MANZANA

Las manzanas son sin duda

alguna una de las frutas ms
destacadas, no slo por sus
importantes beneficios y
propiedades, sino por el valor
nutricional que stas poseen.
Y precisamente al consistir tanto
en una fruta muy saludable
como en un buen remedio
natural, confirma el viejo dicho
de a diario, una manzana es
cosa sana.
Propiedades de la manzana
No en vano muchos son los
beneficios y las propiedades de
las manzanas, dado que adems de estimular tanto el hgado
como los riones, son capaces de limpiar el organismo de toxinas
(lo que sirve, a su vez, como depuracin en s).
Son ricas en pectina, una mezcla de polmeros cidos y neutros
muy ramificados que ayudan a eliminar precisamente esas toxinas
citadas y a reducir el colesterol.
Tambin cuentan con cido mlico, que es capaz de neutralizar los
derivados cidos, y dada su riqueza en fibra, resultan un remedio
natural muy bueno para combatir el estreimiento y la diarrea,
mejorando el trnsito intestinal y ayudando en la digestin.
Reducen adems el riesgo de padecer enfermedades
cardiovasculares gracias a su contenido en quercitina, e incluso
son ideales para diabticos, ya que ayudan a controlar la diebetes
al reducir los niveles de azcar en la sangre.
Beneficios y propiedades de las manzanas
Contienen pectina, cido mlico, flavonoides y quercitina, entre
otros importantes componentes.
Las manzanas ayudan a reducir el colesterol alto, los niveles de
azcar en sangre y el riesgo de padecer enfermedades
cardiovasculares.
Son buenas para combatir el estreimiento y la diarrea.
Eliminan las toxinas, al ser buenas estimulantes de los riones y el
hgado.
Valores nutricionales de las manzanas
En lo que se refiere al valor nutritivo o nutricional en s de las
manzanas, el 85% de su composicin es agua, y la mayor parte de
sus azcares derivan de la fructosa, aunque en menor cantidad
tiene glucosa y sacarosa.
Aporta una escasa cantidad de vitamina C, aunque tambin aporta
vitamina E (como bien sabemos, un gran antioxidante). En lo que
respecta a los minerales destaca su contenido en potasio.
DURAZNO
Los melocotones o
duraznos tienden a
ser otras de esas
frutas interesantes
desde el punto de
vista nutritivo y
teraputico,
puesto que
cuentan con una
serie de beneficios
y propiedades que
son muy
destacados para la
salud.
Beneficios y
propiedades
Esto es as porque no slo posee vitaminas y minerales, sino que
tambin cuenta con una cantidad diversa de antioxidantes que los
convierten en unas frutas francamente importantes para todos
aquellos que desean seguir una alimentacin sana y saludable.
Por este motivo, a continuacin llevamos a cabo un especial ene l
que nos hacemos eco de algunos de los beneficios y propiedades
de los melocotones y duraznos.
Beneficios y propiedades del melocotn o durazno
Como te comentamos muy brevemente en las lneas anteriores,
una de las caractersticas principales de los duraznos (o
melocotones), es que poseen vitaminas y minerales.
No en vano, entre las vitaminas ms interesantes destacan la
provitamina A, la vitamina C, B1, B2 y B6. Mientras que en lo que
se refiere a los minerales, destacan el potasio, fsforo, calcio,
magnesio, azufre, cloro, hierro, cobre y manganeso.
Como igualmente te indicbamos, los melocotones tambin
cuentan con beta-caroteno, un potente antioxidante que, entre
otros aspectos, ayuda a prevenir la aparicin del cncer.
Pero tambin aporta una cantidad diversa de cidos: cido
nicotnico, cido pantotnico, cido mlico y cido ctrico.
Por estas caractersticas principales, pueden ser ideales en la niez
durante la fase del crecimiento seo, los tejidos y el sistema
nervioso en la infancia y en la adolescencia.
Tambin ayudan contra los problemas de estreimiento
favoreciendo un correcto trnsito intestinal, y en casos de anemia,
gota, o incluso a la hora de prevenir problemas cardiovasculares y
degenerativos (ayuda a reducir el colesterol alto).
PLATANO
El pltano es una fruta
muy beneficiosa para la
salud, dadas las
importantes
propiedades y
beneficios que cuenta.
Descubre sus
principales virtudes
nutricionales.
El pltano es una de
esas frutas deliciosas
que, entre otros
principales aspectos,
destaca generalmente
porque cuenta con una
importantsima serie de
beneficios y
propiedades, siendo ideal a cualquier edad.
Propiedades pltanos
El pltano es un alimento altamente nutritivo, dado que es una de
las frutas ms calricas que existen (despus del aguacate), ya
que 100 gramos de pltano aportan unas 90 caloras
aproximadamente.
Eso s, aunque cuente con una gran cantidad de caloras, apenas
contiene gracias (y protenas), siendo muy rico en azcares y en
diferentes minerales, tales como el potasio, magnesio, algo de
hierro y betacaroteno, y ciertamente pobre en sodio.
En lo que se refiere a las vitaminas que aporta, nos encontramos
con vitaminas del grupo B, cido flico, vitamina C, algo de
vitamina E y fibra, por lo que se trata de una fruta sumamente
beneficiosa.
Precisamente por ello es una de las frutas que aportan en total tres
vitaminas antioxidantes (como son la A, E y C), siendo suavemente
laxante, energtica, remineralizante, y un poco diurtica.
El pltano tambin es muy rico en hidratos de carbono,
constituyendo una de las mejores formas de nutrir nuestro cuerpo
con energa vegetal, y dadas sus propiedades y beneficios est
indicado en las dietas de los nios.
Es rico en potasio, lo que significa que el pltano ayuda a
equilibrar el agua del cuerpo, ayudndolo a su vez a favorecer la
eliminacin de lquidos, y es ideal en caso de hipertensin o gota.
Beneficios nutricionales del pltano
Vitaminas: alto contenido en vitaminas del grupo B, cido flico,
vitamina C y vitamina E.
Minerales: especialmente rico en potasio, adems de en magnesio
y hierro.
Alimento energtico rico en hidratos de carbono.
UVA
Muchos expertos
recomiendan consumir de 3
a 5 raciones diarias tanto
de verduras como de frutas
en s, puesto que como
sabemos- son alimentos
sanos que no deben ni
pueden faltar en nuestra
dieta diaria.
Beneficios y propiedades
No en vano, en alguna que
otra ocasin te hemos
recomendado que una
opcin ideal, es la de
consumir los alimentos
relativos a la temporada en
la que vivimos, como
pueden ser por ejemplo- los caquis en otoo e invierno, o bien las
uvas en verano.
Precisamente por este motivo principal, hoy nos vamos a hacer eco
de algunos de los beneficios y propiedades de las uvas ms
importantes desde un punto de visto tanto nutritivo como
teraputico, al ser muy beneficiosas para la salud.
Beneficios y propiedades de las uvas
Como de buen seguro sabrs, una de las principales caractersticas
de las uvas es que poseen un gran poder antioxidante, el cual
ayuda a combatir los radicales libres que son los principales
causantes del envejecimiento del cutis.
Tambin poseen beneficios hidratantes, protectores y energticos,
de forma que pueden ser ideales para aquellas personas que
quieren tener una piel tersa y cuidada, al ser fuente de autntica
vitalidad para la misma.
Entre algunas de las vitaminas ms destacadas que podemos
encontrar en las uvas destaca la vitamina B3 (indispensable para
el metabolismo), mientras que tambin cuenta con minerales y
oligoelementos (calcio, magnesio, fsforo y potasio).
En las pepitas encontramos un aceite muy rico en cidos grasos
esenciales que tiene propiedades tanto suavizantes como
hidratantes, que tienen el objetivo de reforzar la proteccin de la
barrera cutnea.
Las uvas ayudan tambin en la debilidad corporal, cuidando el
sistema inmunolgico y previniendo a su vez la formacin de
cogulos en la sangre.
Eso s, no podemos olvidarnos tampoco de que las uvas son
buenas para la hipertensin arterial, as como para prevenir la
formacin de cataratas, protegiendo la visin, y ayudando a
prevenir la inflamacin.
Como ya supimos en una anterior ocasin, el zumo de uva tambin
es bueno contra las enfermedades cardiovasculares.
PAPAYA
Beneficios de la papaya, una fruta que cuenta con importantes
propiedades para nuestra salud.
Te descubrimos sus cualidades
y virtudes ms destacadas, as
como los valores nutricionales
por 100 gramos de papaya.
El efecto medicinal de la
papaya fue descubierto por los
mayas, y desde entonces
destaca claramente por ser una
fruta con una serie de
beneficios y propiedades muy
importantes. Es una fruta
destacada por contener una gran cantidad de vitaminas (entre las
que encontramos vitaminas del grupo B, C, A y D), minerales
(como el calcio, el potasio o el sodio), y fibra diettica.
Propiedades de la papaya
No en vano la papaya es considerada como una de las frutas ms
ricas en antioxidantes, dado que slo la mitad de la fruta
proporciona unos 38 miligramos de carotenoides, que es capaz de
protegernos contra el cncer o las enfermedades cardiovasculares.
La papaya a su vez favorece y ayuda en la digestin, al contener
unas enzimas protesicos que son parecidos a los que se
encuentran en el estmago.
Como de buen seguro sabrs, destaca su contenido en papana,
una enzima que precisamente nos ayuda a mantener un sistema
digestivo sano que cuenta con capacidad para digerir las protenas
de los alimentos que consumimos.
Beneficios de la papaya
Posee una gran cantidad de vitaminas y minerales, as como fibra
diettica.
Gracias a su contenido en fibra es una fruta con un gran poder
desintoxicante, ayudando a su vez a la hora de desintoxicar
nuestro organismo, y facilitar la expulsin de las toxinas que se
han ido acumulando a lo largo del tiempo.
Gran poder antioxidante, gracias a la presencia de caroteno,
vitamina C y flavonoides.
Es una fruta depurativa, que ayuda a limpiar tanto el colon como
los intestinos.
Es protectora contra el cncer y las enfermedades
cardiovasculares.
Propiedades antiinflamatorias, gracias a la accin conjunta de la
vitamina C, E, betacarotenos y enzimas.
Protege contra la artritis reumatoidea (y otras inflamaciones).
Es diurtica suave por lo que ayuda contra la retencin de lquidos
y a depurar nuestro organismo: ideal en este caso para nios.
Ayuda a hacer bien la digestin, con lo que se evitan as
digestiones pesadas.
MANDARINA
De hecho, es una de las pocas en que podemos disfrutar ms que
nunca de la mayora de las propiedades de las mandarinas, tan
rica en vitamina C que se convierte en una opcin saludable contra
gripes y resfriados. En el otoo, una de las frutas ms destacadas
de esta bella estacin del ao son las mandarinas, que poseen una
serie de propiedades y beneficios ideales para esta poca en la
que nos encontramos.
 Propiedades mandarina
Contiene poca cantidad de
azcares, y su componente
especialmente mayoritario es el
agua. Es una buena alternativa
para reponer el lquido y los
minerales despus de realizar
una actividad fsica, gracias a la
cantidad de vitamina C, potasio,
carotenoides y otros nutrientes
que posee. Es una fuente natural
realmente buena de fibra, esencial como bien sabes- para poder
combatir el estreimiento. Est indicada en personas obesas y en
dietas de adelgazamiento, gracias a su efecto saciante. Contiene
una gran cantidad de carotenoides, por lo que la actividad
antioxidante de estos elementos fitoqumicos (junto a la vitamina
C), proporcionan propiedades fisiolgicas realmente destacadas.
Como te indicamos al comienzo de esta nota, gracias a su
contenido elevado en potasio y bajo en sodio es ideal para
personas hipertensas y que tengan problemas cardacos en
general. Adems, no debemos olvidar que est recomendadas para
las embarazadas por su abundancia en folatos o cido flico, una
vitamina imprescindible en los distintos procesos celulares de los
primeros meses de gestacin.
Tambin las mandarinas son un destacado diurtico natural,
especialmente por su elevado contenido en potasio, cido ctrico y
agua.
Beneficios nutricionales de las mandarinas
Al ser rica en fibra ayuda en caso de estreimiento leve.
Alto contenido en antioxidantes.
Ideal para personas con hipertensin arterial.
Ayuda a reponer lquidos cuando hemos practicado deporte.
Valores nutricionales de las mandarinas
Alto contenido en vitamina C.
Rica en carotenoides y cido flico.
Bajo contenido en sodio.
Alto contenido en potasio y baja cantidad de azcares.
PIA
La pia es una de las frutas ms exquisitas que por su
composicin, puede resultar muy
interesante si nos atenemos a sus
propiedades y beneficios ms
importantes.
Beneficios propiedades
No en vano, en una anterior nota
pudimos conocer que el t de pia es una
de las bebidas ideales para ayudarnos a
perder esos kilos de ms, puesto que es
uno de los ts frutales ms destacados
para dietas de adelgazamiento.
Y es que, entre otras cuestiones, el tallo
de la pia contiene, como indicamos en
el artculo Adelgazar con ts naturales,
una enzima proteoltica llamada
bromelana que presenta una serie de
propiedades muy importantes, puesto
que es capaz de fraccionar las
macroprotenas y ayudar por tanto en su
digestin.
Precisamente por sus beneficios es muy comn en dietas de
adelgazamiento, puesto que es eficaz para combatir el sobrepeso
asociado a la retencin de agua.
Tambin es buena contra la celulitis, dado que es capaz de
fragmentar las protenas y separar el tejido celultico, favoreciendo
la desinfiltracin, la movilizacin y la posterior eliminacin de las
grasas.
Posee a su vez propiedades antiinflamatorias, por lo que puede ser
utilizada tambin para reabsorber los enemas localizados
asociados principalmente a depsitos de grasas.
Pero son muchas ms los beneficios de la bromelana, puesto que
evita el aumento de insulina en la sangre provocado por la
absorcin de productos constituidos por azcares rpidos y, por
ende, su almacenamiento en forma de grasas.

PERA
 La pera es, junto a las
naranjas y las manzanas
una de las frutas ms
refrescantes, dulces y
sabrosas que existen, e
importante para la salud
de las personas que la
comen especialmente por
sus beneficios y
propiedades.
Beneficios
Es importante, por
ejemplo, su alto contenido en agua, por lo que es muy
recomendada en personas que siguen dietas de adelgazamiento, e
incluso dietas depurativas, ya que ayuda a eliminar el exceso de
toxinas.
Al igual que muchas frutas, posee fibra tanto soluble como
insoluble que adems de ayudar a mantener un sistema digestivo
sano, favorece la eliminacin del colesterol alto y regula la funcin
intestinal.
Es rica en vitaminas del grupo B, C y E, y tambin cuenta con un
alto contenido en calcio, hierro, y potasio, por lo que es ideal tanto
para los ms pequeos como para personas que necesiten depurar
su cuerpo.
Contiene a su vez cidos orgnicos que ayudan a aliviar los dolores
de estmago, y favorece la digestin puesto que incentiva la
secrecin de jugos gstricos.
Beneficios y propiedades
Rica en vitamina C, E y del grupo B.
Contiene potasio, calcio y hierro, entre otros.
Ayuda en la digestin y a mantener un sistema digestivo sano.
Alivia los dolores de estmago y la diarrea, regulando la funcin
intestinal.