Manual Control de Riesgos Mutual PDF

Material para el control de Riesgos Ergonmicos Asociados al Manejo Manual de Cargas
Material para el control de Riesgos Ergonmicos

Asociados al Manejo Manual de Cargas
Agregamos valor,
protegiendo a las
personas
CD Interactivo:
Agregamos valor,
protegiendo a las
personas
ndice
pg
03 Marco bsico legal.

07 Recomendaciones Ergonmicas: acerca del manejo manual de cargas.
12 Gua para el control de riesgos asociados al manejo manual de cargas.
34 Recomendaciones Ergonmicas para reducir los esfuerzos por manejo
manual cargas.
38 Recomendaciones Ergonmicas para el almacenamiento de materiales.
42 Recomendaciones Ergonmicas para el diseo de espacios de trabajo
con manejo manual de cargas.
48 Manejo manual de cargas: manipulacin especial de sacos, tambores
o barriles, lminas y planchas, cilindros altos, cargas compactas.
54 Manejo manual de cargas: acerca de medios mecnicos auxiliares para
su transporte.
60 Manejo manual de cargas: acerca de sujetadores de carga y medios
auxiliares de sujecin.
90 Recomendaciones Ergonmicas para acciones de empuje y traccin.
100 Lineamientos ergonmicos Mutual acerca de las fajas lumbares.
Agregamos valor, protegiendo a las personas

Marco bsico legal.
Marco bsico legal.

Recomendaciones Ergonmicas: acerca del manejo manual de cargas.
Gua para el control de riesgos asociados al manejo manual de cargas.
Recomendaciones Ergonmicas para reducir los esfuerzos por manejo
manual cargas.
Recomendaciones Ergonmicas para el almacenamiento de materiales.
Recomendaciones Ergonmicas para el diseo de espacios de trabajo
Manejo manual de cargas: manipulacin especial de sacos, tambores o
barriles, lminas y planchas, cilindros altos, cargas compactas.
Manejo manual de cargas: acerca de medios mecnicos auxiliares para su
transporte.
Manejo manual de cargas: acerca de sujetadores de carga y medios
Recomendaciones Ergonmicas para acciones de empuje y traccin.
Lineamientos ergonmicos Mutual acerca de las fajas lumbares.

Marco Bsico legal
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Marco Bsico legal
ARTCULOS DE LA LEY 20.001

REGULA EL PESO MAXIMO DE CARGA HUMANA
Artculo 211-G.- El empleador velar para que en la organizacin de la faena

se utilicen los medios adecuados, especialmente mecnicos, a fin de evitar la
manipulacin manual habitual de las cargas.
Asimismo, el empleador procurar que el trabajador que se ocupe en la

manipulacin manual de las cargas reciba una formacin satisfactoria, respecto
de los mtodos de trabajo que debe utilizar, a fin de proteger su salud.
Artculo 211-H.- Si la manipulacin manual es inevitable y las ayudas mecnicas

no pueden usarse, no se permitir que se opere con cargas superiores a 50
kilogramos
Artculo 211-I.- Se prohbe las operaciones de carga y descarga manual para

la mujer embarazada.
Artculo 211-J.- Los menores de 18 aos y mujeres no podrn llevar, transportar,

cargar, arrastrar o empujar manualmente, y sin ayuda mecnica, cargas
superiores a los 20 kilogramos.
5
Marco Bsico legal
6
Recomendaciones Ergonmicas:
acerca del manejo manual de cargas
Marco bsico legal.

manual cargas.
transporte.
7

8
Qu es manejo manual de cargas? Utilizar tcnicas de levantamiento deficientes

(levantamiento demasiado rpido, frecuente
o prolongado; levantamiento con la espalda
Manejo Manual de Cargas (MMC) quiere decir
doblada o realizando un giro o estando
movilizar o manipular objetos levantndolos,
sentado o de rodillas, entre otros)
bajndolos, empujndolos, traccionndolos,
Transportar cargas a distancias largas.
trasladndolos, o sostenindolos. El MMC es la
No realizar pausas que proporcionen una
causa ms comn de fatiga, dolor y lesiones de
recuperacin adecuada.
la parte baja de la espalda.
Combinar varias acciones que impliquen
El MMC es siempre peligroso pero el nivel de
manipulacin (ejemplo: elevacin, transporte
riesgo depende de lo que se est manipulando,
y descarga).
la tarea que se est realizando y las condiciones
del lugar de trabajo.
Condiciones del lugar de trabajo que

pueden contribuir al riesgo:
Condiciones de la carga que pueden ser
factores de riesgo:
Superficies disparejas, inclinadas, hmedas,
resbalosas e inestables, entre otras.
Demasiado pesada.
Desniveles de pisos o superficies.
Ubicada muy alta o demasiado baja para un
Lugares sucios con riesgo de cadas.
levantamiento seguro.
Iluminacin inadecuada.
Demasiado voluminosa o con una forma que
Ambientes fros o muy calientes y hmedos.
haga difcil asirla.
Condiciones de viento fuerte o con rfagas.
Hmeda, resbalosa o con bordes filosos que
Ritmo de trabajo muy elevado.
la hagan ms difcil de sostener.
Movimiento restringido por vestimenta o
Inestable, donde su centro de gravedad
equipos de proteccin personal.
cambie porque contiene algo que puede
Espacio pequeo o posturas forzadas, o
desplazarse (ejemplo, un tambor parcialmente
ambos.
lleno o una carretilla de concreto)
Demasiado voluminosa que no permita ver
dnde est poniendo los pies.
9
Recomendaciones generales: Asegurarse que la carga puede levantarse

sin sobreesfuerzo.
I. Aspectos generales a considerar: Cerciorarse que la carga este libre para
movilizarla.
Calentar la musculatura, previo al Verificar que el lugar de destino est libre
levantamiento. de obstculos.
Permanecer cerca de la carga y de frente al Asegurarse que la ruta al lugar de destino
recorrido que se pretende realizar. est despejada de grasa, aceite, agua, y/o
Adoptar una posicin estable para adquirir desechos que pueden provocar cadas.
balance. No levantar nada a menos que est seguro
Asegurarse de que la carga tenga una sujecin de que se puede manejar de manera segura.
adecuada. Informarse de las tcnicas de levantamiento
Mantener los brazos estirados. y medios mecnicos especficos para los
Tensar los msculos abdominales. diferentes tipos de carga o materiales, por
Presionar la barbilla contra el pecho. ejemplo: cargas compactas, paquetes, sacos
Iniciar el levantamiento utilizando las piernas. grandes, tambores, barriles, cilindros,
Levantar la carga lo ms cerca que pueda materiales en lminas como metal o vidrio,
del cuerpo. entre otros.
Levantar suavemente.
Evitar girar e inclinarse hacia los lados cuando
III. Ropa
est realizando el esfuerzo.
Ropa liviana, flexible, de tela resistente.

Zapatos de seguridad con punta protegida,
II. Anlisis previo al Manejo Manual de suelas resistentes y antideslizantes.
Cargas (MMC) Guantes protectores, adecuados al tamao
de la mano y a los materiales que se
Analizar el levantamiento y verificar si manipulan y que favorezcan el agarre.
estn disponibles y al alcance los medios
mecnicos auxiliares necesarios.
Si alguno de estos aspectos no puede
Solicitar ayuda para manipular cargas cumplirse o se consigue con dificultad, la
pesadas o incmodas. actividad debe ser evaluada, ya que es muy
probable que exista riesgo de lesiones y
Estimar el peso de la carga. requiera una mejora ergonmica.
10
11
Gua para el control de riesgos
asociados al manejo manual de cargas
Marco bsico legal.

manual cargas.
transporte.
12

Gua para el control de riesgos Ergonmicos

13
Antecedentes: Evaluar e implementar soluciones que

reduzcan el riesgo.
La promulgacin de la Ley 20.001 que regula el

peso mximo de carga humana, seala en su
Reglamento, que el procedimiento de evaluacin Definiciones:
de riesgos se regir por una gua tcnica que
ser dictada mediante resolucin del Ministerio
del Trabajo y Previsin Social. Tambin este De acuerdo a la Ley 20.001
Reglamento expresa que en tanto no se dicte Manejo o manipulacin manual de carga:
esta gua tcnica, debern utilizarse otras Cualquier labor que requiera principalmente el
metodologas que permitan evaluar los riesgos uso de fuerza humana para levantar, sostener,
a la salud o a las condiciones fsicas de los colocar, empujar, portar, desplazar, descender,
trabajadores considerando los criterios indicados transportar o ejecutar cualquier otra accin que
en l. permita poner en movimiento o detener un
objeto.".
Carga: cualquier objeto, animado o inanimado,
Esta gua ha sido desarrollada para apoyar a las
que se requiera mover utilizando fuerza humana
empresas adherentes de Mutual de Seguridad
y cuyo peso supere los 3 kilogramos
C. Ch. C. en esta exigencia que ser fiscalizada
por la Direccin del Trabajo.
Objetivos:
Orientar para dar cumplimiento al Decreto

n 63 de la ley n 20.001, que regula el peso
mximo de carga humana.
Figura 1 : Levantar
Evaluar y analizar las tareas que son potenciales
causales de lesiones por manejo manual de
cargas.
14
Figura 2: Empujar Figura 4: Sostener
Figura 3: Transportar Figura 5: Traccionar
Pasos para la implementacin de la gua:
Incluya en el Reglamento Capacite e instruya Identificar Implemente un

interno obligaciones y peridicamente a los Realice un Forme un usando listas Analice las programa de mejora
prohibiciones del manejo trabajadores en relacin listado de tareas equipo de y Evaluar soluciones para el control de
manual de cargas. al manejo manual riesgosas trabajo usando propuestas riesgos
software
15
Paso 1
Es importante que se registren estas
Incluya en el Reglamento interno obligaciones actividades en un calendario tipo, el que puede
y prohibiciones del manejo manual de cargas. ser requerido por la autoridad.
Texto a incluir en el reglamento: Paso 3
En caso que la manipulacin manual sea Genere una evaluacin de los riesgos y las
inevitable y las ayudas mecnicas no puedan condiciones fsicas derivadas del MMC.
usarse, el trabajador no debe operar con Realice un listado con las tareas que presenten:
cargas superiores a 50 kilogramos.
Se prohbe las operaciones de carga y Alto nivel de lesiones por sobreesfuerzos.
descarga manual para aquellas trabajadoras Trabajadores que hayan manifestado molestias
embarazada. derivadas de la ejecucin de la tarea.
Trabajadoras y menores de 18 aos no podrn
llevar, transportar, cargar, arrastrar o empujar
manualmente, y sin ayuda mecnica, cargas Paso 4
superiores a los 20 kilogramos." Formacin en la empresa, de un equipo para el
control de riesgos ergonmicos, compuesto por
representantes de prevencin de riesgos,
Paso 2 produccin, ingeniera, mantencin y los
trabajadores, contando con el compromiso de la
Capacite e instruya peridicamente a los
gerencia superior.
trabajadores en relacin al manejo manual.
La implementacin de un programa ergonmico
efectivo necesita el compromiso visible de la alta
Mutual de Seguridad entrega material para gerencia as como de todos los empleados.
capacitar a personal nuevo (induccin) y personal
antiguo.
Fecha Capacitacin Nomina de participantes Persona a cargo
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Un programa efectivo debera contar con un Cada respuesta positiva indica un riesgo de
equipo liderado por la alta gerencia, que incluya lesin o condicin bajo lo ptimo.
lo siguiente:
a. Explicitar el control de los riesgos Paso 6

ergonmicos como una prioridad en la Para cada respuesta positiva consulte posibles
empresa. soluciones en los ejemplos, de manera de reducir
b. Que la poltica de salud y seguridad ocupe el riesgo de lesiones. Use estos ejemplos para
un lugar de importancia en la produccin. La comenzar una lluvia de ideas de soluciones que
responsabilidad de implementar estas polticas puedan ser implementadas en su lugar de trabajo.
debe estar integrada a los procedimientos
de los procesos productivos. Involucre a los trabajadores en discusiones acerca
c. El compromiso de los empleados para con de implementacin de soluciones.
el programa ergonmico concierne a la
gerencia, supervisores y empleados. Todos
deben conocer su participacin en dicho
programa.
d. El compromiso de los empleados se demuestra
entregando autoridad y recursos a los
responsables.
e. El compromiso de los empleados asegura
que los programas puedan ser llevados a
cabo en los puestos de trabajo.
Paso 5
Evale los riesgos aplicando la lista de
chequeo a las tareas que fueron identificadas
en el punto 1. Responda NA, si la pregunta no
se aplica a la tarea, incluya todos los comentarios
significativos para cada factor.
17
Lista de chequeo general para la identificacin de factores de riesgo en labores de manejo manual
de carga.
El siguiente material tiene el objetivo de asistir Decreto Supremo N63/2005 del Ministerio del
en la identificacin de factores de riesgo Trabajo y Previsin Social, esta lista se ha
presentes en labores de manejo manual de dividido en secciones segn se trate de la
carga. observacin de tareas de levantamiento,
Se trata de un instrumento fundamentalmente descenso, transporte, arrastre o empuje de
cualitativo, de aplicacin preliminar al anlisis carga.
detallado (evaluacin cuantitativa), que permite
obtener un panorama de riesgo general.
Ocupando como referencia lo dispuesto en el
Seccin 1
Identificacin
Empresa / Institucin :
Puesto de trabajo :
Nombre del trabajador : Rut :
Edad : Sexo : M/F
Fecha de la evaluacin :
Nombre del analista :
Descripcin de la labor/proceso
18
Seccin 2
Tareas de levantamiento y descenso de carga
En esta seccin, la respuesta afirmativa a un tem, indica que ese factor de riesgo est presente y que se
debera realizar acciones para evaluarlo con mayor detalle y proponer acciones de control.
Comentarios (Ej.: Cundo, Dnde,

Tarea Si / No Con qu frecuencia ocurre).
El tronco se inclina hacia el lado
respecto a la vertical (lateralizacin).
Existe torsin (rotacin de tronco.
Se requiere tomar/dejar objetos

bajo la altura de los nudillos.
Se requiere estirar los brazos para
manejar la carga.
Trabajo en cuclillas, arrodillado o
agachado.
Se trabaja de pie con parte del peso
cuerpo apoyado en una pierna.
Existen movimientos violentos o
acumulacin de cargas sobre la
espalda.
Levantamiento/ descenso de carga
con una sola mano.
19

Carga Si / No Con qu frecuencia ocurre).
Se mueven objetos cuyo centro de
gravedad vara durante el traslado
(Ej.: Bolsas semi-vacas,
contenedores con liquidos, etc.).
El peso de las cargas manejadas
por poblacin adulta es mayor a
25 kg.

por la poblacin adulta femenina
es mayor que 20 kg.
Acoplamiento mano objeto Si / No Comentarios (Ej.: Cundo, Dnde,

Con qu frecuencia ocurre).
El objeto tiene bordes
agudos y/o cortantes.
Carga voluminosa o difcil de

sujetar.
20
Seccin 3
Tareas de transporte de carga (caminar con carga)
Tarea Si / No Comentarios (Ej.: Cundo, Dnde,

Las distancias de traslado
son mayores a 10 m.
Se trasladan objetos apoyados

sobre un hombro.
Se trasladan objetos utilizando

una sola mano.

Carga Si / No Con qu frecuencia ocurre).
Se mueven objetos cuyo centro de
gravedad vara durante el traslado
(Ej.: Bolsas semi-vacas,
contenedores con liquidos, etc.).
por poblacin adulta es mayor a
25 kg.

por la poblacin adulta femenina
es mayor que 20 kg.
Acoplamiento mano objeto Si / No Comentarios (Ej.: Cundo, Dnde,

El objeto tiene bordes
agudos y/o cortantes.
Carga voluminosa o difcil de

sujetar.
21
Seccin 4
Tareas de empuje o arrastre de carga

Tarea Si / No Con qu frecuencia ocurre).
Fuerza inicial alta para poner en
movimiento la carga.
Fuerza alta para mantener en
movimiento la carga.
Movimientos bruscos para poner
en movimiento, detener o
maniobrar la carga.
Movimiento de torsin de tronco
para maniobrar o poner en
posicin la carga.
Empuje o traccin con una sola
mano.
Las manos se mantienen bajo la
cintura o sobre el nivel de los
hombros.
Desplazamientos de ms de 20
metros sin una pausa.
Si / No Comentarios (Ej.: Cundo, Dnde,

Carga Con qu frecuencia ocurre).
Se empujan o arrastran cargas
inestables.
Existe visin restringida sobre o
alrededor de la carga.
22

Diseo de carros Con qu frecuencia ocurre).
El material del carro es demasiado
pesado para la labor donde se
utiliza.
Con problemas de visibilidad.
En deficientes condiciones de
mantencin general.

Ruedas (en caso de carros) Con qu frecuencia ocurre).
Inadecuadas al tipo de terreno
(rompen el piso, se frenan).
Dimetro insuficiente.
Difciles de guiar.
Sin frenos o de frenado difcil.
En deficientes condiciones de
mantencin.
23
Seccin 5
Consideraciones generales (aplicables a cualquier tarea de manejo manual de carga)
Organizacin del trabajo Si / No Comentarios (Ej.: Cundo, Dnde,

Trabajo continuo (no existen
periodos de trabajo liviano que
permite la recuperacin).
El trabajador est impedido de
cambiar su postura durante la
jornada laboral.
El ritmo de trabajo es impuesto
por el proceso (el trabajador no
puede controlarlo).
Manejo manual habitual de carga
(dedicacin permanente, continua
o discontinua, a estas labores).
Espacios de trabajo Si / No Comentarios (Ej.: Cundo, Dnde,

Los pasillos y zonas de trnsito
estn obstaculizadas (Ej.: Materiales
de trabajo, desperdicios).
El piso es resbaladizo, hmedo o
est deteriorado.
Trabajo en espacios confinados o

estrechos.
Se requiere circular por rampas,
pendientes, escaleras, a travs de
puertas o superficies inestables.
24
Ambiente Fsico Comentarios (Ej.: Cundo, Dnde,

Si / No Con qu frecuencia ocurre).
Exposicin a fro o calor.
Exposicin a cambios bruscos
de temperatura.
La calidad o cantidad del aire
son inadecuadas.
Deficientes condiciones de
iluminacin.

Otros factores de riesgo Si / No Con qu frecuencia ocurre).
Los movimientos o posturas son
restringidos por la ropa de trabajo
o los elementos de proteccin
personal.
Manejo manual de carga en equipo.
Manejo manual de carga en postura

sentado.
El trabajo requiere conocimientos

o entrenamiento especial (Ej.:
Manejo de sustancias peligrosas).
La edad, sexo o capacidad fsica
de los trabajadores es un factor
que se debera considerar en las
labores ejecutadas.
Referencias seleccionadas
1. ISO 11228-1 (2003). Ergonomics Manual handling. Part1: Liftingand carrying.
2. SO 11228-2 (2007). Ergonomics Manual handling. Part2: Pushingand pulling.
3. Managing manual handling. A guide for Managers and Heads o Department . Manchester Metropolitan University.
Health & Safety Unit.2006.
4. Manual handling inspections. Checklist for safety representatives. Health and Safety Executive (HSE). 2004.
25
Propuestas de soluciones: Diseo
Un programa de prevencin de lesiones por El diseo del trabajo (procedimientos, horarios

sobreesfuerzo debe involucrar el trabajo en su de descanso, rotaciones, etc.), los objetos
totalidad, considerar a todos los actores manipulados y la estacin de trabajo (dimensiones,
comprometidos, desde la gerencia superior hasta forma, etc.) tienen un impacto directo en el riesgo
los trabajadores. El buen aprovechamiento de de las lesiones. Para prevenirlas deben ser
esta gua implica los siguientes aspectos: consideradas mejoras en todos estos aspectos
y no pensar slo en la carga.
Los costos adicionales involucrados en el rediseo

Educacin y modificacin de las tareas, pueden ser evitados
si se consideran los aspectos de riesgo desde
el momento del diseo. En este punto los
Es la clave de la prevencin de lesiones por trabajadores pueden ser una gran fuente de
sobreesfuerzo. El trabajador debe tener creatividad e innovacin.
conocimientos bsicos de principios ergonmicos
y tcnicas de manipulacin de carga, adems de Proveer de ayudas mecnicas como contenedores,
ser capaz de reconocer los factores de riesgo cintas transportadoras, carros, suspensin de
y los sntomas de lesiones. herramientas, mecanismos de balance, ventosas,
Los trabajadores deben estar seguros que mesas de giro, entre otras, que pueden reducir
manifestar los sntomas de lesiones, comentar y eliminar el riesgo de lesin.
los riesgos con el equipo de evaluacin y control
de riesgos ergonmicos, servir para que se
hagan las mejoras necesarias.
26
Medidas de control Seleccione o disee objetos que puedan ser

sostenidos cerca del cuerpo
A continuacin se muestran algunos

ejemplos de cmo reducir o eliminar
los riesgos por Manejo Manual de Carga
(MMC). Escoja la solucin que mejor
se aplique a su situacin y sela como
punto de partida para mejorar su lugar
de trabajo.
Figura 7
Manejo del peso de la carga:
Si respondi negativamente a algn factor del Minimice el desplazamiento con cargas.

tem peso de la carga de la lista de chequeo, Aminorar el total del peso transportado por
considere implementar las siguientes soluciones: da.
Reducir el peso mediante la modificacin Cambie tirar y traccionar por empujar.

de la forma, tamao o nmero de objetos.
Privilegie bajar o dejar caer por levantar.
Medidas para corregir la postura del

trabajador y la ubicacin de la carga:
Si respondi negativamente a algn factor del

tem postura del trabajador y ubicacin de la
carga de la lista de chequeo, las tareas deben
ser diseadas contemplando estos aspectos:
Figura 6
27
Minimizar El manejo de carga sobre la altura de

hombros.
Giros o flexiones de tronco. Las manipulaciones delante del tronco
sobre los 50 cm.
Figura 8
Figura 10
El manejo de carga bajo la altura de medio

muslo. Adaptar:
Adaptar los puestos de trabajo considerando a

las personas que en la actualidad desarrollan el
trabajo, no es apropiado disearlos para el
promedio o el trabajador tipo.
Las estaciones de trabajo deben ser fcilmente

ajustables, a las dimensiones y a las tareas
Figura 9 especficas que se desarrollen en el, considerando
el confort de los trabajadores que las realizan.
28
Alturas ptimas de trabajo
95 - 120 cm
Figura 11: Superficie de trabajo a la altura Figura 13: Trabajo liviano

del codo, con los antebrazos en posicin neutra. Aproximadamente a la altura del codo.
Figura 12: Trabajo pesado Figura 14: Trabajo de precisin

Entre el codo y la cadera. Aproximadamente 10cm sobre la altura del
codo.
29
Las reas de trabajo deben organizarse de

manera que los objetos usados frecuentemente
se encuentren en la zona ms cercana.
rea ptima de trabajo
rea en donde no se trabaja
Trabajo Ocasional
Figura 16
25 cm
Trabajo Usual
Utilice ayudas mecnicas.

100 cm
160 cm
Figura 15
Medidas para disminuir los esfuerzos

fsicos:
Figura 17
tem esfuerzos fsicos de la lista de chequeo
considere implementar las siguientes soluciones:
Incorpore variedad de posturas y
Realice procedimientos que incorporen movimientos introduciendo estrategias de
tcnicas correctas de almacenaje, rotacin de los puestos de trabajo y
privilegiando ayudas mecnicas. enriquecimiento de los cargos.
Minimice el nmero de veces que la carga Instale alfombras antifatiga en puestos de
es transportada. trabajo de pie esttico.
30
Capacite en tcnicas de manipulacin, que Minimizar el nmero de tareas que

consideren principios de mecnica corporal, requieran levantar o sostener objetos.
por ejemplo levantar un pie para girar en Si la frecuencia es muy elevada, proveer
lugar de girar el tronco. ayudas mecnicas o automatizar la tarea.
Medidas para adaptar las caractersticas

de la carga:

tem caractersticas de la carga de la lista de
Figura 18 chequeo considere implementar las siguientes
soluciones:
El diseo de los objetos debe realizarse

considerando que en algn momento del proceso
Medidas para disminuir la frecuencia
de fabricacin, transporte y/o despacho, ser
y duracin:
manipulado por un trabajador o usuario, para lo
que resulta fundamental pensar en que debe
Si respondi negativamente a algn factor del permitir un buen agarre y disminuir los esfuerzos
tem frecuencia y duracin de la lista de chequeo, posturales con las siguientes consideraciones:
considere implementar las siguientes soluciones,
estimando que a medida que aumenta la frecuencia
o la duracin de las tareas, debe disminuir el
peso mximo manipulado:
Implementar estrategias de rotacin de los

puestos de trabajo y enriquecimiento de los
cargos.
Implementar descansos cortos y frecuentes.
31
Permitir que la mueca adopte una posicin

neutra.
.
Figura 20
Figura 19 Procurar que la carga se encuentre estable

y balanceada. (Agarre en el centro de
gravedad del objeto.)
Proporcionar guantes de buen ajuste. (Mnimo
Evitar que los objetos puedan producir espesor, talla adecuada y de textura
lesiones por contacto (bordes redondeados, antideslizante en palma y dedos.)
texturas, etc.)
Evitar hacer fuerza con los dedos, incorporar
espacio para los dedos en el sistema de
agarre, idealmente asas.
Medidas orientada a los trabajadores:
Procurar que la forma de las asas permita
oponer el pulgar con los otros dedos.
tem caractersticas de los trabajadores de la
lista de chequeo, considere implementar las
siguientes soluciones:
.
Proporcionar instrucciones claras y evaluar
la comprensin del trabajador.
Entregar capacitacin en principios seguros
de manipulacin.
32
Proporcionar la vestimenta adecuada. Identificar las reas de alto trfico y el

(Liviana, flexible y con soluciones para la sentido de las direcciones usando marcas en
transpiracin) los pisos y sealizacin en los muros.
Proporcionar los equipos de proteccin
personal que menos interfieran con la tarea.
Medidas orientadas al control de las

condiciones ambientales:

tem ambiente de la lista de chequeo, considere
implementar las siguientes soluciones:
. Figura 21
Generar procedimientos que aseguren que

el suelo del lugar de trabajo se encuentre
limpio y sin elementos resbaladizos.
Realizar ejercicios de calentamiento previo a
Procurar que las condiciones ambientales se
encuentren dentro de los rangos la manipulacin para incrementar la circulacin
recomendados: sangunea.
Temperatura : entre 19 y 21C

Humedad : entre 30 y 50%
Iluminacin : superior a 200 Lux.
Ruido y vibraciones dentro de los

parmetros permitidos por la ley.
Aumentar el nivel de iluminacin en sectores
que requieran habilidad en la manipulacin.
Uso de vestimenta apropiada para temperaturas
ambientales extremas.
33
Recomendaciones Ergonmicas para
reducir los esfuerzos por manejo manual de cargas
Marco bsico legal.

manual cargas.
transporte.
34


35
Utilice rodillos para eliminar el movimiento Elimine pasos de carga o descarga extra
y levantamiento manual de cargas. cuando sea posible.
Use rodillos para cargar y/o descargar Descargue lo ms cerca que se pueda del
camiones. lugar en donde se necesitar el material.
Cargando
Cargado
Figura 1 Figura 3
Utilice una base deslizante para cargar y/o Utilice rampas para evitar levantar la
descargar camiones. carga.
Figura 2 Figura 4
36
Use recipientes que permiten verter o

vaciar lquidos sin levantarlos.
Figura 5 Figura 6
Figura 7
37
Recomendaciones Ergonmicas para el
almacenamiento de materiales
Marco bsico legal.

manual cargas.
transporte.
38

Recomendaciones Ergonmicas
para el almacenamiento de materiales
39
Almacenar materiales a una altura conveniente. Almacenar materiales pesados y usados

Dejar la estantera ms baja sin usar si es frecuentemente a la altura de la cintura.
necesario.
Usar estanteras mviles verticales para evitar
inclinarse y alcanzar cosas por encima de la
cabeza.
Figura 3
No almacenar materiales a nivel del

Figura 1 piso.
Utilizar estantes de cajas para almacenar

artculos pequeos.
Figura 4
Figura 2
40
Utilizar montacarga manual, con dispositivos Usar sistemas con dispositivos de inclinacin
de elevacin en reas de almacenamiento y para evitar inclinaciones del operario.
carga.
Figura 6: Basculador de caja.
Utilizar plataformas de elevacin para

evitar alcanzar cosas por encima de la cabeza.
Figura 7
Figura 5
41
Recomendaciones Ergonmicas para el diseo de
espacios de trabajo con manejo manual de cargas
Marco bsico legal.

manual cargas.
transporte.
42


43
Los bancos de trabajo con altura e inclinacin

El diseo u organizacin del rea de trabajo
debe permitir que se manipulen materiales ajustables mejoran la posicin del trabajador
sin inclinarse, girar o estirarse excesivamente, mientras realiza la tarea.
reduciendo posibles lesiones.
Tenga todos los materiales en el rea de

trabajo.
Use elementos ajustables en el lugar de
trabajo.
Figura 2
Las plataformas de regulacin automtica se

ajustan segn la carga que poseen, de esta forma
la superficie va bajando a medida que se alimenta,
manteniendo la altura de carga constante, evitando
el manejo manual de carga a baja altura.
Figura 1
44
Es importante que la estacin de trabajo Use soportes o suspensores ajustables para

cuente con suficiente espacio para moverse, operar herramientas pesadas. El uso de
evitando los giros. soporte reduce el esfuerzo muscular y la
presin de la espalda, elimina los sobre
alcances y el contacto permanente con la
herramienta.
Figura 3
Figura 4
45
Use recipientes que tengan fcil acceso. Se sugiere complementar con el documento:
Los dispositivos de elevacin e inclinacin MUTUAL DE SEGURIDAD C. CH. C.
y/o apertura por el lado en un recipiente, Recomendaciones para el almacenamiento de
reducen la necesidad de inclinarse. materiales.
Santiago, Mutual de Seguridad, 2007.
Figura 5
Figura 6
46
47
Manejo manual de cargas: manipulacin especial
de sacos, tambores o barriles, lminas y planchas,
cilindros altos, cargas compactas
Marco bsico legal.

manual cargas.
transporte.
48


49
I. Sacos grandes pesados. rectas para sostener el saco en posicin

vertical.
Levante sacos grandes y pesados en dos
Sujetar con el codo al interior de los muslos,
etapas, utilizando una plataforma o superficie
con una mano jale el saco contra su cuerpo
intermedia.
y con la otra mano sostener la parte baja del
saco.
Cuando est levantando, recuerde:
Levntese con un movimiento suave.
Amarrar el lado del saco.
Colocar el saco en posicin vertical sobre la
Mover sus pies lo ms cerca que pueda del plataforma.
saco.
Colocar un pie frente al otro. Con el pie que
Doblar las caderas y rodillas. tiene al frente paralelo a la plataforma.
Acuclillarse con el saco entre los muslos con Doblar las caderas y rodillas y mantener la
un pie recto en el piso al frente del otro. espalda derecha.
Mantener la espalda derecha. Poner un hombro contra el saco.
Sujetar el saco con ambas manos por debajo Reajustar su sujecin.

del borde ms cercano a usted. Mantener los
Inclinar el saco sobre el hombro.
codos al interior de los muslos.
Levantar y enderezar las caderas y rodillas.
Inclinarse hacia adelante y poner las rodillas
Figura 1
50
Transporte de sacos grandes: Levantamiento y estibado con dos personas:
Los sacos ms grandes son ms fciles de Una persona a cada lado del saco.
transportar sobre la espalda. Primero levante el Inclnese con un pie balancendose por detrs
saco desde el piso a una plataforma, como se del saco.
describe anteriormente y luego levante hacia su
espalda. Mantenga la espalda derecha.
Sujete por la esquina exterior y superior, la

Mueva el saco hacia un lado de la
otra mano sostiene la parte inferior del saco.
plataforma.
Bajo la coordinacin de una persona.
Coloque su espalda contra el saco.
Levntese y enderece las caderas y rodillas.
Sujete con ambas manos por las esquinas
superiores del saco. Muvase hacia el lugar de estibado.
Ponga el saco en la espalda, incline las Coloque el saco en la estiba.

caderas y rodillas antes de tomar todo el
peso.
Mantenga la espalda recta.
Levntese y enderece las caderas y rodillas.
Estabilice el saco.
Trasldelo sin inclinarse hacia los lados.
Figura 3
Figura 2
51
II. Tambores o barriles.
Manipular tambores o barriles puede ser

peligroso, requiere una capacitacin especial y
la utilizacin de medios auxiliares siempre que
sea posible, algunas consideraciones para la
manipulacin, son:
Figura 4
No intentar levantar un tambor lleno solo.
Ubicar el punto de equilibrio para cambiar

la sujecin de mano.
a. Levantamiento por una persona: (tambores
vacos) Utilizar el peso corporal como contra balance.
Antes del levantamiento asegurarse que el
tambor est vaco.
Junto al tambor poner un pie hacia delante

y al lado y el otro atrs.
Doblar caderas y rodillas.
Mantener la espalda recta.
Sostener el aro aproximadamente a 15cm del

suelo con los codos hacia la parte interna de
los muslos. Figura 5
De pie impulsar con la pierna, levantando
hacia delante y arriba.
52
b. Levantamiento entre dos personas: (tambores

llenos)
Utilizar la misma tcnica que en el caso de

una persona, pero coordinando las acciones
de manera que las dos personas se acuclillen
a cada lado del tambor.
Figura 7
Rodar el tambor suavemente para sentir su

contenido antes de moverlo.
Empujar la parte de arriba del tambor llevando

una pierna hacia atrs y desplazando el peso
Figura 6 del cuerpo a la pierna ubicada adelante.
Inclinar el tambor en el punto de equilibrio,

usando la pierna ubicada atrs como contra
c. Mover tambores o barriles: balance.
De pie cerca del tambor con los pies

separados. Un pie al frente y el otro atrs.
Mantener las rodillas ligeramente flexionadas.
Sujetar el aro superior del tambor firmemente

con las manos.
Mantener los brazos rectos con los codos

bloqueados.
Figura 8
53
Nunca levante manualmente tambores

o barriles almacenados!
III. Materiales en lminas o planchas.
Manipular materiales con una sola mano es

siempre difcil y peligroso, por lo que se Figura 9
recomienda almacenarlas a una altura conveniente
por encima del suelo y bajo la altura de los
hombros y nunca levantar ni transportar Cambiar el agarre usando la otra mano y
materiales en lminas o planchas sin tener un poniendo los dedos en la parte superior de
entrenamiento previo, algunas consideraciones la lmina.
para su manipulacin son:
Levantar la lmina hacia una posicin vertical
Ubicarse cerca de la pila de lminas en y hacia fuera de la pila.
posicin de marcha. Sujete el lado ms bajo de la lmina ayudando
Sujetar firmemente la lmina por la mitad de al soporte con la mano sobre la rodilla.
su longitud con la mano ms cercana.
Levantar la lmina con un impulso hacia

arriba y hacia el cuerpo.
54
Enderezar el tronco y trasladar la plancha Conseguir ayuda de otra persona cuando

sin inclinar ni girar el cuerpo. los carros no estn disponibles.
Utilizar sujetadores para carga manual.
Usar siempre guantes y sujetadores de acarreo

para vidrio y otros materiales con lados
filosos.
Figura 10
Figura 12
Figura 11
Qu hacer cuando se transporta la carga?
Usar carros para cargar y trasladar material

Figura 13
en lminas o planchas.
55
IV Cilindros altos.
Los cilindros deben trasladarse usando carros

o rieles, en caso de no encontrar un equipo
auxiliar disponible, eventualmente pueden ser
transportados entre dos personas, usando correas
de levantamiento para mejorar el agarre y
habiendo recibido un entrenamiento previo.
Figura 15
Doblar ligeramente las rodillas.
Poner una mano sobre la tapa protectora de

la vlvula y la otra en la parte ms baja del
cilindro, aproximadamente a 30cm del suelo.
Figura 14
Recomendaciones para levantar un cilindro a

una plataforma:
Ubicar un pie hacia adelante cerca del

cilindro, el otro hacia atrs a 30cm,
aproximadamente detrs del cilindro.
Figura 16
Inclinar el cilindro hacia el muslo de la

pierna ubicada ms atrs y a la vez levantar
el cilindro con la mano ubicada ms adelante.
56
Para levantar una carga compacta, se debe

recordar:
Acercarse a la carga lo ms posible con los

pies en posicin de marcha, adelantando el
pie ms seguro, en direccin del recorrido
que se va a realizar.
Flectar caderas y rodillas cuidando mantener

Figura 17 la espalda recta.
Tomar la carga fijando los codos con la parte

interior de los muslos.
Extender ambas piernas impulsando con
los brazos el cilindro hacia adelante hasta Usar sujeciones de fuerza para cargas sin
que est en la plataforma. asas.
V. Cargas compactas.
Ejemplos de cargas compactas
50 cm
50 cm
75 cm Figura 19
Figura 18
57
Utilizar bloques debajo de las cargas sin Inclinarse hacia adelante para que la carga
asas para cogerla ms fcilmente y de manera se mueva.
segura.
Figura 20 Figura 22
Con una mano sujetar la parte superior Ponerse de pie cargando la pierna ubicada
externa del mismo lado del pie ms seguro ms atrs al mismo tiempo que se impulsa
que se encuentra adelantado, la otra mano hacia arriba.
en la esquina inferior opuesta.
Figura 21 Figura 23
58
Mantener la carga cerca del cuerpo con la

Se sugiere complementar con el documento:
precaucin de no realizar giros.
MUTUAL DE SEGURIDAD C. CH. C.
Recomendaciones ergonmicas para el
almacenamiento de materiales. Santiago,
Mutual de Seguridad, 2007.
Figura 24
Para bajar una carga compacta se debe

recordar:
Adoptar una posicin estable

con un pie ms adelante que el
otro.
Mantener la carga cerca del

cuerpo.
Mantener la espalda recta.
Doblar caderas y rodillas.
Mantener la carga inclinada para

evitar dedos amoratados.
Ponerse de pie suavemente.
59
Manejo manual de cargas: acerca de medios
mecnicos auxiliares para su transporte
Marco bsico legal.

manual cargas.
transporte.
60


61
Para levantar y movilizar objetos pesados,

Los medios mecnicos auxiliares reducen el
suspender la polea en un marco mvil.
esfuerzo fsico, haciendo que el manejo de
materiales sea ms fcil y ms seguro. Algunas
consideraciones a tener en cuenta son:
Proporcionar los medios mecnicos

auxiliares antes de levantar o movilizar cargas.
Seleccionar el equipo correcto para cada
tarea.
Todos los equipos requieren capacitacin y
entrenamiento para ser usados. Figura 2
Los equipos deben ser mantenidos en buenas
condiciones operativas.
Para levantar y mover objetos pesados,

usar gra de piso porttil.
Seleccionar el equipo correcto para cada
tarea ayuda a minimizar el riesgo.
Para levantar objetos pesados usar poleas.

Seleccionar poleas mltiples de acuerdo con
el peso del objeto que se va a levantar.
1 polea 2 poleas 3 poleas
Figura 3
Fuerza Fuerza Fuerza
aplicada aplicada aplicada
requerida 100 kg requerida requerida
100 kg 50 kg 25 kg
100 kg
100 kg
Figura 1
62
Para levantar objetos o para nivelar el plano Para trasladar materiales horizontal y
verticalmente, usar una combinacin de
de trabajo, usar mesas de elevacin. mesas de elevacin y sistemas de rodillos.
Seleccionar la adecuada de acuerdo al peso
de la carga.
Figura 6
Figura 4
Para movilizar objetos voluminosos,

utilizar distintos tipos de carros.
Para mover materiales, utilizar cintas
transportadoras.
Figura 7
Figura 5
63
Para movilizar una diversidad de objetos,

utilizar carros de estantes.
Figura 8
Figura 10
Figura 9
Figura 11
64
Para movilizar objetos pesados con formas Para movilizar objetos con formas
irregulares, usar carros de plataforma. especficas, se puede adaptar un carro con
sistemas de estantes o de almacenamiento,
ajustada a las distintas necesidades de la
tarea.
Figura 12
Figura 14
Para almacenamiento temporal de trabajo,
utilizar carros o transpaletas.
Figura 15
Figura 13
65
Para movilizar carga en altura, utilizar carro Para movilizar materiales almacenados
con escalera extensible. en pallets, utilizar transpaleta hidrulica.
Figura 16 Figura 18
Para movilizar materiales en terreno irregular, Para trasladar y vaciar materiales de desecho,
usar un carro resistente con ruedas grandes. usar tolvas de vaciado.
Se puede agregar un sistema de fijacin que
permita el apoyo de una segunda persona
que minimizar el esfuerzo.
Figura 19
Figura 17
66
Para manipular materiales en lmina,

utilizar un carro de estructura "A".
Figura 21
Figura 20
Para desplazar una carga horizontalmente,
utilizar una barra de acero y rodillos.
Uso correcto de las palancas.
El uso de palancas reduce la fuerza necesaria

para manejar cargas y evita posturas forzadas.
Para desplazar una carga de estructura

cilndrica, horizontalmente, usar una barra
de acero.
Figura 22
67
Para cambiar la direccin de la carga, La combinacin de un carro y una palanca

usar rodillos en ngulo. puede ayudar a movilizar algunos tipos de
carga especfica. En esta solucin debe
verificarse que las ruedas tengan sistema de
bloqueo.
Figura 23
Figura 25
Para movilizar carga pesada, usar
mecanismos de traccin, verificando que
exista la mnima resistencia.
Figura 26, Levanta y mueve rollos.

Figura 24
68
Sujetadores de carga y medios auxiliares

de sujecin
Es importante una buena sujecin?
S. Buenas agarraderas hacen el levantado y

el transporte ms seguro y fcil.
Figura 27, Levanta y mueve tapas

Use la sujecin de potencia en cargas con
de alcantarillas.
sujetadores.
Use un sujetador extendido para levantar,

cambiar o mover objetos sin inclinarse. 3.8 cm.
5 cm. min.
11.5 cm.
min.
Figura 29
Figura 28
69
Utilice la sujecin de pinza en cargas con Use recipientes con agarraderas colocadas
agarraderas de corte hacia fuera. ms arriba del tercio superior del recipiente.
5 cm
11.5 cm
Figura 30 Figura 32
Enrole sus dedos alrededor de los bordes. Use la sujecin de lado, para manipular
objetos con forma regular y sin sujetadores.
No sostenga la carga con la punta de los
dedos.
Figura 31 Figura 33
70
Sostenga el objeto con las manos

colocadas diagonalmente.
Figura 35
Figura 34, Manos en posicin diagonal
Use guantes cuando sea necesario.
Qu ms se debe saber sobre los medios

auxiliares de sujecin?
Use los medios auxiliares de sujecin para

Figura 36
levantar o transportar cargas que no tenga
agarraderas.
Utilice los sujetadores de transporte para
Utilice correas de levantamiento para los cajas.
objetos cilndricos.
71
Utilice una sujecin de Gator, para sujetar

objetos difciles con bordes filosos.
Figura 37, Cajas bajas
Figura 39
Utilice levantadores de vaco para manejar

materiales en lminas o placas.
Agarradera pequea
Figura 38, Cajas altas
Levantador al vaco
para dos personas
Figura 40
72
Utilice correas de muebles para levantas y

mover objetos pesados y voluminosos.
Figura 43
Figura 41
Cmo se deben levantar tambores y barriles?
Manipular tambores y barriles puede ser

Coloque el tensor entre el cuerpo y la
peligroso. No los manipule sin capacitacin.
carga.
Cmo se debe levantar un tambor del suelo?
Utilice medios mecnicos auxiliares cuando sea

posible. No intente levantar un tambor lleno solo.
Asegrese de que el tambor est vaco

antes de levantarlo.
Figura 42 Mantngase de pie a un lado del tambor.
Coloque un pie hacia delante al lado del

tambor, el otro atrs.
73
Doble sus caderas y rodillas.
Mantenga la espalda derecha.
Sostenga el aro cerca de 15cm del suelo con

los codos hacia adentro de los muslos.
Permanezca de pie empujando con la parte

posterior de la pierna y contine hacia delante
y hacia arriba.
Figura 45
Ponga la parte posterior de la pierna hacia
delante como si estuviera caminando.
Mantngase cerca del tambor.
Detngase en un punto de balance para Cmo se debe realizar un levantamiento

cambiar la mano de sujecin. con dos personas?
Ponga el tambor en su base moviendo hacia

Disponga de dos personas para levantar un
atrs la pierna. Utilice el peso corporal como
tambor lleno.
contra balance.
Utilice la misma tcnica que en el caso de
una persona, pero haga que las dos se
acuclillen a cada lado del tambor.
Figura 44
Figura 46
74
Cmo se debe mover un tambor?
Permanezca de pie cerca del tambor con

los pies separados. Un pie al frente y el otro
atrs.
Mantenga las rodillas ligeramente flexionadas.
Ponga sus manos firmemente contra el aro

superior del tambor. Figura 48
Mantenga los brazos rectos con los codos

cerrados.
Ruede el tambor suavemente para sentir su Se deben levantar manualmente los

contenido antes de moverlo. tambores cuando estn estibados?
Empuje la parte de arriba del tambor

No. Use siempre gras o montacargas para
extendiendo la pierna hacia atrs y cambiando
estibar tambores.
el peso de su cuerpo a la pierna del frente.
Deje de inclinar el tambor en el punto de

balance. Use la pierna que est ms atrs Cmo deben levantarse las lminas de
como contra balance. materiales?
Manipular lminas de materiales con una sola

mano es siempre difcil y peligroso.
Guarde las lminas de materiales a una

altura conveniente por encima del suelo.
No levante ni transporte lminas sin tener

entrenamiento.
Figura 47
75
Qu se debe hacer cuando se levantan

lmina de materiales?
Pararse cerca de la pila de lminas en

posicin de marcha.
Sujete firmemente la lmina por la mitad de

su longitud con la mano ms cercana.
Tomar la lmina hacia arriba y hacia el cuerpo.
Cambie el agarre usando su otra mano y

ponga los dedos en la parte superior de la
lmina.
Jalar la lmina hacia una posicin vertical y

hacia el lado hasta que la mitad est fuera
de la pila.
Sujete el lado ms bajo de la lmina con la

mano libre y soporte la mano colocndola
sobre su rodilla.
Levntese sin inclinarse ni girar el cuerpo.
Figura 49
76
Qu se debe hacer cuando se transporta Cmo se debe levantar una carga

la carga? compacta?
Use carretas de mampostera para cargar Una carga compacta puede levantarse entre las
las lminas de materiales. rodillas.
Consiga ayuda de otra persona cuando las

carretas no estn disponibles.
Aplique sujetadores de transporte para 50 cm
acarreo manual. 50 cm
75 cm
Siempre use guantes y sujetadores de acarreo

para vidrio y otros materiales con lados
filosos.
Figura 51
Cuando la levante, recuerde:
Permanecer de pie detrs de la carga.
Sujetar fuertemente la carga:
Coloque el pie fuerte atrs de la carga

Figura 50 en la direccin de viaje.
Coloque la parte trasera en la direccin
de viaje.
Doble las caderas y rodillas.
77
Mantenga su espalda recta.
Sujete la carga con los codos dentro de los

muslos:
Use sujecin de fuerza para cargas con

agarraderas.
Utilice eslingas o ganchos para mejorar
la sujecin cuando las cargas no tengan
agarraderas. Figura 53
Use bloques debajo de las cargas sin
agarraderas para levantarse ms
fcilmente y de manera segura.
Utilice una sujecin con salientes para Con una mano, sujete la parte superior
cargas sin agarraderas. externa, sobre el pie fuerte y la otra mano
en la esquina inferior opuesta.
Inclnese hacia adelante con el brazo atrs

derecho. Esta posicin hace que la carga se
mueva.
De pie, sostenga fuertemente con la pierna

atrs y continuando en direccin hacia arriba
y hacia delante.
Mantenga la carga cerca del cuerpo.
Figura 52 Mantenga el brazo atrs derecho.
Mueva sin girar el cuerpo.
78
Figura 54
Qu se debe recordar cuando se baja Evite soltar la carga a saltitos.

una carga?
Cules son algunos consejos para

Adopte una posicin firme con un pie transportar bolsas compactas?
enfrente del otro.
Mantenga la carga cerca del cuerpo. La mejor forma de manipular una bolsa
depende de su tamao, peso y qu tan lejos se
Mantenga la espalda recta.
debe cargar. Cuando la levante, recuerde:
Doble las caderas y rodillas.
Coloque la carga en el suelo. Pararse al final de la bolsa.
Mantenga la carga inclinada para evitar dedos Doblar las caderas y rodillas.
amoratados. Mantener la espalda derecha.
Quite los dedos de debajo de la carga. Sujetar la bolsa con ambas manos cerca del
Levntese suavemente, liberando los msculos. lado ms cercano. Mantener los codos dentro
de los muslos.
79
Inclinarse hacia adelante, con las rodillas Qu se debe hacer cuando se baja
rectas para sostener la bolsa en posicin la bolsa?
vertical.
Evite descargar una bolsa directamente del
Reajustar la posicin de las piernas moviendo hombro al nivel del suelo. Use una plataforma
los pies ms cerca de la bolsa. intermedia u obtenga ayuda de un compaero.
Reajustar la sujecin, sujetando con una mano

firmemente la bolsa contra el cuerpo y la
otra mano por debajo de la bolsa. Prese cerca de la plataforma.
De pie, empujar la bolsa con la pierna de Coloque un pie frente a la plataforma.

atrs y continuando hacia arriba en direccin Doble las caderas y las rodillas.
hacia arriba y hacia delante.
Mantenga la espalda derecha.
Empujar la bolsa con la rodilla mientras que
mantiene el cuerpo derecho. Suelte la bolsa de su hombro y colquela en
posicin vertical sobre la plataforma.
Poner la bolsa en el hombro opuesto a la
rodilla utilizada para empujar la bolsa hacia Tire la bolsa ligeramente sobre el lado de la
arriba. plataforma.
Estabilizar la bolsa en el hombro. Mantngase cerca de la plataforma con la

bolsa tocando el pecho.
Moverse sin inclinarse a los lados.
Figura 55
80
Sujete fuertemente la bolsa contra el

cuerpo con una mano y con la otra sostenga
la parte de debajo de la bolsa.
De un paso atrs.
Doble las caderas y rodillas, manteniendo la

espalda derecha.
Suelte la bolsa en el piso.

Figura 56
Cmo se deben levantar los cilindros

altos?
Use carretillas o rieles para transportar los

cilindros.
Asegrese de que dos personas transporten

un cilindro si no se pueden utilizar las
carretillas. Figura 57
Use correas de levantamiento para mejorar
el agarre.
81
Cmo debe una persona levantar un Extienda ambas rodillas para iniciar y
cilindro hacia una plataforma? mover el cilindro hacia adelante y continuar
empujando y moviendo hacia adelante con
los brazos hasta que el cilindro est en la
Ruede el cilindro un metro dentro de la plataforma.
plataforma.
Suba a la plataforma.
Coloque un pie hacia adelante cerca del
Monte el cilindro al borde de la vlvula.
cilindro, el otro hacia atrs, a 30cm atrs del
cilindro. Sujete el tapn protector de la vlvula de
cilindro con ambas manos entre los muslos.
Doble ligeramente las rodillas.
Inclnese hacia adelante y tense las rodillas
Coloque una mano en la tapa protectora de
para colocar el cilindro en posicin vertical.
la vlvula, la otra mano por debajo del cilindro
a 30cm aproximadamente del suelo.
Incline el cilindro hacia el muslo de la pierna

de atrs.
Balancee el cilindro en el muslo presionando

hacia abajo con la mano de atrs a la vez
que levanta el cilindro con la mano que tiene
hacia delante.
Figura 58
82
83
Manejo manual de cargas: acerca de sujetadores
de carga y medios auxiliares de sujecin
Marco bsico legal.

manual cargas.
transporte.
84

Manejo manual de materiales: acerca de sujetadores

85
Sujetadores de carga y medios auxiliares Un asa de diseo ptimo tiene entre 1.9 a 3.8cm
de sujecin: de dimetro y un ancho de 11.5cm con un espacio
libre de al menos 5cm, forma cilndrica, superficie
suave y antideslizante.
Utilizar medios de fijacin de la carga es

una medida de control que minimiza el
ezfuerzo y el riesgo por Manejo Manual
de Cargas (MMC).
La naturaleza del acoplamiento (agarre) objeto

3.8 cm.
mano puede afectar no slo la fuerza mxima 5 cm. min.
necesaria para que el trabajador realice la tarea,

sino que adems la distancia vertical de
levantamiento. 11.5 cm.
min.
Un buen acoplamiento reduce la fuerza de agarre

y mejora las condiciones de levantamiento, Figura 1
mientras que un acoplamiento deficiente aumenta
la fuerza de agarre y hara descender el peso
aceptable para el levantamiento.
Agarre bueno: se define como un asa confortable

donde la mano puede fcilmente asir el objeto,
normalmente este tipo de agarre incluye al pulgar,
el que ayuda a fijar, sujecin de potencia. 5 cm
11.5 cm
Agarre regular: se define como un asa en la

cual la mano completa realiza la prensin, pero
no incluye la fijacin del pulgar.
Figura 2
Agarre malo: se define como un agarre inseguro,
realizado normalmente slo con los dedos
sinposibilidad de fijar el objeto ni utilizar la
musculatura de la mano completa.
86
La ubicacin de las asas es importante, Para manipular objetos con forma regular
deben ubicarse en el tercio superior del sin asas, usar una sujecin de lado, como se
recipiente. observa en el siguiente esquema, usando
guantes cuando sea necesario.
Figura 3
Figura 4
87
Medios auxiliares de sujecin: Sujetadores de transporte para cajas.
Los medios auxiliares de sujecin sirven para

levantar o transportar cargas que no tenga asas,
por ejemplo:
Correas de levantamiento para los objetos

cilndricos.
CAJAS BAJAS
CAJAS ALTAS
Figura 6
Figura 5
88
Sujecin de caimn para sujetar objetos Sistemas de correas (tensores) para

con bordes filosos. levantar y mover objetos pesados y/o
voluminosos.
Figura 7
Figura 9: Ubicar el tensor entre el cuerpo y
la carga.
Sujetadores de vaco para manejar

materiales en lminas o placas.
Agarradera pequea
Levantador al vaco
para dos personas
Figura 8
89
Manejo manual de cargas: acerca de sujetadores
Marco bsico legal.

manual cargas.
transporte.
90

Recomendaciones Ergonmicas para acciones

de empuje y traccin
91
de empuje y traccin
Estas acciones estn entre las actividades ms

realizadas entre los trabajadores, generando
comnmente lesiones por sobreesfuerzo o
accidentes comunes, tales como; resbalones,
cadas y lesiones en los dedos y manos por
efecto de atrapamientos.
Existe una amplia variedad de actividades, en la
que los trabajadores deben empujar y jalar
objetos, como por ejemplo:
Uso de carros manuales; carretillas,

montacargas, transpaletas, etc.
Objetos que deben deslizarse en superficies
planas.
Herramientas y controles operativos.
Puertas de apertura y cierre.
Envolver o empacar objetos.
Figura 1
92
de empuje y traccin
Lmites para la cantidad de fuerza ejercida. Las tablas 1 y 2 contienen los lmites de
fuerza para actividades de empuje y traccin
Debido a la naturaleza compleja del horizontal y vertical. Es importante tener claro
movimiento corporal al empujar y jalar, no se que las fuerzas indicadas en estas tablas no
ha desarrollado ningn estndar general que equivalen al peso de los objetos que se movilizan.
pueda ser aplicado. Se utilizan en este documento, Esto quiere decir que no podemos utilizar los
las tablas publicadas en Eastman Kodak Company. lmites de fuerza como recomendaciones para
Diseo de ergonoma para la gente en el trabajo. lmites de peso.
Nueva York, Van Nostrand Reinhold, 1986. Vol.2
Los factores que afectan la cantidad de fuerza
que un trabajador puede ejercer son: Lmites de fuerza para empuje y traccin
horizontal.
Los valores de la tabla 1 muestran los lmites

El peso corporal y las caractersticas
de fuerzas para empuje y traccin en el plano
personales, fuerza.
horizontal. Estos lmites no deben ser
Altura de la fuerza aplicada. sobrepasados, de hecho, es mejor y ms seguro
Direccin de la fuerza de aplicacin. si las tareas no consideran:
Distancia de la fuerza de aplicacin con
respecto al cuerpo.
Postura. (Inclinacin hacia adelante o hacia Empujar o jalar un objeto cuando las
atrs) manos deben estar por encima del hombro
Coeficiente de roce. (Cantidad de roce o o por debajo del nivel de la cintura.
sujecin entre pisos, zapatos y objeto Ejercer una fuerza por no ms de cinco
movilizado) segundos.
Duracin y distancia del empuje o el jalado. Ejercer una fuerza en un ngulo que no est
frente al cuerpo.
93
de empuje y traccin
1
Tabla 1 : Lmites de fuerza superior recomendados para empujar y jalar horizontalmente.
Fuerzas que no
Condicin deben excederse, Ejemplos de actividades
en newtons(Kgf)
A. De pie Manipulacin de montacargas y carretillas.

1. El cuerpo completo est 225N (23kgf) Movilizar equipo en ruedas o polines.
involucrado. Deslizar ejes con rodillos.
Inclinarse sobre un obstculo para mover

2. Brazo, involucrando msculos un objeto.
del hombro y/o brazos 110N (11kgf)
Empujar un objeto a una altura por encima
completamente extendidos. del hombro.
Quitar o reemplazar un componente de un

188N (19kgf) equipo, como en un trabajo de mantenimiento.
B. De rodillas
Manipulacin en reas de trabajo confinado,
como tneles o conductos grandes.
Operar una palanca vertical, tal como un cambio

C. Sentado 130N (13kgf) de piso de equipo pesado.
Movilizar bandejas o un producto.
1
Eastman Kodak Company. Diseo de Ergonoma para la gente en el trabajo. Nueva York, Van Nostrand Reinhold, 1986. Vol.2
94
de empuje y traccin
Tabla 22:Lmites de fuerza recomendados para empujar y jalar verticalmente.
Condicin Fuerzas que no

Ejemplos de actividades
deben excederse,
en newtons(Kgf)**
Activar un control, sujecin de gancho; como
Empujar hacia abajo, por una agarradera de ducha de seguridad o
540N (55kgf) control manual.
encima de la altura de la 200N (20kgf) Operar un montacargas; sujecin de fuerza,
cabeza. menos de 5cm de dimetro de superficie de
sujecin.
Empujar hacia abajo, a nivel 315N (32kgf) Activar un control, sujecin de gancho.
del hombro. Operaciones de recoleccin.
Tirar hacia arriba:

-25cm por encima del piso. 315N (32kgf) Levantar un objeto con una mano.
-Altura del codo. 148N (15kgf)
Levantar una tapa o trabajar con las palmas
-Altura del hombro. 75N (7,5kgf) hacia arriba.
Empujar hacia abajo, altura

287N (29 kgf) Envolver, empacar, sellado de cajas.
del codo.
Empujar hacia arriba, altura Levantar una esquina o lado de un objeto.

202N (21kgf)
de hombro. Levantar un objeto a una estantera alta.
2
95
de empuje y traccin
Lmites de fuerza para empuje y traccin Dedos de los pies, pies y extremidades
vertical. inferiores golpeadas contra la carretilla.
Los valores en la tabla 2 muestran los lmites

de fuerzas para empujar y jalar en el plano
Aspectos a considerar para seleccionar
vertical. Ejemplos de uso de fuerza vertical son
operar controles y herramientas manuales. Estas una carretilla.
actividades tienden a ser de naturaleza repetitiva
El buen diseo del lugar de trabajo y la
y fsicamente ms demandantes que el jalado o
seleccin de una carretilla adecuada para la
empuje ocasional. Por lo tanto, para tareas
tarea, puede reducir el riesgo de daos de
repetitivas o constantes deben designarse
cualquier tipo. Los puntos a considerar incluyen;
requerimientos de fuerza menores a los que se
indican en esta tabla.
Carga esperada. (Peso, tamao, forma)

Frecuencia de uso.
Riesgos asociados al uso de carretillas. Distancias a cubrir.
Caractersticas del rea de trabajo. (Ancho
de pasillos, tipo de piso, inclinaciones)
El uso de carretillas para transportar carga en Tipo de ruedas.
vez de llevarla manualmente, evita a los
trabajadores hacer grandes esfuerzos. Disminuye
el riesgo de lesiones por exceso de carga en Actualmente no hay estndares con respecto a
trabajos que incluyen manejo manual de cargas aceptables para operar carretillas.*
materiales. Empujar, jalar y maniobrar carretillas,
sin embargo, sigue involucrando riesgos por
sobreesfuerzo, aparte de los riesgos ya conocidos:
Dedos y manos atrapadas.
* Las recomendaciones presentadas en la Tabla 3 se adoptan de guas desarrollas por el Grupo Ergonmico de Eastman Kodak
Company que compil datos de diversos estudios.
96
de empuje y traccin
Figura 2
Recomendaciones generales para seleccin

de carros manuales.
La carga en carros manuales de dos, tres y

cuatro ruedas no debe sobrepasar los 200kg.
La carga de traspaletas puede ser de hasta
700kg aproximadamente.
Los carros manuales no deben ser utilizados
ms de doscientas veces en una jornada de
trabajo.
La carga no debe ser transportada a ms
de 30 a 35m por viaje.
Cuando se necesite mover cargas ms pesadas

en distancias ms largas, se debe considerar
usar vehculos elctricos u otros sistemas de
transporte.
97
de empuje y traccin
Tabla 33: Lmites recomendados en la seleccin de vehculos elctricos y

carros manuales.
Tipo de camin o Carga mxima Distancia mxima Frecuencia mxima Ancho mnimo de
carro (Kg.) de transporte (m.) (por turno de 8hr.) pasillo (m.)
Carro manual de dos

114 16 200 1.0
ruedas.
Carro manual de
227 16 200 1.0
tres ruedas.
Carro manual de
cuatro ruedas. 227 33 200 1.3
Estiba manual. 682 33 200 1.3
Estiba elctrica. 2273 82 400 1.3
Estiba con gato

2273 33 400 1.3
elctrico.
Montacargas de
2273 328 400 2.0
baja potencia.
Montacargas elctrico
de apilado manual. 682 82 400 1.3
Montacargas
2273 164 400 2.0
elctrico.
3
98
de empuje y traccin
Sobre el manejo de carros. La solucin para esta situacin es utilizar

un carro con ruedas ms grandes o reducir
Es importante tener claro, que las fuerzas la carga.
indicadas en estas tablas no equivalen al
Si se utilizan rampas o superficies inclinadas
peso de los objetos, sino, indican la cantidad
los lmites deben ser ms bajos.
de fuerza que un trabajador puede ejercer
sin riesgos. Tambin se recomienda que el carro no
sobrepase la velocidad del paso de una
persona (3 a 4km/hr).
Operar un carro involucra tres componentes:

arranque (sacar de la inercia), mantener en
movimiento, y detencin (detener la inercia ganada
durante el movimiento). Cada movimiento requiere
esfuerzos diferentes:
Arranque hasta 225N.

Mantencin en movimiento hasta 120N por
un minuto.
Detencin (dentro de un metro) hasta 360N.
Figura 3
Otros factores que influyen en el peso que

puede cargar un carro.
Existen ciertas condiciones que modifican los

lmites anteriormente mencionados:
Pisos en mal estado (con fisuras, disparejos,

agrietados) hacen que la operacin con carros
requiera de ms esfuerzo.
99
Lineamientos Ergonmicos
Mutual acerca de las fajas lumbares
Marco bsico legal.

manual cargas.
transporte.
100

Lineamiento Ergonmico mutual

acerca de fajas lumbares
101
Lineamiento Ergonmico mutual acerca de fajas lumbares
a que estas fajas no mitigan cargas, puesto

que:
Existe escasa informacin que indique que

las fajas lumbares reducen perceptiblemente
la carga biomecnica del tronco durante el
manejo manual de cargas.
Existe insuficiente evidencia cientfica basada
Figura 1 en mediciones electromiogrficas donde se
mencionen los cambios de la presin intra-
abdominal y del tronco que concluya que las
fajas lumbares reducen los riesgos y
enfermedades de la espalda.
El uso de fajas lumbares puede producir
temporalmente tensin en el sistema
cardiovascular.
Existe escasa informacin que demuestre la
relacin entre el predominio de la lesin
dorsal en trabajadores sanos y el uso de
fajas lumbares.
Figura 2
A continuacin presentamos una publicacin:
Mutual de Seguridad C. CH. C. no recomienda

National Institute for Occupational Safety and
el uso de las fajas lumbares para prevenir
Health (NIOSH).
lesiones de espalda derivados del manejo manual
de carga, como levantamientos repetidos,
empujes, etc. Tampoco las considera como
equipamiento de proteccin personal, debido
102
operaciones de movilizacin y levantamiento
NO SE HALL EVIDENCIA DE QUE LAS FAJAS
LUMBARES REDUZCAN DAOS SEGN de pesos. Se desarrollaron ms de 70 tipos
ESTUDIO REALIZADO SOBRE TRABAJADORES diferentes, los que se incluyeron en este estudio.
USUARIOS. Los resultados obtenidos son consistentes con
los hallazgos anteriores del NIOSH, informados
en 1994, que indicaban que no exista evidencia
cientfica suficiente de que el uso de fajas
Washington, DC. En el mayor estudio llevado
lumbares protegiera realmente a los trabajadores
a cabo por el Instituto Nacional para la Salud
de los riesgos de daos laborales producidos
y Seguridad Ocupacional (NIOSH) del Centro
para el Control y Prevencin de Enfermedades en la espalda. Los trabajadores estudiados
(CDC), no se encontr evidencia alguna de que desarrollaban tareas de manipulacin de
el uso de fajas lumbares reduzca los daos o materiales (levantamiento y transporte de
los dolores en la espalda para los trabajadores cargas).
que levantan o mueven cargas, de acuerdo a Se evaluaron los hbitos de uso de las fajas,
los resultados publicados en el Journal of the historia laboral de los trabajadores, hbitos de
American Medical Association (JAMA) en su
vida, caractersticas demogrficas, grado de
boletn del 6 de Dic. de 2000.
satisfaccin con el trabajo, etc.
:El estudio, desarrollado a lo largo de un perodo
de dos aos sobre ms de 9.000 trabajadores, Los hallazgos del estudio incluyeron lo siguiente:
no encontr diferencias estadsticamente No hay diferencias estadsticamente
significativas entre los ndices de incidencia en significativas entre los ndices de daos en la
los reclamos de compensaciones por daos en espalda entre los trabajadores que emplearon
la espalda relacionados con el trabajo, entre fajas lumbares a diario y los que nunca las
los trabajadores que utilizaron las fajas lumbares usaron.
habitualmente todos los das y aquellos que
Una historia de daos anteriores en la espalda
nunca las usaron, o que las emplearon no ms
es el factor de riesgo de mayor importancia
de una o dos veces al mes.
para predecir nuevos reclamos por daos o
Las fajas lumbares se asemejan a los corsets.
Durante los ltimos aos han sido ampliamente dolores en la espalda entre los empleados, sin
utilizados por numerosas industrias para importar el uso de fajas lumbares (el ndice
prevenir daos a los trabajadores durantes las entre aquellos que tenian un antecedente de
103
dao en la espalda casi duplica al de los sta debe asegurar de que el trabajador y su
trabajadores sin antecedentes). lugar de trabajo, permita la realizacin de sus
Incluso para los trabajadores en las tareas ms actividades sin incluir cargas que excedan los
exigentes no se hallaron diferencias en las lmites de las capacidades fsicas de los
tasas de incidencia asociadas con el uso de trabajadores.
fajas lumbares. " ( )
Bibliografa
Otros estudios del NIOSH indican que, entre DEPARTAMENTO OF HEALTH AND HUMAN SERVICES.
los efectos fisiolgicos de las fajas lumbares, PUBLIC HEALTH SERVICE. CENTRES FOR DISEASE CONTROL
AND PREVENTION. Workplace Use of Back Belts. U.S.A:
su uso por largos perodos puede disminuir la Nacional Institute for Occupational Safety and Health
(NIOSH). Julio 1994.
tonicidad muscular abdominal, incrementando
la posibilidad de generacin tanto de daos en
la espalda como de hernias umbilicales.
La falsa sensacin de seguridad que pueden

dar las fajas lumbares altera la percepcin de
capacidad de carga, sometiendo a los
trabajadores a sobreesfuerzos que pueden
derivar tambin en daos a la espalda o hernias
inguinales.
Mutual de Seguridad C. Ch. C. recomienda que

la forma ms efectiva de minimizar la
probabilidad de lesiones en la espalda es
implementar y desarrollar una Gua de manejo
manual de cargas.
() Fuente: DEPARTAMENTO OF HEALTH AND HUMAN SERVICES. PUBLIC HEALTH SERVICE. CENTRES FOR DISEASE CONTROL AND PREVENTION.
A Prospective Study of Back Belts for Prevention of Back Pain and Injury EN: Journal of the American Medical Association - December 6,
2000; Vol. 284 No. 21
104
105

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Material para el control de Riesgos Ergonmicos Asociados al Manejo Manual de Cargas

Material para el control de Riesgos Ergonmicos

03 Marco bsico legal.

Agregamos valor, protegiendo a las personas

Marco bsico legal.

Agregamos valor, protegiendo a las personas

Marco Bsico legal

ARTCULOS DE LA LEY 20.001

Artculo 211-G.- El empleador velar para que en la organizacin de la faena

Asimismo, el empleador procurar que el trabajador que se ocupe en la

Artculo 211-H.- Si la manipulacin manual es inevitable y las ayudas mecnicas

Artculo 211-I.- Se prohbe las operaciones de carga y descarga manual para

Artculo 211-J.- Los menores de 18 aos y mujeres no podrn llevar, transportar,

Marco bsico legal.

Agregamos valor, protegiendo a las personas

Qu es manejo manual de cargas? Utilizar tcnicas de levantamiento deficientes

Condiciones del lugar de trabajo que

Recomendaciones generales: Asegurarse que la carga puede levantarse

Ropa liviana, flexible, de tela resistente.

Marco bsico legal.

Agregamos valor, protegiendo a las personas

Gua para el control de riesgos Ergonmicos

Antecedentes: Evaluar e implementar soluciones que

La promulgacin de la Ley 20.001 que regula el

Orientar para dar cumplimiento al Decreto

Figura 2: Empujar Figura 4: Sostener

Figura 3: Transportar Figura 5: Traccionar

Pasos para la implementacin de la gua:

Incluya en el Reglamento Capacite e instruya Identificar Implemente un

Texto a incluir en el reglamento: Paso 3

Fecha Capacitacin Nomina de participantes Persona a cargo

a. Explicitar el control de los riesgos Paso 6

Comentarios (Ej.: Cundo, Dnde,

Existe torsin (rotacin de tronco.

Se requiere tomar/dejar objetos

Comentarios (Ej.: Cundo, Dnde,

El peso de las cargas manejadas

Acoplamiento mano objeto Si / No Comentarios (Ej.: Cundo, Dnde,

Carga voluminosa o difcil de

Tarea Si / No Comentarios (Ej.: Cundo, Dnde,

Se trasladan objetos apoyados

Se trasladan objetos utilizando

Comentarios (Ej.: Cundo, Dnde,

El peso de las cargas manejadas

Acoplamiento mano objeto Si / No Comentarios (Ej.: Cundo, Dnde,

Carga voluminosa o difcil de

Comentarios (Ej.: Cundo, Dnde,

Si / No Comentarios (Ej.: Cundo, Dnde,

Si / No Comentarios (Ej.: Cundo, Dnde,

Si / No Comentarios (Ej.: Cundo, Dnde,

Sin frenos o de frenado difcil.

Organizacin del trabajo Si / No Comentarios (Ej.: Cundo, Dnde,

Espacios de trabajo Si / No Comentarios (Ej.: Cundo, Dnde,

Trabajo en espacios confinados o

Ambiente Fsico Comentarios (Ej.: Cundo, Dnde,

Comentarios (Ej.: Cundo, Dnde,

Manejo manual de carga en equipo.

Manejo manual de carga en postura

El trabajo requiere conocimientos

Propuestas de soluciones: Diseo

Un programa de prevencin de lesiones por El diseo del trabajo (procedimientos, horarios

Los costos adicionales involucrados en el rediseo

Medidas de control Seleccione o disee objetos que puedan ser