tronco y el ngulo del codo no debe ser superior ni inferior Procurar realizar las tareas ms complejas en las

a 90. horas de mayor rendimiento (posiblemente primeras

El trabajo del personal de oficina comporta unos horas de la maana)
riesgos cuya prevencin debe responder a unas Establece pausas cortas y frecuentes (10 minutos
adecuadas pautas de comportamiento. Es imprescindible cada 2 horas)
la implicacin de todos los trabajadores en la adopcin
de medidas preventivas. Mejora tu entorno de trabajo, estableciendo, en la
medida de lo posible, buenas relaciones personales.
Uno de los factores de riesgos ms significativo
de este sector son las Pantallas de Visualizacin de Datos,
podemos considerar usuarios de PVDs, quienes superan
las 4 horas diarias o 20 horas semanales de trabajo
efectivo con dichos equipos.
Cambiar de postura cuando sea necesario.
Realiza pausas cortas y frecuentes (antes de que
Riesgo de Fatiga Visual
sobrevenga la fatiga) lejos de la pantalla, que te permitan
relajar la vista, cambia de postura, etc.
Si la altura de la silla no permite apoyar los pies en el suelo,
El nivel de iluminacin del puesto de trabajo deber
solicitar un reposapis.
ser acorde a las exigencias de las tareas
desarrolladas.
Parpadea voluntariamente.
Para evitar molestias de cuello y espalda es conveniente Evita deslumbramientos, orientando la pantalla de
realizar algunos ejercicios. modo que la luz entre por tu lateral. En ningn caso
delante o detrs de ventanas.

Riesgo de Fatiga Fsica Complementa la iluminacin artificial general con

una localizada cuando en zonas concretas se
requieran niveles de iluminacin elevados.

Adoptar posturas adecuadas manteniendo la

espalda recta y apoyada en el respaldo de la silla. Riesgo de Cada al Mismo Nivel
Los resbalones y tropiezos son muy usuales en las
oficinas, unas veces por falta de orden y otras por
procedimientos incorrectos.

La silla debe reunir una serie de caractersticas:

Riesgo de Fatiga Mental
regulable en altura, respaldo flexible y dotada de 5
ruedas.

Planifica los diferentes trabajos de la jornada alternando

tareas de dificultad con otras que requieran menos carga
mental. Teniendo en cuenta los imprevistos.

La altura de la silla con respecto a la mesa, debe

permitir que los brazos se mantengan prximos al

Mantn las vas de acceso y los pasos a los puestos
libres de obstculos, sin cajas, papeleras,...
No dejes abiertos los cajones u otros elementos de
mobiliario.
Haz pasar los cables junto a las paredes.
Presta especial atencin al orden y a la limpieza.
Riesgo por Cortes o Golpes
con objetos
Las grapadoras, tijeras, cter, y dems material
de oficina pueden parecer insignificantes, pero pueden
ocasionarte lesiones.
No utilices tiles puntiagudos y/o cortantes para usos
distintos de aqullos a los que estn destinados.
Colcalos de forma que no sea peligrosa.
Cuidado con las estanteras! Vigila su carga mxima
y que estn bien fijadas a la pared.
Riesgo por Contacto Elctrico
La electricidad no se ve, as que avisa a la
direccin del centro cuando observes alguna deficiencia.
No emplees "ladrones" que conecten varios aparatos
a una misma clavija; un sobrecalentamiento puede
producir su deterioro y posibilitar un incendio.
No utilices los aparatos elctricos con las manos
hmedas o mojadas. Podras electrocutarte
Riesgo por Disconfort
Ambiental
La ubicacin de los puestos de trabajo en zonas
inadecuadas puede darse por diferentes circunstancias
(velocidad del aire, temperatura) que se deben corregir.
No trabajes debajo de la salida de aire acondicionado.
Ilumina tu trabajo. Corrige la entrada de luz solar
mediante cortinas.
La vigilancia de la salud
La vigilancia de la salud, trata de conocer si los riesgos
derivados del trabajo, que no han podido eliminarse, estn
afectando a la salud del trabajador.
Los reconocimientos mdicos de la vigilancia de la salud
salvo excepciones, sern siempre voluntarios.
Se realizan siempre en funcin de los riesgos a los que
ests expuesto en el lugar de trabajo.
Al someterte a ellos, han de informarte del contenido, su
periodicidad y alcance de los mismos, que irn
determinados por el tipo de riesgo al que estas expuesto.
Sus resultados son confidenciales.
Consejera de Presidencia y Servicio de Prevencin de
Administraciones Pblicas Riesgos Laborales