30 das

En base al rotundo xito del reto del galope para adelgazar, vamos a dar un pequeo
giro respecto con las metodologas clsicas de nuestros desafos para potenciar los
resultados en cuanto a prdida de peso se refiere con diferentes tipos de material. En
este desafo con bicicleta esttica para bajar de peso en 30 das, empleamos un
soporte material que es asequible y que se puede incorporar en cualquier hogar con
facilidad pues no ocupa tanto espacio.

Para ello, vamos a necesitar contar con una bicicleta esttica. Para los que todava no
tenis, a continuacin, os dejamos un web donde podris obtenerla a bajo coste:

Bicicleta esttica barata

Como siempre os digo, no obstante si nuestro objetivo es bajar de peso, lo que

deberemos controlar (adems de hacer ejercicio) es la dieta. Suelo hacer mencin a
esto en varios de los artculos de Ejercicios en Casa, ya que si nos ponemos a comer
como ogros despus de seguir estas instrucciones, pocos resultados vamos a
conseguir. Por tanto a cuidar la alimentacin.

Dicho esto, lo que conseguiremos con este desafo con bicicleta esttica para bajar
de peso en 30 das es acercarnos ms a nuestros objetivos de adelgazar. Es ms
que factible conseguir resultados visibles en este plazo de tiempo si nos tomamos con
seriedad dicho programa.

Desafo con bicicleta esttica para bajar de peso en 30

das Metodologa
 La forma en que debemos realizar este desafo para bajar de peso es sencillo, pues
deberemos completar el tiempo indicado montados en la bicicleta
esttica pedaleando. Pero, nicamente deberemos hacer esto? No, es algo ms
complicado de lo que parece.

Deberemos dividir en tramos el minuto, realizando los primeros 40 segundos a un

ritmo normal. Los restantes 20 segundos del minuto, los deberemos realizar a mxima
velocidad, tratando de pedalear lo ms rpido que podamos. Una vez acabados los 20
segundos de sprint, volveremos a estar otros 40 segundos a un ritmo suave, volviendo
a pedalear a mxima velocidad durante los ltimos 20 segundos del minuto, y as
sucesivamente.

Para que sea ms comprensible, os facilito un pequeo ejemplo esquemtico con el

primer da:

Sesin de 5 minutos

40 segundos a ritmo suave

20 segundos a sprint

40 segundos a ritmo suave

20 segundos a sprint

40 segundos a ritmo suave

20 segundos a sprint

40 segundos a ritmo suave

20 segundos a sprint

40 segundos a ritmo suave

20 segundos a sprint

Fcil, verdad? Pues explicado, aqu tenis la tabla en formato imagen para que la
podis guardar y compartirla en vuestra red social favorita:
Para este reto tenemos la suerte de colaborar con la modelo de fitness Mara Marez y
el gran fotgrafo Guillem Vergs.

Y como siempre, la tabla en formato texto para consultarla en este mismo artculo:
DA 1 5:00

DA 2 DESCANSO

DA 3 6:00

DA 4 DESCANSO

DA 5 7:00

DA 6 7:00

DA 7 DESCANSO

DA 8 8:00

DA 9 9:00

DA 10 10:00

DA 11 DESCANSO

DA 12 12:00

DA 13 DESCANSO

DA 14 15:00

DA 15 15:00

DA 16 DESCANSO

DA 17 17:00

DA 18 20:00

DA 19 DESCANSO

DA 20 22:00

DA 21 22:00

DA 22 DESCANSO

DA 23 24:00

DA 24 24:00
DA 25 DESCANSO

DA 26 25:00

DA 27 25:00

DA 28 DESCANSO

DA 29 30:00

DA 30 30:00