Ergonoma

La ergonoma trata de conseguir un bienestar, adaptando el puesto de Trabajo

a las caractersticas del trabajador
Cada, ao el sector de la construccin es el que ms accidentes laborales
presenta y los riesgos ergonmicos forman parte de ellos. Los sobresfuerzos
fsicos constituyen ms del 25% el total de los accidentes.
Los principales problemas en el sector de la construccin se asocian a los
siguientes factores:
Manipulacin de cargas
La realizacin de tareas repetitivas
La adopcin de posturas e trabajo forzadas
El uso inadecuado de mquinas y herramientas
Objetiv
Su objetivo es adaptar el puesto de trabajo (sus tareas, el equipo, el entorno,
etc.) a las capacidades y limitaciones del trabajador consiguiendo una
buena higiene postural, unas condiciones en el puesto de trabajo idneas
que no conlleven lesiones, y en concreto, el bienestar del ser humano en el
puesto de trabajo.
Con la finalidad de tener presente la ergonoma en las tareas inherentes a los
puestos de trabajo del sector de la construccin, hemos considerado necesario
centrarnos en los siguientes aspectos:

Las posturas ms frecuentes.

Su repercusin en la salud del trabajador.
Recomendaciones de mejora con la finalidad de conseguir una reduccin de
las lesiones ocasionadas por una mala higiene postural.
Ejercicios de estiramiento y relajacin muscular como medida preventiva ante
las lesiones musculo esquelticas.
LAS LESIONES MUSCULOESQUELTICAS
Las lesiones musculo esquelticas (en adelante LME), son aquellas molestias y
lesiones asociadas a las tareas antes descritas, que se dan comnmente en los
tendones, msculos y nervios.
Las profesiones desarrolladas en el sector de la construccin (tales como la
profesin de ferrallista, encofrador, solador, yesista, electricista, pintor, etc.)
derivan a menudo en lesiones de tipo musculo esqueltico en la salud de sus
trabajadores.

Fuerza ejercida excesivamente: Una operacin que conlleve aplicar fuerza,

Implica una tensin en los msculos involucrados. Cuanto mayor sea la fuerza
aplicada, mayor ser la fatiga muscular.
Postura incorrecta de los segmentos del cuerpo involucrados que implican una
postura forzada de stos: Cuanto ms alejada est la postura adoptada de la
posicin neutral, ms tensin se ejerce sobre la articulacin.
Repetitividad de las tareas: Entendida como la frecuencia con la que se realiza
un movimiento, indica la cantidad de veces que la articulacin sufre tensin en
sus msculos y friccin en sus articulaciones. A mayor movimiento, mayor
fatiga muscular.
Otras condiciones a considerar por su posible potencial daino sobre el aparato
locomotor del trabajador son:
Las condiciones ambientales: Temperaturas muy fras o muy altas tienen
efecto en las articulaciones.
El uso de herramientas que transmitan vibraciones fatigando al trabajador.
Factores personales del trabajador: Su estado fsico, edad, hbitos posturales,
actividades extra-laborales, etc.
La organizacin del trabajo: Distribucin de las tareas, rotacin de las mismas,
etc.
Profesiones de la construccin y sus riesgos ergonmicos
A continuacin se exponen las profesiones ms habituales en la construccin,
en relacin con los riesgos ergonmicos que conllevan de forma ms frecuente,
y que pueden ocasionar daos en la salud del trabajador:
FACTORES DE RIESGO ERGONMICO
1.-MANIPULACIN MANUAL DE CARGAS
En la construccin se manipulan diversos materiales, llegando a realizarse el
levantamiento de los mismos reiteradamente en un mismo da y durante
perodos de tiempo prolongados.

Planificar el levantamiento. Un buen levantamiento implica un equilibrio y una

estabilidad en los movimientos por parte del trabajador. Para ello, se deben
separar los pies, colocando uno por delante del otro y as el pie de detrs podr
realizar la fuerza necesaria, mientras que el de delante asegura el equilibrio y
la estabilidad. Adems de eso, hay que tener claro hacia dnde se quiere dirigir
y por dnde pasar. Ejemplo: Manipulacin de saco de yeso.
Yesista que debe coger un saco de yeso colocado en el suelo: si al recoger el
saco, se desequilibra hacia el lado derecho, tendr que realizar un esfuerzo
mayor y sbito con su brazo derecho, as como con su espalda, pues su
columna vertebral se ver
Obligada a realizar giros y torsiones que pueden lesionarle.
Posicin de levantamiento adecuada.
Flexionando las piernas, nunca la espalda, manteniendo el mentn en direccin
al propio cuerpo.
Es necesario acercar el peso al cuerpo. Para conseguir realizar menos fuerza
fsica y mayor estabilidad.

Agarre de la carga. Si sta tiene agarres se deben usar. Si no tiene, se realiza el

agarre con la palma de la mano y nunca con los dedos.

Evitar giros con la espalda. Si un desplazamiento implica el cambio de

direccin, no se debe girar la espalda, sino que es preferible mover los pies
para colocarse en la posicin adecuada. En la construccin es habitual ver a un
trabajador levantar ladrillos para colocarlos en la pared que se encuentra
detrs de l. Frecuentemente el trabajador, con el afn de ir ms rpido,
mueve la espalda, realizando torsin de columna, en lugar de mover los pies
para cambiar de direccin. Este mal hbito ocasiona lesiones de espalda.
2.- POSTURAS FORZADAS
CONDICIONES AMBIENTALES EN LA CONSTRUCCIN
EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO Y RELAJACIN MUSCULAR
A continuacin se presentan una serie de ejercicios de estiramientos y
relajacin que realizados diariamente y con constancia ayudan a mantener un
tono muscular adecuado, reduciendo la probabilidad de sufrir lesiones
musculares.
Es necesario concienciarse de la importancia de estos ejercicios que pueden
realizarse durante alguna de las pausas que haga el trabajador durante su
jornada laboral. Basta con unos pocos segundos para realizarlos y con ello se
consigue descansar la zona muscular fatigada.