Oil Pulling paso a paso

Finalmente vamos a ver en detalle el proceso del enjuague con

aceite vegetal o como es ms bien conocido, oil pulling. El
enjuague con aceite vegetal es muy sencillo, todo lo que
necesitas son un par de cucharaditas de aceite vegetal y
circularlo en la boca por unos 15-20 minutos. Te recomiendo
utilizar aceite de coco, si ests en un lugar donde hace fro, el
aceite de coco se vuelve slido a menos de 24C, puedes
ponerlo a calentar por un minuto en un envase de cristal o
simplemente ingerirlo slido y se derretir en la boca en unos
segundos.

No importa la versin del aceite de coco que uses, orgnico,

refinado, sin-refinar, etc. Pero si es bueno utilizar del tipo
prensado en frio (virgen) ya que contiene ms enzimas y
cualidades antimicrobianas. La cantidad que uses va a
depender de qu tan cmodo te sientas. Puedes comenzar con
dos cucharaditas (10ml). Asegrate de no llenarte mucho la
boca ya que la saliva se va a acumular con el tiempo y tendrs
que escupir.

Es recomendado girar y remenear el aceite en la boca por un

mnimo de 15 minutos, yo recomiendo mnimo 20 y
personalmente lo hago hasta por 30 minutos de vez en cuando.
La razn, porque los estudios comprueban que mientras ms
tiempo se hace el enjuague mejor su efecto. Al comienzo
puede ser incmodo y algo difcil, pero te acostumbrars
rpido. Comienza a hacer el enjuague y si tienes que escupir
hazlo, si tienes que parar, para, entonces escupe el aceite y
empieza de nuevo por donde te quedaste, lo importante es
durar al menos 20 minutos enjuagndote con el aceite.

No hagas grgaras ya que puede ser que tragues una parte del
aceite lo que puede causar reflejos nauseosos y hacerte
botarlo todo, tambin puede causar que vomites. No tragues el
aceite. Despus de unos minutos el aceite y la saliva atraen las
bacterias y toxinas que tienes en la boca, as que la mezcla
ahora esta llena de bacterias, las cuales quieres sacar de tu
sistema. Si tragas un poco no te vas a morir, pero es mejor
evitarlo.

Remenea el aceite vigorosamente en la boca, si tienes que

parar no te preocupes y empieza denuevo. Reljate, cgelo
con calma y en tan solo unas secciones estars acostumbrado.

El enjuague se puede hacer a cualquier hora del da. El mejor

momento es en la maana antes de comer y/o cepillarte. En
este momento es cuando tenemos la mayor cantidad de
bacteria en la boca, que tuvieron toda la noche para
reproducirse. El enjuague con aceite de coco, antes de comer
reduce la mayor cantidad de bacterias y tambin las que nos
tragamos4.

Se puede tomar agua antes de hacer el enjuague,

especialmente si tienes la boca seca en la maana cuando te
despiertas. Acostmbrate hacerlo al mismo tiempo todos los
das para que no se te olvide. Si tienes una infeccin activa es
recomendable que lo hagas mnimo dos veces o
recomendablemente tres veces al da, una antes de cada
comida.

Vas a notar muchos sntomas diferentes al comenzar con el

enjuague, especialmente mucosa en la parte de atrs de la
garganta, recuerda que si se te hace incmodo puedes escupir,
sacudirte y empezar de nuevo, en poco tiempo le vas a coger
el hilo.

Enjuague con aceite de coco resumen (paso a paso)

Empieza con el estmago vaco. Tomar agua antes de, no

es un problema y es recomendado

Toma de 2-3 cucharaditas (10-15ml) de aceite de coco en

tu boca

Chupa, hala y empuja el aceite entre los dientes y encas

 El lquido se va a volver un color blanco leche y bastando
liviano comparado con el comienzo

Bota el aceite en el zafacn u otro lugar. No lo eches en el

lava manos que se puede tapar con el tiempo

Enjugate bien y luego cepillate

Repite este proceso almeno una vez al da

Oil Pulling versin teraputica

El enjuague con aceite de coco es excelente para eliminar la
placa, reducir la gingivitis y mantener un nivel ptimo de
higiene bucal, mientras ms tiempo lo uses mejor los
resultados. Ciertas condiciones requieren semanas, meses y
hasta aos para mejorar o eliminarlas por completo, pero qu
pasa si tienes una infeccin? Vas a tener que llevar esta terapia
un paso mas all!

Aqu la versin teraputica del enjuague con aceite de coco de

Dr. Bruce Fife, reconocido a nivel mundial como la mxima
autoridad en los aspectos de salud y nutritivos del coco y temas
relacionados.

Aceite de coco versin medicada

1 cucharadita de aceite de coco

2 gotas de aceite de organo o aceite de clavo dulce

50mg de CoQ10

Duplica o triplica la cantidad de cada ingrediente dependiendo

de qu tanto aceite uses. Por ejemplo, si usas 3 cucharaditas
de aceite de coco, vas a necesitar al menos 6 gotas del aceite
esencial que elijas y 150mg de CoQ10 y as sucesivamente.

Para combatir las caries, enfermedades de las encas o

problemas serios de salud, enjuaguate al menos tres veces al
da, una antes de cada comida, utilizando la receta de arriba. El
aceite esencial de organo y clavo dulce tienen propiedades
antimicrobianas muy potente que te van ayudar a matar las
bacterias, virus y parsitos de tu boca.

Luego agrega el contenido de una capsula de CoQ10 a la

mezcla del aceite de coco con las gotas de clavo dulce y
organo. El CoQ10 aplicado tpicamente a encas enfermas ha
demostrado mejorar la recuperacion5. Sus propiedades
antioxidante y su habilidad de mejorar la produccin de energa
entre los tejidos del cuerpo ambas ayudan en el proceso de
curacin.

Despus de cepillarte, lvate la boca con perxido de

hidrgeno al 3%. El perxido de hidrgeno es simplemente
agua oxigenada, agua con un tomo extra de oxgeno. El
perxido de hidrgeno es utilizado como desinfectante y
blanqueador por los dentistas. Bacterias, virus y hongos no
pueden aguantar demasiado oxgeno. Esto hace que el agua
oxigenada sea un efectivo y seguro enjuague antisptico, ms
efectivo que los enjuagues comerciales y por solo una fraccin
del costo. Este enjuague es necesario solamente una vez al da
y solo un par de minutos o segundos (un enjuague normal).

Si tienes dolor de una infeccin persistente, empapa un

algodn en agua oxigenada y colcalo en la boca al lado del
diente infectado, mantelo ah por 10 minutos. Puedes repetir
este paso 2-3 veces al da hasta que se te vaya el dolor.
Normalmente el dolor se va en un da pero si persiste por
varios das, contacta tu mdico.

Otras tcnicas de enjuague si no tienes tus ingredientes

comunes, son agua de sal, una mezcla de agua y bicarbonato
o una solucin de agua y xylitol.

Mi versin medicada del enjuague con aceite de coco

Me encargu de hacer mi propia versin del enjuague con el

aceite de coco. Como mi problema era persistente y me quera
curar lo ms rpido posible, agregu otro aceite como base y
ms aceites esenciales.

Base. 50% aceite de coco y 50% aceite de neem

Varias gotas de aceite de hoja de canela, organo y

menta.

50mg de CoQ10 por cucharadita de aceite base.

La planta de neem es consideraba como la mejor planta para la

salud bucal. No voy a expandir en este punto, pero te invito a
que investigues si te interesa. El aceite de hoja de canela tiene
propiedades antispticas y en vez de usar uno u otro, hago una
mezcla de varios aceites. La menta te refresca la boca y es otro
contribuidor en la eliminacin de bacterias.

Tambin cuando haca el enjuague 3 veces al da, utilizaba el

enjuague con agua oxigenada en la tarde despus de comida,
tena un envase con agua de sal para tambin utilizar ste pero
temprano en la maana, el hilo dental lo prefiero en la noche y
hasta un enjuague una vez a la semana con vinagre crudo de
cidra de manzana y bicarbonato. Con el tiempo, si te sientes
cmodo, me imagino que hars tus propias modificaciones.

Resumen de la terapia completa

El enjuague con aceite vegetal (oil pulling) no es una terapia
curalo-todo, de hecho no es una cura en lo absoluto. Como
funciona la terapia de oil pulling, es eliminando bacterias de tu
sistema dandole al cuerpo un chance de que se cure a s
mismo. Para poder estar en salud ptima se debe seguir el
protocolo completo descrito en el libro de Bruce Fife.

En resumen, su protocolo completo de oil pulling incluye : Una

dieta saludable, suplementacin con aceite de coco, consumir
mucha agua, suplementos multi-vitamnicos y multi-minerales,
vitamina c, magnesio y calcio, cuidado dental, detox de
mercurio y otros metales pesados, evitar todo tipo de
medicamento, evitar alcohol y productos de tabaco y mantener
un pH saludable.

Mitos, ideas errneas y preguntas frecuentes

(Qu hacer y qu no hacer)
Cuando comenc la terapia de oil pulling tena tantas preguntas
que no saba por donde empezar, estas pregunta eran difcil de
responder por toda la informacin conflictiva en el Internet. Con
el tiempo la mayora se responden solas pero para algunas se
necesita la opinin de un experto basado en evidencia. El
experto no soy yo, me refiero al doctor Fife, l se encarg de
compilar una lista de preguntas frecuentes que puedes leer
aqu.

P: Hay que esperar al menos una hora despus de beber

agua para hacer el enjuague?
R: No, al contrario, en muchos casos es necesario beber agua
antes del enjuague para poder estar hidratado y producir la
saliva necesaria para el proceso.

P: Debo esperar un mnimo de cuatro horas para hacer el

enjuague despus de comer?
R: No. La razn por la cual dicen sto es porque el enjuague
puede hacer que sueltes mucha mucosa, lo que puede ser
incmodo despus de comida y pueda causar nusea. Esto
aplicara para un principiante si no se siente cmodo con el
enjuague pero no es necesario esperar.

P: Debo utilizar aceite de ssamo o girasol obligatoriamente?

R: No. Puedes usar el aceite que te guste o prefieras, siempre
y cuando no sea aceite de motor :-D (relajando). Siempre y
cuando sea aceite vegetal est bien, pero no todos tienen las
mismas propiedades curativas que tiene el aceite de coco.
P: Tengo que utilizar una cucharada (15ml) entera de aceite?
R: Usa la cantidad que se te haga cmodo, una cucharada es
demasiado para la mayora. Tambin mientras te enjuagas vas
acumulando saliva lo que te llena ms la boca, te recomiendo
comenzar con un poquito menos de lo que sera la boca llena,
ya que al final de los 20 minutos, vas a tener ms volumen de
la mezcla por la saliva.

P: Tengo que usar aceites prensado en frio o orgnico para el

enjuague?
R: No es requerido, pero si es recomendado un aceite que este
libre de qumicos, aditivos, preservativos o contaminantes.

P: Tengo que esperar a que la mezcla se vuelva blanca para

escupirla?
R: La blancura de la mezcla sucede cuando pequeas
partculas de aire, se integran a la mezcla de aceite y saliva. El
aceite se va a volver blanco solo si estas usando un aceite de
color claro o sin color, con otros aceites la mezcla se tornara de
otro color. Por ejemplo recientemente utilic el aceite de linaza
(se me acab el de coco) y la mezcla sale de color amarillo en
vez de blanco.

P: Necesito hacer el enjuague por 20 minutos completos?

R: Si, mientras ms mejor. Si haces el enjuague por tan solo un
minuto, qu crees que puedas lograr? Se necesitan al menos
15-20 minutos para poder acceder todas las partes de la boca.
En el caso de que no haya tiempo se puede hacer por menos
tiempo, ya que es mejor que no hacerlo.

P: Debo poner toda mi atencin en el enjuague durante el

proceso?
R: No. Te recomiendo que hagas otra actividad al mismo
tiempo como prepararte para el trabajo, baarte o cualquier
oficio, as aprovechas ms el tiempo y te pasa ms rpido. Yo
normalmente me pongo a leer, a trabajar en la computadora o
fregar.
P: Puede el enjuague con aceite de coco curarlo todo?
R: El enjuague con aceite de coco no es una cura,
simplemente una herramienta que ayuda al cuerpo quitando
grmenes de la boca y reduciendo el estrs excesivo del
sistema inmunolgico, por tanto libera el cuerpo lo que permite
alcanzar una mejor salud.

P: Puedo aguantar el aceite en la boca sin remenearlo y tener

el mismo resultado?
R: Es como ir al gimnasio y no hacer ejercicios, si vas al
gimnasio tienes que hacer ejercicios para ponerte en forma. De
la misma manera, tienes que trabajar el aceite en tu boca
empujando, halando y chupando para atraer las bacterias que
se esconden entre de los dientes y encas.

P: Cada vez que intento el enjuague me da nauseas, qu

puedo hacer?
R: Con el tiempo te vas a acostumbrar, normalmente esto
sucede por la acumulacin de mucosa o por el sabor del aceite.
Escupe el aceite, lmpiate la garganta, bbete un vaso de agua
y empieza de nuevo. En el caso del sabor, agrega un par de
gotas de algn aceite esencial (canela o menta) para cambiar
el sabor.

P: Hay algn medicamento que no se pueda utilizar o que

interfiera con el enjuague con aceite de coco?
R: No. El enjuague con aceite de coco no interfiere con ningn
medicamento y es una terapia 100% segura.

P: Puedo o debo hacer grgaras durante el enjuague?

R: No, el aceite estar lleno de bacterias y exponer las
amgdalas a estas bacterias no es una buena idea, ya que
puede causar una infeccin.

P: Ya que el enjuague con aceite de coco limpia el cuerpo,

est bien hacerlo durante el embarazo?
R: El enjuague con aceite de coco reduce el estrs en el
cuerpo, reduciendo la carga de bacterias, esto causa que tu
sistema inmunolgico se vuelva ms eficiente lo que en cambio
mejora el desarrollo del feto y la calidad de la leche materna.

P: Por qu no he visto los resultados que han visto otros?

R: La primera razn por la cual muchas personas no ven los
resultados es por que no siguen la terapia. Por ejemplo, no
hacer el enjuague a diario, hacerlo por un perodo reducido de
tiempo, no beber suficiente liquido, no dejar de comer basura,
etc. En el caso de problemas especficos, algunos de estos
problemas duran dcadas para volverse visibles, no se puede
pensar que la solucin aparecer en unos das o semanas, se
toma tiempo, mucho tiempo en ciertos casos. Dale este tiempo
y contina insistiendo, poco a poco cambia tu dieta, comienza a
hacer ejercicios, toma suplementos de calidad, bbete tu aceite
de coco y definitivamente vers resultados positivos.

Si tienes alguna pregunta que no est en esta lista, usa la

seccin de comentarios y estaremos ms que contentos en
asistirte.

Conclusin
Por ms pruebas, estudios y testimonios que comparta con
ustedes, nada le va a decir ms la verdad que su propio
cuerpo. Utiliza los estudios y las pruebas como base para darle
validez a la terapia y considerarla como algo que se puede
intentar, intntalo y ponle toda tu positividad y cario al proceso
y obtendrs los resultados que buscas. El simple hecho de
estar positivo puede cambiar la forma en la cual tu sistema
inmunolgico funciona, mejorando su desempeo. No te rindas
y llega a tu propia conclusin basado en tus resultados.

Con los dedos de una mano puedo contar las terapias y

mtodos con los que me he tocado que funcionan de forma
extremadamente sencilla, con un bajo costo, que requieren
poco tiempo y producen resultados exageradamente
maravillosos. El oil pulling, definitivamente est en las primeras
tres, sino la primera.

Con lo nico que puedo comparar el oil pulling en cuanto a la

facilidad y eficaz, es con beber mucho liquido, la combinacin
de alimentos y los suplementos dietarios. De todas las terapias
y mtodos que he visto, estos son los ms sencillos y que
producen mayores resultados. Esto aplica para m como
persona, s que en otras personas lo mejor del mundo sera lo
que funciona para ellos y as es como debe de ser, ya que cada
uno de nosotros tenemos aspectos y cualidades nicas.