Registro

de Alimentos

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 Registro de Alimentos - Curso de Coaching Nutricional

Como realizar un registro de alimentos

Un registro de alimentos es una manera de apuntar lo que come y bebe
durante un perodo de tiempo.
La mayora de nosotros acostumbramos a comer los mismos alimentos
sobre una base regular; slo 3 das son suficiente para capturar sus patrones
de alimentacin.
Para los 3 das, se aconseja seleccionar 2 das de semana y 1 da en el fin de
semana, ya que nuestros hbitos suelen ser distintos durante el fin de
semana.
Utilizando las siguientes hojas de registro, asegrese de anotar todo lo que
come y bebe, y cuando sea posible, la cantidad y tipo.

Ejemplo: Desayuno:
Un tazn pequeo de avena
Hecho con de agua y leche baja en grasa
1 puado de pasas
Taza de t con leche baja en grasa

Otra Informacin: Por favor, complete lo siguiente en lo que respecta al tipo de productos que usted utiliza.

Diario
Leche : Con grasa /Baja en grasa / Descremada / Soya
Yoghurt : Con grasa / Bajo en grasa
Queso : Con grasa / Bajo en grasa / Suave

Grasas
Aceite de cocina: Girasol / Oliva / Vegetal
Mantequilla: Con grasa / Baja en grasa
Crema: Con qu frecuencia?
Mayonesa: Con grasa / light / Extra light , Frecuencia / semanal

Snacks
Galletas: Simple/ Rellenas, Cantidad / Semanal
Tortas: Con qu frecuencia?
Patatas fritas: normal / light, Con qu frecuencia?
Chocolate: Doble barra / tamao normal / tamao grande, Frecuencia / Semanal
Comida para llevar: China / Fish and chips / India, Frecuencia / Al mes
Bebidas
Agua: cuntos vasos / Al da
Bebidas con gas: Normal /Ligera/ Diario/semanal
Alcohol
Con qu frecuencia bebe alcohol?
Qu le gustara beber?
Cuntas bebidas tomara?

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Da 1
HORA COMIDA TIPO DE ALIMENTOS CANTIDAD

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