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Manipulacin de cargas
Atencin a la columna
Ojo! Una mala postura puede ocasionar lesiones en la columna.
nicamente con una correcta posicin de tu columna podrs levantar
adecuadamente una carga.
molestias o lesiones, sobre todo en la espalda, siendo un factor importante de sobrecarga muscular.
Por ello, en las operaciones de manipulacin de cargas manuales, los trabajadores/as deben emplear
una tcnica de levantamiento adecuada a este tipo de esfuerzos. Las tcnicas de levantamiento,
tienen como principio bsico mantener la espalda recta y hacer el esfuerzo con las piernas.
Mantn
la espalda
recta
Separe bien los pies, mire al frente y flexione la pierna derecha, hasta tocar el pie derecho con la
mano izquierda. Despus, hgalo a la inversa
AUTOVALORACIN
1. En tu jornada de trabajo levantas manualmente pesos de:
0-5 kg
6-15 kg
>15 kg
2-6 h
>6 h
durante:
<2h
no
3. Aplicabas las medidas aqu mencionadas para el cuidado de la columna en el manejo de las
cargas?
s
no
4. En caso negativo. Crees que podrs poner en prctica los consejos que aqu te mencionamos?
s
no
5. Es posible para ti realizar todos los das los ejercicios para la espalda que aqu te sugerimos?
s
no
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