Masaje y Tratamiento Muscular PDF

Coleccin HERAKLES
MASAJE
y TRATAMIENTO
MUSCULAR
UNA NUEVA Y REVOLUCIONARIA TECNICA PARA:
MAXIMIZAR EL RENDIMIENTO DEPORTIVO.
PREVENIR, TRATAR Y RECUPERAR LAS LESIONES
TESTS DE DIAGNOSTICO - TECNICAS DE MASAJE
Y APLICACIONES - DIETA Y EJERCICIOS
Elizabeth Andrews
Contiene 157 ilustraciones
(85 esquemticas realizadas por Peter Cox
y 72 fotogrficas)
EDITORIAL HISPANO EUROPEA, S. A.

BARCELONA (ESPAA)
Asesor Tcnico: Santos Berrocal
Ttulo de la edicin original: Muscle Management.

de la traduccin: Fernando Ruiz Gabs.
Es propiedad, 1992
Elizabeth Andrews.
El autor defiende el derecho moral de ser identificado

como el Autor de esta obra.
Edicin original en lengua inglesa publicada por: Harper
Collins Publishers, Ud. Londres (Gran Bretaa).
de la edicin en castellano: Editorial Hspano Europea, S. A. Bori i Fontesta, 6-8. 08021 Barcelona (Espaa).
Fotocomposicin y maquetacin realizadas en los talleres de Fotocomposicin A. Parras, Avda. Meridiana, 93-95 entl.' 1.' 08026 Barcelona (Espaa).
Tel. 231 5054 - Fax: 4473674.
Encuadernada en los talleres de Horeb, 1. G. PoI. Ind.
Can Tras, 5-8 - 08232 Viladecavalls (Barcelona). Telfono: 780 85 55.
Quedan rigurosamente prohibidas, sin la autorizacin escrita de los titulares del Copyright, bajo las sanciones
establecidas en las Leyes, la reproduccin total o parcial
de esta obra por cualquier medio o procedimiento, comprendidos la reprografa y el tratamiento informtico, y la
distribucin de ejemplares de ella mediante alquiler o
prstamo pblicos, as como la exportacin e importacin
de esos ejemplares para su distribucin en venta fuera
del mbito de la Comunidad Econmica Europea.
Depsito Legal: B. 33888-1992.
ISBN: 84-255-0921-1.
IMPRESO EN ESPAA
PRINTED IN SPAIN
HOREB. I.G.lA. PARRAS - PoI. Ind. Can Tras. 5-8 - 08232 Viladecavalls
Prefacio
Introduccin a la verificacin muscular............................................................
2.
Equivocaciones de los deportistas ...
11
3.
Cmo utilizar el libro y recuperar

fuerza
Con qu fuerza debe realizar el
examen?
Cmo puedo saber qu msculo he
de examinar?
- Ahora localice el msculo
Qu ocurre si lo hago errneamente?
Qu riesgo tiene la valoracin muscular manual?
- Alergia a los alimentos
- Suplementos de nutricin
1.
4.
Msculos y optimizacin muscular ....

- Msculos agrupados segn su localizacin
13
13
14
17
18
18
23
24
25
25
Msculos del cuello

Flexores del cuello (Esternocleidomastoideo y escalenos)
Extensores del cuello (Grupos esplenio y semiespinal)
- Trapecio superior
- Elevador de la escpula..........
27
Msculos de la zona del hombro

Subescapular
Infraespinoso
Supraespinoso ..
Romboides
Deltoides (anterior. medio y posterior)
Pectoral menor
Redondo menor ..
35
35
37
39
41
27
28
30
33
43
46
48
Redondo mayor
Coracobraquial
Msculos del brazo, de la mueca y de

la mano
- Bceps braquial y braquiales
- Braquiorradial
- Trceps braquial y ancneo
Supinadores y pronadores del brazo y
de la mueca
Supinador
- Redondo pronador y oblicuo pronadar
51
53
55
55
55
57
61
61
61
Msculos de la mano
Flexor largo del pulgar
- Flexores y aductores cortos del pulgar
- Aductor del pulgar
- Oponente del pulgar
- Flexores de la mano
- Extensores de la mano ..
65
65
Msculos del abdomen frontal...............

- Abdominales y piramidal..................
Pectoral mayor interno (divisin del
esternn) (PMS)
Pectoral mayor (divisin clavicular)
Diafragma
73
73
Msculos de la espalda
- Serrato anterior
- Trapecio medio e inferior
- Gran dorsal........
- Sacrolumbar o iliocostal
- Cuadrado lumbar...............................
85
85
87
89
90
94
Msculos de la pelvis
Psoas
lIiaco
Piramidal...........................................
Glteo mayor
Glteo mediano y menor
96
96
98
101
104
106
65
65
65
71
71
76
79
81
Tratamiento y masaje muscular
Msculos del muslo frontal e interior

- Cudriceps
- Aductores y pectneo
- Pectneo
- Aductores
- Sartorio
- Semi membranoso
110
110
113
113
113
116
118
Msculos del muslo posterior y exterior.

- Bceps femoral.................................
- Poplteo..............................................
- Tensor de la fascia lata.....................
122
122
127
128
Msculos de la pantorrilla, el tobillo y el

pie
Peroneo
- Gemelos
- Sleo
- Tibial anterior
- Tibial posterior
132
132
133
136
138
138
Msculos del pie

- Extensores de los dedos
- Flexores de los dedos
- Abductor del dedo gordo
- Frmula para reduccin del dolor general
5.
6.
Recopilacin y ptima aplicacin

prctica
- Cmo saber qu tratar en primer lugar
Cmo decidir qu aspecto restablecer en primer lugar
Debilidades ocultas
- Aerbico/anaerbico..........................
- Valoracin con sustituto
- Desviacin
- Anticalambre
- Tcnicas de origen e insercin y de
clulas eje
Tcnicas avanzadas
- Tcnicas de msculos reactivos
Reduccin del dolor
Estiramiento y pulverizacin, relajacin de la aponeurosis
Estiramiento y pulverizacin
Relajacin de la aponeurosis
Estiramiento/contraccin
Hyperton X.........................................
- Tcnicas de integracin coordinada
(TIC)
142
142
142
145
148
151
151
151
152
152
152
153
153
153
155
155
1 56
157
158
158
158
159
160
7.
Mejora de la amplitud de movimiento

Pellizco de la piel.............................
Inhibicin auricular
Inhibicin visual................................
Inhibicin atlas/occipital y reflejos tnicos del cuello
Receptores de estrs
Coordinacin locomotriz y sincronizacin cabeza/pelvis
Sincronizacin cabeza/pelvis
Predominio del lado derecho/izquierdo del cerebro y arrastre cruzado.....
Sndromes del tnel del carpo y del
pisiforme/huesecillos de la mueca..
Tnel del carpo
Pisiforme/huesecillos de la mueca..
Absorbentes de choques
Los tejidos cicatrizados
Plantillas para el calzado
Sndrome de la vlvula ileocecal.....
El estrs, la voluntad de vencer y la

superacin de actitudes mentales negativas
Lista de aspectos objetivos sobre
afn de victoria, temores, tcnicas.
situaciones, decisiones
Inversin psicolgica ..
Remedios de la Flor de Bach
Fobias
- Alivio de la tensin emocional (ESR)
y el barmetro del comportamiento..
- Alivio de la tensin emocional: afirmaciones presentes y golpeteos de
los temporales
Planificacin
Visualizacin ..
Equilibrio de objetivos
- Alivio de la tensin emocional futura
161
161
161
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189
191
191
APENDICE
La valoracin de los msculos: Cmo

funciona?
193
Bibliografa
195
Indice de materias
197
Prefacio
El objetivo de Tratamiento y masaje muscular es

introducir a los deportistas y a los entrenadores en
la Kinesiologa Aplicada en su forma ms sencilla,
como medio para mejorar rendimientos. No pretendo atribuirme como propia ninguna de estas
tcnicas, ni ser la primera en describirlas a personas que no sean quiromasajistas ni ostepatas.
Simplemente transfiero los conocimientos (ya expuestos por John Thie) a trminos deportivos, y
comparto algunas de las tcnicas que he utilizado.
La Kinesiologa Aplicada nunca debe utilizarse
ms all de estos niveles, ni tampoco sin la supervisin experta de un quiromasajista, ostepata o
mdico.
He intentado eliminar la terminologa mdica y
me he concentrado en la sencillez. Para aquellos
que necesitan la confirmacin del respaldo mdico
antes de probar una nueva tcnica, he incluido en
el Apndice la explicacin de los tests o valoraciones musculares, redactada por el Dr. Rodney Adeniyi-Jones.
He omitido expresamente muchos datos tcnicos de las disciplinas que abarca la Kinesiologa
Aplicada, tales como la ley de los cinco elementos
de Digitopuntura, recomendaciones complicadas
sobre nutricin y tcnicas de manipulacin. Por supuesto, son extremadamente importantes, pero el
deportista debe dirigirse en esos casos a un especialista en Kinesiologa. Sin embargo, lo que he in-
c1uido es sencillo, seguro y funciona brillantemente, y espero que contribuya a que los deportistas
alcancen los mximos niveles de rendimiento.
Deseo expresar mi sincero agradecimiento a
George Goodheart OC, fundador de Kinesiologa
Aplicada, John Thie OC, Sheldon Deal OC, John
Bandy OC, Nancy Joekel, Dr. Rodney Adeniyi-Jones, Daphne Tomlin MC, y a todos mis amigos,
bailarines, msicos y deportistas, por su ayuda e
inspiracin. Tambin agradezco a mi madre Tanya
y a mi marido Bernard su estmulo constante, su
paciencia y su buen humor, y a Sue Lake su apoyo y su colaboracin mecanogrfica.
Aviso a los lectores

Antes de seguir los consejos que se dan en este
libro, los lectores debern considerar cuidadosamente la naturaleza del problema particular de salud de cada deportista, y consultar a un mdico
competente en caso de duda. Este libro no pretende sustituir en modo alguno el tratamiento mdico
profesional, y aunque se ha puesto el mximo cuidado para asegurar la precisin del contenido, la
autora y los editores no pueden aceptar responsabilidad legal por cualquier problema derivado de la
experimentacin de los mtodos descritos.
Introduccin
a la verific.acin muscular
Este libro trata sobre la recuperacin y optimizacin muscular. No sustituye al entrenamiento, pero
ayuda a sacar el mximo provecho del mismo y a
mantener a los deportistas en forma y en la va del
xito. Es mucho ms difcil entrenar a un msculo
que est desconectado (por cualquier razn)
que a uno conectado y que funcione normalmente
cuando se le necesite.
Las tcnicas que se presentan aqu son tanto de
prevencin como de recuperacin. Tratan las tensiones, los tirones y las deficiencias potenciales
antes de que se conviertan en problemas serios o
antes de que se produzcan lesiones. Frecuentemente estas tcnicas funcionan cuando otras fallaran (especialmente cuando todava hay un residuo de vacilacin y de duda en el rendimiento siguiendo lo mejor de la medicina y la fisioterapia
modernas). Las tcnicas funcionan porque utilizamos al mismo cuerpo para que nos indique lo que
necesita por medio del test o examen muscular.
Hay numerosos libros concernientes a las lesiones deportivas y a la reanudacin del entrenamiento despus de ellas. Este no es precisamente
otro ms dentro de esta categora, y no se encontrar aqu nada referente a vendajes y escayolas,
ni tampoco nada que entre en conflicto con las tcnicas convencionales de fisioterapia sobre reposo,
hielo, compresin y elevacin.
Estos seguros mtodos son diferentes y los quiromasajistas norteamericanos los han desarrollado
durante ms de veinticinco aos. A menudo utilizamos puntos de tratamiento o ayuda que no
estn en el lugar de la lesin, y sin embargo aceleran el proceso curativo y, por tanto, el deportista
lesionado puede utilizarlos en su hogar, antes y
despus del entrenamiento y junto con el moderno

tratamiento mdico prescrito por el doctor. Las tcnicas son complementarias de la medicina moderna, no alternativas, y, como tales, amplan las posibilidades disponibles y proporcionan un programa personalizado de autoayuda una vez que l o
ella ha aprendido los puntos importantes.
A pesar de su sencillez, estas tcnicas han sido
bien acogidas por los doctores, las enfermeras, los
fisioterapeutas y los entrenadores que han tenido
el valor de probarlas. En todo caso, son inocuas y
tiles.
Estas tcnicas se han extrado principalmente
del quiromasaje, de la osteopata y de la digitopuntura tradicional, pero la mayora de ellas de la
brillante obra de George Goodheart, OC, quien formul la Kinesiologa Aplicada, y de miembros del
International College of Applied Kinesiologists
(ICAK), quienes ayudaron a desarrollarla, y especialmente de John Thie, OC, quien extendi el conocimiento de la tcnica bsica a travs de su libro Touch for He;:lth.
Hay ms de cincuenta razones por las cuales
los msculos se vuelven dbiles. Pueden dividirse a grandes rasgos en tres grupos de causas:
mentales, fsicas y qumicas. Son pocos los problemas que tengan solamente una causa; los otros
dos grupos estn cas siempre afectados en mayor
o menor grado. Una vez se halla la adecuada combinacin de puntos para trabajar, el efecto es instantneo y muy gratamente sorprendente. iAutntica magia muscular en la punta de sus dedos! Es
muy emocionante ver cmo vuelven a la normalidad la fuerza y el equilibrio y saber que uno mismo lo ha hecho posible. iY tan deprisa!
10
Aqu encontrar los puntos ms comunes de

tratamiento relativos al 80 por ciento de los problemas ms habituales que afectan a los deportistas.
El restante 20 por ciento sale del mbito de este libro y exige tcnicas avanzadas que constante-
mente se ponen al da. En esos casos ser necesario consultar a un kinesilogo aplicado. No se
desanime por todo eso. Para aplicar el contenido
de este libro slo necesita utilizar sus manos iY
har maravillas! Es divertido, es fcil y es seguro.
Equivocaciones
de los deportistas
Por qu, a pesar de entrenar duramente, algunas personas se equivocan en su intento de alcanzar todo su potencial? Aparentemente lo hacen
todo correctamente, y no obstante se equivocan,
su tcnica se muestra ineficaz y nada funciona.
En este libro expongo con detalle el porqu se
desconectan los msculos justo cuando se les
necesita, y cmo las antiguas lesiones pueden inhibir el rendimiento presente -especialmente en
las reas de precisin, velocidad de reaccin y coordinacin- aun cuando el deportista no est pensando conscientemente en la lesin original. En
otras palabras, imuestro cmo se pueden hacer
desaparecer viejas ideas absurdas! Ms adelante
tambin facilitar ayuda con respecto a las presiones mentales que acosan a los deportistas.
Con referencia a la dieta, me he limitado a unos
breves comentarios sobre las necesidades especficas de cada msculo, para que cada deportista
pueda practicar lo ms adecuado para su deporte.
No entro en el tema de los suplementos ni en consejos mdicos dietticos, ms propios de especialistas, pues se supone que nos dirigimos a personas bsicamente sanas. Sin embargo, sugiero alimentos que contienen vitaminas especficas,
porque los alimentos slidos deben masticarse
ms completamente, y por consiguiente sern asimilados ms a fondo. No se es lo que se come,
sino lo que se absorbe (citando a Goodheart).
Pocas personas se molestan en masticar pldoras
yeso disminuye su absorcin y eficacia.
Tambin destaco cmo comprobar la sensibilidad ante los alimentos, que puede ser causa de
debilitacin de los msculos. No es un test de alergia, pero le proporcionar las claves sobre dnde
buscar una dieta de eliminacin si fuera necesario.

Este libro no trata sobre los mtodos de entrenamiento ni sobre los pros y los contras de la cantidad versus la calidad, ni tampoco sobre los tipos
de entrenamiento, equipamiento o zapatillas, etc.
Es incumbencia suya y de sus entrenadores saber
lo que es ms adecuado para un determinado deporte; y tambin cules son el potencial y la constitucin fsica y mental de un atleta.
As pues, habiendo deslindado todo esto, por
qu fallan los deportistas?
La respuesta es: desequilibrio muscular producido por las tres grandes causas de estrs o tensin del msculo, o sea, tensin mental, tensin fsica, tensin qumica. Una de estas causas, o todas ellas, puede ocasionar la desconexin de
los msculos del cuerpo, haciendo que se sientan
dbiles, vacilantes e inseguros.
Pensemos de nuevo en el tro de causas de salud. El dolor conduce a la tensin mental impidiendo un raciocinio claro. Los pensamientos negativos
y confusos implican preocupaciones y una mala digestin, con la consecuencia de una deficiente asimilacin de vitaminas y minerales y una toxicidad
elevada en el sistema.
La tensin qumica, debida a alimentos equivocados, a una asimilacin deficiente, y a la deshidratacin y prdida de minerales a travs del sudor, conduce a la inanicin muscular y a la obstruccin de las fibras musculares con productos de
desecho, lo cual significa que se fatigan y actan
incorrectamente. Esa respuesta incorrecta es desalentadora y conduce a unas tentativas demasiado duras, y entonces se producen las lesiones y se
causa dolor.
12
En resumen, los deportistas se equivocan porque cometen uno o varios de los errores anteriores
y entran en una progresiva espiral descendente.
Slo cuando funciona perfectamente todo el mecanismo del cuerpo, puede esperarse una suave
mejora, para una buena coordinacin, prevencin
de lesiones y confianza en alcanzar el xito y el
mximo potencial, as como satisfacer el afn de
triunfo que es parte de todo deportista entusiasta.

Cmo hacerlo? Preguntando al cuerpo lo que desea. Cmo preguntarlo? Por medio del test o
examen muscular. Pero, por favor, antes de que
se lance a fondo y realice ese examen, lea el prximo captulo. Ello le ahorrar gran cantidad de
confusiones y de errores.
Cmo utilizer;\elilibro
,y recuperar fuerza
Quizs ste sea el captulo ms importante de

este libro, pues si no lo leyera, usted fracasara en
la consecucin de resultados.
1.
2.
3.
Es vital que usted sea preciso a la hora de

examinar los msculos.
Se necesitan dos personas para realizar el
examen muscular. (Supongo que usted, lector, est examinando a un deportista lesionado.)
Sea preciso en seguir las ilustraciones sobre la posicin de los miembros del deportista. Siempre que es posible doy posiciones alternativas para examinar cada msculo, de modo que usted pueda utilizar la ms
cmoda, o probar varias para asegurarse
de que sus hallazgos son correctos -pero
slo examine dos veces como mximo,
pues podra causar fatiga y entonces el
msculo parecera dbil.
iLamentablemente, usted no puede extraer un

msculo, examinarlo y volverlo a colocar como si
fuera la pieza de recambio de un coche! Ni siquiera puede examinar realmente un solo msculo
cada vez. Todo lo que puede hacer es asegurarse
de que el msculo que cree estar examinando (el
protagonista o responsable del movimiento primario) es el que realiza el trabajo principal, y los sinrgicos (o colaboradores) quedan al margen. Estn ligados a otros msculos, colaborando con
ellos, porque casi siempre hay un sistema de apoyo de msculos sinrgicos que tienen una accin
similar. Si el msculo principal est dbil, el atleta
pasar a tratar de utilizar estos sinrgicos, y por
tanto es bsica la precisin en la posicin para 10-
calizar el correcto. iUn examen equivocado produce resultados equivocados!

Hay dos tipos de accin del msculo que son
importantes para los deportistas:
1.
2.
Accin -como cuando usted salta del

suelo o empuja o levanta- llamada Gamma 11.
Reaccin -como cuando sus msculos absorben el impacto al aterrizar despus de
un salto, o al parar una pelota- denominada Gamma 1.
Gamma 11 utiliza el cerebro porque el atleta decide el levantamiento o el salto.

Gamma I utiliza la respuesta refleja de la espina
dorsal, que es instintiva y, por tanto, potencialmente ms rpida.
La posicin de examen para ambas es la misma. Es cuestin de quien inicia el test (el que examina o el deportista) y, por consiguiente, de la
va nerviosa que utiliza. En una lesin deportiva puede estar afectada cualquiera de las dos
vas, y por ello es necesario comprobar las
dos.
Para examinar Gamma 1, coloque el miembro
exactamente y pida al deportista que mantenga la
posicin. Espere 1-2 seg y entonces empuje contra esa posicin. El atleta reacciona instintivamente ante su empujn para mantener el miembro en
su lugar.
Para examinar gamma 11, coloque el miembro
igual que antes. Pida al deportista que empuje primero y luego empuje usted en direccin opuesta
para contrarrestar el empujn del atleta.
14
Con qu fuerza debe realizar

el examen?
Este tipo de test o verificacin muscular no es el
mismo que se ensea en los hospitales, aunque
se engloba bajo su definicin de test de Grado V.
Aqu no verificamos la fuerza mxima ni la amplitud de movimiento. (Para un examen ms amplio
de todo esto, ver el Apndice de pgina 189.)
Tampoco es un test competitivo (p. ej., puede el
atleta superarle a usted o viceversa?), ni hay una
comprobacin de preponderancia del lado derecho
o del izquierdo, porque la verificacin que usted
realiza es demasiado ligera para poner esto de
manifiesto. Simplemente se trata de saber si el
msculo se conecta cuando usted lo solicita.
Usted busca la calidad de la reaccin, no la cantidad. La verificacin se realiza dentro de un tiempo de 2-3 seg, y dentro de un espacio de movimiento o profundidad de recorrido de 1-5 cm, no
ms. Cmo lo siente? Es la reaccin inmediata,
absorbente, sobresaltada, dolorosa, etc.? Cualquier otra reaccin que no sea un bloqueo inmediato contra la ligera presin del examinador ha de
anotarse como dbil.
En otras palabras, usted verifica lenta y ligeramente, pero con deliberacin, y no demasiado a
fondo, utilizando la misma presin cada vez, como
si escuchase la respuesta. Si desea verificar otras
fibras de un msculo grande, ha de variar la posicin inicial, no la profundidad del test. Quiz los
principiantes encuentren inicialmente alguna dificultad, pero es muy fcil sintonizar uno mismo con
lo que siente el atleta. (Cuantas ms personas verifique, mejor lo har.) Generalmente, cuanto ms
agresivo es el deportista, ms ligero ha de ser el
test. No se trata de un enfrentamiento y cualquier
test a fondo invitar a la competicin -que es algo
que un atleta realiza casi instintivamente.
Compare verificaciones de los msculos derechos
e izquierdos. Esto es importante porque, aunque
est verificando demasiado ligeramente para que
sea importante el predominio de la derecha
o de la izquierda, le proporcionar una perspectiva general de cmo reacciona el atleta ante su test.
No olvide que el msculo debe tener una base
estable para ejercer una fuerza de empuje contra
l. Esto vara segn que la posicin del atleta sea
de pie, sentado o tumbado, porque la gravedad y
el apoyo cambian con relacin a dicha posicin.
Asegrese de que el msculo est fuerte en la posicin en la que se utiliza en el deporte, no slo
cuando el atleta est tumbado en la mesa de tratamiento.
Cmo puedo saber qu msculo

he de examinar?
En primer lugar, evale los problemas y el dolor
consiguiendo respuestas a las siguientes preguntas. Posteriormente servirn como tiles puntos de
referencia.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
1O.
11.
12.
13.
14.
Dnde est el dolor? Se siente profundo o a nivel superficial?

El dolor vara de lugar o permanece en el
mismo sitio?
Qu clase de dolor es? Punzante, penetrante, radiante? (A menudo la causa es
muscular y estructural.) Lacerante, como
de quemadura? (A menudo una causa qumica.) Palpitante, aplastante? (Frecuentemente relacionado con la circulacin.)
Dolor general? (A menudo no es un problema agudo, sino de tipo crnico o residual.)
Qu lo caus y cundo se manifiesta
ahora? (Sea preciso con respecto a la posicin del cuerpo del deportista cuando se
manifieste.)
Qu lo empeora y qu lo alivia? Duele
sin movimiento?
Mejora o empeora? Sbita o gradualmente?
Cunto tiempo hace que dura? Es la
primera vez que lo sufre o ha experimentado antes algo parecido?
Ha habido una operacin all o cerca?
De qu modo interrumpe exactamente la
actuacin del deportista?
Qu tipo de ejercicios de calentamiento y
de enfriamiento se han efectuado?
Qu grado de flexibilidad y de movimiento existe?
Est el deportista sobreentrenado o se
ha excedido en la competicin?
Se ha realizado un adecuado entrenamiento de resistencia?
Se usan igualmente los msculos de ambos lados del cuerpo o el deporte practicado por el deportista exige el uso predomi-
Cmo utilizar el libro y recuperar fuerza
FLEXO RES ANTERIORES DEL CUELLO

Y ESTERNOCLEIDOMASTOIDEO
SUBESCAPULAR
TRAPECIO SUPERIOR
PECTORAL MAYOR
PECTORAL MENOR
--~
DELTOIDES ANTERIOR
CORACOBRAQUIAL
BICEPS
PECTORAL INTERNO
SERRATO ANTERIOR
ABDOMINALES
DIAFRAGMA
CUADRADO LUMBAR
PSOAS
ILlACO
PIRAMIDAL
EXTENSOR LARGO
DEL PULGAR
SARTORIO
CUADRICEPS
TENSOR DE LA FASCIA LATA
TIBIAL ANTERIOR
PERONEO
Figura 1.
Msculos del cuerpo (vista frontal).
ADUCTORES
15
16
EXTENSORES POSTERIORES DEL

CUELLO
- - - ELEVADOR DE LA ESCAPULA
ROMBOIDES
TRAPECIO SUPERIOR
TRAPECIO MEDIO
TRAPECIO INFERIOR
SUPRAESPINOSO
INFRAESPINOSO
DELTOIDES
REDONDO MENOR
SACROLUMBAR
GLUTEO MEDIANO Y MENOR

PIRAMIDAL
GLUTEO MAYOR
SEMIMEMBRANOSO
BICEPS FEMORAL
GEMELOS
TIBIAL POSTERIOR
t,~
r~~)
t0
n~l,
\\ 'JI.,
1"',~
~
Figura 1.
Msculos del cuerpo (vista dorsal).
POPLlTEO
SOLEO
15.
nante de un miembro, o incluso excluye el

movimiento de los otros?
En una escala de O a 10, si O es sin dolor
y 10 lo peor que pueda imaginarse, cul
es la calificacin actual? En su momento
peor? En su momento mejor?
D una puntuacin sobre 10 Y antela, porque

es difcil recordar el grado de dolor cuando ya ha
pasado.
Procure que el deportista responda a las preguntas con la mayor exactitud posible. Constituyen
indicios tiles para saber dnde se ha de mirar y
cmo se ha de resolver el problema.
Ahora localice el msculo

1.
2.
Consulte el diagrama de la figura 1 e identifique los msculos ms aproximados de la

misma rea del dolor. No olvide que frecuentemente hay varias capas de msculos con
fibras que van en diferentes direcciones.
Busque la informacin sobre el msculo especfico, que se expone en el captulo 4.
Examnelo copiando la poslclon de la correspondiente ilustracin adjunta tan exactamente como sea posible. Si el msculo est
fuerte, reacciona inmediata y fcilmente y
no causa ms dolor, luego examine otros
msculos alrededor que tengan una accin
similar -sin olvidar aquellos que tienen una
accin opuesta, que tambin podran ser
ahora la causa del dolor.
Recuerde que la causa de un dolor puede deberse a que un msculo est flojo y
desconectado (debido a un traumatismo).
causando desequilibrio con su opuesto (o
antagonista) que ahora tiene que absorber
esa flojedad. Esto puede causar espasmos
o calambres. O viceversa, un msculo ha
sufrido espasmos por exceso de uso y no
se relaja, por lo cual su opuesto no puede
contraerse completamente, y por consiguiente no puede realizar todo su recorrido
y trabaja a media potencia. iAs pues, no es
sorprendente que se queje por medio del
dolor! (Ver figura 2.)
HUESO
;.~;::c,~~.tf';;:::)~]f;&?:;;:~~:~~;~::
,0
ARTICULACION
OPOSICION MUSCULAR
NORMAL
Figura 2.
Debilidad del msculo opuesto.
17
DEBILIDAD EN LA OPOSICION DE LOS

MUSCULOS QUE CAUSA NUDOS
18
3.
4.
5.
6.
7.
Tambin vale la pena examinar el mismo

msculo en el lado opuesto del cuerpo
(p. ej., examine el gran dorsal derecho y el
izquierdo) o una accin similar, msculo anterior y posterior antigravedad (p. ej., abdominales y sacrolumbares). La presencia de
dolor no significa que no deba examinar,
aunque por supuesto ha de proceder con
precaucin y no realizar el test repetidamente. Frecuentemente el dolor desaparecer si usted o el deportista tocan los puntos de ayuda o tratamiento al mismo
tiempo que se valora el msculo. Eso significa que esos puntos necesitan atencin y
que estn directamente relacionados con el
problema.
Fortalezca los msculos de acuerdo con los
puntos sealados en esa pgina. Masajee
los puntos marcados con crculos negros
(ver figura 3) enrgicamente durante 30 seg
(pero no d masaje sobre una zona de piel
que presente rasguos o rozaduras). Presione los puntos marcados con criOS
blancos (ver figura 4) al menos 30 seg, de
modo suficientemente ligero slo para estirar la piel. Incluso puede notar una pulsacin. Si es as, espere hasta que sea lenta
y acompasada. No tiene que ser tan preciso como un experto en digitopuntura. Tres
dedos sostenidos ligeramente sobre la zona
son suficientes.
No se preocupe si no nota nada; de todos
modos espere un par de minutos. Contine
hasta haber realizado todos los puntos del
msculo. Nota: Cuando presione los puntos
de digitopuntura, asegrese de que presio'na la misma mano que el pie, por ejemplo,
mano derecha con pie derecho. iNo los
mezcle!
Vuelva a evaluar los niveles de dolor y verifique de nuevo. No deje que el deportista
ensaye an toda la accin del msculo.
Contntese con una reduccin inmediata
del dolor y una mayor potencia. Djelo calmarse y, si es necesario, pruebe de nuevo
el msculo al da siguiente. iLa curacin
exige tiempo!
Si todava queda un residuo de dolor al da
siguiente, recurra a la seccin de Tcnicas
Avanzadas del captulo 6.
Si ya no hay dolor, entonces el deportista
8.
9.
puede utilizar suavemente de nuevo este

msculo. Hay que reentrenarlo antes de utilizarlo a plena capacidad. Un msculo no
funciona solo -todo el cuerpo tiene que reequilibrarse a la luz de su nueva fuerza recuperada (como puede testimoniar cualquier bailarn). Nunca olvide que el dolor sirve como un aviso y no se le debe ignorar o
pasar por alto -eso slo aplaza el problema para ms tarde.
Si, despus de probar las tcnicas avanzadas, todava hay un alto nivel de dolor, el
atleta debe dirigirse a un doctor, quiromasajista o un ostepata. El msculo podra estar ms daado de lo supuesto. iLa seguridad es lo primero! Estas tcnicas no reemplazan el tratamiento de las lesiones, sino
que son una ayuda para la rehabilitacin, la
prevencin de lesiones y el buen desarrollo
de los msculos.
Utilice los puntos de ayuda y de dieta que
se indican para cada msculo como una
medida preventiva para mantener al deportista en forma durante ms tiempo y como
parte de la rutina de relajacin despus
del entrenamiento para ayudar al cuerpo a
eliminar el exceso de cido lctico en los
msculos. Esto pagar magnficos dividendos reduciendo la rigidez y los dolores, as
como mejorando la posicin, el equilibrio y
la potencia muscular.
Qu ocurre si lo hago
errneamente?
Muy poco. Si, por error, debilita un msculo fuerte equivocando el tratamiento de los puntos, el
cuerpo del deportista rpidamente lo corregir. Lo
peor que puede hacer es masajear demasiado
enrgicamente y producir erosiones.
Qu riesgos tiene la valoracin

muscular manual?
Defectos del examinador
1.
Posicin defectuosa del examinador y/o del

deportista. Ambos deben estar tan cmodos
EPI ESPINOSO CERVICAL

TRAPECIO SUPERIOR
FLEXORES DEL CUELLO
EXTENSORES DEL CUELLO
BICEPS BRAQUIAL
MUSCULOS ESPINALES
INTERNOS
SUBCLAVIO
PECTORAL MAYOR
oC(
tI:
UJ
SUPINADOR
!:::!
GRAN DORSAL
oC(
...J
SUBESCAPULAR
REDONDO MENOR
REDONDO MAYOR
DELTOIDES
CORACOBRAQUIAL
RAQUIORRADIAL
ERRATO ANTERIOR
LEVADOR DE LA ESCAPULA
ADUCTORES
REDONDO PRONADOR
FLEXOR LARGO DEL
PULGAR
ROMBOIDES
:5
ECTORAL INTERNO
POPLlTEO
UJ
tI:
UJ
oC(
...J
UJ
o...J
TRAPECIO MEDIO
TRAPECIO INFERIOR
en
oC(
J:
(J
o...J
oen
TRICEPS
UJ
19
DIAFRAGMA
EPI ESPINOSO DORSAL
SARTORIO
SEMIMEMBRANOSO
GEMELOS
SOLEO
TIBIAL POSTERIOR
PIRAMIDAL
GLUTEO MEDIANO
UADRADO LUMBAR
GLUTEO MENOR
FLEXOR DEL PULGAR
FLEXOR DE LOS OTROS
DEDOS
PERONEO LARGO
TENSOR DE LA FASCIA
LATA
SOAS
ILlACO
PERONEO CORTO
PERONEO LATERAL
FLEXOR DEL ADUCTOR
SACROLUMBAR
TIBIAL ANTERIOR
LARGO
FLEXOR DEL ADUCTOR
CORTO
BICEPS FEMORAL
GLUTEO MAYOR
ABDOMINALES
RECTO ABDOMINAL
LOS PUNTOS SE ENCUENTRAN EN EL LADO DERECHO Y EN EL IZQUIERDO EXCEPTO CUANDO SE INDICA.
Figura 3.
Puntos de masaje (vista dorsal).
Segn Walther
20
MUSCULOS ESPINALES
INTERNOS
SUBCLAVIO
FLEXORES DEL CUELLO
EXTENSORES DEL CUELLO
ELEVADOR
DE LA ESCAPULA
EPI ESPINOSO CERVICAL
DELTOIDES
SUBESCAPULAR
REDONDO MENOR
REDONDO MAYOR
BRAQUIORRADIAL
CORACOBRAQUIAL
SERRATO ANTERIOR
INFRAESPINOSO
TRAPECIO SUPERIOR
oC(
J:
ADUCTORES
REDONDO PRONADOR
FLEXOR LARGO DEL
PULGAR
BICEPS BRAQUIAL
PECTORAL MAYOR
ROMBOIDES
oC(
..J
O
..J
O
GRAN DORSAL
PECTORAL INTERNO
POPLlTEO
O
..J
O
DIAFRAGMA
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TRICEPS
TRAPECIO MEDIO
CIl
O
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oC(
..J
SUPINADOR
(J
a:
oC(
Q
a:
w
:5
PECTORAL MENOR
CUADRICEPS
SARTORIO
SEMIMEMBRANOSO
GEMELOS
SOLEO
TIBIAL POSTERIOR
PSOAS
ILlACO
TRAPECIO INFERIOR
SACROLUMBAR
FLEXOR DEL PULGAR
FLEXOR DE LOS OTROS
DEDOS
PERONEO LARGO
PERONEO CORTO
PERONEO LATERAL
FLEXOR DEL ADUCTOR
LARGO
FLEXOR DEL ADUCTOR
CORTO
BICEPS FEMORAL
TIBIAL ANTERIOR
PIRAMIDAL
GLUTEO MEDIANO
GLUTEO MENOR
GLUTEO MAYOR
TENSOR DE LA FASCIA LATA
ABDOMINALES
RECTO ABDOMINAL
LOS PUNTOS SE ENCUENTRAN EN EL LADO DERECHO Y EN EL IZQUIERDO EXCEPTO CUANDO SE INDICA.
Figura 3.
Puntos de masaje (vista frontal).
Segn Walther
Cmo utilizar e/libro y recuperar fuerza
LV-8 ---+-----.-<u
u-----K-10
LV-7 - - - - r - - - Q
v----t----8P-9
1=-10 --+---0 -\----L\-11
81-8 -----+u
LV-5
81-7
T-6
1=-5
81-5
L\-6
T-4
81-4
51-3
K-7
LV-4
K-5
SP-5
LV-l
K-4
K-2
K-3
LV-3
8P-4
LV-1
K-1
SP-3
POSTERIOR
B-54
GB-34
o--
CX-3--~
L-5 - - - - - - + O
H-3
S-36
8-40
CX-5--____
L-7--____
L-8 CX-6
CX-7
L-9-----J'C)
L-1
GB-43
--H-8
L-11---t,/
B-58
GB-37
GB-38
H-4
H-5
H-9
8-44
8-45
B-60
S-41
8-43
GB-41
B-66
ANTERIOR
GB-44
Figura 4.
Puntos de digitopuntura para ejercer presin.
B-65
B-67
21
22
2.
3.
4.
5.
6.
7.
como sea posible. Un examinador torpe y

carente de equilibrio no puede realizar un
buen test. Piense cul va a ser su posicin
y la de sus manos antes de coger un miembro del deportista. Entre la mano que realiza el test y el msculo no ha de haber ms
de una articulacin, pues entonces estara
valorando articulaciones y no msculos.
iSobre todo no ponga su mano de estabilizacin sobre el msculo que intenta valorar!
Una valoracin demasiado pesada, demasiado larga, demasiado profunda y con demasiadas repeticiones cansar a un msculo que ya est bajo tensin. Tenga muy
claro lo que va a hacer y a sentir y re alcelo eficientemente. Con dos veces
basta.
Hacer que el deportista, hombre o mujer,
mantenga su posicin durante mucho tiempo, mientras usted decide cmo valorar,
conduce a una fatiga innecesaria. Piense
primero y luego valore.
Oprimir la parte del miembro que usted sostiene causar dolor y, como reaccin, el
msculo se debilitar. iTenga cuidado tambin con los anillos y los brazaletes!
Cabe la posibilidad de que valore el msculo equivocado o que su propio msculo est
dbil, y entonces el deportista lo capte y se
subrogue (ver sobre esto Tcnicas Avanzadas en el captulo 6).
Su valoracin no es objetiva, debido a su
deseo de que el msculo est fuerte. La
fuerza de voluntad puede alterar el resultado del test muscular. Si sospecha que esto
pudiera suceder, piense deliberadamente en otra cosa mientras realiza la valoracin.
Pedir al deportista Intente sostener, o
Procure intentarlo otra vez, en lugar de
decir solamente Sostenga o Sostenga
arriba/hacia dentro/hacia fuera/hacia abajo, segn sea lo apropiado. Pedir a una
persona que intente algo no implica que lo
consiga. Confunde al cerebro pidiendo un
esfuerzo, pero no xito en lograrlo. Ese
mensaje es mixto y, por tanto, la valoracin dar por resultado inevitablemente un
msculo dbil, sin importar la cantidad de
esfuerzo empleado.
Defectos del deportista

1.
2.
3.
4.
5.
El deportista utilizar msculos slnerglcos

para ayudarse a s mismo. Es un engao inconsciente. La mxima prioridad de un ser
humano es la supervivencia. Al saber a nivel inconsciente que el msculo est dbil,
el deportista sobrevivir utilizando otros
msculos para realizar el trabajo de moverse, girar ligeramente o inclinar otra parte del
cuerpo, usando el sistema de respaldo sinrgico suministrado por la naturaleza. Vigile este caso. Tenga cuidado particularmente cuando el deportista empiece a aprender
las posiciones de valoracin. El deportista
mantendr bien sanamente el miembro
-aunque por supuesto lo har de modo inconsciente en la posicin mejor y ms fuerte, y no en la posicin ms adecuada para
el test; as pues, repito, usted ha de colocar el miembro en la posicin exacta de
acuerdo con las ilustraciones.
El deportista contendr su respiracin mientras usted realiza la valoracin. i Esto puede
alterar el resultadol Asegrese de que respire normalmente, expulsando suavemente
el aire. Como ltimo recurso, hgale hablar
mientras realiza la valoracin.
El deportista puede aguantar la articulacin
rodendola con otro miembro o al borde de
la mesa de examen para obtener apoyo.
Qutele ese apoyo y vuelva a valorar.
El deportista olvidar concentrarse. Con demasiada frecuencia cuando dicen No comprendo lo que usted desea, significa que
instintivamente saben que no pueden hacerlo, por tanto no comprenden fsica'l'itnte.
Frecuentemente, tambin, levantarn la cabeza para mirar y ver lo que usted est haciendo, o cerrarn los ojos para concentrarse mejor. No lo permita, pues esto puede alterar los resultados. Muestre fsicamente al
deportista lo que desea y vuelva a valorar.
Subconscientemente el deportista sabe lo
que fortalecer su cuerpo y con frecuencia
colocar instintivamente sus manos sobre
los puntos reflejos importantes para ese
msculo. Vigile especialmente las manos
cruzadas sobre el pecho o las manos colocadas detrs de la cabeza. Deshaga esas
posiciones y examine otra vez.
6.
Slo de vez en cuando un deportista estar

tan preocupado por un msculo que se
abandonar en el test, o har que el msculo est dbil. Hgale hablar sobre otra
cosa mientras usted vuelve a valorar. Sin
embargo, esto es muy raro -la mayora de
deportistas no pueden esperar a mejorar-o
Si eso ocurre, lea el captulo 7 sobre La
voluntad de vencer.
Tal como puede deducirse de la lista anterior,

compensa ser meticuloso al principio hasta que
ambos sean expertos en el tema. Mejor an, busque a alguien que ya sepa examinar o asista a algn cursillo especializado. Sobre todo, no se lance
a un test sin pedir antes permiso al deportista, y
sin asegurarse de que no existe razn alguna conocida por la que no deba valorar, tal como una articulacin afectada, una placa, una cadera sustituida u otro problema semejante. No suponga que
esas cosas han de ser obvias. Pregunte siempre.
cede con la sobredosis. En ese caso tambin se

debilitar el cuerpo. No se deje influir por toda la
publicidad sobre un alimento en particular o un suplemento alimenticio, y pregunte al organismo interesado, p. ej., el cuerpo del deportista, utilizando
la valoracin muscular -es esto bueno y fortalecedor para comerlo hoy?
Hay que sospechar alergia a los alimentos si el
deportista se siente somnoliento o aletargado, sin
aliento, si carece de concentracin, si tiene frecuentes dolores de cabeza, ojos irritados o mucosidad abundante, cambios de humor despus de
las comidas o en determinadas horas del da.
Cmo valorar
1.
2.
Alergia a los alimentos

La prensa internacional ha tratado extensamente en los ltimos tiempos sobre el doping de los
deportistas, y su abuso de medicamentos. Son pocas las personas que se dan cuenta de que los
medicamentos no son las nicas cosas que nos
llevamos a la boca y que pueden cambiar el rendimiento.
Me estoy refiriendo aqu a la sensibilidad ante
los alimentos. En el peor de los casos puede llegar
a producir una grave reaccin alrgica y un posible
colapso. Obviamente esto exige atencin mdica.
Sin embargo, el nivel de reaccin puede ser muy
pequeo y pasar desapercibido a menos que el
deportista trate de eliminar todos los obstculos
posibles al buen rendimiento.
Del mismo modo que un msculo dbil a causa
de carencia de una vitamina (o de un mineral) se
fortalece cuando el atleta ingiere esa vitamina (o
un alimento que la contenga), tambin es cierto lo
contrario.
Cualquier alimento que requiera para su asimilacin ms energa del cuerpo que la que realmente
proporciona, causar un dficit neto, y consiguientemente, debilidad muscular, aunque sea de primera calidad, fresco, orgnico, etc. Lo mismo su-
23
3.
4.
Primero valore los catorce msculos tal

como se indica al final del captulo 4. Asegrese tambin de que no haya otros msculos dbiles, que sean especficos del deporte del sujeto.
Haga que el deportista ingiera una cucharadita de alimento o de suplemento alimenticio (o mantenga un sorbo en la boca si es
un lquido o huela la sustancia continuamente) y vuelva a valorar los msculos.
Cualquier alimento que haga que los msculos se debiliten es alrgico, as pues, ino
lo ingiera antes de un partido! Generalmente se tratar de un alimento que el deportista come cada da, y al que quiz muestre ligera adiccin, porque le produce la sensacin de una rpida mejora (que ms tarde
se transforma en un mayor vaco).
Este tipo de valoracin slo le indicar la
reaccin actual del deportista -no la prxima semana ni ms adelante-. El alimento
debe ingerirse en la forma que el deportista
lo come normalmente, por ejemplo, patatas
cocidas, no crudas, pues la coccin puede
cambiar la frmula qumica.
Si la comida es envasada debe ser tambin de la misma marca (o del mismo proveedor o pas de origen) que se consume
normalmente, debido a los aditivos. Si el deportista no come habitualmente la piel de la
fruta, por ejemplo, hay que pelarla antes.
Las pulverizaciones pueden penetrar en la
fruta, pero ciertos ingredientes de algunas
frutas slo estn en la piel.
24
5.
Entre cada test de alimentos es preciso lavarse la boca. Si hay que realizar muchos
tests, he comprobado que es til poner una
pequea cantidad del alimento en uno de
los otros complejos nerviosos principales,
como el ombligo, en lugar de la boca -eso
ahorra el continuo lavado de la boca, pero
los resultados no son tan exactos a la hora
de obtener la valoracin muscular.
Tambin he comprobado la utilidad de relacionar

el alimento con los achaques y los dolores que
siente el deportista, centrndose en los msculos
cercanos al dolor y haciendo de nuevo la valoracin, tanto con posibles suplementos tiles como
con posibles alimentos alrgicos. Un suplemento
que ayude puede aliviar el dolor que siente el msculo al ser examinado, mientras que un alimento
alrgico puede incrementar el dolor.
salvado y germen de trigo, pepitas de girasol.

Vitamina C. Pimienta verde, col, coliflor, melones, sandas, frutas ctricas, fresas, tomates,
kiwis, verduras de hoja verde.
Vitamina D. Huevos, pescado, hgado, aceite,
despojos.
Vitamina E. Aceite de soja, aceite de maz, germen de trigo, cacahuetes, margarina, mayonesa, salmn, brquil, todas las carnes, perejil,
huevos, guisantes.
Vitamina F. Acidos grasos insaturados en aceites vegetales.
Vitamina G. Ver B2
Yodo. Algas, alimentos marinos.
Calcio. Productos lcteos, cereales integrales,
coliflor. Si hay una deficiencia, evite alimentos
que contengan cido oxlico, tales como ruibarbo, arndanos, caf, chocolate y ciruelas.
Alimentos ms corrientes que causan alergias:
Suplementos de nutricin
Vitamina A. Hgado, verduras de hojas verdes
oscuras, tomates, huevos, zanahorias.
Complejo 8. Hgado, levadura, cereales integrales, huevos, pescado, frutos secos, pepitas de
girasol, despojos.
8, (tiamina). Levadura, arroz integral, germen de
trigo, soja, pepitas de girasol, huevos, hgado,
tocino, despojos.
8 2 (riboflavina). Setas, hgado, despojos, leche
desnatada, levadura, cereales integrales, soja,
guisantes, huevos, ternera, pollo, cerdo, queso, espinacas y verduras de hoja verde.
8 3 (niacina). Pescado, arroz integral, pollo, almendras, hgado, ternera, despojos, setas, levadura.
8 6 (piridoxina). Soja, hgado, cerdo, ternera, bacalao, salmn, levadura, naranjas, pltanos,
Cereales. Salvado o gluten de trigo, por tanto

pruebe pan completo y blanco, avena, cebada,
centeno, arroz, maz.
Productos lcteos. Leche, queso (de todas cIases), leche de oveja y de cabra, yogur.
Carnes. Ternera, cerdo, cordero, pollo, pavo.
Pescado. Pescado de agua dulce y de mar, marisco.
Familia de las patatas. Patatas, tomates, solanceas, pimienta.
Coles. Coles, brquil, coliflores.
Frutas. Manzanas, limones, naranjas, fresas.
Nueces, cacahuetes y productos de soja.
Caf (incluyendo el descafeinado), chocolate. t
indio y chino.
Tartracina, glutamato monosdico.
Alcohol. Incluido vino tinto. Incluir tambin la cerveza y el whisky si parece haber sensibilidad
hacia los cereales.
Msculos "ti optimizacin

muscular
Msculos agrupados
segn su localizacin
1.
2.
3.
4.
Msculos del cuello. Esternocleidomastoideo y escalenos; esplenio y semiespinal;

trapecio superior; elevador de la escpula.
Msculos de la zona del hombro. Subescapular; infraespinoso; supraespinoso cervical; romboides; deltoides (anterior, medio y
posterior); pectoral menor; redondo menor;
redondo mayor; coracobraquial.
Msculos del brazo, de la mueca y de la
mano. Bceps braquial y braquiales; braquiorradial; trceps braquial y ancneo; supinador; redondo pronador y oblicuo pronador; lexores y aductores del pulgar y de los
dedos; flexores y extensores de la mano.
Msculos del abdomen frontal. Abdominales y piramidal; pectoral mayor (zona del
5.
6.
7.
8.
9.
esternn y de la clavcula) y diafragma.

Msculos de la espalda. Serrato anterior; trapecio medio e inferior; gran dorsal;
sacrolumbar o extensor de la columna vertebral; cuadrado lumbar.
Msculos de la pelvis. Psoas; ilaco; piramidal; glteo mayor, medio y menor.
Msculos del muslo frontal e interior. Cudriceps; aductores y pectneo;
sartorio; semimembranoso.
Msculos del muslo posterior y exterior.
Bceps femoral; poplteo; tensor de la fascia
lata.
Msculos de la pantorrilla, el tobillo y el
pie. Peroneo; gemelos; sleo; tibiales anterior y posterior; extensores y flexores de
los dedos del pie; aductor del dedo gordo
del pie.
26
PUNTOS DE PRESION
- .PUt"OS-DE
DIGITOPUNTURA
PUNTOS DE
MASAJE
2-3
I
/ .Y
,<
'-
DETRAS
Figura 5
DELANTE
Msculos y optimizacin muscular
MUSCULOS DEL CUELLO

Flexores del cuello
(esternocleidomastoideo
y escalenos)
27
se golpee en la mesa. Si el msculo est muy dbil, el deportista ser incapaz de sostener su cabeza levantada ms de unos cuantos segundos, a
lo sumo.
Descripcin
Cmo valorar los escalenos
Estos msculos del cuello son muy importantes.

No slo conectan las partes laterales del crneo al
esternn y a las vrtebras del cuello, permitiendo
as inclinar la cabeza hacia delante o hacia los lados (segn se contraigan un lado o ambos), sino
tambin son muy importantes para mantener la cabeza mirando hacia delante cuando se camina o
se corre. Los msculos de la parte anterior del
cuello no son normalmente tan fuertes como los
de la parte posterior, porque la cabeza cae naturalmente hacia delante cuando se est erguido, y
por tanto hay que sostenerla hacia atrs (a menos
que realmente desee inclinarla hacia delante).
El suministro de nervios para el esternocleidomastoideo es inslito, ya que es doble -lo cual
hace que sea un msculo importante para los mecanismos de equilibrio y autodireccin de la cabeza en relacin con el cuerpo- y esencial si se
considera que la cabeza es proporcionalmente la
parte ms pesada del cuerpo (ver captulo 6, mecanismo de marcha).
La posicin para valorar los flexores ms profundos del cuello, los escalenos, es muy similar a
la del esternocleidomastoideo. El deportista eleva
la cabeza centralmente desde una posicin tumbado, como en el caso anterior, pero encoge la
barbilla hacia dentro y gira la cabeza 10 hacia un
lado. (Vigile que no haya una inclinacin lateral de
la cabeza.) Ejerza presin con su mano por la parte del dedo meique sobre la frente para empujar
la cabeza directamente hacia atrs sobre la mesa
(y no en alineacin con el giro de 10 de la cabeza). Vigile para que el atleta no gire demasiado la
cabeza y pueda utilizar el esternocleidomastoideo
o los escalenos opuestos.
Otros msculos a valorar si el esternocleidomastoideo est dbil: pectoral mayor clavicular,
trapecio superior, sartorio, sleo, gemelos, semimembranoso.
TRATAMIENTO
Puntos de masaje
Cmo valorar el esternocleidomastoideo
(SCM)
El deportista est tumbado sobre su espalda,

con la cabeza elevada. Inmovilice todos los otros
msculos del hombro y del brazo que pudieran
ayudar, colocando las manos del deportista por
encima de la cabeza. Se ejerce presin sobre la
frente para empujarla atrs y abajo en la mesa.
Esto verifica ambos lados simultneamente.
(Ver figura 5.) Para valorar un lado cada vez,
eleve la cabeza y luego grela a un lado (60 si
puede). Se ejerce presi en la sien para empujar
la cabeza a s a a;o acia la mesa. Vigile que
el depo iSla
r:ere 91 ar la barbilla para variar
el g I
:' s
sculos del cuello.
C a o aore:" -2.- 2. a a.. cOloque su otra mano
ba,
- e:a -s r::
a- para detener la caas e
evitar que la cabeza
r
1. El segundo espacio bajando desde las vrtebras cervicales entre las costillas, en lnea
con los pezones.
2. A cada lado de la columna vertebral, en la
parte superior del cuello (lmina: C-7).
Puntos de presin
1. En cada lado de la mandbula, en una lnea

que baja directamente desde la esquina del
ojo.
2. Puntos de digitopuntura S-41 y SI-5. El S-41
est en la parte superior del pie en el centro
del pliegue del tobillo. Presinelo al mismo
tiempo que el SI-5, que est en la parte lateral de la mueca en I? prominencia del final del hueso radio y debajo del meique.
28
Dieta
Dado que este msculo parece estar asociado

con el sistema de irrigacin de la cabeza y tambin con las cavidades sinoidales, es importante
controlar cualquier posible alergia alimenticia o
respiratoria si existe una debilidad constante. Ayuda comer algas marinas, que contienen yodo, pero
para los problemas de congestin general de la
cabeza y del cuello son necesarias todas las vitaminas B, especialmente la B. y la B3 Tambin ayuda el yogur, aunque por otra parte se han de reducir los productos lcteos, para disminuir la mucosidad.
Problemas deportivos
Este msculo se ve muy afectado por las lesiones de tipo latigazo y por el tortcolis, que dificultan girar la cabeza y causan mucho dolor, tensin
en los hombros y dolor de cabeza. Las lesiones
deportivas se producen principalmente por exceso
de uso o cadas sobre la cabeza o tirones derivados de montar a caballo, gimnasia, inmersin,
rugby, judo y boxeo, o por utilizar siempre el msculo por un solo lado, como es el caso de la respiracin mientras se nada.
Sin embargo, el dolor del cuello puede proceder de una disfuncin digestiva o de otro rgano
interno. Los flexo res dbiles del cuello tambin
pueden causar vrtigo, campanilleo auditivo,
alergias y problemas de visin. Una causa muy
sorprendente de debilidad muscular del cuello
son los zapatos demasiado apretados, cuando
los dedos de los pies estn fuertemente comprimidos contra la parte delantera del zapato. La
tensin y la preocupacin pueden causar rigidez
en los msculos del hombro, y junto con ellos en
los msculos del cuello tales como el esternocleidomastoideo. Si se da este caso, consulte
el captulo 7, que versa sobre el tratamiento del
estrs.
Extensores del cuello

(grupos esplenio y semiespinal)
Descripcin
Generalmente estos msculos son ms fuertes

que los flexores del cuello porque tienen que sostener la parte ms pesada del cuerpo -la cabeza- contra la gravedad. Estn constituidos por
muchos haces de msculos, y casi podra decirse
que son una especie de continuacin del complicado entramado de capas de msculos que soportan toda la columna vertebral en la espalda. Aqu
nos concentraremos en el grupo principal, que
mantiene la cabeza atrs y que se contrae cuando
se inclina la cabeza hacia atrs para mirar directamente hacia arriba, y hacia un lado y arriba.
Cmo valorar
(Ver figura 6.) El deportista est estirado boca

abajo con los hombros y los codos inclinados 90,
de modo que las manos queden fuera de la mesa.
Para valorar ambos lados juntos, la cabeza ha de
estar elevada con respecto a la mesa, y se ejerce
presin sobre la parte posterior de la cabeza para
empujarla sobre la mesa. Para valorar un lado
cada vez, gire la cabeza todo lo posible a un lado
y ejerza presin sobre la parte lateral de la cabeza
(y contra la oreja) para empujarla directamente hacia atrs sobre la mesa. Vigile las inclinaciones laterales cuando el deportista intente recurrir a otros
msculos. Al igual que con los flexores del cuello.
es conveniente colocar la mano entre la cabeza
(sin tocarla) y la mesa para que sirva de almohadilla si cae la cabeza.
Otros msculos a valorar si los flexo res del cuello estn dbiles son el trapecio superior, pectoral
mayor clavicular, sartorio, semimembranoso, sleo, gemelos, piramidal.
TRATAMIENTO
Ejercicios
Ejercicios isomtricos de cuello, giros de cabeza.

Entrenamiento con pesas -mquina para ejercicio del cuello, elevaciones.
Puntos de masaje
1.
Debajo de las vrtebras cervicales, directamente encima de los pezones y en el espacio entre las dos siguientes costillas debajo.
PUNTOS DE PRESION
PUNTOS DE
DIGITOPUNTURA
S\-5
PUNTOS DE
MASAJE
DETRAS ..
29
30
2.
En la parte superior del cuello a cada lado

de la columna vertebral donde se junta con
el crneo.
Puntos de presin
1.
2.
En la mandbula inferior, perpendicularmente debajo del borde externo del ojo.

Puntos de digitopuntura 8-41 y 81-5. El 8-41
est en la parte superior del pie en el centro del pliegue del tobillo. Presinelo al mismo tiempo que el 81-5, que est en la parte
lateral de la mueca en la prominencia del
final del hueso radio y debajo del meique.
Trapecio superior
Descripcin
La parte superior del msculo en forma de trapecio se halla arriba en el hombro y se extiende
desde el extremo del mismo, la punta exterior del
hueso del cuello y la parte superior de la escpula
hasta la base del crneo y de todas las vrtebras
cervicales. Este msculo eleva el conjunto del
hombro e inclina la cabeza y el cuello hacia un
lado cuando slo se contrae uno de ellos. La parte derecha y la izquierda trabajan contrapuestas
para sostener la cabeza y el cuello centralmente
sobre los hombros.
Dieta
Estos msculos reaccionan mal ante el estrs y

ante la carencia de vitaminas B (especiamente B6
y B3 ) Y de yodo orgnico.
Estos msclos se utilizan en todos los ejercicios

generales, tales como el servicio en los deportes
con raqueta, como contrabalance en el levantamiento de peso, en baloncesto, voleibol, y cuando
es necesario tirar la cabeza hacia atrs para ver o
para respirar, como en el billar, en el estilo mariposa de natacin, en las mels de rugby, en el ftbol americano, en lucha, tiro con arco y natacin.
Estos msculos, junto con el trapecio superior,
tambin tienen mucha propensin a volverse rgidos como respuesta al estrs o, por el contrario, a
fatigarse cuando miran prolongadamente al suelo.
Debido a que la cabeza es la parte ms pesada de
la anatoma y la que est ms lejos del suelo, la integridad de los msculos del cuello es muy importante para el equilibrio, junto con los ojos y los odos y puede afectar a todos los movimientos de la
cabeza. Un efecto de repercusin podra ser algn
problema en la regin plvica y sacra, y sinusitis.
Cmo valorar
(Ver figura 7.) El deportista est sentado y ladea

la cabeza de manera que la oreja quede lo ms
cerca posible del hombro. A continuacin se ejerce presin sobre el hombro y la parte lateral de la
cabeza para separarlos. Vigile que el deportista no
intente girar la cara lejos del lado dbil.
Otros msculos a valorar si el trapecio superior
est dbil: elevador de la escpula, flexo res y extensores del cuello, romboides, pectoral, mayor
clavicular.
TRATAMIENTO
Puntos de masaje
1.
2.
3.
4.
Los 8 cm superiores de la parte delantera y

ms elevada de los brazos en el surco entre los msculos.
En el crneo, en la parte ms alta del c ello.
Entre la segunda y la tercera costilla al lado
del esternn.
A 2 o 3 cm a cada lado del hueso ms prominente en la espalda en la base del cuello.
Ejercicios
Puntos de presin
Ejercicios isomtricos del cuello.

Entrenamiento con pesas -mquina para ejercicio del cuello, extensin de la espalda.
1.
A medio camino entre la esquina del ojo y la

parte superior de la oreja.
PUNTOS DE PRESION
PUNTOS DE
DIGITOPUNTURA
PUNTOS DE
MASAJE
~/
DETRAS
Figura 7
DELANTE
31
32
DETRAS
DELANTE
PUNTOS DE PRESION
PUNTOS DE
DIGITOPUNTURA
PUNTOS DE
MASAJE
DETRAS
Figura 8
DELANTE
2.
Puntos de digitopuntura K-7 y L-8. El K-7 es

un punto que se encuentra midiendo un palmo desde la tibia anterior, justo detrs del
tobillo interno. Presinelo al mismo tiempo
que el L-8, que est en el mismo extremo del
hueso radio en la base del pulgar de la mano.
33
de la escpula hasta los bordes de las cuatro vrtebras cervicales superiores. Como su nombre indica, eleva la escpula y la lleva hacia la columna
vertebral.
Cmo valorar
Dieta
Problemas visuales, tirones, infecciones, y visin confusa o infecciones auditivas y problemas

de audicin pueden afectar y ser afectados por el
trapecio superior, debido a su engarce en la parte
posterior del crneo y debido a que afecta al equilibrio (odo, ojos y cabeza en relacin con el cuerpo). Los alimentos ricos en vitaminas A y B Y en
calcio sirven como ayuda.
El trapecio superior se utiliza en todos los deportes en que interviene la zona del hombro. Particularmente al alzar la cabeza por encima, como
cuando se practica el bloqueo en voleibol o en el
servicio de tenis, en un putt de golf, en boxeo y en
remo, puede volverse demasiado rgido y producir
espasmos. Tambin pueden desgarrarse fibras
cuando se tuerce la cabeza, causando tortcolis.
Con mucho, el problema ms corriente se presenta cuando se elevan los hombros debido al estrs,
limitando en parte el riego sanguneo a la cabeza,
que causa visin confusa y dificulta el pensar claramente, de modo que el cuerpo se esfuerza ms,
aumenta la tensin, y se convierte en un crculo vicioso. El trapecio tambin adquiere rigidez cuando
el deportista lucha por respirar y se apoya en las
manos para ayudar a los msculos auxiliares de la
respiracin (los que no se utilizan normalmente).
Ejercicios
(Ver figura 8.) El deportista sentado dobla el

codo y lo empuja abajo hacia la cadera, mientras
mantiene la columna vertebral lo ms recta posible. A continuacin se ejerce presin desde el interior del codo para separarlo del cuerpo mientras
presiona la parte superior del hombro abajo hacia
la cadera (haciendo as que los romboides, que de
otro modo estaran activos, se hallen en desventaja).
Otros msculos a valorar si el elevador de la escpula est dbil: romboides, trapecio, redondo
mayor y menor, gran dorsal, msculos del cuello,
pectoral mayor clavicular.
TRATAMIENTO
Puntos de masaje
1.
2.
3.
Puntos de presin
1.
Entrenamiento con pesas, ejercicios para fortalecer los hombros. mquina de remo.
2.
Elevador de la escpula
3.
Descripcin
Este msc
s'" c~ en a en la parte posterior
del ha b . \ a ~esce e '1g lo interno superior
Borde superior del esternn justo debajo de

las vrtebras cervicales.
En la espalda, a cada lado de la columna
vertebral, en la base del cuello donde las
vrtebras mayores son ms prominentes.
Aproximadamente a medio camino a lo largo del borde exterior de la escpula (en el
centro del msculo redondo menor).
Prominencias frontales -los resaltes a

cada lado de la frente encima del centro de
cada ojo, a medio camino del principio de la
lnea del cabello.
El punto en el centro superior de la cabeza,
donde se juntan los huesos frontal y los dos
parietales (laterales) del crneo.
Puntos de digitopuntura L-9 y SP-3. L-9
est en la base del pulgar en la parte externa del pliegue de la mueca. SP-3 est en
el lado del taln de la gran articulacin en la
base del dedo gordo del pie. Presinelos
34
juntos. 8-41 Y 81-5. El 8-41 est en la parte

superior del pie en el centro del pliegue del
tobillo. Presinelo al mismo tiempo que el
81-5, que est en la parte lateral de la mueca en la prominencia en el final del hueso radio del brazo.
Dieta
Este msculo se debilitar si existe estrs o una

alteracin de cido clorhdrico en el estmago que
cause dispepsia. Es conveniente comer tripa, carne poco asada, masticar especialmente bien la comida y evitar el azcar y toda clase de dulces
-en particular inmediatamente antes de las comidas-o El grupo calmante de vitaminas B tambin
ser beneficioso, pues ayuda a vencer el estrs.
Este msculo se utiliza en voleibol, deportes con

raqueta, tiro con rifle, windsurf, remo y tiro con
arco. Reacciona mal ante el estrs y as puede

causar una presin desigual en la parte posterior
de la cabeza, originando dolores de cabeza, o
puede girar el cuello y alterar generalmente el
equilibrio. Conjuntamente con el trapecio superior
y el esternocleidomastoideo es el causante de muchos tortcolis o rigideces de cuello. Cuando est
muy dbil, el deportista ser incapaz de llevar la
escpula hacia la columna vertebral sin elevar
todo el hombro porque el trapecio superior adopta
un papel compensatorio.
Ejercicios
Fondos y ejercicios generales de cuello.

Pesas -remo sentado y vertical y traccin del
gran dorsal.
MUSCULOS DE LA ZONA
DEL HOMBRO
Subescapular
Descripcin
El nombre de este msculo significa debajo de

la escpula", y ah es exactamente donde lo encontrara si fuera posible sentirlo debajo de la escpula -lo ms que puede llegar a sentir es el
borde interno inferior de la escpula donde se produce su unin-o El otro extremo est unido a la
parte delantera superior del hueso hmero del brazo, exactamente debajo del hombro. Su accin es
tirar de la cabeza del hmero hacia dentro y hacia
abajo cuando se eleva el brazo y permite que la
escpula se deslice sobre la caja torcica.
Cmo valorar
(Ver figura 9.)
Posicin de examen n.o 1. El deportista est
sentado, eleva lateralmente el brazo 90 y dobla el
35
codo 90 de modo que el antebrazo cuelgue hacia

abajo. Estabilice el codo y empuje contra la mueca para girar el brazo adelante y arriba.
Posicin de examen n.o 2. El deportista est
estirado boca abajo con el brazo lateralmente hacia fuera en un ngulo de 90 y colgando del borde de la mesa a la altura del codo. Estabilice el
codo y empuje la mueca lejos de los pies. Evite
que el codo se incline ms de 90
0
Otros msculos a valorar si el subescapular est

dbil: redondo mayor, pectoral mayor clavicular y
pectoral interno, gran dorsal, epiespinoso cervical,
abdominales, cudriceps, psoas.
TRATAMIENTO
Puntos de masaje
1.
2.
Entre la segunda y la tercera costilla al lado

del esternn.
Entre la segunda y la tercera costilla a cada
lado de la columna vertebral.
Figura 9
36
2
DETRAS
H-9
PUNTOS DE
PRESION
DELANTE
PUNTOS DE
DIGITOPUNTURA
PUNTOS DE
MASAJE
Figura 9
Puntos de presin
1.
2.
El punto en el centro superior de la cabeza,

donde se juntan los huesos frontal y los dos
parietales (laterales) del crneo.
Los puntos de digitopuntura LV-1 y H-9. El
LV-1 est localizado en el interior de la base
de la ua del dedo gordo del pie. Presinelo al mismo tiempo que el H-9, situado en la
base de la ua del dedo meique de la
mano.
Dieta
La dieta para ayudar a este msculo debe contener fuentes de calcio, vitaminas E y B.
Este msculo es uno de los cuatro estabilizadores de la articulacin del hombro, manteniendo el
brazo en la concavidad de la articulacin citada
que es muy somera. Por consiguiente, es vital
mantenerlo fuerte junto con la articulacin, para
prevenir dislocaciones en la prctica de deportes
donde los brazos van impelidos por la fuerza centrfuga -como en los deportes con raqueta, en la
gimnasia y en los lanzamientos-o Un subescapular dbil causar dolor o rigidez en el pecho, problemas en el hombro y dolor en el brazo, palpitaciones, vrtigo y encas sangrantes.
culacin del hombro. Su accin es ms o menos

opuesta al subescapular. Muy frecuentemente
comparte un tendn comn con el redondo menor,
e interviene activamente en la elevacin del brazo
por encima de la horizontal.
Cmo valorar
(Ver figura 10.) El deportista est sentado con el

brazo elevado 90 hacia fuera, y el codo doblado
90 al colocar verticalmente el antebrazo. Se ejerce presin sobre la parte posterior de la mueca
para girar el brazo hacia delante y hacia abajo en
direccin de los pies (e incluso detrs). Si la escpula se mueve, realice la misma valoracin pero
con el deportista estirado. El peso del cuerpo del
deportista ayudar a estabilizar la escpula. Vigile
cualquier intento de flexionar o extender el brazo
fuera de la posicin.
Otros msculos a valorar si el infraespinoso est
dbil: redondo menor, supraespinoso, trapecio (superior y medio), romboides.
TRATAMIENTO
Puntos de masaje
1.
2.
3.
Ejercicios
Trepar la cuerda, flexiones de cuello, fondos en

barras paralelas.
Entrenamiento con pesas -ejercicios de los
pectorales.
Descripcin
Este sc", 95:2 5 ~v2

en la escpula debajo del bo e ~8' =:;~:2.
r-o e subescapular, forma pa ,e 9 2'"'-._-::; e-ca'gado de la rotacin
--e a:r -_5=_:S :_:= s_.e:an el brazo a la arti-
Entre la quinta y la sexta costilla cerca del

esternn en la zona del pecho.
Justo encima de la costilla inferior a cada
lado de la columna vertebral.
vertebral entre la segunda y la tercera costilla.
Puntos de presin
1.
2.
Infraespinoso
37
El ngulo de Louis -el canal que est a

unos tres dedos debajo de la parte superior
del esternn.
Puntos de digitopuntura GB-41 y T-3. El
GB-41 est en la parte superior del pie,
donde se juntan los huesos que se extienden desde atrs entre el cuarto y el quinto
dedo (aproximadamente a medio camino
entre la base de los dedos y el tobillo). Presione este punto al mismo tiempo que el
T-3, que est en una posicin similar en
el dorso de la mano.
38
-r;.
PUNTOS DE
MASAJE
PUNTOS DE
DIGITOPUNTURA
o
.;
DETRAS
Figura 10
DELANTE
Dieta
Este msculo parece indicar la funcin del timo

y del tiroides y, por tanto, responde a los alimentos altos en yodo natural como las algas y el pescado en general, Pueden presentarse sntomas de
alteraciones digestivas, cambio de peso y llanto
incontrolable. Tambin puede suceder que el deportista tenga dificultades en perder peso, incluso
a pesar de seguir un rgimen diettico. El deportista puede sentirse fatigado, o le puede costar
mucho levantarse de la cama por la maana. La
indolencia puede ir acompaada frecuentemente
por pies o manos fros o agrietados, por quedarse
sin aliento o por sudar mucho con un ejercicio relativamente moderado. Si se han tomado dosis
altas de vitamina A por otras causas y aparecen
algunos de estos sntomas, analice si ha habido
algn exceso y evite queso, pltanos y avena.
Debido a que es un msculo rotatorio, aqu tambin pueden aplicarse los comentarios referentes
al redondo menor y al subescapular. Un infraespinaso dbil repercute en el codo, la mueca y el
hombro.
39
unos 15 (ms all de 20 entran en accin los deltoides), la palma hacia dentro y el pulgar delante.
Se ejerce presin sobre la parte posterior de la
mueca para empujar el brazo por detrs hacia el
centro de la zona inguinal. Vigile que no se eleve
el hombro, apoyando un dedo sobre la punta de
los huesos en el extremo externo del hombro -sin
embargo, cuidado con pasarse, pues tocara el
propio msculo-. Vigile tambin que el deportista
no intente girar la columna vertebral hacia un lado
procurando utilizar como alternativa el msculo
trapecio. Compare las valoraciones del deltoides y
del supraespinoso, pues el deltoides siempre est
algo activo en este test.
Otros msculos a valorar si el supraespinoso
est dbil: trapecio superior, deltoides, pectoral
mayor interno y clavicular.
TRATAMIENTO
Puntos de masaje
1.
2.
Desde la hondonada en la parte interior de

la articulacin del hombro (debajo del extremo externo de la clavcula) hacia abajo en
la parte lateral del pecho unos 10 cm,
Todo lo arriba que pueda exactamente debajo del crneo, en la parte superior del
cuello, a cada lado de la columna vertebral.
Ejercicios
Saltos, brincos, flexiones de brazos, natacin.

Pesas -mancuernas y remo vertical.
Puntos de presin
1.
Supraespinoso
Descripcin
Este msculo une la mitad superior de la escpula al brazo y, por tanto, lo eleva lateralmente
como ayuda a los ms poderosos msculos deltoides. Podra decirse que su principal funcin es
mantener la parte superior del hueso hmero del
brazo en su concavidad y tirar ms horizontalmente que el grupo de los deltoides.
Cmo valorar
(Ver figura 11.) El deportista est sentado o de

pie y gira la cabeza lejos del lado que se valora
para desactivar todo lo posible el trapecio superior.
Se levanta lateral en'e y hacia delante el brazo
2.
Prominencias frontales y bregma conjuntamente. Las prominencias frontales estn en

la frente, a medio camino entre el centro de
las cejas y el comienzo del cabello. El bregma es el punto en el centro superior de la
cabeza, donde se juntan los huesos frontal
y los dos parietales (laterales) del crneo,
No hay puntos de digitopuntura para este
msculo sealados en el grfico.
Dieta
Los alimentos ricos en lecitina, tales como las

judas de soja, pueden ser tiles. Asegrese de
que el deportista no consuma alimentos ricos en
grasas, ni con elevado contenido de azcar, alchal, tabaco, cafena, y medicamentos que contengan epinefrina y cortisona, a menos que los
haya prescrito el mdico.
40
\
DETRAS
PUNTOS DE PRESION
PUNTOS DE
MASAJE
DELANTE
"
"~
Figura 11
DELANTE
El supraespinoso se utiliza en golf, deportes con

raqueta y bisbol. La debilidad de este msculo
tambin puede ser causada por respiracin deficiente, contusiones, lesiones, y traumas en la cabeza, largos procesos dentales, uso de cascos demasiado apretados, o cabezazos en algunos
deportes, como en ftbol. Tambin puede verse
afectado por serias alteraciones emocionales, ansiedad o fatiga mental. La debilidad causar problemas en el hombro.
Ejercicios
Fondos, extensiones con mancuernas o con barra por encima de la cabeza. Las personas que
son deportistas de fin de semana y realizan un trabajo sedentario en su oficina, o de tipo intelectual,
o conducen muchos kilmetros, pueden sufrir fatiga cerebral, lo cual tambin debilitar el supraespinoso. Ya se sabe que una persona necesita
un descanso, despus de conducir mucho tiempo,
por esta razn, y antes de jugar un partido de golf
debe realizar algunos ejercicios. El supraespinoso
se utiliza en golf particularmente para el back
swing, que es un golpe completo, con independencia del palo con que se practique. El golf tambin est considerado un test especialmente vlido con respecto al autocontrol y al estrs emocioal si uno se toma el juego en serio.
Romboides
ejerce presin desde el interior del brazo superior

para apartarlo lateralmente del cuerpo. Vigile que
los hombros estn nivelados. Quizs el hombro se
eleve ligeramente mientras usted realiza la verificacin. Si no es as, entonces el trapecio medio
est efectuando el trabajo. Si el romboides est
dbil, entonces la escpula se apartar de la columna vertebral mientras usted realiza la valoracin.
Otros msculos a examinar si el romboides est
dbil: el otro romboides, trapecio s'uperior, elevador de la escpula, serrato anterior, deltoides anterior, gran dorsal, pectoral mayor.
TRATAMIENTO
Puntos de masaje
1.
2.
1.
2.
3.
Cmo valorar
(Ver figura 12.) Rara vez se encuentra que estos msculos estn dbiles, ya que se ayudan mutuamente y tambin les ayuda el elevador de la escpula. El deportista se sienta o se estira, dobla el
codo de manera que la mano quede enfrente del
hombro (no sobre el pecho). Se levanta el otro
brazo para desactivar los otros romboides. Se
Entre la quinta y la sexta costillas de la izquierda del pecho (un espacio intercostal
ms abajo del pezn).
Entre la quinta y la sexta costilla en el costado izquierdo y cerca de la columna vertebral. Los entendidos discrepan sobre si estos puntos estn en el costado izquierdo o
en el derecho del cuerpo -si los dos costados estn flojos, conviene dar masaje en
ambos.
Puntos de presin
Descripcin
Estos msculos son cortos y potentes y estn

an j ntos que a menudo se ayudan mutuamente.
Jun an el borde interior de la escpula a la columna vertebral en la parte superior de la espalda. Tiran conjuntamente de las escpulas.
41
Bregma -el punto exactamente detrs del

centro superior de la cabeza, donde se juntan los huesos frontal y los dos parietales
(laterales) del crneo.
Prominencias frontales -a cada lado de la
frente, en medio de las cejas y el comienzo
del cabello.
Puntos de digitopuntura LV-8 y K-10. El
punto LV-8 est situado entre el extremo interno inferior del fmur y el tendn del bceps femoral cerca del pliegue interno de la
rodilla. El K-10 es casi vecino, en el extremo ms interior del pliegue de la rodilla
cuando sta se dobla.
Dieta
Este msculo est asociado con el hgado y el

estmago, por lo cual se han de evitar los alimen-
42
(~------
--
i
DETRAS
PUNTOS DE PRESION
LV-8
O
PUNTOS DE
DIGITOPUNTURA
DELANTE
PUNTOS DE
MASAJE
DETRA8
Figura 12
DELANTE
tos ricos en grasas y fritos, todas formas de cafena y bebidas gaseosas. Ingiera alimentos ricos en
vitamina A.
Estos msculos se utilizan especialmente en

gimnasia sobre el potro, anillas y barras paralelas,
principalmente para fijar la posicin del torso con
los brazos. Se utilizan en voleibol, en remo, en tiro
con arco y en windsurf.
Tambin se usan en natacin, especialmente en
el estilo mariposa. La mayora de problemas se
presentan en la prctica de deportes que no son
simtricos, o sea, deportes con raqueta, tiro con rifle, y los lanzamientos, como el de jabalina, que
fortalecen todos los msculos del brazo y del hombro de un costado, y entonces tiran de varias
de las vrtebras torcicas superiores entre las
escpulas hacia ese lado, haciendo que los romboides estn flccidos en un lado y tensos en el
otro.
43
a)
Deltoides anterior
Sujete la parte posterior y superior del hombro
mientras tira del interior del codo hacia atrs y hacia abajo. Asegrese de que impide elevarse a la
escpula.
b)
Deltoides medio
Sujete el hombro y luego empuje el codo de
prueba hacia abajo y hacia el costado del cuerpo.
Deltoides posterior
Sujete la parte delantera del hombro para frenar
el giro y el desplazamiento lateral del cuerpo. Empuje la parte posterior del codo hacia delante, hacia abajo y hacia el cuerpo.
e)
Otros msculos a examinar si el deltoides est

dbil: las otras divisiones del deltoides, coracobraquial, infraespinoso, redondo mayor, supraespinoso, pectoral mayor clavicular e interno.
TRATAMIENTO
Ejercicios
Ejercicios con pesas -remo sentado y vertical,

tracciones laterales, tracciones del gran dorsal.
Deltoides
(anterior, medio y posterior)
Puntos de masaje
1.
2.
Entre la tercera, cuarta y quinta costilla a

cada lado del esternn.
Entre la tercera, cuarta y quinta vrtebra torcica (tambin la tercera, cuarta y quinta
costilla) y entre las escpulas, a cada lado
de la columna vertebral.
Descripcin
Los deltoides son el grupo de msculos que

e el brazo superior al hombro, extendindose
r todo el hombro como charreteras. Son extreadamente fuertes y, debido a que envuelven el
brazo y el hombro, elevan el brazo hacia delante
(divisin anterior), lateralmente (divisin media), y
hacia atrs (divisin posterior). Esto significa que
la divisin delantera y la posterior pueden trabajar
una contra otra.
Cmo valorar
(Ver figura 13.) El deportista est sentado o de

pie, eleva el brazo 90 hacia el lado y dobla el
codo 90 de modo que el antebrazo quede horizontal. Vigile que no haya una rotacin del brazo o
del cuerpo hacia fuera para evitar el test.
Puntos de presin
1.
2.
3.
Bregma -el punto detrs del centro superior de la cabeza, donde se juntan los huesos frontal y los dos parietales (laterales)
del crneo.
Puntos de digitopuntura B-66 y GB-43. El
B-66 est en la parte exterior del pie en la
base del dedo pequeo. Presinelo al mismo tiempo que el GB-43, que est prximo
a l en la base del cuarto dedo.
Puntos de digitopuntura SP-3 y L-9. El
SP-3 est en la base del taln lateral del
dedo gordo del pie (en el borde del pie).
Presinelo al mismo tiempo que el L-9, que
est en la base del pulgar en la parte externa del pliegue de la mueca.
44
(a)
(b)
Figura 13
(e)
PUNTOS DE
DIGITOPUNTURA
DETRAS
PUNTOS DE PRESION
DELANTE
''i
SOLO LOS
DELTOIDES
ANTERIORES
PUNTOS DE
MASAJE
"
DETRAS .
Figura 13
DELANTE
45
46
Dieta
El deltoides anterior reacciona mal a los alimentos demasiado ricos y a la toxicidad del cuerpo
-la clase de problema que suele proporcionar un
intenso dolor de cabeza (isemejante a beber demasiadas jarras de cerveza!)-. Los deltoides medio y posterior reaccionan mal a la congestin respiratoria, al constipado y al tabaco. Todas las divisiones de los deltoides se benefician con las
vitaminas A y C.
La debilidad en el deltoides anterior se manifiesta cuando el deportista, o la deportista, no puede

meter la mano en su bolsillo trasero. El deltoides
medio interviene en el balanceo del brazo al caminar y tambin es ayudado por la divisin posterior.
Otra funcin es elevar ligeramente los brazos despegndolos del cuerpo para ensanchar el pecho.
Generalmente, sin embargo, los deltoides trabajan
ms cuando los brazos se elevan ms de 90' y su
debilidad puede causar problemas en hombros,
vrtebras cervicales y costillas. El deltoides posterior acta principalmente en la coordinacin del
balanceo de brazos que produce el mecanismo de
bamboleo que equilibra el cuerpo al caminar
(v. cap. 6). La conclusin de todo lo anterior es
que los deltoides estn implicados en muchos ms
aspectos aparte de la elevacin de los brazos y la
preparacin de golpes en tenis como el smash, los
bolos, el cricket, el equilibrio boca abajo en las anillas, el lanzamiento de jabalina y el windsurf, y
como tales pueden citarse el equilibrio general y la
coordinacin entre la parte superior y la inferior del
cuerpo.
Al examinar las partes, no hay que olvidar el
todo. Cuando un msculo queda fuera de accin a
causa de una cada sobre el hombro, por ejemplo,
perjudicara mucho ms que slo ese msculo.
Tambin se ve afectada la coordinacin. Si hay
continuos problemas con los deltoides, consultar lo
referente a balanceos en el captulo 6.
Pectoral menor
Descripcin
Este msculo va desde la tercera, cuarta y quinta costilla al extremo externo de la escpula, exactamente encima de la articulacin del hombro, de
modo que tira de las costillas y de los hombros
conjuntamente. Es importante como estabilizador
de la parte delantera del hombro. Tambin es uno
de los msculos extra de respiracin que pueden
utilizarse para elevar las costillas cuando existe un
problema con los msculos para respiracin normal, o en las inspiraciones forzadas.
Cmo valorar
(Ver figura 14.) El deportista se estira sobre su

espalda y eleva el hombro hacia delante despegndolo de la mesa, y hacia abajo en direccin de
la cadera (junto con el resto del brazo, de modo
que evite que ste apoye los hombros). Entonces
se ejerce presin sobre la parte delantera del hombro para empujarlo atrs sobre la mesa. Asegrese de que su direccin de empuje sea la misma
que tendra si se originase en la cadera opuesta.
Otros msculos a valorar si el pectoral menor
est dbil: pectoral mayor clavicular y pectoral interno.
TRATAMIENTO
Puntos de masaje
1.
2.
En el extremo inferior del esternn, donde

se juntan las costillas inferiores, exactamente encima del ms blando hueso xifoides,
que cuelga en una V" invertida entre las
costillas.
En la espalda no hay ninguno.
Puntos de presin
Ejercicios
1.
Pesas -remo vertical, press de hombros en

banco.
2.
En la sien aproximadamente a 1,5 cm del

ngulo exterior del ojo.
Los puntos de digitopuntura se estn estudiando actualmente.
PUNTOS DE PRESION
PUNTOS DE MASAJE
DETRAS
Figura 14
DELANTE
47
48
Dieta
Alimentos ricos en el complejo de vitamina B.

Dado que este msculo controla las costillas
que cubren directamente la principal irrigacin de
linfa hacia la sangre, tiene consiguientemente un
efecto sobre todo el sistema linftico e inmunolgico del cuerpo, especialmente si los deportistas pasan mucho tiempo con su cabeza en posicin ms
baja que los pies.
Es mucho ms probable que este msculo est

demasiado tenso que dbil, causando hombros redondos, limitando la respiracin y causando una
deficiente irrigacin linftica. Una seal segura es
si se despierta siempre con las manos por encima
de la cabeza. Esa posicin soluciona el anterior
problema mientras permanezca inalterable. Sin
embargo, inadie desea tener las manos levantadas todo el da! Puede hacer frente a este problema estirando firmemente, pero con suavidad, los
tres haces del msculo que van desde el extremo
externo del hombro a la tercera, cuarta y quinta
costillas (utilizando un poco de talco o de crema
para evitar la erosin de la piel).
El pectoral menor se utiliza especialmente al trepar, o en escalada y en gimnasia.
del grupo de rotacin que sujeta el brazo en la articulacin del hombro.
Cmo valorar

codo doblado 90, la palma girada hacia dentro y
con el brazo cerca del costado. Sujete y estabilice
el codo y empuje la parte posterior del antebrazo
hacia el pecho. Asegrese de que el deportista no
gire ni mueva el brazo o el torso para utilizar otros
msculos, tales como el trceps o el bceps.
Otros msculos a valorar si el redondo menor
est dbil: infraespinoso, trapecio y romboides (si
stos estn dbiles, el redondo menor aparecer
dbil (indicado por un movimiento de escpula que
no debiera producirse).
TRATAMIENTO
Puntos de masaje
1.
2.
3.
Ejercicios
Pesas -fondos y tracciones del gran dorsal.
Entre la segunda y la tercera costillas, inmediatamente a cada lado del esternn.

En la unin de las vrtebras cervicales y el
esternn.
GB-41 est en la parte superior del pie a
medio camino entre la base del cuarto dedo
y el tobillo. Presinelo al mismo tiempo que
el T-3, que est en el dorso de la mano, a
medio camino entre la base del dedo anular
y la mueca al lado del hueso del dedo meique.
Redondo menor
Dieta
Descripcin
Este msculo va desde la cara posterior de la

escpula hasta la parte posterior del hueso hmero del brazo, de modo que tira del brazo y lo hace
girar hacia fuera (opuesto al redondo mayor). A
menudo se adhiere al infraespinoso y tiene una
accin bastante similar. La principal diferencia es
que para examinar el redondo menor, el brazo se
mantiene cerca del cuerpo, mientras que para el
infraespinoso se coloca a 90 con respecto al cuerpo. El redondo menor tambin se opone directamente al subescapular y es uno de los msculos
Este msculo puede ser un indicador de la funcin de la tiroides, y por consiguiente responde al
yodo orgnico que se halla en las algas y en los
peces marinos. Otro indicador de disfuncin sera
un llanto exagerado o irrazonable cuando se est
tenso o sobreexcitado.
Si el redondo menor est dbil, el deportista algunas veces tiene dificultades para levantar el bra-
\
J
PUNTOS DE PRESION
DETRAS
DELANTE
PUNTOS DE
DIGITOPUNTURA
PUNTOS DE
MASAJE
DETRAS
$igura 15
DELANTE
49
50
PUNTOS DE PRESION
PUNTOS DE
MASAJE
./
DETRAS
Figura 16
DELANTE
zo, pues el msculo est trabajando sin sincronizacin con los deltoides. (Ver Msculos reactivos" en el captulo 6, sobre este tema.) Al ser un
msculo del grupo de rotado res es importante controlar su fuerza despus de cualquier lesin en el
hombro o durante la rehabilitacin.
Este msculo se utiliza especialmente en natacin y en los golpes de revs en los deportes con
raqueta. Su debilidad puede causar problemas en
el codo y la mueca y debilidad general en la articulacin del hombro.
51
TRATAMIENTO
Puntos de masaje
1.
2.
Un espacio intercostal debajo de las vrtebras cervicales (entre la segunda y la tercera costilla) en lnea perpendicular con el pezn y la tercera del esternn.
A cada lado de la columna vertebral cerca
de la parte superior de la espalda, entre la
segunda y la tercera costilla donde se juntan
con la segunda y tercera vrtebras torcicas.
Ejercicios
Saltos de potro, flexiones de brazos, saltos y natacin.

Pesas -mancuernas y remo vertical.
Redondo mayor
Descripcin
Este msculo se extiende desde el ngulo inferior de la escpula hasta la parte delantera superior del brazo, de modo que desplaza el brazo hacia el cuerpo, girndolo hacia dentro, pero al mismo tiempo lo tira hacia atrs para estar ms cerca
de la escpula. El deportista lo utiliza especialmente cuando empuja con sus manos hacia arriba
detrs de la espalda -como si estuviera deshaciendo un sujetador.
Cmo valorar
(Ver figura 16.) La mejor posicin de valoracin

es con el deportista tumbado boca abajo. El brazo
est doblado hacia atrs de manera que el dorso
del puo se apoye sobre la parte posterior de la
cadera. (Estabilice el hombro o la cadera opuestos, si es necesario, para evitar el balanceo del
cuerpo.) Empuje el codo del brazo doblado lateralmente hacia fuera y hacia abajo. Tenga cuidado
en no empujar demasiado fuerte, pues usted est
en una posicin de gran fuerza relativa en comparacin con el deportista. La escpula no debe moverse si est adecuadamente sujeta por el trapecio
o los romboides.
Otros msculos a va/orar si el redondo mayor
est dbil: trapecio (especialmente la divisin media). romboides.
Puntos de presin
1.
2.
3.
A medio camino entre el borde externo del

ojo y el lugar donde la parte superior de la
oreja se une a la cabeza.
Unos 2,5 cm debajo de la parte delantera
del cuello donde las vrtebras cervicales se
encuentran con el esternn.
Actualmente se estn investigando los puntos de digitopuntura.
Dieta
Si este msculo est dbil quizs exista un desequilibrio cido/alcalino en el cuerpo y/o verrugas
en la planta de los pies. Si el deportista suda mucho, entonces pueden ser tiles las algas marinas.
El pescado de mar, especialmente, pero tambin
los huevos, los productos lcteos y la carne constituyen fuentes tiles de protenas. Si los alimentos
parecen inspidos, entonces, ms que aadir condimentos, conviene ingerir cinc y minerales. Los
hombres en particular necesitan cinc.
El aspecto de rotacin interna del brazo de este

msculo no se utiliza mucho, excepto contra una
resistencia. Generalmente se utiliza ms para sostener el brazo hacia atrs -junto con el deltoides
posterior- en posiciones tales como el remo, esqu nrdico de travesa, o cuando el brazo est
atrs en el movimiento de crol en natacin, o en la
fase de vuelo del salto de esqu, o el deslizamiento en trineo para mejorar la aerodinmica disminuyendo la resistencia del viento y aumentando el
equilibrio. El redondo mayor es muy importante en
52
-'---:~:~'-~~--<,';.:;
-~
DETRAS
PUNTOS DE PRESION
SP-3
DELANTE
PUNTOS DE
DIGITOPUNTURA
PUNTOS DE
MASAJE
.'.
I
~ ~
Figura 17
<'
.1.
r
Y(
DETRAS
DELANTE
problemas tales como el hombro helado y su

debilidad tambin causar problemas en las costillas, calambres y verrugas en los pies.
Ejercicios
Flexiones de barbilla, trepa de cuerda, fondos

en barras paralelas.
Pesas -remo sentado, jalones con polea para
el gran dorsal.
2.
Entre la cuarta y quinta costillas a cada lado

de la columna vertebral (entre las escpulas).
Puntos de presin
1.
2.
Coracobraquial
Descripcin
Este msculo trabaja junto con la divisin anterior del deltoides. Va desde el borde superior externo de la escpula hasta el interior de la parte
superior del brazo, de modo que desplaza el brazo hacia arriba y hacia dentro.
53
Bregma -el lugar exactamente detrs del

centro superior de la cabeza, donde se juntan los huesos frontal y parietales (laterales)
del crneo.
Puntos de digitopuntura SP-3 y L-9. El SP3 est en el lado del taln de la gran articulacin en la base del dedo gordo del pie.
Presinelo al mismo tiempo que el L-9 que
est en la base del pulgar al final del pliegue de la mueca.
Dieta
La debilidad de este msculo puede ir acompaada de tos crnica y de otros problemas pulmonares. Se debe tomar mucha vitamina C.
Cmo valorar
(Ver figura 17.) Con el deportista sentado o estirado sobre su espalda, dobla el codo todo lo posible (para reducir la accin del bceps). La palma
mira hacia el hombro mientras el brazo est elevado 45 hacia delante y ligeramente girado hacia
fuera. Si el deportista est sentado, sujete la parte
posterior externa del hombro.
Otro modo de valorar el coracobraquial es desplazar el brazo del deportista recto hacia delante
45 con la palma mirando hacia arriba. Se ejerce
presin sobre el brazo inferior para empujarlo hacia atrs hacia el costado del cuerpo. La posicin
de la mano inhibe al deltoides anterior.
Otros msculos a valorar si el coracobraquial
est dbil: deltoides, serrato anterior, diafragma,
pectoral mayor, bceps.
Este msculo se utiliza en remo, en los concursos de estirar la cuerda, en boxeo y en tiro con
arco. Una seal de debilidad del coracobraquial es
la incapacidad para poner la mano detrs de la cabeza o la dificultad en peinarse, y tambin en mantener recto el brazo cuando est extendido por encima de la cabeza. Los brazos se sienten dbiles
y cansados. Tambin se utiliza al comer, iY hay
deportistas que se quejan de que se les cansan
los brazos cuando comen! Por consiguiente, es un
msculo esencial en todos los deportes que exigen
elevar los brazos por encima de la cabeza o donde se requiere que las manos protejan la cabeza.
Un coracobraquial dbil tambin puede conducir al
insomnio y a la tos crnica, que se asocia ms generalmente a nervios antes del partido o al asma.
TRATAMIENTO
Puntos de masaje
1.
Entre la tercera y la cuarta costillas cerca

del esternn.
Ejercicios
Pesas -curl de bceps, elevaciones del gran

dorsal y flexiones de barbilla.
54
PUNTOS DE PRESION
S-41
O
PUNTOS DE
DIGITOPUNTURA
~.
PUNTOS DE
MASAJE
DETRAS
Figura 18
DELANTE
MUSCULO? DEL BRAZO,

DE LA MUNECA y DE LA MANO
Puntos de presin
1.
Bceps braquial y braquiales

Descripcin
Estos dos msculos se encuentran en la parte

delantera del brazo superior y tienen una accin
similar, por lo cual se examinan aqu conjuntamente. Ambos flexionan el codo. En realidad el bceps cruza dos articulaciones (hombro y codo)
porque est unido doblemente por un extremo a la
escpula y por el otro al hueso radio (el hueso sobre el lado del pulgar en el antebrazo), mientras
que el braquial va desde el hmero (el hueso del
brazo superior) hasta el cbito (el hueso en el lado
del meique en el antebrazo). Aunque no estn
demasiado bien preparados mecnicamente para
la elevacin, son extrafuertes para compensar
cualquier deficiencia.
Cmo valorar
(Ver figura 18.) El deportista est sentado y dobla el brazo sin llegar del todo a un ngulo recto
(75) (debido a lo fuertes que son los msculos).
La palma mira hacia el hombro (para poner en
desventaja al braquiorradial). Se sujeta el codo
mientras se ejerce presin desde el interior de la
mueca para estirar el brazo.
Otros msculos a valorar si el bceps braquial y
el braquial estn dbiles: braquiorradial, romboides, flexo res del cuello, redondo mayor y menor,
pectoral mayor clavicular, gran dorsal.
TRATAMIENTO
55
2.
Prominencias frontales -a medio camino

entre el centro de cada ceja y el comienzo
de la lnea del cabello, a cada lado de la
frente.
Puntos de digitopuntura S-41 y SI-5. El S-41
est en la parte superior del pie en el centro del pliegue del tobillo. Presinelo conjuntamente con el SI-5, que est en el lado
del dedo meique de la mueca al final del
hueso radio.
Dieta
Este msculo va asociado con desrdenes estomacales y sensibilizacin al gluten, y por tanto se
debe ser cuidadoso con la comida. Mastique todo
muy bien y evite sustancias alrgicas -especialmente alimentos que contengan azcar blanco y
harina blanca.
Estos msculos trabajan cuando usted describe

un gran arco al dar un golpe de drive o un revs
liftado en los deportes con raqueta. Tambin se
utiliza en bisbol, gimnasia, boxeo, natacin, lucha
y lanzamiento de jabalina (al llevar el brazo hacia
atrs). Excederse en la prctica de una tcnica
particular puede fatigar exageradamente estos
msculos y/o causar problemas en el hombro. Si
comprueba que esto es lo que sucede, pare, trabaje los puntos de tratamiento y revise mentalmente sus tcnicas (ver "Visualizacin" en el captulo 7).
Ejercicios
Flexiones de antebrazos con pesas, flexiones

de brazos en tierra, levantamientos.
Pesas -curls de bceps, jalones para gran
dorsal.
Puntos de masaje
1.
2.
Entre la cuarta y la quinta costilla, una extensin de unos 8 cm a cada lado del esternn.
A cada lado de la parte superior de la columna vertebral donde sta se une con el
crneo.
Braquiorradial
Descripcin
Este msculo flexiona el codo, ayudando al bceps braquial y al braquial, pero cuando el brazo
56
PUNTOS DE PRESION
5-41
PUNTOS DE
DIGITOPUNTURA
PUNTOS DE
MASAJE
ele
~ ~
Figura 19
"
,'..:.'
3/,
.."
DETRAS
DELANTE
est girado de modo que la palma mira hacia dentro y hacia abajo, es realmente un msculo de
fuerza, y slo entra en juego cuando se elevan pesos de ms de 2 kg. Parece haber ms fuerza en
los codos cuando la palma mira hacia dentro (utilizando el bceps braquial y el braquial) que cuando
la palma mira hacia abajo. Sin embargo, el braquiorradial se muestra particularmente activo en
los movimientos explosivos.
Cmo valorar
(Ver figura 19.) El deportista est sentado o estirado y dobla el codo 75. La mano est girada de
modo que la palma mire adentro hacia el cuerpo
(pulgar arriba). Estabilice el codo o deje que se
apoye sobre una superficie firme (pero no incmodamente dura). Se ejerce presin sobre el antebazo para estirar el brazo. Vigile para evitar una
oosible rotacin de la mano -el deportista intena u ilizar como alternativa el bceps braquial.
Otros msculos a valorar si el braquiorradial
es dbil: bceps braquial y braquial, romboides,
; exores del cuello. redondo mayor y menor, gran
a 'sa. oec oral mayor clavicular.
TRATAMIENTO
Puntos de masaje
2.
3.
..:
E re la qUinta y la sexta costilla, a todo lo

a c o del costado izquierdo del pecho.
:: : da la zona de los msculos pectorales,
esoea e te el pectoral menor (ver pgi~as LL. a <16 .
c":'e a I la y la sexta vrtebra torcica,
a ~ a a oe a columna vertebral -a ni.e ve ce~:'
e las escpulas .
:: [) '"oe s oe r
de la escpula (sobre el
.os
e o esio
--:- -;:;-: =.s :'8-:a es -los puntos en

:-=.==. =.:: :;:; 2. :'e~:e a medio camino entre
~ -~-'-: :;:; =. :6,2
el comienzo de la l=.-':,,:;:; :;::-=_~:Jra -los mismos que
:=.:=. =. : :=:s =2.C~ a v. pago 53).
57
Dieta
Igual que para el bceps braquial.
Semejantes a los del bceps braquial, pero un

braquiorradial dbil tambin causa dificultades al
elevar hacia arriba los brazos doblados tras la espalda.
Este msculo se utiliza en remo, escalada, piragismo, baloncesto y boxeo.
Ejercicios
Pesas -curls de bceps, jalones de gran dorsal,

flexiones de cuello.
Trceps braquial y ancneo

Descripcin
Estos msculos, en la parte posterior del brazo,

trabajan conjuntamente para fortalecerlo. El trceps tiene tres cabezas, dos en el brazo superior
y una en la escpula (que tambin ayuda a tirar
hacia dentro el brazo superior). El ancneo es mucho ms corto y se inserta en el borde externo,
exactamente encima del codo, y ambos msculos
van a travs de la articulacin del codo y se unen
en los huesos del antebrazo.
Cmo valorar
(Ver figura 20.) Debido a lo similar de su accin

estos msculos se verifican juntos. El deportista
est estirado, con el brazo extendido 45 y doblado a 45 por el codo. Se estabiliza la parte delantera del brazo superior, mientras se ejerce presin
desde la parte posterior de la mueca para doblar
ms el codo. Si el test se hace con un nio, ponga el brazo casi recto.
Otros msculos a valorar si el trceps est dbil: elevador de la escpula, romboides y gran
dorsal.
58
PUNTOS DE PRESION
PUNTOS DE
DIGITOPUNTURA
PUNTOS DE
MASAJE
DETRAS
DELANTE
Figura 20
59
TRATAMIENTO
Puntos de masaje
El trceps se utiliza en voleibol (lanzador), en

golpes de golf y en baloncesto (lanzamientos). Estos msculos trabajan opuestos al grupo muscular
de los bceps, y por eso son tan importantes en
todo deporte donde se utilicen los brazos, proporcionando potencia en el lanzamiento, como en el
de jabalina, y tambin equilibrio cuando se inclinan
los brazos y han de amortiguar una cada, as
como control en los golpes de revs de los deportes que se juegan con raqueta. El dolor en la parte posterior del brazo puede relacionarse con el
cuello o la mueca. La debilidad de ambos puede
causar problemas en el codo y en el hombro y
sensibilizacin ante los hidratos de carbono. Tambin se achaca a menudo al trceps los codos de
tenis y de golf", pero antes de considerarlo as,
asegrese de la fortaleza del gran dorsal, pues el
dolor de codo se debe frecuentemente al exceso
de trabajo del trceps cuando el gran dorsal est
dbil. Para un buen control, conviene realizar tambin la valoracin general de los msculos de la
mano (v. pg. 63).
1.
2.
Entre la sptima y la octava costillas cerca

del cartlago izquierdo.
vertebral, entre la sptima y la octava vrtebra torcica -aproximadamente a la altura
de la base de las escpulas.
Puntos de presin
2.
En el hueso parietal, exactamente encima y

detrs de la oreja.
Puntos de digitopuntura SP-2 y H-S. El SP-2
se encuentra al final de la ua en la gran
articulacin de la base del dedo gordo,
en la parte lateral del' pie. Presinelo al
mismo tiempo que el H-S, que est en la
palma de la mano, en el primer pliegue
exactamente debajo de la base del dedo
anular.
Dieta
Ejercicios
Hay que evitar los dulces y los azcares refinados. Este msculo se ve afectado de la misma manera que el gran dorsal. Ingiera alimentos que con:enga vitamina A.
Fondos en barras paralelas, flexiones de brazos, elevaciones de barra o de mancuernas. .

Remo sentado, jalones laterales, press militar,
press de hombros en banco.
60
PUNTOS DE
DIGITOPUNTURA
PUNTOS DE
MASAJE
DETRAS:
Figura 21
I DELANTE
SUPINADORES y PRONADORES
DEL BRAZO Y DE LA MUECA
Supinador
61
Puntos de presin
1.
2.
Prominencias frontales -los puntos en

cada lado de la frente entre el centro de la
ceja y el comienzo de la lnea del cabello.
Puntos de digitopuntura S-41 y SI-5. Ver
tambin pronadores (pg. 61).
Descripcin
Este msculo gira el antebrazo desde la posicin de la palma hacia abajo hasta la palma hacia
arriba. Est localizado en la parte exterior de la articulacin del codo -principalmente entre el radio
(el gran hueso del antebrazo) y el hmero (el hueso del brazo superior), pero cruzando tambin el
cbito (hueso pequeo del antebrazo).
y 8 2,
Cmo valorar
El supinador se utiliza especialmente en los golpes de revs en los deportes con raqueta y en el
agarre del esqu nutico.
(Ver figura 21.) El deportista se coloca en la posicin que indica la figura. Se extiende el brazo hacia atrs, con la palma mirando al suelo. Estabilice
el brazo superior por encima del codo para que no
gire. Con su otra mano agarre al deportista exactamente por encima de la mueca y gire el antebrazo para que la palma mire hacia fuera. Tambin se puede valorar con el brazo flexionado y la
palma hacia arriba, pero entonces el bceps
braquial tambin est muy activo y puede causar confusin en el test. Sostenga el codo por debajo y gire la mueca hacia el cuerpo. En ambos
tests vigile que el deportista no gire el brazo superior.
Otros msculos a valorar si los supinadores es:'1 biles: rceps. bceps braquial.
RATA ,liENTO
Dieta
Tome dosis extras de vitaminas del complejo 8
Ejercicios
Pesas -curls de bceps y mancuernas.
Redondo pronador y oblicuo

pronador
Descripcin
Ambos son msculos que giran los huesos del
antebrazo, de modo que la palma mire hacia abajo cuando el brazo est doblado, o detrs suyo
cuando el brazo est recto. El redondo pro nadar
est en el codo y cruza la articulacin del mismo,
girando los dos huesos del antebrazo en sentido
opuesto. Para girar el brazo todo lo posible, ambos
msculos son necesarios.
os de masaje
Cmo valorar
::~:'e
~O
2.
a quinta y la sexta costilla del costaz erdo (debajo del pecho) hacia el es-
:: :'e a sexta y la sptima vrtebra torcica

a a zquierda de la columna vertebral -un
espacio intercostal por encima del nivel de
la base de las escpulas.
(Ver figura 22.) El deportista est estirado sobre

su espalda, con el codo firmemente apoyado al
lado del cuerpo y flexionado 60. La mano est girada de modo que la palma mire hacia fuera de la
cabeza. Estabilice por debajo del codo (no rodee
con sus dedos el interior del mismo, y en vez de
62
PUNTOS DE PRESION
S-41
O
'n" ,
/
"
'1,
'"
PUNTOS DE
DIGITOPUNTURA
PUNTOS DE
MASAJE
,:",'
DETRAS
Figura 22
ello sujete a lo largo). Se ejerce presin sobre el

antebrazo por encima de la mueca para girar
el antebrazo hacia fuera, de modo que la palma
mire hacia la cabeza. Esto valora conjuntamente
ambos msculos pronadores. Para diferenciar, el
oblicuo pronador trabaja principalmente cuando el
codo est ms flexionado, colocando al redondo
pronador en desventaja. Tenga cuidado para que
la fuerza del giro al valorar no cause dolor en el
punto de contacto, pues ello dara seal de debilidad tanto si los msculos estuviesen dbiles como
si no fuera as.
Otros msculos a valorar si los pronadores estn dbiles: braquiorradial.
63
tro del pliegue del tobillo. El SI-5 est en la

mueca en el lado del dedo meique, al final del hueso del brazo. Presinelos al mismo tiempo.
Dieta
Estos msculos pueden estar involucrados en el

sndrome doloroso de la zona del carpo y existe
una asociacin con la funcin del estmago, ambos responden a las vitaminas B, y especialmente
piridoxina (B 6 ) y riboflavina (B 2 ).
TRATAMIENTO
Puntos de masaje
1.
2.
En la caja torcica, entre la cuarta y la quinta costilla, detrs de los pezones.

Entre la octava y la novena costilla en la espalda, exactamente debajo del extremo inferior de las escpulas.
Puntos de presin
1.
2.
En la parte posterior de la cabeza, a 4 cm

en diagonal hacia arriba y 45 hacia fuera
del centro superior del cuello.
Puntos de digitopuntura S-41 y SI-S. El S-41
est en la parte superior del pie en el cen-
La capacidad de girar la mano tiene gran importancia en numerosos deportes. Quizs el caso
ms obvio es la aplicacin del efecto de liHado o
de cortado sobre una pelota en los deportes con
raqueta.
En la vida cotidiana los pronadores dbiles causan problemas al girar los pomos de las puertas y al sostener un vaso lleno. A menudo estn
involucrados en el sndrome doloroso de la zona
del carpo (cuando los nervios del pulgar y de dos
dedos quedan agarrotados causando prdida de
la funcin, dolor o pinchazos). Si el msculo supinador tiene un espasmo algunas veces est
involucrado en el agarrotamiento del nervio
radial cuando pasa a travs del msculo, causando un dolor concatenado en la mano y el hombro.
64
PUNTOS DE PRESION
PUNTOS DE
MASAJE
DETRAS
Figura 23
DELANTE
65
MUSCULOS DE LA MANO
Descripcin
Estos msculos se utilizan especialmente en

motorismo, cricket, deportes con raqueta y bisbol.
Sorprendentemente muchos de los msculos

que flexionan y estiran los dedos no estn totalmente en la mano, sino en el antebrazo, con tendones que van a travs de la articulacin de la mueca hasta los dedos. Me limito a describir algunos de los msculos mayores y ms sencillos,
incluyendo algunos de la misma mano.
Quizs el ms importante de todos nuestros dedos sea el pulgar. Su capacidad de oposicin a los
otros dedos es una caracterstica que distingue a
los seres humanos de la mayora de animales restantes. y hace que nuestras manos nos sean mucho ms tiles.
Flexor largo del pulgar

Este msculo se halla en el antebrazo, conectando el extremo del pulgar con los huesos del antebrazo y brazo superior. Flexiona el pulgar hacia
la base del dedo ndice.
Cmo valorar
brazo recto y el pulgar flexionado de modo que la
punta del mismo est a la altura de la base del
dedo ndice. Sujete el hueso medio del pulgar y
estire suavemente el hueso de la punta del pulgar.
TRATAMIENTO
Ejercicios
Pesas -jalones para el gran dorsal, mancuernas.
Flexores y aductores cortos

del pulgar
Aductor del pulgar
Descripcin y verificacin
Este msculo mantiene el pulgar recto contra la
palma bajo el dedo ndice. Examnelo sujetando la
mano del deportista por el dorso y tirando del pulgar recto hacia fuera de la palma. (Ver figura 24.)
Oponente del pulgar

Descripcin y verificacin
Este msculo flexiona la base del pulgar hacia
el lado del dedo meique de la palma. Examnelo
presionando la palma del deportista sobre el lado
del dedo meique, y el deportista tira desde la
base del pulgar. Hgalo sujetando la articulacin
del pulgar ms prxima a la mueca y tirando suavemente hacia fuera. (Ver figura 25.)
Estos dos msculos se ayudan mutuamente,
aunque tienen diferentes conexiones de nervios.
Cuando estn dbiles es importante controlar la
zona del carpo por si hubiera algn sndrome del
pisiforme u otro huesecillo (v. cap. 6).
Puntos de masaje.
1.
2.
Detrs del pezn en el pecho.

Debajo de la punta inferior de la escpula
en la espalda.
Puntos de presin
Pro ine clas ron ales -a cada lado de la frente e e e cen o de la ceja y el comienzo de la lea de ca el.
Valoracin general
Otra manera de valorar estos msculos es que
el deportista coloque juntos el pulgar y los dedos
pequeos de la mano, como para hacer un anillo.
Comprubelo enganchando un dedo de cada
mano alrededor del pulgar y del meique de la
mano del deportista, tirando suavemente para separarlos. No utilice toda la mano para separar los
dedos del deportista, pues podra ejercer una fuerza excesiva y causar dao.
66
PUNTOS DE
DIGITOPUNTURA
PUNTOS DE PRESION
PUNTOS DE
MASAJE
DELANTE
Figura 24
DETRAS
Puede haber alguna cesin" debido a que hay

muchas articulaciones implicadas, pero los msculos deben permanecer tensos a pesar de ello. Se
trata de una buena valoracin general, pero fjese
en que tambin comprueba los msculos del meique. La dificultad de este test radica en determinar cul de los msculos est dbil. Observe si
cede primero el pulgar o el meique. (Ver figura 26.)
2.
3.
4.
67
Entre la sptima y la octava costilla en el

costado izquierdo de la caja torcica justo
dentro del cartlago.
Los salientes ms prominentes en la parte superior posterior de las caderas (L-5PSIS).
A cada lado de la columna vertebral, a la altura de la base de la escpula (sptima-octava vrtebras torcicas).
Cmo valorar
(Ver figura 27.) La mueca del deportista debe

estar en posicin neutra, ni flexionada hacia arriba
ni hacia abajo. Doble los dedos por la primera articulacin (no por la base). Verifique sosteniendo la
base de los dedos con una mano y estirando suavemente los dedos con la otra. Alternativamente, el deportista flexiona la ltima articulacin de
los dedos. Verifique sosteniendo las dos primeras falanges de los dedos con una mano y estirando de la ltima articulacin de los dedos con la
otra.
Puntos de presin
1.
2.
3.
TRATAMIENTO
Puntos de masaje
1.
Bajo el hueso del pubis en la parte delantera de la pelvis.
Las prominencias frontales -a cada lado

de la frente a medio camino entre el centro
de la ceja y el comienzo de la lnea del cabello.
Un punto situado a 1,3 cm encima de la fontanela posterior -el lugar de juntura del
crneo en los bebs, en la parte posterior
de la cabeza.
Puntos de digitopuntura SP-2 y H-8. El SP-2
se encuentra al final de la ua en la gran articulacin de la base del dedo gordo, en la
parte lateral del pie. Presinelo al mismo
tiempo que el H-8, que est en la palma de
la mano, en el pliegue debajo de la base del
dedo anular.
68
PUNTOS DE
DIGITOPUNTURA
PUNTOS DE PRESION
PUNTOS DE
MASAJE
DELANTE
Figura 25
DETRAS
S-41
SP-2
PUNTOS DE PRESION
PUNTOS DE
MASAJE
J, '-1
DELANTE
Figura 26
DETRAS
69
70
PUNTOS DE
DIGITOPUNTURA
PUNTOS DE PRESION
PUNTOS DE
MASAJE
DELANTE
Figura 27
DETRAS
71
Flexores de la mano
Extensores de la mano
Se utilizan en los Iobs" en deportes con raqueta, tiro con arco, remo, golf, escalada en roca,
gimnasia en barra fija, judo, bisbol.
Se utilizan en los golpes de revs (badminton),

en golf y motorismo.
Ejercicios
Ejercicios
Pesas -flexiones de brazos, fondos, press militar y en banco, curls de bceps, rotaciones de mueca, jalones para el gran dorsal.
Ejercicios de pesas -mancuernas, rotaciones

de mueca.
72
PUNTOS DE PRESION
PUNTOS DE
DIGITOPUNTURA
PUNTOS DE
MASAJE
DELANTE
Figura 28
DETRAS
\1
MUSCULOS DEL ABDOMEN

FRONTAL
Abdominales y piramidal
73
Transverso del abdomen. (Ver figura 29.) Estos msculos se examinan en una posicin igual a
la anterior (inclinacin hacia atrs), pera girando al
mismo tiempo el torso superior a un lado y empujando el hombro delantero hacia atrs en lnea recta (no a lo largo de la lnea de los hombros). Haga
que el deportista cambie el sentido del giro para
valorar el otro costado.
Descripcin
Los msculos abdominales, incluyendo el piramidal, son muy importantes por numerosas razones. En primer lugar, proporcionan estabilidad a la
columna vertebral uniendo la pelvis y la caja torcica. En segundo lugar, sujetan a los rganos digestivos comprimiendo el abdomen. Hay tres divisiones principales: recto abdominal, cuyas fibras
van directamente en vertical desde la parte delantera del hueso del pubis a la base de los cartlagos
costales a cada lado del esternn; transverso y
oblicuo del abdomen que se extienden en diagonal, uniendo las costillas inferiores de un costado
del cuerpo con la pelvis del otro costado (estn involucrados cuando la parte superior de la columna
vertebral gira contra las caderas); el piramidal se
halla ms abajo y tiene una funcin similar al
transverso del abdomen, pero entra bsicamente
en accin cuando la parte superior del cuerpo se
inclina hacia delante.
Piramidal. (Ver figura 30.) Se valoran en una

posicin igual a la del transverso del abdomen,
pero con el deportista inclinado hacia delante: empuje hacia atrs cada uno de los hombros.
Otros msculos a valorar si los abdominales estn dbiles: sacrolumbares, cudriceps, bceps femoral, diafragma, glteo mayor y mediana, psoas,
gran dorsal.
TRATAMIENTO
Puntos de masaje
1.
2.
Cmo valorar
Recto abdominal. (Ver figura 28.) El deportista
se sienta con las piernas rectas y los brazos cruzados de tal manera que cada mano vaya al hombro opuesto, se inclina ligeramente hacia atrs,
pero mantiene la espalda recta y la cabeza alta.
Se ejerce presin contra las muecas donde se
cruzan para empujar hacia atrs el torso, mientras
se estabilizan las piernas. (Esto tambin puede
hacerse con las rodillas levantadas, en cuyo caso
es ecesario estabilizarlas.)
E Inos generales, para valorar las diversas
a s o es del recto abdominal, cuanta ms atrs
e. s altas quedarn las fibras del abdose '1
~e
a e se comprueban. Para verificar un lado
oa ez (los oblicuos), adopte la misma posicin
a ie lar. pero empuje hacia atrs un hombro cada
ez.
El interior de los muslos, una franja ancha

que se extiende desde la rodilla hasta la ingle. La parte inferior ayudar principalmente
al recto y al piramidal, y la superior al transverso y a los oblicuas.
Los salientes ms prominentes en la parte
superior del dorso de la pelvis, a la altura de
la vrtebra lumbar inferior y del iliaco superior.
Puntos de presin
1.
2.
3.
La prominencia parietal -8 cm encima de

la oreja en el punto ms ancho de la cabeza.
Extienda sus dedos a cada lado de una lnea que va del centro delantero al posterior
del crneo, tirando suavemente hacia fuera,
mientras el deportista inspira y empuja hacia arriba con su cabeza. Hgalo cinco veces. (Esto ayuda al movimiento normal de
los huesos del crneo al respirar.)
Puntos de digitopuntura GB-41 y SI-3. El
GB-41 est a una distancia de tres dedos
de ancho atrs hacia el tobillo, desde la articulacin del cuarto dedo y del meique del
74
DETRAS
DELANTE
PUNTOS DE
DIGITOPUNTURA
PUNTOS DE PRESION
PUNTOS DE
MASAJE
DELANTE
Figura 28
DETRAS
DETRAS
DELANTE
PUNTOS DE
DIGITOPUNTURA
PUNTOS DE PRESION
PUNTOS DE
MASAJE
DELANTE
Figura 30
DETRAS
75
76
pie. Presinelo junto con el SI-3, que est

en el dorso lateral de la mano, a medio camino entre la base del meique y la mueca, donde se halla el primer pliegue.
Dieta
Los alimentos ricos en vitamina E sern beneficiosos. Evite especias, cafena, alcohol, azcar,
harina blanca y arroz blanco.
Pectoral mayor interno

(divisin del esternn) (PMS)
Descripcin
Este es uno de los msculos del pecho que se

extiende desde el surco entre los msculos en el
dorso del brazo superior a lo largo del esternn.
Es el responsable del desplazamiento del brazo
hacia dentro y hacia abajo y del giro del brazo de
modo que la palma mire hacia fuera. Estos msculos son la parte de los pectorales que a los culturistas les gusta exhibir.
Generalmente estos msculos estn implicados

en dolores y en calambres en el estmago y, debido a su proximidad al diafragma, en dificultades
respiratorias. Su debilidad tambin puede producir
dolor en la espalda baja, problemas en el cuello y
en los hombros y limitacin de movimientos del
hombro. Es necesario ejercitar los abdominales
dbiles, aun cuando respondan a los puntos de
frotamiento y de presin. Un buen ejercicio es hacer elevaciones con las rodillas separadas. Los
msculos abdominales se utilizan en numerosos
deportes, frecuentemente con predominio de un
lado del cuerpo, tales como lanzamiento de jabalina, polo, golf, vallas y hockey. Los oblicuos se utilizan en remo, gimnasia y rugby.
A menudo se usan errneamente cuando los
cudriceps estn dbiles. Un vientre flccido es
una seal segura de debilidad. Si el deportista tiene hinchazn y flatulencia, controle su dieta y aada ajo y carbn a la lista anterior.
La lesin ms corriente de los abdominales es
cuando se hincha una parte del intestino y empuja
hacia afuera a travs del msculo. Esto se conoce
con el nombre de hernia, y por ello es vital llevar
un cinturn cuando se realizan levantamientos con
grandes pesos. Cuando los msculos estn muy
dbiles incluso pueden verse afectados al toser. Si
sospecha que existe una hernia, indique al deportista que visite a un mdico.
Cmo valorar
(Ver figura 31)
1." posicin de valoracin. El deportista se estira sobre su espalda, extiende el brazo en ngulo
recto con respecto al cuerpo, manteniendo rgido
el codo, con la palma mirando hacia fuera y el pulgar apuntando hacia los pies. Estabilice la cadera
opuesta. Ejerza presin sobre el antebrazo para
empujar el brazo hacia fuera lejos de la cadera
opuesta, p. ej., empuje 45 hacia arriba y hacia
fuera (a medio camino entre la espalda recta y el
lado).
2." posicin de valoracin. El deportista se
sienta y exitende su brazo directamente al frente.
paralelo al suelo, con la palma girada hacia fuera
del cuerpo, y el pulgar apuntando al suelo. Estabilice el hombro opuesto, mientras empuja el antebrazo hacia arriba y hacia fuera con un ngulo de
45 (entre la horizontal y la vertical). Vigile que no
gire el cuerpo.
Otros msculos a valorar si el pectoral mayor interno est dbil: el pectoral mayor clavicular, deltoides anterior, infraespinoso, poplteo, serrato anterior, gran dorsal, subescapular, redondo mayor.
Controle tambin los romboides por si hubiera hipertensin.
TRATAMIENTO
Ejercicios
Flexiones y elevaciones de piernas. desde la

posicin erguida tocarse alternativamente la punta
de los pies, flexiones laterales, giros laterales.
Puntos de masaje
1.
Exactamente debajo del pezn, entre la

quinta y la sexta costilla en el lado derecho
del pecho.
LV-S
O
PUNTOS DE PRESION
K-lOO
PUNTOS DE
DIGITOPUNTURA
PUNTOS DE
MASAJE
./.
~
Fig ra 3
-~
'-~
DELANTE
DETRAS
77
78
LV-S
O
PUNTOS DE PRESION
PUNTOS DE
DIGITOPUNTURA
PUNTOS DE
MASAJE
.1.
~ ~
/'
Figura 31
.:.;
"
.~
2.
Entre la quinta y la sexta costilla exactamente al lado de la columna vertebral en la

espalda (esta altura corresponde aproximadamente al centro de la parte inferior de la
escpula).
79
Ejercicios
Levantamientos, flexiones, lanzamientos, press

en banca, elevaciones.
Pesas -jalones para el gran dorsal y ejercicios
pectorales.
Puntos de presin
1.
2.
En el comienzo del cabello encima de la

frente, justo por fuera de una lnea imaginaria que ascendiera desde el centro de cada
ojo.
Puntos de digitopuntura LV-S y K-10. El
LV-S est en el fondo del interior de la articulacin de la rodilla, entre el extremo del
fmur y el tendn del bceps femoral. Presinelo conjuntamente con el K-10, que
est casi al lado en el extremo ms interior
del pliegue de la rodilla cuando sta se
dobla.
Pectoral mayor
(divisin clavicular) (PMC)
Descripcin
Este msculo es la otra mitad del pectoral mayor interno y se utiliza para desplazar el brazo
adentro y arriba hacia la oreja opuesta. Est unido
al interior frontal del brazo en el mismo extremo
superior, exactamente debajo del hombro y atraviesa la parte delantera de la axila y el pecho hasta las vrtebras cervicales.
Dieta
Cmo valorar
Los dolores de cabeza prolongados, la fotofobia

(rechazo de las luces brillantes), la visin de puntos delante de los ojos y la hepatitis en general
contribuyen a debilitar el pectoral mayor interno.
Indique al deportista que es conveniente evitar alimentos grasos y fritos, las bebidas gaseosas, el
alcohol y todas las bebidas que contengan cafena. En cambio, es beneficioso comer hgado y alimentos que contengan vitamina A.
(Ver figura 32.) Empiece con la misma posicin

que para el pectoral mayor interno -el deportista
se estira sobre la espalda, y extiende el brazo rgido en ngulo recto con respecto al cuerpo-o La
palma queda girada hacia fuera. Esta vez se ejerce presin sobre la mueca para empujar el
brazo afuera y abajo hacia los pies en un ngulo de 45 (lejos del hombro opuesto) mientras estabiliza el hombro opuesto para evitar que gire el
cuerpo.
Este msculo se utiliza en elevaciones, escalada en roca, bolos, natacin, gimnasia en anillas y
barra fija, judo y cricket, tenis -en el drive y en el
servicio-o En todos ellos se puede llegar a realizar un trabajo excesivo, que lleve a la fatiga y a
problemas de desgarros en los hombros. Hay que
ser consciente tambin de que el dolor en esta
zona puede ser un indicio de problemas cardacos
o pulmonares. (No tema recomendar un examen
dico ealizado por un doctor -imejor prevenir
o e c a -) a bin puede deberse a un dolor
e a rao
a a eccin heptica.
Otros msculos a valorar si el pectoral mayor

clavicular est dbil: pectoral mayor interno, trapecio medio, gran dorsal, pectoral menor, sartorio.
TRATAMIENTO
Puntos de masaje
1.
2.
Debajo del pezn izquierdo entre la quinta y

la sexta costilla del pecho.
vertebral, a nivel de la quinta y la sexta costillas.
80
PUNTOS DE
DIGITOPUNTURA
PUNTOS DE PRESION
PUNTOS DE
MASAJE
el.
\
DELANTE
Figura 32
Puntos de presin
1.
2.
Prominencias frontales -encima del centro

de cada ojo, a medio camino entre las cejas
y el comienzo de la lnea del cabello.
Puntos de digitopuntura S-41 y SI-5. El S-41
est en el dorso del pie en el centro del tobillo en una pequea hondonada. Presinelo conjuntamente con el SI-5, que est
exactamente debajo de la mueca en el
borde de la mano (lado del dedo meique)
al final del hueso cbito.
81
etctera. La debilidad causa problemas en el hombro y dolores en el pecho.
Ejercicios
Levantamientos, flexiones, lanzamientos, press

de banca.
Pesas -jalones para el gran dorsal, ejercicios
pectorales.
Diafragma
Dieta
Descripcin
Este msculo reacciona muy mal a los trastornos estomacales y a las alergias alimenticias; y
sobre todo al estrs mental. Es importante reducir
los niveles de estrs y no comer cuando haya trastornos. Especialmente no hay que sobrecargar el
estmago antes de un partido importante, iY no
permita que el deportista coma azcar o dulces a
ltima hora! Quiz le proporcionasen energa instantnea, pero el efecto a ms largo plazo sera
vaciarle de vitaminas B (necesarias para digerir los
productos con azcar) y que tambin ayudan a
manejar mejor el estrs. El resultado neto, junto
con un exceso de azcar en la sangre, producira
demasiada insulina, y el deportista acabara con
un dficit de azcar en su sangre aproximadamente una hora ms tarde, precisamente cuando ms
energa necesita. La respuesta no es ingerir ms
azcar y continuar el crculo vicioso de niveles
de azcar, sino comer hidratos de carbono de
absorcin lenta, como cereales integrales. (Para
ms informacin, ver Diet for Runners, de Nathan
Pritikin.) Aconseje al deportista que tome alientos que contengan vitamina B en todas sus
or as.
El estrs es un problema tan importante en el
deporte, que se examina con detalle en el captulo 7. Si este msculo est constantemente dbil,
pase a ese captulo para ms orientaciones. Este
msculo se utiliza en numerosos deportes -bolos,
flexiones, golpes de drive en deportes con raqueta, cricket, golf, hockey, levantamiento de pesos,
El diafragma es uno de los pocos msculos horizontales del cuerpo que divide el torso del mismo
en dos compartimentos -el superior, en el que
estn los pulmones y el corazn, y el inferior, donde se hallan el hgado, el bazo y todos los rganos
digestivos-o Est unido al interior de las costillas
inferiores en la parte delantera y va alrededor de
los costados y la espalda, y tiene tres grandes orificios para los principales vasos sanguneos y el
esfago, que lo atraviesan, y algunos ms pequeos para los nervios. Es el principal msculo para
la respiracin y altera la presin alrededor de los
pulmones para facilitar la inspiracin y para ayudarle a retener el aire.
Cmo valorar
La valoracin de este msculo es difcil, porque

es bastante inaccesible. Existen diversos mtodos
que implican soplar en diversos aparatos, tales
como un espirmetro, para comprobar la capacidad vital. Sin embargo, en aras de la sencillez,
funciona razonablemente bien efectuar una buena
inspiracin, retener el aire y medir el tiempo. El deportista debe ser capaz de retener el aire 40 segundos como mnimo. Tambin puede empujar
con los dedos debajo del xifoides (donde las costillas se encuentran con la base del esternn) mientras valora otro msculo fuerte, como el pectoral
mayor, divisin del esternn. Si ste slo est
fuerte, pero se debilita cuando se empuja debajo
del xifoides, entonces es posible que el diafragma
tambin est dbil.
82
DETRAS
DELANTE
PUNTOS DE PRESION
PUNTOS DE
MASAJE
Figura 33
PUNTOS DE
DIGITOPUNTURA
Otros msculos a valorar si el diafragma est

dbil: abdominales, trapecio superior, pectoral
menor, msculos del cuello, redondo menor y
psoas.
TRATAMIENTO
Puntos de masaje
1.
2.
A todo lo largo del esternn.

En el lado derecho de la columna vertebral,
en la insercin de la dcima costilla -o
sea, a una altura de unos 5 cm por debajo
de la punta de las escpulas (ver figura 33).
Puntos de presin
1.
2.
El bregma -el punto en la parte posterior

del centro superior de la cabeza, donde se
juntan los huesos frontal y los dos parietales (laterales) del crneo-o Para hallar ese
punto puede colocarse la mano extendida
con la punta del pulgar sobre el puente de
la nariz -donde su dedo medio se apoye
en la parte superior de la cabeza est el
punto que desea-o Tenga cuidado, pues si
procede as en una persona pequea y las
manos de usted son grandes, podra irse
demasiado hacia atrs en la medicin. En
caso de duda, conviene utilizar la propia
mano del deportista.
Puntos de digitopuntura SP-3 y L-9. El SP-3
se halla en la parte lateral del dedo gordo
del pie hacia la base de la cabeza metatarsiana -la principal articulacin en la base
del dedo gordo, que se llaga tan frecuentemente. Presione ese punto conjuntamente
con el L-9, que est en el pliegue de la mueca en la base del pulgar. Estos puntos
pueden incrementar el tiempo de retencin
de su respiracin ihasta un cincuenta por
ciento!
83
Dieta
No hace falta decir que si el deportista tiene problemas pulmonares, no debe fumar. Si fuma -quiz para calmar los nervios- consulte el captulo 7,
donde se dan consejos sobre el alivio del estrs y
la recuperacin, que pueden ayudarle a romper la
adiccin psicolgica (que es mucho ms difcil de
controlar que la adiccin a la nicotina).
Si el deportista tiene un diafragma dbil, es posible que tambin tenga trastornos digestivos. Algunas veces puede ser que parte del estmago
presione hacia arriba a travs del diafragma y cause una sensacin de ardor en la parte inferior del
pecho. Si se da este caso, aconseje al deportista
que haga comidas ms reducidas (menos cantidad
y ms a menudo) en vez de pocas comidas abundantes, y que despus no se siente enroscado delante del televisor.
Los alimentos ricos en vitamina e son tiles al
respecto.
Un diafragma dbil puede causar debilidad abdominal y conducir a problemas digestivos. Aparte
de eso, no hace falta indicar que la capacidad pulmonar y el control respiratorio son vitales en todos
los deportes. i Es extraordinario ver cmo muchas
personas casi paran de respirar cuando estn haciendo un duro esfuerzo y, sin embargo, es precisamente entonces cuando el cerebro y los msculos necesitan ms oxgeno! Por otra parte, si el deportista siente opresin en el pecho y angustia,
debe hablar sobre ello con su entrenador y con el
mdico. Lea en el captulo 7 la seccin sobre el
estrs y los planes previos para ayudar a reducir
su ansiedad. El uso de puntos de digitopuntura
para aumentar la retencin de la respiracin es de
vital importancia para nadadores y submarinistas.
Ejercicios
Ejercicios abdominales de respiracin.
84
PUNTOS DE PRESION
DETRAS
DELANTE
PUNTOS DE
DIGITOPUNTURA
PUNTOS DE
MASAJE
ele
ele
~
Figura 34
e,e
e:e
,
Xl
DETRAS
DELANTE
MUSCULOS DE LA ESPALDA
2.
85
A cada lado de la tercera, cuarta y quinta

vrtebra, a una altura coincidente con el
centro de las escpulas.
Serrato anterior
Descripcin
Este msculo est situado en lnea diagonal, haciendo un zigzag sobre las costillas en el costado
del cuerpo. Sus fibras se adhieren a las ocho o
nueve costillas superiores en el costado del cuerpo. Las fibras se extienden debajo de la escpula
y se unen a su borde interno, de modo que cuando se contrae el msculo, tira de toda la escpula,
con lo que la articulacin del hombro se fija en el
punto donde el brazo superior se inserta en la cavidad glenoidea. Tambin sostiene la escpula sobre la caja torcica, con la ayuda de los romboides
y el trapecio medio.
Cmo valorar
er gura 34)
1.' posicin de valoracin. Sentado o de pie,

ca el brazo extendido recto al frente, y 45 hacia
el lado. con el pulgar apuntando arriba. Sostenga la punta de la escpula hacia arriba y no deje
que se deslice cuando empuje el brazo hacia
abajo.
2.' posicin de valoracin. El deportista se estira sobre la espalda y eleva el brazo recto hasta
90 con el pulgar apuntando hacia la cabeza. Deslice una mano debajo de la escpula y estrela
hacia fuera para impedir que se mueva mientras
con la otra mano empuja abajo el brazo hacia los
pies.
Otros msculos a valorar si el serrato anterior
est dbil: deltoides, coracobraquial, diafragma,
romboides, elevador de la escpula.
TRATAMIENTO
Puntos de masaje
1.
Entre la tercera, cuarta y quinta costillas

cerca del esternn en el pecho.
Puntos de presin
1.
2.
El bregma -punto exactamente detrs del

centro superior de la cabeza, donde se juntan los huesos frontal y los dos parietales
(laterales) del crneo.
Puntos de digitopuntura SP-3 y L-9. El SP-3
est en el borde lateral de la gran articulacin en la base del dedo gordo del pie. Presinelo al mismo tiempo que el L-9, que
est en la base del pulgar.
Dieta
Se debe estimular al deportista para que beba
ms agua y coma alimentos ricos en vitamina C.
Tambin es bueno mucho aire fresco. Advierta al
deportista que se aleje de los fumadores y de las
atmsferas viciadas, y controle posibles alergias a
sustancias que coma normalmente o que tenga en
su casa. Debe evitar todos los productos lcteos.
Todas estas medidas son muy importantes porque
parece ser que el serrato anterior es un indicador
de la funcin pulmonar si est constantemente
dbil.
Nadie puede negar la necesidad de unos buenos pulmones y una adecuada distribucin de oxgeno en el cuerpo como base para todos los deportes. Cuando el serrato anterior est dbil existe
a menudo una deficiente funcin pulmonar, as
como escpulas aladas cuando el deportista se inclina con los brazos rectos contra una pared. Un
serrato anterior dbil tambin conducir a problemas en el hombro, y al deportista le costar mantener extendido el brazo al frente mucho tiempo o
transportar peso colgando de los brazos. Ello dificulta particularmente la prctica de las artes marciales, as como el hockey sobre ruedas y sobre hielo, sin mencionar los levantamientos de pesas y el trabajo en barras paralelas, el boxeo o el
golf.
86
Figura 35
DETRAS
DELANTE
PUNTOS DE
PRESION
DETRAS
DELANTE
PUNTOS DE
MASAJE
PUNTOS DE
DIGITOPUNTURA
Ejercicios
TRATAMIENTO
Flexiones de brazos, jalones con pesas desde

atrs a la anchura de los brazos. Natacin de espalda.
Pesas -press banca, press militar.
Puntos de masaje
1.
2.
Trapecio medio e inferior
87
Entre la sptima y la octava costilla en el

costado izquierdo -a una altura precisamente debajo del extremo del esternn.
En la espalda, en el lado izquierdo de la columna vertebral, entre la sptima y la octava vrtebra dorsal, al nivel de la base de las
escpulas.
Descripcin
Puntos de presin
Son las dos divisiones inferiores del msculo en

forma de trapecio que se extiende desde el centro
de la espalda a la parte posterior de la cabeza y
hacia cada hombro. La divisin superior se ha
analizado en las pginas 28-30. El trapecio medio
va desde las cinco vrtebras superiores de la espalda al surco en medio de la escpula. Mantiene
la escpula y la gira.
El trapecio inferior va desde la sexta a la duoocima vrtebra torcica (directamente debajo del
: apecio medio) y desde esos puntos hasta el suren medio de la escpula. Gira y estabiliza la escp la. desplazndola hacia dentro y ayuda a
a tener erguida la espina dorsal.
Cmo valorar
(Ver figura 35.) El deportista se sienta cerca del
borde de la mesa, y extiende lateralmente el brazo
hacia fuera con un ngulo de 90. Para el trapecio
medio el brazo debe estar girado de manera que
la palma apunte hacia arriba y el codo mire hacia
abajo. Se ejerce presin sobre el brazo extendido
para empujarlo hacia el examinador, mientras se
estabiliza el hombro opuesto. Para el trapecio inferior, el brazo debe estar elevado 45 ms hacia la
cabeza. Se ejerce presin sobre este brazo para
empujarlo hacia el examinador. En ambos casos,
en realidad se limita a utilizar el brazo como palanca para la escpula, con el fin de valorar el
msculo.
Otros msculos a valorar si el trapecio est dbil: serrato anterior, romboides, pectoral mayor clavicular, trapecio superior y elevador de la escpula.
1.
2.
Unos 3 cm detrs del bregma, hacia atrs

del centro superior de la cabeza (unos 2 cm
sobre el punto llamado lambda).
se halla en el lado externo de la ua, en
la articulacin del dedo gordo del pie. Presinelo al mismo tiempo que H-8, que est
en la palma de la mano, en el pliegue debajo de la base del dedo anular y del meique.
Dieta
Estos msculos tienen una aSOClaClon con el

bazo, con la anemia y con las llagas en la garganta. La avena y los alimentos ricos en vitamina e y
calcio son tiles.
Estos msculos estn frecuentemente implicados en problemas de hombros y de brazos, pero

tambin en problemas de la espalda media. El dolor y la debilidad pueden relacionarse tambin con
molestias en el cuello (como consecuencia de un
pectoral menor excesivamente corto), o con desviaciones en la columna en la espalda alta por uso
exagerado de un costado (como sucede en deportes tales como tenis, golf, cricket, etc.).
La debilidad causa dificultad para elevar o flexionar el brazo superior y dolor en el pectoral mayor clavicular. Tambin puede conducir a llagas de
garganta. prdida de audicin y desrdenes sanguneos.
88
~--
PUNTOS DE PRESION
PUNTOS DE
DIGITOPUNTURA
PUNTOS DE
MASAJE
I
~,
I
/ -1-\-
Figura 36
--
~l
DETRAS
DELANTE
Ejercicios
Mover pesas por encima de la cabeza con los

brazos extendidos, encogimientos de hombros con
pesas en las manos, remo.
2.
89
la caja torcica -generalmente a unos 4-5

cm debajo del pezn y a unos 2,5 cm del
centro del cuerpo.
En la espalda, entre la sptima y la octava
costilla, a cada lado de la columna vertebral. Generalmente est a la altura de la
base de la escpula.
Gran dorsal
Descripcin
Es uno de los grandes msculos de la espalda.

Se junta a la pelvis y a la columna vertebral media
y baja por medio de fuertes haces de tejido cartilaginoso. Se estrecha en un tendn nico, muy
fuerte, que coge el extremo inferior de la escpula
mientras pasa y gira alrededor de s mismo, va por
debajo de la axila y se une al dorso del brazo superior. Esto significa que gira el brazo hacia dentro
y lo sujeta al cuerpo. Tambin ayuda a desplazar
la escpula hacia dentro y abajo (ligeramente) y
proporciona potencia para elevar el torso en los jalo es. manteniendo recta la espalda.
Puntos de presin
1.
2.
En el hueso parietal, a unos 2,5 cm encima

de la parte superior de la oreja y ligeramente atrs.
se halla en el lado externo de la ua, en la
articulacin del dedo gordo del pie. Presinelo al mismo tiempo que el H-8, que est
en la palma de la mano, en el pliegue debajo de la base del dedo anular y del meique.
Dieta
Cmo valorar
(Ver figura 36.) El deportista puede estar de pie
o estirado. Gire el brazo del deportista de modo
que la palma mire hacia fuera. Asegrese de que
el codo est rgido y de que el torso no haya variado de posicin ni se haya elevado el hombro.
Tire del antebrazo hacia fuera del cuerpo mientras
estabiliza el hombro. Puede ser que algunas personas pongan demasiado rgido el brazo, mientras
que otras son incapaces de extenderlo completamente -ste no es el objetivo de la valoracin, as
pues, asegrese de que el brazo est todo lo recto que sea posible (incluso pida al deportista que
aguante con el codo, no con la mueca, mientras
usted valora.)
Otros msculos a valorar si el gran dorsal est
dbil: trapecio superior, pectoral mayor clavicular,
trceps, sartorio, semimembranoso.
TRATAMIENTO
Puntos de masaje
1.
E e la sptima y la octava costilla en el

ad Izq ierdo del pecho cerca del borde de
Un gran dorsal constantemente dbil puede ser

un indicio de dificultades en la digestin del azcar, tales como diabetes, hiperinsulinismo o bajo
nivel de azcar en la sangre. En la actualidad,
cuando el azcar aparece en tantos alimentos y en
los lugares ms insospechados, no hay que sorprenderse por el hecho de que la debilidad de este
msculo sea extremadamente comn. El deportista debe huir de todos los extras de azcar como
de la peste, y debe saber que forma parte habitual
de las carnes preparadas, cocinadas y envasadas,
del jamn, de las salsas, del salami, de las salchichas, de las verduras y frutas en conserva, y de
todos los pasteles y bizcochos, as como de los
zumos embotellados y envasados. Las mejores
formas de azcar son las que se disuelven lentamente en la corriente sangunea, tales como
los azcares de las frutas (fructosa), que se encuentran en la fruta fresca y en la miel y melazas.
Ensee al deportista a identificar y a evitar productos tales como maltosa, sacarosa, glucosa, jarabes, dextrosa y todos los dems osas, ya que
vacan el cuerpo de vitamina B y acaban por producir fatiga y depresin. Si los deportistas notan
que les falta vigor y necesitan energa extra, y se
90
sienten cansados, irritables y con vrtigos, deben

tomar cereales integrales (tal como aconseja Pritikin -ver Bibliografa-). Es una buena idea evitar
estimulantes tales como la cafena y el alcohol,
pues tambin elevan demasiado deprisa el nivel
de azcar en la sangre. Tambin es til ingerir alimentos, tales como tripa y mollejas, y todos aquellos que contengan vitaminas A y F. La disminucin de la cantidad de adrenalina tambin ayudar, pues los deportistas deben reducir el estrs y
las preocupaciones.
Este msculo se utiliza en golf, tenis, natacin,

gimnasia con anillas, escalada y remo, y puede
estar implicado en el llamado hombro congelado.
Sin embargo, el problema ms comn, con mucho,
es el uso excesivo -practicar una tcnica especfica de su deporte una y otra vez sobre msculos
ya dbiles por demasiada ingestin de azcar-o
La debilidad en un lado solamente, por ejemplo,
causar incapacidad para nadar y dar la vuelta
con velocidad. Tambin es corriente el dolor en el
codo motivado por un gran dorsal dbil, pues en
ese caso los deportistas suelen intentar sostener
el brazo hacia dentro solamente con los msculos
del brazo en vez de emplear el gran dorsal.
a una o dos ms all. Se le acusa a menudo de

ser responsable del dolor de espalda cuando no
es del todo cierto. (Ver ms adelante.) Equilibra
los msculos abdominales para mantener erguida
la columna vertebral contra la gravedad. Extiende
la espina dorsal al inclinarse hacia atrs y ayuda a
girarla; y cuando se contrae un lado y no el otro,
inclina lateralmente la espina dorsal o la pelvis.
Cmo valorar
(Ver figura 37.) El deportista se estira boca abajo. Se colocan las manos cruzadas apoyadas en la
espalda en la parte posterior de la pelvis. Entonces el atleta eleva ambos hombros de la mesa y
mira hacia un lado. Valore estabilizando la cadera
opuesta y empujando hacia la mesa el hombro sobre el que mira el deportista. Vare el lado de la
estabilizacin, haga que el deportista mire en sentido contrario y empuje sobre ese hombro para hacer el test del otro costado.
Otros msculos a valorar si el iliocostal est dbil: gran dorsal, oblicuo del abdomen, psoas. abdominales (especialmente el transverso), gl e
mayor, bceps femorales, cudriceps, tibial an erior, peroneo.
TRATAMIENTO
Ejercicios
Puntos de masaje
Elevaciones, fondos en barras paralelas y anillas, trepar la cuerda.

Pesas -remo sentado y jalones para el gran
dorsal.
1.
2.
Sacrolumbar
iliocostal
Descripcin
Es realmente un msculo complejo, constituido

por muchas partes, como el aparejo de un mstil
en un barco. Junta las costillas con la columna
vertebral, unas costillas con otras, la pelvis a las
costillas, y finalmente la pelvis a la columna, la
parte posterior de la cabeza y el cuello. Tambin
puede decirse que incluye todos los pequeos
msculos que unen una vrtebra a la siguiente, o
A cada lado del ombligo y encima del ce

tro del hueso pbico delante de la pel is.
(iFriccione el hueso, no magulle la vejiga!
Los bordes de la segunda vrtebra lumba .
debajo de la parte inferior de la caja torcica, pero al lado de la columna, o cuente hacia arriba tres vrtebras desde los salientes
ms protuberantes de la pelvis al nivel de la
quinta lumbar.
Puntos de presin
1.
Las prominencias frontales -los puntos

ms protuberates en la frente, entre el centro de cada ceja y el comienzo de la lnea
del cabello.
PUNTOS DE PRESION
PUNTOS DE
DIGITOPUNTURA
"
PUNTOS DE
MASAJE
;-
. ./
,/
.".
DETRAS I
Figura 37
DELANTE
91
92
2.
Puntos de digitopuntura 8-67 y L1-1. El 8-67

est en el lateral externo de la ua del dedo
pequeo del pie. Presinelo al mismo tiempo que el L1-1 que est en el lado del pulgar
de la ua del dedo ndice de la mano.
Dieta
Debido a que es un gran msculo complejo,

pueden ser tiles diversos tipos de nutricin, especialmente vitaminas A, C, E y calcio.
No vaya tratar aqu de daos crnicos, de problemas de discos vertebrales, de fracturas por estrs, etc., para todo lo cual se necesita un mdico,
un quiromasajista, un ostepata o un cirujano.
Gran cantidad de los dolores llamados artrticos
mejorarn si el deportista reduce los alimentos
alrgicos y equilibra los msculos con los puntos
de tratamiento o de ayuda que aqu se indican.
Con frecuencia se achaca al sacrolumbar el dolor
de espalda cuando el problema radica realmente
en los abdominales dbiles, y entonces los msculos de la espalda tienen que hacer todo el trabajo de apoyar a la persona contra la gravedad.
No hay que asombrarse de que duelan, se produzcan calambres y funcionen deficientemente
(ilumbago!). iHay que fortalecer los abdominales y
liberar al sacrolumbar de funciones impropias!
El sacrolumbar verdaderamente dbil puede
causar hasta diecinueve zonas diferentes de dolor
y de funcin deficiente, como artritis, reumatismo,
citica y dolores relacionados, entumecimiento y
punzadas en las piernas y en los pies, bursitis,
problemas en hombros y codos, movimiento restringido y, si est dbil un lado y se prolonga ese
estado, se puede producir una curvatura en C o
escoliosis en la columna vertebral.
La escoliosis es ms comn en los jvenes
cuando alcanzan la madurez y es preciso vigilarla,
pues se puede arrastrar toda la vida. La otra causa principal de trastornos del sacrolumbar radica
en los deportes que favorecen el uso predominante de un lado del cuerpo, como el tenis y el cricket,
aunque probablemente son an peores el golf y el
remo, que combinan los tirones y los giros.
Es curioso que los deportistas que tienen la sensacin de que no cuentan con el apoyo de sus en-
trenadores, compaeros, familiares y amigos, tienden a desarrollar dolor de espalda como si su

cuerpo reflejase la ansiedad que sienten. Quiz
sea psicolgico, aunque es muy real y muy doloroso. Si usted cree que ste pudiera ser un factor
influyente, consulte el captulo 7.
Una causa menos comn de mal funcionamiento del sacrolumbar radica en los problemas y las
infecciones de la vescula biliar. Para poner remedio a esto, conviene llevar siempre prendas interiores de algodn, beber muchas infusiones de
manzanilla yagua de cebada; comer meln y semillas de calabaza, mucho ajo, y evitar azcar, cafena, chocolate, ruibarbo, ciruelas, especias y
cualquier alimento al que sea alrgico el deportista. Si tiene que tomar antibiticos, vigile posibles
sarpullidos, nuseas, depresiones, diarreas y dolores de cabeza; y cuando acabe de tomarlos, ingiera mucho yogur.
La espalda interviene en todos los deportes,
tanto si se trata de inclinarse para recoger una pelota de golf como si se efecta un levantamiento
de peso. En cualquier caso, si usted tiene problemas es que existe un desequilibrio muscular, un
uso incorrecto de la espalda o una tcnica defectuosa. Puede ser que usted no se haya percatado
de dnde est su articulacin de la cadera -no,
no est en la cintura, sino un palmo ms abajo en
el centro y los costados. Sus piernas no son una
extensin de su cuerpo, sino que el cuerpo est
suspendido entre ellas en la pelvis. Por consiguiente, cuando se incline o flexione, deje que su
cuerpo pase entre sus piernas, utilice los msculos
de sus piernas -especialmente los grandes msculos de los muslos- para soportarle a usted y al
peso que vaya a levantar. Utilcelos para enderezarse, y no use las mltiples y menores fibras del
sacrolumbar que cruzan la zona de la espalda
baja. Siempre que sea posible, utilice los pies para
girar el cuerpo en vez de girar su columna vertebral. El secreto de una buena espalda se basa en
unas rodillas flexibles y en un buen trabajo de
pies. Observe a cualquier nio de una edad entre
11/2 -2 aos. Ellos saben cmo inclinarse adecuadamente. Somos los adultos quienes hemos adulterado nuestros movimientos!
Una causa ms de problemas en la espalda es
la cama donde dormimos y la butaca o el silln
donde nos sentamos (ya sea el asiento del coche
o el cmodo sof donde nos tumbamos para ver la
televisin despus del entrenamiento). Los mejo-
PUNTOS DE
DIGITOPUNTURA
TOS DE PRESION
S-
36
PUNTOS DE
MASAJE
','
f
/
"\
/'
1"
'~I
FigUr13 38
DETRAS
DELANTE
93
94
res asientos son los de ngulo recto o con respaldo ligeramente inclinado, con un buen apoyo para
la zona lumbar de la columna. Los asientos estn
hechos para gente media, con una deficiente postura media y quin de nosotros responde a unas
caractersticas medias y desea una postura deficiente? Los asientos de los automviles rara vez
estn hechos a medida del cliente, y en algunos
de los modelos populares ms pequeos el freno
y el embrague estn desviados para ahorrar espacio, de modo que para conducir es preciso girarse.
iDespus de todo eso, los deportistas no pueden
esperar llegar en buena forma para ganar su partido!
Lo nico que el entrenador puede aconsejar es
coger un cojn o doblar una toalla y sentarse
o apoyarse en estos elementos, de manera que
el asiento se adapte al deportista y no viceversa. Al principio quiz no se sienta tan cmodo al
sentarse bien si sus msculos no estn acostumbrados, pero dos horas ms tarde observar lo
bien que se encuentra en comparacin con las
otras personas (que pensaban que estaban descansando y ahora estn encogidos y retorcidos
en sus asientos, y se sienten fatigados e incmodos porque sus espaldas no tienen el apoyo adecuado).
El nico criterio para juzgar si los deportistas
tienen en su cama el colchn correcto es hacer que se acuesten sobre su costado y pedir
que alguien mire si su columna est recta. Si no
lo est, el colchn es demasiado duro o demasiado blando. iDebe acoplarse a las curvas y
no viceversa! Una ayuda a corto plazo para
resolverlo es pedir una almohada extra y colocarla debajo de su cintura cuando est tumbado sobre su costado para llenar el hueco, en
vez de dejar que su columna vertebral caiga a un
lado.
Cuadrado lumbar
Descripcin
Este msculo se halla en la espalda baja y conecta la parte posterior de la pelvis a la zona inferior de la columna y a la ltima costilla. Ayuda al
sacrolumbar y tambin estabiliza la espalda baja.
Cuando se contrae sobre un lado puede estirar la
parte superior del cuerpo abajo hacia la cadera de
ese lado. Tambin ayuda al diafragma en la respiracin estabilizando la ltima costilla.
Cmo valorar
(Ver figura 38.) El deportista se estira sobre su

espalda, mientras estabiliza el torso agarrndose a
la mesa, y lleva las piernas a un lado desde las caderas. Sujete la cadera opuesta mientras empuja
otra vez las piernas hacia dentro (desde los tobillos). La amplitud de movimiento de las piernas depender de qu fibras se desee valorar. Cuanto
ms hacia fuera se lleven las piernas, menos se
valoran las fibras bajas hacia la pelvis. Sin embargo, un test general llevando las piernas 10 afuera,
ser suficiente. Vigile que el deportista no intente
girar la pelvis para que entren en accin otros
msculos sinrgicos y produzcan una mejor alineacin, especialmente el glteo mediano.
0
Otros msculos a valorar si el cuadrado lumbar

est dbil: los oblicuos abdominales, sacrolumbares y psoasiliaco, poplteo.
TRATAMIENTO
Puntos de masaje
1.
2.
Ejercicios
Inclinaciones laterales. Haga que el deportista

se estire sobre su estmago y eleve los pies y los
hombros -si es posible, debe hacerse con los
brazos y las piernas rectas (ejercicio de extensin
de la espalda).
Pesas -jalones para el gran dorsal, sentadillas,
medias sentadillas.
3.
4.
Los 15 cm de arriba en el interior del muslo

alto.
Los salientes ms protuberantes en el dorso de la pelvis, a la altura de la quinta vrtebra lumbar.
El final de las costillas duodcimas.
Entre las dos ltimas costillas bajas al lado
de la columna.
Puntos de presin
1.
Prominencias parietales -un punto a unos

7,5 cm encima de la oreja en el lugar ms
ancho de la cabeza.
2.
Puntos de digitopuntura L1-11 y S-36. El L1-11

se halla al final del pliegue del codo en el
lado del pulgar. Presinelo al mismo tiempo
que el S-36, que est exactamente fuera del
saliente de la rodilla (en la parte delantera)
y a unos 5 cm hacia la parte externa.
Dieta
Son beneficiosos los alimentos ricos en vitaminas A, E Y C.
En las debilidades serias ser muy difcil la flelateral. Un buen sistema para comparar cada
lado. mientras se mantiene la espalda y la pelvis
a rectas como sea posible, es ver hasta dnde
ega el deportista cuando deja deslizar su mano
95
por el costado hacia abajo de una pierna en comparacin con la otra. Al igual que con el sacrolumbar, a este msculo tambin se le acusa a menudo de los problemas de la espalda baja, que con
ms propiedad pueden ser debidos a debilidad de
los abdominales. Sin embargo, pueden causar dolor de espalda, de pecho y de abdomen, y trastornos estomacales.
La rigidez en esta zona puede provocar una
sensacin desagradable al estar sentado y se
transmite directamente al caballo al montar. Tambin se utiliza en gimnasia, especialmente al trabajar en el potro con arcos, balanceando las caderas y las piernas con respecto a la posicin del
torso.
"XI
Ejercicio
Flexiones laterales.
96
MUSCULOS DE LA PELVIS
2.
Psoas
Descripcin
Este msculo conecta el interior de la columna
Presione los puntos de digitopuntura K-7 y

L-8. Localcelo tres dedos arriba del tobillo
interior y 1,2 cm atrs hacia el taln, y ejerza presin ah junto con el segundo punto,
situado tres dedos fuera del pliegue interno
de la mueca en el lado del pulgar.
Dieta
vertebral inferior con el fmur, sobrepasando hacia
dentro el borde de la pelvis. Por consiguiente, es

un flexor de la cadera porque estira hacia delante
el fmur y es el primer msculo que se utiliza al
avanzar la pierna en la zancada para correr. Tambin ayuda a estabilizar la articulacin sacroiliaca.
A este msculo le afecta negativamente el caf

y la deshidratacin, por lo cual se ha de evitar
cualquier forma de cafena -incluyendo chocolate
y cola- y se debe beber mucha agua (especialmente si el deportista trabaja en un entorno con
calefaccin centrar con facilidades para tomar caf).
Ingiera alimentos que contengan vitaminas A y E.
Cmo valorar
(Ver figura 39.) El deportista se estira sobre la
espalda con una pierna recta levantada 45 y desplazada 45 hacia fuera. Se gira el pie hacia fuera.
Ejerza presin contra el interior de la pierna empujndola hacia fuera y hacia abajo, mientras estabiliza la cadera contraria para que no se mueva
el cuerpo. Vigile tambin que no se manifieste debilidad a causa de que ejerce presin sobre una
antigua lesin de rodilla.
Otros msculos a valorar si el psoas est dbil:
iliaco, trapecio superior, tensor de la fascia lata,
glteo mediano, sacrolumbar.
TRATAMIENTO
Puntos de masaje
1.
2.
Mida 2,5 cm hacia fuera y 2,5 cm hacia arriba desde el ombligo en la parte delantera
del cuerpo (a ambos lados).
En la espalda, a cada lado de la columna,
unos 5 cm ms alto (T-12/L-1).
Puntos de presin
1.
Localice el pequeo valle en la parte posterior del cuello donde se junta con la cabeza.
Vaya diagonalmente hacia arriba y hacia
fuera unos 2,5 cm, a cada lado de la protuberancia en la base del crneo.
El psoas es muy importante en el lumbago, influyendo en el dolor de la espalda baja, la espalda

ladeada (o lordosis) y la columna vertebral inclinada, y puede estar implicado en problemas de disco. Enfrente de donde cruza la zona de la cadera
hay una cavidad para reducir la friccin que puede
llegar a irritarse y tambin inflamarse al correr distancias demasiado largas, en los entrenamientos
de sprints, en las carreras campo a travs, en el
patinaje de velocidad, en las vallas y en las sentadillas de gimnasia.
Frecuentemente se pone de manifiesto la debilidad del msculo por medio de un desvo del pie en
la fase de balanceo al caminar. La debilidad de
ambos lados puede conducir a espalda plana y a
pies planos o a otros problemas de pies. Caminar
y correr con los tobillos girados hacia dentro puede causar tensin en la espalda baja. Si ambos
psoas estn dbiles, sospeche la posibilidad de u
golpe en la parte posterior de la cabeza. que habr desconectado ambos msculos. Examine es a
posibilidad en quienes practiquen deportes tales
como rugby, hockey, salto de altura, etc. El psoas
se utiliza especialmente en carreras de vallas. velocidad, inmersin y saltos de longitud.
Ejercicios
Estimule a los deportistas para que efecten

elevaciones de piernas estirados sobre la espalda,
PUNTOS DE PRESION
PUNTOS DE
DIGITOPUNTURA
PUNTOS DE
MASAJE
~'.
~
Figura 39
(
I
DELANTE
97
98
as como carreras de entrenamiento elevando mucho los talones.

Rebotes de psoas -coloque un pie y una rodilla bien adelantados y una pierna recta atrs, mantenga el torso erguido, rebote arriba y abajo y luego permanezca un rato para estirar el psoas.
Pesas -flexiones de cadera, flexiones de brazos, sentadillas, extensiones de cudriceps y de
rodillas.
lliaco
Descripcin
Este msculo se combina frecuentemente con el

psoas formando el psoasiliaco, porque tienen un
tendn comn y se inserta conjuntamente en el
trocnter superior del fmur. El otro extremo del
msculo se extiende alrededor del interior de la
fosa de la pelvis, dentro del gran hueso que se
nota al apoyar las manos en las caderas. Esto significa que tira del fmur hacia arriba desde los lados y desde atrs.
na levantada lateralmente hacia fuera. Esto valorar las fibras ms alejadas de la columna.
3.' posicin de valoracin. El deportista se estira sobre el estmago. Flexione la pierna 90 por
la rodilla y deje que el pie caiga hacia el lado todo
lo posible (esto variar enormemente dependiendo
de la flexibilidad del deportista). Se ejerce presin
sobre el tobillo para llevarlo atrs hacia el centro
de la otra pierna, mientras estabiliza la rodilla.
(Indique al deportista que aguante el pie hacia
fuera.)
Nota: Obsrvese la diferencia en ngulo entre la
valoracin del psoas y la 2: posicin de valoracin
anterior, que eleva ms alto la pierna y la empuja
hacia fuera ms que hacia abajo.
Otros msculos a valorar si el iliaco est dbil:
psoas, tensor de la fascia lata, aductores, cuadrado lumbar. Controle que el glteo mayor y el cuadrado lumbar no estn hipertensos.
TRATAMIENTO
Puntos de masaje
Cmo valorar
1.
(Ver figura 40.) A causa de que tira desde dos

direcciones, existen varias maneras de verificar
este msculo. Dnde se puede hallar la debilidad,
depender de cules sean las fibras musculares
daadas.
2.
3.
4.
1.' posicin de valoracin. El deportista se estira sobre la espalda. Gira el pie lateralmente hacia
fuera y eleva la pierna recta hasta el techo. Estabilice el otro lado del cuerpo (quiz sobre la cadera) con una mano, mientras empuja la pierna recta atrs y abajo, asegurndose de que no flexiona
la rodilla, y fijndose en que no exista ninguna lesin de rodilla, y en que no mueva las caderas
para recurrir a otros msculos. (Diga al deportista
que aguante.) Esta valoracin comprueba las fibras musculares ms prximas a la columna vertebral.
En el interior del borde delantero y alrededor del lado del hueso de la cadera.
La hondonada en la parte delantera de
hombro donde el brazo se une al cuerpo.
En medio de la espalda cerca de la col fIlna vertebral y a la altura de la ltima cos: lIa (L-1/T-12).
A unos 2,5 cm al lado y unos 2,5 cm a a
del ombligo -al igual que para el psoas.
Puntos de presin
1.
2.
La prominencia parietal, que es la a.e

ms ancha de la cabeza, el ancho de u c.
mano directamente encima de la oreja.
Puntos de digitopuntura: los mismos q e
para el psoas (ver figura 39). Presione c rjuntamente el K-7 y el L-8.
Dieta
2.' posicin de valoracin. Como la anterior,

pero elevando la pierna todo lo alto que sea posible. Estabilice la cadera contraria y empuje la pier-
Si este msculo est dbil, con frecuencia es

consecuencia de una imprudencia diettica o de
2
Figura 40
99
100
PUNTOS DE
DIGITOPUNTURA
PUNTOS DE PRESION
PUNTOS DE
MASAJE
/Y
DETRAS
Figura 40
DELANTE
estrs que se traduce en trastornos digestivos y

puede indicar un mal funcionamiento de la vlvula
iliocecal -un problema muy comn en los deportistas, pues puede aparecer por estrs mental y fsico as como por la dieta.
101
Si se est de pie y se aprietan los glteos, tambin

se estn utilizando los otros msculos de la zona.
Cmo valorar
(Ver figura 41):
Los maratones de todo tipo pueden causar un
mal funcionamiento de la vlvula Iioceca!. No me
refiero con esta expresin solamente a carreras de
42 kilmetros, sino a partidos muy largos, a cinco
duros sets en tenis o al tiempo extra despus de
un empate en ftbol, o a otras situaciones similares. A menudo el estrs mental previo a un partido
importante originar el problema en menor grado,
lo cual a su vez causar entonces debilidad en los
msculos iliacos antes de empezar. Luego la tensin fsica extra de esfuerzo para vencer en el
"gran partido puede conducir a lesiones durante
el partido, y a problemas posteriores (especialmente si se pierde). Vigile este problema si el deportista tiene diarrea con frecuencia. Consulte las
notas sobre la vlvula ileocecal en el captulo 6.
Sin embargo, si los dolores de la zona inguinal se
agudizan y van en aumento, es vital que el deportista consulte a un mdico para eliminar problemas
de apndice. El lugar es casi el mismo, y si el
apndice est mal, puede implicar una amenaza
vital.
Ejercicios
Elevaciones de las piernas estirado sobre la espalda, correr y trotar, elevar las piernas a buena
altura.
1." posicin de valoracin. El deportista se estira sobre la espalda con la rodilla y la cadera flexionadas en ngulo recto. Entonces se dirige el tobillo hacia la otra pierna. Se ejerce presin sobre
el interior del tobillo para empujarlo lateralmente
hacia fuera, mientras se estabiliza la rodilla.
2.' posicin de valoracin. El deportista se
tumba boca abajo y flexiona la rodilla en ngulo
recto mientras gira el muslo, de modo que el tobillo se dirija hacia la otra pierna. Entonces se ejerce presin sobre el interior del tobillo para empujarlo hacia fuera, mientras estabiliza la parte externa de la rodilla.
3." posicin de valoracin. El deportista se
sienta, con las rodillas flexionadas en ngulo recto
y la pantorrilla cruzada de modo que el tobillo quede sobre el otro tobillo (no una rodilla sobre la
otra). Se ejerce presin entonces sobre el interior
del tobillo para empujarlo hacia fuera y para que
vuelva a su posicin recta.
Otros msculos a valorar si el piramidal est dbil: glteo mayor, tensor de la fascia lata, bceps
femoral, aductores.
TRATAMIENTO
Puntos de masaje
Piramidal
Descripcin
Es uno de los msculos de la zona gltea, pero
aunque es un msculo posicional sus fibras se
desplaza horizo al en e a lo largo de la articulacin sacroiliaca (q e es donde la columna encaja ca las caoe as . Un ex remo est unido al hueso sac
e
e a cara superior del trocnter
mayor de '
. E 01 a idal se contrae al sentarse y ex:erae r as d 'las lateralmente hacia fuera.
1.
2.
Parte superior del hueso pbico.

En la espalda, los salientes ms prominentes en la parte central y superior de las caderas (espina iliaca superior posterior y L-5).
Puntos de presin
1.
Prominencias parietales -un punto a 7,5 cm

encima de la oreja y en la parte ms ancha
de la cabeza.
102
Figura 41
CX-9
PUNTOS DE
DIGITOPUNTURA
PUNTOS DE
MASAJE
PUNTOS DE
PRESION
!l!
'1 '.
1
Figura 41
103
104
2.
Puntos de digitopuntura LV-1 y CX-9. El

LV-1 est en la base de la ua del dedo
gordo del pie en el lado ms prximo a los
otros dedos. Presinelo conjuntamente con
el CX-9, que est en el extremo del dedo
medio en el lado ms prximo al ndice de
la mano.
interior, como el bisbol, el salto de altura y el golf)

son particularmente propensos a problemas de piramidal. Compruebe cul es el lado ms firme y
refuerce el opuesto.
Pesas -polea para pantorrillas.
Glteo mayor
Dieta
Descripcin
Son beneficiosos los alimentos ricos en vitaminas A y E.
Es el principal asiento o msculo de la zona gltea. Estabiliza la parte posterior de las caderas
cuando se sube un escaln. Impide que la pelvis
apunte hacia delante y, de esta manera, ayuda a
los abdominales a mantenernos erguidos contra la
fuerza de la gravedad en la posicin de pie. Tambin ayuda a los bceps femorales y hace el mismo trabajo cuando stos quedan fuera de accin
al doblar las rodillas. Entra en accin primordialmente cuando se arquea todo el cuerpo hacia atrs
y al correr, brincar, botar y saltar. Est unido al sacro y se desplaza diagonalmente hacia abajo hasta la cresta gltea del fmur y tambin comparte
un tendn comn con el tensor de la fascia lata.
La debilidad en un lado puede ser causa de que

gire el sacro, el tobillo de ese lado gire hacia dentro, las rodillas choquen y el pie opuesto gire hacia
fuera. Tambin conviene controlar el piramidal si
existe algn indicio de dolor citico, torcimiento o
irritacin, punzadas o entumecimientos en la pierna en cualquier parte o sensacin de ardor al orinar. Esto se debe a que el piramidal se extiende
por una zona por encima o debajo del nervio citico y puede oprimirlo o estirarlo, causando los citados dolores. El piramidal se utiliza en natacin, en
el estilo mariposa, y en el ftbol.
Ejercicios
De pie sobre una pierna, mantener el pie firmemente sobre el suelo, y girar el cuerpo encima de
la rodilla de un lado a otro.
Controle tambin el piramidal si el deportista no
puede poner un tobillo sobre la otra rodilla cuando
se sienta, pues el msculo puede estar hipertenso
en ese lado.
Muchas personas que deben tener relajados los
brazos en la prctica de su deporte especfico,
manifiestan tensin en la zona gltea en vez de
los hombros. Una buena valoracin para ello consiste en presionar los hoyuelos de cada nalga. Un
dolor agudo aqu significa tensin y presin sobre
el nervio citico.
Los deportes de carrera que propician el uso
predominante de un costado del cuerpo, como las
carreras de vallas (o aquellos otros en los cuales
el deportista se apoya en una pierna con un giro
Cmo valorar
(Ver figura 42.) El deportista se estira boca abajo, y flexiona la rodilla en ngulo recto de modo
que la planta del pie mire hacia arriba. Se levanta
toda la pierna de la mesa 15 cm al menos. Se ejerce presin sobre la parte posterior del muslo para
empujar la pierna hacia abajo, mientras se estabiliza la cadera o el hombro opuestos. Vigile cualquier variacin en el grado de flexin de la rodilla
(si el deportista intenta utilizar el bceps femoral
para ayudar) o giro de la cadera (para utilizar el
cuadrado lumbar).
Otros msculos a valorar si el glteo mayor est
dbil: bceps femorales, aductores y piramidal, glteo mediano, flexores y extensores del cuello.
TRATAMIENTO
Puntos de masaje
1.
Toda la longitud de la parte delantera del

muslo, ligeramente hacia fuera del centro.
,,-~~~---'---,--7-----'---
-----------=---
PUNTOS DE
MASAJE
PUNTOS DE
DIGITOPUNTURA
PU TOS DE PRESION
Figu a 42
ANTERIOR
POSTERIOR
105
106
2.
Columna iliaca superior posterior -los salientes ms protuberantes en la parte posterior de los huesos de la cadera.
Puntos de presin
1.
2.
Puntos de la zona lambda -situados a

unos 5 cm de la oreja en una lnea imaginaria desde la esquina del ojo hasta el borde superior de la oreja.
gordo del pie en el lado ms prximo a los
la mano.
Glteo mediano y menor

Descripcin
Estos dos msculos trabajan de modo muy similar, por lo cual los consideramos aqu como uno
solo. Estos msculos se hallan en los lados de las
caderas, y en consecuencia ayudan a evitar la excesiva inclinacin de las mismas de un lado a otro
al andar y al correr. Van desde el lado externo del
hueso de la cadera hacia abajo a travs de la articulacin de la misma hasta la parte superior externa del fmur. Entran en accin en la pierna que
soporta el peso cuando se levanta la otra para dar
un paso. Tambin son abductores de la cadera
moviendo las piernas hacia el lado.
Cmo valorar
Dieta
Tome alimentos ricos en vitamina E.

La debilidad en un lado har que los glteos salgan a un lado, por lo cual hay que estar vigilante
en los deportes que fomentan esto, tales como el
golf, y el montar y desmontar constantemente del
caballo (que slo se hace por un lado).
La debilidad de un lado, significa frecuentemente un msculo muy fuerte en el otro lado yeso
puede conducir a dolor citico. La debilidad en ambos lados implica caminar con dificultad. Habr dolor en la espalda baja y tambin puede conducir a
rigidez en el cuello y a dificultades menstruales.
Aunque se utiliza al correr, no debe entrar en
accin al caminar normalmente, excepto cuando
se suben y se bajan escaleras. Entonces, slo entra en accin si hay un abdomen extra grande, quizs en ciertos tipos de lucha y en el embarazo. Si
se utiliza de esta manera, tiende a aumentar el tamao de las nalgas, pues los glteos aumentan
hacia atrs. Se utiliza apropiadamente en natacin, patinaje y ballet.
Ejercicios
La mejor manera para desarrollar y mantener

este msculo es corriendo, brincando, botando,
saltando y haciendo sentadillas o squats.
Pesas -eurl o flexin de bceps femorales.
(Ver figura 43.)
1." posicin de valoracin. Examine con el deportista en posicin estirada sobre la espalda, con
la pierna fuera a un lado. Estabilice la otra pierna.
mientras se asegura de que el taln del deportista
no se engancha en la mesa o se arrastra sobre su
superficie, y sostenga las piernas tan cerca de la
mesa como sea posible. Si estuvieran demasiado levantadas, casi estara valorando el tensor
de la fascia lata. Asegrese de que las caderas
no giren en un intento de utilizar el tensor de
la fascia lata cuando usted empuje hacia la otra
pierna.
Algunas veces este msculo slo manifiesta debilidad en el test en posicin de pie.
2: posicin de valoracin. Haga que el depo tista apoye su cadera contra una mesa firme para
estabilizarla mientras est de pie sobre esa pie na. La otra pierna se abre lateralmente y luego
se la empuja hacia la mesa. iVigile y evite el giro
de la cadera, en un intento del deportista para
utilizar alternativamente el tensor de la fascia
lata!
3:
posicin de valoracin. Como la (1) o (2)

anteriores, pero con el pie girado hacia el lado externo mientras usted empuja la pierna hacia dentro, detrs del taln primero.
Otros msculos a valorar si el glteo mediano
y/o el menor est dbil: psoas, tensor de la fascia
lata, piramidal.
l'
PUNTOS DE
MASAJE
,,.
,}:/
'1 I
!'. ))
DELANTE
Figura 43
DETRAS
107
108
PUNTOS DE PRESION
DETRAS
DELANTE
PUNTOS DE DIGITOPUNTURA
Figura 43
109
TRATAMIENTO
Puntos de masaje
Este msculo estabiliza el lado de la cadera, y

por eso es tan importante en todos los deportes
donde se tenga que estar de pie sobre una pierna,
ya sea ballet, ftbol, patinaje o carreras. Si est
dbil en un lado puede conducir a un desequilibrio
de cadera, y tambin a una alteracin en la nivelacin de los hombros, y eventualmente a cojera, problemas de menstruacin y dolencias de
pecho.
Se utiliza muy especialmente en patinaje y en
esqu nrdico o de fondo.
1.
2.
Borde superior de la parte delantera del

hueso pbico.
posterior del hueso de la cadera a la altura
del L-5 (quinta vrtebra lumbar).
Puntos de presin
1.
2.
Prominencias parietales -7,5 cm por encima de la oreja en la parte ms ancha de la

cabeza.
gordo del pie, en el lado ms prximo a los
la mano.
Dieta
Si este msculo est constantemente dbil, puede ser indicio de una funcin glandular deficiente,
por lo que conviene ayudarlo aconsejando al deportista que tome alimentos que contengan vitamina E.
Ejercicios
Para fortalecerlo, despus de trabajar en los

puntos de tratamiento o de ayuda, el atleta puede:
1.
Cruzar los tobillos y tirar de una pierna
contra la otra.
2.
Girar hacia el lado y levantar recta la pierna, manteniendo el pie apuntado hacia delante o
hacia arriba (no hacia abajo y hacia dentro, pues
eso fortalecera el tensor de la fascia lata).
3.
Correr, botar sobre un pie y brincar.
Pesas -abductores y abductores en tierra,
como anteriormente.
11 O
MUSCULOS DEL MUSLO FRONTAL

E INTERIOR
c)
Cudriceps
Descripcin
El cudriceps es un grupo de cuatro msculos

que estn en la parte frontal del muslo. Son el recto anterior, el vasto externo, el vasto interno y el
crural. Extienden la pierna enderezando la rodilla,
y el recto anterior tambin es flexor de la cadera,
porque est unido por delante al hueso de la cadera. Los otros tres se insertan al mismo fmur, y
los cuatro msculos conectan en el otro extremo
por medio de un tendn comn debajo de la rtula, con la patela o tapa rotular que est en medio de ese tendn y que acta como una palanca
proporcionando fuerza extra.
d)
a lo largo de esa lnea se valora el vasto interno.

Como la (2) anterior, pero empujando hacia
abajo sobre la espinilla, mientras se estabiliza la rodilla para verificar el crural.
Como la (2) anterior, pero con la pierna recta y empujando la espinilla (manteniendo la
pierna recta!) abajo hacia la mesa, con lo
cual se verifica el recto anterior. Recuerde
que en cada una de las posiciones tambin
trabajan los otros msculos, pero con una
ligera desventaja.
Otros msculos a valorar si el cudriceps eS'

dbil: sartorio, tensor de la fascia lata, psoasiliac
abdominales, poplteo, sacrolumbar.
TRATAMIENTO
Cmo valorar
Puntos de masaje
(Ver figura 44)
1.
1:
2.
posicin de valoracin. Para una valoracin

general se hace sentar al deportista en una mesa
con una pierna colgando sobre el borde. Se coloca una mano debajo de su rodilla para proteger el
bceps femoral del canto agudo de la mesa, y
cuando el deportista estira la rodilla, se empuja
contra la espinilla para flexionarla.
Por delante, a todo lo largo de la zona oebajo de la caja torcica.

En la espalda, a cada lado de la colu
a
vertebral, desde debajo del nivel de la base
de la escpula (donde se une la octava stilla) hasta tres costillas ms abajo (T-8 a
T-11 ).
Puntos de presin
2: posicin de valoracin. El deportista se estira sobre la espalda y eleva un muslo algo menos
del ngulo recto con respecto al cuerpo, con el taln un poco por encima de la horizontal. Sin permitir ningn tipo de rotacin del muslo, ni interna ni
externa, empuje recto hacia los pies para enderezar la rodilla y la cadera.
1.
2.
3: posicin de valoracin
a)
b)
Prominencias parietales -el punto ms ancho de la cabeza, a unos 7,5 cm por e c'ma del borde superior de la oreja.
Punto de digitopuntura SI-3 en el dorso oe
la mano, a medio camino entre el dedo a lar y el meique, los nudillos y la mueca.
Presinelo conjuntamente con el punto de
digitopuntura GB-41, que est colocado de
modo similar en el dorso del pie, a medio
camino entre la base del cuarto y quinto dedos y el tobillo.
Como la (2) anterior, pero inclinando el tobillo hacia dentro, de modo que el taln
quede sobre la otra rodilla. Al empujar a lo
largo de la lnea de la espinilla se valora el
vasto externo.
Dieta
Como la (2) anterior, pero inclinando el taln fuera de la lnea del cuerpo. Al empujar
Este msculo, junto con los abdominales, reacciona mal ante un estrs excesivo, especialmente
111
......... -.
~--
Figura 44
112
PUNTOS DE
PRESION
PUNTOS DE
DIGITOPUNTURA
PUNTOS DE
MASAJE
Figura 44
cuando el cerebro tiene que computar demasiada

informacin nueva o demasiadas tcnicas deportivas nuevas. La indigestin, el entumecimiento y la
hinchazn que se produce al estar largo tiempo de
pie pueden presentarse al mismo tiempo que la
debilidad de este msculo. Responde bien a todas
las vitaminas B. Evi e los alimentos con muchas
especias. los hidratos de carbono refinados, la cafena y el alcohol. Tambin puede encontrarse con
que los productos lcteos son difciles de digerir si
este msculo est frecuentemente dbil.
lla flexionada cruzada sobre el otro muslo, mientras se ejerce presin desde el interior de la rodilla
flexionada para empujarla de nuevo hacia el lado
exterior. Ser necesario sujetar la pierna recta
para estabilizarla y evitar la torsin de la cadera.
TRATAMIENTO
Puntos de masaje
1.
Los cudriceps realizan un trabajo especialmente duro en deportes que incluyen carreras cuesta
arriba, remo. hpica (especialmente al levantarse
de la silla de montar), ciclismo, levantamiento de
pesas. saltos de altura, vallas y gimnasia, ftbol y
esqu.
Ejercicios
Correr, saltar, botar, brincar, caminar.

Pesas -ejercicio de extensin de la rodilla para
cudriceps, levantamiento de piernas, sentadillas.
113
2.
El centro del hueso pbico en la parte superior.

posterior de la pelvis (L-5).
Aductores
Cmo valorar
(Ver figura 45b.) El deportista se estira sobre la

espalda, con las piernas rectas y los pies juntos.
Se ejerce presin desde el interior para separar
las piernas. Vigile una posible rotacin de cadera
en un intento de utilizar otros msculos, tal como
el semi membranoso.
TRATAMIENTO
Aductores y pectneo
Puntos de masaje
Descripcin
1.
Los aductores tiran de las piernas hacia dentro

y principalmente imprimen un ligero movimiento de
rotacin hacia fuera del muslo. Las cuatro partes
principales son el pectneo y los aductores menor,
mediano y mayor. Todos empiezan en la rama horizontal del pubis y se unen a diferentes alturas a
lo largo del interior del fmur.
2.
Puntos de presin comunes para los aductores
y el pectneo
1.
Pectneo
Cmo valorar
(Ver figura 45a.) El deportista se estira sobre la

espalda. Se eleva la pierna con la rodilla flexionada hasta q e el taln se apoye al lado de la rodilla
de la a Die a recta. Entonces se coloca la rodi-
Detrs de la zona circular del pezn, entre

la cuarta y la quinta costilla.
Exactamente debajo del punto inferior de la
escpula, entre la octava y la novena costilla.
2.
3.
Las prominencias parietales, a 7,5 cm encima de la oreja en la zona ms ancha de la

cabeza.
La sutura lambdoidal -un punto a 5 cm detrs de la oreja, que se encuentra al trazar
una lnea imaginaria desde el ojo a travs
del borde superior de la oreja.
Puntos de digitopuntura LV-1 y CX-9. Presione el punto LV-1, que est en la base de
114
PUNTOS DE
MASAJE
Figura 45(a)
ADUCTORES
PUNTOS DE PRESION
Figura 45(b)
115
116
la ua del dedo gordo del pie, en el lado

ms prximo a los otros dedos, conjuntamente con el punto CX-9, que est en el extremo del dedo medio en el lado ms prximo al ndice de la mano.
Otros msculos a valorar si el pectneo o los
aductores estn dbiles: semimembranoso. Compruebe los msculos opuestos, el tensor de la fascia lata y el bceps femoral.
Dieta
Se recomienda incluir en la dieta alimentos ricos

en vitamina E.
Estos msculos se utilizan en todas las modalidades hpicas, para agarrarse con las rodillas
cuando se monta a caballo. Tambin se utilizan al
dar patadas en ftbol, en el salto de vallas, natacin, judo y lucha. Forzar la separacin de piernas
al deslizarse durante el patinaje o el esqu, o intentar realizar giros excesivos en los plis de
ballet, puede producir lesiones en una o ms zonas de los aductores.
No se olvide que en esta zona hay abundantes
ndulos linfticos que llegan a obstruirse si est
sentado todo el da en la oficina, y por consiguiente es necesario calentar bien para conseguir que
todo fluya normalmente otra vez. Si se examina la
figura 1 se observar que esta zona linftica afecta a otros msculos importantes en cuanto a posicin.
Los aductores dbiles tambin pueden causar
caderas desniveladas, con el lado dbil ms bajo,
dolor en el codo y hombros rgidos, as como problemas hormonales. El dolor en el rea de los
aductores puede estar relacionado con una lesin
de espalda o una mala alineacin de la pelvis. As
pues, si la informacin de este libro no ha servido
de ayuda, el deportista debe visitar a un mdico o
a un quiroprctico para revisar su pelvis y su columna, especialmente si su deporte propicia el uso
predominante de un lado del cuerpo, como es el
caso del golf o del tenis. Frecuentemente, los
aductores son responsables de la pierna fuerte
al realizar el esfuerzo compensatorio de los dbiles.
Ejercicios
Ciclismo, saltos, natacin y carreras.

Pesas -mquina de abductores, polea para
pantorrilla.
Sartorio
Descripcin
Debido a que se extiende diagonalmente a lo

largo de la parte frontal del muslo, el sartorio ayuda a estabilizar a la vez la parte externa de la cadera y la interna de la rodilla, pero dado que cruza
ambas articulaciones, ayuda al cudriceps como
flexor de la cadera y tambin como extensor de la
rodilla. Se utiliza principalmente el sartorio al sentarse con las piernas cruzadas, o en la posicin de
la cigea en yoga.
Cmo valorar
(Ver figura 46.) El deportista se estira boca arriba con la pierna girada hacia fuera y la rodilla flexionada, de modo que el tobillo caiga sobre la otra
rodilla, o justo debajo de ella. El verificador sujeta
la rodilla flexionada para estabilizarla y empuja hacia dentro ligeramente y luego estira del tobillo
para enderezar y empuja hacia dentro ligeramente
y luego estira del tobillo para enderezar la pierna.
Tenga cuidado para que el deportista no enganche
los dedos de los pies sobre la espinilla o gire la rodilla.
Otros msculos a valorar si el sartorio est dbil: aductores, semimembranoso, cudriceps, bceps femoral, flexo res del cuello, sleo, gran dorsal, gemelos, pectoral mayor clavicular, psoas, peroneo, sacrolumbar, tibial anterior.
TRATAMIENTO
Puntos de masaje
1.
2.
En el ombligo, 2,5 cm a cada lado, y 5 cm

arriba hacia la cabeza.
Exactamente encima de la costilla ms baja
de la espalda, al lado de la columna vertebral (T-11-12).
PUNTOS DE PRESION
PUNTOS DE
ACUPUNTURA
PUNTOS DE
MASAJE
-'"
"
~
Figura 46
~)
DETRAS
DELANTE
117
11 8
Puntos de presin
1.
2.
El punto lambda -el lugar de la parte posterior de la cabeza donde se juntan los huesos occipital y los dos parietales del crneo.
Puntos de digitopuntura T-3 y GB-41. El T-3
est entre los nudillos del dedo anular y del
meique y la mueca, a un tercio de camino hacia abajo desde la base del dedo anular. Presinelo conjuntamente con el GB-41,
que se halla en un lugar similar en el dorso
del pie, entre la base del cuarto y quinto dedos y el tobillo.
nes de azcar! De acuerdo con el libro Diet for

Runners, de Pritikin (ver Bibliografa) indique al deportista que cambie a una dieta alta en hidratos de
carbono, que aportan glcidos (azcares) al sistema lenta y constantemente, de forma asimilable
para el cuerpo, los cuales proporcionarn energa.
Comer mucho azcar en forma de terrones o en el
t y el caf es desastroso, pues entra en exceso y
con demasiada rapidez en la corriente sangunea,
y el cuerpo reacciona exageradamente bombeando insulina, con lo cual el deportista acaba an
con menos azcar en la sangre!
Dieta
En caso de que el deportista se sienta muy cansado por la maana, pero mejor a medida que
avanza el da, o la presin de la sangre no vare al
ponerse de pie despus de estar estirado y este
msculo est dbil, debe cuidar sus glndulas suprarrenales y controlar su ingestin de azcar. (El
libro Body Mechanics, de Michael Lebowitz, contiene una dieta para recuperacin de adrenalina.
Ver Bibliografa.)
Cuando est dbil, este msculo tambin puede
causar un giro en la pelvis, de modo que la persona no puede mirar al frente en lnea recta. Tambin puede causar dolor en la rodilla. El deportista
debe tomar alimentos con un alto contenido en vitamina C, y reducir su ingestin de chocolate, caf
y cola, todo lo cual afecta a las suprarrenales. Es
preciso dormir mucho. Cuando el cuerpo pierde su
capacidad de hacer frente al estrs, debido a que
las suprarrenales estn vacas, se debilita el sistema inmunolgico y el deportista se vuelve propenso a toda clase de pequeas infecciones, que reducen la capacidad deportiva.
Tomar cortisona durante un perodo de tiempo
en forma de inyecciones para combatir procesos
inflamatorios, o en forma de pomada para sarpullidos y erupciones, puede conducir incluso a una
atrofia suprarrenal y a disminuir o impedir la formacin de leucocitos, o glbulos blancos, que protegen al organismo en caso de infecciones y heridas.
El deportista tambin puede tener un bajo nivel
de azcar en la sangre (hipoglucemia), especialmente si el msculo est blando al tacto. i Esto no
significa que se tenga luz verde para comer terro-
El sartorio es un msculo importante al correr

cuesta arriba, y al pegar una patada con el interior
del pie, como se hace en ftbol y en algunas artes
marciales. Tambin se utiliza en baloncesto y en
patinaje. Un sartorio dbil puede causar dolor en la
rodilla, desvo en la cadera, cansancio matinal y
manos y pies hinchados por falta de equilibrio en
los lquidos.
Ejercicios
Flexiones de brazos con las piernas extendidas,

andar, trotar.
Pesas -extensiones de pantorrilla con polea,
mquina de abductores.
Semimembranoso
Descripcin
El semimembranoso es un aductor porque tira

del muslo hacia dentro. Tambin es un flexor, porque tira conjuntamente de la rodilla y la cadera.
Trabaja junto con el sartorio. Se une a la parte delantera de la pelvis por debajo y se desplaza hacia
abajo por el interior del muslo hasta debajo del interior de la rodilla. Tambin estabiliza el interior de
la articulacin de la rodilla.
Cmo valorar
(Ver figura 47)
PUNTOS DE
MASAJE
"
'\
.
.
~ ~
,.
~/
Figura 47
DETRAS
DELANTE
119
120
PUNTOS DE PRESION
Figura 47
PUNTOS DE
ACUPUNTURA
1.' posicin de valoracin. El deportista se estira sobre la espalda. Gire la pierna y el pie hacia
dentro todo lo que pueda para evitar que trabajen
los aductores, y luego tire de la rodilla (o de la pierna enderezada) hacia fuera.
2.' posicin de valoracin. El deportista se
tumba cara abajo, con la rodilla flexionada 30. Se
ejerce presin contra el interior de la pantorrilla
cerca del tobillo para empujar el pie lateralmente
hacia fuera, mientras se estabiliza la parte opuesta de la rodilla.
Otros msculos a valorar si el semimembranoso
est dbil: sartorio, cudriceps, aductores, bceps
femoral, gran dorsal, pectoral mayor clavicular,
psoas, flexores del cuello y sacrolumbares.
121
Dieta
Ver Sartorio. Comprobar tambin el semimembranoso si se presenta hinchazn en las manos y

los pies, pues puede haber un desequilibrio lquido.
Cuando este msculo est dbil es difcil flexionar la rodilla sin flexionar tambin la cadera. Tambin puede causar que el pie gire hacia fuera, aun
cuando las rodillas estn rectas. Este msculo se
utiliza particularmente en conjuncin con los aductores, el cudriceps y el bceps femoral en hpica,
al montar y tambin en el ftbol.
Ejercicios
TRATAMIENTO
Ver Sartorio (pgina 114-115).
Hpica, ciclismo, natacin, carrera al trote, patinaje.

Pesas -extensiones de pantorrilla con polea y
mquina de abductores.
122
MUSCULOS DEL MUSLO

POSTERIOR Y EXTERIOR
procedimientos que en (1) mientras el deportista

se apoya en una puerta o en una pared.
Bceps femoral
3.' posicin de valoracin. El deportista, se estira sobre la espalda, con las rodillas levantadas y
los pies planos sobre la mesa. Estabilice la rodilla
y estire el tobillo lejos de los glteos.
Descripcin
Hay tres msculos en este grupo -el propiamente bceps femoral, el semitendinoso y el semimembranoso. Todos tres empiezan en la parte
posterior de la pelvis, en la porcin de las posaderas llamada tuberosidad isquitica. El bceps femoral se desplaza a lo largo del fmur y se une a
la tibia, en la parte externa posterior de la rodilla, y
los tendones de este msculo pueden observarse
en dicha parte posterior de la rodilla. Bsicamente
sostienen la parte posterior de las caderas abajo
hacia la rodilla para evitar caer hacia delante cuando se est de pie, pero debido a que cruzan dos
articulaciones (la cadera y la rodilla), cuando se
anda y se corre, se contraen en un extremo, p. ej.,
la rodilla, y se expande por el otro, debajo de los
glteos, al mismo tiempo, de modo que la contraccin experimenta una especie de onda hacia abajo del msculo. Esto tiene que estar coordinado
con los otros msculos, y la falta de coordinacin
constituye una causa corriente de lesiones.
Otros msculos a valorar si el grupo de los bceps femorales estn dbiles: glteo mayor, gemelos, abdominales, aductores, cudriceps, sartorio, vastos, tensor de la fascia lata, gran dorsal.
pectoral mayor clavicular.
TRATAMIENTO
Puntos de masaje
1.
2.
3.
Cmo valorar
En el interior del muslo, suba todo lo que

pueda mientras toque la pierna.
La parte inferior del hueso de la cadera sobre la que se sienta.
Las protuberancias ms salientes de la cadera en la espalda (PSIS al nivel de L5). (S
usted mismo masajea sus propios puntos.
ponga las manos en las caderas, deslice
sus pulgares por la cintura hacia atrs hasta que encuentre esas protuberancias e la
parte alta de la cadera en la espalda.)
(Ver figura 48)
1.' posicin de valoracin. Con el deportista

acostado boca abajo y la pierna flexionada 60, estabilice los glteos con una mano, y empuje la
pantorrilla abajo (para estirar la pierna). Si hay algn calambre, estabilice llevando la mano ms
abajo hacia el centro de la parte posterior del muslo. No deje que se mueva la pelvis ni que se curve la espalda.
Asegrese de que empuja recto hacia abajo y no
desviado hacia un lado si est verificando los tres
msculos a la vez. Si empuja ligeramente hacia el
exterior al presionar hacia abajo, valorar los msculos medios (semitendinoso y semimembranoso),
y si empuja ligeramente hacia el interior, verificar
el msculo lateral (bceps femoral).
2.' posicin de valoracin. El deportista est
de pie -que es como la mayora de personas utilizan este grupo de msculos! Emplee los mismos
Puntos de presin
Punto de digitopuntura S-36, unos 2,5 cm debajo de la rodilla y a unos 4-5 cm hacia fuera en u a
pequea hondonada, conjuntamente con el pu :
de digitopuntura L1-11, situado en el exterior de
codo (en el lado del pulgar), a unos 5 cm en c culo desde la punta del codo y exactamente debajo del pliegue del mismo.
Dieta
Este grupo muscular puede estar dbil si hay

problemas de estreimiento, colitis o hemorroides.
y por tanto es importante prestar atencin al tipo
de alimentos que toma el deportista. No le deje
usar laxantes si puede ayudarle por otros medios.
Haga que los intestinos trabajen naturalmente. Re-
/
8-36 O
PUNTO DE PRESION
123
124
PUNTOS
DE MASAJE
"
-y
~.
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\ i
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[
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,1
DELANTE
Figura 48
DETRAS
PUNTO
DE PRESION
PUNTOS
DE MASAJE
DETRAS
DELANTE
125
126
~2
8-66
PUNTOS
DE DIGITOPUNTURA
Figura 49
127
comiendo especialmente leer el libro de Pritikin

Diet for Runners (ver Bibliografa) y sugiero que el
deportista evite el azcar y alimentos a base de almidn refinado. Los alimentos ricos en vitamina E
so buenos. Los bceps femorales tambin reaccionan mal ante la deshidratacin, por lo cual aseg' rese de que el deportista beba mucho lquido y
se remoje con una esponja durante las pruebas
aratonianas.
Ejercicios
Este msculo estabiliza la parte posterior de la rodilla y enlaza o anuda la articulacin con la rtula,
de moda que no se doble hacia atrs. Est unido a
la parte inferior del fmur sobre el exterior y
tambin al menisco (el cartlago absorbente de golpes entre el fmur y la tibia) y luego se extiende a
travs de la parte posterior de la rodilla hasta la
tibia.
Los bceps femorales dbiles pueden causar problemas en la espalda baja, problemas en la rodilla
(contusiones o piernas arqueadas), insomnio, fatiga, dolor de cabeza crnico y estreimiento. Frec entemente se producen lesiones al correr, pero
estos msculos trabajan en casi todos los deportes
de una manera u otra -al dar una patada al baln
en el ftbol. en krate, remo, carreras de velocidad
y vallas, etc, La causa de muchas lesiones es un
so excesivo o forzar al msculo en fro, con eserlO por intervalos, que causan una coordinacin
deficiente de este msculo con otros. El factor de
coordinacin es vital, y por tanto es esencial un reentrenamiento lento y paciente en cada una de las
etapas, iaun cuando eso vaya contra la naturaleza
competitiva del deportista! Si usted se apresura,
crear problemas al deportista posteriormente. Si el
deportista est preocupado por la prdida de pues'a a punto en los intervalos, dgale que nade y que
lea el captulo 7 para planificar mentalmente y conocer su tcnica hasta el ms mnimo detalle,
No olvide que los consejos de este libro presuponen u chequeo previo del deportista por parte
de su dico o del fisioterapeuta, para complicac es la es como bursitis y fracturas por desgarro.
S Js:eo
sabe lo que son y el deportista tiene
a tinuo localizado, indquele que le ha_a~ u~ ,equeo mdico,
~
e el muslo tambin puede ser debido a
:y~ e~as del nervio citico. Si al elevar la pierna
-eca se s e e dolor, ella es un indicio de implica::::- e ervio citico. Si causa dolor la elevacin
::s 2. D e a lexionada, eso indica problemas de
:es :] ~ s 'e orales. Los deportes que pueden
____
citico son los que giran las caderas
2. _ ~ 2.0 . debido a un esfuerzo desigual, tales
__ ~ '" 'e o (con un remo ms traumtico que
::- :::s _ 1', vallas, salto de altura, etc.
Carreras, saltos, brincos, botes,

Pesas -curls de bceps femorales,
Poplteo
Descripcin
Cmo valorar
(Ver figura 49)
1: posicin de valoracin. El deportista est

tumbado boca abajo y dobla la rodilla en ngulo
recto. El pie (y la espinilla) se gira hacia dentro, de
modo que el dedo gordo apunte hacia la otra pierna. Se ejerce presin sobre el interior del dedo
gordo y el exterior del taln para girar el conjunto
de la tibia recta atrs contra el fmur. No utilice
esta posicin de valoracin si existe alguna lesin
en el pie o el tobillo.
2:
posicin de valoracin. El deportista se estira baca arriba, con la pierna doblada y desviada
hacia el lado externo. Estabilice el tobillo (sujetndolo firmemente). Se ejerce presin sobre la parte
externa de la rodilla para girar la tibia hacia dentro
contra el muslo. Si el poplteo est fuerte, en vez de
repercutir el giro en el mismo, se sentir en los
msculos de la cadera. Esta posicin de valoracin
se puede confundir fcilmente con la del sartorio.
Aqu usted intenta girar una parte de la pierna contra la otra, mientras que con el sartorio intenta enderezar la pierna flexionada.
Otros msculos a valorar si el poplteo est dbil: sartorio, cudriceps, deltoides anterior, pectoral
mayor clavicular e interior.
128
TRATAMIENTO
Puntos de masaje
1.
2.
Entre la quinta y la sexta costillas, exactamente debajo del pezn, en el lado derecho
del esternn.
Unos 2,5 cm a cada lado de la columna vertebral, a medio camino hacia abajo de la altura de la escpula y al nivel de la quinta y
sexta costillas.
Puntos de presin
1.
2.
3.
Los salientes donde las vrtebras cervicales

encuentran el esternn en la base delantera
del cuello.
a) El centro de la parte posterior de la rodilla, conjuntamente con un punto en el interior de la pierna, exactamente debajo y ligeramente hacia la parte posterior de la rodilla.
b) El mismo punto central de la rodilla, junto
con un punto exactamente encima del exterior del pliegue de la rodilla.
Estos puntos internos y externos estn donde empieza y acaba el msculo.
Puntos de digitopuntura 8-66 y G8-43. El
8-66 est en el borde externo del pie, en la
base del dedo pequeo. Presinelo conjuntamente con el GB-43, que est situado de
modo similar en la base del cuarto dedo.
Dieta
Este msculo puede debilitarse con problemas
de la vescula biliar, tales como digestiones difciles, somnolencia despus de comer grasas, ictericia, inflamaciones agudas de la piel, dolores localizados de cabeza y estreimiento. Esto significa
que el deportista debe evitar alimentos fritos o ricos en grasa, y tomar los que contengan vitamina A.
Muchos dolores de rodilla pueden atribuirse a la
debilidad de este msculo. Son tpicos la hiperextensin (empujar demasiado hacia atrs) de la
rodilla y la flexin difcil o dolorosa de la misma.

El poplteo tambin puede verse afectado por
problemas del cuello bajo, y en Ios deportes donde ambos se utilizan frecuentemente deben aplicarse tcnicas preparatorias para ciertos golpes,
como el shot-putt" en golf, el servicio de tenis,
etctera. La rodilla est particularmente propensa
a desgarros del cartlago, que se producen principalmente al aterrizar y girar al mismo tiempo, o al
recibir un golpe en el costado de la rodilla mientras
soporta una carga, como sucede a menudo en las
colisiones en ftbol y rugby. Un poplteo fuerte
ayudar a evitar daos. Se utiliza principalmente
en natacin, patinaje y ballet.
Ejercicios
Andar, correr, elevaciones de piernas con pesas.
Pesas -curl de bceps femoral.
Tensor de la fascia lata

Descripcin
El tensor de la fascia lata se dirige hacia abajo
por el lado externo de la pierna (ms o menos
como si siguiera la costura de unos pantalones). El
cuerpo principal del msculo est arriba en el lado
externo de la cadera sobre la misma articulacin
de sta, y luego un tendn (la fascia lata o fascia
externa) va hasta ms abajo de la rodilla, estabilizando tanto la parte externa de la pelvis como las
articulaciones de la rodilla.
Cmo valorar
(Ver figura 50.) El deportista se estira sobre la

espalda, eleva la pierna 45 y la desplaza hacia
afuera unos 30. Entonces gira el pie hacia dentro
y se ejerce presin sobre la parte exterior del tobillo para empujar la pierna abajo y adentro hacia la
otra pierna. Se deber estabilizar la cadera opuesta para evitar la torsin del cuerpo. Tenga la precaucin de haber estudiado mentalmente su posicin de verificacin antes de agarrar la pierna del
deportista, porque con la angulacin citada la pierna pesa y cuesta sostenerla contra la fuerza de la
gravedad, por lo cual el msculo se cansar fcil-
PUNTOS DE PRESION
\
L1-11
S-36
\I
I
PUNTOS
DE DIGITOPUNTURA
Figura 50
PUNTOS
DE MASAJE
129
130
mente incluso antes de haberlo valorado -especialmente si est dbil.

Otros msculos a valorar si el tensor de la fascia lata est dbil: cudriceps, aductores, glteo mediano y parte superior del glteo mayor,
psoas.
TRATAMIENTO
Puntos de masaje
1.
2.
A lo largo de toda la longitud del muslo desde 2,S cm debajo de la rtula hasta justo encima de la articulacin de la cadera.
El rea triangular en la parte superior posterior de las caderas, 7,S cm hacia dentro
de la espina dorsal y 7,S cm hacia arriba
(L-2/L-4).
Puntos de presin
1.
2.
Las prominencias parietales -un punto a

7,S cm encima de la oreja y en la zona ms
ancha de la cabeza.
Punto de digitopuntura L1-11, que est en el
exterior del codo (en el lado del pulgar), a
unos S cm alrededor de la punta del codo y
exactamente debajo del pliegue del mismo.
Debe presionarse conjuntamente con el
punto de digitopuntura 8-36, situado debajo
de la rodilla y a unos 4-S cm hacia afuera
(sobre la fbula) en una pequea hondonada.
Dieta
Este es otro de los msculos que reacciona mal

a la deshidratacin, y puede producirse debilidad
si el deportista tiene estreimiento (en cuyo caso
hay que masajear los puntos de tratamiento o ayuda desde la rodilla hasta la cadera), o diarrea (en
cuyo caso hay que masajear desde la cadera hasta la rodilla). Por regla general, se debe aumentar
el consumo de agua, y tomar alimentos ricos en vitamina B y vitamina D.
Este msculo no es especfico de los deportes

ms conocidos, excepto vallas, esqu acutico, y
en las obstrucciones en ftbol, pero es muy importante en el equilibrio junto con el glteo mediano (y
el menor) para ayudar al movimiento lateral en la
fase media del balanceo al andar, cuando se levanta una pierna, o cuando se gira para evitar que
el cuerpo ceda a la fuerza centrfuga. La debilidad
puede causar problemas en la espalda baja, citica, problemas en la rodilla, piernas arqueadas, estreimiento, colitis, diarrea, problemas en la menstruacin y dolencias de pecho.
Ejercicios
Hacer elevaciones de piernas con los dedos de

los pies girados hacia dentro desde la posicin estirado sobre la espalda, y correr al trote.
Pesas -mquina de abductores/aductores, press
de piernas y sentadillas.
PUNTOS DE PRESION
PUNTOS
DE DIGITOPUNTURA
DELANTE
Figura 51
DETRAS
131
132
MUSCULOS DE LA PANTORRILLA,
EL TOBILLO Y EL PIE
Peroneo
Descripcin
Este msculo se halla en la parte exterior de la

pantorrilla hacia atrs. Eleva el pie desde el lado
del dedo pequeo, y de este modo trabaja tanto
contra el tibial posterior como contra el anterior. El
extremo superior se junta a tres niveles en la fbula o peron (el hueso ms delgado de la pantorrilla que forma el tobillo externo) como peroneo largo, corto y tercio, y el extremo inferior se divide en
dos, una parte que se junta al dorso del dedo pequeo, y la otra que va por debajo del pie hasta la
base del dedo gordo (ms bien como una bandolera). Proporciona estabilidad a la parte externa
del tobillo.
Cmo valorar
(Ver figura 51.) Para valorar el peroneo largo y

el corto, haga que el deportista apunte al pie y luego lo ladee hacia afuera todo lo que pueda. Estabilice el pie sujetndolo por encima del taln en su
parte interior con una mano, mientras con la otra
tira del pie desde el lado del dedo pequeo hacia
abajo y hacia dentro. Si deja que el pie se doble
arriba hacia la cabeza, entonces valorar el peroneo tercio. Si el msculo est dbil, el deportista
har todo lo posible por utilizar otros msculos en
su lugar. Es ms fcil valorar los peroneos cuando
el deportista coloca recta la pierna, aunque es posible hacerlo con la rodilla doblada. Entonces la
estabilizacin se vuelve ms difcil.
Otros msculos a valorar si el peroneo est dbil: piramidal, sacrolumbar y poplteo.
TRATAMIENTO
Puntos de masaje
1.
2.
El ombligo y los bordes superior e inferior

del hueso pbico.
Los salientes ms protuberantes del dorso
de la pelvis, a la altura de la quinta vrtebra

lumbar.
Puntos de presin
1.
2.
3.
Las prominencias frontales en la frente, a

medio camino entre las cejas y el comienzo
de la lnea del cabello encima del centro del
ojo.
Los bordes ms internos de las cejas, exactamente encima de las esquinas interiores
de las rbitas.
Puntos de digitopuntura 8-67 y L1-1. El 8-67
es la ua del dedo pequeo del pie. Presinelo junto con el L1-1, que est en la base
de la ua del dedo ndice de la mano.
Dieta
Los alimentos ricos en tiamina y calcio ayudan al

peroneo. Evite alimentos altos en cido oxlico,
particularmente en la misma comida en que ingiera alimentos que contengan calcio -as pues,
nada de cremas con el caf o el ruibarbo, etc.
Estos msculos estn particularmente relacionados con los problemas de tobillo y con las torceduras. El tobillo, y especialmente el peroneo.
fracasa frecuentemente en su recuperacin despus del primer accidente y, por tanto, es propenso a la repeticin de accidentes. Es frecuente
que, cuando el msculo est dbil, el deportista
no pueda ni siquiera adoptar fcilmente la posicin de valoracin. Los peroneos son muy importantes para mantener normal la funcin del pie y
del tobillo, y a menudo la debilidad se debe a que
alguno de los huesecillos del pie est fuera de lugar. Para arreglarlo correctamente es posible
que necesite acudir a un quiroprctico o un ostepata.
Si se tuerce el tobillo alguna vez -debido a una
superficie irregular al correr, por ejemplo- frote
enseguida los puntos de tratamiento o de ayuda.
Probablemente se suavizarn de modo inmediato
y contribuirn a que el msculo se recupere por s
mismo y se traumatice menos. El pero neo se utili-
za especialmente en carreras de atletismo, natacin, ftbol, esqu de fondo o de travesa y esqu

acutico.
Ejercicios
Correr, saltar, brincar, botar.

Pesas -flexiones de pantorrilla con polea, cudriceps, extensiones de rodilla y flexiones de brazos en tierra.
Gemelos
133
2.' poslclon de valoracin. El deportista est

de pie delante de una mesa, apoyndose en ella
con las manos para mantener el equilibrio, y luego
se apoya slo en un pie de puntillas. Se ejerce
presin sobre los hombros para tirar al deportista
erguido hacia abajo, hasta que ponga planos los
pies. Repita con el otro pie. Esta es la posicin de
valoracin ms fcil si se es ms bajo que el deportista. Esto valorar todos los msculos que
apuntan el pie.
Otros msculos a valorar si los gemelos estn
dbiles: sleo, sartorio, semimembranoso, tibial
posterior, grupo del peroneo, flexo res de los dedos
de los pies, pectoral mayor clavicular, gran dorsal,
trceps, aductores, flexores y extensores del cuello.
Descripcin
Los gemelos y el sleo -que est debajo

suyo- forman la masa principal de los msculos
de la pantorrilla. Se juntan en el tendn de Aquiles,
pero los gemelos llegan, a travs de la articulacin
de la rodilla, a ambos lados del extremo del fmur.
Ambos msculos son muy poderosos y ayudan a
empujar el pie hacia abajo o a estar de pie sobre
la punta de los pies tirando del tendn de Aquiles.
La longitud de los gemelos cambia cuando se flexiona y se endereza la rodilla al contraer el grupo
de los cudriceps en la parte delantera del muslo.
Los gemelos alcanzan su posicin de funcionamiento ms ventajosa cuando la rodilla est recta
y transfiere ms potencia al tobillo, especialmente
al correr y al saltar, mientras que el sleo es ms
estabilizador del tobillo, y funciona mejor cuando
est doblada la rodilla.
Cmo valorar
TRATAMIENTO
Puntos de masaje
1.
2.
Puntos de presin
1.
2.
(Ver figura 52.) Valore este msculo y valore separadamente el sleo para diferenciar cul de los
dos est dbil.
1.' posicin de valoracin. El deportista se estira boca abajo, con la pierna recta y el pie apuntado. Se ejerce presin sobre el tobillo para alejarlo de la cabeza. mientras se empuja hacia ella la
base del pie por la zona del dedo gordo. Tambin
puede estabilizar la tibia sujetndola por debajo
mientras empuja sobre la planta del pie en la zona
del dedo gordo.
Unos 5 cm por encima y 2,5 cm a cada lado

del ombligo.
Entre la dcima, la undcima y la duodcima costillas de la espalda, a cada lado de la
columna vertebral (son las tres costillas ms
bajas que pueden sentirse en la espalda).
3.
La lambda o fontanela posterior. Es el punto en la parte posterior de la cabeza donde

se juntan los huesos occipital y los dos parietales del crneo, y donde a menudo est
el inicio de un rizo en espiral del cabello.
Puntos de digitopuntura GB-41 y T-3. El B41 est en el dorso del pie, donde se juntan
los huesos que se extienden hacia atrs
desde el cuarto y el quinto dedos, a medio
camino entre la base de los dedos y el tobillo. Presione este punto junto con el T-3,
que est en un lugar similar en el dorso de
la mano.
Puntos de digitopuntura LV-1 y CX-9. Presione el punto LV-1, situado en la base de la
ua del dedo gordo del pie, en el lado ms
prximo a los otros dedos, junto con el punto CX-9, en la base de la ua del dedo corazn de la mano.
134
PUNTOS
DE DIGITOPUNTURA
DETRAS
DELANTE
PUNTO DE PRESION
ti
2
Figura 52
135
PUNTOS
DE MASAJE
~:
.~/
.~
DELANTE
Figura 52
Dieta
Los atletas deben tomar cantidades extra de vitamina C. Si existe un problema constante, compruebe las alergias, especialmente al tabaco, escasez de azcar en la sangre, o tensin emocional
o condiciones derivadas de pequeos shocks.
Al igual que el sleo, estos msculos se utilizan

en todos los deportes, especialmente carreras,
salto de longitud, triple salto y ballet, y por tanto
siempre es til trabajar sobre los puntos de tratamiento o ayuda. (Si no lo necesitan, itampoco les
har ningn dao!) Los gemelos estn involucrados en el mecanismo de locomocin que debe coordinar las diversas partes del cuerpo cuando se
anda y se corre. Esta relacin es particularmente
vulnerable en los deportes, porque los deportistas
utilizan su organismo bajo extremas tensiones
mentales y fsicas. Siempre es conveniente consultar el captulo 5, sobre tcnicas extra, para
comprobarlo. pues ello puede aliviar un sorprendente nmero de problemas, especialmente los de
tipo recurrente.
Unos gemelos dbiles causarn dolor en las
pantorrillas. incapacidad para ponerse de puntillas,
proble as e la rodilla, y fatiga por la maana.
E
e 10 s desastroso de la humanidad para
los gemelos son los tacones altos, porque su uso

constante conduce a un acortamiento del tendn
de Aquiles, y destroza la postura del torso al aumentar la curvatura de la espalda baja para compensar y permitir que se pueda permanecer erguido en vez de inclinado hacia delante.
El siguiente invento ms desastroso son las carreras dando vueltas dentro de una pista peraltada, o sea con inclinacin lateral. En pruebas ultralargas, aun cuando se cambiase la direccin de la
carrera cada cuatro horas, yo siempre podra decir
en qu direccin han estado corriendo los deportistas, porque las fibras de los msculos correspondientes a la pierna del interior de la curva estn siempre muy diferentes a los de la pierna del
exterior, al igual que los niveles de las caderas y
de los hombros y de los msculos que los soportan. Correr por carreteras donde haya desniveles
produce los mismos efectos, a menos que el deportista se las ingenie para compensarlo. Las zapatillas de atletismo gastadas son igualmente perjudiciales. Pueden ahorrarle dinero, pero no lesiones. Compre zapatillas nuevas de primera calidad.
Invierta en salud y no en lesiones.
Ejercicios
Correr, saltar, brincar, botar, andar de puntillas.

Pesas -elevaciones de talones, hacks y sentadillas.
136
Sleo
Descripcin
Este msculo de la pantorrilla apunta el pie acortando el tendn de Aquiles en el taln, de modo
que contribuye a que los gemelos ayuden a permanecer de pie sobre los dedos. Para conseguir
que los gemelos dejen de ayudar, hay que flexionar las rodillas y entonces ponerse de puntillas. Su
funcin es activa como msculo de posicin que
mantiene de pie impidiendo inclinarse hacia delante, estabilizando los huesos de la pantorrilla sobre
el hueso del taln.
Cmo valorar
(Ver figura 53.) El deportista se estira boca abajo, flexiona la pierna en ngulo recto y apunta el
pie. Tire del taln hacia arriba y empuje hacia abajo la base del pie, a la altura de los dedos, simultneamente, o estabilice la parte delantera del tobillo mientras empuja hacia abajo la citada base
del pie. Si el pie gira se debe a que el deportista
intenta utilizar los tibiales posteriores, o los msculos flexores de los dedos y el peroneo.
Otros msculos a valorar si el sleo est dbil:
gemelos, sartorio, semi membranoso, gran dorsal,
aductores, trceps, peroneo, flexor largo del pulgar,
flexo res de los dedos de los pies, pectoral mayor
clavicular, flexores y extensores del cuello.
TRATAMIENTO
Puntos de masaje
1.
2.
Unos 5 cm por encima y 2,5 cm a cada lado

del ombligo.
En la espalda, a cada lado de la espina dorsal, a la altura de las dos ltimas costillas
(T-11y12).
Puntos de presin
1.
2.
La fontanela posterior o lambda -el punto

en la parte posterior de la cabeza donde se
juntan los huesos occipital y los dos parietales del crneo.
GB-41 est en el dorso del pie. donde se
3.
juntan los huesos que se extienden hacia

atrs desde el cuarto y el quinto dedos, a
medio camino entre la base de los dedos y
el tobillo. Presione este punto al mismo
tiempo que el T-3, que se halla en un lugar
similar en el dorso de la mano.
Puntos de digitopuntura LV-1 y CX-9. Presione el punto LV-1, situado en la base de la
ua del dedo gordo del pie, en el lado ms
prximo a los otros dedos, junto con el punto CX-9, en la base de la ua del dedo corazn de la mano.
Dieta
Los alimentos ricos en vitamina C ayudan al sleo. Tambin es tpico que este msculo se debilite si el deportista es alrgico o fuma.
El sleo se utiliza en todos los casos en que el

deportista necesita apuntar los dedos de los pies,
ponerse de puntillas, o saltar desde el lugar de comienzo de ejercicio, especialmente en gimnasia,
rugby, baloncesto, voleibol, deportes con raqueta y
salidas de carreras de velocidad. A causa de su
asociacin con las glndulas suprarrenales, es importante comprobar este msculo ante cualquier
forma de asma alrgica, bajo nivel de azcar en la
sangre, fatiga o estrs despus del ejercicio. Tambin puede reaccionar mal ante la tensin emocional y las contusiones subsiguientes a los accidentes, o a los traumatismos que siguen a fuertes
descargas de adrenalina y a grandes dosis de excitacin.
El deportista se quejar de dolor en las pantorrillas, especialmente despus de haber estado mucho tiempo de pie, lo cual no se debe a deficiencias de calcio (que tambin causan rigidez). Un
sleo dbil originar una postura inclinada hacia
delante. Lea las pginas sobre los gemelos. Estos
msculos trabajan tan estrechamente juntos que
casi todo lo relevante para ellos, tambin lo es
para el sleo.
Ejercicios
Correr. saltar, brincar, botar.
DETRAS
,/
/
PUNTO DE PRESION
PUNTOS
DE DIGITOPUNTURA
DELANTE
PUNTOS
DE MASAJE
."
~',
-~.
/~ ~
/
..
'
Figura 53
I
'.:. ~
-,"
.l
DETRAS
DELANTE
137
138
Pesas -elevaciones de talones, hacks, sentadillas.
por problemas en la vescula biliar. Los alimentos

ricos en vitamina A benefician a este msculo.
Tibial anterior
Descripcin
Es un msculo de la tibia. Estira el lado del dedo

gordo del pie hacia arriba en direccin a la cabeza. Tambin estabiliza el interior del tobillo y controla el bamboleo cuando se est de pie.
Cmo valorar
(Ver figura 54.) Valorar con la pierna recta y los

dedos del pie y el tobillo flexionados de modo que
los dedos apunten hacia la rodilla. Se ejerce presin contra el pie para bajarlo y alejar los dedos de
la rodilla. Posiblemente sea necesario estabilizar la
pierna por encima de la rodilla para evitar que gire.
Otros msculos a valorar si los tibiales anteriores estn dbiles: peroneo, psoas, sacrolumbar.
TRATAMIENTO
Puntos de masaje
1.
2.
Unos 2 cm por encima del hueso pbico,

justo a cada lado del centro.
El borde superior de la segunda vrtebra
lumbar, 2,5 cm a cada lado de la espina dorsal.
Puntos de presin
1.
2.
Las prominencias frontales -los salientes

en la frente a medio camino entre el centro
del ojo y el comienzo de la lnea del cabello.
Puntos de digitopuntura 8-67 y L1-1 -la
parte externa de la ua del dedo pequeo
del pie, junto con el borde exterior de la ua
del dedo ndice de la mano.
Dieta
Los tibiales anteriores constantemente dbiles

pueden ser un indicador o pueden verse afectados
Los tibiales anteriores se utilizan especialmente

al caminar por las colinas, en montaismo, en vela
y en carreras. La lesin ms corriente de este
msculo se produce al tropezar o dar un traspis,
especialmente en pleno vuelo o al correr, yeso
puede suceder en cualquier deporte donde se corra. Tambin pueden lesionarse si se atan los lazos de las zapatillas demasiado fuerte o se planta
el pie con exceso de v"iolencia en los bolos o en el
cricket. En los pies planos o en los arcos cados
generalmente el msculo est constantemente dbil. Las fisuras y las llagas estn frecuentemente
asociadas al tibial anterior. No puede protegerse a
s mismo y por eso se fatiga mucho, especialmente en caminatas largas y en patinaje sobre hielo.
El tibial anterior puede ser responsable de problemas de cada del pie, especialmente cuando
es reactivo a los msculos del ojo. Este es el caso
en que la valoracin demuestra que los msculos
estn fuertes, pero el deportista tropieza continuamente con las cosas sin razn aparente. Si sospecha la existencia de este problema, consulte el captulo 6 y use la tcnica de los msculos reactivos,
junto con los msculos del ojo.
Ejercicios
Andar sobre el borde externo del pie.

Pesas -extensiones de rodilla para cudriceps,
elevaciones, extensiones de pantorrilla con polea.
Tibial posterior
Descripcin
Este msculo estabiliza la articulacin interna

del tobillo. Se desplaza desde la cara interna del
peron y desde la cara posterior de la tibia hacia
abajo, con haces que terminan en una lmina tendinosa situada en el borde interno del msculo,
contina por encima del malolo tibial con un tendn. y tira los huesos del pie hacia abajo desde la
planta lateral, girando ligeramente el pie hacia
PUNTOS DE PRESION
8-67
PUNTOS
DE DIGITOPUNTURA
PUNTOS
DE MASAJE
-:'.
/'
--
,) i,
1... )i
Figura 54
DELANTE
DETRAS
139
140
dentro al hacerlo. Tambin ayuda a apuntar los dedos del pie apuntando el pie.
3.
Cmo valorar
4.
(Ver figura 55.) Valore con el pie girado hacia

abajo (apuntado) y hacia dentro todo lo posible. Se
ejerce presin sobre la base de los dedos del pie
para empujarlo hacia arriba y hacia afuera. Estabilice la parte posterior del tobillo al proceder as,
pues de lo contrario el deportista intentar utilizar
el semimembranoso para ayudar.
Otros msculos a valorar si los tibiales posteriores estn dbiles: semimembranoso, poplteo,
psoas, peroneo, tibiales anteriores, flexores de los
dedos y los pies, sleo, gemelos.
Puntos de digitopuntura 8-67 y L1-1 -en el

exterior de la ua del dedo pequeo del pie,
y el borde externo de la ua del dedo ndice
de la mano, al mismo tiempo.
Puntos de digitopuntura LV-1 y CX-9. Presione el punto LV-1, en la base de la ua del
dedo gordo del pie ms prxima a los otros
dedos, conjuntamente con el punto CX-9, en
la ua del dedo corazn de la mano.
Dieta
La debilidad en los msculos de la pantorrilla,

especialmente en el grupo de los tibiales (de los
que ste forma parte), indica frecuentemente problemas en la vescula biliar. Este msculo puede
alterarse por falta de vitamina E y por glndulas
suprarrenales vacas. Por tanto, se han de reducir
los niveles de estrs (ver captulo 7).
TRATAMIENTO
Puntos de masaje
1.
2.
A unos 2,5 cm a cada lado del ombligo y a

5 cm hacia arriba.
El borde superior de la segunda vrtebra
lumbar, a 2,5 cm a cada lado de la espina
dorsal. Localice los salientes ms prominentes en la parte posterior de las caderas (a
nivel de la quinta lumbar) y cuente hasta
tres salientes en la columna vertebral para
llegar a la segunda lumbar.
Puntos de presin
1.
2.
Las prominencias frontales -o sea los puntos a cada lado de la frente, a medio camino entre el centro de cada ojo y el comienzo de la lnea del cabello.
El punto lambda -situado en la parte posterior de la cabeza, donde se juntan los huesos
occipital y los parietales. A menudo en esta
zona hay un inicio de espiral del cabello.
Este msculo est involucrado en la elevacin

del arco longitudinal del pie (desde el taln hasta
el dedo gordo), por lo cual frecuentemente est
dbil en caso de pies planos, o pronacin del pie.
Tambin se ha de sospechar esto si la huella hmeda del pie del deportista no muestra imagen del
dedo pequeo.
Este msculo trabaja con los otros msculos de
la pantorrilla y de los dedos del pie para impulsar,
por lo cual es importante para una buena salida de
los bloques en las carreras de velocidad y en todos los deportes de saltos. Proporciona muelle
al pie y trabaja contra el grupo de msculos peroneos para equilibrar al deportista en el despegue.
Si los tibiales posteriores estn dbiles, puede
causar pronacin del pie, arcos cados, incapacidad para ponerse de puntillas, y cojera.
Ejercicios
Correr, saltar, brincar, botar, caminar de puntillas.
CX-9
PUNTO DE PRESION
8-67
PUNTOS
DE DIGITOPUNTURA
PUNTOS
DE MASAJE
.".
DETRAS
Figura 55
DELANTE
141
142
MUSCULOS DEL PIE
Cmo valorar los otros dedos
Descripcin
Al igual que sucede con las manos, hay muchos

msculos que controlan el pie, y aqu he seleccionado solamente los ms sencillos.
(Ver figura 56 b.) Si valora los dedos sin el gordo, la posicin de valoracin es similar, pero aqu
el deportista eleva los dedos separndolos del
suelo, mientras usted los empuja por el dorso hacia el suelo.
Extensores de los dedos
TRATAMIENTO
No hay que sorprenderse de que los extensores

largos de los dedos del pie flexionen los dedos hacia arriba (especialmente el dedo gordo), pero
tambin ayudan a flexionar el tobillo. Esto se debe
a que esos msculos cruzan varias articulaciones
yendo desde la tibia hasta el extremo de los dedos. En su accin tambin les ayudan los msculos extensores ms cortos.
Puntos de masaje
1.
2.
En los bordes externos superiores de la parte delantera del hueso pbico.

Las prominencias ms salientes en el dorso
de la parte superior de las caderas (L-SPSIS).
Puntos de presin
Cmo valorar el dedo gordo
(Ver figura 56 a.) El deportista se sienta, con los

pies planos en el suelo, y el tobillo en posicin
neutral (ni flexionado ni estirado), y luego eleva el
dedo gordo. Sujete el tobillo alrededor de la parte
posterior del taln para estabilizarlo, y ejerza presin sobre la ua del dedo gordo para empujarlo
hacia el suelo. No debe moverse el tobillo. Cuando estn dbiles tanto los extensores cortos como
los largos, el deportista no puede levantar el dedo
gordo.
TRATAMIENTO
Puntos de masaje
1.
2.
Detrs de los pezones en el pecho, entre la

cuarta y la quinta costilla.
Justo debajo de los puntos ms bajos de las
escpulas, entre la octava y la novena costilla.
Puntos de presin
La sutura lambdaidea. Localice el centro superior de la parte posterior del cuello. Hacia arriba y
en diagonal hacia fuera desde all, a cada lado.
dos puntos a unos 6-7 cm en el crneo.
1.
2.
Fontanela anterior o bregma -el punto

exactamente detrs del centro superior de la
cabeza, donde se juntan los huesos frontal
y los dos parietales del crneo.
GB-41 est en el dorso del pie, a medio camino entre la base del cuarto dedo y el tobillo. Presinelo al mismo tiempo que el T-3,
situado de modo similar en el dorso de la
mano, entre la base del dedo anular y el
pliegue de la mueca.
Los extensores de los dedos de los pies se utilizan en todos los deportes en que se corre.
Ejercicios
Pesas -extensiones de pantorrillas con polea,

ejercicios de tobillo en el suelo.
Flexores de los dedos

Descripcin
El flexor del dedo gordo atraviesa varias articulaciones y va desde el exterior del peron por de-
DEDO GORDO
DETRAS
PUNTOS DE PRESION
DELANTE
PUNTOS
DE DIGITOPUNTURA
PUNTOS DE MASAJE
~
Fig ra 55 a
,I
~l
DETRAS
DELANTE
143
144
LOS OTROS DEDOS
DETRAS
PUNTOS DE PRESION
DELANTE
PUNTOS
DE DIGITOPUNTURA
PUNTOS
DE MASAJE
,
/
/
/
1
Figura 56(b)
DELANTE
DETRAS
trs del tobillo y siguiendo bajo el pie hasta el extremo del dedo gordo -por lo cual tambin sirve
de ayuda para apuntar el pie, especialmente para
los bailarines de ballet. Mientras flexiona el dedo
gordo abajo hacia la planta del pie, tambin estabiliza el interior del tobillo.
Cmo valorar el dedo gordo

(Ver figura 57 a.) El deportista mantiene el tobillo en posicin neutral (ni flexionado hacia arriba ni
hacia abajo) y dobla la punta del dedo gordo hacia
abajo. Se ejerce presin por debajo del dedo gordo para enderezarlo, mientras al mismo tiempo se
sujeta la articulacin entre el dedo gordo y el pie.
Los otros dedos

Aqu los msculos son los lumbricales y los flexores cortos de los dedos. Estos msculos trabaJa jun os para flexionar hacia abajo los dedos
oes e la primera y la segunda articulacin.
Cmo valorar los otros dedos

(Ver figura 57b.) Se estabiliza el pie del deportista sujetndolo cerca de los dedos. El deportista tira
los dedos hacia abajo. Se ejerce presin debajo
del primer hueso (Iumbricales) o del hueso medio
(flexor corto de los dedos) para enderezarlos.
TRATAMIENTO PARA TODOS LOS FLEXORES

DE LOS DEDOS
Puntos de masaje
1.
2.
En los bordes superiores externos del hueso pbico.

En los salientes ms prominentes en la parte superior del dorso de las caderas (L-5PSIS).
2.
145
Puntos de digitopuntura -los mismos que

para los extensores de los dedos del pie
(ver figura 56b).
Los flexores de los dedos se utilizan en ballet,
salida de carreras de velocidad y carrera, salto de
altura, barra (gimnasia), montaismo.
Ejercicios
Pesas -sentadillas hack y elevaciones de taln.
Abductor del dedo gordo

Descripcin
Cuando este msculo est dbil conduce a la
formacin de llagas, pies planos (arcos cados) y
los consiguientes problemas de rodilla. Todo esto
sucede cuando no es posible estirar recto el dedo
gordo para equilibrar el pie y soportar el arco. Los
problemas recurrentes pueden hacer necesaria la
ayuda de un podlogo.
Cmo valorar
(Ver figura 58.) Con el pie del deportista en posicin neutral (sin apuntar arriba ni abajo), estabilice sujetando el pie por el lado del dedo pequeo.
El deportista extiende los dedos, especialmente el
dedo gordo, y entonces se ejerce presin sobre el
lado del dedo gordo, para empujarlo hacia los
otros dedos.
TRATAMIENTO
Puntos de masaje
Puntos de presin
1.
Prominencias frontales -a cada lado de la

frente. entre el centro de las cejas y el comienzo de la lnea del cabello.
En el lado izquierdo del pecho, entre la sptima

y la octava costilla; en el lado izquierdo de la espalda, cerca de la columna vertebral, a la altura de
la base de la escpula.
146
DEDO GORDO
PUNTOS DE PRESION
PUNTOS
DE DIGITOPUNTURA
PUNTOS
DE MASAJE
f
1',
1,
Figura 57(a)
DELANTE
DETRAS
_:::5 :T=iOS DEDOS

PUNTOS DE PRESION
r...
PUNTOS
DE DIGITOPUNTURA
1
Figura 57(b)
DELANTE
DETRAS
147
148
Puntos de presin
1,2 cm encima de la fontanela posterior o lambda -el punto en la parte posterior de la cabeza,
donde se juntan los huesos occipital y los dos parietales del crneo.
Frmula para reduccin

del dolor general
Es una frmula til que reducir los niveles de
dolor general e incluso puede solucionar enteramente el problema. Sigue el ciclo Meridiano de
Acupuntura China. Si no sabe lo que es, no se preocupe -funcionar de todos modos.
Evale el nivel de dolor en una escala de 0-10.
Valore y corrija la lista de msculos que se expone a continuacin una y otra vez. Si un msculo no
se fortalece, djelo y pase al siguiente. Vuelva a
valorarlo al final, pues entonces puede ser que
est fuerte. Si no lo est, pase al captulo 6 para
ms ayuda con tcnicas avanzadas.
1.
Orden de verificacin de msculos:

supraespinoso
2.
3.
4.
redondo mayor
pectoral mayor clavicular
gran dorsal
subescapular
cudriceps (verificacin general)
peroneo
psoas
glteo mediano
redondo menor
poplteo o deltoides anterior
pectoral mayor interno (del esternn)
serrato anterior
tensor de la fascia lata
A continuacin compruebe:
a) inhibicin auricular y visual, y
b) Alivio de Tensin Emocional (ESR =
"Emotional Stress Relief,,), ms localizacin
de dolor 11 (ver Tcnicas Avanzadas en captulo 6).
Vuelva a valorar todos los msculos que no
se haban fortalecido anteriormente.
Evale de nuevo el nivel de dolor.
Con mucha frecuencia, la mera aplicacin de estas tcnicas resolver el problema.
PUNTOS
DE MASAJE
SOLAMENTE
LADO IZQUIERDO
Figura 58
SOLAMENTE
LADO IZQUIERDO
DETRAS
DELANTE
149
Recopilacin y ptima
aplicacin prctica
as a ahora en este libro he explicado cmo vaa' los msculos dbiles y los sistemas para for:a e erlos. Podr comprobar que estos mtodos
'~~c
a la mayor parte de las veces. Sin embar;;c es aro hallar debilidad solamente en un ms=_ c o r lo cual deber tomar una decisin: fortaeee' a edida que descubra un msculo dbil, o
e-cc"" ar en primer lugar todos los msculos dbies es ablecer el cuadro completo antes de emezar a ortalecerlos.
El orimer mtodo funciona bien y no es complicado. pero es lento y no manifiesta las relaciones
e re las debilidades de los msculos. El segundo
mtodo requiere ms sofisticacin y es ms rpido
y ms eficaz.
La prioridad fundamental del cuerpo es la supervivencia, y cuando no puede resolver un problema y una funcin tal como es necesario debido
a una lesin, encuentra un medio alternativo utilizando otros msculos (los sinrgicos), en un esfuerzo de compensacin. Esto pone en tensin a
los sinrgicos, que entonces pueden fallar, originando a su vez ulteriores compensaciones en una
especie de efecto domin. Por esta razn el dolor
que siente el deportista puede ser debido a un
msculo compensatorio sobrecargado (el sinrgica), ms que al propio problema inicial. (Frecuentemente un deportista, errneamente, corre a pesar del dolor y ste desaparece. Esto se debe a
que el grito de ayuda que sealaba el dolor se ha
desatendido. por lo cual el cuerpo ha compensado
ahora utilizando otros msculos.)
Entonces si se trata slo la compensacin y no
la ca sao el problema reaparecer una y otra vez.
El
eroo tiene un conocimiento innato y tam-
bin un orden prioritario de debilidades que deben

arreglarse, y que quiz no nos parezcan lgicas.
Cralo.
Cmo saber qu tratar en primer

lugar
1.
2.
Valore todos los msculos que crea que son

importantes en el problema, y anote cules
son los dbiles.
Valore otra vez los msculos que encontr
dbiles, mientras usted o el deportista sostiene una mano en la modalidad-de-mano
de prioridad. Es aquella en la que se coloca
la punta del dedo medio junto al pliegue en
medio de la articulacin en el interior del
pulgar. Cualquier msculo dbil que ahora
se vuelva fuerte tiene prioridad. Trtelo en
primer lugar. Si encuentra ms de una prioridad, entonces es que probablemente el
deportista est deshidratado. Hgale beber
un vaso grande de agua y vuelva a valorar.
a tambin puede ser correcto tratar todos
los msculos prioritarios pues el orden no
es significativo -pero esto es raro-o Ms
bien, sospeche la posibilidad de un error de
valoracin.
Cmo decidir qu aspecto

restablecer en primer lugar
Frecuentemente un msculo requerir varios
medios de fortalecimiento para llegar a estar real-
152
mente firme y permanecer fuerte durante un tiempo, y siempre es una buena idea respaldarlo con
el adecuado apoyo de una nutricin correcta.
Valore de nuevo el msculo dbil utilizando el
test SNEAK (iniciales de "Structural, Nutritional, Emotional, Acupuncture). Consiste en
una serie de posiciones o modalidades de mano. Usted o el deportista pueden poner la mano
as:
a)
Punta del pulgar con punta del dedo ndice

Problema estructural.
b) Punta del pulgar con punta del dedo medio
= Problema de nutricin.
e) Punta del pulgar con punta del dedo anular
= Problema emocional.
d) Punta del pulgar con punta del dedo meique = Problema de digitopuntura
=
Si ahora el msculo se vuelve fuerte al valorarlo con la modalidad de mano, necesita ayuda o
tratamiento en ese aspecto particular. Para los
problemas estructurales trabaje sobre los puntos
de masaje. Utilice los puntos de presin solamente en la cabeza, o alguna de las tcnicas extra del
captulo 6.
Para los problemas de nutricin, haga masticar
un pequeo trozo de uno o ms de los alimentos
indicados y vea si el msculo se fortalece.
Para los problemas emocionales, consulte el captulo 7 y utilice las tcnicas de alivio de la tensin
emocional (ESR = emotional stress release).
Para digitopuntura, utilice los puntos de esta
tcnica. Frecuentemente ms de una de estas
modalidades de mano fortalecer al msculo.
Cuando haya tratado al msculo prioritario, puede
ser que se encuentre con que algunos o todos los
otros msculos que estaban dbiles ahora estn
fuertes. Formaban parte del mecanismo de compensacin y de adaptacin del cuerpo.
Si no est seguro de haber trabajado bastante

sobre los puntos de tratamiento, tquelos y valore
otra vez el msculo, y vea si hay algn cambio de
fuerza. Si no aparece ningn cambio, usted ha hecho bastante. Si se vuelve ms fuerte, haga ms.
Si est dbil de nuevo, haga algo diferente. El
tiempo ptimo para los puntos de masaje son 30
segundos de firme friccin. Un tiempo superior no
hace ningn bien, y slo puede contribuir a erosiones. Los puntos de presin pueden necesitar entre
10 segundos y 10 minutos, pero de nuevo el promedio de tiempo adecuado es de 30 segundos.
Cuando se tiene experiencia se llega a notar el
momento de acabar el tratamiento del punto, ya
sea porque usted o el deportista suspira, ya porque sbitamente se siente ms relajado y las pulsaciones son lentas y acompasadas.
Aerbicolanaerbico
Frecuentemente la prctica de los deportes implica el uso repetitivo de un msculo que, aunque
en la valoracin aparece fuerte, llega a fatigarse
despus de una actividad sostenida o continua.
1.
2.
3.
Valore el msculo sospechoso. Estar fuerte.

Vuelva a valorar al menos diez veces rpidamente -el msculo llegar a estar dbil.
Si ahora se vuelve fuerte y permanece as
cuando el deportista realiza el tratamiento
en los puntos de masaje y de presin, es
necesario seguir trabajando estos puntos
durante 3-4 minutos al menos, pues ha habido un riego linftico inadecuado y una
deuda de oxgeno en el msculo, que ha
causado obstruccin y el consiguiente debilitamiento.
Valoracin con sustituto

Debilidades ocultas
Si sospecha que un msculo solamente est
fuerte al 51 por ciento, d un pellizco o una suave
palmada al deportista al mismo tiempo que efecta
la valoracin. Si se vuelve dbil otra vez, necesita
ms trabajo o alguna otra terapia. Valore de nuevo con el test SNEAK. Es probable que haya o itido alguna cosa.
Hay ocasiones en que deseara valorar los msculos pero no es posible. Son casos en que el deportista est exhausto, inconsciente, deshidratado
o en una silla de ruedas, y por tanto no puede colocarse en la posicin adecuada para la valoracin. o no puede comprender lo que se le dice, debido a problemas de audicin o a una barrera idio Ica. En tales circunstancias se puede utilizar
u susti o.
Recopilacin y ptima aplicacin prctica
Un sustituto es otra persona, preferiblemente de

la misma familia y del mismo sexo, que se somete
a la valoracin de los msculos mientras est en
contacto con el deportista tocndole al mismo
tiempo que se realiza la valoracin. No hace falta
decir que es preciso valorar antes los msculos
del sustituto, y que el resultado indique que estn
fuertes. Hay que proceder del modo siguiente:
1.
2.
3.
<i
Valore al sustituto y corrija cualquier debilidad muscular.

Vuelva a valorar al sustituto mientras est
en contacto fsico con el deportista. El sustituto rompe el contacto si se encuentra una
debilidad.
Masajee o presione los puntos de tratamiento necesarios sobre el deportista, no
sobre el sustituto (a menos que no haya
otro medio).
Valore otra vez al sustituto, quien de nuevo
est en contacto con el deportista. Si usted
a hecho bien las correcciones, el sustituto
dar un resultado de fuerte, lo cual significa
que el deportista estar fuerte. He observado cmo se producan cambios dramticos
en el espacio de pocos minutos con este
mtodo.
Desviacin
De vez en cuando sucede que la debilidad del
msculo se manifiesta en el lado equivocado del
cuerpo -el derecho en lugar del izquierdo, la parte superior en lugar de la inferior, delante en lugar
de la espalda, o viceversa-o Por esta razn es recomendable trabajar en los puntos de tratamiento
de ambos lados del cuerpo, aunque el problema
slo se manifieste en un lado.
El cambio de lugar se produce generalmente
como respuesta a un estrs o una tensin de algn tipo. Puede ser mental, fsico o qumico. Casos tpicos son despus de un accidente de trfico en carretera, despus de comer un alimento
alrgico. despus del mareo producido al viajar en
automvil u o ro medio de transporte, etc. El cuerpo recibe mezclados los mensajes. Valrelo hallando
sculo fuerte, y luego vuelva a valorar
deprisa res veces. utilizando su mano derecha, la
izq lerda
ra vez la derecha. Si ahora se debi.
l. e tonces se est produciendo una
la e
1-S3
desviacin. Si supone que esto pudiera ser un

problema para usted o para el deportista, friccione
los siguientes puntos conjuntamente antes de valorar:
a)
b)
e)
Desviacin de derecha a izquierda -masajee el ombligo y el K-27 (el K-27 est exactamente debajo de las vrtebras cervicales,
a cada lado de la parte superior del esternn).
Desviacin de la parte superior a la inferior
-masajee el ombligo al mismo tiempo que
el CV-24 y el GV-27 (que estn en el labio
inferior y el superior, directamente debajo
de la nariz).
Desviacin de delante a la espalda -masajee el ombligo y el coxis (hueso del fin del
espinazo).
Masajee los puntos del deportista. No se producir ningn dao si masajea los puntos cuando no
existe problema alguno, por tanto por qu no
masajearlos en cualquier caso?
Anticalambre
Solamente de vez en cuando, al estar valorando
un msculo -el bceps femoral o el sleo, por
ejemplo- sucede que se produce un calambre en
el mismo. Los mtodos tradicionales han sido estirar violentamente el msculo y/o masajearlo a fondo. Un mtodo mucho ms fcil, ms rpido y menos doloroso es cepillarlo muy vigorosamente y
muy ligeramente durante diez segundos, como si
le quitase el polvo con un cepillo. Esto dispersa el
exceso de energa almacenada en el msculo y
hace que vuelva a la normalidad. Constituye una
excelente tcnica de primeros auxilios y tambin
es til si uno se despierta a media noche con un
calambre.
Tcnicas de origen e insercin

y de clulas eje
Hay una tcnica que funciona casi siempre,
pero debido a ello tiendo a utilizarla como ltimo
recurso, ya que el efecto puede ser breve.
Trabajando sobre las clulas sensoriales del
propio msculo, hay dos medios para fortalecer
154
un msculo. El primero es empujar conjuntamente los dos extremos del msculo (el origen y la insercin). Esto produce el efecto general de acortar artificialmente el msculo, y por consiguiente
fortalecerlo. (Lo contrario tambin es cierto -si
usted estira los dos extremos de un msculo fuerte, separndolos, en la valoracin aparecer dbil.)
El segundo medio es separar las clulas eje
en el centro del msculo, de modo que no estn
excesivamente apretadas y puedan trabajar ms
eficientemente. Esto fortalecer el msculo. Naturalmente, lo contrario tambin es cierto -si se
empuja el centro del msculo conjuntamente. eso

lo debilitar.
Estos efectos pueden demostrarse dramticamente sobre los grandes msculos de posicin, tales como los cudriceps. Sin embargo, si usted no
ha seleccionado el problema subyacente en el
msculo, el efecto de esas tcnicas no durar mucho, y el mismo msculo se reajustar para acomodarse al antiguo problema en muy poco tiempo.
Lo utilizo al trabajar sobre msculos reactivos (ver
captulo 6) o para conseguir que un deportista supere momentneamente una dificultad hasta que
yo pueda tratar el problema subyacente.
Tcnicas avanzadas
Tcnica de msculos reactivos

o, ~ebe la tcnica de msculos reactivos si, des=_55
e aber trabajado sobre todos los puntos de
:'2:a- e la habituales, todava subsiste un proble-2.::

permanente, espasmos, punzadas o rigi___ a posicin parece distorsionada pero los
- _s~ _ s se manifiestan fuertes en la valoracin;
;2.-a 'es r ngida de movimientos, msculos superg'a'1 es.
uy flojos; recurrir persistentemente a
- _s
s de accin similar, o bien no sabe qu
-as ~acer para ayudar.
Darece ser que hay algunas combinaciones co-J'es. a nque todo msculo puede ser reactivo
a le c alquier otro. Posiblemente sea un problema
de sincronizacin, que llega a alterarse a causa de
lesiones o de un uso excesivo de esa particular
combinacin de msculos. El resultado es que un
msculo no llega a inhibirse normalmente (a desconectarse apropiadamente) o en el momento correcto para permitir que su antagonista (el msculo opuesto) se contraiga, por lo cual tiene que trabajar a media potencia.
Esto puede conducir a un dolor punzante en el
msculo que no puede relajarse o a un dolor en
el antagonista sobrecargado, o incluso al grupo de
antagonistas. Otros sntomas pueden ser espasmos, funcionamiento deficiente, articulaciones
que parecen ceder sbitamente, o un msculo que
est fuerte en la valoracin y, no obstante, produce dolor cuando se le utiliza.
Frecuentemente la postura puede ser un indicio
para hallar el msculo que no se relaja y que est
fijado demasiado alto. Observe detalladamente
al deportista en busca de problemas de postura,
tales como orejas, hombros, caderas, rodillas o

pies desnivelados o girados hacia delante o hacia
atrs. Los msculos mueven los huesos y los mantienen en su lugar; as pues, a partir de lo que vea
y de la figura 1, determine qu msculos es probable que estn demasiado rgidos. Por ejemplo,
un hombro alto en un lado puede indicar un trapecio superior rgido en ese lado, que tira del hombro
hacia arriba, o un gran dorsal rgido en otro lado
que tira ese hombro hacia abajo.
El sistema ms comn para hallar un msculo fijado demasiado alto es valorar dos msculos conjuntamente. Si ambos estaban fuertes previamente y ahora uno est dbil, entonces el fuerte est
fijado demasiado alto y est inhibiendo a otros
msculos cuando no debiera hacerlo. Un caso tpico es el del trapecio superior y el gran dorsal.
Otro medio para hallar msculos reactivos es valorar dos msculos en rpida sucesin: valore el
msculo A (fuerte), valore ahora el msculo B
(fuerte); vuelva a valorar el msculo A (ahora
dbil).
Cmo corregir los msculos reactivos
1.
2.
3.
Hallar el msculo fijado demasiado alto. (Es

el que permanece fuerte.)
Hallar el msculo que se vuelve dbil (puede haber ms de uno) con alguno de los
medios descritos anteriormente, mientras el
deportista, sujeta el puente de su nariz.
Desconecte el msculo fuerte con alguno de
los mtodos siguientes, o con todos ellos:
a) separar los extremos del msculo;
156
4.
5.
6.
b) pellizcar el centro del msculo conjuntamente (generalmente est muy tierno);

e) dar palmadas muy ligeras y muy vigorosas al msculo;
d) palmetear muy ligeramente los puntos de
masaje;
e) golpetear finamente los puntos de presin
(no los puntos de digitopuntura). Obsrvese
que esto es lo contrario de las instrucciones
normales dadas en el captulo 3. De todos
los puntos de tratamiento disponibles, lo
mejor es trabajar sobre el propio msculo
[al-e) anteriores].
Vuelva a valorar el msculo o los msculos
que estaba(n) dbiles. Ahora deberan estar
fuertes. Si no es as, fortalzcalos. Valore
de nuevo los msculos previamente dbiles
para restablecerlos.
Golpetee sobre la frente del deportista en un
crculo de 5 cm en el sentido de las agujas
del reloj. Esto har que vuelva a la normalidad el msculo anteriormente fuerte que usted haba debilitado (si es que ya no se haba restablecido por s mismo).
Valore todas las combinaciones de msculos de la manera que los prob en primer lugar, y si ha utilizado correctamente la tcnica, todos los msculos deben estar fuertes
y sin dolor. Si no es as, repita la correccin.
Una combinacin sorprendente, pero no inslita,

es la de los msculos de los ojos y los msculos
de los tobillos. Un comportamiento sintomtico incluye tropiezos en los bordillos de las aceras, traspis y falta de confianza al bajar las escaleras o en
las pendientes hacia abajo. Lo que sucede es que
los msculos de los tobillos de la vctima se desconectan cuando mira hacia abajo -circunstancia realmente desafortunada para cualquier deportista!
mire abajo hacia los pies (aqu tambin pueden

estar implicados los msculos del cuello) y vuelva
a verificar los tibiales anterior y posterior y el peroneo. Si ahora cualquiera de ellos est dbil, eso
confirma el problema.
Para restablecer el equilibrio, debilite temporalmente los msculos del ojo presionando firmemente sobre el lugar situado en una pequea hondonada 5 cm hacia arriba, y 45 en diagonal desde la oreja hacia la parte posterior central de la
cabeza -a nivel con el punto ms alto de las cejas-. Fortalezca inmediatamente los msculos
que estaban dbiles utilizando los puntos importantes de ayuda o tratamiento, mientras el deportista mira hacia los pies. Los msculos del ojo
se restablecern muy rpidamente al volver a valorarlos, quedando como al principio.
Si la valoracin hace recordar una cada o una
colisin particularmente desagradable, relacionada
con un tropezn mientras se miraba hacia abajo,
trabaje el caso utilizando las tcnicas ESR o de
alivio de la tensin emocional (ver captulo 7).
Reduccin del dolor

Hay muchas maneras de reducir el dolor, aparte
de tomar analgsicos. En digitopuntura se utilizan
diversos mtodos, y otro sistema usa puntos disparadores. En este libro recomiendo dos mtodos
que, por lo que s, no proceden de ninguna de estas fuentes.
El primer mtodo trabaja sobre el mismo msculo y es para el dolor agudo. El segundo emplea la
imaginacin y es til para el dolor residual.
Reduccin de dolor I
1.
Cmo valorar y corregir
El deportista se estira sobre la espalda y mueve los ojos hacia arriba y hacia abajo. Si parece
que los pies siguen involuntariamente el movimiento de los ojos, entonces es necesario efectuar
una correccin. Haga que el deportista mire recto
al frente o hacia arriba y valore los tibiales anterior
y posterior y el peroneo. Pida al deportista que
2.
3.
4.
Descubra por medio de la valoracin muscular cul es exactamente el msculo que

falla. Generalmente est dbil, pero puede
aparecer como fuerte en la valoracin y quiz con una sensacin ligeramente vibratoria.
Mire el grfico del msculo y comprelo con
el del deportista.
Localice otro msculo que est fuerte para
que acte como msculo indicador.
Cuidadosa y lentamente -muy poco a
poco- palpe el msculo que duele y, a me-
Tcnicas avanzadas
5.
6.
7.
8.
dida que lo hace, valore de nuevo el msculo indicador. El punto que toque cuando
el msculo indicador d la seal de dbil es
donde se encuentra el problema. (Sin embargo, este mtodo no le aclara cul es el
problema, sino solamente indica que hay
un problema.)
Pellizque firmemente en cada lado del lugar
del msculo dolorido que caus que se debilitase el msculo indicador.
Si ha tenido xito, al tocar ahora el lugar no
causar debilidad en el msculo indicador.
Compruebe el resto del msculo y trtelo si
fuere necesario. Un msculo tpico que se
halla frecuentemente con este tipo de problema es el trapecio superior.
D suaves palmadas en una zona circular
de 5 cm de dimetro, en el sentido de las
agujas del reloj, sobre la frente del deportista para restablecer la conexin msculoente, y pregntele dnde le duele ahora
(si es que an tiene dolor).
Retroceda a la fase 1 anterior y reduzca
el dolor del nuevo msculo. Frecuentee te esto revela viejas cadenas de compensacin que el mismo cuerpo se ha
construido para intentar resolver el problema.
Reduccin de dolor 11
1.
2.
3.
El deportista debe sentarse (o estirarse) en

una posicin cmoda.
Active el dolor por medio de la valoracin
muscular o colocando el cuerpo en tal posicin que se reproduzca el dolor. Evale el
nivel de dolor en una escala de 1-10.
Anime al deportista a que describa el dolor
tan exactamente como sea posible; hgale
preguntas como stas: Cuntos centmetros mide la zona exacta del dolor? Qu
forma tiene? Tiene algn color? Es consistente. tan duro como una piedra, o slido
como un bloque de madera, o suave como
na n be? Es mvil o esttico? Gira, se
ensa c a. es punzante, es palpitante? Y
as s cesi a ente. Invente preguntas para
a e er a a encin del deportista sobre el
00
'
4.
5.
6.
157
Pida al deportista que respire profundamente y que observe el dolor -respire a travs
del dolor es una frase til.
Despus de aproximadamente un minuto,
pida al deportista que describa de nuevo el
dolor detalladamente. Hgale preguntas
como las siguientes: Todava es rojo o verde (o cualquier otro color que hubiera dicho
antes)? Todava duele en esa zona de
5 x 5 cm (o cualquier otro tamao que se
hubiera mencionado anteriormente)? Es
como una nube y giratorio?, etc. Generalmente habr cambiado en cierto grado y habr disminuido.
Evale de nuevo el nivel de dolor y repita
las fases 3-5 hasta que se haya esfumado
el dolor. Una vez desaparecido, d instrucciones al deportista para que no lo busque
de nuevo, pues ya no lo necesita ms.
Estiramiento y pulverizacin,
relajacin de la aponeurosis
Son mtodos de primeros auxilios que algunas
veces se utilizan en fisioterapia, pero que vale la
pena mencionar aqu. Trabajan sobre el mismo
msculo.
Cmo reconocer este problema
Un msculo que est fuerte se contraer tan

fuertemente desde una posicin estirada como
desde una posicin neutral. Si los receptores nerviosos del msculo se confunden, el msculo se
debilitar despus del estiramiento.
1.
2.
3.
Valore el msculo -debe estar fuerte aun

cuando se manifieste de algn modo una
funcin irregular.
Estire el msculo al mximo. Entonces el
deportista mantiene esta posicin, mientras
usted le da un suave estirn para estirarlo
ms an.
Si el msculo se vuelve ahora dbil en la
nueva valoracin, corrjalo con estiramiento
y pulverizacin, relajacin de la aponeurosis
y la tcnica de hyperton X (ver ms adelante).
158
Estiramiento y pulverizacin
Coloque el msculo en posicin estirada y pulvercelo durante 30 segundos con un spray que
contenga un producto que alivie el dolor. Si el spray
contiene flurometano, congelar la zona. Mantenga el frasco a una distancia de unos 45 cm. Ser
suficiente una ligera escarcha sobre la piel -no
hay que pasarse. Como alternativa, se puede aplicar sobre la piel un pauelo que contenga cubitos
de hielo, aunque eso puede ser bastante incmodo.
Trabaje solamente desde el origen del msculo
(el extremo que est en el hueso que no se mueve cuando contrae el msculo) hacia la insercin
(el extremo unido al hueso que se mueve al contraer el msculo). Pulverice o frote con los cubitos
de hielo nicamente en esta direccin durante
30 segundos aproximadamente, manteniendo estirado el msculo. Vuelva a valorar el msculo como
antes. Ahora debe permanecer fuerte.
Relajacin de la aponeurosis
1.
2.
3.
4.
Localice el msculo que necesita ayuda (ver

prrafos anteriores).
Cubra el rea espolvorendola con polvos
de talco, o aplique un aceite de masaje para
evitar erosiones en la piel.
Estire la aponeurosis del msculo (la capa
del msculo que se ha convertido en demasiado rgida como la piel de una salchicha).
Incremente gradualmente la presin, trabaje
hasta llegar a utilizar una presin profunda
(un pulgar encima de los otros dedos) hacia
abajo del msculo (desde el origen hasta la
insercin) paralelamente a las fibras musculares. Reptalo entre dos y cinco veces.
Nunca trabaje las fibras en sentido cruzado.
Vuelva a valorar como antes. Ahora el msculo debe permanecer fuerte. Tpicamente,
el pectoral menor necesita este tratamiento
en deportistas con hombros redondos, o
que frecuentemente duermen con los brazos detrs o encima de la cabeza, indicando un problema de drenaje linftico.
que ahora todo est bien, y continan protegiendo al cuerpo como si todava estuviesen lesionados.
Cmo valorar
1.
2.
3.
Cmo corregir la debilidad

con estiramiento-contraccin
1.
2.
3.
4.
Estiramiento-contraccin
A menudo cuando una lesin daa a los receptores del msculo, stos no reciben el mensaje de
Escoja un msculo que est fuerte, pero

que todava tenga un punto de dolor o est
en un rea general de dolor.
El deportista contrae el msculo y entonces
se le aplica presin para contraerlo an
ms.
Vuelva a valorar el msculo normalmente.
Si se necesita la tcnica de estiramientocontraccin, el msculo ahora estar dbil.
Localice el punto ms blando en el msculo

-puede estar en el centro del msculo o en
el tendn. Presione ese punto.
A medida que el deportista espira lentamente, se mueve su cuerpo de modo que
los dos extremos del msculo estn juntos y
tan prximos como sea posible (y por consiguiente el msculo est muy contrado) y
el mismo punto de dolor se haya ido o casi
ido. Por ejemplo, si el msculo afectado
est en la parte delantera del cuerpo, se
contrae el cuerpo inclinndose hacia delante; si est en la espalda, se estira el cuerpo
hacia atrs. Cuanto ms cerca est la localizacin del msculo afectado del lado del
cuerpo, ms se habr de girar el cuerpo.
Entonces el deportista mantiene esta posicin, mientras se ejerce presin con dos dedos, o con las dos manos, sobre el lugar dolorido en el centro para separar el msculo
continuamente durante 30 segundos. Si el
lugar dolorido est sobre el tendn en cualquier extremo, entonces se ejerce presin
sobre el punto para empujarlo hacia el centro del msculo durante 90 segundos.
Muy lentamente, vuelva el cuerpo a una posicin normal. El deportista debe permanecer completamente pasivo sin emplear ningn tipo de ayuda para mover o elevar un
miembro.
Tcnicas avanzadas
En el aspecto de nutricin, puede hallarse ayuda

para favorecer a los msculos en los alimentos
q e contengan vitamina B'2'
Hyperton X
Es a tcnica (una combinacin extrada de otros
~ odos y coordinada por Frank Mahoney, OC)
r->eJ ra el rendimiento mental y fsico y la coordinac' . reactiva los mecanismos musculares, esti~~ a
mejor movimiento de la columna vertebral
: e os uesos y corrige muchos de los proble-2S a mencionados. Hyperton X logra tambin
-3S~ :aoos brillantes restableciendo la gama de
-~. ~ e tos potenciales, perdida a causa de un
:-2_ -8: s o. Aqu me limito a explicar solamente
::. '::~a s sencilla de la tcnica -pero no obs~-:= e'e uva.
:. . s:a a un terapeuta, generalmente los ms:_ :5 se aloran mientras el deportista est de pie
:: es: '20
con las piernas rectas. Esto no suce=e:c.s ~ ca en el deporte, cuya propia naturaleza
imiento. Si en la valoracin los mscu=s::s eo ista se manifiestan fuertes mientras
eS:2::3
e con las piernas rectas, pero dbiles
::_::.~::o
o a ligeramente las rodillas, se dan to::::S ::3 ~
I S de tpicos msculos hipertnicos.
.0 ss ~ es ado favorable para ganar un partido
:-6 ""e oocos partidos se ganan con piernas
--o. es
'gidas!
-os ~':'s ulos ms corrientemente afectados son
6 'e
'argo del pulgar, el flexor largo de los decoSo s ge elos. el sleo, los bceps femorales, el
;; _:e
a oro el rapecio superior y el diafragma.
s los comnmente afectados son los
",,8'
os. piramidal, psoas, abdominales, sacroa es esternocleidomastoideo. Sin embargo,
'sculo puede verse afectado, y con
l" adosa elaboracin de estrategia, frecuen:e~e :e es posible que el deportista aprenda a utiza oers almente la tcnica hyperton X. S que
'1a ou e la ha calificado de "otra tcnica ms de
'isioterapia. No es as. La inclusin
os:e Da 'a
a 'acl del msculo y la respiracin
e en e sus posibilidades.
Cmo tratar un msculo hipertnico
_::::~ ::e ""
'sculo indicador fuerte. Utilice
e s_o'aeso oso, los cudriceps, o cual::~ s'
'sculo adecuado.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
159
Extienda el msculo causante del problema

todo lo posible. Si eso causa dolor, prese
en ese punto y vuelva a estirar justo lo suficiente para que desaparezca el dolor -generalmente alrededor de 1 cm.
Valore de nuevo el msculo indicador,
mientras mantiene en posicin el msculo
causante del problema. Si ahora se debilita
el msculo indicador, entonces el msculo
problemtico es hipertnico.
Mantenga extendido el msculo problemtico del deportista, impidindole que se mueva hacia atrs con una mano o con ambas.
El deportista efecta una inspiracin profunda y, mientras espira, pone suavemente en
accin el msculo como si fuera a contraerlo para volverlo a su posicin normal. Esto
debe hacerse lentamente, durante una
cuenta de 8 segundos.
El deportista relaja el msculo problemtico
y ahora lo extender ms que antes. Asegrese de que est flojo. Es importante hacerlo lentamente para dar tiempo al msculo para ajustarse otra vez. Ahora sta es la
nueva posicin de partida.
Repita las fases 4-6 hasta tres veces.
Vuelva a valorar como en las fases 2 y 3.
Ahora el msculo indicador debe permanecer fuerte.
Es importante trabajar solamente el msculo con

resistencia cuando el deportista espire. Muchas
personas dejan de respirar, o empujan cuando inspiran. lo cual slo sirve para empeorar el problema.
La gran ventaja de esta tcnica es que el deportista est bajo control todo el tiempo, pero si pone
demasiado entusiasmo para lograr que los msculos trabajen otra vez, insista en que utilice slo la
presin suficiente (nicamente el 10-20 por ciento)
para que el msculo acte contra la resistencia de
usted.
Esta tcnica tiene xito especialmente all donde
se presentan problemas como resultado de movimientos repetitivos que requieren una contraccin
muscular especfica (como en una longitud de zancada que tenga ciertos parmetros). Los msculos
implicados tienen un potencial mayor que el utilizado en la longitud de zancada, y ocurre como si
el msculo particular creyera que esa longitud de
zancada es su potencial completo, y por consi-
160
guiente desconectase en ese punto, como se ha

hecho tan frecuentemente como parte de la zancada.
1.
2.
3.
Tcnicas de integracin
coordinada (TIC)
(O qu hacer cuando usted no puede obtener
respuesta de su valoracin.)
Frecuentemente se necesita un msculo indicador como medio para juzgar la integridad o estado
de salud de alguna otra parte del cuerpo. Para ello
se necesita un msculo que reaccione normalmente y se debilite o se fortalezca cuando se le
solicite. Uno de los riesgos no mencionados antes
es que un msculo fuerte puede estar super-fuerte -o sea, tan conectado que nada lo debilitar
con el procedimiento normal- lo que proporciona
resultados falsos si usted lo utiliza como msculo
indicador.
Alternativamente, el deportista puede tener un
msculo tan desconectado que nada de lo que usted haga servir para cambiarlo, aun cuando aparentemente no haya nada errneo con respecto al
mismo. Un msculo normal tiene un equilibrio con
su oponente (o antagonista). Cada uno permite al
otro la facilitacin y la inhibicin, al estilo de un columpio con sistema de palanca -cuando uno est
arriba el otro est abajo y viceversa.
Para valorar las reacciones de un msculo normal, utilice la tcnica de origen e insercin.
1.
2.
3.
4.
5.
Seleccione un msculo que d fuerte en la

valoracin.
Estire los dos extremos del msculo separndolos y pellizque conjuntamente el centro del msculo.
Un msculo normal reaccionar volvindose
dbil.
Restablzcalo empujando al mismo tiempo
los extremos del msculo y extendiendo el
centro del msculo.
Un msculo normal aparecer ahora de
nuevo como fuerte en la valoracin, y es un
msculo til como indicador.
Hay siete condiciones musculares. o estados de

contraccin/relajacin:
Al valorar al protagonista (msculo principal o
que se mueve primero).
4.
Falta de facilitacin (hipo-flccido) -no tiene contraccin alguna desde la insercin

hacia el origen.
Super-facilitacin (hipo-congelado).
Sub-facilitacin (hipo) -un msculo "dbil
en la manifestacin.
Homeostasis -un msculo normal, tal
como se ha descrito anteriormente.
Al valorar al antagonista (o msculo opuesto):

5.
6.
7.
Sub-inhibicin (hiper) -un msculo fuerte

en la manifestacin.
Super-inhibicin (hiper-congelado).
Falta de inhibicin (hiper-flccido) -flccido
en el estado extendido.
Para valorar al protagonista, o msculo principal,

mueva los dos extremos del msculo, juntndolos,
y pida al deportista que sostenga mientras usted
separa los dos extremos. Esto es lo que usted ha
estado haciendo hasta ahora, y es la valoracin
normal del msculo. Para valorar al antagonista, o
msculo opuesto, mueva los dos extremos del
msculo, separndolos, y pida al deportista que
sostenga y luego empjelos para juntarse.
TIC I
Hipo-congelado o super-facilitacin -usted no
puede debilitar este msculo utilizando la tcnica
de origen/insercin.
Corrjalo haciendo que el deportista contraiga el
msculo y lo mantenga en contraccin. Usted intenta contraerlo ms. Esto causa un efecto sedativo en el msculo principal.
TIC 11
Msculo hipo-tnico -el antagonista est fuerte
y el msculo principal est dbil.
Corrjalo haciendo que el deportista estire el
msculo y lo mantenga extendido mientras usted
intenta contraerlo.
TIC 111
Hiper-congelado o super-inhibicin -usted no
puede debilitar al antagonista.
Tcnicas avanzadas
Corrjalo indicando al deportista que extienda el

msculo y lo mantenga mientras usted intenta empujarlo hacia una extensin mayor. Esto tonifica al
msculo principal.
TIC IV
Hiper-tnico -el antagonista est dbil y el

msculo principal est fuerte.
Corrjalo haciendo que el deportista contraiga el
msculo y lo mantenga contrado, mientras usted
intenta empujarl9 hacia la extensin.
Cada tcnica debe repetirse firmemente varias
veces. Vuelva a valorar despus de la misma manera que lo hizo para averiguar cul tcnica TIC
convena utilizar. Compruebe tambin el msculo
en el lado opuesto del cuerpo. Siempre estar en
estado opuesto al msculo principal (p. ej., si el
pectoral mayor clavicular derecho est hiper, el izquierdo estar hipo), por lo cual algunas veces es
til trabajar primero sobre el lado opuesto del
cuerpo.
Mejora de la amplitud
de movimiento
Casi todos los deportistas desearan mejorar su
amplitud de movimiento para obtener mayor libertad y potencia, siempre que ello no cause inestabilidad y prdida de equilibrio. Contribuye a todo
esto la aplicacin de diversas tcnicas, tales como
el pellizco de la piel, los reflejos tnicos del cuello,
hyperton X, msculos reactivos, y otras ms complicadas no mencionadas aqu. En realidad, hacen
que el cuerpo vuelva a una normalidad que haba
olvidado.
A menudo coloco a un deportista delante de un
espejo que tiene unas lneas marcadas sobre el
mismo. y le pido que cierre los ojos y se coloque
recto de pie. Entonces. cuando abre sus ojos y
mira al espejo con las lneas de referencia, ve la
dis orsl e s re leja -ojos, orejas, hombros,
plieg e oe ca. anos. huesos de la cadera, roo, as
es es recuentemente descentrados
u'" DO
_ '20 S naCla dentro o hacia fuera, o des-
_ ::: s::::'s 8~ ~e los deportistas ven en ese

:es: -' :~= :'a:2'1 ae corregir inmediatamente!)
161
les sorprende, porque cuando tenan los ojos cerrados, crean que estaban rectos. Lo que se crea
recto y correcto era el resultado de adaptaciones
realizadas por su cuerpo, y a las que se haban
acostumbrado tanto que las aceptaban como normales, cuando en realidad no lo eran. Las lneas
cuadriculadas del espejo muestran claramente la
distorsin, y ponen de relieve la necesidad de un
uso equilibrado de los msculos. Con la cistorsin
hay menos flexibilidad y amplitud de movimiento,
menos velocidad y coordinacin. A menudo la diferencia entre la habilidad del lado derecho y la del
izquierdo es ms una cuestin de flexibilidad que
de fuerza.
Pellizco de la piel
As como un msculo tiene un antagonista contra el que trabajar, tambin la piel sobre ese msculo tiene que estirarse o contraerse del mismo
modo. La piel contiene corpsculos que perciben
el estiramiento y la vibracin, por lo cual una forma
de afectar al conocimiento del cuerpo con respecto a su estado muscular es cambiar la tensin de
la piel sobre ese msculo.
Por ejemplo, si los bceps femorales estn dbiles, estire la piel sobre los cudriceps en la direccin que normalmente estirara si los bceps femorales estuvieran contrados. Se ha de estirar la piel
tanto como sea posible sin llegar a causar dolor o
dao. Si el estiramiento de la piel de los cudriceps tiene implicacin en el problema de los bceps femorales, ahora stos aparecern fuertes en
la valoracin. Lamentablemente, esta correccin
no durar ms de 30 segundos, independientemente del vigor con que haya estirado la piel de
los cudriceps.
Para lograr que dure ms tiempo, es necesario
aadir otro factor: la vibracin. Estire la piel como
antes, pero al mismo tiempo haga vibrar rpidamente sus dedos durante unos 30 segundos. Parece ser que esto fija la piel y el msculo.
Adems, los alimentos que contengall toda la
gama del grupo de vitaminas B tambin ~yudarn.
Inhibicin auricular
De vez en cuando, el giro de la cabeza recta a
la izquierda o a la derecha har que un msculo
162
indicador se manifieste dbil. Esto significa que

cualquier otro msculo que se est utilizando al
mismo tiempo que se gira la cabeza, se manifestar dbil-iuna situacin que nadie desea que se
produzca cuando se busca una victoria!
Para corregirlo, sujete las orejas del deportista,
especialmente los bordes ondulados superiores.
Tire firmemente hacia afuera del pabelln auditivo
alisando al mismo tiempo la ondulacin del mismo.
Contimie alrededor y hacia abajo del lbulo de la
oreja (siempre tirando hacia afuera del orificio de
la oreja). Vuelva a valorar con la cabeza girada,
primero a la izquierda, y luego a la derecha, como
antes. Esto mejorar tambin el equilibrio.
msculo y masajeando el K-27 y el ombligo firmemente durante 30 segundos mientras el deportista

contina mirando. Valore de nuevo. Ahora el msculo indicador o el msculo implicado en el deporte deber estar fuerte.
Inhibicin atlas/occipital
y reflejos tnicos del cuello

Siguiendo la inhibicin visual (anterior), puede
haber inhibicin o amplitud inhibida de movimiento
al inclinar el cuello.
Atlas/occipital
Inhibicin visual
1.
La direccin visual es muy importante para el
equilibrio de la cabeza sobre el cuerpo y, como antes, los msculos no deben manifestarse dbiles si
se giran los ojos en cualquier direccin.
Para corregirlo, localice un msculo indicador
que est fuerte cuando el deportista mire hacia delante en lnea recta. Vuelva a valorar -mirancio
hacia arriba, hacia abajo, hacia la derecha, hacia
la izqu:erda y en todas las direcciones diagonales- sin mover la cabeza. Incluso considero que
es til girar los ojos en el sentido de las agujas del
reloj y a la inversa y derecha-izquierda-derecha-izquierda. Aquella direccin que debilite al msculo
indicador es la que necesita tratamiento. Visualmente 81 globo ocular parece saltar, ms que moverse suavemente, en el punto de direccin que
necesita tratamiento.
Pida al deportista que mire en esa direccin
mientras usted (o el deportista) masajea el punto
K-27 y el ombligo (el K-27 est exactamente debajo de las vrtebras cervicales, inmediatamente prximo del esternn). Masajee firmemente durante
30 segundos -los puntos pueden estar blandos.
Una til ampliacin de esta tcnica es valorar la
distancia focal especfica necesaria para el deporte en cuestin, colocando un objeto a esa distancia y valorando un msculo indicador, o haciendo
que el deportista mire a la posicin del brazo,
mano, pierna o pie que est especficamente implicado en el deporte, y valorando el msculo que
se utiliza en esa posicin en ese deporte. A menudo el msculo estar fuerte hasta que el deportista lo mire. Corrjalo mirando en la direccin o al
2.
El deportista se estira sobre la espalda y encoge la barbilla. Si un msculo indicador

previamente fuerte se vuelve dbil, es necesaria una correccin.
El deportista se estira sobre la espalda, eleva la cabeza y encoge la barbilla. Si un
msculo indicador previamente fuerte se
vuelve ahora dbil, aqu tambin es necesaria la correccin.
Para corregirlo, coloque la cabeza del deportista

en la posicin que causa la debilidad. Coloque una
mano sobre la frente, y la otra sobre la parte posterior de la cabeza. Ahora el deportista presiona
hacia arriba contra sus manos, que resisten el movimiento. Repita cuatro o cinco veces.
Reflejos tnicos del cuello
Esto es parte de una tcnica ms complicada.

aunque es sencilla y til. Para mejorar la flexibilidad del cuello y el equilibrio y la coordinacin de la
cabeza con el resto del cuerpo, proceda del modo
siguiente:
1.
2.
El deportista inclina la cabeza hacia delante.

Observe hasta dnde llega, y entonces
haga que el deportista eleve la cabeza hacia
atrs hasta la posicin central o normal.
Luego, con el deportista pasivo, usted le inclina suavemente la cabeza hacia delante.
Si ahora llega ms lejos, es necesario el tratamiento.
,-
Tcnicas avanzadas
163
VISTA ANTERIOR
(4) ESCALENO ANTERIOR (FLEXORES DEL CUELLO)
(5) TIBIAL ANTERIOR
(6) BICEPS
(8) DELTOIDES
(9) GEMELOS
(15) GRAN DORSAL
(20) PECTORAL MAYOR INTERNO (DEL ESTERNON)
(29) SUBESCAPULAR
(30) SUPRAESPINOSO
(32) REDONDO MENOR E INFRAESPINOSO
(33) REDONDO MAYOR
(35) TRAPECIO SUPERIOR
VISTA LATERAL
(7) CORABOBRAQUIAL
(16) ELEVADOR DE LA ESCAPULA
(17) EXTENSORES DEL CUELLO (Y FLEXORES DEL CUELLO)
(19) PECTORAL MAYOR CLAVICULAR
(20) PECTORAL MAYOR INTERNO (DEL ESTERNON)
(23) PSOAS MAYOR E ILlACO
(25) ROMBOIDES
(27) SERRATO ANTERIOR
(34) TRAPECIOS (INFERIOR Y MEDIO)
....
NOTA: COMPROBAR AMBOS LADOS PARA CADA MUSCULO
Figura 59
Puntos receptores de estrs
164
",/
VISTA POSTERIOR Y SUPERIOR
(1) RECTO ABDOMINAL
(2) TRANSVERSO ABDOMINAL
(3) ADUCTORES
(10) GLUTEO MAYOR
(11) GLUTEO MEDIANO
(12) GLUTEO MENOR
(37) SEMIMEMBRANOSO
(13) BICEPS FEMORAL
(14) ILEOCECAL
(16) ELEVADOR DE LA ESCAPULA
(17) EXTENSORES Y FLEXORES DEL CUELLO
(18) PECTORAL MAYOR CLAVICULAR
(21) PIRAMIDAL
(22) POPLlTEO
(24) CUADRADO LUMBAR
(26) SARTORIO
(28) SOLEO
(31) TENSOR DE LA FASCIA LATA
(36) TRICEPS
NOTA: COMPROBAR AMBOS LADOS PARA CADA MUSCULO
Figura 59
Puntos receptores de estrs
Tcnicas avanzadas
SP-3
CONTRALATERAL DE HOMBRO Y FLEXORES DE CADERA

CONTRALATERAL DE HOMBRO Y EXTENSORES DE CADERA
C:-g ra
"'~
-:os de coordinacin locomotriz en el pie y las manos
165
166
3.
4.
Repita con la cabeza hacia atrs, la cabeza

girada e inclinada al lado. En cada caso,
cuando el movimiento pasivo del deportista
muestre mayor flexibilidad, efecte el tratamiento haciendo lo opuesto, o sea para inclinaciones deficientes hacia delante, practique con inclinaciones de la cabeza hacia
atrs. Si el giro de la cabeza hacia la derecha es deficiente, efecte el tratamiento con
giro de la cabeza hacia la izquierda; si la inclinacin lateral de la cabeza a la izquierda
es defectuosa, efecte el tratamiento con inclinaciones laterales a la derecha.
En cada caso mueva la cabeza de su posicin central erguida slo un poco en la direccin seleccionada, y luego presione sobre la parte superior de la cabeza recto hacia abajo en direccin del centro del cuerpo
y de los pies. Muvala un poco ms y presione otra vez hacia abajo. Realizar una correccin puede exigir cinco o seis pequeos
movimientos. Vuelva a valorar segn las fases 1-3. Ahora debe haber mejorado la amplitud de movimiento.
Receptores de estrs
Son puntos, la mayora de ellos en el crneo,
que parecen almacenar el estrs de los msculos.
Cada msculo se identifica con un punto especfico del crneo (ver figura 59). Utilice estos puntos
si un msculo se sigue manteniendo dbil sin razn aparente -quizs el crneo est almacenando el estrs.
Cmo valorar
1.
2.
3.
Localice un msculo indicador fuerte. Toque

los centros de estrs. Si el msculo indicador se vuelve dbil entonces ese punto necesita tratamiento.
Presione firmemente en todas las direcciones indicadas en el diagrarlla y compruebe
qu direccin causa mayor debilidad en el
msculo indicador.
Masajee en esa direccin, compruebe ahora qu fase de respiracin vuelve al indicador a la posicin fuerte. (Inspire y espire
mientras masajea y valora.) Generalmente
la correccin se produce durante la inspira-
4.
cin. Repita la direccin que causa la debilidad y la fase de respiracin que la corrige
cinco o seis veces.
Vuelva a valorar como en fase 1. Ahora el
receptor de estrs ya no debe ser causa de
que el msculo indicador se debilite al tocarlo, y el msculo al que pertenece, ahora
tambin estar fuerte y permanecer as.
Coordinacin locomotriz
y sincronizacin cabeza/pelvis
Incluso para llevar a cabo la accin ms sencilla
se requiere coordinacin entre los msculos, hasta el punto de que intervengan o se inhiban en el
orden correcto para mantener el equilibrio y la economa de esfuerzos y movimientos. Cuando se altera esta coordinacin a causa de una lesin o de
una adaptacin a una lesin anterior no resuelta,
entonces el cuerpo lucha contra s mismo y el deportista llega a cansarse muy fcilmente, especialmente si los msculos implicados son los grandes
msculos locomotores (como los utilizados al andar o correr).
Las parejas de msculos que se indican ms
adelante (y que pueden verse en la figura 60) deben estar fuertes cuando se les valora aisladamente, y tambin fuertes cuando se les valora
conjuntamente para equilibrar el cuerpo. Corrija
siempre presionando los puntos de la mano y del
pie opuesto durante 30 segundos. (Esto es una
excepcin a la regla general sobre puntos de presin.) Es muy posible que, mientras presiona los
puntos se d cuenta de una pulsacin. Espere
hasta que sea lenta y acompasada en ambos
miembros. De todas maneras, si no nota nada.
presione y espere.
Coordinacin locomotriz posterior
El deportista se tumba boca abajo y eleva un

brazo (trceps y deltoides posterior) y una pierna
(glteo mayor y bceps femoral). Se ejerce presin
simultneamente sobre el brazo y la pierna y se
anota el resultado. Para corregir cualquier debilidad
que se manifieste, presione SP-3 y T-3. El SP-3
est en el lateral de la base de la articulacin del
dedo gordo del pie. El T-3 est en el dorso de la
mano, a medio camino entre la base del dedo anu-
Tcnicas avanzadas
~; ... "'E 5'

-ec- ca oe s' cronizacin cabeza/pelvis
67
168
lar y el pliegue de la mueca. Repita la valoracin

y la correccin, si es necesario, en el brazo y la
pierna opuestos. Vuelva a valorar.
cualquier debilidad presionando los puntos B-65 y

L-10. El B-65 est en la parte externa del pie, en la
base del dedo pequeo. El L-10 est en la palma
de la mano, en medio del msculo del pulgar.
Coordinacin locomotriz anterior
El deportista se tumba boca arriba y eleva un

brazo (deltoides anterior) y la pierna opuesta (recto anterior, cudriceps). Valore presionando hacia
abajo conjuntamente sobre el brazo y la pierna.
Repita con la otra pareja. Corrija la debilidad presionando LV-2 y L1-3. El punto LV-2 est en el dorso del pie, en la articulacin entre la base del dedo
gordo y el segundo dedo. El L1-3 est a medio camino a lo largo del hueso debajo de la base del
dedo ndice que se extiende atrs hacia la conexin con el pulgar de la mano. Valore de nuevo.
Psoas/pectoral mayor clavicular
El deportista se tumba sobre la espalda. Valore

en lados opuestos del cuerpo elevando rectos el
brazo y la pierna del deportista, y empujando hacia abajo y hacia afuera 45 a cada lado. Repita
con el otro brazo y la otra pierna. Corrija cualquier
debilidad presionando K-1 y SI-3. El punto K-1
est en la planta del pie, en el centro, exactamente en el pliegue detrs de la bola del pie. El SI-3
est en el lateral del dedo meique de la mano, a
medio camino entre su base y el pliegue de la mueca. Vuelva a valorar.
Coordinacin locomotriz lateral
El deportista se tumba boca arriba y extiende el

brazo y la pierna opuesta lateralmente hacia afuera (deltoides, supraespinoso y glteo mediano).
Repita con los otros lados. Corrija la debilidad presionando los puntos S-43 y H-8. El S-43 est en el
dorso del pie, en la articulacin entre la base del
segundo y tercer dedo. El H-8 est en la palma de
la mano, en el pliegue debajo de la articulacin entre los dedos anular y meique. Vuelva a valorar.
Coordinacin locomotriz contralateral
El deportista se sienta, y eleva la rodilla derecha

hacia el hombro izquierdo (glteo mediano, tensor
de la fascia lata y abdominales oblicuo/transverso). Haga que el deportista cruce las manos sobre
el pecho para mantenerlas fuera del camino y empuje la rodilla y el hombro separndolos. Repita
con los otros lados. Corrija la debilidad presionando los puntos GB-41 y CX-8. El GB-41 est en el
dorso del pie a medio camino entre la base del
cuarto y quinto dedo y el pliegue del tobillo. El
CX-8 est en la palma de la mano, en el pliegue
que atraviesa la mano y debajo del dedo medio.
Aductores/gran dorsal
Valore estos dos msculos (una pierna, un brazo)

simultneamente sobre lados opuestos del cuerpo,
tirando de una pierna y de un brazo lateralmente
hacia afuera, y repita con los otros lados. Corrija
Valoracin de cortocircuito
Mientras usted valora un msculo indicador de

brazo fuerte, el deportista rodea completamente la
bola y los dedos del pie con la otra mano. Si el
msculo indicador se vuelve dbil entonces, existe
un problema de coordinacin locomotriz. Valore
tambin el otro pie. El deportista toca luego todos
los puntos del pie que causan que el msculo indicador se manifieste dbil -sobre la articulacin
del dedo gordo, las bases entre todos los dedos
en el dorso del pie y la parte externa del dedo pequeo y el punto K-1 debajo del pie (ver diagrama)
por turno, mientras usted vuelve a valorar el msculo indicador. Cualquier punto que produzca debilidad en el msculo indicador necesita ser presionado junto con los puntos correspondientes en
la mano opuesta. Valore de nuevo.
Una correccin menos cmoda, pero igualmente
efectiva, es masajear firmemente sobre la parte superior de las bases de los dedos (entre los tendones en el dorso del pie) durante unos 30 segundos.
Sincronizacin cabeza/pelvis
Esta es una tcnica para ayudar a sincronizar
los movimientos del crneo y del sacro (cabeza y
pelvis). Tambin puede ayudar en las afecciones
espinales. musculares y nerviosas que causan una
coordinacin deficiente. Hay ocho combinaciones
diferentes. cuatro frontales y cuatro posteriores.
Tcnicas avanzadas
1.
2.
El deportista se estira sobre la espalda y

eleva el brazo derecho (deltoides anterior) y
la pierna derecha (recto anterior), p. ej., sobre el mismo lado del cuerpo. Valore que
cada uno est fuerte por s solo. Entonces
se ejerce presin sobre ambos conjuntamente para estirarlos hacia dentro y hacia la
cintura (ipsolateral posterior).
Como antes, pero ejerciendo presin sobre
ellos para empujarlos hacia fuera y hacia
oajo en direccin a la mesa (ipsolateral fron-
:a .
amo en la fase 1 anterior, pero valore los
es os -brazo derecho y pierna izquierda.
o en la fase 2 anterior, pero valore los
aOues os -brazo derecho y pierna izquierda.
o en las fases 1-4 anteriores, pero utili:a do ahora el brazo izquierdo y la pierna
zq ierda. o el brazo izquierdo y la pierna
oerecha.
~a"'oo ajore. si tira hacia fuera y encuentra deo cad. corrija por medio de los puntos anteriores
-""s
a es generalmente acompaan a los pro8r-'as ag dos-o Si al valorar tira hacia bajo y ene r : a oebilidad, corrija con los puntos posteriores
--es s son para los problemas ms crnicos.
00
TRATAMIENTO
Presione los puntos conjuntamente, pues corresponden al brazo y a la pierna. Espere unos 30
segundos. o hasta que note una pulsacin lenta y
acompasada en ambos puntos.
Puntos anteriores
Presione conjuntamente el orificio supraorbital
(en la rbita del ojo, en el extremo interno de la
ceja al lado de la parte ms alta de la nariz) y la
parte superior del hueso pbico, aproximadamente
a poco ms de un centmetro al lado del centro.
Puntos posteriores
Presione en la parte lateral de la cabeza (hueso
temporal) encima y detrs del borde superior de la
oreja en una somera depresin, conjuntamente
con el ligamento sacrotuberoso (donde se juntan
el sacro y el coxis, precisamente encima del extremo del vestigio de la cola, en el punto donde se
enrosca por debajo).
169
Coordinaciones locomotrices extras

1." coordinacin locomotriz extra. Es una tcnica de coordinacin avanzada, que utiliza dos verificaciones musculares conjuntamente. El deportista se tumba sobre la espalda y eleva una pierna
recta. (Tanto el msculo recto anterior como el glteo mayor deben estar fuertes.) Valore empujando
hacia abajo sobre el tobillo elevado, al mismo
tiempo que tira del otro tobillo hacia arriba, para
moverlos juntos, como unas tijeras.
Del mismo modo, valore con la otra pierna levantada y la primera sobre la mesa. Si alguna
combinacin est dbil, corrija dando la vuelta al
deportista y trabaje sobre el sacro (el hueso en
medio de los glteos en la parte superior posterior
de las caderas). Empuje un lado hacia arriba y el
otro hacia abajo y valore un bceps femoral u otro
msculo indicador conveniente. Ahora cambie y
valore el sacro empujando en sentido contrario.
Halle la direccin de empuje sobre el sacro que
causa la debilidad del bceps femoral y empuje en
esa direccin mientras el deportista inspira. Reptalo cuatro o cinco veces.
No tiene que empujar fuerte, pero debe hacerlo
de modo sincronizado con la inspiracin del aire.
Gire al deportista dndole la vuelta y valore la pierna recta como antes. Ahora ambas combinaciones
deben estar fuertes.
2." coordinacin locomotriz extra. Ahora lleve

ambas piernas afuera a un lado, mientras el deportista agarra la mesa con las manos. Pida al
deportista que aguante las piernas fuera mientras usted empuja hacia dentro. Repita con el
otro lado. Otra vez, cada uno de los msculos,
glteo mediano, cuadrado lumbar y aductores deben estar fuertes antes de que empiece. Si aqu
existe un problema de coordinacin locomotriz extra, tirar de ambas piernas juntas hacia el centro
sin apoyar las caderas, causar debilidad en un
lado.
Corrija empujando sobre el lado externo inferior
de la articulacin de la cadera, y hacia abajo sobre
el borde externo superior del hueso de la cadera
por el otro lado. Valore un buen msculo indicador,
tal como el deltoides anterior; luego valore la combinacin opuesta de la cadera. Empuje sobre la
combinacin que d un msculo indicador dbil,
junto con inspiracin del aire, cuatro o cinco veces.
Vuelva a valorar, llevando las piernas afuera al
170
lado previamente dbil. Ahora las piernas deben

aparecer fuertes en la valoracin.
3." coordinacin locomotriz extra. Puede utilizarse la misma tcnica con los brazos.
a) Para flexo res y extensores de los brazos utilice el efecto de tijeras de piernas que utiliz antes con los brazos. Corrija la debilidad valorando
las dos vrtebras cervicales a cada lado del esternn, empujando una hacia arriba y otra hacia abajo, y valorando un msculo indicador. Seleccione
entonces la direccin que causa debilidad en el indicador y reptala cuatro o cinco veces mientras
inspira. Vuelva a valorar las tijeras de brazos.
b) Para abductores y aductores de brazos - lleve ambos brazos hacia un lado, empuje atrs y
adentro y luego valore el otro lado. Si alguna combinacin se muestra dbil, entonces necesita correccin la zona del hombro. Empuje un hombro
hacia arriba y el otro hacia abajo; valore un msculo indicador, repita luego a la inversa por el otro
lado. Seleccione la direccin que caus debilidad
en el msculo indicador, y reptala cuatro o cinco
veces mientras inspira. Valore otra vez los brazos
en el lado previamente dbil. Los brazos no deben
estar fuertes.
Predominio
del lado derecho/izquierdo
del cerebro y arrastre cruzado
Pocas personas son ambidextras y, por consiguiente, la mayora de nosotros tiene un lado del
cerebro predominante. Sin embargo, se ha observado que funcionamos mejor en cualquier actividad que implique una integracin neurolgica y cerebral o una actividad que responda a un modelo
motriz cruzado. Esto significa que ambos hemisferios del cerebro trabajen juntos.
Cada lado del cerebro tiene su propia funcin:
un hemisferio -generalmente el izquierdo- es
analtico y lgico, lineal, con raciocinio y orientacin temporal. El otro hemisferio (generalmente el
derecho) es responsable de la consciencia espacial, de la percepcin global, del ritmo, de la msica y de la imaginacin. La mayor parte de actividades requieren ambos tipos de pensamiento.
Para valorar la integracin cerebral, haga que el

deportista mire a una gran X en su forma caracterstica X". Valore un msculo indicador (p. ej.:
deltoides anterior, supraespinoso o pectoral mayor
clavicular). Entonces haga que el deportista mire a
una forma que muestre dos lneas paralelas //" y
valore un msculo indicador. El msculo indicador
debe estar fuerte en X" y dbil en //". Si no es
as, cualquiera que sea la combinacin, puede haber vacilacin en la actividad fsica, y se necesita
una correccin.
El deportista debe practicar ejercicio andando
sobre el propio lugar, elevando las rodillas en alto
y tocando una rodilla con el codo opuesto al mismo tiempo. Rodilla derecha y codo izquierdo, rodilla izquierda y codo derecho. Repita 25 veces. La
razn para tocar el codo con la rodilla es asegurar
la coordinacin que frecuentemente falta en aquellos cuyos msculos no se manifiestan fuertes en
la valoracin de X" y dbiles en la de //". Esto
es arrastre cruzado y utiliza conjuntamente los lados derecho e izquierdo del cerebro.
Intercale repeticiones o arrastre cruzado, con
marcha homolateral, elevacin conjunta de brazo
derecho y pierna derecha, seguida por la de brazo
izquierdo y pierna izquierda. Mantenga el intercambio hasta que el arrastre cruzado sea fcil, y el deportista, en la valoracin, d fuerte con X" y dbil
con //". Eso puede tardar una semana o dos.
pero mejorar ampliamente la coordinacin y ayudar a aquellas personas que siempre vuelven exhaustos despus de una carrera de entrenamiento.
An puede mejorarse ms la coordinacin haciendo los rebotes de psoas (ver msculo psoas.
pgina 94).
Sndromes del tnel del carpo
y del pisiforme/huesecillos
de la mueca
Son problemas de las manos, que pueden ser el
origen de punzadas, manos dbiles o entumecidas, y dolor en manos, muecas, codos y hombros. La causa es la compresin de los nervios.
Estos pasan hasta los dedos desde el cuello y tienen que recorrer un trayecto de espacios estrechos en el cuello, el hombro, el codo y -lo peor
de todo- la articulacin de la mueca.
Los nervios del brazo se dividen en dos partes:
una (mediana), que afecta a los dedos pulgar, n-
Tcnicas avanzadas
171
,<
/
/
Figura 62
dice y medio, que pueden llegar a estar atrapados

en el tnel del carpo en la mueca; la otra (radial),
que afecta a los dedos anular y meique, que pueden estar atrapados en la base del dedo meique,
entre dos huesecillos, el pisiforme y el hamate.
Lo tpico es que ambos problemas sean el resultado de colisiones con otros jugadores, o con la
pared de una pista de squash, o con dificultades
de empuadura con la raqueta o el palo, o all donde hay un constante estiramiento, giro y curvatura
de la palma (o la mueca), o pequeos movimientos precisos de los dedos, como en el cricket, los
bolos, ciertos golpes en golf, dardos, etc. Tambin
pueden ser el resultado de un msculo especfico
de la mano que cause que la vaina del tendn se
hinche y aplaste el nervio cuando ste pasa a travs del espacio de la mueca (normalmente un
acceso apretado en el mejor de los casos).
Cmo valorar
1,
Valore primero utilizando el test general para

los msculos de la mano (ver pgina 63) y
trate de fortalecerlos del modo habitual con
2.
3.
4.
los puntos de ayuda. Si esto no tiene xito,

proceda segn se indica en las fases 2-4.
Pida al deportista que rodee la mueca con
el pulgar y el ndice de la otra mano, sujetando muy suavemente como si la mueca
fuera algo precioso y frgil, y vuelva a valorar utilizando el test general.
Valore con la palma hacia arriba y la palma
hacia abajo.
Observe para ver si ahora se debilita ms el
pulgar o el meique. Si es el pulgar, corrjalo con la tcnica del tnel del carpo. Si es el
meique, utilice la tcnica del pisiforme.
Tnel del carpo

Se trata de un funcionamiento deficiente de los
dedos pulgar e ndice debido al aplastamiento del
nervio al pasar a travs de un espacio muy estrecho entre los numerosos huesecillos de la mueca. Los mantiene juntos una fuerte faja de ligamentos y el msculo cuadrado pronador. La correccin se efecta ajustando los dos huesos del
antebrazo. Sujete la mano del deportista con los
172
dedos de sus dos manos y coloque sus pulgares

encima de la articulacin de la mueca a lo largo
del antebrazo. Establezca la direccin de ajuste
con ligeras pasadas de los pulgares juntos, o de
los pulgares separados, a travs del hueso de la
mueca. Vuelva a valorar despus de cada direccin. Si la pasada o el cepillado de los pulgares
juntos fortalece en la valoracin de los msculos
generales de la mano, entonces la correccin que
se necesita, es oprimir los dos huesos ensanchados del antebrazo a la vez. Sin embargo, con mucha ms frecuencia, he encontrado que el cepillado separando los pulgares es el que fortalece en
la valoracin los msculos generales de la mano,
y esto significa que los dos huesos del antebrazo
estn apretados y demasiado juntos, y deben separarse suavemente por medio de la presin de
los pulgares contra ellos en sentido lateral y hacia
afuera, siempre desde la mueca hacia el codo.
3.
4.
Puntos de presin
Puntos de digitopuntura L1-4 y H-3. El L1-4 est

en el dorso de la mano, al final del pliegue donde
se juntan el pulgar y el ndice. El H-3 est en el extremo interno del pliegue en el interior del codo.
(Ver figura 62.)
Si la mueca est delicada, conviene protegerla
durante dos semanas con una venda o una muequera. Tambin es til ingerir alimentos ricos en vitaminas B.
eca y la base del meique Uusto en el lado

opuesto del huesecillo de la palma), y valore
otra vez utilizando el test general de los
msculos de la mano. Aquella de las direcciones que d fuerte en la valoracin muscular es la necesaria para la correccin.
Sujete los dos lados de la mano del deportista (con la palma hacia arriba o abajo segn
se haya decidido) con los dedos de sus dos
manos y coloque ambos pulgares sobre el
hueso que est corrigiendo (en la base del
lado de la mano correspondiente al meique). El brazo del deportista debe estar totalmente relajado, mientras usted tira muy suavemente y aprieta finamente sobre el hueso
con sus pulgares -es como si usted sacudiera el brazo como si fuera un ltigo desde
el punto de contacto de sus pulgares-o Es
ms importante la velocidad que la presin.
Vuelva a valorar con el test general para los
msculos de la mano.
El deportista puede ayudar a mantener la correccin tomando alimentos extra que contengan
vitaminas B.
En los dos casos citados en este epgrafe tambin es aconsejable comprobar que los msculos
generales de la mano no sean reactivos al redondo pronador, al braquiorradial o a cualquier otro
msculo del brazo.
Absorbentes de choques
Pisiforme/huesecillos de la mueca
El funcionamiento deficiente de los dedos meique y anular est causado por el aplastamiento del
nervio, debido a que los huesos en la base del meique cerca de la mueca estn fuera de sitio. Valore la direccin de la correccin del modo siguiente:
1.
2.
El deportista coloca la palma de la mano hacia arriba, y usted valora presionando primero sobre la palma en la base del meique, justo encima del pliegue de la mueca,
donde est el pisiforme, un hueso en forma
de guisante, y vuelva a valorar utilizando el
test general de los msculos de la mano.
Entonces el deportista coloca la palma de la
mano hacia abajo. Presione sobre el dorso
de la mano, exactamente encima de la mu-
Las articulaciones del cuerpo tienen dos funciones. La primera es obvia: permitir el movimiento y
proporcionar un fulcro o punto de apoyo para la elevacin. La segunda razn es proporcionar propiedades absorbentes de choques para impedir que la
colisin del peso del cuerpo cuando golpea el suelo (u otra superficie dura) se transmita hacia arriba
de los miembros hasta la espina dorsal. Casi todos
los deportes requieren este efecto para que nos sirva de escudo o proteccin al saltar, o al pegar golpes a una bola con una raqueta o un bate, etc.
Cmo valorar los absorbentes de choque

de las piernas
1.
El deportista se tumba sobre la espalda y se

localiza un msculo indicador de la pierna
Tcnicas avanzadas
2.
3.
4.
5.
estirada que est fuerte (cudriceps, glteo

mediano, etc.).
Golpee suave la base del taln (idespus de
haber advertido al deportista!) y valore otra
vez. Si permanece fuerte, no hay problemas
de absorbencia de choque en las piernas.
Si se debilita, flexione la rodilla y dirija un
golpe sobre ella hacia la cadera, y vuelva a
valorar. Si ahora el indicador de la pierna
estirada est fuerte, el problema est en el
tobillo.
Si el msculo indicador est dbil, agarre el
muslo del deportista con ambas manos y lIvelo agudamente hacia la articulacin de la
cadera. Si ahora el msculo indicador de la
pierna estirada est fuerte, el problema radica en la rodilla.
Si el indicador de la pierna estirada est dbil, el problema radica en la cadera.
Para corregir el tobillo. Habiendo movido suavemente el tobillo para relajar el pie, gire el pie hacia dentro, como si fuera a valorar el tibial posterior. Entonces, con ambas manos, estire una vez
lejos de la cabeza, aguda, pero ligeramente. Esto
debe liberar al tobillo. Vuelva a valorar como en la
fase 2 anterior.
Para corregir la rodilla. Flexione la rodilla del
deportista, deslizando su antebrazo debajo de la
rodilla entre la pantorrilla y el muslo, y con la otra
mano sujete el pie, y flexione aguda y ligeramente
la rodilla algo ms. Como alternativa, sintese
sobre el pie de la pierna flexionada del deportista, y tire la parte superior de la pantorrilla agudamente hacia usted para liberar la articulacin de
la rodilla. Vuelva a valorar como en la fase 3 anterior.
Para corregir la cadera. Lleve la pierna estirada
del deportista de lado hacia afuera a unos 30. Sujete el tobillo entre sus muslos, agarre la pierna
por enci a de la rodilla con ambas manos y tire
una vez s a e ac,a afuera desde la articulacin
de la aoera ara Sol aria.
Cmo valorar los absorbentes de choque

de los brazos
Se 2.D::;a~ s
::e ::::-'e:::: ~- a
ismos sistemas de valoracin y

s brazos, excepto que se reco-
173
mienda valorar golpeando el puo cerrado del brazo del deportista, que se ha separado 90 del cuerpo. Se necesita menos fuerza para corregir los
problemas de los brazos, ya que generalmente estas articulaciones no soportan peso y son ms mviles que las de las piernas.
Los tejidos cicatrizados

Algunas veces las cicatrices de viejas heridas o
de operaciones escuecen y dan tirones en la piel.
Quiz no presentan ningn problema hasta que se
produce otra herida en el mismo sitio, o cerca, y
entonces hay una curacin deficiente de la nueva
herida o un dolor constante. La cicatriz no tiene
por qu ser grande y frecuentemente las que producen las molestias son las pequeas y alargadas,
o en forma de agujero, ms que las grandes.
Cmo valorar
Localice un msculo indicador fuerte. Toque la

cicatriz -una cicatriz grande puede hacer necesario tocarla en toda su longitud- y vuelva a valorar.
Siempre que el msculo indicador se vuelva dbil,
se necesita tratamiento, pero no se debe trabajar
sobre una cicatriz que todava no est curada adecuadamente. Las cicatrices que tienen ms de
seis semanas, generalmente estn bien. Las cicatrices de hace seis meses no deberan causar problemas, aunque frecuentemente sucede que es en
esa poca cuando empiezan los escozores y la tirantez.
TRATAMIENTO
Utilice un spray que contenga flurometano, y que

se encuentra en las farmacias y congele la parte
de la cicatriz que necesita tratamiento hasta que la
superficie aparezca blanca (pero no helada) y estire a travs de la cicatriz como si intentase separarla. (Con las cicatrices redondas, estire en todas
direcciones desde el centro hacia fuera.) Calintela de nuevo con sus manos y vuelva a valorar.
Ahora el msculo indicador debe permanecer fuerte. La congelacin aislada, y el estiramiento por si
solo no sern suficientes. Tiene que utilizarse la
accin conjunta de ambos para desactivar el efecto debilitador. Ocasionalmente puede ser necesario repetir el tratamiento.
174
Plantillas para el calzado

Sus pies son su base de sustentacin y, tal
como he sealado anteriormente en este libro, los
malos zapatos son una amenaza. Es mejor trabajar sin ellos que llevar calzado inadecuado que
slo puede implicar problemas de posicin a causa de la forma en que se intentan evitar las rozaduras. Si lo duda, coja un lpiz, colquelo en cualquier parte debajo del pie y los dedos, valore un
buen msculo indicador, iY ya ver lo que obtiene!
Si, por alguna razn anatmica, el deportista necesita utilizar una plantilla elevadora dentro del zapato (despus de una pierna rota, por ejemplo)
debe ir a un buen podlogo. Hay algo que usted
puede hacer mientras tanto para ayudar al deportista a encontrar la altura correcta de la plantilla
provisional, as como su lugar de aplicacin.
Cmo valorar
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
Mientras el deportista est sentado, localice

un buen msculo indicador.
Vuelva a valorar con el deportista en posicin de pie, descalzo.
Vuelva a valorar con el deportista llevando
zapatillas de entrenamiento.
Si cualquiera de estas valoraciones indica
debilidad, busque una gua vieja de telfonos, o una o dos revistas, y calcule cuntas
pginas necesitar el deportista para estar
de pie con las caderas al mismo nivel (yen
qu pie han de aplicarse), del modo siguiente:
Por medio de pruebas y ensayos, valore los
msculos hasta obtener un buen msculo
indicador fuerte, y averige exactamente
cuntas pginas necesita. Dibuje el contorno del pie, corte las pginas y jntelas con
cinta adhesiva.
Ahora mueva estas pginas debajo del pie
para ver dnde se necesita la elevacin (delante/detrs, en el lado interno/externo, o
debajo de todo el pie). De nuevo busque la
seal del msculo indicador ms fuerte.
Recorte la plantilla provisional dndole la
forma adecuada segn la observacin anterior y encjela en el zapato del deportista.
Una buena adaptacin har que el msculo
indicador d seal de fuerte cuando el deportista lleve ambos zapatos.
9.
Cuando se necesite una temporada de curacin despus de una fractura, quiz sea
necesario alterar la altura de la plantilla en
intervalos semanales, sacando una cuantas
pginas a medida que los msculos de la
pierna y de la pelvis recuperen su tono y varen el equilibrio del pie.
El mtodo anterior proporciona un sistema muy

preciso (reconozcamos que no muy cientfico),
para hacer frente a un problema y evita una mala
alineacin posterior de las caderas, etc., siempre
que se hayan hecho los clculos correctamente,
antes de poder disponer de plantillas ortopdicas
adaptadas profesionalmente.
Los dedos de los pies deben poder moverse
dentro de las zapatillas de deporte. Un modelo demasiado apretado que aplaste hacia atrs los dedos contra el pie, desconectar los msculos del
cuello y causar problemas en el mismo.
Sndrome de la vlvula ileocecal

Los problemas intestinales y de indigestin son
muy comunes entre los deportistas debido al estrs, los esfuerzos y los malos hbitos alimenticios
que se infligen a s mismos para triunfar. El caso
ms frecuente es la disfuncin de la vlvula ileocecal.
Es una vlvula supuestamente de una sola direccin de paso entre el intestino delgado y el
grueso, que permite que los alimentos digeridos
pasen a travs del intestino delgado (donde la mayor parte de las vitaminas, los minerales y otros ingredientes se vierten en la corriente sangunea) al
intestino grueso (donde ya se empiezan a descomponer y a volverse txicos y cargados de bacterias, debido al tiempo que llevan en el cuerpo).
Por tanto, es aconsejable una evacuacin frecuente del contenido de los intestinos.
La disfuncin causa congestin, e incluso un flujo inverso (segn la vlvula est en espasmo o
flccida), seguida por una impresionante lista de
sntomas, que incluyen hinchazn y distensin, flatulencia, mareos, estreimiento, dolor de cabeza.
migraas o nuseas, dolor en el cuello y los hombros, dolor en la espalda baja, diarrea, dificultad
de despejarse al amanecer y malestar general,
sed repentina, palidez y ojeras alrededor de los
ojos.
Tcnicas avanzadas
,------
Figura 63
Presin de puntos de digitopuntura
para ayudar en el sndrome de la vlvula ileocecal
175
176
Para valorar y corregir
Trace una lnea imaginaria desde el ombligo del

deportista hasta el borde externo superior de la cadera derecha. Encuentre el centro de esta lnea y
baje unos 2,5 cm hacia las rodillas.
Ahora est sobre la vlvula ileocecal. Presione
suavemente y valore un msculo indicador previamente fuerte. Si se vuelve dbil, el deportista tiene
el problema. Reemplace su mano sobre el abdomen por la mano del deportista. Vuelva a valorar.
Si el indicador todava est dbil, entonces el problema es de prioridad (es preciso determinarla antes de hacer nada ms). Coloque su propia mano
encima de la mano del deportista y use el test
SNEAK (ver pginas 147-148) para ver el tipo de
correccin que se necesita. La combinacin de
SNEAK y la mano del deportista sobre la vlvula
ileocecal que produzca un indicador fuerte, seala
el tipo de correccin necesaria.
Si seala que es un problema estructural, no
realice este trabajo o el visceral o el de tejidos
blandos hasta que sea un experto quiromasajista
de osteopata. La vlvula ileocecal est casi directamente encima del apndice, y unas manos
inexpertas podran producir su ruptura. Por ahora
limtese a hacer las correcciones de presin de
los puntos de digitopuntura, y de alivio de la tensin emocional, junto con una dieta correcta, y
enve al deportista para que le vea un kinesilogo.

Si se pone de manifiesto que el problema es de
nutricin, el deportista debe evitar toda clase de
estimulantes, tales como t, caf, alcohol, y todos
los alimentos crudos altos en contenido de fibra, y
debe cocer todas las verduras, porque la vlvula
ileocecal ya est sobreestimulada. Debe ingerir alimentos altos en vitaminas B y calcio. Despus de
dos semanas puede introducir de nuevo gradualmente alimentos altos en fibras, empezando con
pltanos y manzana rallada y siguiendo hasta una
dieta normal con muchos alimentos crudos. Se
debe comer solamente cuando se est relajado y
-esto es lo ms importante- se debe masticar
todo muy bien y continuar evitando cualquier alimento que cause flatulencia o que se sospeche
que pueda ser alrgico.
Si se compite en deportes, cuyos encuentros o
partidos implican un alto grado de estrs, es mucho mejor comer bien el da anterior (ver Pritikin,
Diet far Runners) y dejar descansar el sistema digestivo el mismo da.
Si el test pone de relieve que el problema es
emocional, revise el captulo 6 y acte del modo
apropiado.
Si el test indica que el problema es de digitopuntura, trabaje con los puntos de digitopuntura
(ver figura 63).
El estrs, la voluntad
de vencer y la superacin
de actitudes mentales
negativas
El estrs no est en los sucesos, sino en la propia reaccin ante ellos. Un buen deportista no experimenta fracasos, sino solamente errores.
(L. E. Unestahl.)
Estas dos frases compendian los aspectos mentales del deporte, la faceta mental del tro de factores bsicos de la salud descritos en el captulo 1.
Este captulo est dedicado a lo que puede ir mal
en el deporte, qu hacer en esos casos y cundo.
Del mismo modo que algunos pacientes terminales
de cncer pueden invertir su enfermedad por medio de la mente, tambin los deportistas pueden
promover o sabotear sus esfuerzos. El poder de la
mente es enorme.
Muchos, muchsimos accidentes y lesiones se
producen en los deportes cuando hay un desajuste entre la dificultad de la tarea y el estado de nimo, que causa cambios en el equilibrio entre la actuacin del deportista segn su capacidad real y
segn la capacidad percibida por l mismo -ya
sea que el deportista se vuelva indiferente, ya sea
que se presione demasiado y llegue a un estado
de exceso de ansiedad. Ambos extremos son
prcticas mentales inadecuadas -lo que uno
piensa es lo ms importante.
Las tcnicas que se presentan aqu se usan
principalmente antes o despus de la actividad fsica. y por tanto constituyen un anlisis preventivo
y un fomento positivo de la autoestimacin. Se utilizan cuando el deportista est esperando salir a la
pista. durante una pausa para comer, o durante un
viaje en tren. cuando el terreno est demasiado
mOjado o hace demasiado fro para jugar, cuando
hay u a lesin -o en cualquier caso que impida
llegar a a prctica fsica del deporte.
Una buena prctica mental implica un raciocinio

claro y limpio. Es necesario que cada deportista
busque los clichs mentales en el sistema que disminuyen el rendimiento fsico, y encauce todos los
pensamientos hacia el xito.
Sin embargo, antes de poder empezar el proceso de clarificacin y planificacin estratgica, es
necesario saber cul es la situacin ahora. Puede
ser obvia -el deportista espera que cure una lesin, o difusa -parece que el atleta no pueda evitar algn tipo de inquietud o ansiedad una y otra
vez, y usted no sabe por qu.
Lista de aspectos objetivos sobre

afn de victoria, temores, tcnicas,
situaciones, decisiones
Ante todo es necesario coger papel y lpiz y
anotar los datos sobre la situacin ahora. (Un
antiguo dicho seala: Usted no puede ir de Londres a Birmingham hasta que sepa donde est
Londres.)
Luego vuelva a escribir la lista en un estilo tan
objetivo e impersonal como sea posible. Algunas
veces sirve de ayuda hacerlo conjuntamente con
otro entrenador o deportista, en una especie de
compaerismo intelectual, especialmente con alguien que est interesado en el problema, pero no
involucrado en el mismo. Damos algunos ejemplos
de dos listas, de las cuales la primera incluye todos los aspectos negativos que usted o el deportista utilizan para convencerse a s mismos con el
fin de excusar los fracasos.
178
Debera hacerlo bien porque... pero .

Puedo hacerlo en la prctica, pero .
A m me va bien jugar, pero no le va bien a...
Estaba bien hasta antes de que ...
Ellos creen que yo debera ... pero ...
Complete las frases. Seguro que puede pensar
muchas ms de su propia cosecha.
La lista de aspectos objetivos cambia las actitudes, no los hechos. Vara la opinin, de modo que
Debera hacerlo bien porque ... se convierte en:
Tengo capacidad para... . Deseo hacerlo bien
porque ... se convierte en: Disfruto especialmente con la sensacin cuando ...
Un tpico anlisis objetivo de un jugador de golf
de fin de semana, dentro del contexto de capacidad y tiempo disponible, podra ser:
Handicap de 18, jugando dos veces al mes y
casi sin practicar.
Maderas - Buena distancia, algunas veces desviacin a la izquierda.
Hierros largos - Bien. De vez en cuando golpes
tirados.
Hierros medios - Buen golpe. De vez en cuando
caas.
Hierro corto - Buen golpe. Puntera inconstante.
Putting - Variable.
Tal serie de notas indica ms la verdad que una
mera recopilacin de esperanzas, temores y dudas,
Figura 64
Diagrama de la capacidad disminuida
y entonces usted puede decidir lo que desea hacer

sobre cada parte o si hay algn fallo general. Tambin animar al pesimista, y centrar al que peca
por exceso de confianza, al deportista poco crtico,
haciendo que se interese ms por su progreso real
en el deporte que por la satisfaccin de su ego.
En primer lugar, tratar sobre la clarificacin de
los aspectos objetivos y la eliminacin de las connotaciones negativas, como fase preliminar de la
posterior planificacin estratgica.
Los problemas pueden ser diversos, desde el
matorral magntico en el octavo hoyo del campo
de golf, que parece atraer siempre a mi pelota.
hasta la barrera de los treinta kilmetros en una
carrera de maratn, cuando se evapora toda la
energa y se acumulan los pensamientos negativos, y solamente la fuerza de voluntad consigue
que el deportista siga hasta la meta.
Los problemas pueden dividirse en dos clases
principales: internos y externos; y dentro de stos.
agudos, crnicos y fobias. Cmo va a jugar el deportista en el momento actual depende no slo de
una perfecta adecuacin de la capacidad a la situacin, sino tambin de todo lo pasado y lo presente, que haya sucedido, tanto bueno como malo.
El momento actual es el resultado de lo anterior.
por tanto lo anterior afecta a lo actual. La figura
64 seala cmo el estrs y otros factores pueder
afectar al rendimiento.
Sin embargo, hay que recordar que todo lo ma o
implica una oportunidad de mejora. El estrs r-
El estrs, la voluntad de vencer y la superacin de actitudes mentales negativas
terno consiste en todas las cosas que uno cree

que disminuyen su propia autoestimacin, y el estrs externo consiste en todas las cosas que
"ellos le hacen a uno -ya sean los padres, los
jueces de pista, otros deportistas o cualesquiera
otra persona.
Tcnicas de clarificacin de aspectos objetivos
y eliminacin de connotaciones negativas
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Inversin psicolgica
Tcnica antifobias
Alivio de la tensin emocional -recuerdos
anteriores.
Alivio de la tensin emocional -recuerdos
subconscientes
Alivio de la tensin emocional -afirmaciones presentes y golpeteo de los temporales.
Barmetro del comportamiento
Estas tcnicas permiten que el deportista prescinda de las connotaciones negativas, y acepte los
aspectos objetivos sin sensacin de culpabilidad, y
as pueda pasar a:
8.
9.
10.
Planificacin
Visualizacin
Fijacin de objetivos, equilibrio de objetivos, y alivio de la tensin emocional para
xitos futuros.
Esta optimizacin mental de los msculos proporcionar al deportista un proyecto significativo,

le librar de obsesiones, y le ofrecer ms tiempo
y espacio para experimentar las satisfacciones de
su deporte.
La figura 65 seala las numerosas tcnicas que
pueden utilizarse para ayudar a transformar los
fracasos del atleta en situaciones triunfadoras de
rendimiento ptimo.
Inversin psicolgica
Algunas veces el fallo en la recuperacin de la
salud y el fallo en la consecucin del triunfo se deben a autosabotaje. Aunque a nivel consciente el
deportista desea mejorar, subconscientemente no
es as. Peor todava, algunas cicatrices y algunas
lesiones se exhiben como un trofeo, como una inversin financiera para explicar los fallos o, si-
179
guiendo un exceso de entrenamiento masoquista,

como una estructura mental de ya te lo deca
para acostumbrarse a convivir con el estrs.
Esto se manifiesta cuando un msculo indicador
fuerte se vuelve dbil cuando el deportista afirma,
o se imagina, un objetivo positivo que dice que desea alcanzar. Cuando se imagina un fallo o un aspecto negativo del objetivo, entonces el msculo
indicador da como resultado el aspecto de fuerte
en la valoracin. (En caso de que tanto las facetas
positivas como las negativas den dbil en la valoracin, entonces se trata de un objetivo errneo o
existe demasiado estrs sobre el tema en general,
lo cual exige una clarificacin previa.)
Hay individuos que responden mal al tratamiento y al entrenamiento y, cuando hay una mejora,
tienden a descartarla o a pasar rpidamente de largo y volver a convivir con los aspectos negativos.
La inversin psicolgica puede ser muy especfica -en la valoracin el deportista reaccionar normalmente ante la idea del deporte, pero se producir una inversin y dar dbil cuando se mencione un aspecto especfico de su propio deporte-o
Un ejemplo tpico sera: El golf en general est
bien, pero los putts de 45 cm causan una inversin. Puede ser una alteracin fsica, mental o personal, y generalmente est relacionada con algo
que representa ese movimiento, esa idea o esa
persona, y que frecuentemente implica una opinin propia a la luz de todo ello.
TRATAMIENTO
Puede conseguirse un alivio inmediato si el deportista dice: "Me acepto a m mismo autntica y
profundamente con todos mis problemas y limitaciones. Esto har que los msculos vuelvan a la
valoracin normal, pero indica una falta de autoaceptacin.
Puntos para golpetear
Puntos de digitopuntura 81-1 o 81-3. El 81-1 est

en el borde externo de la ua del dedo meique.
El 81-3 est en la parte externa del borde de la palma de la mano, en el lado del meique, en el pliegue que aparece cuando se cierra el puo (ver figura 66). Golpetee estos puntos tres veces por segundo, mientras el deportista dice en voz alta los
aspectos positivos del objetivo diez veces al menos. Al igual que sucede con todo lo relacionado
CD
o
LXACTITUD
PRECISION
COORDINACION
EQUILIBRIO
PUNTOS PERSONALES
PARA MASAJE
O PRESION
ENERGIA
"
INVERSION DE
LESIONES PASADAS
MUSCULOS
REACTIVOS
ACUERDO CEREBRO
DERECHO/IZQUIERDO
DESVIO
"-
HYPERTON X
RECEPTORES DE ESTRES
DIAGNOSIS
RAPIDA
t
I
...- EMOCIONAU..-
ESTRES DE
LESIONES
LESIONES
- - '-'"
/ ' PASADAS
SUSTITUTO
TEST MUSCULAR
Y SNEAK
EQUILIBRIO DE
OBJETIVOS
CONFORME
PARA VENCER
GASTO DE
FALLOS
ESTRES INTERNO
Y EXTERNO
IMPRECISION
CICATRICES
Figura 65
Diagrama de tcnicas extra
ABSORBENTES DE CHOQUE
ANTICALAMBRE
ALIVIO DE
LA
TENSION
ALIVIO DE LA TENSION
EMOCIONAL FUTURO
ESTRES
COORDINACION LOCOMOTRIZ,
SINCRONIZACION CABEZA/PELVIS
COORDINACION LOCOMOTRIZ EXTRA
TIC I - IV
ELlMINACION DE LA
TOXICIDAD Y DIETA
ESPECIALIZADA
TUNEL DEL
CARPO
PISIFORME
HUESECILLOS
EL PROBLEMA SE CONVIERTE
EN OPORTUNIDAD
INHIBICION AUDITIVA
Y VISUAL
--
_VICTORIA
RENDIMIENTO
OPTIMO
FALTA DE VOLUNTAD
PARA VENCER
'--------'
BAROMETRO DE
COMPORTAMIENTO
o
2'
181
1
SI
3
81-3
Figura 66
Inversin psicolgica
con el estrs, es til tomar alimentos con mucha

vitamina B, y tambin utilizar algunos de los remedios de la Flor de Bach durante dos semanas. (El
remedio general ms ampliamente disponible es el
de la recuperacin, pero, si es posible, consulte las
notas anexas en los Remedios de la Flor de
Bach y valore para hallar los especficos.)
2.

Son una serie de remedios para alteraciones
emocionales, descubiertos e investigados por el
Dr. Bach. Hay varias buenas publicaciones y diagramas que detallan las caractersticas de cada
uno.
Cuando usted trabaja con el test SNEAK (ver
pgina 147), si el dedo pulgar con el anular indica
debilidad en el msculo indicador o, por el contrario, si presionado junto con un msculo previamente dbil, ahora el msculo se vuelve fuerte,
eso seala que la causa del problema es emocional. Ahora todo lo que tiene que hacer es averiguar cul de los 39 remedios es el necesario. Se
presentan en cuatro cajas.
Cmo valorar
1.
Valore el msculo que est dbil y ponga

una caja de los remedios sobre el plexo solar del deportista. Valore otra vez. Si permanece dbil, nada de lo que hay en la caja
3.
4.
5.
ayudar. Pruebe con otra caja, hasta que

encuentre cul de las cuatro -puede ser
que haya ms de una- hace que el msculo recupere su fortaleza.
Ahora abra esa caja y ponga la mano del
deportista sobre cinco botellas. Valore otra
vez. Si no hay fortalecimiento, pruebe las
otras cinco, una por una, hasta que averige
cul es la botella que fortalece.
Si hay ms de cinco, puede ser que alguna
duplique a otra. Descubra la combinacin
ms fuerte.
Ahora, como test definitivo, saque todas las
botellas. Ahora el msculo estar tan dbil
como cuando empez el deportista. Abra la
botella que fortalece y haga que el deportista realice una buena inhalacin y vuelva a
valorar. Si sta es la botella correcta, el
msculo se fortalecer. Lea las cualidades y
emociones correspondientes a la botella, y
comprobar que el deportista est de acuerdo en que son las correctas.
Ponga cuatro gotas en una botellita dotada
de cuentagotas (10-15 mi) con agua destilada y administre un chorrito (o diez gotas)
cada 2-4 horas. Como estas gotas ya estn
en dilucin homeoptica, no hay riesgo de
sobredosis y las gotas se vuelven ineficaces
cuando la alteracin ya no est presente.
Puede poner hasta seis remedios en una
182
botella. Quiz necesite utilizarlo solamente

unas horas, o quizs hasta un mes o ms.
Controle volviendo a valorar.
Este mtodo suprime el trabajo de adivinar, al
seleccionar el correcto Remedio de la Flor de
Sacho Usted pregunta al mismo cuerpo por medio
de la valoracin muscular.
Fobias
Una fobia es un temor irracional que puede dirigirse a casi cualquier aspecto de la vida normal.
La reaccin del deportista es irracional y totalmente desproporcionada; se enmaraan las energas
de su cuerpo, y su atencin total se desva del deporte y se concentra enteramente en evitar el objeto de la fobia -ya sea volar en avin, subir en
ascensor, viajar en tren, ya sea jugar en un lugar
donde sucedi algo terrible, ya sean las multitudes, determinados colores, y as sucesivamente. A
menudo las fobias limitan seriamente la vida de un
deportista, no slo en los aspectos deportivos.
TRATAMIENTO
1.
En primer lugar es necesario librar al deportista de la inversin psicolgica. (Ver pgina
Figura 67a
2.
175.) El fallo en el cumplimiento de esta norma, podra significar el fallo en la correccin

de la fobia. Valore con la afirmacin general:
Deseo ser feliz y Deseo ser desgraciado. Valore luego con la fobia especfica:
Deseo librarme de mi temor a los (perros>, y Deseo mantener mi temor a los
(perros)>>, y efecte el tratamiento de inversin psicolgica si fuere necesario.
Evale el temor a los (perros) en una escala de 1-10:
1 = Estoy perfectamente tranquilo y relajado
con los (perros).
10 = No puedo soportarlo, me entra un gran
terror, con todos los desagradables grados
intermedios.
Hay que tener en cuenta que puede ser correcto hablar sobre (perros) pero si uno de ellos entra
en la habitacin, la confrontacin o la proximidad
real causar pnico y la huida instantnea del deportista.
3. Mientras el deportista piensa sobre la fobia,
o se confronta a ella (p. eje., los perros), valore un msculo indicador y se volver dbil.
Entonces hay que tocar el punto CV-12 (que
est a medio camino entre el ombligo y el fi-
183
(.,
./
'...
O CV-12
Figura 67b
4.
5.
nal del esternn) mientras piensa sobre eso

o lo confronta de nuevo. Si el msculo indicador ahora se vuelve fuerte, golpetee ST-1
y S-45 treinta veces, mientras el deportista
sigue pensando sobre el problema o confrontndose al mismo. El ST-1 est debajo
del centro de cada ojo en el hueso de la mejilla. El S-45 est en el borde externo de la
ua del segundo dedo del pie. (Ver figura
67a.)
Si la valoracin de la anterior fase 3 es ineficaz, repita, pero esta vez el deportista toca
los finales de las costillas duodcimas (las
costillas flotantes ms bajas en la espalda).
Si esto fortalece los msculos indicadores,
golpetee los puntos K-1 y K-27, mientras se
piensa y se confronta como antes. El K-1
est en la planta del pie, en el final del taln,
en el pliegue del centro de la bola del pie. El
K-27 est en la hondonada debajo de las
vrtebras cervicales, donde se juntan con el
esternn.
Ahora confronte de nuevo la fobia (p. ej.: los
perros) inmediatamente y vuelva a evaluar.
Por ejemplo, un claustrofbico podra meterse en un armario y cerrar la puerta, y entonces evaluar de nuevo el nivel de temor.
6.
7.
Si el grado es superior a 2, repita el proceso. Ahora, al volver a valorar, el deportista

debera dar fuerte. Cuando no se pueda recrear la fobia (por ejemplo, un vuelo en
avin), ensee al deportista los puntos sobre los que hay que trabajar oportunamente
cuando se presente la situacin.
El deportista debe pensar ahora sobre la fobia y hacer una de estas dos cosas: (a) tararear Cumpleaos feliz" o cualquier cancin
animada, y luego volver a valorar el msculo
indicador; y/o (b) contar en voz alta, y luego
valorar otra vez. Si cualquiera de estas actuaciones es causa de un msculo indicador
dbil, el deportista debe continuar pensando
y confrontando, y ahora se toca el punto
CV-12 o el extremo de la costilla duodcima
otra vez mientras cuenta o tararea (cualquiera de las dos opciones que cause la debilidad), al mismo tiempo que usted golpetea de
nuevo los puntos. Esto ayudar a integrar los
hemisferios derecho e izquierdo del cerebro.
Vuelva a valorar con el deportista pensando
y confrontando, pero con: (a) los ojos abiertos; (b) los ojos cerrados. Si los ojos abiertos causan la debilidad, golpetee suavemente la parte posterior de la cabeza exac-
184
tamente encima del cuello, mientras el deportista piensa y confronta. Si los ojos cerrados son la causa de un indicador dbil,
golpetee suavemente el centro de la frente,
mientras el deportista piensa y confronta.
Vuelva a valorar, con los ojos abiertos y los
ojos cerrados. Ahora ambos deben estar
fuertes. (Esto habr armonizado la parte delantera y la posterior del cerebro.)
Alivio de la tensin emocional (ESR)
y el barmetro del comportamiento

El alivio de la tensin emocional (ESR = Emotional stress relief) es una tcnica extraordinaria y
poderosa, pero muy sencilla. Utiliza conscientemente lo que para muchos es una reaccin instintiva e instantnea.
Los puntos de tratamiento o de ayuda estn a
cada lado de la frente, a medio camino entre el
centro de cada ceja y el comienzo de la lnea del
cabello. Presione estos puntos muy ligeramente
-slo lo justo para estirar la piel-. Si encuentra
la direccin correcta, puede llegar a notar unas
pulsaciones. Sern irregulares y/o arrtmicas entre
sus manos (y frecuentemente acompaadas por
un rpido parpadeo), mientras el deportista piensa
en el estrs. Cuando la reaccin del estrs se
haya calmado, esto acompasar la irregularidad,
volviendo a un ritmo lento normal. La actividad del
cerebro habr cambiado desde la emocin del cerebro posterior a la objetividad del cerebro frontal.
El estrs adopta muchas formas y el alivio de la
tensin emocional es til para todas ellas: pasado,
presente, futuro, accidentes y trastornos, fsicos,
mentales, otras personas, etc. Por ejemplo, es corriente sufrir una lesin o un accidente despus de
un disgusto, como una muerte en la familia. La lista es larga, pero bsicamente hay una tcnica, y
es importante recordar que el estrs no es lo que
sucede, sino cmo se reacciona ante el suceso.
Cmo valorar
1.
2.
Localice un msculo indicador - el pectoral

mayor clavicular puede servir muy bien.
El deportista piensa sobre el estrs. Vuelva
a valorar el msculo indicador, que ahora
estar dbil.
3.
4.
Durante un perodo de unos cuantos minutos

el deportista piensa sobre el estrs, mientras
usted presiona los puntos sobre la frente.
Cuando los puntos se hayan calmado, valore otra vez el msculo indicador que ahora
estar fuerte.
Debe desechar el temor de daar al deportista.

Este no responder si el tema es demasiado peligroso, en cuyo caso conviene enviarle a la consulta profesional de un psiquiatra. Lo peor que puede
suceder son lgrimas o temblores en alguna parte
del cuerpo. Si sospecha que pudieran producirse
esos casos, tumbe al deportista en tierra y tenga a
mano una caja de pauelos de papel.
Lo que detiene a una persona es tambin lo
que la hace moverse. Consiga ahora el autodominio. La tcnica del alivio de la tensin emocional no
cambia los hechos, sino que cambia su reaccin
excesiva ante ellos, y le permite llegar a ser objetivo. Lo fantstico de esta tcnica es su absoluto secreto -el deportista solamente tiene que pensar
en el problema, y no tiene que contrselo si no desea hacerlo-. El deportista tambin puede presionar los puntos y pensar en solitario. Sin embargo, la
tcnica es ms eficaz si el problema se expone en
voz alta, pues eso mantiene la mente del deportista concentrada sobre el tema. Cuando no deseamos pensar sobre ciertos problemas, ila mente se
extrava! Posiblemente sea necesario que el deportista hable sobre el incidente tres veces o ms. Observar que, al hacerlo as, el lenguaje se vuelve
menos histrico, colorido y emocional y se apacigua, hasta llegar a una lista ms objetiva de los hechos. La tcnica de alivio de la tensin emocional
suaviza el estrs de cualquier incidente del pasado
que todava afecte a la vida actual del deportista.
He comprobado que las siguientes tcnicas son
tiles para contribuir a un correcto desarrollo del
proceso:
1.
Pida al deportista que relate el incidente, y

pregntele por todos los detalles que se le
ocurran: lugar, hora del da, tiempo atmosfrico, quines estaban all, cmo iban vestidos, lo que dijeron, etc. Todo ello con el
mximo colorido de glorioso tecnicolor
que sea posible.
Luego indique al deportista que imagine que
est haciendo una pelcula o un vdeo de
todo eso, y que lo relate como si lo viera
2.
3.
desde el puesto del espectador. Rebobine el

vdeo y vuelva a pasarlo a una velocidad doble de la normal, como una pelcula de dibujos animados. Entonces, todava de modo
imaginario, coja un par de tijeras y recrtelo.
Lance los fragmentos al aire y pguelos juntos siguiendo un orden cualquiera, con lo
que quedar una nariz golpeada en un emparrillado con un brazo flotando en el aire,
etctera. iTonteras! Generalmente esto hace
rer al deportista. Rebobine otra vez el vdeo
y pngalo en una caja, lanzndolo de nuevo
al aire. Ahora el deportista normalmente
dar fuerte en la valoracin mientras piensa
sobre el incidente original.
Quiz sea necesario tratar diferentes aspectos del incidente si es muy serio. En este
caso, desglose los diferentes aspectos, pngalos dentro de unos globos imaginarios, d
al deportista las cuerdas de los globos para
que los sujete, y pasamos a trabajar en prier I gar sobre el globo ms grande.
C ando el incidente est relacionado con
a persona determinada, como un padre
do inante, puede ser til hablar en general
sobre sentimientos de los hombres y las
mujeres. Cuando hay una emocin especfica. tal como antagonismo, enfado, resentimiento. hostilidad, temor, fracaso, pesadumbre. culpabilidad, indiferencia o separacin,
puede servir de ayuda concentrarse en esa
palabra y trabajar sobre sus diferentes aspectos. utilizando frases rpidas (mientras
se presionan los puntos de alivio de la tensin emocional), tales como:
Cundo se sinti por ltima vez (enojado)?"
Cmo siente al estar (enojado)?
Quin hay alrededor de usted que est
(enojado)?"
Quin ms est (enojado)?"
Cmo se llega al (enojo)?
En qu parte de su cuerpo siente (enojo)?"
Qu le hace llegar a (enojarse)?"
Qu cosas ms le hacen llegar a (enojarse)?"
Piense en algo o en alguien ms que le
haga (enojarse)"
Piense en un incidente de hace tiempo
cuando se sinti (enojado)"
185
Cundo fue la primera vez que usted

recuerde que se sinti (enojado)?"
Qu le gustara haber hecho o haber
dejado de hacer entonces que no hiciera?
Qu habra hecho entonces del todo
correctamente?"
Piense sobre el incidente esta vez cuando usted se sinti (enojado)"
4.
5.
Luego vuelva a valorar el pectoral mayor

clavicular, que ahora debera estar fuerte.
Muy frecuentemente el deportista vislumbrar una escena que emerge a travs de las
imgenes del pasado, evocadas por las preguntas. Si es as, entonces estar mucho
ms controlado la prxima vez que alguien
toque el punto sensible emocional que caus la emocin especfica.
Quiz sea necesario trabajar a travs de diferentes aspectos de la palabra escogida (p.
ej.: enojo,,) valorando el indicador comparativamente con otras palabras que implique
una alteracin de nimo, tales como agitacin, acaloramiento, exasperacin, irritacin,
beligerancia, furia, furor, rabia, clera, histeria, etc., y aliviar el estrs de aquellas que
causan el mayor debilitamiento del msculo
indicador.
Luego valore la emocin opuesta y asegrese de que tampoco debilita al msculo indicador. Por ejemplo, lo opuesto a enojo podra ser complacencia, receptividad, estmulo, satisfaccin, atencin, alegra, etc.
Estas tcnicas permiten la eleccin por parte del

deportista, ya para aceptar lo que es, tal como es
y crear de nuevo, o resistirse a lo que es y controlarlo. La mejor de estas opciones es la primera, ya
que permite al deportista estar en la causa" ms
que en el efecto" del resultado de las circunstancias del estrs.
Si hay resistencia con respecto a la utilizacin
de estas tcnicas, haga que el deportista considere lo siguiente:
1.
2.
3.
Qu me cuesta esto?
Qu me proporciona esto?
Qu posibilidades estoy perdiendo?
Algunas veces el deportista puede creer preferible conservar los amigos actuales en vez de per-
186
derlos al vencer y pasar a una categora diferente

como un medio de decir no al avance, a padres
ambiciosos; o, por el contrario, puede fomentar
una lesin que ya est curada hace tiempo, como
una excusa para no admitir que no puede soportar
el xito, y que adems as recibe muchas muestras de atencin y simpata por parte de los amigos, en vez de celos. Lo que todo esto proporciona a corto plazo, condicionar al deportista
para el resto de su vida, a menos que ponga ahora remedio. Estas tcnicas de sabotaje arruinan la
autoestimacin. El deportista acabar odiando al
deporte en cuestin, y odindose a s mismo, y se
convertir en una persona amargada.
Alivio de la tensin emocional

y los recuerdos subconscientes
Del mismo modo que el deportista tiene un recuerdo consciente de un incidente pasado, tambin puede tener un recuerdo subconsciente. Suele ser la posicin de aterrizaje despus de una cada -en la que se produjo erosiones- pero puede
incluir cualquier posicin desde el principio del incidente hasta el final.
En otras palabras, el cuerpo recuerda que cuando estaba en esa posicin sucedi algo desagradable y tuvo que sobrevivir desconectando los
msculos para protegerse. Entonces el cuerpo recordar esa posicin, tanto si el deportista estaba
consciente como si no. Si ahora el deportista coloca el cuerpo en esa posicin y usted valora un
msculo indicador previamente fuerte, se volver
dbil.
Sucede que el recuerdo subconsciente causa
vacilacin y falta de confianza a nivel consciente.
Todava estar protegiendo al deportista de una
manera que fue importante cuando sucedi el incidente, pero que ahora ya no lo es.
TRATAMIENTO
Haga que el deportista describa el incidente tan

detalladamente como sea posible, adoptando las
posiciones del cuerpo que adopt en esa ocasin,
y valore un msculo indicador previamente fuerte.
Aqu lo que importa no es el recuerdo mental, sino
el recuerdo subconsciente del cuerpo. Cualquier
posicin que sea causa de un msculo indicador
dbil, necesita tratamiento. En este momento quiz

sea necesario apoyar al deportista con cojines u
otros elementos relevantes para el deporte, ya que
se debe mantener la posicin mientras usted presiona las prominencias frontales (puntos de alivio
de la tensin emocional) hasta que las pulsaciones
sean tranquilas y acompasadas (o durante 30 segundos si no percibe pulsacin alguna). Vuelva a
valorar el msculo indicador. Si todava est dbil,
presione los puntos algo ms; si ahora est fuerte,
pase a la prxima posicin que causa debilidad en
el msculo indicador hasta clarificarlo todo.
Algunas veces se obtiene una serie completa de
posiciones (como una secuencia de fotografas fijas) y es posible recrear un incidente que ocurri
cuando el deportista estaba inconsciente. (Mientras se est vivo, el mecanismo de supervivencia y
proteccin funciona siempre.)
Con esta tcnica se pueden descubrir pautas o
modelos de comportamiento que han estado afectando al cuerpo durante aos, especialmente en
los deportes de contacto. Sin embargo, si el incidente acaba de suceder, el deportista debe ser
examinado por un mdico, o acudir a un hospital.
por si hay alguna causa de inters, un cambio de
carcter, vrtigos o desvanecimientos -sta es la
prctica normal de primeros auxilios-o Ignorarlo
podra ser arriesgado. La vida del deportista podra correr peligro.
Algunas veces el msculo indicador no dar dbil en la valoracin cuando el deportista est en la
posicin del accidente, especialmente si sucedi
hace mucho tiempo y no existe un recuerdo consciente claro. Quiz sea necesario averiguar la
edad del deportista en esa ocasin haciendo la
afirmacin: Usted tena ... aos cuando eso sucedi. En este caso un msculo indicador dbil
significa No, un msculo indicador fuerte significa Si. Si el msculo indicador se vuelve fuerte, supongamos, a los siete aos, entonces el
deportista debe pensar lo que sucedi a esa edad
(si la tcnica no ha estimulado todava su memoria).
Entonces es til aliviar la tensin de ese incidente. Mientras el deportista presiona sus propios
puntos de alivio de la tensin emocional en la frente, y piensa en s mismo a esa edad y con respecto a ese incidente, valore todos los msculos
implicados y fortalzcalos, utilizando los puntos
de ayuda o tratamiento adecuados para cada
msculo.
Cuando haya completado todo esto, haga la afirmacin: Usted tiene ahora su verdadera edad y
valore de nuevo los msculos que haban estado
dbiles a la edad que tena el deportista cuando
ocurri el incidente. Finalmente, ponga al deportista en la posicin que caus que el msculo indicador que se debilitase anteriormente, y que ahora
debera permanecer fuerte, a menos que haya habido en ese sitio una lesin o un traumatismo posterior.

(afirmaciones presentes
y golpeteos de los temporales)
Es posible ayudar en caso de estrs inmediato
-p. ej.: alguien que grite al deportista; dos intentos ya realizados y slo queda uno; se ha cometid un error, pero el juego todava sigue.
o siempre es fcil hallar un minuto o el tiempo
s '1 iente para practicar esta tcnica en medio de
oartido, pero si puede conseguirse har maravias. Estos incidentes son como el estrs superag do del pasado, en el sentido de que usted slo
p ede tratarlos realmente despus del factor dese cadenante del estrs (aunque puede anotarlos
e talmente para planificar el modo de evitarlos
e lo sucesivo). Generalmente la tensin se debe
a algo que sucedi en el pasado, y que le agobia
y le impide desenvolverse perfectamente ahora.
TRATAMIENTO
(Como si hablase directamente al deportista):

Pare (y no siga aquello que est haciendo, si
puede). Haga unas inspiraciones profundas, presione los puntos de alivio de la tensin emocional
en la frente, y revise la parte de la tcnica que fall. Mantenga la respiracin profunda y acompasada. Recuerde alguna ocasin en que haya triunfado brillantemente. (Mantenga la presin sobre los
puntos indicados.) Concntrese sobre cmo se
sinti, y sobre el buen ambiente consiguiente. Siga
manteniendo la respiracin lenta y profunda. Friccione los puntos de ayuda para fortalecer sus
msculos, y tambin puede masticar un trozo de
un alimento que contenga las vitaminas adecuadas (mejor que goma de mascar). Siga respirando
187
profunda y lentamente y, recordando el xito brillante, y presionando los puntos de alivio de la tensin emocional, reanude su rutina. (iA menudo se
tarda menos tiempo en hacerlo que en leerlo!)
Cuando haya un desacuerdo entre el deportista
y otro jugador, un juez de pista, un compaero de
equipo, etc., es importante darse cuenta de que
siempre hay ms de un punto de vista. Veamos el
siguiente ejemplo: Siente a dos personas de frente en lados opuestos y coloque entre ellas una
manzana sobre la mesa. Pida a cada una que describa exactamente lo que ve. Obtendr dos descripciones que diferirn en muchos pequeos detalles: qu parte de la manzana es roja o verde, si
se menciona o no el tallo o el ncleo, si a cada
uno le gustan o no las manzanas, y as sucesivamente.
El meollo de la cuestin es que la manzana permanece inalterable. Las descripciones son meramente dos puntos de vista -en sentido literal y figurado-. Ninguno de ellos es ms correcto o ms
errneo que el otro. Sucede lo mismo en cualquier
situacin. Cada uno de nosotros aporta una posicin, una preferencia, un sentimiento en la descripcin, y por tanto en la conversacin. Cuanto
ms partidista sea, y cuanto ms asuma una posicin concreta y profundice en ella, ms tendr que
defender y consecuentemente ms podr perder si
tiene que ceder o admitir la derrota. Eluda los personalismos (<<usted o l), y ms todava si se trata de intereses, temores y objetivos de ambas partes. Utilice frases como las siguientes:
Veo ... y supongo ... y eso me hace creer .
Lo que me gustara que sucediera es porque ...
Por supuesto, en este punto debe haber acuerdo por ambas partes, para permitir que cada una
exponga tranquilamente la verdad tal como la ve,
y sin temor a que le interrumpan!
Se trata de una posicin no ofensiva, que quiz
sea ajena a un deportista que est obligado a vencer a toda costa. La comprensin de los intereses
del otro le permite dar sin ceder, y pasar luego a
una posicin de colaboracin con su anterior adversario hacia objetivos comunes -tratando ambos de sus intereses.
Si tuviera que valorar un msculo indicador fuerte en cada deportista o en su presunto oponente
inmediatamente antes de la conversacin anterior,
188
seguramente dara dbil. Despus de la conversacin casi invariablemente se manifestar fuerte,

demostrando que la reunin, en vez de ser una
confrontacin, ha sido til y constructiva.
Los defectos de carcter que pudiera tener el
deportista -como agarrotarse siempre y llegar el
segundo; retrasarse u olvidar algo; o fumar; o cualquier otro hbito que parezca que no pueda abandonar- pueden mejorarse por medio de la siguiente tcnica.
Golpeteos de los temporales
1.
a)
b)
Convierta el defecto en una afirmacin. En

vez de que el deportista diga cosas tales
como: No hay nada que hacer, siempre llego
segundo: siempre me retraso, no soy una
calamidad? (iuna afirmacin derrotista!), consiga que las convierta en dos afirmaciones:
Ahora puedo seguir y ganar.
Ya no necesito agarrotarme en el ltimo
juego.
o
e)
d)
Ahora siempre llego a tiempo.

Ya no necesito retrasarme ms.
por accidentes (como un atropello), casi nunca he

llegado tarde. (Sola hacer tarde constantemente
por salir con el tiempo demasiado justo. Intent salir con anticipacin suficiente.) Eso me ayud a
calmarme, a establecer correctamente mis prioridades y a disfrutar llegando puntualmente.
Planificacin
Es importante que el deportista tenga presente
lo siguiente:
a)
b)
e)
Los tres factores principales implicados en la resolucin de problemas y en la planificacin son calidad, costo y tiempo, y es esencial anotar todas
las posibilidades involucradas que les puedan ayudar.
1.
2.
3.
4.
Mientras el deportista dice la primera versin, ms positiva, en voz alta repetidamente, golpetee el lado izquierdo de la cabeza
del deportista con su mano derecha, alrededor de la oreja, a unos 2,5 cm por fuera de
ella -empezando por la parte delantera y siguiendo hacia atrs de la oreja varias veces.
Mientras el deportista dice la segunda versin, ms negativa, golpetee el lado derecho de la cabeza del deportista con su
mano izquierda, en crculo alrededor de la
oreja como antes, varias veces. Son necesarias ambas versiones para acceder a las
dos mitades del cerebro. Parece ser que el
golpeteo las fija en el cerebro.
Algunas veces es til preparar una cantinela para que la cante el deportista. Creo que
la siguiente se adapta bastante bien al ritmo
de Clementine,,:
Siempre estoy en el lugar correcto en el

momento oportuno y cumplo con xito en
toda actividad.
Excluyendo los retrasos inevitables causados
No hay fallos, slo retrasos.

El plan que establezca ahora no es algo inmutable clavado en la pared para siempre.
Puede cambiarlo en cinco minutos si lo desea.
Divirtase, sobre todo. Consiga que disfrute
organizando su propia vida.
2.
3.
En primer lugar, consulte la lista de aspectos objetivos sobre afn de victoria, temores, tcnicas, situaciones, decisiones (ver
pgina 173) y fije algunos objetivos para
cada aspecto del deporte particular del deportista. Convierta los problemas en oportunidades y en objetivos. Elimine la mencin
de la palabra pero" y sustityala por y",
es mucho ms positivo.
Empiece por objetivos a largo plazo. Si no
hubiera barreras, pregunte al deportista:
dnde situara su objetivo en sus sueos
ms ambiciosos? Fije un plazo de cinco
aos a partir de la fecha presente y escrbala al lado del objetivo. (Cinco aos es un plazo puramente arbitrario, pero es lo bastante
lejano para no ser amenazador. Seleccione
una fecha importante para su deporte.)
Consiga ahora que el deportista mire hacia
esa meta a la luz de los resultados especficos, de los objetivos principales y de los secundarios:
Cul es el desarrollo de la lista de objetivos?
Qu reas principales hay que atacar?

Quin es responsable de cada una de
ellas?
Dnde se alcanzar el objetivo?
Qu dinero, tiempo y esfuerzo se necesita para cada una?
Dnde se alcanzar el objetivo?
Qu riesgos hay, y cules son los factores de perjuicio y de fracaso?
Cul es el propsito de cada aspecto?
4.
Decida lo que sucedera si el deportista at?case el objetivo seleccionado por medio de:
Oposicin directa.
Compromiso lateral o tangente.
Redefinicin (haga una lista de los pensamientos negativos y de las barreras que
impedan el progreso del deportista y de
sus consecuencias, de modo que puedan
convertirlos en afirmaciones positivas,
para autoconvencerse en ese momento,
cuando practiquen); cambio de rutina.
Exageracin de los inconvenientes aparentes -cmo puede el deportista hacerlos trabajar en provecho propio?
Examen del equipamiento -cul es su
forma, tamao, color, peso, composicin
(de qu esta hecho), qu lo hace mejor/peor?
5.
6.
Indique al deportista que descanse y se relaje. y que haga alguna otra cosa durante algn tiempo, para permitir absorber toda esta
informacin, de modo que vuelva con una
mente fresca y lo enfoque todo bajo los tres
factores: Calidad, Costo, Tiempo.
Ahora debe mirar hacia su objetivo imposible fijado en el horizonte (cinco aos/meses) y debe formularse a s mismo estas
preguntas:
a)
para llegar ah, dnde debera estar

en tres aos/meses?
b) para llegar ah, dnde debera estar
en un ao/mes?
e) para llegar ah, qu debera realizar en
una semana/un mes a partir de ahora?
Con eso decida lo que har el final de seana. y por consiguiente lo que har cada
d'a. As habr planificado el trabajo. Ahora
189
ponga en prctica el plan.

Esta tcnica proporciona una enorme sensacin
de proyecto planificado, y no obstante una actitud
relajada con respecto a maana, porque el deportista sabe que l ha elegido el plan, y no existe el
temor de olvidarse de alguna cosa. La demora
equivale a sabotaje -pero si se es un deportista
entusiasta, esto no debera constituir ningn problema.
Recuerde, si ahora ha planificado adecuadamente, confe en su plan. No caiga en la tentacin
de llegar a la cumbre demasiado pronto -comntelo con su entrenador; despus de todo, ste ser
ms objetivo que el deportista. Si se producen lesiones u otros problemas imprevistos, quiz sea
necesario reconsiderar la fecha de su objetivo, la
calidad o cantidad de su entrenamiento, o el tiempo y el dinero que se ha de invertir. Eso no importa, pues ambos habrn aprendido una leccin de
autodireccin que significar un plan mejor, as
como un autoconocimiento mejor para el futuro.
Los objetivos del deportista tambin cambian, a
medida que se hace mayor, o mejora, o adquiere
ms experiencia. Quiz lo que pareca un enorme
salto hacia delante al elaborar el plan, ahora le parezca algo normal y cotidiano, y perfectamente
asequible dentro de su capacidad. Los logros parciales del plan tan slo son instrumentos. Lo importante es la sensacin positiva de dominio, de
direccin y de autoestimacin que proporciona al
deportista.
Visualizacin
La visualizacin puede adoptar muchas formas.
Bsicamente, es una experiencia en la imaginacin, y mientras usted consiga el resultado final,
quin se ha de preocupar si las etapas intermedias son fantsticas? Ah es donde debe conseguir
que el deportista se siente, y desarrolle un anlisis
protagonista, imaginando el panorama perfecto.
Lea lo siguiente al deportista, lentamente:
Sintese en una silla (no se recueste, podra
dormirse) haga algunas inspiraciones y espiraciones profundas, tranquila y lentamente. Cierre
los ojos e imagine que alguien vierte sobre su
cabeza un barril de pura y dorada miel lquida.
Con los ojos de su imaginacin vea cmo el dorado lquido desliza y fluye lentamente en pe-
190
queos arroyos por su cara, bajando por su nariz y vea cmo fluye por su nuca hacia abajo y
alrededor de su barbilla y su cuello, por sus
hombros, y sigue hacia abajo por los brazos,
chorreando por sus dedos, por la espalda y por
el pecho. La miel baja lentamente, saque la lengua, puede lamer sus labios -es una miel dulce y deliciosa-o Inspire ahora profundamente,
huela el aroma de la miel, clmese y vea cmo
sigue fluyendo hacia abajo. Pasa por sus caderas, por sus muslos, por delante y por detrs,
baja por las rodillas, formando pequeos remolinos alrededor de ellas, llega hasta las espinillas
y pasa por los tobillos, y forma charco alrededor
de sus pies. Respire lenta y profundamente y
observe cmo el charco crece cada vez ms y
fluye alejndose hasta que sus ojos lo pierden
de vista. Ahora el mundo est baado en oro.
Hay rboles dorados, prados dorados y campos
de deporte dorados.
Ahora observe, a la luz dorada, al tcnico ms
brillante que haya visto nunca practicando su deporte. Observe cmo acta, cmo se siente,
dnde estn sus pies, manos y brazos. Ve la
perfeccin. Observe exactamente lo que hace.
Inspire y espire lentamente. Respire en esa perfeccin. Observe y sumrjase en esa gloria.
Ahora observe otra figura que es como una
copia hecha con papel carbn, que tambin lo
hace todo perfectamente, pero usted no puede
distinguir todava claramente el rostro de esa
persona. Observe tambin a esa persona, y disfrute de su estilo, fjese en la perfecta composicin de la figura, en la depurada tcnica, en el
exacto ritmo. Inspire y espire lentamente. Respire esa perfeccin y sonra en el momento en que
esa persona se gira, ahora, y usted ve quin es.
Es usted mismo -y usted se siente bien, fuerte,
gil y sano.
Lentamente vuelva a recordar que est sentado en una silla. Recuerde cmo es la habitacin
donde est, y entonces abra los ojos y sonra a
la persona que le acompaa.
Las visualizaciones se realizan siempre en tiempo presente, valo suceder ahora. El deportista
puede inventar su propia visualizacin. Le har
todo el bien del mundo calentarse al sol de la paz
y la perfeccin de unos pocos momentos. Una
gran ventaja es que nunca cometer errores, por lo
cual la mente se acostumbra a hacer lo correcto.
Ahora, otra tcnica. Haga que el deportista pase

la tcnica mentalmente en movimiento ultralento,
como si estuviera viendo un vdeo o una pelcula a
cmara lenta. Dgale que observe cuidadosamente. Cualquier parte de la tcnica que parezca que
su mente soslaya, es algo borrosa y es necesario
trabajarla. A continuacin, dgale que pare el vdeo
mentalmente y lo aclare hasta el detalle ms nimio. Luego debe rebobinarlo y pasarlo otra vez.
Pregunte si ahora est todo claro. Si no fuera as,
sera necesario trabajarlo ms. Si est claro, puede darse por satisfecho y seguir pasndolo hasta
encontrar otro fragmento dudoso o borroso.
El deportista debe desarrollar esta tcnica desde
el punto de vista de la visualizacin para ver realmente la apariencia de cada parte cuando se realiza perfectamente, y lo sencillo y fcil que parece
entonces. Luego puede retroceder y sentir, sentir
realmente, lo que cada parte de la tcnica significa
cuando se realiza perfectamente, y cmo se desarrolla con suavidad y fluidez. Luego debera retroceder y escuchar. As escucha la coordinacin perfecta, el contacto perfecto, el ritmo perfecto. Debera ser un dulce sonido para l. Ahora pdale q e
retroceda y respire. Ver cmo debe respirar para
el mximo rendimiento y eficiencia y tendr mo '
nes de energa que brota y se acumula para acerio an mejor. Ahora debe retroceder y pensa .
El deportista debe reflexionar cada pensamienpara la preparacin perfecta del siguiente mo miento, debe analizar las rdenes perfectas en e
momento perfecto para que todo est inmerso er
la perfeccin: el movimiento, la visin, el odo. y !a
sensacin. Sentir una enorme belleza. Si a o a
alguna combinacin no queda clara, el deportista
debe trabajar sobre ella hasta aclararla. Si es i portante, aada tambin las sensaciones del gus'
y del olfato. Hgalo todo con amor y paciencia.
como si estuviera enseando a un nio.
Ahora la mente del deportista tiene una serie
perfecta de instrucciones -un plan detallado para
trabajar con l y acercarse cada vez ms al objetivo- ya que a menos que la mente sepa exactamente qu hacer, cmo puede hacerlo? A medida que l mejore y sepa ms, el plan detallado se
volver an ms hbil, ms sencillo y ms claro,
y consecuentemente, tambin el deportista. Este
puede confiar en dicho plan detallado y utilizar tcnicas tales como el Juego Interior (ver Direcciones Utiles) si lo desea, dejando el anlisis en los
estantes y confiando en el conocimiento innato:
Si sabe lo que est haciendo, puede hacer lo que

desee.
Si el deportista comprueba que la visualizacin
no funciona bien para l, es posible que tenga fallos craneales. Convendra que viera a un ostepata, o a un quiromasajista que fuese kinesilogo antes de probar otra vez.
Equilibrio de objetivos
Est muy bien fijar objetivos, pero qu pasa si
la misma idea causa inversiones psicolgicas, o la
ente lgica del deportista dice que debera y podra hacerlo, mientras su mente emocional dice que
o desea hacerlo? Si ciertamente ste es el caso,
'10 abr manera de que alcance sus objetivos, y lo
oue consiga habr de ganarlo con esfuerzos muy
ros. pues estar luchando contra s mismo.
2.
191
brales de ambos hemisferios.

Este mtodo utiliza los puntos de digitopuntura y ms valoracin muscular, pero sus resultados son ms duraderos. Valore de
acuerdo con la lista de msculos para la reduccin general del dolor (que se cita al final del captulo 4) y fortalezca los dbiles.
Luego, mientras el deportista piensa en el
objetivo, valore de nuevo y fortalezca aquellos que ahora estn dbiles. Vuelva a valorar pensando en el objetivo, si todava hay
debilidad, encuentre una palabra que describa exactamente las sensaciones del deportista sobre el objetivo, y utilice las tcnicas
de alivio de la tensin emocional para clarificarlo, empleando la lista de preguntas del
epgrafe 3 en la pgina 181.
Asegrese de que todos los objetivos sean convenientes para ambos hemisferios del cerebro del
deportista.
Como valorar
on er lugar pida al deportista que decida soobjetivo que se ha de valorar. Puede ser
sanc o. al como Deseo ganar o Deseo sal:2' ... me ros. El deportista se coloca en posicin
e o e y entonces eleva ambos brazos lateralmen:e. como si fuera a valorar el deltoides medio en
cada lado. Repite la afirmacin del objetivo, mien:ras el entrenador valora primero un brazo y luego
e tro. empujndolo hacia abajo en direccin al
suelo. Con el brazo derecho se valora el cerebro
zquierdo. que generalmente se asocia con el pensamiento lgico; con el brazo izquierdo se valora
el cerebro derecho, que generalmente se asocia
con los aspectos emocionales. Si ambos estaban
fuertes antes y ahora uno de ellos est dbil, entonces hay un desajuste entre el cerebro derecho
y el izquierdo -entre desear algo por lgica, pero
no desearlo emocionalmente.
::: n
:'e
TRATAMIENTO
1.
El deportista extiende las manos, e imagina

que tiene el hemisferio derecho del cerebro
en una mano, y el hemisferio izquierdo en la
otra. Entonces, mientras piensa en el objetivo, se juntan las manos y se entrelazan los
dedos -para integrar las reacciones cere-

futura
Esta tcnica servir de ayuda para futuras competiciones. Decida qu es lo peor que puede suceder, as como lo mejor, y la manera en que es
ms probable que suceda. Reduzca todas las tensiones presionando los puntos de alivio de la tensin emocional en la frente, si cualquiera de ellas
produce el debilitamiento de un msculo indicador
fuerte. Anote todos los pensamientos negativos repetidos que tenga al jugar o competir, tales como:
Puedo hacerlo?,) Por qu se me hace siempre cuesta arriba? Estoy hacindolo ms mal
que bien, y reduzca igualmente el estrs que implican.
Quiz sea una buena idea que el deportista se
informe todo lo posible sobre sus adversarios, su
medio ambiente, dnde estn los servicios auxiliares bsicos (lavabos, restaurante, vestuarios, talleres de reparacin del equipamiento, fisioterapeutas, alojamientos para dormir, etc.) -incluso
es recomendable realizar una visita al lugar unos
das antes, si fuera necesario, en misin de reconocimiento, o al menos llegar con antelacin suficiente, o sea muy pronto. El deportista debe ensayar mentalmente con la mxima exactitud lo que
sentir, imaginando los probables sonidos, olores
192
y gustos, y dnde y cundo se producirn, cul

ser su rutina mental y prctica, qu rdenes se
dar a s mismo, y cundo, o dentro de qu lmites, necesitar animarse o calmarse. Si alguno de
estos factores le preocupan de algn modo (debido a que lleg pronto o lo est ensayando mentalmente), debe reducir la tensin sentndose, pensando, respirando profundamente, y presionando
los puntos de alivio de la tensin emocional en su
frente. Entonces debe pensar en que el inicio ser
muy favorable y en que todo saldr bien. El deportista debe respirar de nuevo lentamente, presionando los puntos de alivio de la tensin emocional en la frente, hasta que todo aparezca claro
y fcil, recordando que siempre puede pedir el
apoyo que necesita. El deporte no es un asunto
de vida o muerte -ise supone que ha de ser divertido!
Una vez reducida la tensin de lo peor, lo mejor

y lo ms probable, por qu no ir a por lo mejor?
La valoracin
de los msculos:
Cmo funciona?'
Por Rodney Adeniyi-Jones
La valoracin manual de los msculos, tal como

se utiliza en Kinesiologa Aplicada, es un test de
control neurolgico de la funcin del msculo, y no
test de su fuerza absoluta.
L s procedimientos de valoracin de la fuerza
de os msculos han formado parte, desde hace
uc o tiempo, de una evaluacin neurolgica eslnda . para valorar daos al cerebro, los nervios
s 'sculos (1, 2). La fuerza se grada dentro
de u a escala que va de cero (ningn movimiento)
a 5 ' erza mxima -capacidad de moverse conra a gravedad y la resistencia-l. La valoracin
de KI esiologa evala las variaciones en el control
de os 'sculos de fuerza normal (grado 5).
E ecanismo de la valoracin de los msculos
es ,a odulacin del arco reflejo bsico de la md la espinal (3). La presin sobre la mano causa
que I s sculos se estiren. Esto es captado por
las clulas eje del msculo que enva la informaCi
a a mdula espinal y se produce una conraccl refleja del msculo, que causa que el braz
a ~e ga su posicin. Esto se percibe como
ura a acin del msculo "fuerte. Cualquiera
oe s 'ac'ores que demoren o inhiban la contrac,., 'e' eJa el msculo harn que la valoracin
a a'ezca "dbil". Numerosos factores neurolgics,."
e sobre este arco reflejo; entre ellos se
,.,c _} c'" ,e sajes del cerebro, del cerebelo, de
::-cs - e~Dros y de las articulaciones. A esta co-c:::: ca sta. la investigacin kinesiolgica agrega:
:2.-::;cs e ec romagnticos, energa de los meridia-::s ",- e 9 t ountura (4), gustos, olores, energas de
-,,-s:: es "'0 eopticos y estados psicolgicos.
--2. - 2.J r Darte de la investigacin reciente so_ _ -es loga Aplicada ha sido realizada por
miembros del "International College of Applied Kinesiology", el organismo profesional que establece los estndares, el entrenamiento y los procedimientos, as como la investigacin sobre la valoracin de los msculos.
No hay que sorprenderse de que las mediciones
objetivas de la fuerza de los msculos no se corresponda con los hallazgos de la valoracin manual de los mismos (5). Se ha efectuado el trabajo utilizando el dinammetro Cybex 11, y uno de los
grupos ms expertos en el sector, Nicholas y cols.
(6), indican: "Lo que se mide manualmente no
puede ser medido por el Cybex solo. Esto se
debe a que el equipamiento de valoracin mecnica no aplica fuerza al msculo como se hace en la
valoracin manual; por consiguiente se pierden los
elementos sensoriales y de coordinacin del test
manual. El ndice de aplicacin de la fuerza de valoracin tambin es crucial (7, 8). La transferencia
de la presin realizada a mano ofrece corrientemente una de las vas de estudio ms prometedoras (9, 10, 11), pero gran parte de la labor desarrollada hasta ahora se ha concentrado en la fuerza, y ha fallado al no tener adecuadamente en
cuenta el ndice de aplicacin de la fuerza.
La capacidad de los diferentes examinadores (o
incluso del mismo examinador) para obtener los
mismos resultados fiables depende, al igual que
en otros muchos campos, de su habilidad y conocimientos. El acuerdo entre examinadores que no
conocan los resultados de los dems se increment de un 78,2 % a un 100 % en un estudio (12),
cuando se aplic un aumento en los grados de
prevencin. En otro estudio, sin medidas para prevencin de errores, el acuerdo fue del 81,9 % (13).
194
REFERENCIAS DEL APENDICE
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2.
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Notas de conferencias
Sheldon Oeal 1983-9
Dr. Adeniyi-Jones 1989
Wendy Wallace Clinical Psychologist 1988
Werner Erhardt Associates
Para investigacin adicional de cualquier informacin sobre Kinesiologa Aplicada, consltese
ICAK Selected Papers (ed. O. H. Schusterman),
Shawnee Mission, Kansas State, EE.UU.
FE DE ERRATAS
Pgs. 85/86
El texto describe la verificacin estirado, mientras las ilustraciones

muestran la verificacin en posicin
sentado. En la verificacin sentado
el brazo se estira directamente hacia el verificador.
Indice de materias
A
en. dolor de, 95
e frontal. msculos del,
3-84
, ales. 73, 76
Cl r del dedo gordo, 145
A s roe es de choques, 172
'[l, "3
n
c pensadora de los
~";s
los. 151
::uO enal.177-192
CuDJ .ura. 148
'cs~
- o es. Rodney, 193
;'c_::;: el pulgar. 65
Cu~:ores.
3.116,168
"'~acl
es. 187-188
A e' as. 28. 8 .135.136
- . s- :a~b n sensibilidad ante
"'s 2. ~e tos
o oe ,a ensin emocional
='8 = emotional stress re-
e' ,
-}a'....,a
es. 87-188
- ) D2' e ro del comporta~ en: . "84-185
- ) 9 'u:u'. 9 - 92
- : ;;:J ::Je:e oe los temporales,
- : -scue'o s subconscientes,
"8S-" 8~ :::;-2::; en e ociona!. 41, 135,
>::::-::;- 2. oa e inferior del pe:-: 53
Asma, 53
Audicin, infecciones,
mas de, 33, 87
Autoestimacin, 177
proble-
B
Bach, Remedios de la Flor del
Dr., 181-182
Bceps braquial, 55
Bceps femoral, 122, 127
Braquial, 55
Braquiorradial, 55, 57
Brazo, msculos del, 25, 55-63
Brazo, problemas del, 37, 59, 87
Bursitis, 92
e
Cadera, problemas de, 116, 118
Calambres, 17, 53, 153
Camas, 92
Cambio de peso, 39
Campanilleo auditivo, 28
Cansancio (fatiga), 118, 127, 135
Cardacos, problemas, 79
Cerebro, predominio de hemisferios, 170
Citica, 92, 104, 106, 127
Codo de golf, 59
Codo de tenis, 59
Codo, problemas del, 39, 51,59,
90,92, 116
Cojera, 109, 140
Colitis, 122, 127, 130
Constipado, 46
Coordinacin, problemas de, 46,
127
Coordinacin locomotriz anterior, 168

- - contra-lateral, 168
--lateral, 168
- - posterior, 166
Coracobraquial, 53
Costillas, problemas de, 53
Cuadrado lumbar, 94
Cudriceps, 110,113, 116
Cuello, msculos del, 27-34
Cuello, problemas del, 28, 34,
76, 87, 106, 174
Cursillo especializado, 23
o
Debilidad de los msculos
- causantes, 18
- causas, 9, 10, 23
Dedos, msculos de los, 65, 67
Deltoides, 43, 46
Dentales, problemas, 41
Depresin, 92
Desequilibrio cido/alcalino, 51
Desequilibrio lquido, 118
Deshidratacin, 127, 130
Desrdenes estomacales, 55, 63,
76,81,95
Desrdenes sanguneos, 87
Desviacin, 153
Diabetes, 89
Diafragma, 81, 83
Diarrea, 92, 130, 174
Dieta, 11, 18
Digestivos, problemas, 39, 83,
101
Dolor
- causas, 17
- dolores de cabeza, 28, 30,
34,46,79,92, 127, 128, 176
198
dolores en el pecho, 37, 95

frmula de reduccin, 148
pulverizaciones para alivio
del, 157
evaluacin del, 14
reduccin del, 156-157
E
Elevador de la escpula, 33-34
Encas sangrantes, 37
Entrenamiento, 9, 11
Equilibrio, problemas de, 34, 109
Escalenos, 27, 28
Escoliosis, 92
Espalda, msculos de la, 25, 8595
Espalda, problemas de la, 76,
87, 90, 92, 94, 95, 106, 127,
130,174
Espasmos, 17
Esplenio, 28, 30
Esternocleidomastoideo, 27-28
Estiramiento-contraccin, 158
Estiramiento y pulverizacin, 157
Estreimiento, 122, 127, 128,
130,174
Estrs (tensin), 153, 177-192
- alivio de la tensin emocional, 184-188
- problemas de, 28, 30, 33, 34,
79, 81, 83, 101, 113, 118,
138
- receptores, 166-170
- tcnicas de clarificacin de
aspectos objetivos y eliminacin de connotaciones negativas, 179
Extensores del cuello, 25, 28, 33
Extensores de los dedos de los
pies, 142
F
Fallos de los atletas, 11
Fatiga mental, 41
Fisioterapia, 9
Flatulencia, 76, 174
Flexor largo del pulgar, 65
Flexores cortos del pulgar, 65

Flexores del cuello, 25, 27-28
Flexores de los dedos de los
pies, 145
Fobias, 182-183
Frmula para reduccin del dolor general, 148
Fotofobia, 79
Funcin glandular, 109
-auricular, 161-162
- visual, 162
Insomnio, 53, 127
International College of Applied
Kinesiologists, 9, 193
Intestinales, problemas, 122, 174
Inversin psicolgica, 179
Irrigacin linftica, problemas
de, 48, 116
Gamma I Y 11,13
Garganta, llagas en la, 87
Gemelos, 133, 135
Glteo mayor, 104, 106
- mediano, 106, 109
- menor, 106, 109
Golpeteo de los temporales,
187-188
Goodheart, George, 9, 11
Gran dorsal, 89-90, 168
Kinesiologa Aplicada, 7, 9, 193
H
Hemorroides, 122
Hernia, 76
Hinchazn, 76,113,174
Hiperinsulinismo, 89
Hipoglucemia, 118
Hombro, problemas del, 28, 33,
37,39,41,48,53,55,59,63,
76,85,87,90,116,174
Hormonales, problemas, 116
Hyperton X, 159
L
Lesiones deportivas, 9, 11, 13,
18
Lesiones de tipo latigazo, 28, 41
Lista de aspectos objetivos sobre afn de victoria, temores,
tecnicas, situaciones, decisiones, 177-178
Lordosis (espalda curvada), 96
Lumbago, 92, 96
LL
Llagas, 138, 145
Llanto, incontrolado, 39, 48
Ictericia, 128
Ilaco, 98, 101
lIiocostal, (ver Sacrolumbares)
Inclinaciones, 92
Indigestin, 113, 174
Indolencia, 39
Inflamaciones agudas de la piel,
128
Infraespinoso, 37, 39
Inhibicin atlas/occipital, 162
Mahoney, Frank, 159

Mano, extensores de la, 71
- flexores de la, 71
- msculos de la, 25, 65-71
- problemas de la, 39, 63, 119
Manos y pies hinchados, 119
Masaje, 18, 152
Mecanismo de coordinacin locomotriz, 46, 135, 166, 168169
Mejora de la amplitud de movimiento, 161
Indice de materias
enstruacin, problemas de,

106.109,130
eca, msculos de la, 25, 6163
eca, problemas de la, 39, 51
, sculos
- desconexin de los, 9, 11,
17.155
- fatiga de los, 152
- grupos de, 25
- hipertnicos, 159
- identificacin de los, 17-18
- reentrenamiento, 18
- tipOS de accin de los, 13
slo. msculos del, 25, 110-131
- ex erior, msculos del, 1223
-'omal. msculos del, 110-121
- merior. msculos del, 110-121
sterior. msculos del, 122-
. 3'
N
~_S8a.
92. 174
radial. agarrotamiento
:e 03
os an'es del partido, 53
.8 es de azcar en la sangre,
'. 9. 18.135,136
.:; ,
.e-.
o
os
e u 'bro de. 191
'Jacl de. 188-189
OOIIC o pronador, 61, 63
O, s. problemas de los, 33, 138,
'56
er ambin Visin, probleas de
00 e te del pulgar, 65
, aro ardor al, 104
OOJe'
p
Pa i aciones, 37
Pa orrilla, msculos de la, 25,
32140
Pectneo, 113, 116

Pectoral mayor
- divisin clavicular, 79, 81,
168
- interno (divisin del esternn), 76, 79
- menor, 46, 48
Pecho, dolencias de, 109, 130
Pelvis, msculos de la, 25, 96109
Pelvis, problemas de la, 30, 118
Pellizco de la piel, 161
Pensamientos negativos, 177178
Peroneo, 132
Pie, msculos del, 23, 142-149
- ver tambin Plantillas para el
calzado
Piernas, problemas de las, 92,
104,127,130,135,138
Pies, problemas de los, 39, 92,
96, 118, 121, 132, 138, 140,
145
Piramidal, 73, 76, 101, 104
Pisiforme/huesecillos de la mueca, sndrome del, 172
Planificacin, 188-189
Plantillas para el calzado, 174
Poplteo, 127-128
Posicin, 135, 155
Protagonista, msculo (responsable del movimiento primario), 13
Psoas, 96, 108
Pulmonares, problemas, 53, 79,
81,83,85
Puntos de ayuda (ver Puntos de
tratamiento)
Puntos delante de los ojos, visin de, 79
Puntos de tratamiento, 9, 18
R
Reaccin, 13
Recto abdominal, 73-76
Recto anterior, 110, 112
Recuerdos subconscientes, 186187
Redondo mayor, 51
199
- menor, 48
- pronador, 61, 63
Reflejos tnicos del cuello, 162
Relajacin, 18
Relajacin de la aponeurosis,
158
Respiracin, problemas de, 39,
41,46,48,76,83
Reumatismo, 92
Rigidez de cuello, 34
Rodilla, problemas de la, 104,
118,121,127,130,135
Romboides, 41, 43
s
Sacro, problemas del, 30
Sacrolumbares, 90-94
Sartorio, 116, 118
Semiespinal, 28, 30
Semimembranoso, 118, 121
Semitendinoso, 122, 127
Sensibilizacin a los alimentos,
11, 23-24, 79
- al gluten, 55
- a los hidratos de carbono, 59
Serrato anterior, 85
Shocks, 135, 136
Sillas, 92, 94
Sincronizacin cabeza/pelvis,
168-170
Sndrome del tnel del carpo,
63,171-172
Sindrome de la vlvula ileocecal, 174, 176
Sinrgicos (msculos colaboradores), 13,22,151
Sinusitis, 30
Sistema inmunolgico, problemas del, 48, 118
Sneak, test, 151-152, 181
Sleo, 133, 136
Subescapular, 35, 37
Sudor, 39, 51
Supinador, 61
Suplementos de nutricin, 24
Supraespinoso, 39, 41
Sustituto, valoracin con, 152153
200
T
Tabaco, fumar, 46, 81, 83, 136
Tcnica de msculos reactivos,
155-156
Tcnicas de clulas eje, 153154
- imaginativas (ver Visualizacin)
- de integracin coordinada
(TIC),160-161
- de origen e insercin, 153154
Tejido de cicatrices, 173
Tensor de la fascia lata, 128,
130
Thie, John, 9
Tibial anterior, 138
Tibial posterior, 138, 140
Tiroides, funcin de la, 39, 48
Tobillo, msculos del, 25, 132156
Tobillo, problemas del, 132, 156
Tortcolis, 34
Tos, 53
Transverso del abdomen, 73, 76
Trapecio inferior, 87
- medio, 87
- superior, 30, 33
Traspis, 138
Traumas en la cabeza, 41
Trceps braquial, 57, 59
v
Vasto intermedio, 110, 113
- lateral, 110, 113
- medio, 110, 113
Verificacin de los msculos, 9,
13-23, 193
- aerbicaJanaerbica, 152
- cmo funciona la tcnica, 193
- cuestionario de evaluacin,
14-15
- debilidades ocultas, 152
- defectos del verificador, 18,
22
- desviacin, 153
- fallos de los deportistas, 2223
- fuerza de, 13-14
- lados opuestos, 18
- orden de tratamiento, 151152
posiciones para la, 13, 14,

18,152-153
- razones contra la, 22
- tcnica de msculos reactivos, 155-156
- tcnicas de clulas eje, 153154
- tcnicas de origen e insercin, 153-154
- tratamiento errneo, 18
- valoracin con sustituto, 152153
Verrugas, 53
Vrtigo, 28, 37
Vescula biliar, problemas de la,
92, 128, 138, 140
Vientre flccido, 76
Visin, problemas de, 28, 33
Visualizacin, 156-157, 189-190
Vitaminas, 24
z
Zona del hombro, msculos de
la, 25, 35-54

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La valoracin de los msculos: Cmo

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Con qu fuerza debe realizar

Cmo puedo saber qu msculo

Dnde est el dolor? Se siente profundo o a nivel superficial?

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Msculos del cuerpo (vista dorsal).

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nante de un miembro, o incluso excluye el

D una puntuacin sobre 10 Y antela, porque

Ahora localice el msculo

Consulte el diagrama de la figura 1 e identifique los msculos ms aproximados de la

Debilidad del msculo opuesto.

DEBILIDAD EN LA OPOSICION DE LOS

Tratamiento y masaje muscular

Tambin vale la pena examinar el mismo

puede utilizar suavemente de nuevo este

Qu riesgos tiene la valoracin

Posicin defectuosa del examinador y/o del

Cmo utilizar el libro y recuperar fuerza

EPI ESPINOSO CERVICAL

LOS PUNTOS SE ENCUENTRAN EN EL LADO DERECHO Y EN EL IZQUIERDO EXCEPTO CUANDO SE INDICA.