Los cientficos descubren cmo la actividad fsica protege del estrs

Practicar ejercicio aerbico elimina una molcula txica generada en situaciones estresantes prolongadas
un nuevo estudio, publicado en la revista Cell, y realizado por investigadores del Instituto Karolinska ha descubierto
que, mientras practicamos deporte, los msculos comienzan a funcionar como el hgado o los riones, depurando al
organismo de toxinas. Para ello producen una enzima que se encarga de eliminar una molcula relacionada con la
depresin.
La hiptesis inicial de investigacin era que el msculo entrenado produca una sustancia que resultaba beneficiosa
para el cerebro. Sin embargo, descubrieron justo lo contrario: que el msculo entrenado produce una enzima que
elimina del cuerpo las sustancias txicas.
Los investigadores realizaron un experimento con dos grupos de ratones: unos normales de control y otros
modificados genticamente con niveles elevados de una protena, llamada PGC-1a1, propia de los msculos
entrenados. Sometieron a los ratones a un estrs moderado durante cinco semanas y, mientras que los roedores del
grupo de control desarrollaron una conducta depresiva, los que tenan niveles altos de esta protena no presentaban
ningn sntoma.
El porqu hay que buscarlo en la capacidad que tiene esta protena de convertir una molcula txica segregada
durante el estrs, la quinurerina, en cido quinurnico, una sustancia de efecto inocuo.

Comparto esta interesante nota: Caminar vuelve al cerebro ms creativo

Un neurlogo explica espaol la importancia para el cerebro de estar en contacto con la naturaleza:
- En la naturaleza el ser humano se encuentra en su elemento, es el lugar en el que hemos evolucionado durante
miles de aos.
- Crea un estado de bienestar emocional fundamental en los tiempos que vivimos. Para el cerebro es como una
vuelta al tero materno. La vida de una buena parte de los humanos ha cambiado muy rpido en trminos evolutivos,
pero el cerebro ha evolucionado de forma ms lenta, a lo largo de cientos de miles de aos.
- Caminar favorece la creatividad, porque el lbulo frontal, la parte del cerebro que habitualmente nos mantiene a
raya, se libera: caminar implica una actividad neuronal muy escasa porque es un proceso muy automatizado. Y eso,
libera al cerebro, que empieza a notarse optimista y eufrico y se te ocurren ms ideas.

Pensar en positivo es bueno para tu salud

Caractersticas positivas como el optimismo, la vitalidad o la satisfaccin, son inmensamente importantes para
nuestra salud, as lo afirma un artculo publicado en Scientific American. Numerosos estudios de investigacin en
psicologa, medicina y salud pblica, estn demostrando el beneficio para nuestra salud de las emociones positivas y
sus efectos tambin en el bienestar fsico.
5 emociones que mejora la salud fsica y previenen las enfermedades:
- El optimismo puede proteger el corazn: La emocin de esperanza acta como un mecanismo de defensa ya que
mantiene la conviccin de que las cosas saldrn bien en la vida.
- La fascinacin promueve la autoinmunidad: sentirse fascinado no es slo agradable sino tambin enormemente
beneficioso para la salud fsica y mental. Experimentar fascinacin hacia algo o alguien disminuye los niveles de
citoquinas, marcadores inflamatorios asociados al desarrollo de enfermedades autoinmunes,
- La compasin y preocupacin por los dems pueden mejorar la funcin del nervio vago: preocuparnos por el
bienestar de los dems puede hacernos sentir positivamente hacia nosotros mismos y otras personas.
- La gratitud tambin puede beneficiar al corazn y la funcin del sistema inmunolgico: una actitud de gratitud
tambin mejora la calidad del sueo.
- La auto-compasin mejora los comportamientos relacionados con la salud: las personas con ms auto-compasin
tienden a estar menos depresivas por problemas de salud y adoptar un enfoque ms proactivo hacia su propia salud.