita alcanzar la au-
tonoma sexual y ertica.
Continuamente recibimos consultas
y preguntas en torno de la masturba-
cin, sobre todo por parte de mujeres,
que se preocupan por practicarlo ms
que sus parejas hombres o que dudan
acerca de la frecuencia que se debera
considerar normal.
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Durante demasiado tiempo hemos
padecido una represin de esta prc-
tica con la amenaza de daos fsicos
o problemas psicolgicos (que quita
fuerzas, que no creces, que te quedas
ciego/a, que se te seca la mdula es-
pinal, que te vuelves loco/a, que no se
desarrollan tus genitales, que es en-
fermizo...)
Hay que decir bien claro que la mas-
turbacin no conlleva ningn tipo de
peligro o dao para las personas que
la realizan, ni a nivel fsico ni a nivel
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cubren antes y otras que lo descubren
psicolgico. No existe ninguna causa o ar-
gumento con una base objetiva que pueda despus, hay personas que se mastur-
justificar ese listado de males asocia- ban con mayor o menor frecuencia e inclu-
dos a la conducta autoertica. so hay personas que no se masturban
pero que pueden disfrutar de su se-
Durante mucho tiempo el placer sexual
xualidad a travs del juego ertico con
y la afirmacin del cuerpo como valo-
otra u otras personas.
res importantes en la persona han sido
temidos y censurados, pretendiendo Por tanto, la masturbacin slo con-
limitar la sexualidad (sobre todo de las lleva un mejor conocimiento del propio
mujeres) y las posibilidades de placer, cuerpo y un descubrimiento del placer
disfrute y bienestar. en la propia persona. En muchos casos
ayuda a ser autnomo/a sexualmente
La masturbacin es una opcin personal
y a una mayor igualdad en las relaciones
y una posibilidad de disfrutar del pro-
pio cuerpo. Hay personas que lo des- sexuales de pareja.

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Consejo 6.-
LAS PRIMERAS RELACIONES
SEXUALES.
Las primeras relaciones sexuales son sentirlo.
un momento de la vida muy especial
Nadie nace experto en nada y, al prin-
e importante porque pueden marcar la
cipio, est todo por descubrir. En la
manera en que disfrutemos del sexo el
sexualidad entre dos personas no exis-
resto de nuestra vida.
ten obligaciones ya que el objetivo es
Los chascos, la falta de informacin, las disfrutar y conocerse mutuamente y al
creencias errneas y la comparacin ritmo de cada cual.
con los iguales en el grupo de adoles-
T mandas en lo que suceda al igual
centes y gente joven siguen siendo
que la persona con la que ests. El l-
algo muy frecuente y pesa muchas
mite est donde no apetezca hacer algo o
veces en contra de una experiencia se-
donde te puedas sentir incmodo/a o
xual positiva que ayude a tener unos
te sientas mal.
comienzos adecuados.
Se aprende a besar, se aprende a aca-
Deberan suceder cuando t quieras.
riciar y se aprende a disfrutar sexualmente
No hay un momento ideal y nada ni y a hacer el amor.
nadie debera presionar
para que suceda. De-
beras sentirte prepara-
da/o para ello y es algo
muy ntimo y personal.
Seguro que cuando lo
desees y sientas que
es tu momento ir todo
mejor.
No tiene por qu llegar-
se a la penetracin si no
se desea. Todo tu cuer-
po es sexual y debes
descubrir qu es lo que
te gusta y la manera de

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Consejo 7.-
APRENDER A HACER EL
AMOR.
Seguro que has odo muchas cosas en producir una prdida de la ereccin
relacin a la primera experiencia de pe- una eyaculacin rpida o precoz en el
netracin y, sobre todo, cosas negativas hombre que la mujer no lubrique bien y
para las mujeres (qu curioso!) como le pueda molestar o doler en ese mo-
que puede doler o sangrar por el tema mento.
de la virginidad.
Eso es una seal clara de que hay que
Esto no debe ser as porque el dolor ir ms despacio y sin prisas. Lo ms nor-
significa que la mujer no est excitada mal es que en varias ocasiones no se
sexualmente. Es slo eso. Muchas per- consiga (si es la primera vez) y que,
sonas desconocen que, al igual que los con el tiempo, se aprenda a disfrutar
hombres tienen erecciones al excitarse de ello.
sexualmente, las mujeres producen
fluidos vaginales y su vagina se dilata y en- El sexo siempre debe ser placentero y
sancha como un mecanismo preparato- cualquier seal de dolor, incomodidad
rio de la penetracin. o rechazo nos indica que estamos for-
zando la situacin y debemos de tomarlo
Muchas veces el nerviosismo, la falta con ms tranquilidad.
de informacin y de conocimiento del
sexo, los miedos a un embarazo si no se Adems de todo esto, si hablamos de
usa el preservativo u otros temores in- penetracin debes leer con atencin el
fluyen en que algo vaya mal y se pueda punto que sigue a continuacin.

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Consejo 8.-
ANTICONCEPCIN Y SEXO
SEGURO.
Si en tus relaciones sexuales incluyes penetracin vaginal o anal.
el coito (penetracin) usa siempre un
Se llama Sexo Seguro a mantener re-
preservativo desde el principio para pre-
laciones sexuales sin riesgos. Con res-
venir los riesgos de un embarazo no
pecto de la mayora de infecciones de
deseado y las infecciones de tipo se-
tipo sexual hay que decir que se trans-
xual.
mite solamente a travs de dos prcti-
Si no lo has usado nunca es buena cas sexuales: el coito y el sexo oral.
idea practicar un poco antes. Si eres chi-
Si se usa un preservativo desde el
co podras probar a usarlo t solo du-
principio de la penetra-
rante la masturbacin
cin y se evita el contac-
para ver cmo es y
to del semen con la boca
aprender antes de te-
podemos estar muy
ner relaciones sexuales
tranquilos y seguros de
en pareja. Si eres chica
haber evitado cualquier
se puede probar juntos
problema.
y seguro que resultar
divertido. Muchas personas se
sienten forzadas a rea-
Un error muy frecuen-
lizar prcticas sexuales inseguras que no
te en muchas parejas es directamente
desean y despus sufren de muchas
no utilizar el preservativo y hacer la
dudas a haber contrado una enferme-
marcha atrs que consiste en retirar el
dad o haberse quedado embarazadas.
pene justo antes de la eyaculacin.
Aprende a decir NO si no deseas hacer
Esto es muy inseguro y se considera algo pues las relaciones sexuales con-
una prctica sexual de riesgo, tanto para sisten en disfrutar juntos desde el res-
la posibilidad de un embarazo no de- peto y el placer compartido.
seado como para a transmisin de una
Y con mayor razn si se trata de prc-
Enfermedad de Transmisin Sexual
ticas sexuales que pueden poner en
(ETS) y del SIDA.
riesgo tu salud.
Por tanto, es de sentido comn utilizar
Es muy simple Verdad?
un preservativo desde el principio de la

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Consejo 9.-
TODO NUESTRO CUERPO ES
SEXUAL
En muchas de mis charlas suelo hacer
una pregunta al pblico que pocas per-
sonas saben responder correctamente:
Cul es la zona ergena (de placer) ms
ergena o sexual en el cuerpo humano?
Y doy una pista, coincide en mujeres y
hombres.
Las respuestas suelen incluir zonas
como los labios y la lengua, el cuello,
la parte interior de los muslos, las ma-
nos, las nalgas, la espalda y, por su-
puesto, los rganos genitales. Al final
acabamos mencionando todo nuestro
cuerpo.
Seguro que quien menciona determi-
nada zona corporal es porque lo ha
descubierto placentero en s mismo/a
y presupone que todo el mundo es, ms
o menos, igual. Y, desde luego, esto no
tiene por qu ser as.
Todas las zonas de nuestro cuerpo
son, o pueden ser, zonas ergenas o
erotizables. Aunque si tenemos que
decidir cul es la zona ergena primor-
dial yo dira que es LA PIEL.
La piel es un rgano que rodea todo
nuestro cuerpo y que tiene la caracte-
rstica de ser sensible toda ella. Posee
millones de terminaciones nerviosas
sensitivas y tiene esta cualidad.

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Muchsimas personas que acuden a mi es lo que hace que la sexualidad sea
consulta me comunican que su MAPA variada y divertida.
ERTICO CORPORAL incluye, de forma
Por cierto, nadie va a adivinar lo que te
especial, zonas muy concretas que les
gusta. Si no lo sabes t mismo/a es
aportan mucho placer y excitacin se-
buena idea tomarse el tiempo para in-
xual y que no coinciden con lo que se
vestigar solo/a en compaa pero sin
supone que a la mayora de personas
caer en el error de hacer solamente lo
les pasa.
que quiera tu pareja y adaptarte a su rit-
Recomiendo escuchar a tu propio cuer- mo, gustos y preferencias.
po, explorarlo, aprender del mismo y
Todo esto puede quedar resumido en
de las relaciones sexuales con otras
la frase que sigue: en sexualidad pue-
personas y no permitir que nadie te diga
do ser experto/a en lo mo pero novato/a
dnde cmo debes sentir.
en lo tuyo. Esta es la mejor actitud
Podemos decir que toda persona tiene que se puede recomendar para lograr
una base corporal completa para dis- que las relaciones sexuales signifiquen
frutar y que la experiencia individual va compartir desde el respeto y el placer
a marcar una vivencia diferente. Y esto comn.

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Consejo 10.-
EL ORGASMO
Todava existe mucha confusin acerca del orgasmo,
sobre todo entre las mujeres. Los datos parecen
apuntar a que tres de cada diez mujeres no conocen
esta experiencia.
Muchas personas, sobre todo hombres, piensan que
si no se alcanza un orgasmo no se llega a la satis-
faccin plena y esto es falso. El sexo puede ser satis-
factorio sin orgasmos aunque es una experiencia muy
placentera que todo el mundo debera experimentar.
Como todo en la sexualidad humana se puede
aprender a conseguirlo pues se trata de una habili-
dad y existen caminos para que resulte ms fcil de
lograr.
Como decamos, un orgasmo es algo que sucede
cuando se acumula excitacin sexual y cada persona
debe ir descubriendo la manera que mejor le convie-
ne. Normalmente la estimulacin genital es clave para
descubrirlo. En las mujeres es importante explorar la
vulva (cltoris y labios externos genitales).
El cltoris es una parte de la anatoma genital de la
mujer, un rgano cuya nica funcin es sexual y ertica.
Sirve como receptor y acumulador de sensaciones
sexuales y permite alcanzar el orgasmo de manera
mucho ms fcil que de otras maneras.
Es muy importante que las mujeres sean conscien-
tes de su capacidad para el placer sexual y, por aa-
didura, de tener orgasmos. Que conozcan su propio
cuerpo para lograr experimentar su sexualidad des-
de la igualdad mutua.

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Consejo 11.-
LAS FANTASAS SEXUALES.
El ser humano tiene
capacidad de imaginar,
de proyectar sus de-
seos y de recrearlos
para disfrute propio.
Las fantasas sexuales
son parte de la sexua-
lidad humana y tienen
que mucho que ver
con las preferencias
erticas de cada perso-
na y con aspectos de
su sexualidad que le
aportan placer y satis-
faccin.
Las fantasa sexuales son imaginaciones Si una persona prefiere mantenerlas
o ensoaciones, pertenecen al plano de en secreto y disfrutar de ellas tambin
lo irreal, son como pelculas privadas tiene derecho a hacerlo.
que aportan excitacin y, en muchos En general, la mayora de fantasas se-
casos, slo si permanecen estricta- xuales tienen que ver con recuerdos
mente en ese terreno de la imagina- de una buena experiencia pasada que
cin. se puede recrear o bien con deseos de
Muchas de ellas ni intentaramos reali- algo que se desea realizar.
zarlas en la vida real pues no funciona- Hay fantasas incompatibles con la realidad
ran. o que una persona nunca hara pero
Por tanto son inofensivas, personales e que le aportan excitacin precisamente
intransferibles, es decir, lo que a una por ello. Tomarlo como lo que es, pura
persona le puede gustar a otra la de- fantasa, ayudar a aceptarlas y vivirlas
jara fra. Puede ser importante, si se sin conflicto.
desea, hablar en pareja sobre las fan-
tasas sexuales y quizs alguna pudiera
servir para recrearla juntos y enrique-
cer la sexualidad de pareja.

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Consejo 12.-
TODO VALE EN EL SEXO?
vouyeristas que seran,
respectivamente, obtener
placer sexual sintiendo o
provocando dolor, mostrn-
dose de forma ertica u ob-
servando a otros.
Son ejemplos de aspectos
de la sexualidad humana que
entran dentro de lo normal
si respetamos la privacidad
y lo vivimos desde una acti-
tud de juego.
Durante demasiado tiempo
la sexualidad humana ha
estado patologizada y cul-
pabilizada en lo que no fue-
ra la prctica heterosexual
reproductora, el coito. In-
cluso ha habido pocas que
Recibo mucho consultas de personas si se practicaba la penetra-
angustiadas porque no saben si algo cin en una postura que no fuera la del
que les gusta sexualmente es normal o hombre encima de la mujer se consi-
no es normal. Las preferencias sexuales, deraba antinatural.
gustos, frecuencias y peculiaridades de Por tanto, en sexualidad todo vale des-
cada cual son muy personales y slo de el respeto y la no imposicin. El res-
debera de existir un lmite: el respeto. to es agresin. Por ejemplo, un beso a la
Si hablamos de personas adultas todo fuerza es una agresin sexual, incluso
estara permitido si significa disfrute en el marco de una relacin estable de
sexual y placer compartido desde el pareja de veinte aos.
respeto y la no imposicin. Espero haberlo expresado con claridad.
Nos pueden venir a la mente prcticas
de tipo sadomasoquista, exhibicionista

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Consejo 13.-
HETEROSEXUALES,
HOMOSEXUALES Y BISEXUALES.
La naturaleza humana provoca en la sexualidad humana.
pubertad la aparicin clara e intensa
Aparte de esto, que es lo ms claro,
del deseo sexual y as sentimos atrac-
existe la bisexualidad, que consiste en
cin sexual y enamoramiento por otras
personas que se sienten atradas se-
personas.
xual y emocionalmente por personas
El deseo sexual puede dirigirse a perso- de su mismo sexo y tambin por per-
nas de tu mismo sexo y se llama ho- sonas del otro sexo. Es comprensible
mosexualidad, o bien hacia personas del que esto haya provocado confusin al
otro sexo y es la heterosexualidad. Am- respecto porque tendemos a encasillar
bas formas de orientacin sexual son y etiquetar a las personas y adems,
normales aunque estadsticamente sea en ocasiones y aunque sea bastante
ms frecuente el deseo heterosexual excepcional, la orientacin sexual pue-
(mujer-hombre). de variar a lo largo de la vida en una
persona.
En este tema ha habido mucha confu-
sin porque histricamente la ciencia Lo importante es aceptarlo y vivir de
mdica ha estado contaminada por forma coherente superando prejuicios
opiniones morales y prejuicios, aparte y evitando actitudes de discriminacin por
de por una gran ignorancia acerca de la esta causa.

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Consejo 14.-
LOS PROBLEMAS SEXUALES
MASCULINOS

Los hombres sufrimos mucho cuando de ansiedad importantes relacionados

algo no va bien en nuestra sexualidad. con el temor a no dar placer a la pareja
Hemos sido educados en resolverlo o no estar a la altura.
todo solos y esto nos lleva al aislamien-
to, a no buscar ayuda y as slo pueden
empeorar las cosas.
Todo hombre sufre, a lo largo de su
vida, algn episodio de problema se-
xual. La falta de control eyaculatorio y
las dificultades en conseguir o mante-
ner la ereccin son frecuentes y nos
desconciertan mucho al no compren- En muchsimos casos un solo episodio
der qu los est causando. de fallo en la ereccin o de eyaculacin
rpida hace que nos pongamos nervio-
El modelo de sexualidad actual cen- sos y temamos repetirlo en siguientes
trado en el rendimiento genital y no en ocasiones sexuales provocando que se
la bsqueda de relaciones placenteras agrave y se convierta en un problema
lleva a muchsimos hombres a niveles con el paso del tiempo.

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Consejo 15.-
LOS PROBLEMAS SEXUALES
FEMENINOS
En muchas ocasiones las mujeres su-
fren de diferentes problemas en su se-
xualidad. Muchas de estas dificultades
vienen provocadas por un modelo de
sexualidad hecho por y para los hombres y
en los que no es fcil encajar.
Unas relaciones sexuales rpidas, cen-
tradas en lo genital y que van directa-
mente a la penetracin para lograr un
orgasmo rpido no es la mejor manera
de disfrutar para la mayora de las mu-
jeres.
Desde que en los aos 60 del siglo pa-
sado los investigadores Masters y Jo-
hnson comprobaran de forma cientfica
que las mujeres tienen un orgasmo similar
al del hombre, ste se ha ido convir-
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tiendo en una obsesin por lograrlo
como lo ms importante del sexo. Y
los encuentros sexuales empiezan a
parecerse ms a una competicin por
lograr este premio que una ocasin
para disfrutar de una sexualidad satis-
factoria.
Comprender mejor la sexualidad fe-
menina, aceptar tu propio cuerpo y los
mecanismos de la excitacin sexual fe-
menina son el principio para prevenir-
los y superarlos exitosamente.
Tambin es de gran ayuda el dilogo
sincero entre mujeres y hombres para
intercambiar las claves de placer que
cada sexo tiene como preferentes y
compartirlo de forma inteligente.
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Consejo 16.-
NOS JUBILAMOS DEL SEXO?
CAMBIOS CON LA EDAD
Mujeres y hombres cambiamos con la Tanto el deseo sexual como la capacidad
edad en muchos aspectos, sexualidad de respuesta genital (ereccin, lubrica-
humana incluida. cin vaginal) y alcanzar el orgasmo son
elementos que permanecen y pueden
En las mujeres la menopausia marca la ser disfrutados a lo largo de toda la
frontera de la edad frtil y el bajn hor- vida.
monal derivado de la parada biolgica
de los ovarios va a marcar
ciertos cambios en el cuer-
po que pueden afectar al
sexo de varias maneras.
Sobre todo se siente una
menor lubricacin vaginal y
las paredes de la vagina se
hacen ms finas por lo que
pueden aparecer molestias
en el coito por esta causa.
En los hombres no sucede
algo similar sino que los
testculos van disminuyen-
do gradualmente la produc-
cin de testosterona y los
cambios sexuales suceden De la misma manera, la capacidad de
de forma ms enmascarada. Normal- sentir placer no cambia y las necesida-
mente un hombre a partir de los 50 aos des sexuales permanecen. Es la hora
observa que tarda ms tiempo en lo- de disfrutar sin miedo al embarazo y mu-
grar la ereccin completa y que necesi- chsimas mujeres sienten que se han
ta mayor estmulo directo genital para liberado de esta pesada carga. El uso
alcanzar su orgasmo. de lubricantes hidrosolubles (para uso
La sexualidad humana puede mante- sexual) facilita que la penetracin se
nerse activa y satisfactoria si la cuidamos pueda realizar con el mismo placer de
un poco a lo largo de la vida. siempre.

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Consejo 17.-
LAS CINCO FORMAS DE AMAR.
Sexualidad y amor conectan en la ter- sabemos que la otra persona desea o
nura que es la capacidad de sentir y necesita, sorprenderla con algo que no
transmitir afecto a travs del contacto se espera y que siempre comunica que
fsico. se piensa en el otro desde sus necesi-
dades y apetencias.
La ternura representa una de las cinco
maneras de amar y es fundamental La cuarta manera de amar son los
porque conecta con profundas nece- SERVICIOS o las mltiples maneras de
sidades afectivas y sexuales en el sercontribuir al bienestar de la otra per-
humano. sona. Puede parecer algo secundario
pero actos como bajar la basura, rea-
El amor puede compartirse a travs
lizar tareas domsticas que le quitan
del CONTACTO FSICO a travs de abra-
obligaciones y cansancio al otro, que
zos, caricias, besos y masajes, todo
muestran que lo cuidas tambin de
esto tan importante en las relaciones
esta manera, ayuda al acercamiento y
erticas en la pareja.
a crear un clima emocional agradable y
positivo.
Finalmente, la quinta ma-
nera de amar es a travs
de las PALABRAS. Decir un
te quiero cuando lo sien-
tes es muy importante. El
refuerzo verbal de todo lo
bueno que se tiene y que
suele darse por evidente y
no se menciona por ello merma afecto
La segunda forma de amar es com-
y parece que no existe.
partiendo TIEMPO DE CALIDAD juntos,
realizar cualquier actividad placentera Renovar el afecto y el amor es la base de
que implique estar conectados con una relacin plena de pareja. Practi-
la otra persona, con los cinco sentidos, quemos estas cinco sencillas formas
en el aqu y ahora. de amar y nos sentiremos mucho me-
jor. El amor tambin hay que actuali-
Tambin podemos sentir y transmitir
amor a travs de los REGALOS, mate- zarlo.
riales o no. Podemos regalar algo que

Fernando Villadangos
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Consejo 18.-
CULTIVA TU SEXUALIDAD,
DESARROLLA TU INTELIGENCIA
SEXUAL

Es inteligente conservar, desarrollar y va disminuyendo en frecuencia e inten-

mejorar todo aquello que nos gene- sidad.
ra bienestar, placer y calidad de vida. La
No resignarse implica tomarnos un
sexualidad debera estar entre los as-
espacio mental para cultivar nuestra se-
pectos de la persona que cuidemos y
xualidad. Leer, curiosear, masturbarse
disfrutemos durante toda la vida.
si apetece y poner energa e ilusin en
No importa si ests en pareja o no la las relaciones sexuales.
tienes. La sexualidad, como hemos
Ser creativos, hablar sobre ello, intentar
visto, es algo individual, propio de cada
cosas diferentes, fantasear, comprar un
persona y una dimensin que puede
lubricante de sabores o visitar una sex-
darnos muchas satisfacciones.
shop para ver qu nos puede atraer,
Es importante reconocerlo y, al igual tomarlo como un espacio ldico donde
que dedicamos un espacio, ilusin e in- aprender y renovarse.
cluso un esfuerzo a otros aspectos de
En definitiva darle importancia, dedi-
la vida, no arrinconar el sexo a eso que
carnos tiempo y querernos tambin en
hacemos deprisa y corriendo el sba-
do por la noche y que, con el tiempo, este sentido.
Fernando Villadangos
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Consejo 19.-
POR LOS BUENOS TRATOS.
No poda terminar este documento sin y la convivencia con las personas que
mencionar los BUENOS TRATOS, as, quieres, especialmente si es tu pareja.
con maysculas, como la base de unas
Smate al respeto, a la tolerancia y a
relaciones afectivas y de pareja desea-
la solucin dialogada de los conflictos.
bles, respetuosas, igualitarias y libres.
Siempre existe una manera pacfica de
Desde el uso sexista del lenguaje hasta resolver los problemas y un lugar para
el no reconocimiento en igualdad de el acuerdo entre dos puntos de vista
las sexualidad de las mujeres, pasando aunque parezcan irreconciliables.
por las desigualdades en el reparto de
Y si no es posible seguir juntos y la
las tareas domsticas por parte de los
vida llega a un punto donde hay que se-
hombres y, en su parte ms horrible,
pararse, hazlo con valenta y respeto re-
los malos tratos en forma de violencia
cordando todo lo bueno que te ha uni-
fsica y psicolgica que sufren millones
do a esa persona y vive tu duelo, ponte
de mujeres por parte de sus parejas,
triste, llora, apyate en tus amigos y
hombres que dicen quererlas...quedan
familiares pero nunca entres en
muchas cosas por hacer.
agresin y violencia.
Desde ya te invito a
Y pide ayuda profe-
que te sumes a los
sional para hacerlo
BUENOS TRA-
TOS, que cuides bien sin dudarlo.
tus relaciones

Fernando Villadangos
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Consejo 20.-
PIDE AYUDA SI LO NECESITAS.
Llegamos al final de este documento Un terapeuta de pareja es un profesional
y no est de ms recordar que la vida neutral que ayuda a cada parte a enten-
es compleja y que podemos llegar a un der mejor a la otra, as como a intentar
punto donde no sabemos seguir ade- soluciones nuevas a los problemas
lante. viejos. Las estrategias y habilidades de
comunicacin son aprendidas as para
Tanto la sexualidad como el arte de vi-
toda la vida y son aplicables al resto de
vir en pareja siguen siendo asignaturas
relaciones personales en el futuro.
pendientes en pleno siglo XXI. Nadie
nos ha educado de forma correcta para Pedir ayuda profesional es una buena
disfrutar de las relaciones de pareja y idea cuando se siente que se ha pro-
de una sexualidad satisfactorias.
Por esta causa pueden surgir problemas
en nuestra intimidad y no saber cmo
resolverlos. Esto es frecuente y exis-
ten soluciones acudiendo al especialis-
ta adecuado.
La Sexologa ofrece orientacin y so-
luciones a los problemas sexuales de
forma eficaz.
Y la Terapia de Pareja ofrece apoyo y
soluciones a los problemas derivados
de la convivencia, las diferencias de bado todo por los propios medios y se
carcter, dificultades de comunicacin han agotado las vas de dilogo llegan-
que unidos al estrs de la vida actual do a un punto muerto.
restan tiempo y tranquilidad para lo
personal y el dilogo. No hay que sentirse mal por pedir ayu-
da pues con frecuencia, la orientacin
El terapeuta de pareja puede ayudar de un terapeuta, como alguien profe-
eficazmente, como mediador, al enten- sional, neutral y externo, resulta muy
dimiento mutuo as como facilitar la necesario y eficaz.
comprensin de lo que est sucedien-
do, desbloqueando situaciones difciles Me tienes a tu disposicin en
y ayudando a solucionarlos. informacionsexual.com

Fernando Villadangos
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