Eventos de Pista en el Atletismo

Eventos de campo en el atletismo

Carreras velocidad de 100 mts.

100 metros lisos o 100 metros planos, consiste en una carrera en la que se tiene que recorrer 100 metros
en un suelo nivelado, libres de todo obstculo, con la mayor rapidez posible. Se considera, en general,
como la competicin de carreras de velocidad ms importante. Los mejores atletas la realizan en un
tiempo de alrededor de 10 segundos de duracin durante los que efectan unas 45 zancadas con una
velocidad media de 37 km/h.1
El 1 de enero de 1977 la IAAF decide abandonar el cronometraje manual, que haba venido
coexistiendo con el electrnico desde 1932, estableciendo que todo registro oficial deba realizarse
electrnicamente para tener validez oficial.

Tiempo de reaccin
El tiempo transcurrido entre el disparo y la primera patada contra los tacos de salida es medido
electrnicamente a travs de sensores instalados en la pistola y en los tacos.
Cualquier tiempo inferior a 0,1 segundos es considerado como una salida nula (se denomina "cazar la
salida"). Esta medida se consider tras estudiar el tiempo que tarda el sonido del disparo en propagarse
por el aire, el que tarda en alcanzar los odos de los competidores y el tiempo de reaccin humana ante el
sonido, el tiempo transcurrido en or el disparo y salir del taco de partida.

Salidas Nulas o Salidas en falso

Durante muchos aos, los corredores eran descalificados si eran responsables de dos salidas en falso.
En estas condiciones, la regla propiciaba que la salida se repitiese un nmero indeterminado de veces,
lo cual daba como resultado que los atletas perdieran concentracin. La regla actual dice que cualquier
atleta responsable de una salida en falso es descalificado inmediatamente.

Condiciones Climticas

Las condiciones climticas son cruciales para la ejecucin de esta prueba. Un viento de cola es muy
beneficioso para los competidores, mientras que un viento de cabeza ir en detrimento de los mismos.
Por esta razn, el mximo viento de cola permitido para que la marca se considere legal es de 2 m/s. La
resistencia al aire tambin afecta de manera importante a la prueba. Por ello, los velocistas realizan
mejores tiempos cuando corren a alturas elevadas, donde la resistencia al aire es menor.

Rcord

Categor Marca
Atleta
a
(s)

Hombres 9,58

Usain Bolt

Mujeres

Florence
GriffithJoyner

Pas

Jamaica

Lugar

Fecha

Berln

16
agosto de 2009

de

Mundial (WR)
10,49

Hombres 9,63

Usain Bolt

Mujeres

Florence
GriffithJoyner

Olmpico (OR)

Europeo (ER)

10,62

Estados
Unidos

Jamaica

Estados
Unidos

Indianpolis 16 de julio de 1988

Londres

5 de agosto de 2012

Sel

24
de
septiembre de 1988

Hombres 9,86

Francis
Obikwelu

Portugal

Atenas

22
agosto de 2004

de

Mujeres

Christine

Francia

Budapest

19

de

10,73

Arron

agosto de 1998

Hombres 9,58

Usain Bolt

Mujeres

Florence
GriffithJoyner

Norteamericano
(NA)
10,49

Jamaica

Estados
Unidos

16
agosto de 2009

Berln

de

Indianpolis 16 de julio de 1988

Hombres 9,85

Olusoji
Fasuba

Nigeria

Doha

12 de mayo de 2006

Mujeres

Blessing
Okagbare

Nigeria

Londres

27 de julio de 2013

Hombres 9,99

Samuel
Francis

Catar

Amman

26 de julio de 2007

Mujeres

Xunmei Li

China

Shanghi

18
de
octubre de 1997

Hombres 9,93

Patrick
Johnson

Australia Mito

5 de mayo de 2003

Mujeres

Melinda
Gainsford

Australia Sestriere

31 de julio de 1994

Africano (AF)
10,79

Asitico (AS)
10,79

Ocenico (OC)

Sudamericano
(SA)

11,12

Hombres 10,00

Robson
Silva

Mujeres

Ana Cludia

11,05

da

Brasil

Ciudad
Mxico

Brasil

So Paulo

de

22 de julio de 1988

12 de mayo de 2013

Lemos

Carreras de 4 x 100 mts.

La prueba de 4 100 metros relevos (lase 4 por 100 metros relevos) es una carrera de relevos, siendo
uno de los eventos de atletismo en los Juegos Olmpicos.

La prueba consiste en una carrera en la que se relevan cuatro corredores, en los que cada uno de ellos
completa una distancia de 100 metros. El primero de ellos comienza la carrera desde la lnea de salida
de la prueba de 400 metros lisos, y el resto de corredores se sita en un margen de 20 metros en cada
subdivisin de 100 metros de la pista. El testigo debe ser intercambiado dentro de los lmites de ese
margen. Para efectuar el cambio lo ms rpidamente posible, el atleta que espera el testigo lo hace
desde el comienzo de dicho margen, y comienza a correr cuando el portador del testigo se aproxima. El
cambio se efecta con ambos corredores ya en carrera, a mano cambiada y de manera ciega para el
receptor.

Al ser la distancia oficial ms corta de las carreras de relevos, no slo es importante la velocidad de los
corredores, sino una tcnica depurada en el cambio de testigo. El cambio debe retrasar lo ms mnimo
la progresin de la carrera, y un error durante el mismo puede ocasionar la prdida de la carrera, ya sea
por descalificacin, o por prdida de tiempo, si por ejemplo el testigo cae al suelo.

El rcord del mundo en esta disciplina lo ostenta Jamaica con un tiempo de 36.84 logrado el 11 de
agosto de 2012 por Usain Bolt, Nesta Carter, Michael Frater y Yohan Blake, durante los Juegos
Olmpicos de Londres 2012.

Record Mundial hasta el momento:

Hombres

2012 :

Jamaica (Nesta Carter, Michael Frater, Yohan Blake, Usain Bolt) 36.84 WR

Mujeres[editar]

2012 :

Estados Unidos (Tianna Madison, Allyson Felix, Bianca Knight, Carmelita Jeter)

40.82 WR

Equilibrio nutricional.
Una alimentacin adecuada conduce a un buen estado nutricional, y este, a su vez condiciona, en buena
medida, el logro de un estado de salud satisfactorio. Por el contrario, una alimentacin defectuosa
deteriora el equilibrio nutricional y provoca alteraciones de tipo fsico (peso, talla, panculo adiposo y
masa muscular, lesiones carenciales), funcional (energa, resistencia, capacidad de trabajo) o psquico
(voluntad, inters, aprendizaje y rendimiento mental) que favorecen la aparicin de enfermedades. El
vegetarianismo.
Protenas
Las protenas deben aportar una cantidad de energa situada entre los lmites sealados: por debajo del
lmite inferior se producen trastornos carenciales como malnutricin proteica; y si excede el mximo,
entonces se sobrecarga intilmente al organismo y se somete a losriones a un esfuerzo excretor
innecesario.
La funcin principal de este nutriente es aportar los aminocidosrequeridos para la formacin de
las protenas del cuerpo. El exceso consumido se acumula en forma de grasa, por lo que ocurre
undesperdicio de la cantidad adicional ingerida. Los nios,adolescentes, embarazadas y madres que
lactan, deben consumir un 50% de protena de origen animal y el otro 50% de origen vegetal. En los
adultos la mayor cantidad debe ser de origen vegetal.
Grasas
Las grasas aportan algo ms del doble de la cantidad de energa que las protenas y los carbohidratos.
Son portadoras de cidos grasosesenciales, de gran utilidad en la formacin de membrana yhormonas,
adems de servir como vehculo a las vitaminas liposolubles (A, D, E y K), sin embargo, su consumo

en exceso, tanto de forma directa (en la elaboracin de los alimentos), como de manera indirecta
(formando parte de los alimentos, principalmente los de origen animal), conllevan al sobrepeso y
la obesidad. La relacin entre el total de grasas de origen animal y de origen vegetal debe ser de 1:1.
Carbohidratos
Los carbohidratos, constituyen la base de la alimentacin de muchos pueblos del mundo. Su consumo
se obtiene a partir de loscereales, viandas y azcar, en sus diferentes formas de presentacin. Los
primeros son los ms recomendados para cubrir el mayor porcentaje de energa que se necesita
regularmente.
Azcar
El azcar, tanto en forma directa como en sus diferentes formas: desde las frutas, refrescos de frutas,
hasta las mermeladas y el almbar, solo aportan las llamadas caloras vacas, por el hecho de no
contribuir con ningn elemento nutritivo y s provocar una mayor demanda de vitaminas,
principalmente las del complejo B. En igual sentido se comporta la energa obtenida a partir de bebidas
alcohlicas (7 kcal/ g de alcohol oxidado).
Equilibrio
El equilibrio se logra mediante una alimentacin balanceada, que puede ser:
Suficiente: En cuanto a la cantidad para cubrir las necesidades nutricionales energticas diarias.
Los nios y adolescentes, por estar en crecimiento y desarrollo fsicos, necesitan mayor cantidad de
energa que los adultos, cuyas actividades son ligeras o moderadas. Las embarazadas y las madres que
lactan tienen tambin una demanda energtica superior a la de las otras mujeres, y las personas que
realizan actividades fsicas intensas requieren de ms energa y nutrientes que el resto de sus
semejantes.
Equilibrada: En el aporte de los tres nutrientes fundamentales: protenas (22%), grasas (28%) y
carbohidratos (60%); completan el contenido de nutrientes, las vitaminas y los minerales.
Esto es posible lograrlo si se ingiere, al menos, un alimento de cada uno de los siete grupos bsicos
siguientes:
I-Cereales y viandas.
II-Vegetales.
III-Frutas.
IV-Carnes, aves, pescado, huevos y leguminosas.
V-Lcteos.
VI-Grasas.
VII-Azcar y dulces.
Adecuada a las distintas edades y estados fisiolgicos o patolgicos del individuo, las cantidades y
formas de preparacin difieren, segn las edades y el estado de salud en que se encuentren las personas,
aunque tanto un nio pequeo como un adolescente o un adulto deben consumir una alimentacin
balanceada, no requieren hacerlo en las mismas proporciones.
Variada: Se pueden aprovechar las cualidades particulares de cada alimento y tener la seguridad de no
crear deficiencias.
El organismo necesita alrededor de cuarenta elementos nutritivos, lo que hace imposible llevar la
cuenta con precisin de los que se han incluido o no en un men, y menos an precisar la cantidad,
pero si se procura diversificar los alimentos, se conseguir un aporte suficientemente balanceado. Lo
ms sano y aconsejable en lo posible, es consumir ms alimentos frescos y menos los procesados.
Variar tambin significa no incluir en la misma comida dos tipos de alimentos que produzcan los
mismos nutrientes. El exceso de un nutriente se elimina (o se almacena), pero quita la oportunidad de
obtener otro que falta.

Si variar es indispensable, no es menos importante repartir bien los alimentos a lo largo del da. Es
preferible hacer tres o cuatro comidas moderadas que dos fuertes, aunque el total de los alimentos
ingeridos sea el mismo, la digestin es ms fcil y se asimilan mejor los nutrientes, si estos han sido
debidamente balanceados.
No basta que el equilibrio se cumpla solamente en cada comida, sino que debe existir tambin entre
todas las comidas del da, para evitar largos perodos de ayuno o excesos en determinados horarios.
Por eso se recomienda que al desayuno se le confiera la importancia que tiene, como la comida ms
importante del da, despus de varias horas sin haber consumido alimentos. Tambin resulta saludable
no comer excesivamente en horarios nocturnos y, siempre que sea posible, ingerir parte del total diario
(meriendas entre las comidas principales), con lo que se garantiza comer menos cantidad cada vez y
esforzar menos al aparato digestivo y de absorcin, que intervienen en la asimilacin y
aprovechamiento de lo que se ingiere.
Recomendaciones alimenticias
Diversificar la alimentacin.
Consumir preferiblemente cereales y viandas.
Consumir frutas y vegetales frescos.
Evitar el exceso de azcar.
Evitar el exceso de cloruro de sodio (sal).
Evitar el exceso de grasas slidas.
Tomar suficiente agua.
Hacer tres o cuatro comidas moderadas en lugar de dos fuertes.
Desayunar al comenzar el da.
Preparar los alimentos de manera que conserven el mximo valor nutritivo.
Mantener el peso adecuado.
Vegetarianos
Tcnica de Salto de Longitud
Existen tres tcnicas en los movimientos que ejecuta el atleta durante esta fase. Dichos movimientos
van encaminados a adoptar una posicin final ms equilibrada y rentable:

Tcnica Natural: para saltos de poca longitud y principiantes. Es muy simple: durante la
suspensin la pierna de batida se une a la libre y en esa posicin de "sentado" se efecta la
traslacin. No se suelen conseguir buenos saltos con esta tcnica.

Tcnica extensin: consiste en estirar las piernas y flexionar la espalda hacia adelante.
Mantener esta posicin evitando que bajen las piernas en la cada. Esta tcnica es bastante
aceptable: si se hace bien, se gana aproximadamente medio metro ms respecto a la anterior.

Tcnica de paso o tijeras: el saltador se cierra de forma continua, como si estuviese corriendo
en el aire. En funcin del nmero de pasos que realice podr denominarse "salto de 2 y medio" , "3
y medio" o "retra y medio". Para efectuar el medio, el atleta recoge la pierna libre y muy flexionada
la lleva hacia adelante, semiextendindola hacia la horizontal y aproximadamente a la misma altura
que la pierna de batida. Para propiciar el equilibrio de los movimientos de piernas, los brazos
realizan rotaciones a nivel de la articulacin del hombro y en el sentido de atrs adelante. Estas

acciones van totalmente coordinadas con los movimientos de las piernas. Se den los pasos que se
den, finaliza la secuencia con una flexin de tronco adelante sin que bajen las piernas. De esta
forma el salto tiene buena proyeccin. Esta es la mejor tcnica para lograr un buen salto. Cuanto
ms pasos se pueda dar en el aire ms largo resultar el salto. Pero tambin hay atletas que
prefieren dar menos pasos en el aire para poder mantener durante ms tiempo las piernas estiradas.
La cada debera de hacerse con los pies porque si se cae con el trasero se pierden centmetros, pero
la mayora de los atletas prefiere usar esta tcnica aunque no pueda caer con los pies.

Efectos de la Obesidad en la Salud

Las consecuencias de la obesidad en la salud de los individuos son muy variadas: en un extremo,
propicia enfermedades crnicas incapacitantes como osteoartrosis y en el otro, incrementa el riesgo de
muerte prematura.

RESISTENCIA A LA INSULINA E HIPERINSULINEMIA

La reduccin de la sensibilidad a la insulina puede ocurrir a travs de un defecto hereditario, o puede
ser adquirido como consecuencia de la obesidad. Una vez que la hiperinsulinemia y la resistencia a la
insulina se adquieren, comienza una cascada de cambios metablicos que llevan a diabetes,
dislipidemia, hipertensin, hipercoagulabilidad y enfermedad cardiovascular.

ENFERMEDAD CARDIACA CORONARIA

Los niveles de insulina en ayunas estn directamente relacionados con la mortalidad por enfermedad
cardiaca coronaria (ECC). En un estudio realizado en Francia se evalu los factores de riesgo de ECC

en ms de 7,000 hombres. Los niveles de insulina en ayunas fueron un indicador independiente de

muerte por ECC.

HIPERTENSIN ARTERIAL
La obesidad constituye un factor de riesgo tanto para su aparicin como para su progresin. El riesgo
de hipertensin incrementa con el incremento del IMC.
La hipertensin asociada con la obesidad se caracteriza por un incremento del volumen vascular, con
un aumento ligero de la resistencia arterial perifrica y muchos mecanismos pueden propiciar el
desarrollo de la hipertensin en sujetos obesos: Incremento de la absorcin renal de sodio y agua,
incremento de la actividad del sistema nervioso simptico, cambios en la actividad de Na+/H+.

DIABETES MELLITUS TIPO 2

El riesgo para desarrollar diabetes tipo 2 se incrementa marcadamente con el aumento del ndice de
masa corporal (calcula tu ndice aqu). Son muchos los estudios que relacionan el exceso de peso con
un aumento de DM. Estos datos avalan la tesis de que la obesidad es el factor de riesgo ms importante
para su desarrollo, hasta tal punto que el riesgo de diabetes aumenta paralelamente al incremento del
ndice de masa corporal.
Contrariamente, al disminuir el peso mejoran las cifras de glucemia y aumenta la sensibilidad a la
insulina. Estos cambios se producen aunque no se consiga llegar al peso "ideal".

DISLIPIDEMIA
La intolerancia a la glucosa y la produccin excesiva de glucosa heptica (hiperglicemia), no son las
nicas consecuencias del incremento en los niveles de los cidos grasos libres (AGL) propiciado por la
obesidad.
El aumento de los AGL tambin afecta el metabolismo de los lpidos incrementando la produccin
heptica de lipoprotenas de muy baja densidad (VLDL), reduciendo los niveles de HDL y un
incremento en el nmero de partculas densas, pequeas de LDL. Estas partculas LDL pequeas y
densas, tienen la caracterstica de penetrar la pared arterial ms fcilmente, de sufrir oxidacin y
glicacin y ser ms aterognicas que las partculas de mayor tamao.

ENFERMEDADES DIGESTIVAS
La obesidad favorece la litiasis biliar y la enfermedad por reflujo gastroesofgico. Otra asociacin muy
importante es el hgado graso no alcohlico. Uno de cada 4 a 5 adultos en los EUA, Japn e Italia lo
padecen; se caracteriza por tener aumento de las transaminasas (AST, ALT y GGTP) y 20 a 30% de
ellos tienen esteatohepatitis no alcohlica que puede complicarse en fibrosis, cirrosis, carcinoma
hepatocelular e insuficiencia heptica.

ENFERMEDADES RESPIRATORIAS
Los pacientes con exceso acentuado de peso tienen dificultad para movilizar la caja torcica, con la
consiguiente reduccin del volumen pulmonar. Otra enfermedad relacionada con la obesidad es el
sndrome de apnea obstructiva del sueo o llamado Sndrome de Pick Wick. Los pacientes afectados
por este sndrome son roncadores importantes, mientras duermen ocurren detenciones respiratorias
(apneas), tienen hipersomnia diurna, cefalea, falta de concentracin y en etapas avanzadas insuficiencia
cardiaca, arritmias cardiacas, hipoxemia.

ALTERACIONES SEAS Y ARTICULARES

La obesidad provoca un traumatismo constante sobre las articulaciones, degenerndolas con mayor
celeridad y dando como resultado una artrosis sobre todo a nivel intervertebral, rodillas, cadera y
tobillos. En el nio en edad de crecimiento la obesidad puede producir deformidades seas.

NEOPLASIAS (TUMORES MALIGNOS)

El impacto de la obesidad sobre la mortalidad por cncer se evalu prospectivamente en un estudio de
750 000 hombres y mujeres, seguidos durante 12 aos.
Los hombres y mujeres que presentaron sobrepeso, tuvieron 33% y 55% ms probabilidad
respectivamente, de morir por cncer, que los que tenan un peso normal. Especficamente, la
mortalidad por cncer colorectal, y de prstata en los hombres, y endometrial, uterino, cervical,
ovrico, de la vescula biliar y de seno en las mujeres fueron los ms frecuentes.

Tcnica del Impulso de Bala

La impulsin de la bala puede realizarse parado y con impulso, dentro de un circulo de 2,135 m de
dimetro al sector de 40 grados de ngulo, con un solo brazo que no se puede llevar atrs o al lado.
Existen dos tcnicas fundamentales en la impulsin de la bala, con deslizamiento (la ms usada) y
con giro. En cualquiera de ellas el mximo crecimiento de la velocidad en todo el movimiento que
realiza el atleta durante la impulsin se la imprime en el llamado esfuerzo final que es la ultima fase del
lanzamiento, esta consiste en dar una vuelta activa y progresiva (hasta 180 grados) y elevar la pelvis,
efectuar un movimiento fustigante del torso en la direccin del lanzamiento, virar aceleradamente la
cintura escapular adelante-arriba y empujar el peso con el brazo.
Todos estos movimientos ms complicados se realizan en unos 0,4 a 0,6 segundos.

Descripcin de la tcnica dorsal y giratoria del impulso de bala

Para una mayor comprensin de la ejecucin de la tcnica se analizar conforme a las fases de
la tcnica dorsal.
1. Posicin de partida ( posicin inicial).
2. Puesta en accin ( carrera de impulso).
3. Lanzamiento propiamente dicho ( esfuerzo final con salida del implemento).
4. Recuperacin tras el final ( inversin de pierna y frenaje).
I. Posicin de partida
De espaldas al rea de impulsin, con el cuerpo erguido, pero muy relajado.

 Pies, paralelos entre s y separados a una distancia que resulte cmoda. La puntera del calzado, debe
estar en contacto con el aro metlico. (En algunos lanzadores, los pies se encuentran a 25cm).
El cuerpo relajado (hombros, caderas y piernas) comparables con la de un discbolo.
El agarre y la colocacin del implemento, como en la tcnica dorsal.
II. Puesta en accin
A) Movimientos preliminares:
A partir de esta posicin inicial, esttica, el atleta sin perder la relativa verticalidad, se mueve de
manera parecida a la de un lanzador de disco: trasladando de apoyo sobre ambos pies, al pie izquierdo,
girando el cuerpo de lado, con los ejes de los hombros y la cadera, paralelos entre s.
Continuar el mismo movimiento hacia la derecha, desplazando el peso del cuerpo del apoyo anterior
al pie derecho.
Durante los desplazamientos preliminares sealados, el brazo izquierdo se abre hacia afuera, en una
posicin bastante horizontal tomando como referencia el suelo y muy suelto.
Coincidiendo con el giro del atleta a la derecha, se produce una flexin de piernas y una inclinacin
del tronco hacia delante, de mayor o menor amplitud, trasladndose el peso del cuerpo casi
exclusivamente a la pierna derecha (siempre que se impulse con la mano derecha).
El hombro derecho gira ms todava, con el fin de lograr desde el inicio una trayectoria de aceleracin
lo ms larga posible.
Fase de apoyo sobre el pie izquierdo:
La rodilla izquierda con ms flexin, se desplazar hacia ese lado, conducida por el giro del
pie izquierdo sobre la planta. Mientras el pie derecho termina desplazndose del suelo, por la
rodilla flexionada.
Debido a la torsin ms o menos acentuada entre los ejes horizontales de los hombros y la cadera,
aproximadamente 25, segn las caractersticas individuales, surge una pre-tensin de los msculos
dorsales y lumbares, principalmente.
Se aconseja que se observe una moderacin en esta torsin del tronco, ya que el exceso de rotacin
puede causar a los principiantes ciertos problemas de desequilibrio.
El movimiento giratorio, mediante un impulso ms o menos activo de la pierna derecha, antes
de abandonar el suelo; pero la rotacin del " sistema atleta-implemento" tendr como punto de apoyo y
de giro la pierna izquierda.
La torsin que se origina es el comienzo de la fase de aceleracin inicial del peso.
Ante este movimiento comienza a oponerse una fuerza centrfuga y el codo del brazo se eleva a la
altura del hombro y la bala se apoya con mayor fuerza contra el cuello, como reaccin, al mismo
tiempo que el brazo izquierdo se separa del cuerpo, semi-extendido, contribuyendo contrarrestar el
desequilibrio que se produce en la fase de salida. El trabajo de este brazo es esencial en la tcnica;
fijar el ritmo general del movimiento.
El pie izquierdo contina girando sobre la planta, hasta completar un desplazamiento prcticamente de
180.
La pierna derecha se estira hasta la extensin total o casi, con la finalidad de contribuir al equilibrio
del cuerpo, haciendo contrapeso de todo el sistema giratorio.
El tronco debe estar flexionado al frente al igual que en el movimiento del lanzamiento del disco y

debe estar inclinado hacia la izquierda, para poder efectuar una rotacin baja, todo como un bloqueo.
B) Fase de Superacin:
Se corresponde con el deslizamiento o salto rasante de la tcnica dorsal y es producido por un fuerte
impulso de la pierna izquierda y una proyeccin de la pierna derecha al frente, como consecuencia,
ambos pies permanecen en el aire por brevsimo tiempo.
C) Fase de Apoyo Sobre el Pie Derecho.
sta fase comienza con el aterrizaje del pie derecho hacia el centro del crculo y termina con el apoyo
del pie izquierdo, finalizando en este momento la primera fase de aceleracin.
El apoyo del pie se hace sobre el metatarso y el taln elevado, convenientemente flexionado.
La pierna izquierda, despus de del impulso del giro, permanece flexionada e inactiva. El brazo de ese
lado, se flexiona y a su vez se coloca por delante del cuerpo.
III. Fase final
En realidad, la posicin de impulsin en esta nueva tcnica se diferencia de la tcnica
clsica, solamente en la torsin entre los ejes de las caderas y los hombros, que son
considerablemente mayores: hasta 90 de diferencia en algunos atletas, en comparacin con los 15 a 30
segn variantes estadsticas, de la tcnica rectilnea.
Otra diferencia esencial entre ambas tcnicas, es que la mayora de los impulsores con
vueltas, efectan el final, desde una base estrecha de los apoyos, comparada con los lanzadores de
disco.
Le podemos denominar RITMO LARGO-CORTO, en oposicin al ritmo corto largo, que se preconiza
como la ms eficaz al describir la tcnica de la impulsin del peso.
En el momento final, el atleta debe girar ms la cabeza que atrs, mantenindola hasta que el peso
haya dejado la mano, de esta forma se asegura la participacin de los msculos ms potentes en la
accin de la impulsin.
Se debe tener adems un brazo libre de manera activa, apto para desarrollar un fuerte reflejo
de extensin.
Coincidiendo con el momento en que el peso abandona la mano, los dos pies deben dejar el suelo y las
rodillas estarn en completa extensin. El codo del brazo impulsor, debe estar alejado del tronco.

IV. Cambio de pies

Al ejecutar el cambio o retroceso, el atleta efectuar un movimiento (ascenso rotacional) con la cabeza
bien hacia atrs y listo para volver a un slo apoyo, teniendo contacto con el pie derecho, vuelto 90 a
la direccin del lanzamiento, pero no sobre la punta del pie, sino con toda la planta (taln muy prximo
al suelo) lo cual ayudar al equilibrio y a la desaceleracin.
El cuerpo estar extendido, con la pierna de apoyo algo flexionada, el hombro y el brazo derecho en
alto, mientras que la pierna izquierda y el brazo de ese lado, estarn extendidos hacia la parte posterior
del crculo.

Efectos del Tabaquismo en la Salud.

El consumo de tabaco es la principal causa de enfermedad, discapacidad y muerte en el mundo. Cada

ao mueren ms de 5 millones de personas en el mundo a causa del tabaquismo y si no se toman
medidas adecuadas en el ao 2030 serian 10 millones de muertes; 7 millones de ellas en pases pobres.
Se estima que la mitad de los fumadores muere de una enfermedad relacionada al consumo de tabaco y
que viven en promedio 10-15 aos menos que los no fumadores.

El consumo de tabaco afecta la salud de fumadores y de no fumadores expuestos. En esta seccin nos
vamos a enfocar en los efectos del consumo en los fumadores. Los primeros informes que mostraban
que el consumo de tabaco es causa de enfermedad aparecieron a principios del siglo XX. Hasta la
fecha, se han publicado miles de artculos y revisiones sobre el tema que muestran que el tabaquismo se
asocia con alteraciones en todos los rganos y sistemas.

Las causas de muerte ms importantes relacionadas con el consumo de tabaco son: enfermedades del
corazn, cncer y enfermedades respiratorias. La mayora de los efectos adversos del tabaquismo son
dosis dependientes, pero tambin es cierto que no hay un nivel de consumo seguro para la salud.
El Informe del Cirujano General de los Estados Unidos de 2004 describe con detalle las consecuencias
del consumo de tabaco en la salud. El informe del 2010 describe los mecanismos biolgicos por los
cuales se produce el dao.

Haga clic ac para ver Informe del Cirujano General de Estados Unidos del 2010: "How Tobacco
Smoke Causes Disease: The Biology and Behavioral Basis for Smoking-Attributable Disease" (en
ingls).

De este ltimo reporte surgen dos conceptos fundamentales:

El consumo de tabaco comienza a daar el organismo NI BIEN se comienza a fumar).
El consumo de unos pocos cigarrillos por da igualmente es daino para la salud.