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ENTRENAMIENTO DE LA
TECNICA, LA TACTICA Y
Gerharti Bauer LA CONDICION FISICA
Planes, ejercicios y juegos
Preparación para la competición
http://escuel0' olcolors

FÚTBOL
ENTRENAMIENTO DE
LA TÉCNICA, LA
TÁCTICA Y LA
CONDICIÓN FÍSICA
El profesor Gerhard Bauer
expone con claridad y rigor
los criterios que hay que te­
ner en cuenta para la ense­
ñanza y el rendimiento del
fútbol.
Todos los factores que in­
tervienen en el juego son tra­
tados con enfoque innova­
dor y práctico. Su trabajo
tiene muy poco que ver con
el entrenamiento tradicional,
que todavía se hace en mu­
chos campos.

En este libro:

- La teoría está fundamenta­


da en situaciones reales,
con ejemplos concretos
de juegos y formas juga­
das.
- La técnica, la táctica, la
preparación física y las
demás cuestiones, se tra­
tan desde el jugador, de
acuerdo con sus caracte­
rísticas y las funciones
que tiene que cumplir en
el equipo.
- Los ejercicios y las tareas
están explicados mediante
gráficos y esquemas que
son fáciles de entender y
aplicar.
- Las preocupaciones peda­
gógicas y didácticas están
presentes, tanto en la ini­
ciación como en la compe­
tición.

efutbolcolors
http://escueladefutbolcolora

La obra va dirigida a:

- Los profesores de las Es­


cuelas de Entrenadores.
- Los profesores de escuelas
y colegios.
- Los entrenadores de niños
y jóvenes.
- Los entrenadores de equi­
pos profesionales.
- Aquellos jugadores que
quieren conocer y mejorar
su rendimiento deportivo.

DE LA COLECCIÓN

• Entrenamiento moderno del


fútbol. D. Brüggemann y D.
Albrecht. *
• 1000 ejercicios y juegos de
fútbol. B. Bruggmann.
• Fútbol. Entrenamiento al
estilo europeo. E. Batty y
otros.
• Fútbol. Manual de entrena­
miento. J. Sneyers.
• Fútbol. Preparación física
moderna. J. Sneyers.
• Fútbol sala. J. Rovira Sán­
chez.
• 1000 ejercicios y juegos de
baloncesto. Peter Vary.
• 1000 ejercicios y juegos de
calentamiento. L. Brugger y
otros.
• 1000 ejercicios y juegos de
musculación. L. Guibbert y
otros.
• Entrenamiento óptimo. J.
Weineck.
• Preparación física total. S
Beraldo y C. Polletti.
• En forma. M. Preibsch y H.
Reichardt.

1
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Colección HERAKLES

UTBOL
EN AM IEN TO DE LA TÉ C N IC A ,
LA T Á C T IC A
Y LA CONDICIÓN FÍSICA
PLANES, EJERCICIOS Y JUEGOS.
PREPARACIÓN PARA LA COMPETICIÓN

Gerhard Bauer

Contiene 225 ilustraciones


'139 fotográficas a todo color y 36 en blanco y negro,
y 50 esquemáticas)

EDITORIAL HISPANO EUROPEA


BARCELONA (ESPAÑA)
http://escueladefutbolcoloradovasquez.blogspot.com/

Asesor Técnico: Santos Berrocal

Título de la edición original: Lehrbuch Fussball.

© de la traducción: Brigitte Burchartz.

Es propiedad, 1990/1991
© BLV Veriagsgesellschaft mbH. Munich (R. F. de
Alemania).

© de la edición en castellano: Editorial Hispano Eu­


ropea, S. A. Bori i Fontestá, 6-8. 08021 Barcelona
(España).

Fotocomposición y maquetación realizadas en


TGSP, S. A. Lluís Millet, 69. 08950 Esplugues de
Llobregat.

Quedan rigurosamente prohibidas, sin !a autorización


escrita de los titulares del «Copyright», bajo las san­
ciones establecidas en las Leyes, la reproducción
total o parcial de esta obra por cualquier medio o
procedimiento, comprendidos ia reprografía y el tra­
tamiento informático, y la distribución de ejemplares
de ella mediante alquiler o préstamo públicos, así
como ia exportación e importación de esos ejempla­
res para su distribución en venta fuera del ámbito de
la Comunidad Económica Europea.

Depósito Legal: B-20866-1994.

ISBN: 84-255-1015-5.

Impreso en España Printed in Spain


Limpergraf, S. L. - Carrer bel Riu, 17 (Nave 3) - 08291 Ripollet

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Prólogo................ 7 - Realización del entrena­ - Objetivos del entrenamien­


m iento............................... 27 to de la técnica.................. 60
Prólogo del a u to r............ . 8 - Controles del rendimiento 29 - Principios del entrenamien­
In trod ucció n ............... 9 - Evaluación del entrena­ to ........................................ 60
miento................................ 30 - Métodos, ejercicios y jue­
Fútbol. Un juego que atrae.. ,, 9 gos para el entrenamien­
- Atracción para el jugador.. 9 Repartición de la carga de to de la té c n ic a ................ 61
- Atracción para el espectador 9 trabajo en el entrenamiento 31 - Corrección de técnicas de­
- Principios de la carga de fectuosas ........................... 64
Las características del juego 10 trabajo............................... 31
- Id e a de juego.................... 10 - Componentes de la carga Condición física y su entre­
- L a estructura del juego.... 11 de trabajo........................... 32 namiento.................. 67
- Las reglas de jue go .......... 11 - Métodos de carga............. 32
- Factores de la condición fí­
■El equipo............................... 13 Periodización del entrena­ sica .............................. 67
- El rendimiento del equipo. 13 miento ................................. 34
- El equipo como grupo so­ Influencias recíprocas entre La fuerza y su entrenamiento 67
cial...................................... 13 la técnica, la condición física - Propiedades de la fuerza.. 69
- La formación del equipo... 14 y la táctica............................. 35 - Significado para el jugador 70
- La elección de ios jugado­ - Influencias de la condición - Entrenamiento de la fuerza 70
res para un partido........... 15 física sobre la técnica...... 36
- Influencias de la técnica so­ Velocidad y su entrenamiento 73
El jugador............................. 16 bre la condición física...... 37 - Significado para el jugador 73
- Su im p orta ncia para el - Influencias de la técnica y - Entrenamiento de ía velo­
e q u ip o .............................. 16 ¡a condición física sobre la cidad .................................. 74
- Factores que influyen en e! táctica..... .......................... 37
rendimiento........................ 16
- Características personales 16 Resistencia y su entrenamien­
Técnica y su entrenamien­
to ............................................ 75
to .......... ................................ 39
El entrenamiento de fútbol. 19 - Significado para el jugador 76
Técnicas específicas de fút­ - Factores determinantes del
Concepto y principios.......... 19 bol......................................... 40 rendimiento de la resisten­
- Los principios de una se­ - Recibir y llevarse el balón. 40 cia aeróbica...................... 77
s ió n ................................... 20 - Conducción y avance con - Entrenamiento de la resis­
el b a ló n ............................. 40 tencia................................. 78
Formas de entrenamiento ... 20 - Driblings y fintas............... 41
Fases del proceso de entre­ -T a c k lin g ............................. 47 Flexibilidad y su entrenamiento 81
namiento.............................. 21 - Formas de impulsar el ba­ - Significado para el jugador 81
- Análisis de la competición lón para pasar o chutar.... 50 - Entrenamiento de la flexibi­
y de los ju g a d o re s......... 21 - Técnicas para el portero... 58 lidad ................................... 82
- Determinación de los obje­
tivos ................................... 22 Entrenamiento de la técnica . 58 Coordinación y su entrena­
- Planificación del entrena­ - Fase de enseñanza y apren­ miento................................... 85
miento................................ 25 dizaje ................................... 60 - Factores de la coordinación

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6 Fútbol. Entrenamiento de la técnica, la táctica y la condición física

y su significado para ei ju­ -R e plie gu e ........................... 98 de .es s s 3 ~ ei :>r .-e :: T35


gador ................................. 85
- Entrenamiento de la coor­ Táctica de grupo.................. 99 Estilos de ... *37
dinación................. ........... 85 - Táctica de grupo de ataque. 99
- Táctica de grupo de defen­ Material y equipa_________ 145
Táctica y su entrenamiento 87 s a ....................................... 107
Materia, ce emremíaw ente 145
-T a rea s tácticas para los ju­ Táctica individual................. 111 - Material grande_________ 145
gadores y el equipo director 87 - Táctica individual de ataque 111 - Material pequeño________145
-Táctica individual de defen­
influencias sobre la táctica.. 88 sa ....................................... 114 Equipo..................... 148
Acción táctica y la aptitud tác­
- Equipo del jugador______ 148
tica......................................... 89 Táctica de las posiciones de - Equipo del entrenador...... 150
- Desarrollo de una acción juego................... 118
tá c tic a ............................... 89 - Táctica del portero............ 118
- Aptitudes tácticas............. 90 Preparación para la compe­
- Táctica del libe ro .............. 122 tic ió n ........ ............ 151
-T á ctica de los defensas.... 123
Entrenamiento de la táctica. 90 -T á ctica de los centrocam-
- Mejora de los factores mo- La alimentación adecuada... 151
pistas...... .......................... 124 - La necesidad individua! de
íivacionales....................... 91 - áctica de los delanteros.. 124
- Mejora de ios factores sen­ reservas energéticas....... 151
- ¡Comer a menudo, pero me­
soriales.............................. 91 Táctica en situaciones de ba­ nos!.................................... 152
- Mejora de las capacidades lón parado............................. 125 -Alimentación rica en hidra­
'■•.efectúales................ 91 - La táctica de: sacue inicial 125 tos de carbono.................. 152
- Mejora de :as característi­ -T á c tic a de: sacue de es­ - La importancia de (as vita­
cas de a personalidad y del quina................ 127 minas ................................. 152
tero paramento.................. 92 - Táctica del sacue de ban­ - El suministro de minerales 152
- Entrenamiento de la capa­ d a ....................................... 130 - Regulación de la hidrata-
cidad de acción táctica com­ - La táctica del tiro libre...... 130 ción..................................... 153
pleja................................... 92 - Táctica de! penalty........... '32
La motivación del jugador.... 153
Táctica de equipo................ 93 Táctica para el día del p a ro c ' 33 - E z'oceso oe motivación.. 153
- Cambio de velocidad y de - Objetivos a largo plazo y - Me: vos y necesidades que
ritmo de juego................... 93 clasificación actual........ 133 ^ ^ -end miento... 154
- Cambio del espacio de jue­ - Objetivo actual del partido 133 - Entrenamiento mental...... 154
g o ............ ........................... 93 - Forma actual del propio
- Cambio de los medios téc­ equipo............................... 133 Superación de situaciones de
nicos .................................. 93 - E! equipo contrario........... 133 estrés ames de. oartido....... 155
- Jugar contra ei tiem po..... 93 - Forma de juego................ 133 Calentamiento y recupera­
- «Hacer tiempo» de forma - Día y hora dei partido...... 133 ción de la activ dad............... 155
destructiva......................... 94 - L u g a r del partido.............. 134 - Importancia del calentamien­
- Contraataque y ataque fron­ - Condiciones externas..... 134 to ........................................ 155
tal........................................ 94 - Objetivos personales...... 135 - Diseño del calentamiento. 1í>6
- Estrecha cooperación entre - El adversario directo....... 135 - Importancia y aspectos de
todos los componentes del ia recuperación........ ........ 156
equipo................................ 94 Sistemas de ju e g o .............. 135
- Defensa al hombre, por zo­ - Rasgos propios de los sis­ B ib lio grafía .......................... 158
nas, mixta........................... 97 temas de juego modernos 135
- Presing/Forechecking....... 98 - Peculiaridades de cada uno índice a lfa b é tic o .................. 15^

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ta situación. Pero esto sería el la técnica de años pasados era


principio del fin puesto que cada mejor, la creo completamente
parada es, a su vez, y sobre todo equivocada, con lo que vuelvo al
en el fútbol, un retroceso. Unica­ punto de partida de mis reflexio­
mente por esta razón se debe fe­ nes.
licitar la iniciativa de esta Edito­ También desde un punto de
rial al publicar un nuevo libro vista táctico las exigencias a los
para entrenadores de fútbol, por­ jugadores son cada vez mayo­
que es una decisión justificada res. Pero, y sobre todo en e¡ pa­
ya que siempre se pueden des­ sado reciente, me he dado cuen­
tacar nuevos procesos y desa­ ta que se opera demasiado poco
rrollos. con variaciones de saques de
En dicho contexto me parece esquina y de tiros libres. ¿Por
equivocada e injustificada la fre­ qué? No lo sé. Esta observación,
cuente constatación de que: de la cual también se percató mi
«Antes se jugaba un mejor fút­ compañero Hannes Lohr, es con
bol». Un ejemplo podría ser la toda seguridad otra razón para la
semifinal del mundial de México, edición de un nuevo libro de en­
1970, en que Alemania perdió señanza. Este ha de transmitir
por 3 a 4 contra Italia. Sólo os ideas para el trabajo cotidiano y
puedo aconsejar una cosa: ¡Com­ mejorar los objetivos, las técni­
prad este partido en vídeo y mi­ cas, las tácticas y la condición fí­
radlo con atención! Os sentiréis sica de los futbolistas.
entonces seguramente muy de­ Deseo que os divirtáis al estu­
sengañados pues dicho partido diar este nuevo libro de ense­
vivía sólo de su tensión y drama­ ñanza de Gerhard Bauer.
tismo.
Se impone otra observación: Franz Beckenbauer
El fútbol sigue siendo, hoy Antes, nosotros los jugadores,
igual que antes, un deporte fasci­ teníamos mucho más tiempo.
nante y es, en todo el mundo, el Aunque no jugábamos precisa­
deporte número uno. Hace muy mente según el viejo lema «Pa-
poco me volví a percatar de ello, rar-Mirar-Jugar» por el que se
bajo un punto de vista estadísti­ actuaba. Un poco más rápido sí
co. Pues, cada cuatro años, que se jugaba. Pero yo afirmo:
cuando se celebran los mundia­ «Cualquier equipo de la liga pro­
les, se alcanzan unos 15 mil mi­ fesional ha de jugar hoy en día,
llones de telespectadores. ¡15 con más velocidad». Por ello los
mil millones -un número casi ini­ jugadores se ven obligados a
maginable! realizar cada una de las acciones
Como amigo y representante bajo una enorme presión tempo­
de este deporte podría tomar es­ ral y espacial. No se podrá evitar
tas cifras como excusa para sen­ que de esta manera surjan faltas
tirnos satisfechos y gozar de es­ técnicas. Pero la opinión de que

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Prólogo del autor

Debido a dichas tareas y funcio­ Todas las personas que son


nes me encuentro directa y es­ responsables del entrenamiento
trechamente ligado a la teoría y de jugadores y equipos (y con ello
práctica de! desarrollo de nuestro también los jugadores mismos)
deporte, el fútbol. pueden encontrar en el presente li­
En las conversaciones con los bro los conocimientos y la Informa­
entrenadores de todas las eda­ ción necesarios para la realización
des y niveles, recibo continua In­ de un entrenamiento provechoso
formación referente al desarrollo de juveniles y seniors.
y a los problemas tanto del fútbol Hay múltiples factores que de­
base como del profesional y de terminan el éxito en el fútbol. Para
el ¡te. Actualmente nos deben lla­ ello, también el rol del entrenador
mar la atención, sobre todo, los juega un papel esencial. Él puede
cambios problemáticos experi­ guiar la capacidad de rendimiento
mentados en el fútbol base, fre­ de sus jugadores y de todo el
cuentemente condicionados por equipo con ayuda de sus conoci­
cambios sociales. mientos específicos, con su expe­
El fútbol sigue siendo un deporte A los entrenadores expertos les riencia práctico-deportiva, con su
que atrae, tanto a los jugadores preocupa: la compeiencia de otros actividad como director de los ju­
activos, como a los espectadores deportes, el comportamiento juve­ gadores, y también con su propia
de los estadios y de la pequeña nil de cambio de actividades en su personalidad, imprescindible para
pantalla. tiempo libre, la disminución del fút­ dicha tarea.
El fútbol es en los colegios, des­ bol jugado en la calle y, unido a En este libro quiero transmitir,
de siempre, uno de los deportes ello también, la disminución de como ayuda a los entrenadores y
favoritos de ios alumnos. Esto lo «talentos naturales». jugadores de todos ios niveles, mi
confirman encuestas hechas a los Todos los responsables y sobre experiencia práctica que he podido
alumnos. todo los entrenadores, se deben adquirir durante muchos años co­
Aun así: «¡Tampoco en el de­ preocupar de buscar nuevos ca­ mo entrenador de equipos juveni­
porte se duerme la competencia!» minos. No sólo se debe intensifi­ les, aficionados y universitarios, y
Junto a mi principal actividad car la búsqueda de talentos y sa­ mis conocimientos obtenidos co­
profesional como dirigente de la ber conducirlos profesional -y mo profesor universitario de fútbol.
enseñanza futbolística de los li­ humanamente-, sino que se debe La resonancia positiva, después
cenciados en educación física de adaptar también el entrenamiento de las dos primeras ediciones y el
la Universidad Técnica de Munich, a los más modernos conocimien­ incremento de las licencias en los
desde hace muchos años partici­ tos de la práctica y de la ciencia divesos países extranjeros me re­
po en la junta directiva y en la pre­ deportiva. Únicamente si se en­ afirma en la opinión que este libro
sidencia de la BDFL (Federación trenan los futbolistas de base, cumple con dicho objetivo.
de Profesores de Fútbol Alema­ hasta en los clubs más pequeños, Me gustaría mucho que el libro
nes), como corresponsable de la según metodologías modernas se convirtiera también para usted,
formación y del reciclaje de todos adaptadas al desarrollo y rendi­ querido lector, en un enriqueci­
los profesores de fútbol alemanes miento, con ejercicios y juegos miento para su deporte y, en el ca­
poseedores de la licencia A (equi­ adecuados para la competición, so de que sea entrenador o profe­
valente a entrenador nacional de sólo entonces se podrán superar sor de fútbol, en una valiosa ayuda
fútbol). los retos del futura. para su trabajo.

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Introducción

FÚTBOL-UN JUEGO QUE tañamente mermada, debido a ios nalmente también sobre el resul­
ATRAE logros de la civilización. El depor­ tado del partido, cuelga la espa­
te, y sobre todo los deportes de da de Damocles: «io conseguirá
Una forma ancestral del fútbol, pelota, ofrecen una cierta sustitu­ o no lo conseguirá».
e «T'suchu» chino, cumple, hoy ción a este hecho. La caza del ba­ Los jugadores y espectadores
en día, casi 4.000 años. Un jue­ lón, y atrapar y luchar contra el se encuentran continuamente
go deportivo que cuenta con una adversario, superar situaciones entre sentimientos de satisfac­
:an larga tradición y que ha ex- de juego peligrosas y celebrar un ción y de frustración. Se cargan
oerimentado hasta ahora un ini- gol, satisfacen hoy en día al juga­ de emociones que al instante se
:errumpido desarrollo dinámico, dor tanto, como antaño la caza vuelven a descargar. Con otras
debe alimentar su atracción de mantenía al cazador con vida. palabras, a través del fútbol se
una multitud de raíces. ¿Por qué estimula el instinto de juego que
e fútbol sigue siendo tan apre­ El fútbol satisface el instinto caracteriza al ser humano (homo
ciado por jugadores y espectado- de juego ludens) aparentemente más que
"9S, hoy igual que ayer? En el deporte «fútbol», tanto en a cualquier otro ser viviente.
juveniles, como en los (¡auténti­
Atracción para el jugador cos!) aficionados se encuentran El fútbol satisface las
todas las características de! juego: necesidades sociales
El fútbol satisface la Es voluntario, libre de finalida­ El hombre es un ser social. El
necesidad de movimiento des y limitado por regias y espa­ equipo es un pequeño grupo so­
Ya el niño que da una patada cio de juego. El juego se ve de­ cial. En él, el jugador vive su in­
a una pelota y corre detrás de terminado por ia posibilidad de tegración en un orden jerárquico
ella satisface su necesidad natu­ repetición y la inseguridad sobre (la estrella y los demás jugado­
ral de movimiento corriendo, sal­ el resultado de los esfuerzos de res se complementan continua­
tando y chutando. los jugadores. mente). Los espectadores en eí
Las ganas de moverse se in­ A nadie se le obliga a jugar. estadio satisfacen el heredado
crementan, cuanto más se domi­ Quien juega se olvida de las preo­ instinto de «masas».
na el manejo del balón. Si se sa­ cupaciones de la vida cotidiana. En
be jugar el balón con la cabeza, el siguiente partido se puede ver Atracción para el
la punta del pie, el talón, el inte­ recompensada la pérdida de pun­
rior o el exterior, con elaborados tos o del partido anterior; por lo tan­ espectador
regates o logrados chuts, no sólo to no son definitivos y consecuen­ El fútbol es un espectáculo
se satisface la necesidad de mo­ temente no tan dolorosos como los Basándose en un reglamento
vimiento natural, sino también es fracasos en el colegio o el trabajo. simple, el espectador vive unas
divertido debido el éxito obtenido. E! verdadero promotor de esta maravillas técnicas, puntos cul­
gran pasión de juego entre los minantes dramáticos, verdadera
El fútbol satisface el instinto participantes activos y (os espec­ frustración y auténticos senti­
de caza tadores, es la inseguridad sobre mientos de felicidad. No sola­
El hombre ha vivido durante va­ el resultado del juego ^am biva ­ mente es espectador, sino que
rios miles de años como cazador. lencia). Sobre todas las recep­ puede participar crítica - y activa­
Los instintos de lucha y de caza ciones de balón, sobre todos los mente- en ios acontecimientos.
se encuentran profundamente pases, todos los enfrentamientos Sobre todo, los espectadores
arraigados en él. La posibilidad de hombre a hombre, sobre todas que juegan, o jugaron alguna vez
vivir estos instintos se ve mayori- las jugadas y tiros a portería y fi­ saben anticiparse mentalmente
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10 Fútbol. Entrenamiento de la técnica, la táctica y la condición física

El fútbol es un espectáculo que satisface los instintos y sentidos.

ai desarrollo de las situaciones dría condenar o también participar juego especial; tiene una estructu­
de juego. También pueden com­ en él: El fútbol - y sobre todo el ra propia por la cual se diferencia
parar directamente estos produc­ fútbol profesional- crea héroes de! de otros juegos deportivos; el re­
tos de su fantasía con los hechos deporte, y en su séquito, un ejérci­ glamento le da al juego su sello
que se suceden en el césped. to de seguidores entusiasmados. particular. La suma de todas las
Contrariamente a los jugadores Los espectadores se ven fasci­ propiedades lo convierte en único.
tienen además la ventaja de que nados y se dejan llevar por los
sus imágenes no se ven obstacu­ éxitos de los actores. Admiran !a Idea de juego
lizadas por malignos ataques de habilidad con la pelota, la dure­
los adversarios o por insuficien­ za, la ingeniosidad y la perspica­
cias técnicas o condición física. cia en los enfrentamientos hom­ Dos equipos con once jugadores
En los grandes acontecimien­ bre a hombre y lo celebran con cada uno (uno de ellos es el porte­
tos del fútbol, el espectador mar­ ro) juegan el uno contra el otro.
cánticos entusiastas. En un res­ Vencedor es el equipo que, pasado
ca esencialmente el ambiente del piro se festeja, se envidia y se el tiempo acordado, haya consegui­
partido. Se convierte, junto con adora a ia estrella. Es, de por sí, do colocar el balón en la portería
los demás espectadores que se un fenómeno que justamente en contraria más veces que el adver­
autorrepresentan a través, de pal­ las zonas en las que las perso­ sario. Una característica específica
madas rítmicas, banderas, pan­ nas disponen de menos medios del fútbol es que el balón no puede
cartas, con gritos y silbidos, en un económicos, florece como opu­ ser jugado con la mano (con excep­
componente, no poco valioso, del lento culto a las estrellas. ción del portero en e! área de pe­
espectáculo alrededor del fútbol. nalty). Por lo tanto sóio puede ser
recibido, pasado o golpeado con
LAS CARACTERÍSTICAS ios pies, la cabeza o el tronco.
El fútbol es un caldo de cultivo
para el culto a estrellas
DEL JUEGO
Esto se puede afirmar con com­ El fútbol se caracteriza, como Una de las causas de la am­
prensión o con una sonrisa, se po­ todos los juegos, por una idea de plia extensión del fútbol, sobre

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r______________ ,______ ______ a r_____
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Introducción 11

todo entre los jóvenes es su sim­ cionalmente, más grande que -0:20 min en 12 Contactos-
ple idea de juego: «Marcar e im­ en otros deportes: " Tiempo promedio -2:00 min en
pedir que se marquen goi.es sin Fútbol 324 m2, balonmano 57 nT, 50 contactos.
utilizar las manos», ésta es la baloncesto 36 m2, voleibol 13,5 m2
idea original del juego. Dicha por jugador.
idea de juego, realmente simple, • El número de jugadores es ma­ Las reglas de juego
permite jugar al fútbol en casi yor que en otros deportes pa­ Para partidos que puntúan en­
cualquier lugar. Gomo campo de recidos: En el fútbol hay 22 tre clubs, se utilizan las reglas de
juego sería suficiente un patio; jugadores en el campo, en ba­ la FIFA y las de la máxima ins­
en vez de jugar sobre la hierba lonmano 12, en baloncesto 10 y tancia de la «International Bo-
se puede hacerlo sobre cualquier en voleibol i 2. ard». También sirven para los
superficie de cemento o tierra, y • El número de tantos marcados partidos masculinos internacio­
en vez de los habituales postes suele ser más escaso que en nales. Para partidos juveniles o
se podrían utilizar ramas, bolsas otros juegos; puesto que el re­ femeninos, o para partidos de
o jerseys como marcas laterales. sultado suele ser, a menudo, fútbol sala, y de forma limitada
Tampoco las exigencias de ta­ muy justo, se incrementa la ten­ también para el fútbol de aficio­
maño, peso a la textura de la pe­ sión en jugadores y espectado­ nados, las distintas federaciones
lota son demasiado estrictas. res (ambivalencia del juego). de los estados federados pueden
Llegado el caso se podría jugar • Los interesantes enfrentamien­ aprobar sus propias normas y re­
Incluso con una pelota de tenis. tos hombre-hombre entre dos gías en un reglamentación inde­
Incluso eí reglamento se puede adversarios de ambos equipos pendiente.
adaptar a partidos oficiales que son muy frecuentes. Se ha ave­ Las reglas y la forma de juego
puntúan, amistosos, o en los que riguado en análisis de partidos de hoy en día tienen un pasado
se dispute una copa. Estas altera­ que, en el fútbol de elite-, se ajetreado. En la siguiente rela­
ciones se pueden efectuar sin que realizan en promedio, unos 250 ción se representan los aconteci­
se pierda ¡a idea origina! de juego. enfrentamientos individuales por mientos más significativos:
Así, existen hoy en día normas partido. En los últimos partidos
propias para el fútbol sala. Los jó­ del mundial entre Francia y Ale­ 1846: Un equipo se compone de
venes hasta 12 años juegan en mania se registraron 263 (1982) 15 a 20 jugadores.
equipos más reducidos (siete ju­ y 309 (1986) encuentros indivi­ 1863: Separación del rugby.
gadores), en campos pequeños, y duales, ' 1864: El equipamiento exígico
con porterías de 5 m x 2 m, y tam­ • La preparación de los golpeos era: pantalones que cubrían las
bién se puede adaptar sin proble­ contra la portería se realiza a rodillas y gorras con borlas.
mas el tamaño de la pelota y la través de una construcción sis­ 1866: Se introduce el. saque de
duración de juego (partidos juveni­ temática de juego (jugadas). esquina y el tiro libre.
les y femeninos) sin modificar los También en el medio campo 1870: Se reduce el número de
rasgos del juego. tienen lugar intensas disputas jugadores a once.
de balón y participación en el 1871: Se prohíbe a todos los juga­
La estructura del juego juego. dores parar el balón con la mano.
Cada deporte tiene unas ca­ • La forma de tocar el balón es 1 8 7 2 :A uno de los jugadores se
racterísticas estructurales. Inclu­ única en el fútbol. Así, por le vuelve a permitir coger el ba­
so los juegos deportivos que tie­ ejemplo, se puede recibir y lle­ lón con la mano; éste es el ori­
nen una ¡dea de juego parecida, varse el balón, regatear y con­ gen del portero; él puede parar el
se diferencian completamente ducir la pelota únicamente con balón en toda su propia mitad de!
por su estructura. En compara­ el pie. Esto sólo existe en el fút­ campo.
ción a oíros deportes, como ba­ bol. Sólo se conoce el chut del 1874: Robert Koch edita ei pri­
loncesto, balonmano y voleíbol, balón con eí pie en otros depor­ mer reglamento de fútbol en ale­
el fútbol destaca por las siguien­ tes como el rugby y el fútbol mán, al mismo tiempo que funda
tes características: americano. el primer equipo de alumnos (en
• El tiempo de contacto con el Braunschweíg).
■Sólo el portero tiene el privilegio balón, es decir, e! tiempo en 1875: En lugar de las, hasta en­
de jugar el balón con la mano. que cada jugador posee el ba­ tonces habituales cintas de tela,
* El campo de juego -también en lón, es -e n relación a la dura­ se coloca un tablón de madera
relación al número de jugado­ ción total de un partido- sor­ como limitación superior de la
res- es más grande que en prendentemente corlo. Unas portería.
otros deportes. Un campo de investigaciones de Jaschok/Witt, 1877: Se estandariza y se edita
fútbol normal (ver esquema en un partido de la Bundesliga, do nuevo el reglamento que has­
pág. 14) de 105 m x 68 m, tiene dieron ios siguientes valores: ta esta fecha seguía siendo, en
unos 7.140 n f. Tiempo de contacto máximo Inglaterra, muy diversificado. Se
* El campo de acción disponible -3:50 min en 92 contactos-, puede expulsar a un jugador del
para cada jugador, es, propor­ tiempo de contacto mínimo terreno de juego.

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12 Fútbol. Entrenamiento de la técnica, ¡a táctica y la condición física

1878: Un árbitro inglés inventa rís; se define más claramente el 1982: Se introduce la regla de
el silbato como ayuda para la término «juego peligroso»; se in­ los cuatro pasos para el portero.
conducción del juego. troduce el tiro libre directo; por 1990: El portero ya no puede co­
1880: Se fija la duración de un fin se anula la regla que dice ger con las manos los pases in­
partido en Alemania (según el que los pantalones han de cubrir tencionados hacia atrás, dirigi­
modelo inglés) a 2 x 30 minutos las rodillas. dos a él.
(hoy 2 x 45 minutos). 1906: Al entrar Inglaterra en la
1882: Fundación de la autoridad FIFA, las reglas inglesas de fút­ _ El reglamento original de ¡a FI­
internacional de asuntos relacio­ bol se convierten internacional­ FA se compone de 17 reglas
nados con el reglamento que mente en vinculantes. que se pueden agrupar de la si­
equivale a la «International Bo- 1907: Ya no se sanciona la posi­ guiente manera:
ard» todavía hoy en día respon­ ción de fuera de juego en la pro­
sable de dichas cuestiones. pia mitad deí campo. Condiciones del juego
1885: En Inglaterra se permite 1913: Se introduce la regla que Regla 1: El terreno de juego
oficialmente pagar a los jugado­ determina que hay que observar Regla 2: El balón
res; es la hora del nacimiento una distancia de 9,15 m en los Regla 3: El número de jugadores
del fútbol profesional. tiros libres. Regla 4: El equipo de los jugado­
1889: El árbitro será el único 1921: Los porteros han de lle­ res
que tiene poder decisorio y reci­ var, en partidos internacionales,
be el apoyo de dos «liniers». jerseys amarillos. Dirección y control del partido
Hasta entonces había dos «con­ 1924: Se vuelve a reglar la eje­ Regla 5: El árbitro
ductores del juego» y un «refe­ cución de los saques de esqui­ Regla 6: El juez de línea
ree» que supervisaba. Este sólo na; ahora también se pueden Regla 7: La duración de un partido
intervenía después de una reda­ convertir directamente. Regla 8: El inicio del partido
mación del capitán de uno de los 1925: Se introducen reglas nue­
equipos. vas concernientes al fuera de Situaciones de juego críticas
1892: Se prohíben las apuestas juego, para fomentar un juego Regla 9: El balón dentro o fuera
de los jugadores y de los espec­ más ofensivo. En el momento de de juego
tadores sobre el resultado del pasar el balón sólo se tienen Regia 10: Cómo se consigue mar­
partido. que encontrar dos (antes tres) car un go!
1896: El reglamento determina contrarios entre et atacante y la Regla 11: Fuera de juego
en Alemania que el campo de línea de fondo. Regla 12: Juego prohibido y con­
juego se debe encontrar «libre 1929: Nueva regla para e! pe­ ducta antideportiva
de árboles y arbustos»; hasta nalty: el portero ya no se debe
este momento aún se podía en­ mover antes del tiro. Situaciones a balón parado
contrar ocasionalmente esta cla­ 1933: Se introducen los dorsales Regla 13: El tiro libre
se de obstáculos naturales. en la final de la copa inglesa; es­ Regla 14: El penalty
1900: Se funda en Leipzig ia fe­ to se determina oficialmente en Regla 15: El saque de banda
deración alemana de fútbol; al el año 1939. Regla 16: El saque de portería
mismo tiempo se constituyeron, 1951: Al permitir utilizar balones Regla 17: El saque de esquina
por ejemplo, el FC Bayern Mu­ blancos en los partidos que tie­
nich, el 1.FC Kaiserslautern, Bo- nen lugar por la noche, se inicia Los tiempos de juego para
russia Monchengladbach y otros la era de los partidos televisa­ equipos femeninos y masculi­
muchos clubs'. dos. nos, y también para los distintos
1902: En Inglaterra se prohíbe el 1955: Se levanta la prohibición grupos de edad, se diferencian
fútbol femenino. de jugar bajo la luz de los focos. considerablemente. Puesto que
1903: Se inventa el área de pe­ 1965: En Inglaterra se permite esto tiene incidencia sobre la
nalty (área de 16 metros); el por­ cambiar a un jugador lesionado. carga en el entrenamiento, se
tero sólo puede coger el balón allí. 1966: En Inglaterra se puede resumen los diferentes tiempos
1904: Creación de la federación -independientemente de la ra­ en la siguiente tabla.
mundial de fútbol (FIFA) en Pa­ zón- intercambiar dos jugadores.

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Introducción 13

Duración de juego según sexo y edad, ai aire libre o en sala:

Partidos al aire libre Torneos en sala


Tiempo de Tiempo de Duración
Sexo Edad. juego máximo Edad juego máximo Prórroga máxima de
juego por día

Masculino hasta 10 años 2x 25 min hasta 12 años 2 x 5 min 2 x 3 min 60 min


1 0 -1 2 años 2x 30 min hasta 18 años 2 x 1 0 min 2 x 3 min 80 min
12 -1 4 años 2x 35 min a partir de 18 años 2 x 1 5 min 2 x 5 min 120 min
1 4 -1 6 años 2x 40 min
1 6 -1 8 años 2x 45 min
a partir de 18 2x 45 min
años

Femenino hasta 10 años 2 x 25 min hasta 16 años 2 x 5 min 2 x 3 min 60 min


10 -1 3 años 2 x 25 min a partir de 16 1 x 10 min 2 x 3 min 80 min
1 3 -1 6 años 2 x 40 min años

EL EQUIPO guiente. Pero tambrén la gran unos jugadores con otros y por a
Para muchos jugadores y es­ personalidad de algunos entre­ valoración de la capacidad dé ren­
pectadores el fútbol no sólo es nadores marca el juego de un dimiento que efectúan ios jugado­
tan atractivo por ser un deporte equipo; imponen de alguna ma­ res a sus compañeros.
de equipo. Debido al gran núme­ nera a su equipo el sello de su Una jerarquía bien definida y
ro de jugadores y a la gran varie­ ¡dea sobre lo que es un juego reconocida por los jugadores es
dad de posibilidades de juego en atractivo y eficaz. indispensable, para poder conse­
conjunto, tanto en ataque, como El carácter del juego se crea a guir unos resultados deportivos
en defensa, no existen apenas lí­ partir del: superiores. Ésta evita exagera­
mites para la creatividad de los das luchas por los diferentes
jugadores, y el espectador vive • sistema de juego aplicado (ver puestos en el equipo y envidias.
continuamente nuevas y sor­ página 135), El líder del equipo, por su nivel
prendentes formas de jugadas y • el estilo propio de juego en de­ de juego y/o por tener la simpa­
de variantes de juego. fensa y ataque (ver páginas 137­ tía de la mayoría de los jugado­
140), res, es capaz de darle al equipo,
El rendimiento del * ia táctica de grupo y de equipo dentro y fuera del partido, unos
con la que actúa el equipo habi­ Impulsos decisivos y puede con­
equipo tualmente (ver páginas 93 y 99), seguir motivar y estimular a los
El complejo rendimiento del * las estrellas del equipa y sus demás compañeros del equipo.
equipo se compone de manio­ ideas de juego. Para que un equipo de fútbol
bras individuales, de acciones en se convierta en un pequeño gru­
las que participan dos o más ju­ po dinámico y funcional, debería
gadores y de operaciones en las El equipo como grupo cumplir con las siguientes pre­
que colabora todo el equipo de social misas:
forma conjunta. Las ciencias del deporte inclu­
Debido a la cantidad de accio­ yen al equipo en los llamados • el número de jugadores debería
nes coiectivas, el rendimiento de «pequeños grupos sociales». mantenerse constante, aproxi­
un equipo siempre es más que ia Estos se caracterizan por una madamente entre 18, máximo
suma de los logros individuales estructura específica y unos pro­ 25 jugadores, durante una mis­
de ios once jugadores. Pero sí cesos determinados que se desa­ ma temporada;
decide a menudo, sobre el éxito rrollan, en parte, entre los mismos • los jugadores deberían tener to­
o el fracaso de todo un equipo, la miembros del equipo y entre el dos los mismos objetivos (p. ej.,
acción de un solo jugador. equipo y personas externas a él. evitar el descenso, conseguir el
El juego de equipos que tienen . El entrenador se encuentra en una ascenso);
un buen conductor tiene frecuen­ situación ambigua. La estructura • los jugadores deberían aceptar
temente un carácter específico. del equipo marca además el orden todos las mismas normas refe­
Éste, en parte, es transmitido por jerárquico, es decir, el rango que rentes a su conducta entre ellos
la tradición del club; la forma de corresponde a cada jugador den­ mismos y en el campo de juego
juego específica se hereda real­ tro del equipo. Esto además es in­ (p. ej., llegar puntualmente al
mente de una generación a la si­ fluenciado por las simpatías de entrenamiento y a los partidos);

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14 Fútbol. Entrenamiento de la técnica, la táctica y la condición física

En un campo normal de 105 x


68 m existen líneas que deter­
70 m minan espacios de juego y re­
corridos de diferente longitud y
tamaño. Además existen tam­
bién otros anexos del campo
(escaleras, vallas) que ofrecen
al entrenador múltiples posibili­
dades de organizar el entrena­
miento de forma diversificada.
Si es un hábil organizador
aprovechará los diversos cam­
pos de juego para los partidos
pequeños.

también los informales


(p. ej., acontecimientos so­
ciales);
* los jugadores deberían
reconocer la repartición
de las diferentes tareas y
papeles como propia del
Círculo central: orden jerárquico;
28,7 m = semicírculo • los jugadores deberían
100 m

57,5 m = círculo total reconocer, o por ío me­


nos aceptar, conjunta­
mente a una persona (en­
trenador, junta directiva)
o a una institución (club,
país).

La formación del
equipo
Si el funcionamiento de
un equipo depende de tan­
tos factores como se ha
explicado anteriormente y,
si el éxito o el fracaso de­
pende, aparte del rendi­
miento de cada uno de los
jugadores, escencialmente
de la capacidad de pene­
/ tración de todo el equipo,
\ / entonces debe ser eviden­
\ y te que se trata de un arte
■ ■ ■ ■
formar, de once o más ju­
gadores Individuales, un
equipo capaz de luchar.
Una de las capacidades
más Importantes de un en­
trenador de fútbol es formar
de los jugadores disponi­
bles, una alineación que
puede prometer tener éxito.
Esto es lo que se realiza al
* los jugadores deberían icfentifi- * los jugadores deberían cultivar, eiigir a los jugadores para un par­
carse plenamente con sus no sólo ios contactos formales tido. Se exige aún más conoci­
compañeros (pensar en ¡noso­ (p. ej., desplazamientos tácti­ mientos, por parte del entrenador,
tros!); cos durante un partido), sino en lo que concierne a la forma-
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Introducción 15

ción de un equipo a largo plazo. realizar en vano. Durante la pla­ cuenta además que cada equi­
En este caso se trata de encon­ nificación de un equipo a largo po tiene su propio estilo. En un
trar, o al principio de la temporada plazo se ha de tener en cuenta io equipo que opera preferente­
o durante varios años, al tipo de siguiente: mente con «forecheckings» y
jugador que sería capaz de cons­ ataques frontales, en el medio
tituir un equipo sólido. * El núcleo del equipo debería campo y en el ataque sólo pue­
Tanto en la alineación de los estar formado por un número den actuar jugadores con una
jugadores para un partido (a cor­ ; de jugadores justo, cuantos excelente técnica. Además ne­
to plazo), como en la formación . menos jugadores mejor. Sí hay cesita unos defensores muy ve­
del equipo (a largo plazo), no só­ pocos jugadores, podrían surgir loces que cubran los espacios
lo se han de considerar las capa­ problemas en el caso de que se abiertos antes que los atacan­
cidades técnicas, tácticas y de produzcan excesivas lesiones o tes contrarios. En cambio, los
condición física; para la decisión también por otras razones (ser­ atacantes de un equipo que
del entrenador son fundamenta­ vicio militar, cambio de profe­ juega ai contraataque, han de
les, sobre todo, rasgos motiva- sión o de domicilio). En cambio ser unos buenos sprinter.
cionales, características repecto un número de jugadores exce­ • Los jugadores se deberían acep­
a la conducta y el temperamento, sivo sueie conducir a que los tar mutuamente también bajo
y también, cada vez más, cuali­ reservas estén descontentos, a un punto de vista humano. Es­
dades mentales, tal como la cre­ envidias entre los jugadores y a to, en un principio no depende
atividad y la capacidad de per­ discusiones entre los diferentes de la nacionalidad. En e! depor­
cepción. jugadores y el entrenador. te se prueba día a día que los
El fútbol es parecido a la músi­ El cuadro de jugadores debería diferentes idiomas, religiones,
ca. La gran variedad de ideas asegurar poder ocupar cada etc., no tienen ninguna impor­
musicales no se pueden realizar posición, por lo menos, dos ve­ tancia, puesto que se persiguen
únicamente a través de instru­ ces. Puesto que se puede co­ unos objetivos comunes. Pero
mentos de arco, o de viento, o locar a muchos jugadores en es necesaria toierancia y cierta
de ritmo. Una orquesta necesita posiciones distintas, con 18, má­ experiencia de vida de todos
de una gran variedad de instru­ ximo 22 jugadores habría sufi­ los participantes.
mentos. ciente. • Finalmente, los jugadores de­
De la misma manera, un equi­ * El promedio de edad de ios ju­ berían reconocer también la je­
po de fútboí necesita a jugadores gadores debería estar equilibra­ rarquía establecida en el equi­
que se complementan por sus do. La edad de mayor rendi­ po. Una rivalidad sana puede
diferentes especialidades. El ju­ miento deportivo alcanza hoy estimular ef rendimiento de!
gador con cualidades técnicas en día de los 20 a bastante equipo pero unas exageradas
necesita a su lado al típico lu­ más de los 30. Por lo tanto se luchas por unos puestos deter­
chador, el organizador del juego puede considerar ideal, un pro­ minados, dañan al equipo en la
quiere delante de él a! agresivo medio de edad de 24 a 28 mayoría de los casos.
delantero, el centrocampista más años. Un equipo demasiado jo­
bien ofensivo precisa a su lado al ven no suele disponer, en parti­ La elección de los
compañero que defiende cons­ dos decisivos, de la experiencia
tantemente, el hombre libre al necesaria, a menudo tampoco
jugadores para un
que le cuesta el juego de cabeza posee la estabilidad psíquica partido
exige la ayuda del primer defen­ suficiente. Si en cambio el equi­ Mientras que durante !a forma­
sa que es alto, y el centrocam­ po es demasiado mayor, fre­ ción de un equipo a largo plazo
pista más bien lento necesita de­ cuentemente le falta el «fuego se ha de tener en cuenta los as­
trás de sí al rápido defensa. juvenil» y la disposición hacia el pectos anteriormente menciona­
El entrenador ha de componer riesgo. Él tiempo de recupera­ dos, en la actual elección de ju­
al equipo, con mucho conoci­ ción de los jugadores mayores gadores, para un partido, se han
miento de causa, bajo estos as­ es más lento si han tenido que de considerar otros numerosos
pectos, para situaciones a corto jugar un torneo, o en el caso de puntos. Entre otros:
y a largo plazo. Un buen entre­ una «semana inglesa». Espe­
nador se caracteriza, entre otras cialmente en el ámbito profesio­ • No se debería alterar ¡a alinea­
cosas, por su capacidad de reco­ nal suelen estar, psíquicamente ción de un equipo victorioso en
nocer las debilidades y los lados y a menudo también económi­ un partido anterior («never chan-
fuertes de los jugadores. A me­ camente, «saturados». ge a winning team!»).
nudo falta en un equipo general­ * Los jugadores se deberían ■ E¡ entrenador Íes debería con­
mente bueno, sólo un determi­ complementar -ta i como ya se ceder un descanso a ¡os juga­
nado tipo de jugador. Si se le ha mencionado- sobre todo en dores que se encuentran hace
encuentra, el equipo, de repente, sus cualidades técnicas, tácti­ bastante tiempo en baja forma.
es capaz de alcanzar sin proble­ cas y físicas. Al fichar nuevos Pero tampoco se debe cambiar
mas metas que antes intentaba jugadores se debe tener en a un jugador sólo porque una

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16 Fútbol. Entrenamiento de la técnica, la táctica y la condición física

vez ha tenido un bajón de for­ el rendimiento de un solo jugador En vista de la importancia que
ma. Esto provocaría en él, a es responsable dei éxito o dei tiene el rendimiento de cada uno
largo plazo, inseguridad, y se le fracaso del equipo. de los jugadores para el éxito de
negaría la ocasión de probar Pero sí se pueden nombrar al­ todo el equipo, para el entrena­
que también sabe rendir. gunos criterios: dor es sustancial mejorar conti­
• La táctica del día del partido (ver Lo más efectivo son las accio­ nuamente y a largo plazo, la ca­
pág 133) que depende, entre nes de jugadores que conducen pacidad y la disposición hacia el
otras cosas dei adversario y de directamente a la consecución rendimiento de cada jugador. Es
las condiciones externas (jugar de un gol, o las que impiden di­ la única manera de estabilizar y
en casa o fuera, partido amisto­ rectamente un gol del equipo de incrementar también a largo
so o de copa), exige a menudo contrario. Así, p. ej., se ha podi­ plazo, el rendimiento de todo el
un cierto tipo de jugadores. do averiguar en las investigacio­ equipo.
• La participación y el rendimien­ nes presentadas en la obra de
to en el entrenamiento también Jaschok/Wftt, que el jugador que Factores que influyen en
pueden influir en la alineación resultaba ser el peor en el con­
del equipo. Un jugador poco trol de la frecuencia y duración el rendimiento
entusiasmado en el entrena­ de .los contactos de balón, con Los factores que influyen en el
miento y que no recibe de vez 0,20” de contacto, fue el mismo rendimiento diario de un jugador
en cuando una amonestación que consiguió el 1 a O de su son numerosos. Los siguientes
por parte del entrenador, puede equipo. ¿Quién podría negarle a son los que, entre otros, determi­
influir negativamente en la mo­ este jugador que su rendimiento nan el rendimiento y el juego:
ral de todo el equipo. fue decisivo para conseguir el
• A veces no se puede evitar te­ éxito de su equipo? •Talento innato específico-futbo­
ner que efectuar cambios en la De este hecho también se lístico.
alineación porque a los jugado- puede deducir que no necesaria­ • Capacidad de rendimiento ac­
-es les es imposible jugar debi­ mente tiene por qué haber una tual técnica, física y táctica.
do a lesiones, enfermedad, o correlación entre la cantidad • Motivación/disposición hacia el
ajsencias por causas de traba­ (p. ej., número de desplazamien­ rendimiento.
jo de los jugadores aficionados tos largos) y la calidad de la ac­ • Obligaciones profesionales y
o juveniles. ción de juego. Las acciones de escolares.
Todos los demás argumentos un jugador son tanto más valio­ • Forma de vida/alimentación.
referentes a la mejor alineación sas, cuanto más ayudan a la me­ • Características y temperamento
que, a menudo, son discutidos jora del resultado del partido, y de la persona.
apasionadamente por juntas di­ tanto peores, cuanto más contri­
rectivas, patrocinadores y me­ buyen al empeoramiento de éste. Los diferentes factores están
dios de comunicación, deberían Así p. ej., se encuentra arriba de muchas veces interrelacionados
jg a r un papel secundario. En el todo en la escala de valores, un y pueden agrandar su efecto so­
fondo, sólo el entrenador conoce pase a un jugador que a conti­ bre la calidad de juego o pueden
:odo5 ios argumentos decisivos nuación consigue un gol, o un anularse mutuamente.
para la alineación de un equipo. defensor que puede impedir, en Así p. ej., puede tener más éxi­
Por lo tanto debería poseer el el último momento, que un ata­ to un jugador con unas aptitudes
poder decisorio absoluto. cante contrario que se acerca so­ mediocres si entrena intensa­
lo a ia portería consiga marcar. mente, que otro con mucho ta­
EL JUGADOR La valoración de una acción po­ lento, pero con menos ambición.
De alguna manera un equipo sitiva (p. ej., pase que llega al
es más que la suma de todos los compañero) o de la misma acción Características
jugadores; aun así es el rendi­ negativa (p. ej., pase fallado), de­
miento de cada uno de los juga­ pende además de la localización personales
dores que decide el éxito y el fra­ en el campo de juego, es decir, La gente se queja a menudo,
caso del equipo. No solamente la del lugar en la que dicha acción se en discusiones referentes al futu­
victoria o la derrota actual de­ realiza. Así pues, un pase equivo­ ro desarrollo dei fútbol, que ya no
penden del rendimiento indivi­ cado delante de la propia portería existen unos jugadores con caris-
dual, sino, a largo plazo, los es considerado extremadamente ma como antes, p. ej. Fritz Wal-
equipos son marcados por la grave, mientras que la pérdida del ter, Uwe Seeler, Franz Becken-
personalidad de sus jugadores. balón en un regate en el área de bauer, Johan Cruyff, Pelé, etc. Al
penalty contraria apenas tiene buscar las causas de esto, la
connotaciones negativas. gente lamenta la presunta falta
Su importancia para el de habilidad técnica-táctica, aun­
Finalmente es también decisi­
equipo va, para la evaluación de un ju- que esto es muy superficial. Se
No siempre se puede determi­ - gador, ia proporción entre ia ac­ considera demasiado poco que
nar con claridad hasta qué punto ciones positivas y negativas. los jugadores carismáticos se ca-

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Introducción 17

El rendimiento de juego actual es el producto de numerosos factores.

racterizars por una multitud de parte pueden ser desarrolladas y • Resistencia.


propiedades personales. La téc­ dirigidas, a largo plazo, a través • Movilidad o flexibilidad.
nica, táctica o condición física por de las influencias del entrena­ • Capacidad de coordinación.
sí solas no son suficientes, para miento y de las personas que
poder hacerse valer con éxito en guían al jugador. En el deporte aparecen de mu­
el fútbol profesional internacional chas formas distintas y mezcla­
como jugador carismático. Características personales das. Hay una estrecha interrela­
Las personalidades, es decir primarias ción entre las características
también las personalidades del Estas son: motivacionales y emocionales.
fútbol se forman gracias a las si­ Pueden ser mejoradas gracias al
guientes características:• * Sexo. entrenamiento y serán tratadas
* Edad. exhaustivamente en el capítulo
• Características personales pri­ * Biotipo. «Condición física y su entrena­
marias, como sexo, edad, talla. miento».
• Propiedades físicas. Estos factores influyen en el
• Intelecto. rendimiento, pero no pueden ser Intelecto
• Rasgos motivacionales. alterados. El entrenador ha de De todas las capacidades inte­
• Características sociales. contar con ellos, pero no puede lectuales, en el deporte son de
• Intereses y opiniones. manipularlos. relevancia sobre todo las si­
• Carácter. guientes:
• Peculiaridades del tempera­ Propiedades físicas
mento. En el ser humano son: • Percepción.
• Concentración.
Estas características son en • Fuerza, • Memoria.
parte innatas, pero en su mayor • Velocidad. • Creatividad.

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18 Fútbol. Entrenamiento de la técnica, la táctica y la condición física

• Pensar lo que va a pasar/ anti­ en ía que se encuentra ei juga­ ces contradictorias, peculiarida­
cipación. dor el día del partido. des. Por ejemplo:
• Intuición. Se pueden eñcauzar a través
• Abstracción. de unas medidas concretas den­ • Vaüente/temeroso.
• Conocimientos y experiencia. tro del marco de la conducción • Decidido/prevenido.
de los jugadores y del equipo. • Impulsivo/reflexivo.
Estas capacidades y propie­ • Activo/pasivo.
dades influyen primeramente Características sociales • Optimista/pesimlsta.
en e! potencial táctico. En ei Esto es: • Seguro de sí mismo/inseguro.
capítulo «Táctica» se describe • Abierto hacia los demás/cerrado.
lo que significan y las posibili-. • Reconocimiento de normas y
dades que existen para mejo­ valores. También estas peculiaridades
rarlas. • Querer servir al equipo. influyen en la forma de juego del
• Integración en la estructura del jugador, en su capacidad de ren­
Rasgos motivacionaíes equipo. dimiento potencial y en el iugar
Esto es: • Camaradería. que ocupa dentro del equipo.
Por lo tanto, el entrenador de­
• Necesidades como el instinto En estas características se bería estar también interesado
de juego y de movimiento. puede influir, a largo plazo, por en fomentar estos factores, para
• Razones como el reconoci­ medio de la educación en el co­ obtener un mejor rendimiento.
miento por los demás, ambi­ legio y en casa; pero también el Las posibilidades que tiene el
ción, poder, etc. entrenador puede impulsarlas a entrenador de Incidir positiva­
• Sentimientos o emociones co­ través de un entrenamiento con mente sobre los jugadores están
mo. miedo, rabia, dolor. orientación pedagógica. reflejadas en las págs. 91 -92.

E ;::s rasgos poseen una im­ Peculiaridades del carácter y


ponencia escencial para la ac- del temperamento
íoatización de la condición física Ei carácter de un jugador se
y, de esta manera, para la forma identifica por numerosas, y a ve­

*
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El entrenamiento de fútbol

Ya se explicaron en el capítulo ción y del desarrollo del entrenamien­


«Factores que influyen en el ren­ to. Es responsable de los objetivos, de • Un proceso biológico de estimu­
la planificación, de la realización y de lación-reacción.
dimiento» (pág.16) los que deci­
den sobre el rendimiento actúa! la evaluación del entrenamiento.
Bajo un punto de vista pedagógi-
del jugador y del equipo. Éstos co-d¡dáctico, el entrenamiento es
se pueden dirigir, dentro de! mar­ Tareas de los jugadores un proceso de perfeccionamiento
co del desarrollo del rendimiento, Éstos determinan, a través de su for­ deportivo, planificado y dirigido.
a través de medidas de dirección ma de colaborar en el entrenamiento, Este tiene como objetivo desarro­
del equipo y del entrenamiento. el éxito deí mismo. Su contribución llar, de forma óptima, ía capaci­
A través del entrenamiento se para conseguir un buen entrena­ dad y la predisposición hacia el
miento consiste en: juego y el rendimiento del jugador
pueden mejorar muchos de los
y de todo el equipo, considerando
nombrados factores determinan­ • Preparación ai entrenamiento a tra­ los conocimientos teóricos (teoría
tes del rendimiento. La premisa vés de un modo de vida deportivo. del entrenamiento genera! y espe­
es que se realice el entrenamien­ • Buena predisposición hacia el ren­ cífico, biomecánica, medicina de­
to de forma sistemática y según dimiento. portiva, psicología aplicada a! de­
los conocimientos generales y ■ Colaboración en el entrenamiento. porte y sociología de! depone; e
específicos de la teoría del entre­ - Participar en el postentrenamiento, Integrando la experiencia 'práctica
namiento. La dirección del club, p. ej., vuelta a la calma (pág. 156), y todas las condiciones persona­
medidas fisioterapéuticas, como les, materiales y sociales. Desde
el entrenador y los jugadores p. ej., sauna y masajes, una alimen­ el punto de vista de un proceso
han de colaborar, aunque cum­ tación correcta y descansar dur­ biológico de estimulación-reac­
plan cada uno tareas distintas, miendo las horas necesarias. ción, el entrenamiento es un pro­
para que el entrenamiento surta ceso a través del cual se can-
el efecto positivo esperado. siguen, gracias a repetidas y sis­
CONCEPTO Y tematizadas estimulaciones motri­
Inciso para profundizar PRINCIPIOS ces, unas adaptaciones morfológi­
Por entrenamiento se entiende cas y funcionales.
más
Tareas de la dirección del club generalmente todas las medidas
• Compra y mantenimiento de las que se toman para mejorar el ren­
condiciones materiales para el en­ dimiento. En el deporte se define En estas páginas se describe
trenamiento; p. ej., vestuarios, cam­ la palabra «entrenamiento» muy el camino hada el entrenamiento
po, sala, salas de preparación física, rotundamente como «preparación con éxito de los factores relevan­
pesas, material para el entrenamien­ a ¡a competición». Esta definición tes para el rendimiento. Para ello
to (balones, etc.), equipamiento mé- del término, más bien coloquial, se pone énfasis en el entrena­
dlco-fi.sloterapeuta, aprovisionamien­ sólo adara las intenciones, pero
to y bebidas para los jugadores.
miento de la técnica, la condición
• Asegurar las condiciones del perso­ aclara muy poco referente a los física, la táctica y la capacidad
nal contratando a jugadores, entre­ objetivos concretos, las tareas y de juego compleja.
nadores, médicos, masajistas, y los efectos del entrenamiento. En los siguientes párrafos se
personaí de mantenimiento del transmiten las bases de conoci­
campo y del material. Más precisamente se puede defi­ miento necesarias provenientes
• Consolidación financiera. nir el entrenamiento del fútbol co­ de la teoría dei entrenamiento
mo: general y específica. De alguna
Tareas del (de los) manera, el capítulo «El entrena­
entrenador(es) * Un proceso pedagógico-dldáctí- miento de fútbol» cumple una
Es el único responsable de la prepara­ co
función básica para todo el desa-
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20 Fútbol. Entrenamiento de la técnica, la táctica y la condición física

Estructura del proceso de en­


trenamiento.
Resultados de los tests.

Fase 6 : Fecha/participantes/programa/cumplimiento del plan/clima/suelo:


rrollo del libro. Contiene nu­ Evaluación del entrenamiento:
merosas referencias a pá­
ginas en las que se profun­
diza en la temática aquí Jl
tratada. Fase 5: Evaluación subjetiva/test deportlvo-motriz/medidones científicas.
Para la práctica del en­ Control de¡ entrenamiento:
trenamiento se necesitan
ambos puntos de vista. So­
to se puede comprender,
iterp retar y dirigir las reac­ Fase 4: Objetivos diarios/Contenidos, formas/Métodos para el entrenamiento de la
ciones y efectos complejos técn., cond. fís., tácJ Organización, material, ayudas
dei entrenamiento, si so
Realización del entrenamiento:
considera tanto ias res­
puestas físicas, como las
psicológicas. JL
Los principios en los que Fase 3: Plan de varios años/anual/períodos/semanal/diario
se basa el entrenamiento,
según estas dos definicio­ Planificación del entrenamiento:
nes, se resume en los prin­
cipios del entrenamiento.
Se diferencia entre: Fase 2: a largo/ medio/ corto plazo

Determinación de los objetivos:


• Principios de una sesión
(abajo).
• Principios de la carga de Rendimiento de!
trabajo (pág. 31). Fase 1 Exigencias de ¡a jugador (de los
• Principios de la periodiza- competición Comparación entre jugadores)
ción (pág. 34, 35). debe y haber
«Debe» «Haber»

Los principios de
una sesión
Son relevantes los siguien­
tes principios didácticos de
enseñanza: los contenidos y las medidas de pecto a la finalidad, la metodolo­
Principio de la planificación y entrenamiento individualmente. gía y los efectos dei entrena­
de la sistematización: Ei entre Hay que tener en cuenta, sobre miento, mayores serán su moti­
namiento sólo obtiene los efec­ todo, no elegir un grado de difi­ vación, su concentración y sus
tos esperados, a largo plazo, si cultad demasiado alto, sino más progresos. El jugador quiere es­
las medidas que toma ei en­ bien intentar adaptarse a la ca­ tar informado de por qué realiza
trenador están interrelacionadas pacidad de asimilación y de ren­ qué ejercicio en un momento de­
y encadenadas, durante un pe­ dimiento del jugador. terminado.
ríodo de tiempo más largo, de Principio de la claridad: Cuanto
forma sistemática, (p. ej., incre­ más claro se consigue presentar FORMAS DE
mento metódico del grado de di­ el objetivo del entrenamiento, ENTRENAMIENTO
ficultad). Una de las condiciones con más rapidez aprende, y con
básicas para ello es ia planifi­ más seguridad domina el jugador Cuando se habla y se escribe
cación dei entrenamiento (ver los elementos, sobre todo los sobre el entrenamiento del fútbol,
pág. 25). elementos técnico-tácticos nue­ generalmente el tema central es
Principio de la individualidad vos. Junto a la demostración se el rendimiento que se consigue a
y adaptación a la edad: Las pueden utilizar también otros través del mismo. También el pre­
premisas individuales para el en­ medios, como fotos y series de sente libro está orientado, en su
trenamiento varían de jugador a fotos, grabaciones de vídeo y es­ mayor parte, hacia este objetivo.
jugador. Sólo se consiguen re­ quemas en una pizarra. Pero en realidad existen, se­
sultados de entrenamiento ópti­ Principio del conocimiento: gún las intenciones con las que
mos si se adaptan los objetivos, Cuanto más sabe el jugador res­ se entrena y dependiendo de ias

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El entrenamiento de fútbol 21

condiciones externas, unas for­ ce únicamente el trabajo realiza­


mas completamente distintas del Cada tipología y cada nivel de en­ do en el campo. El entrenamien­
entrenamiento de fútbol. trenamiento tiene sus caracterís­ to es también un proceso en el
Entrenamiento de fútbol en la ticas específicas. Según estas que se realizan varias fases se­
escuela: Está determinado, no mismas, se han de elegir los obje­ guidas que siempre se encuen­
tanto por el principio del rendi­ tivos, las metodologías y los ejer­ tran ¡nterreiacionadas:-
miento, sino más bien por otros cicios y juegos dei entrenamiento.
numerosos factores superiores, Todos los entrenadores de juveni­ •Análisis de ia competición y de
propios de la educación física. les responsables de la Federación los jugadores.
Entrenamiento del fútbol como Alemana de Fútbol y de las Fede­ • Determinación de los objetivos
deporte-salud: Lo más impor­ raciones de las distintas regiones, del entrenamiento.
tante es la diversión en el juego. están preocupados, desde hace • Planificación del entrenamiento.
El juego con efectos terapéuti­ años -aunque todavía con no de­ • Realización del entrenamiento.
masiado éxito-, de explicar a ios
cos, psicofísicos, se convierte en • Control del rendimiento y del
entrenadores de los clubs de los
ia razón del entrenamiento y no entrenamiento.
equipos juveniles que el entrena­
es únicamente un objetivo. • Evaluación del entrenamiento.
miento de los niños no es una imi­
Entrenamiento en un club: En
tación barata dei de los juveniles,
el club, el juego es el origen del y que el de éstos, no es una copia Análisis de la
rendimiento deportivo. Por lo tan­ del entrenamiento de los adultos. competición y de los
to el entrenamiento está primera­
mente enfocado hacia la mejora jugadores
del mismo. Las diferencias típicas entre Tal como se ha aclarado va­
Desgraciadamente, el entrena­ las distintas edades y niveles de rias veces, las condiciones ini­
miento de los equipos juveniles y desarrollo se evidencian, entre ciales en ¡a competición y las
amateurs se rige todavía dema­ otras cosas, en los siguientes condiciones previas de los ju­
siado por el deporte profesional y puntos: gadores de distintas edades y
de alto rendimiento. Pero se pa­ niveles de desarrollo, son muy
sa por alto que, para ios profe­ • dominio del ámbito técnico, de diversas. Antes de determinar
sionales, el rendimiento es un la condición física y de la táctica, objetivos de entrenamiento con­
medio con el fin de asegurarse • actitud frente a un entrenamien­ cretos y antes de transferir és­
su existencia, y que por lo tanto, to planificado y sistemático, tos, dentro del marco de la plani­
tiene un significado completa­ • disposición para el esfuerzo en ficación del entrenamiento, a
mente distinto para ellos, que pa­ entrenamiento y competición, conceptos de entrenamiento, el
ra un jugador juvenil o amateur, ■posibilidad de entrenar las dife­ entrenador tiene que analizar
es decir, para el 99,972 % de to­ rentes capacidades físicas (pa­ qué es lo que exige la competi­
dos los jugadores. ra cada capacidad existen di­ ción de los jugadores y del equi­
Para estos jugadores, ios entre­ versas fases de mayor o menor po (el «debe»), y luego compro­
nadores han de aportar, hoy en «sensibilidad»), bar en qué condiciones de
día -con todo el respeto para su • capacidad de coordinar los movi­ rendimiento se encuentran sus
ambición deportiva-, más alegría mientos generaíes y específicos, jugadores (el «haber»).
al entrenamiento, y deben deste­ • rapidez con ía que se aprenden Ei juego de los niños y juveni­
rrar de él las ansias obstinadas y las habilidades técnicas, les se diferencia enormemente
tercas de obtener éxito (sin ir en • capacidades mentales/intelec- de la competición profesional y
contra de una sana ambición). tuales, y con éstas del fútbol de alto rendimiento.
Se distingue en el entrenamien­ • la capacidad de comprensión Igualmente difiere la capacidad
to en un club orientado en el ren­ de las instrucciones del entre­ en el ámbito técnico-táctico-físi­
dimiento, según la edad y el gra­ nador, co. De esta manera, cada entre­
do de rendimiento, tres niveles: • capacidad de transferir la infor­ nador ha de realizar, para él
mación táctica a situaciones de mismo, para su equipo y para su
• entrenamiento de base para ni­ juego prácticas. club, dicha comparación entre ei
ños de 6 a 10 años, debe y el haber. Así obtendrá
• entrenamiento de continuación Los objetivos del entrenamien­ una determinación de los objeti­
para jóvenes entre 12 y 14 to más esenciales para niños y vos y una planificación del entre­
años, jóvenes están resumidos en la namiento coherente.
• entrenamiento de rendimiento página 23. Los resultados de observacio­
para jóvenes de 14 a 18 años y nes de partidos, que también se
para senlors. averiguan con ayuda de vídeos
FASES DEL PROCESO y técnicas informáticas, le pro­
Existen diferencias esenciales DE ENTRENAMIENTO porcionan al entrenador valiosas
entre el entrenamiento de los jó­ Al entrenamiento, en el sentido indicaciones para la determina­
venes y de los adultos. amplio de la palabra, no pertene­ ción del «debe».

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22 Fútbol. Entrenamiento de la técnica, la táctica y la condición física

28,4

21,3 21,0 21 ’3

n
21,1 20,1
19,6
16,2
15,3 15,2

Puntos más Importantes del entrenamiento durante la


Puntos más importantes del entrenamiento durante la lase
fase de competición (en %)
preparatoria (en %)

Entrenamiento

Entrenamiento

Partidos de
Entrenamiento Entrenamiento entrenamiento
de ía táctica complejo
de la de ia técnica
(aislado) (aislado)
ctwdictón
• sica sin balón

Porcentaje de los puntos más importantes del entrenamiento, según una encuesta entre 59 entrenadores de todos los
niveles.

• averiguaciones actualizadas re­ Las investigaciones científicas


Determinación de los y la experiencia práctica ense­
ferente a los puntos débiles de
objetivos los jugadores y del equipo en ñan que ios jugadores y los equi­
los partidos anteriores, pos no se pueden encontrar du­
La correcta elección de los ob­ rante varios años seguidos en la
jetivos de entrenamiento es, para • condiciones externas (inciden­
cias climatológicas), _ misma forma óptima.
el éxito del mismo, de suma im­ La capacidad de rendimiento
portancia. El entrenamiento se • instalación y material depor­
tivo. de un jugador tiene como conse­
convierte, en una simple terapia cuencia una reacción biológica,
de entretenimiento si no se orien­ parecida a una función curvilí­
ta en unos objetivos. Ni se podría Objetivos para el
entrenamiento con seniors nea, representando las siguien­
planificar de forma coherente, ni
realizarlo, tal como es necesario Éste se diferencia, en lo que tes fases:
para un deporte de competición, se refiere a los objetivos, no tan­
to de una temporada a otra, sino * adquisición del rendimiento,
de manera sistemática. * máximo rendimiento,
más bien dentro de una misma
temporada (ver pág. 24). Se divi­ * bajón en el rendimiento.
Los objetivos que se fijan a lar­
go, medio o corto plazo depen­ de ia temporada, con su primer y
segundo período de competición, Para la planificación del entre­
den de los siguientes factores: namiento primeramente hay que
• edad y nivel de desarrollo de en los siguientes períodos que
incluyen varias semanas: determinar el nivel de carga de
los jugadores, trabajo en ei entrenamiento.
• nivel de rendimiento de ios ju­ Se puede dirigir el esfuerzo te­
gadores, • período de preparación,
• 1er período de competición (= niendo en cuenta los principios
• entrenamiento de ios jugado­ de la carga de trabajo (pág. 31).
res, según su edad, partidos de ida),
• período intermedio (= pausa de El siguiente paso es determi­
• objetivos de éxito del club, de! nar la relación entre la can­
entrenador y de los jugadores, invierno),
• 2a período de competición (= tidad de entrenamiento de la
• período de entrenamiento du­ técnica, la condición física,
rante la temporada, partidos de vuelta)
• período de transición (= des­ la táctica y los juegos comple­
• días de entrenamiento durante
canso en el entrenamiento). jos.
la semana,

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El entrenamiento de fútbol 23

Objetivos del entrenamiento para juveniles, en un plan que abarca la perspectiva de varios años y para diferen­
tes grupos de edad „
introducción
al juego 6-10 anos 10-12 años 12-14 años 1 4 -1 6 años 16-18 años
Alegría durade­ Diversión sin miedo Aprender a «divertirse Diversión en los en­ Diversión en el desa­ Alegría en buscar expe­
ra por el juego y con el balón que bota y con el juego en co­ frentamientos directos, rrollo de la propia ca­ riencias tácticas a través
el entrenamien­ rueda, y «darle pata­ mún» divertirse entre­ en la lucha en equipo pacidad de rendimien­ de los propios medios téc-
to das» nando y alegría por la victoria to y su provecho para nicos_.de condición física y
el equipo tácticos; ¡fútbol para toda
!a vida!
Capacidad de Calcular e! movimiento Mejora de la coordina­ Estabilización de la Amplio dominio del Mejora de la habilidad bajo
coordinación ge­ propio del balón; entre­ ción de los movimien­ motricidad y de la ha­ propio cuerpo en las presiones temporales y es­
neral nar la motricidad gene­ tos cuerpo-balón; en­ bilidad general a pesar disputas individuales; paciales y a pesar de los
ral trenar el dominio del del aumento de! creci­ dureza frente a ata­ ataques del adversario
balón miento ques del adversario
C a p a c id a d e s Conducción; formas Realizar todas las téc­ Motricidad fina de las Automatizar técnicas Aplicar conscientemente
técnicas espe­ simples de la recep­ nicas y formas bási­ formas básicas cono­ específicas de las po­ técnicas para la solución
ciales ción; pases y chuts con cas en desplazamien­ cidas; aplicación cons­ siciones; mejorar ios de objetivos tácticos (sa­
el empeine y el interior to y en juegos simples ciente en los ejerci­ regates y el «tackling» que de esquina, tiro libre)
cios, juegos y partidos en situaciones hom­ aprender a dommar todas
bre-hombre las técnicas con máxima
velocidad y en los enfren­
tamientos hombre-hombre
Condición física Correr, saltar, rodar; Motricidad general de ^Resistencia general y Inicio de un entrena­ Entrenamiento de la fuerza
general y espe­ resistencia aeróbíca y coordinación rápida a flexibilidad a través del miento de la fuerza ge­ en el salto y en el tiro: re­
cial habilidad a través de través de juegos de entrenamiento de la neral y específica; en­ forzar la musculatura del
juegos persecución, de lucha, carrera y del cuerpo trenamiento de la tronco; resistencia anaeró-
etc., y a través de re- (gimnasia) ¿ velocidad y, mezclado, bica; velocidad específica
levos resistencia aeróbíca con y sin balón

Conocimientos Comprensión de la Respetar los espacios Mejora dei juego en Conocimiento de la Acciones tácticas autóno­
tácticos, capaci­ idea de juego «conse­ de juego limitados y común (táctica de gru­ táctica del día del par­ mas y en responsabilidad
dad de acción- guir goles e impedir­ con ello la solución de po); acción táctica co­ tido y mejora de la ac­ propia, a través dei análisis
táctica los» a través de ata­ todas las tareas que rrecta en situaciones ción en el marco de ia del juego y la aplicación de
ques y defensas en conllevan; acción tác­ de balón parado táctica de equipo (jue­ todas ias cualidades perso­
conjunto tica individual (marcar go ofensivo, defensivo, nales
y desmarcarse) defensa zonal, etc.)

C o no cim iento Conocimientos de las Respetar todas las re­ Reconocimiento de las Disposición a arbitrar Organizar y dirigir partidos
del reglamento reglas mínimas; gol, glas, especialmente; decisiones arbitrales un partido con responsabilidad propia
saque de banda, faltas, reglas 4, 8-17.
fuera de juego
Educación, autorrealización a través del juego
Mejorar la dis­ Aprender a jugar co­ Transferir la alegría Aprender a superar Ambición de mejorar el Coordinar e! trabajo/cole-
posición hacia el rriendo y entretenién­ en el juego y las fuer­ momentos de poca rendimiento personal gio y otros intereses con
rendimiento en dose, realizar diversas zas sobrantes en ren­ motivación causados mejorando los factores los objetivos deportivos;
entrenamiento y ideas de juego a través dimiento; jugar y prac­ por el desarrollo y de determinantes de éste, desarrollar una motivación
juego de aportaciones perso­ ticar sólo según las baja forma; vivir y técnica y condición fí­ adicional (extrínseca); am­
nales; cumplir las tare­ Instrucciones aprovechar el éxito de sica; evitar el alcohol y bición por jugar en el pri­
as dei entrenamiento. todo el equipo como e! tabaco mer equipo
motivación principal
Dominio de las Aprender que perder Vivir la alegría, los en­ Vivir la dureza de las Aprender a soportar la Desarrollar una estabilidad
emociones y forma parte del juego fados y la rabia y situaciones hombre- rivalidad y ias agresio­ psíquica; dominar ios ner­
agresiones. pero que tiene arreglo aprender a dominarlos hombre; aprender a nes específicas del vios y el miedo ante la
soportar el dolor juego competición

APRENDER A ACEPTAR LAS DECISIONES DEL ÁRBITRO

Desarrollar un Experimentar que el Aprender a compartir Vivir el equipo como Integrarse en la jerar­ Aceptar al equipo y a uno
comportamiento fútbol significa jugar y las tareas dentro del un grupo con objeti­ quía del equipo. Vivir mismo como parte de una
de camaradería entrenar en común grupo o del equipo vos, intereses y nor­ el equipo y el entrena­ instancia superior (club,
y de integración mas comunes; respe­ dor como un conjunto colegio); ¡uchar para ello
social tar al adversario como
deportista

Aprender a or­ Aprender a seguir las Ayudar en la organi­ Aprender que se pue­ Ayudar a organizar el Contribuir activamente al
ganizar el juego instrucciones del entre­ zación del entrena­ den adaptar la organi­ entrenamiento (p. ej., éxito de un viaje, una con­
y el entrena­ nador; cumplir con las miento; división en zación y las reglas de en ejercicios comple­ centración, una fiesta; con­
miento tareas y la organiza­ grupos; material; colo­ juego a los objetivos jos, en juegos con tribuir a la planificación y di­
ción car ios banderines del entrenamiento y a equipos); entrenar con rección dei entrenamiento
ia estructura del rendi­ responsabilidad propia;
miento realizar sólo test y con­
troles de lo aprendido

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24 Fútbol. Entrenamiento de la técnica, la táctica y la condición física

Para ello obsérvese en el gráfi­ Plan modelo de entrenamiento anual de un equipo sénior
co de la página 22 el diagrama
de las columnas refleja el resul­ 1- etapa: mediados de julio a mediados de agosto
tado de unas encuestas a 59 en­
trenadores de todos los niveles C a r á c t e r a) intensidad Objetivo del entrena­ Medidas del entrena­
del entre­ b) volumen miento miento
referente a este tema. namiento
Finalmente se deben determi­
nar los objetivos para el entre­ E n t r e n a ­ a) aumentar Condición Carreras de larga dis­
namiento de la técnica, la tácti­ miento or­ de 60 % a Resistencia aeróbica, en­ tancia, por el campo,
ca, la condición física y el juego g a n iz a d o a p ro x im . trenamiento de la fuerza juegos de carrera, en­
complejo de forma detallada. ' g e n e r a l; 80% general, flexibilidad trenamiento de la
No sólo varían, durante los dife­ c o n s tru c ­ b) a u m e n to fuerza, gimnasia
rentes períodos, la relación entre ción de la de 80 % a
c o n d ic ió n 100% Técnica Juegos, formas juga­
el entrenamiento de la técnica, la física gene­ Repetición de todas las das, trabajo individual
condición física y la táctica, en lo ral; repeti­ habilidades técnicas; en­ con balón, entrena­
que se refiere a su volumen, sino ción de los trenamiento de la técnica miento especial e in­
también varían los objetivos del elem entos individual dividualizado
entrenamiento, de los diferentes técnicos y
ámbitos determinantes del rendi­ tácticos bá­ Táctica Trabajo individual con
miento, de un período a otro. sicos Táctica individual general: compañeros que vie­
desmarcarse, marcar, re­ nen de frente, trabajo
gates; táctica de las situa­ en grupo, trabajo prác­
Objetivos del entrenamiento ciones de balón parado: tico y con la pizarra
juvenil tiro libre, saque de esqui­
En el fútbol juvenil, ios objeti­ na, formas de jugada,
vos del entrenamiento difieren cambios de posición
dependiendo de la edad, del ni­
vel de desarrollo, del rendimiento 2- etapa: mediados a finales de agosto
y de la edad del inicio en el en­
trenamiento. E n t r e n a ­ a) aum entar Condición Trabajo de intervalo
miento de al 95 % Resistencia anaeróbica, extensivo, relevos con
Debido a los cambios en el de­ y sin balón, juegos de
fútboi es­ b) bajar al resistencia de velocidad,
sarrollo, la erstrenabilidad de tos p e c í fic o ; 70% fuerza de resistencia, fútbol generales (par­
diversos factores determinantes mejora de flexibilidad específica tidos en grupos)
del rendimiento varía brusca­ las propie­
mente. En la teoría del entrena­ dades físi­ Técnica Ejercicios complejos:
miento se habla de las «fases cas espe­ Todos los elementos hombre-hombre, pe­
sensibles». Éstas son períodos ciales y de con adversario y a ma­ queños partidos con
temporales que son especial­ las capaci­ yor velocidad tareas especiales
mente apropiados para el desa­ dades téc­
n ic o -tá c ti­ Táctica Juego: ataque contra
rrollo de capacidades condicio­ cas Entrenamiento de los defensa, partidos de
nales muy concretas. grupos de juego, reparti­ entrenamiento con ad­
Si no se ponen en estas fases ción de las tareas, pro­ versarios débiles, co­
los estímulos de entrenamiento bar el sistema de juego loquios, trabajo con la
adecuados, éstas -según lá opi­ planificado (nuevo) pizarra
nión generalizada- si realmente
se consiguen, no pueden ser 3S etapa: finales de agosto a mediados de septiembre
compensadas, ai menos que se
hagan unos grandes esfuerzos Estabiliza­ a) 90 % a Condición Máxima velocidad en
ción y au­ 100% Velocidad de acción y todos ios ejercicios es­
de entrenamiento muy superio­ reacción máxima, fuerza pecíficos del fútboi
to m a tiz a ­ b) bajar
res a lo normal. ción de las aprox. al de salto y de golpeo
Ésta también es la razón por la c a p a c id a ­ 50 %
que se debe evitar una especiali- des com­ Técnica Juegos con tareas
zación y limitación del entrena­ plejas es­ Coordinación perfecta cambiantes, juegos con­
miento a unos contenidos espe­ p e c ífic a s de los elementos técni­ tra superioridades e in­
cíficos del fútbol, a una edad del fútbol cos y de condición física ferioridades numéricas
demasiado temprana. El jugador
Táctica
joven debería tener la ocasión de Técnica + táctica adap­ Enfrenar variantes tác­
poder adquirir una amplia gama tadas a la situación, ticas contra adversa­
de experiencias motrices en el cambios de velocidad, rios más débiles
entrenamiento de base (ver tam­ cambios de tareas
bién e¡ capítulo «Coordinación y
su entrenamiento», pág. 85).

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El entrenamiento de fútbol 25

Además, los objetivos de en­


trenamiento a largo plazo de los 4- etapa: mediados de septiembre a mediados de octubre
juveniles A y B correspondien­
tes a los dos últimos grupos de C a r á c t e r a) intensidad Objetivo del entrena­ Medidas del entrena­
del entre­ b) volumen miento miento
juveniles, los de mayor edad, namiento
están influidos por la periodiza-
ción, igual que los equipos P rog ram a a) 90 % a Condición Aumentar el número
sénior. específico 100% Aumentar claramente ia de unidades de entre­
En la tabla siguiente se pre­ de fútbol b) aumentar carga a través de una namiento, alargar la
sentan objetivos de entrenamien­ con pro­ h a s t a subida del volumen duración de las unida­
to adaptados a cada grupo de grama adi­ aproxima- des de entrenamien­
edad. Pueden tener, para el en­ cional dam en- to, disminuir los des­
trenador un carácter ejemplar, te el 80% cansos
(programa Técnica
pero no son vinculantes. adicional) Todos los elementos Baloncesto, balonma­
Los objetivos específicos del técnicos a velocidad no, carreras por el
entrenamiento de la técnica, de máxima con contrarios campo, entrenamien­
la condición física y de la táctica en situaciones de juego to de la fuerza gene­
serán tratados más detallada­ ral (una vez por se­
mente en los capítulos corres­ Táctica mana)
pondientes a estos temas. Igual a la práctica, desa­
rrollarla de las expre-
rlencias de competicio­
Planificación del nes pasadas.
entrenamiento 53 etapa; mediados de octubre a mediados de noviembre
El entrenador hoy en día ape­
nas puede prescindir de planifi­ Regenera­ a) bajar de Condición Gimnasia y relajación,
ción y pre­ 100 % a Resistencia en recorri­ trabajo de la resisten­
car el entrenamiento por escrito, 70%
vención de dos ¡argos y medios, en­ cia moderado para ¡a
puesto que existen una gran va­ un bajón b) aprox. 50 % trenamiento de ia flexibi­ regeneración (carre­
riedad de objetivos de entrena­ de la forma lidad, no entrenar ia ras por ei campo, fút­
miento y también debido a la difí­ anticipado, fuerza de resistencia o la bol-tenis), juegos con
cil repartición de la carga. a través de velocidad un mayor número de
Se puede realizar el modelo una dism i­ jugadores y con dife­
por escrito o de forma gráfica, y nución de Técnica rentes ideas de juego;
puede valer para diversos perío­ la intensi­ Perfeccionamiento de sin enfrentamientos
dos temporales. dad todos los elementos téc­ intensos hombre-hom­
nicos a velocidad mode­ bre, pero muchas re­
En la práctica del fútbol son rada y con muchas repe­ peticiones
habituales los siguientes planes ticiones; pases directos
de enfrenamiento:
Táctica
* plan de varios años para las Mejora de la táctica en
perspectivas del entrenamiento las situaciones de balón
juvenil, parado
* plan anual para el entrenamien­ 6? etapa: noviembre a mediados de diciembre
to juvenil y sénior,
* periodización de las fases de P rog ram a a) aumentar Condición Pequeños juegos de
preparación, competición, inter­ a d ic io n a l al 80 % Trabajar las capacida­ carrera, pequeños jue­
media y de transición, de varias con muchos b) sigue ba­ des motrices básicas: gos de fútbol según el
semanas cada una, d e p o r te s jando (po­ mejora de la fuerza ex­ método de intervalo
* planes de entrenamiento sema­ compensa­ cas, pero plosiva, de la velocidad extensivo, tenis de
torios para intensas, básica y de la reacción mesa, voleibol, balon­
nales, mantener ¡a unidades cesto, balonmano
* plan de entrenamiento diario. disposición de entre­
psíquica ha­ namiento) Técnica Ejercicios complejos:
Cuanto más corto el período da el entre­ Mejora de la capacidad Juego ataque contra
temporal para el que se desarro­ namiento deportiva general, des­ defensa, partidos de
lla un plan de entrenamiento, treza y habilidad entrenamiento con ad­
tanto más se han de diferenciar versarios más débiles
las indicaciones referentes a la Táctica
Comprensión, ingenui­
práctica de entrenamiento. No es dad y alegría en el juego
suficiente planificar únicamente
los objetivos y la intensidad de la 7a etapa: mediados de diciembre a mediados de enero: No hay entrenamientos
carga.

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26 Fútbol. Entrenamiento de la técnica, la táctica y la condición física

8a etapa: mediados de enero a finales de enero

Carácter del a) intensidad Objetivo del entrenamiento Medidas del entrena­


e n t r e n a ­ b) volumen miento
miento

E n tre n a ­ a) aum entar Condición física Método interválico in­


miento ge­ de 80 % a Resistencia corta, especí­ tensivo, también la me­
neral de la 100% fica del fútbol, velocidad todología de juegos (jue­
fuerza, vol­ b) bajo, aprox. de acción gos pequeños), hombre
ver a cons­ 50%o70% contra hombre
truir la for­
ma para los Técnica Entrenamiento en la
partidos de Coordinación entre las sala con interrupciones
vuelta (em­ técnicas de dominio del (¡táctica!)
piezan en balón y del cuerpo
enero), po­
cas y cor­ Táctica
tas, pero Juego directo, pared,
muy Inten­ cambios entre regates y
sas unida­ combinaciones
des de en­
trenamiento

9? etapa: Finales de enero a mediados de febrero


Para equi­ a) s u b i r al Condición física Contrariamente a la 7-
pos de cla- 100% Velocidad básica, fuerza etapa, aumento de la
: ses inferio­ b) entre 70 % en ei salto y en el tiro, frecuencia de entrena­
res ama- y 80 % mejora de la velocidad de mientos y de la dura­
teurs: prepa­ acción y reacción; entre­ ción de las sesiones;
ración a la nar primero con mucha in­ primero método inter­
temporada tensidad y grandes pau­ válico intensivo, des­
de vuelta sas y después, reducir pués extensivo
algo la intensidad y acor­
Para equi­ a) b a ja r al tar las pausas
pos ama- 80%
te u rs: de b) s u b i r al Técnica Ejercicios complejos:
clases más 90% Pases largos, golpeos a juego 8 : 8 sobre todo
altas y pro­ distancia (¡terrenos cu­ e! campo, juego a 4
fesionales: biertos con nieve!) con­ porterías, juego con 3
Estabiliza­ ducción del balón con ve­ equipos que se turnan
ción de la locidad máxima El entrenador habla hoy en día con
forma física los jugadores emblemáticos de la
Táctica planificación, los contenidos y la car­
Juego amplio, pases de ga de trabajo del entrenamiento.
un lado al otro, cambios
de ritmo, cambio de ata­
que a defensa y ai revés

10§ etapa: mediados de febrero a mediados de abri!


En un plan de entrenamiento
Máxima pe- a) 80 % Condición tísica Primer método intervá­ anual, p. ej., se han de incluir las
riodización b) cerca de Entrenamiento de la resis­ lico extensivo, después
en microci- 40-50 % tencia aeróbica mixta, intensivo; varios juegos siguientes tareas:
clos, para después fuerza de resis­ pequeños de fútbol; in­
co n se g u ir tencia, de nuevo mejora crementar las conver­ • objetivo anual que se pretende
con serva r de las cualidades motri­ saciones individuales alcanzar (p. ej., ascenso a una
la forma fí­ ces básicas, fuerza explo­ con los jugadores, con categoría superior),
sica duran­ siva y fuerza general el fin de mejorar su mo­
te mucho tivación para la fase fi­ • división del año en diferentes
tiempo: es­ Técnica nal períodos temporales y fases,
to mejora la Todos los elementos de • fechas de los partidos de liga,
motivación forma compleja, parecido • fechas de los partidos de copa,
para la fase a situaciones reales • fechas de los partidos amisto­
final
Táctica sos,
Observación, durante los • fechas y características de los
partidos, del rendimiento controles, tests y exámenes
táctico de cada uno de los médicos,
jugadores • objetivos generales para el en­
trenamiento de la técnica, tácíi-

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El entrenamiento de fútbol 27

11- etapa: mediados de abril a mediados de mayo

C a r á c t e r a) intensidad Objetivo del entrena­ Medidas del entrena­


del entre­ b) volumen miento miento
namiento

El carácter a) aproxima­ Condición física Regeneración a tra­


dei entre­ d a m e n te Conservar la forma física vés dei trabajo aeróbi-
n a m ie n to 70% hasta el final reduciendo co de resistencia {re­
depende la intensidad; duración sistencia de larga
en g ra n b) aproxima­ del entrenamiento sub­ duración) gimnasia
d a m e n te
medida de 50% máxima por parejas, juegos de
la clasifica­ carrera y de gimnasia,
ción; si se Técnica fútbol-tenis, pequeños
encuentran Mejora de las habilida­ juegos en círculo con
en una si­ des técnicas básicas a baja intensidad (3
tuación re­ través del trabajo indivi­ contra 1, 4 contra 2,.
gular insis­ dual y dei entrenamiento en círculo)
tir en el específico
e n tre n a ­ Programas técnicos
miento in­ Táctica individuales y realiza­
dividual Mejora de la táctica ge­ ción de éstos en en­
neral individual, junto al trenamientos indivi­
entrenamiento de la téc­ duales
nica, entrenamiento de
las acciones tácticas bá­
sicas (formas de juga­
das, paredes, etc.)

12a etapa: de mediados de mayo a junio


Recupera­ a) b a ja r al Condición física Revisión médica ge­
ción ac1¡- 50% Regeneración neral, realizar opera­
va, de nin­ b) aproxima­ ciones en el caso ne­
gún modo d a m e n te Técnica cesario
estar total­ 40% Recuperar la alegría por
m e n t e el juego Deportes compensa­
inactivo torios:
Táctica Pasear, montañismo,
Ampliar los conocimien­ tenis, tenis de mesa,
tos tácticos a través de con limitaciones; tam­
ca y condición física de la tem­ estudios de bibliografía bién natación, sauna
porada, específica m a sa je s; ta m b ié n :
• relación de dichos objetivos en practicar a solas con
el balón para eliminar
las diferentes fases, determinadas debili­
• cuantía de la carga general, so­ dades técnicas
bre todo la relación entre el vo­
lumen y la intensidad durante
las diferentes fases.
gan a desviarse del plan de entre­ Realización del
En las siguientes tablas se namiento. Justamente por esto es entrenamiento
presenta, a modo de ejemplo, un de gran valor si el entrenador dis­ Al elaborar el plan de cada una
plan anual para el entrenamiento pone de una ayuda de orientación de las unidades de entrenamien­
de un equipo sénior. De éste a largo plazo. Los principios de la to y de la realización del entrena­
también se pueden deducir prin­ periodización del entrenamiento, miento se han de considerar los
cipios básicos para la carga de en los que se basa la planifica­ siguientes componentes didácti­
trabajo durante el año de entre­ ción, se explican en la pág. 34. cos:
namiento. El plan de entrenamiento
El pían de entrenamiento supo­ ejemplar, expuesto en las pági­ • objetivos actuales del entrena­
ne para el entrenador el hilo con­ nas 24 a 27, considera además miento,
ductor en el cual se puede orien­ el descanso invernal. Se inspira • metodología de entrenamiento,
tar. Pero no se espera que se rija en el principio de la periodización • contenidos del entrenamiento
siempre por este concepto de en­ doble con dos períodos de pre­ (partidos, ejercicios, ejercicios
trenamiento elaborado. Existen paración separados,'en verano y complejos, juegos de entrena­
numerosas influencias que obli­ en invierno miento),

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28 Fútbol. Entrenamiento de la técnica, la táctica y la condición física

• organización del entrenamiento Significado de las diferentes formas de entrenamiento para el entrena­
(formas de funcionamiento y re­ miento de la técnica en dependencia de los niveles de desarrollo y edad
parto, material, ayudas). Niveles de desarrollo/edad (años)
6 - 10 1 0 -1 2 1 2 -1 4 14 16 1 6 -1 8
Objetivo de! día del
entrenamiento Ejercicios físicos generales - o o OO OO
Los objetivos actuales se de­ sin balón
ducen primeramente de los obje­
tivos a largo y medio piazo. Ver Juegos de carreras OO OO OO o O
capítulo «Objetivos del entrena­
miento», pág. 22. Autoocupadón para la
Pero también influyen los co­ mejora del dominio del OOO OOO OO OO OO
balón
nocimientos adquiridos en los úl­
timos partidos, respecto al juego Ejercicios en parejas,
de cada uno de los jugadores, o parados y en OOO OO OO o o
de todo el equipo. Y, en el último desplazamiento
momento, los objetivos podrían
variar debido a condiciones ex­ Ejercicios de competiciones y
ternas inesperadas (p. ej., lluvia, situaciones hombre-hombre o OO OO OOO OOO
suelo fangoso, nieve).
Jugadas/Formas de
Un objetivo debería tener el combinaciones o OO
OO OO OO
entrenador cada día: «Juego,
alegría, risas y diversión.» Esto Ejercicios complejos - o OO OOO OOO
no es ninguna contradicción, pa­
ra un entrenamiento serio y Pequeños partidos OOO OOO OO ■ OO OO
orientado al rendimiento, ni tam­
poco para un entrenador bueno. Partidos de entrenamiento OOO OOO OOO OO o
- no importante, o importante, OO muy importante,
Métodos del entrenamiento OOO extremadamente importante
Hoy en día se entrena los tres
ámbitos, técnica, táctica y condi­
ción física, en el deporte escolar,
de salud y en los entrenamientos ca y de la condición física están Los siguientes grupos de for­
con niños, en forma de juegos de generalmentes aceptadas, las mas de entrenamiento son im­
entrenamiento y en ejercicios opiniones se dividen cuando se portantes para el fútbol:
completos, parecidos a las situa­ discute ia utilidad práctica de la
ciones de juego real. metodología del entrenamiento • trabajo de la condición física
De esta manera se intenta técnico, para el desarrollo de las general, sin balón, .
compensar el déficit de juego que capacidades de juego complejas. * juegos de carrera y otros,
demuestran los niños, en compa­ Las ventajas e inconvenientes de * ejercicios a realizar de forma in­
ración con otras generaciones de los métodos habituales se en­ dependiente, para mejorar el
jugadores, debido a la disminu­ cuentran explicados en las pági­ dominio dei balón,
ción del juego en la calle. nas 61-62. • ejercicios por parejas en el sitio
En los clubs que se dedican al y en desplazamiento,
deporte de alto rendimiento, se Formas de entrenamiento * ejercicios hombre-hombre,
entrenan además otros factores La elección de las formas de • jugadas estudiadas/formas de
de rendimiento, a través de unos entrenamiento, o de los conteni­ combinaciones,
métodos específicos, que finaí- dos, está influida por: • ejercicios complejos,
mente han de decidir sobre el * pequeños partidos,
éxito o el fracaso en las competi­ • los objetivos del entrenamiento, •partidos de entrenamiento, 11
ciones. Hay que diferenciar entre • la carga de trabajo planificada contra 11.
métodos: en el entrenamiento,
• ei método de entrenamiento Las diferentes formas de en­
• para el entrenamiento de la téc­ elegido, trenamiento se pueden clasificar,
nica (págs. 61-62), • el desarrollo y el rendimiento según sus efectos sobre la con­
• para el entrenamiento de la actual de los jugadores, dición física.
condición física (pág. 67 y sig.}, • los Intereses y la motivación de El significado que corresponde
,* para el entrenamiento de la tác­ los jugadores, a las diferentes formas, para el
tica (pág. 90 y sig.). • las instalaciones y materiales entrenamiento de jóvenes orien­
Mientras que las metodologías de entrenamiento disponibles tado al rendimiento-está resumi­
para el entrenamiento de la tácti­ (p. ej., número de pelotas). do en la tabla, anterior.

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El entrenamiento de fútbol 29

Organización dei esto no quedara visiblemente re­ • la calidad de la capacidad de la


entrenamiento flejado porque el rendimiento de condición física.
La elección de los métodos y todo el equipo se queda por de­
las formas tiene una influencia bajo de lo esperado. La ciencia del deporte también
esencial en el desarrollo organi­ Los entrenadores a menudo dispone de posibilidades de eva­
zativo de la unidad de entrena­ no se fijan lo suficiente en los luar de forma objetiva paráme­
miento; éste decide a su vez el progresos de jugadores (reser­ tros dei rendimiento táctico; ac­
éxito del entrenamiento y si real­ vistas) determinados. Este pro­ tualmente no tienen ninguna
mente se cumplen los objetivos blema se puede afrontar con importancia en la práctica del en­
previstos. controles regulares de los objeti­ trenamiento. Para que un test
Sobre todo, entre el trabajo de vos de aprendizaje conseguidos. sea capaz de informar sobre al­
la condición física, que ha de te­ El control se puede realizar con go, ha de observar ciertos crite­
ner una dimensión determinada, las siguientes metodologías: rios de calidad:
para conseguir una mejora del Ha de ser válido, es decir, que
rendimiento a largo plazo y, la • evaluación subjetiva de los pro­ debe medir realmente lo que pre­
organización de! entrenamiento, gresos en el entrenamiento y tende medir (p. ej., a través de un
existen unas estrechas relacio­ en las competiciones, por parte recorrido en eslalon no se mide
nes funcionales. del entrenador, de forma definitiva la capacidad
Así se puede conseguir, p. ej,. • tests objetivos de la motricidad de la conducción, puesto que és­
una carga alta de trabajo de en­ deportiva, ta implica otros factores más).
trenamiento, sólo si no existen • mediciones científicas del ren­ Debe ser fiable, es decir, los
pausas de trabajo no deseadas dimiento. instrumentos de medida y la or­
entre la realización de un ejerci­ ganización del test, han de ase­
cio y otro. Para la organización Evaluación subjetiva del gurar que se recogerán con una
hay que considerar los siguien­ progreso por parte del exactitud máxima, las caracterís­
tes aspectos: entrenador ticas a medir.
Los entrenadores mayores y Tiene que ser objetivo, es decir
• la repartición de los jugadores de más experiencia han desa­ que han de existir, en la realiza­
en determinados grupos de jue­ rrollado generalmente una bue­ ción, en la evaluación y en la inter­
go (formas de división), na visión para reconocer el nivel pretación del test, unas ideas cla­
• adjudicar a los grupos de juga­ técnico y condicional de un ju ­ ras, de manera que los resultados
dores unos espacios determi­ gador. Generalmente son capa­ puedan ser utilizados independien­
nados, ces de guardar las distancias temente de quien dirige el test.
• cambios de los grupos por los hacia los acontecimientos de la
diferentes espacios de juego y, competición, para poder anali­ Mediciones científicas del
de una forma de entrenamiento zar el rendimiento de un jugador rendimiento
a otra (funcionamiento}, de forma objetiva. Aun así, su En el ámbito del fútbol profe­
• la duración de los diversos ejer­ evaluación siempre tendrá un sional de alto rendimiento, se
cicios y juegos, signo subjetivo, no es una medi­ aplican cada vez más también
• la frecuencia, la duración y las da objetiva que podría ser ca­ tests médico-deportivos que mi­
actividades en las pausas, paz de enfrentarse a otras opi­ den e! rendimiento. Los más co­
• la necesidad de aparatos y ma­ niones críticas. Esto no tiene nocidos son:
teriales, importancia mientras el entrena­
• incluir en el planteamiento las dor tenga éxito con su equipo; • mediciones espiroergométricas
particularidades del terreno o en una temporada de fracasos, con ergómetros en cintas o bici­
construir estaciones fijas (esca­ se empiezan a cuestionar rápi­ cleta; incluyen también medicio­
leras, paredes, barreras, etc.). damente sus criterios de evalua­ nes de la aparición de lactato,
ción. • mediciones de lactato en sprints
o carreras de campo,
Controles del Tests objetivos de la • mediciones de ácido úrico,
rendimiento motricidad deportiva • mediciones de la fuerza en pe­
No siempre se puede averi­ Se conocen, del ámbito de las sas que miden de forma com-
guar directamente si el entrena­ ciencias deportivas, diversas po­ putadorizada.
miento cumple con sus propó­ sibilidades de evaluar el rendi­
sitos y hasta qué punto se miento deportivo, a través de Con ayuda de la espiroergo-
consiguieron los objetivos. Debi­ unos procedimientos objetivos. metría se puede medir ia capa­
do a la compleja estructura de Existen tests para evaluar: cidad de captación y aprovecha­
rendimiento del fútbol, sería posi­ miento de oxígeno. A través de
ble que, p. ej., un jugador deter­ • el nivel de las capacidades téc­ las mediciones de contenido de
minado progresara claramente nicas (véase gráfico de la pági­ lactato, antes, durante y des­
en el entrenamiento, pero que na siguiente, como ejemplo), . pués del trabajo, se puede de-

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30 Fútbol. Entrenamiento de la técnica, la táctica y la condición física

Existen numerosas posibilidades de realizar tests de las capacidades técnicas. Los ejercicios deberían ser estandariza­
dos, para que los resultados puedan ser comparados.

B- Situaciones de ejercicios para comprobar las capacidades técnicas (2,3 y 5 según Bisanz, Gerisch, Reiche): (T) test
de precisión en e¡ chut, (2) test de dribling y pase, (3) test de timing en el pase, (4) test de balones centrados con pre­
cisión, (f) test de dribling

terminar e! umbral aeróbico y Evaluación del entrenamientos durante la tem­


anaeróbico. Las mediciones de entrenamiento porada.
ácido úrico permiten averiguar • Cuándo se entrenaron determi­
el grado de cansancio después Tan Importante como la planifi­ nados puntos del programa.
de una carga de trabajo deporti­ cación del entrenamiento, son el • Qué intensidad y qué volumen
va. .Gracias a estas mediciones protocolo y la evaluación siste­ temporal tenían las diferentes
será posible dirigir, de forma mática de las actividades del en­ sesiones y, con ello toda la tem­
■exacta, las unidades de entre­ trenamiento. porada.
namiento siguientes y la carga Una evaluación detallada del • Hasta qué punto se podía obser­
de trabajo de éstas. entrenamiento, a la larga le sale var una concordancia con el plan
Las mediciones de la fuerza a cuenta al entrenador, por va­ de entrenamiento a largo plazo.
computadorizadas pueden ave­ rias razones. A través de la eva­ • Qué condiciones climáticas exis­
riguar p. ej., déficits de la fuerza luación y de un protocolo puede tieron durante los días de entre­
después de una lesión. Los ana­ comprobar (¡y probar!) periódica­ namiento.
listas experimentados hasta son mente lo siguientQ: • Resultados obtenidos en el test.
capaces de descubrir, gracias a
los gráficos y curvas obtenidos, ■ Cuál de los jugadores y cuán­ Para llevar el protocolo, el en­
lesiones musculares ocultas. tas veces ha participado en los trenador puede diseñar sus pro-
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El entrenamiento de fútbol 31

:pias fichas. Aún más fácil es ei ■ Las cargas de trabajo deportivo medida, en el cuerpo, pasada
uso de los llamados diarios de que se encuentran por encima la fase de cansancio y con ayu­
entrenamiento. Éstos con libros dei umbral mínimo individual da de una alimentación ade­
en blanco con esquemas impre­ del jugador, conducen ai des­ cuada. Este fenómeno biológi­
sos que se rellenan sistemática­ gaste de sustancias energéti­ co se llama principio de la
mente con todos los datos de cas del cuerpo, tales como en­ hipercompensación. A través
los entrenamientos y competi­ zimas y hormonas y, por lo de éste, aparece, en el entrena­
ciones. tanto provocan el cansancio. miento de la condición física, la
(Referente a la importancia de deseada adaptación (muscular
REPARTICIÓN DE LA las reservas energéticas, ver y metabólica).
CARGA DE TRABAJO EN pág. 77, inciso). • La siguiente carga de trabajo
• Dependiendo de la forma y de debería tener lugar, según el
EL ENTRENAMIENTO la intensidad de la carga, di­ principio de la relación óptima
chas sustancias se gastan en entre trabajo y recuperación, en
Principios de la carga de diferentes cantidades; apare­ las 12 a 72 horas siguientes,
trabajo cen síntomas de cansancio es­ durante el momento de la máxi­
pecíficos cuya intensidad varía ma hipercompensación.
Dichos principios se pueden según la persona. • Si, durante una fase de entrena­
formular, basándose en los co­ • La duración del cansancio de­ miento de con una fuerte de tra­
nocimientos de la teoría del en­ pende del tipo y del grado de és­ bajo, ía secuencia de entrena­
trenamiento general y en la s ex­ te, hasta en los deportistas muy mientos es más corta (p. ej., en
periencias prácticas, para la entrenados se pueden probar, la fase preparatoria), entonces
relación funcional entre hasta 3 días después {72 horas} se deberían poner diferentes ob­
Carga-Recuperación-Adapta­ restos de dichos síntomas. jetivos de entrenamiento provo­
ción. • Las susíáncias gastadas se cando distintos procesos de
Esto es: vuelven a fabricar, en mayor cansancio (p. ej., cansancio por

Duración del cansancio/recuperación según el tipo de carga de entrenamiento

n. Carga Disposición de la Disposición de la Disposición de la Con efecto ana­ Con efecto sobre
energía por vía energía por vía energía por vía bólico (entrena­ el sistema neuro-
aeróbica (entre­ mixta ae rábica - anaeróbica lácti­ miento de la fuer­ muscular (entre­
namiento con po­ anaeróbica (en­ ca aláctica {ejer­ za máxima) namiento de !s
ca carga intensi­ trenamiento con cicios de veloci­ técnica con velo­
RecuperaciórK va) carga media) dad, fuerza y cidad, partido)
partidos)

Recuperación a una intensidad después de car­


continua del 60-70 % tiene gas de corta du­
lugar una recupe­ ración, según el
ración continua método de repeti­
ción, con descan­
sos largos

Recuperación rá­ después de apro­ después de aproximadamente 2-3 horas


pida (bastante in­ xim adam ente
completa) 1,5-2 horas

Recuperación de con una intensi­ después de 12 después de 12­ después de apro­ después de apro­
un 90-95 % (in­ dad de 75-90 %, horas 18 horas ximadamente 18 ximadamente 18
completa, pero con después de apro­ horas horas
bastante capaci­ ximadamente 12
dad de rendimien­ horas
to)

Recuperación con una intensi­ después de 24­ después de apro­ después de apro­ despúes de apro­
completa de! equi­ dad entre 75­ 28 horas aproxi­ ximadamente 48­ ximadamente 72­ ximadamente 72
librio de los pro­ 90 %, después' de madamente 72 horas 84 horas horas '
cesos del metabo­ aproximadamen­
lismo (mayor ca­ te 24-26 horas
pacidad de rendi­
miento)

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32 Fútbol. Entrenamiento de la técnica, la táctica y la condición física

Escala de valores de la intensi­


dad de la carga de trabajo; indi­ Entrenamiento
Entrenamiento Pulsaciones
ca también las sensaciones Intensidad de ia
(por minuto)
de la fuerza
subjetivas. resistencia

30 - 50% -4­ Muy poca +■ 30 - 50% > 130-140


50 - 70% Ligera ■fr 50 - 60% 140-150
trabajo de la resistencia, de 70 - 80% -4­ Media 60 - 75% *■ 150-165
80 - 90% -4- Submáxima ■> 80 - 90% +■ 165-180
la fuerza, del sistema ner­ Máxima
90-100% -4 - 80-100% 180-210
vioso central), según el prin­
cipio de la carga variable.

• Las mejoras del rendi­


miento en la competición
sólo se pueden conseguir, a intensidad máxima o submáxi­ El efecto del entrenamiento es
largo plazo, a través de un au­ ma. Esto sólo es posible si se más grande, si se entrena más a
mento de la carga de trabajo en pone, entre los diferentes estí­ menudo con un menor volumen,
el entrenamiento. mulos de entrenamiento, unas que entrenando pocas veces,
pausas lo suficientemente lar­ pero con mayor volumen, aun­
Según el principio de la carga gas. que la carga de trabajo total sea
de trabajo creciente, se puede La densidad de los estímulos: en ambos casos la misma.
aumentar ésta de las siguientes Por esto se comprende la rela­ Por ello es conveniente au­
maneras: ción entre las fases de trabajo y mentar en la fase de entrena­
recuperación. La densidad pue­ miento preparatoria, el número
- ""e m e n to lineal de |a carga de ser máxima, cuando la inten­ de unidades de entrenamiento.
en el entrenamiento de princi­ sidad de los estímulos es baja, Tampoco, entrenando tres veces
piantes y en el de base, es decir que se pueda trabajar al día durante una concentra­
- -cremento escalonado de la prácticamente sin descansos, ción, se exige demasiado a los
carga en el entrenamiento de p. ej., en el caso de las carreras jugadores, si la intensidad de las
rendimiento, de fondo. diversas unidades de entrena­
- incremento variable de la carga. La duración de los estímulos: miento no es demasiado alta y si
Esto es, el tiempo de influencia los objetivos de entrenamiento y,
Componentes de la de los diferentes estímulos, o de con ello también los contenidos,
carga de trabajo una serie de estímulos (p. ej., en cambian continuamente.
el método interválico) sobre el or­ La «fitness» {forma física cor­
De las explicaciones anteriores ganismo. P. ej., en el entrena­ poral) se determina sobre todo
se entiende que el entrenamien­ miento de la velocidad, la dura­ también por la relación entre el
to solamente muestra los efectos ción de los estímulos es volumen y la Intensidad de entre­
deseados, si se utiliza la carga demasiado larga si el jugador ya namiento durante varías sesio­
de trabajo aplicándola y varián­ no es capaz de correr con una in­ nes. Dicha relación es decisiva
dola de forma sistemática. Los tensidad máxima; entonces se para la periodización (ver pág. 34)
instrumentos para la dirección de entrenaría más bien la velocidad - y con ello para la dirección del
la carga de trabajo en el entrena­ de resistencia que la velocidad entrenamiento en su conjunto.
miento son los componentes de máxima.
la carga (normas para la carga El volumen de los estímulos: Métodos de carga
de trabajo). Los componentes de Esto es, el producto de la dura­ Para dirigir la carga de trabajo,
la carga más conocidos y que ción y del número de los estímu­ se conocen cuatro métodos de
además influyen en el esfuerzo los por unidad de entrenamiento carga distintos. Cada uno de
del entrenamiento son: y, en un principio, es indepen­ ellos se caracteriza por su rela­
La intensidad de estímulos: La diente de la intensidad de los di­ ción específica con los compo­
intensidad de los diversos estí­ versos estímulos. Puesto que el nentes de ¡a carga: volumen, in­
mulos del entrenamiento es del trabajo total de un entrenamiento tensidad, densidad y duración.
100 %, cuando la carga es tan es limitado, no se puede aumen­ Los métodos tienen unos efec­
alta que sólo se puede realizar tar el volumen y la intensidad de tos distintos sobre el organismo.
una repetición (p. ej., al levantar los estímulos de forma indepen­ A través de su aplicación planifi­
un peso). En las carreras equiva­ diente, sin relacionar uno con cada se pueden realizar dos Im­
le al 100 % cuando e! corredor otro. portantes intenciones dei entre­
se desplaza con la máxima velo­ La frecuencia de los entrena­ namiento:
cidad que pueda alcanzar. Para mientos: Tanto de la práctica
poder desarrollar la fuerza o la cotidiana, como de los datos de * Se puede entrenar, de forma
velocidad máxima, la carga en el las ciencias del deporte se sabe sistemática e independiente,
entrenamiento ha de ser de una que: las capacidades físicas: fuerza,

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El entrenamiento de fútbol 33

velocidad y resistencia (ver capí­ descanso. La duración del estí­ Es muy importante no iniciar
tulo «Condición física y su entre­ mulo debería ser de, por lo me­ las carreras de fondo con una
namiento»). nos, 20 min. Para los deportistas velocidad demasiado alta. Por
* Se puede dirigir la capacidad entrenados se debería elegir la in­ experiencia, a los entrenadores y
de rendimiento psicofísica {for­ tensidad de tai manera que el pul­ a los jugadores les gusta forzar
ma física). Este hecho tiene so alcance de 160 a 170 (MC I), el ritmo. Pero entonces no apa­
una influencia importante sobre de 150 a 160 (MC l¡) y de 140 a recen los procesos de adapta­
la periodización del entrena­ 150 (MC III) pulsaciones /minuto. ción deseados (p. ej., mejora de
miento. (ver pág. 34). El método continuo se aplicará la oxigenación en el proceso
sobre todo en la fase preparatoria de oxidación de los hidratos de
Método continuo (MC) y también en la fase intermedia carbono). También se puede en­
Con este método y sus varian­ (descanso invernal). Puesto que trenar específicamente la técni­
tes (MC I hasta 30 min/MC, II has­ además, se ha llegado a la con­ ca, según el método continuo,
ta 60 min/MC, III más de 60 min) clusión de que la capacidad de como puede ser cuando los juga­
se puede mejorar sobre todo la resistencia aeróbica es también dores trabajan la técnica casi sin
capacidad de resistencia aeróbi- importante para la fase de com­ interrupciones y se encuentran
ca. Este efecto sólo se alcanza si petición, se debería entrenar ésta continuamente en movimiento
la densidad de trabajo es muy al­ regular y periódicamente, aproxi­ (p. ej., al entrenar las combina­
ta, es decir, si se entrena casi sin madamente una vez a la semana. ciones estándar). Los partidos de

Método de la carga de trabajo. Magnitud y relación entre los componentes de la carga de trabajo; los objetivos
del entrenamiento de la condición física y de la dirección del rendimiento

Método Carga en las carreras Carga en el entrena­ Objetivo del entrena­ Dirección deí rendi­
de resistencia miento de la fuerza miento miento
Método continuo U: 70-100% No habitual en el en­ Resistencia de fondo Bases del rendimiento
i: 30-50% trenamiento de la fuer­ aeróbica general en la fase preparatoria
P: sin descanso za; con menor intensi­ entrenamiento regene­
Pu: 140-160 dad sin efecto rativo
Ejemplos: Entrenamiento con bal ón sin descanso/Partido s 8 contra 8

Método ¡nterválico ex­ U: 3-5 serles de U: 3-5 series de 10­ Resistencia aeróbica- Mantener la capacidad
tensivo 4-10 desplaza­ 20 repeticiones anaeróbica mixta, de rendimiento durante
mientos sobre 20­ I: 40-60% fuerza máxima, fuerza eí período de competi­
50 m P: 30-90 seg de resistencia = entre­ ción
I: 60-70% namiento básico de la
P: 60-120 seg fuerza
Pu: 160-170/140

Ejemplos: Desplazamientos varia ndo la velocidad/ Partid os 3 contra 3, hasta 6 c ontra 6/3+3 contra 3

Método ¡nterválico U: 4-6 seríes de 2-5 U: 4-6 serles de Resistencia anaeróbi- Mejora rápida de la ca­
intensivo desplazamientos 6-10 repeticiones ca/resistencia/fuerza pacidad de rendimiento
I: 80-90% I: 55-75% explosiva/fuerza en el
P: 120-240 seg P: 3-5 min. chut
Pu: 170-180/120

Ejemplos: Salidas sobre 5-30 m/ enfrentamientos hombre -hombre/ Partidos 1 co ntra 1/2 contra 2

Método repetitivo U: 3 series de 1-5 U: 3-5 series de 1-5 Velocidad, fuerza Aumento y conserva­
repeticiones repeticiones máxima ción del rendimiento
1: 90-100% I: 70-100%
P: 2 -5 min P: 3-5 min.
Pu: 180-200/80-100 Pu: 180-220/80
Ejemplos: Salidas sobre 50-100 nM enfrentamientos hom ore-hombre

Método de Partidos de entrena­ Aproximación al rendi­


competición miento y de miento máximo
competición

U = Volumen, I = Intensidad, P = Pausa del trabajo, Pu=Pulso durante el trabajo/después del descanso.

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34 Fútbol. Entrenamiento de la técnica, la táctica y la condición física

5 contra 5 u 8 contra 8 también Formas de entrenamiento con cargas de trabajo de distintos efectos
son muy útiles, siempre que se
consiga evitar que el balón se Apropiado para Ejemplos para formas de entrenamiento
salga a menudo del terreno y si
las interrupciones del entrenador Método de carreras de Carreras por ei campo, juegos de persecución al
no son largas, de manera que se resistencia, baja intensi­ aire libre, gimnasia/stretching, técnica y autoen-
evitan fases de descanso. dad, resistencia aerábi­ trenamiento, técnica en desplazamiento y en ju ­
ca gadas en grupos de 2 o 3, partidos 3 contra 1 y 4
Método interválico (MI) contra 2.
Lo más típico del método inter­ Partidos 9 contra 9, hasta 11 contra 11.
válico es ia alternancia sistemáti­ Método interválico ex­ Carreras variando la velocidad, circuitos, gimna­
ca entre trabajo y recuperación. tensivo, intensidad me­ sia intensa, hombre-hombre, técnica con despla­
Según la intensidad de la carga dia, resistencia aeróbica zamientos a velocidad media, pared, ejercicios
de trabajo y la duración y densi­ mixta complejos, partidos 6 contra 6, hasta 8 contra 8,
dad de los estímulos que depen­ partidos contra 4 porterías, encima de líneas,
den de la intensidad, se distingue partidos en superioridad e inferioridad numérica,
entre: formas jugadas, ataque contra defensa

Método interválico in­ Relevos con/sin baión, carreras aumentando la


* método interválico extensivo, tensivo, intensidad sub­ velocidad, salidas 5-30 m, partidos 2 contra 2
• método interválico intensivo. máxima, resistencia anae- hasta 7 contra 7, partidos 1 más 1 contra 1 y 1
róbica más 2 contra 2, partido 3 contra 2 y 2 contra 2
En ambos métodos, los des­
cansos son relativamente cortos Método repetitivo, inten­ Carreras subiendo colinas, saltos sobre vallas/
(«descanso provechoso») y la sidad máxima escaleras, trabajo con pesas, saítos hacia abajo,
partido 1 contra 1 hasta el límite personal subje­
recuperación del organismo no
tivo
es completa. Desde el punto de
vista organizativo, el entrena­
miento en circuito en el que se
recorren diferentes estaciones
realizando ejercicios distintos, es Utilidad de los métodos de Dichos principios se basan en
muy apropiado para el método entrenamiento el conocimiento de que el orga­
interválico. Cada uno de los métodos ex­ nismo humano no puede rendir
En el entrenamiento de la con­ puestos se caracteriza por su in­ al máximo, durante un período
dición física se puede entrenar tensidad de trabajo. de tiempo iargo, sin que se pro­
los diferentes tipos de fuerza También las diversas formas duzca un descenso masivo de su
uniéndolos hábilmente con ejer­ de entrenamiento (ejercicios y capacidad de rendimiento físico
cicios para la mejora de varios ti­ juegos) tienen efectos de distinta y una disminución de su disponi­
pos de resistencia. Si se quiere intensidad. La aplicación de los bilidad psíquica para el rendi­
entrenar de forma específica, se métodos, por lo tanto, sólo pue­ miento.
pueden jugar partidos alternando de ser eficaz si el entrenador eli­ Además se refleja en dicho
continuamente entre paríido-pau- ge para cada uno la forma de en­ principio que el conocimiento, el
sa-partido.. De esta manera se trenamiento adecuada. En el aumento, el mantenimiento, y la
entrenan, casi siempre, objetivos cuadro de arriba, se ven resumi­ pérdida de ía capacidad de ren­
técnico-tácticos en unión con las das las diferentes formas de en­ dimiento transcurren según una
capacidades físicas. trenamiento en grupos de dife­ curva sinosoidal. Se reconoce cla­
rente intensidad. ramente la división de la tempo­
Método repetitivo rada explicada anteriormente, en:
También en esta metodología PERI0DIZAC1ÓN DEL
se alternan de forma sistemá­ * fase de preparación (4-6 sema­
tica, fases de trabajo y de recu­
ENTRENAMIENTO nas),
peración. Pero se trabaja con El «Principio de !a relación óp­ * 1er período de competición
una casi máxima intensidad; los tima entre carga de trabajo y re­ (aprox. 4 meses),
descansos han de ser claramen­ cuperación» mencionado en el * fase intermedia (aprox. 2 me­
te más largos que en el método capítulo «Repartición de la carga ses),
interválico. Sólo se puede em­ de trabajo en el entrenamiento» * 2° período de competición
pezar con ¡a siguiente fase de es válido para una sesión o va­ (aprox. 4 meses),
trabajo si el pulso ha bajado a rias unidades de entrenamiento * fase de transición (4-6 sema­
unas 80 pulsaciones por minuto, seguidas. Ligado a dicho princi­ nas).
p. ej., si se alternan carreras pio, se encuentra el de la «Perio-
de fondo con unos descansos dización dei entrenamiento» du­ La reiación entre volumen e in­
largos. rante el año. tensidad de la carga y la carga

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El entrenamiento de fútbol 35

------------- Intensidad
------------- Desarrollo deseado de la capacidad de rendimiento

total del entrenamiento es distin­ • la reducción del volumen y, so­ rales más cortas aporta impor­
ta en las diversas fases. En el bre todo, de la intensidad de tantes ventajas, también para los
cuadro de la pág. 34 se da una trabajo, objetivos técnico-tácticos.
recomendación referente a la es­ • el acortamiento de la duración
tructura de la carga de trabajo de del entrenamiento, INFLUENCIAS
los juegos y ejercicios durante la • la disminución del número de
temporada. unidades de entrenamiento,
RECÍPROCAS ENTRE LA
• ia reducción de la forma de en­ TECNICA, LA
Independientemente de la ten­ trenamiento específica, a favor CONDICION FISICA Y LA
dencia general de las distintas de ejercicios de desarrollo qe- TACTICA
fases, se debería reducir clara­ neral, Las capacidades técnicas, de
mente la carga de trabajo cada • la inclusión de deportes com­ condición física y tácticas de un
cuarta semana durante la prime­ pensatorios, jugador son los elementos bási­
ra mitad de la temporada y, cada • el aumento de otras actividades cos de su capacidad de juego
tercera semana en ¡a segunda regenerativas (sauna, masajes). compleja.
mitad de la temporada. De esta A través de ia división de fas Los demás factores determi­
manera se puede recargar el fases de entrenamiento largas nantes del rendimiento mencio­
acumulador biológico y se puede en períodos de tres a cuatro se­ nados hasta ahora - y sobre todo
conservar durante más tiempo ia manas, surgen las etapas de en­ el entrenamiento (véase pág.
capacidad de rendimiento. Se trenamiento presentadas en el 17)- sólo tienen importancia si
puede reducir la carga de trabajo plan de entrenamiento (pág. 25). influyen sobre estos elementos.
general mediante: ' La planificación en fases tempo­ Es vano preguntarse si es más

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36 Fútbol. Entrenamiento de la técnica, la táctica y la condición física

importante para el rendimiento portancia adquieren también los flexibilidad, son condición sine
en el juego, la técnica, la condi­ factores motivacionales nombra­ qua non para cualquier tipo de
ción física o ia habilidad táctica dos en la pág. 91. Las capacida­ movimiento humano. Según la
de un jugador. Justamente una des físicas, técnicas y tácticas de cantidad, ia fuerza y la duración
de las peculiaridades del fútbol un jugador se influyen mucho re­ del movimiento se las necesita
es que se pueden compensar las cíprocamente -tal como se verá con un grado de intensidad distin­
debilidades en un ámbito, con a continuación. to. Esto es válido, sobre todo, en
los puntos fuertes en otro. Esto lo que se refiere a la calidad de
es así, por lo menos en las cate­ Influencias de la los movimientos técnico-deporti­
gorías inferiores y medias. Cuan­ vos. Las técnicas específicas de
condición física sobre la un deporte suponen también
to más alta la categoría y cuanto
más fuerte sea el adversario, técnica unas cualidades físicas especia­
menos se pueden compensar los Las cualidades físicas básicas: les. A continuación se darán algu­
puntos débiles y una mayor im­ fuerza, resistencia, velocidad y nos ejemplos sobre este punto.

En esta acción de Olaf Thon se observa que las acciones tácticas -e n este caso una finta- dependen altamente de la
habilidad técnica y de la condición física del jugador.

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El entrenamiento de fútbol 37

• E! movimiento «pendular» del capacidades técnicas tienen una supone el uso inteligente de las
tronco durante una finta, exige influencia importante sobre el es­ capacidades técnicas y físicas.
una buena flexibilidad de la cin­ tado físico de un jugador. En esta definición se expresa
tura y una musculatura dei tron­ El jugador necesita relativa­ que la eficacia de la acción tác­
co fuerte. mente poca fuerza para unos tica depende esencialmente de
• El jugador sólo puede realizar movimientos técnicos bien coor­ la técnica y de la condición físi­
golpeos fuertes, a ras del suelo, dinados. Si se contempla este ca. Esto es válido igualmente
con el interior del pie, si dispone hecho para la totalidad de! parti­ para las acciones tácticas Indivi­
de una buena capacidad de es­ do, necesitará entonces también duales, de grupo y de equipo.
tiramiento de las articulaciones. menos resistencia. Si un equipo Así, p. ej., la frecuente exigen­
• La calidad en la interceptación juega un fútbol técnicamente lim­ cia a ios jugadores de realizar
del balón mediante el desliza­ pio, puede, de alguna manera, un juego rápido con pases di­
miento en plancha con la pierna «descansar» con el balón en los rectos, desde un principio está
interceptora por delante, de­ pies. A través de un seguro do­ condenada al fracaso si los ju­
pende de la flexibilidad de !a minio del balón se obliga al ad­ gadores no disponen de una
cintura y de una buena capaci­ versario a gastar fuerzas en el técnica de pase segura. Las va­
dad de coordinación general. intento de recuperarlo. Con fre­ riantes de tácticas de equipo
■ No serían posibles los saltos cuencia estará obligado - a me­ más modernas, como p. ej., el
para jugar de cabeza o los nudo sin éxito- a realizar largos forechecking (ver pág. 98), exi­
sprints con aceleración rápida desplazamientos. Si un equipo ge de los jugadores, aparte de
para acercarse al adversario o emplea sus medios técnicos con una predisposición mental para
al balón, sin el desarrollo de habilidad táctica, puede esperar un juego defensivo agresivo y la
una fuerte musculatura implica­ que el adversario perderá cuali­ técnica correspondiente, tam­
da en el salto. dades técnico-tácticas, hacia el bién, y sobre todo, una gran ca­
final del partido, debido a la pér­ pacidad de resistencia de todos
La capacidad de resistencia in­ dida de condición física y con ellos y además requiere de los
fluye en la técnica de los juga­ ello también de capacidad de defensas de la última fila, un de­
dores de manera especial. Se concentración. Una de las razo­ sarrollo de la veíocidad básica
pierde la capacidad de realizar nes por las que se ganan o pier­ por encima de lo habitual. La
movimientos técnicos bien coor­ den muchos partidos, son ios táctica sólo se puede aplica''
dinados, cuando se está en un goles decisivos en los últimos con éxito si se cumplen estas
estado de fuerte cansancio local minutos. premisas.
o del sistema nervioso central. Tal como demuestran ios
Influencias de la técnica ejemplos anteriores apenas se
Influencias de la técnica y de la condición física puede contemplar, de forma se­
sobre la condición física parada^ la técnica, la táctica y la
sobre la táctica condición física, para el éxito o el
A la inversa, sobre todo hacia El éxito en las acciones tácti­ fracaso del juego.
el final de un partido, también las cas {ver definición pág. 87), pre­

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n/

T é c n ic a y su en tren am ien to

A la técnica específica de cada el entrenamiento, por lo menos justo delante de la portería, la


uno de los deportes le corres­ cuando se entrena la técnica de ocasión de tirar, pero no le que­
ponde un grado de importancia forma aislada. da el tiempo suficiente para reali­
distinto. En los juegos deportivos Pero en los juegos deportivos zar el movimiento de forma am­
- y también en el fútbol- una téc­ y, por lo tanto en el fútbol, no se plia.
nica muy elaborada le facilita al pueden evitar y, a menudo hasta Este hecho implica unas con­
jugador resolver con éxito las si­ se desean, unas desviaciones secuencias para el proceso de
tuaciones de juego. más importantes de los movi­ entrenamiento. Por un lado se
mientos estándar. deberían interiorizar los movi­
Las situaciones de juego conti­ mientos perfectamente ejecuta­
Según Grosser/Neumaier, por en­ nuamente cambiantes, exigen dos, a través de muchas repeti­
trenamiento de la técnica se en­
tiende: que los jugadores varíen los mo­ ciones y, por el otro al jugador
vimientos estereotipados de una hay que darle siempre la oportu­
• el modelo ideal de movimiento técnica adaptándolos a las distin­ nidad de aplicar, y de variar en ei
para una disciplina deportiva, tas situaciones. Esto podría ser, entrenamiento, la técnica mejo­
• la realización del movimiento per­ p. ej., cuando un jugador tiene, rada en forma de juego.
fecto que se intenta alcanzar,
es decir, el proceso de resolu­
ción para la ejecución de la
acción del movimiento ópti­
mo, por parte del jugador. Recepción Conducción Formas de
control del balón: avance/ golpeo (pases
y tiros)
con cabeza, dribling: con cabeza,
El modelo ideal de un pecho, con empeine, empeine,
movimiento, p. ej., chut con empeine, exterior del pie,
interior,
Interior del
el interior, a menudo no se planta del pie, Interior del pie, empeine,
puede alcanzar, debido a muslo, exterior, talón,
planta del pie.
las condiciones personales Interior del pie, mano
de un jugador, como po­ (saque de
exterior del pie. banda).
dría ser la disminución de
la capacidad de estira­ Técnica con balón
miento en las articulacio­ Recuperación
del balón: ■r Fintas:
nes del pie, las proporcio­ básica, con carga, de paso, de tiro,
nes de las palancas, la desde atrás, con
Técnica del fútbol de pase, de la
fuerza del golpeo, etc. Aun bloqueo de la
trayectoria del mirada, cambio
así se intenta alcanzarlo en balón, con 1i de ritmo, de
deslizamiento por
cambio de
el suelo, con una
pierna por delante. Técnica sin balón dirección.

Visión general de los elemen­


I
Andar, correr, sprint, aceleraciones, paradas, vueltas, saltos, caídas,
tos técnicos del fútbol (Técni­ rotaciones, deslizamientos, cargas.
cas del portero, ver págs. 58­
59).

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40 Fútbol. Entrenam iento de la técnica, la táctica y la condición física

TÉCNICAS ESPECÍFICAS 1 • Llevarse un balón con trayecto­


DE FÚTBOL ria alta o a ras deí suelo, en
Si se define la técnica como el conducción, inversa a la direc­
procedimiento para la resolución ción de llegada del balón.
de tareas deportivas, hay que pre­ • Llevarse el balón después de
guntarse qué tareas ha de resol­ una finta (derecha) en conduc­
ver el jugador durante un partido. ción {hacia la izquierda) y, al re­
Básicamente hay que diferen­ vés.
ciar entre las tareas a resolver • Llevarse el balón, recibiéndolo
cuando el jugador no se encuen­ en trayectoria alta o a ras del
tra en posesión del balón y cuan­ suelo, en la misma dirección de
do sí posee el balón. Por lo tanto llegada del balón.
se diferencia entre:
Sobre todo los jugadores de
* técnica sin balón, medio campo y los atacantes
* técnica con balón. que reciben eí balón desde su
propia mitad del campo y se lo
Recibir y llevarse el quieren llevar en dirección a la
balón portería contraria, han de apren­
der a recibir el balón, después de
A través de la capacidad alta- ? una finta, realizando media vuel­
mente desarrollada de los juga­ ta, para no interumpir su despla­
dores de recibir el balón y lle­ zamiento en dirección a la porte­
várselo en conducción mientras ría contraria.
se están desplazando a mucha
SiOCÍdad, se puede reconocer Descripción del movimiento:
nasta qué punto se ha ido de­ La recepción y la siguiente
sarrollando la técnica en el fút­ conducción del balón se puede
bol de elite, en las últimas dé­ realizar con cualquier parte del
cadas. cuerpo, menos con las manos,
En el fútbol, el jugador a me­ según indica el reglamento, es
nudo es molestado durante la re­ decir, se puede recibir y llevar el
cepción del balón no sólo por un balón con:
adversario directo, sino por dos o
tres, debido a la gran cantidad ■# la planta de los pies,
de desplazamientos que realizan «el interior del pie,
los equipos de elite por regla ge­ « el exterior del pie,
neral. Uno de los medios técni­ 4 el empeine,
cos más importantes contra es­ « la pierna/el muslo,
tos mareajes es saber llevarse el «el vientre,
balón hábilmente. Este gesto a • el pecho,
veces hasta es precedido por f ia cabeza.
una finta. 3
Uniendo una finta con el tronco Los gestos a realizar en la re­
y una aceleración rápida, el juga­ cepción se diferencian algo de la
dor receptor del balón puede li­ técnica de recepción que es se­
brarse, por lo menos de momen­ guida por la conducción.
to, de sus adversarios, para En la recepción, la parte dei
poder crear, apenas sin ser mo­ cuerpo que va a recibir el balón
lestado, una situación de juego se adelanta hacia éste, para ce­
nueva. " der a continuación de forma
«elástica» al choque del balón
Aplicación: para amortiguarlo.
* Recepción de un balón con tra­ Es importante que la muscula­
yectoria alta o. a ras de suelo, tura implicada se encuentre rela­
sin desplazamiento. tivamente relajada.
Al llevarse e l balón, ia parte
del cuerpo que lo recibe no pue­
de ceder completamente ai im­
Recepción y control del balón con el pacto de éste. Más bien hay que
interior del pie. acercarla al balón, de manera

jeladefutbolcolorado
Técnica y su entrenamiento 41

que éste coja la dirección que ei 1 balón, con un 100 % de seguri­


jugador necesita para conseguir dad, con ambas piernas, les será
el efecto sorpresa. Sobre todo muy difícil escapar de la presión
por esto es importante conseguir de varios adversarios.
una musculatura relajada y no Antes se practicaba a menudo
tensa. La musculatura es la úni­ sin desplazamiento. Hoy en día
ca responsable de la amortigua­ hay que sustituir esta práctica
ción. En las fotografías de esta muy pronto por ejercidos y juegos
página y de ¡as siguientes se en los que los jugadores apren­
muestran ejemplos de las distin­ dan a recibir y llevarse el balón
tas formas de recibir y llevarse el mientras se encuentran en des­
balón en conducción. plazamiento. Además se incre­
mentarán las exigencias al juga­
Fallos en el desarrollo del dor, a través de adversarios que
movimiento: le molesten, al principio con una
# S e calcula mal la trayectoria del intensidad media y después conti­
balón. Corrección: Recepción nuamente con más intensidad.
de pases variando la distancia y
la velocidad de ia trayectoria del Entrenamiento de la recepción
balón; observar muy bien el ba- y siguiente conducción según
. lón durante toda su trayectoria. „ el método mixto
• L a parte del cuerpo que recibe ¿ • Alternar juegos de balonmano-
el balón se adelanta para reci­ fútbol a cuatro porterías peque­
birlo en vez de ceder. Correc­ ñas; se pasa ei balón con la
ción: adelantar el píe, el muslo, mano y se recibe con el pie, ca­
etc.', antes en dirección al ba­ beza, tronco, en desplazamien­
lón; realizar el gesto sin balón. to. Después se vuelve a pasar.
*'Los grupos musculares implica­ • Demostración de la técnica de
dos en el movimiento están en recepción-conducción del balón
tensión (p. ej., por nerviosismo). con explicaciones y representa­
Corrección: relajarlos conscien­ ciones del movimiento correcto.
temente; practicar con balones •D o s jugadores con un balón: los
. más pequeños y ligeros. jugadores se desplazan libremen­
• Al recibir balones con trayecto­ te por el campo con una sepa­
ria alta, se eleva demasiado el ración entre ellos de unos 10 m:
pie, o se levanta muy poco la el jugador A pasa ei balón y el
punta del pie (tapar el balón). jugador B lo recibe con el movi­
Corrección: hacer rodar el ba­ miento más Indicado. También
lón delante del cuerpo con la con fintas con el tronco.
planta del pie. •igual al ejercicio anterior, pero
•R ecepción de los pases a ras aumentando la separación en­
del suelo con la planta del pie, tre ambos jugadores a 20-30 m.
en lugar del Interior o del exte- J Primero se pasa el balón con la
rior del pie. Corrección: indicar­ mano y después con el empei­
le al jugador su error y automa­ ne estando el jugador en des­
tizar el movimiento correcto con plazamiento; !o mismo también
muchas repeticiones. con adversarlos.
«Un portero y varias parejas de
Consejos para el entrenamiento: jugadores: las parejas se des­
El jugador ha de aprender to­ plazan libremente por una mi­
das las técnicas anteriores en el tad deí campo. El portero saca
entrenamiento. Para poder reali­ el balón en dirección a una de
zar la recepción y ia siguiente ellas. Ambos jugadores se diri­
conducción del balón con éxito, gen hacia el balón Intentando
es muy importante saber utilizar recibir y llevárselo cuanto antes
ambas piernas; a los jugadores para poder chutar a portería.
que no saben recibir y llevarse el •J u e g o 6 contra 6 por todo el
campo, a dos porterías gran­
des. Regla para provocar: no
Recepción y control del balón con el más de tres toques de balón
exterior del pie. seguidos.
42
Fútbol. Entrenamie nto de la técnica, la tác tica y la c ondición física

Conducción y avance
con el balón
Después de la recepción del
balón y antes de volverlo a pa­
sar, el jugador lo lleva en con­
ducción en distintas direcciones,
o avanza con él a mucha veloci­
dad.
En unión con las fintas que se
describirán a continuación, el ju­
gador ya dispone de unos me­
dios de táctica individual que
siempre pueden provocar situa­
ciones de juego sorprendentes.

Aplicación:
*• conducción de! balón a otros
espacios de juego,
♦ale ja r el balón del adversarlo,
Recepción con el pecho. _para evitar sus ataques,
♦conducción del balón para ga­
nar tiempo, _
♦conducción del balón para ra­
lentizar el propio juego,
♦conducir el balón en una direc­
ción para poder pasarlo sor­
prendentemente a otra.

Descripción del movimiento:


El movimiento de la conduc­
ción es tan diversificado y varia­
do que aquí sólo se pueden nom­
brar algunos principios básicos.
La diferencia entre la conduc­
ción y el avance con el balón se
encuentra exclusivamente en la
dinámica de los movimientos. En
la conducción el jugador se des­
plaza por el campo a una veloci­
dad relajada y los adversarios le
Recepción con el vientre. estorban muy poco. Tiene relati­
vamente mucho tiempo y espa­
cio disponible.
En el caso ideal, el balón se le
«pega» en el pie. El jugador corre
con el cuerpo recto y la cabeza
levantada, de manera que pueda
observar las posiciones de sus
compañeros y contrarios. Mirar al
suelo unos 2-3 m delante del ba­
lón. Así tiene en su campo visual
periférico, tanto al balón, como a
sus compañeros y adversarios.
Se puede conducir el balón con
las siguientes partes del pie:

Conducción del balón con el interior


del pie, con la planta, con el exterior
y con el empeine.
Recepción con el empeine.
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Técnica y su entrenamiento 43

• interior, tintas situaciones, a través de la rios adversarios a la vez, tal co­


• exterior, práctica con un adversario y a mo se ha mencionado anterior­
■ planta, continuación se prueba en pe­ mente, el dribling es uno de los
■empeine, queños partidos. medios técnicos más importan­
• talón. Si se ha conseguido desarro­ tes de un jugador.
llar en el jugador la sensación El jugador siempre consigue
Estos diferentes tipos de con­ por el tamaño y ei movimiento desmarcarse de sus adversarios,
ducción se pueden realizar con propio del balón, entonces será ocupar los espacios libres o con­
ambos pies y en varias jugadas. capaz de conducir el balón casi servar el balón para ganar tiem­
Ju n to con los cam b io s de d i­ «a ciegas». Así consigue liberar po, a través de la coordinación
rección, giros y vueltas, ei ju g a ­ la vista, para poder observar las de las fintas con una conducción
do r tie n e varias p o sib ilidad es de mejores ocasiones de pase. de! balón segura. El dribling es
sup era r las tarea s tá ctica s antes También será capaz de recono­ seguramente la técnica en la que
m encionadas. cer las acciones defensivas de más se evidencia eí conjunto
los adversarios en su inicio, para funcional de la habilidad técnica
Fallos en el desarrollo del poder reaccionar de la forma y ia capacidad física. Pues, sin
movimiento. más adecuada. flexibilidad o elasticidad y, sin ve­
'%Maia coordinación entre los Hay que aumentar sistemática­ locidad de aceleración, tampoco
movimientos de locomoción mente la velocidad del trabajo de un jugador con mucho dominio
(carrera, salida, parada, cam­ las piernas que se ha de coordi­ de balón sería capaz de desmar­
bios de dirección) y la conduc­ nar con los desplazamientos y carse de su adversario.
ción del balón durante dichos los movimientos del balón. Sólo También se podrá observar !a
movimientos. Corrección: correr los jugadores que, en los entre­ coordinación entre la habilidad
en eslalon alrededor de bande­ namientos son capaces de mo­ técnica y la experiencia táctica,
rines, «caza del zorro» en gru­ ver el balón muy rápidamente de puesto que la forma y la dirección
pos pequeños, carreras en ace- derecha a izquierda y de delan­ del dribling dependen de las posi­
ieración, etc. te a atrás, se podrán imponer bilidades e intenciones tácticas
%Darle al balón con demasiada también en la competición. Los del jugador.
fuerza -e l balón salta demasia­ ejemplos prácticos se demues­
do lejos del pie-. Corrección: tran en el siguiente capítulo. Aplicación:
igual que en.el anterior. ^S u pe ra r el adversario avanzan­
%AI avanzar con el balón a mu­ Driblings y fintas do en dirección a la portería.
cha velocidad, se impulsa éste Los términos «conducción del rfSalir de la propia defensa en d.-
con el interior del pie, en vez de balón» y «dribling» se emplean a reccrón a! medio campo.
utilizar el exterior o el empeine. menudo con el mismo sentido. Y ^Conseguir que el adversario si­
Por lo tanto la carrera se vuelve realmente los elementos básicos ga a un espacio determinado,
poco económica y lenta. Co­ de la técnica que se emplean pa­ para abrirles huecos a los de­
rrección: carreras con cambios ra conducir o driblar ei balón son más para poder pasar.
de ritmo exigiendo impulsar el idénticos. Pero en el mundo del * Conseguir que un adversario se
balón con eí exterior o el em­ fútbol existe la costumbre de ha­ aleje de un compañero, si­
peine. blar de dribling sólo cuando el ju­ guiendo ai mismo jugador, para
^ Fijar la vista demasiado en ef gador que tiene el balón es ata­ después poder pasar mejor a
balón. Esto provoca una visión cado por un adversario. Para este compañero.
del juego muy reducida. Correc­ poder esquivar el ataque dei
ción: perseguir la sombra -dos contrario el jugador está obligado Descripción del movimiento:
jugadores separados a unos de disimular sus intenciones con En la pág. 42 ya s§ trataron las
15 m, conducen el balón- El ju­ el dribling. Para ello se sirve de posibilidades de la conducción.
gador A sigue los cambios de B. otro medio técnico: la finta o el Solamente combinando estas di­
regate. Con ayuda de las diver­ versas formas de conducción se
Consejos para el entrenamiento: sas fintas, el jugador amaga en consiguen muchas variantes del
En el entrenamiento hay que el dribling, una dirección de des­ dribling; no sería posible reunirlas
practicar sobre todo la bilateraii- plazamiento, para cambiarla a todas en un libro de enseñanza.
dad y la conducción del balón sin continuación intentando sorpren­ Durante el desarrollo dei dri­
fijar ¡a vista en ei. El cambio en­ der a su adversario sin perder el bling, el jugador se aplica de di­
tre la conducción con el empei­ control del balón. Sí además ferente manera, según su intui­
ne^ el interior y el exterior, se en­ acelera de forma dinámica, con­ ción. Cada una de las variantes
seña primeramente según unos seguirá escapar de su contrario del dribling no solamente se dife­
movimientos estereotipados y es­ definitivamente. rencia por las combinaciones de
quematizados para ambas pier­ Sobre todo en el fútbol moder­ pasos. También se caracterizan
nas. Todavía en la misma sesión no, en el que el jugador a menu­ por el tipo de finta aplicada. Las
se consigue ¡a adaptación a dis­ do se ve bajo la presión de va­ fintas más habituales son:

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44 Fútbol. Entrenamiento de la técnica, la táctica y la condición física

1
Fotogramas arriba: paso lateral, con
o sin movimiento de tijeras, por enci­
ma del balón.

Fotogramas abajo: Finta de tiro ale­


jando el balón por detrás de la pierna
'de apoyo.

■- v * .

1 2
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Técnica y su entrenam iento 45

6
Fotogramas a la izquierda: Desplaza­
miento, parar el balón con el interior
y acelerar de nuevo.

Fotogramas abajo del todo: Finia de


una parada (con la planta del pie) y
seguir avanzando (finta llamada
«leo» o «locomotora»).
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46 Fútbol. Entrenamiento de la técnica, la táctica y la condición física

• Fintas con el cuerpo o de pasos. radas, pero poseen buenas ca­ Consejos para el entrenamiento:
• Fintas de tiro o pase. pacidades de sprint. Para que el dribling tenga éxito
• Fintas de cambio de dirección. Fintas con la mirada: Forman se necesita primeramente un
• Fintas de cambios de ritmo. parte del repertorio de los juga­ gran dominio del balón; éste sólo
• Fintas con la mirada. dores de elite. Sus adversarios, se podrá conseguir a través de
a menudo son tan experimenta­ mucha práctica, tal como se exi­
Fintas con el cuerpo o de pa­ dos que no se dejan engañar por ge también para la conducción.
sos: Moviendo el cuerpo o dando las fintas habituales arriba men­ Además, el dribling siempre es
un paso, se amaga una dirección cionadas. también una lucha hombre-hom­
de desplazamiento determinada. Contra ellos hay que trabajar bre en la cual se exige aplicarse
Si el adversarlo reacciona en es­ con amagos de fintas atípicas y a fondo. Y, sobre todo, la reac­
ta dirección, se interrumpe la fin­ delicadamente dosificadas. Una ción rápida a las acciones defen­
ta y se continúa con el dribling en posibilidad sería amagar el inicio sivas del adversario sólo se po­
la dirección contraria. de una acción con la mirada drá experimentar y mejorar en
Fintas de tiro o pase: El jugador (p. ej., un pase al medio campo), auténticas situaciones de uno
intenta dar la impresión al equipo para realizar enseguida un dri­ contra uno. Por lo tanto hay que
adversario de iniciar a continua­ bling dinámico en avance. incluir, de forma alternativa en
ción un tiro o pase peligroso para el programa de entrenamiento,
ellos. Si el adversario reacciona e Fallos en el desarrollo del también para el dribling, ejerci­
intenta interceptar el balón, enton­ movimiento. cios repetitivos de los movimien­
ces el jugador interrumpe el movi­ Principalmente aparecen los tos, a menudo complejos, y, la
miento y sobrepasa a su contrario mismos fallos que en la conduc­ experimentación de estos movi­
con un cambio de dirección pro­ ción y además, en las fintas, se mientos en pequeños juegos.
nunciado (movimiento cortante) y cometen ios siguientes errores:
s e es posible, intentando coger Ejemplos de ejercicios de
a adversario a contrapíé. El lla­ ♦ La finta elegida no es ¡a ade­ entrenamiento para la
mado contrapié es el pie en el cuada para el tipo de jugador o conducción, el avance y el
que el otro jugador apoya mo­ para sus capacidades técnicas dribling
mentáneamente el peso corporal, y físicas (ver arriba). Correc­ ♦ S e colocan banderines, a dis­
para iniciar un paso. ción: aprender varias fintas y tancias desiguales, en el círculo
Fintas de cambio de dirección: probarlas; probarlas también en central; los jugadores se des­
Sin despegar el balón del pie, el partidos de entrenamiento. plazan conduciendo el balón
jugador cambia de repente de di­ ♦ N o se realiza la finta de forma (siempre pegado ai pie), por
rección; a menudo con un ritmo decidida y, por lo tanto, los mo­ entre los banderines, ios rode­
irregular y varias veces segui­ vimientos se marcan demasia­ an, etc.
das. De esta manera le será po­ do poco; a menudo, el jugador ♦ D a r vueltas alrededor de los
sible llegar a su meta dejando a no se toma el tiempo necesario banderines conduciendo el ba­
varios adversarios atrás. Para para el amago de la finta, por­ lón con el interior del pie dere­
ello es menos importante la ca­ que no confía en su eficacia. cho e izquierdo, e igual con el
pacidad de sprint que un dominio Pero justamente este error exterior; después, de una señal
absoluto del balón. convierte la finta en ineficaz. del entrenador: cambio de pie o
Fintas de cambio de ritmo: El Corrección: Explicar el efecto cambio de interior a exterior.
jugador retarda algo su velocidad de la finta y observar a un ju­ ♦ Los jugadores se desplazan
de desplazamiento y obliga de gador que la realiza con éxito; conduciendo el balón, uno al la­
esta manera, también a su ad­ experimentar como defensa do del otro, el entrenador corre
versario a correr más despacio. que casi siempre se consigue unos 20 m delante de ellos
En un momento que a él le pa­ engañar con una finta bien cambiando continuamente la di­
rezca oportuno, de repente sale marcada y realizada con tran­ rección, de derecha a izquier­
en sprint conduciendo el balón y quilidad. da, de delante hacia atrás, etc.
deja a su adversario atrás. Pues­ ♦ L a aceleración, después del -lo s jugadores entrenan su vi­
to que el contrario que a menudo cambio de dirección, es poco sión de! juego imitando todos
se encuentra de espaldas a su dinámica; el jugador en dribling los desplazamientos del entre­
propia portería, además ha de no consigue ganar la distancia nador-; aumentar la velocidad.
dar una vuelta de 90 a 180 gra­ necesaria entre él y su adver­ ♦D os jugadores, cada uno con
dos, esta finta, relativamente sim­ sario. Corrección: "Colocar la un balón: el jugador A corre de­
ple, suele salir muy bien. pierna de apoyo, ya durante el lante del B, A cambia de ritmo
Contrariamente a la finta de amago, para poder salir a conti­ y de dirección, B le tiene que
cambio de dirección, este tipo de nuación con velocidad; con­ seguir.
finta es más apropiada para ju­ cienciar al jugador que sólo ten­ ♦Desplazamientos rápidos por un
gadores que no tengan unas drá éxito si sale en dirección recorrido en eslalon irregular;
cualidades técnicas muy elabo­ opuesta a su adversario. también en forma de relevos.
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Técnica y su entrenamiento 47

Tackling
De la misma manera que ios
jugadores, durante la evolución
de! fútbol, tuvieron que aprender
a conducir y a driblar el baíón
hábilmente, los jugadores del
equipo en defensa tuvieron que
aprender a recuperar el balón a
través de distintas técnicas.

Las, a menudo, muy distintas for­


mas de recuperar el balón se re­
sumen bajo el término de tac­
kling.

En la recuperación del balón básica, el jugador bloquea el balón con el interior


Sólo se puede realizar una inter­ del pie.
ceptación con éxito si se conjugan
una serie de factores favorables. pende fundamentalmente de la empeine, en vez de bloquearlo
posición en la que se encuentran antes de recuperarlo. Según to­
•'El jugador ha de estar motiva­ ambos jugadores en el momento das las experiencias el balón va
do, concentrado, decidido y dis­ deí enfrentamiento. Pueden es­ en dirección contraria al jugador
puesto a enfrentarse al riesgo tar, uno enfrente del otro, uno al que intercepta. Corrección: Dos
de una interceptación, lleno de lado del otro o uno detrás del jugadores practican sin 'despla­
autoconfianza. otro. Se diferencia entre las si­ zamiento y con menos fuerza. El
* El jugador ha de reconocer el guientes técnicas: jugador A intenta pasar ei balón
momento oportuno para la in­ con el empeine, el jugador B io
terceptación, es decir, no debe * Recuperación deí balón con bloquea con el interior.
atacar demasiado temprano y carga.
con arrebato, pero tampoco de­ «^Recuperación de balón desde Recuperación de balón desde
bería intentar quitarle el balón atrás. atrás
al adversario demasiado tarde. .0 Recuperación deí balón con
•E l jugador debe disponer de las bloqueo de su trayectoria. Posición de los dos jugadores:
capacidades físicas especiales >■*Recuperación del balón con Ei jugador que va a intercep­
necesarias para cada una de deslizamiento por el suelo. tar se encuentra entre el juga­
las técnicas de interceptación ^Recuperación del balón con la dor que va a recibir un pase y la
(p. ej., mucha flexibilidad en la pierna por delante. portería y, en relación á !a direc­
cadera en fas interceptaciones ción de llegada de! balón, se en­
con deslizamiento por eí suelo Recuperación básica del balón cuentra detrás del adversario.
y con una pierna por delante). De esta manera protege la pro­
^ E l jugador debería disponer de Posición de los dos jugadores: pia portería y puede observar al
la capacidad de adivinar las si­ Los jugadores se encuentran mismo tiempo a su contrario y al
guientes acciones de dribling uno enfrente del otro. El defensa balón.
de su adversario (anticipación). bloquea con su cuerpo la trayec­
Mday que elegir la técnica de in­ toria de desplazamiento de¡ po­ Descripción del movimiento:
terceptación adecuada, según seedor del balón. El defensa está esperando la­
las posiciones en las que se teralmente detrás del jugador. A
encuentran ambos jugadores Descripción del movimiento: continuación sale, con pequeños
en cada momento. Con el interior de lá pierna se y rápidos pasos de sprint, en di­
-•^La recuperación del balón no bloquea el balón presionándolo rección al balón intentando so­
debería tener un carácter des­ con fuerza. Todos los músculos brepasar al contrario. Si el balón
tructivo, sino que se ha de diri­ de la pierna que bloquean se está a punto de llegar y los dos
gir únicamente hacia el balón. encuentran en tensión. Esto es jugadores se encuentran uno al
Eí jugador que intercepta debe­ necesario también para ia auto- lado del otro, seguirán como en
ría ser capaz de iniciar, des­ protección del jugador que inter­ la recuperación con carga.
pués de la interceptación de! cepta (¡menisco!).
balón, un nuevo ataque. Fallos más frecuentes:
Fallos más frecuentes: El defensa se encuentra dema­
La técnica de recuperación del El defensa da contra el balón siado detrás del contrario. Esto' in­
balón que tendrá más éxito, de­ con el interior del pie o con el terfiere en su visión del balón y

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48 Fútbol. Entrenamiento de la técnica, la táctica y la condición física
1 3

dores se aplican a fondo, de for­ Recuperación del balón con


además tiene que codear al ad­
versario para poder sobrepasarlo. ma limpia, pero con fuerza, para bloqueo de la trayectoria del
Corrección: Practicar con 1 más 1 apartar al adversario dei balón y balón
contra 1 repitiendo continuamente poder jugar el balón con el inte­
ios pasos: Pase-Sobrepasar al rior o el exterior del pie, desde Posición de los jugadores:
adversario-Recuperaclón. una posición más ventajosa ale­ Ambos jugadores corren uno
jándolo del contrario. al lado del otro. El jugador en dri-
Recuperación de! balón con bling intenta pasar, centrar o
Fallos más frecuentes: chutar el balón en dirección al ju­
carga - gador que intenta interceptar.
♦ in icia r la carga demasiado tem­
Posición de ios dos jugadores: prano o realizarla con ei codo
Los jugadores se desplazan en separado del cuerpo (Infrac­ Descripción del movimiento:
ción del reglamento: empujar). El jugador que va a interceptar
dirección al balón, uno al lado
dei otro, tocándose por los hom­ Corrección: Se realiza la carga se desplaza a! lado y, relativa­
en desplazamiento, pero sin mente cerca, del jugador en dri-
bros; ambos intentan quedarse
con el balón mientras realizan la balón; más tarde también con bling. En cuanto éste Inicia el
balón, pero no empleándose a pase, el centro o el chut, el otro
carga.
fondo. bloquea con la pierna la trayec­
Descripción del movimiento: ♦R ealizar la carga en el momen­ toria del balón y, dependiendo
Según el reglamento, se pue­ to equivocado, p. ej., cuando el de la secuencia de los pasos,
de luchar por el balón con los adversario se encuentra con el con el interior o el exterior de la
codos pegados al cuerpo y, sin peso encima de la pierna inte­ pierna derecha o izquierda.
provocar situaciones de peligro, rior y, por lo tanto, se puede re­ También aquí hay que contraer
hombro contra hombro; pero só­ equilibrar con la otra pierna la musculatura que interviene,
lo si los jugadores se encuen­ Corrección: Indicar el momento parecido a la recuperación bá­
tran cerca del balón. Los juga­ más favorable. sica.

1 3

http-V/esci
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Técnica y su entrenamiento 49

4 5 6

dallos más frecuentes: adversario. Igual que en la recu­ Recuperación del balón con carga:
La separación lateral ai juga­ peración básica y en la recupera­ carga con los codos pegados al cuer­
dor en dribling es demasiado ción con una pierna por delante, po; al mismo tiempo se lucha por la
grande. Esto favorece el ángulo no sólo se le da al balón, sino posesión del balón.
de chut para poder sobrepasar al que se intenta bloquearlo con
jugador que Intenta interceptar. una parte del pie, de manera que • se realiza el deslizamiento con
Corrección: Indicar al jugador el jugador que intercepta pueda el cuerpo erguido,
que busque el contacto con el recuperarlo. El jugador resbala • no se realiza la rotación final
hombro del jugador contrario. por el suelo generalmente apoya­ para evitar heridas,
do en los glúteos y el exterior de • no se intercepta con la pierna
Recuperación dei balón con la pierna de apoyo. Pero también alejada del adversario, táctica­
deslizamiento por el suelo puede resbalar sobre la cara ex­ mente más adecuada.
terior de la pierna flexionada en
Dosición de los dos jugadores: dirección al balón. Recuperación del balón con la
El jugador en dribling ha podi­ Para evitar heridas de quema­ pierna por delante
do adelantar al defensa. Éste le duras provocadas por el roce
sigue por detrás. con el suelo, se puede sustituir el Posición de los jugadores:
movimiento de deslizamiento por Igual que en la recuperación
Descripción del movimiento: un giro alrededor del eje vertical básica, los jugadores se encuen­
En el penúltimo paso se flexio- del cuerpo. tran uno enfrente del otro.
"a mucho la pierna de apoyo (es­
to baja el centro de gravedad): el Fallos más frecuentes: Recuperación del balón con desliza­
movimiento contra el balón se • se baja muy poco el centro de miento por el suelo: el jugador baja
puede realizar con el interior de gravedad, su centro de gravedad: despega con
la pierna más alejada o con el ex­ • la distancia entre el jugador y el la pierna más alejada y desliza sobre
terior de la pierna más cercana al balón es demasiado grande, la pierna más próxima en dirección al
balón.
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50 Fútbol. Entrenamiento de la técnica, la táctica y la condición física

Descripción del movimiento: na por delante). Todos los ejer­


El jugador que va a Interceptar cicios de interceptaciones se
se encuentra diagonalmente de­ deben practicar desde el primer
lante del jugador en dribling, en momento con la pierna derecha
posición baja, con las piernas fle- y la Izquierda.
xlonadas y, se acerca a él.
Cuando éste separa algo el ba­ Formas de impulsar el
lón del pie, el jugador Intenta sa­ balón para pasar o
car el balón del campo de acción
del adversario entrando con una chutar
pierna por delante (separando La técnica que caracteriza el
las piernas). fútbol sobre todo, es el impulso o
el «kick» del balón con el pie y la
Fallos más frecuentes: cabeza.
El jugador que intercepta adop­ Mientras desde Inglaterra la
ta antes de la entrada una posi­ expresión «kickthe ball», daba la
ción demasiado alta, no baja el vuelta por todo el mundo, las an­
centro de gravedad y coloca el pe­ tiguas hermandades del «tur­
so corporal sobre una sola pierna. nen» (p. ej., Karl Plank en su po­
lémico escrito Fusslümmelei-
Ejemplos del entrenamiento de über Stauchballspiel und englis-
las interceptaciones en che Krankheiten) y también los
deslizamiento y con una filósofos (p. ej., Buytendijk, Das
pierna por delante, según el Fussballspiel) se pronunciaban
método mixto sobre el efecto que provocaba el
^Ejercicios de estiramiento (sen­ fenómeno del «kicking» del ba­
tarse con una pierna flexionada lón en los jóvenes. Para el juego
hacia atrás, o en espagat) para mismo, las diferentes técnicas de
conseguir mayor flexibilidad en impulsar el balón tienen un signi­
la musculatura de los muslos y ficado importante. Tanto el pase
de la cadera. de mucha precisión, como el tiro
d e s p la z a rs e despacio y sen­ a portería se realizan por medio
tarse después en espagat o re­ de estas técnicas. Se diferencia
alizar otros ejercicios de sepa­ entre las siguientes formas:
ración de las piernas a una
señal del entrenador; alternar • Impulso recto con el empeine.
ambas piernas seguido de una • Impulso con el interior del em­
rotación por el eje vertical del peine.
cuerpo. • Impulso con el exterior del em­
^Ig u a l al ejercicio anterior, pero peine.
se realizan los estiramientos • Impulso con el interior del pie.
con una pierna por delante, en • Impulso con la cabeza.
dirección a un balón. Esto lo
lleva un jugador en conducción Las variantes de! impulso recto
y antes del ejercicio lo empuja con el empeine son:
algo más, hasta que se quede
1 o 2 m delante de él. • Impulso a la altura de la cadera
* Juego 1 contra 1, así hasta 6 con medio giro.
contra 6, a porterías pequeñas. • Impulso con el empeine en dia­
Pase sólo después de un inten­ gonal.
to de dribling; de esta manera • Impulso por encima de la cabe­
el defensor correspondiente re­ za con caída hacia atrás.
cibe la ocasión de interceptar
en deslizamiento,(con una pier­ Cuando los jugadores se en­
cuentran en una posición poco
favorable o cuando quieren sor­
Recuperación del balón con una pier­ prender al adversario con un
na por delante: Igual que en la recu­ chut o un pase, también aplican
peración del balón con deslizamien­
to, se estira una pierna en dirección
golpeos que no se encuentran
al balón desde una posición muy habitualmente en los libros, co­
baja. mo por ejemplo:
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Técnica y su entrenamiento 51

• Pase con el talón. Las diferentes técnicas de im­


• Pase con la punta del pie. pulsar el balón se parecen bas­
tante en su estructura del desa­
Si la situación de juego lo exi­ rrollo del movimiento. En la
ge, hasta se puede llegar a jugar teoría del entrenamiento de las
con la rodilla o la parte posterior ciencias deportivas se divide el
de la cabeza. Se han llegado a movimiento en tres fases. A cada
conseguir goles importantes con una de ellas le corresponde una
esta forma de impulso poco habi­ función específica, indispensable
tual (p. ej., en el mundial de Mé­ para el éxito de la técnica.
xico de 1970, Uwe Seeler consi­ Es muy importante conocer es­
guió un gol con la parte posterior tas fases, para poder corregir
de la cabeza). técnicas equivocadas. El entre­
Pero no se debe caer en la nador debe tener una idea clara
equivocación de suponer, sólo de las acciones parciales que
porque las situaciones de juego a han de realizar brazos, extremi­
veces exigen de los jugadores dades inferiores y tronco. Entre
aplicar técnicas de pase poco ha­ las siguientes fases fundamenta­
bituales, fuera de cualquier es­ les se pueden distinguir:
quema técnico, que la precisión Fase de preparación: La pierna
de las técnicas de pase y tiro ha­ o la cabeza realizan un movi­
bituales no tienen mucha impor­ miento contrario a la dirección La posición del pie en el golpeo con
tancia. Por lo menos en el fútbol el empeine.
que va a tomar el balón.
de alto rendimiento, los jugado­ Fase principal: La pierna libre o
res han de disponer de una técni­ la cabeza se desplazarán en di­
ca de golpeo extraordinariamente rección al golpeo y la superficie
segura porque sólo así pueden del cuerpo que transmitirá el im­ Golpeo con el empeine
realizar unos pases al centímetro pulso entra en contacto con el El golpeo recto con el empeine
y precisos chuts a portería desde balón. es la técnica con la que se pue­
distancias largas. Los errores en Fase final: La pierna de impulso den realizar los pases más largos
los pases casi siempre conllevan acaba su trayectoria retardando y los chuts más fuertes. Es la téc­
la pérdida de la posesión del ba­ la velocidad. nica clásica para el tiro a portería.
lón; sobre todo, si esto sucede en Las posibilidades de aplicación Reduciendo un poco la fuerza,
la propia mitad del campo y cerca son diferentes en cada tipo de también puede servir para pases
de la propia portería, le propor­ golpeo. Dependen, por un lado, cortos. También se puede variar,
ciona al adversario unas ventajas del perfeccionamiento técnico del mejor que con cualquier otra téc­
importantes. jugador (p. ej., los pases de pre­ nica de golpeo, la altura de ¡a tra­
Por esto hay que perfeccionar cisión se juegan mejor con el in­ yectoria del balón, dependiendo
la técnica de pase y de golpeo, a terior del pie que con el empei­ de la posición del pie. Para ello
través de ejercicios y entrena­ ne), pero, sobre todo se ven es muy importante la colocación
miento, hasta conseguir seguri­ condicionadas por las posibilida­ de la pierna de apoyo y de la
dad y precisión. Las faltas en el des anatómicas que se dan en pierna de golpeo.
desarrollo del movimiento a las cada tipo de golpeo. Así p. ej.,
que se habitúa el jugador en su con la técnica de impulso con el
infancia, le estorban en la evolu­ empeine se puede jugar el balón Aplicación:
ción de su rendimiento de forma con más fuerza y, por lo tanto Pase corto XX
duradera y, apenas se podrán más lejos, que con la técnica del Pase largo XXX
eliminar después. Por lo tanto impulso con el interior del pie. Pase a ras del suelo XXX

hay que darle mucha importancia Para que una técnica de golpeo Pase con trayectoria alta XX
Pase con efecto X
a la corrección de estos errores tenga éxito, no sólo importa el Chut fuerte XXX
en su inicio, en los entrenamien­ desarrollo temporal-espacial del Chut de precisión XX
tos del fútbol base. Además es movimiento (movimientos sucesi­ Juego directo X
más Importante que en cualquier vos). También es muy importan­
otra técnica reconocer los erro­ te la coordinación entre los movi­
res y sus causas: Las correccio­ mientos parciales (movimientos Desarrollo del movimiento:
nes a aplicar se eligen específi­ sincronizados) que se realizan Desplazamiento previo: En lí­
camente según el tipo de error. con la pierna de apoyo, el tronco nea recta al objetivo.
Para ello, el entrenador necesita y los brazos. En el capítulo «Co­ Pierna de apoyo: Ligeramente
una serle ,de conocimientos es­ rrección de ¡os errores»' (ver pág. flexionada en las articulaciones
peciales. Éstos se explicarán en 65) se entrará más detallada­ de! tobillo, de la rodilla y de la ca­
la página 64. mente en este tema. dera.
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52 Fútbol. Entrenamiento de la técnica, la táctica y la condición física
1 2 3

El golpeo recto con el empeine, en Superficie de contacto: El em­ Ejemplos para el


desplazamiento. peine. entrenamiento del golpeo con
Tronco: Ligera flexión encima de el empeine, según el método
la pierna de apoyo y del balón. de juego:
Pie de apoyo: Se coloca ai lado Brazos: El brazo opuesto a la ^Fútbol-tenis en pequeños gru­
del balón separado de éste apro­ pierna de golpeo se lleva igual­ pos (1 contra 1, hasta 3 contra
ximadamente lo que sería la fin- mente, primero hacia atrás y 3); la red a la altura de la ca­
chura de un pie. después adelante. beza; según el nivel, parar el
Pierna de golpeo: En la fase de balón antes de pasar o con
preparación se llevan las articu­ Fallos más frecuentes: juego directo; Regia: sólo se
laciones de la cadera y de la ro­ • El desplazamiento previo y el puede jugar el balón con el
dilla hacia atrás y en la fase prin­ gesto del golpeo no se realizan empeine.
cipal hacia adelante, contra el en dirección al objetivo. •S a c a r el balón del campo: se
balón; al mismo tiempo una ace­ • El pie de apoyo no se encuen­ divide el campo en espacios
leración rápida de la pierna; en tra al lado del balón, sino de­ rectangulares estrechos y alar­
la fase final la pierna se sigue trás. gados. Hay dos grupos que in­
moviendo todavía hacia adelante • Se flexiona demasiado poco la tentan sacar los balones por la
y hacia arriba. rodilla de la pierna de apoyo. línea de fondo del campo con­
Pie de golpeo: Se estira el tobi­ • Se flexiona el pie de apoyo ha­ trario; los tiros del adversarlo
llo hacia abajo y se fija contra­ cia arriba y no se fija la muscu­ se reciben con la mano o con
yendo los músculos. latura. el pie; se puede devolver el
• Superficie de contacto: el em­ balón si se consigue controlar­
peine no toca el balón en su lo o si ha salido por la banda
El golpeo con la pierna a la altura de
la cadera, es ¡a variante técnicamen­ centro. lateral.
te más exigente del golpeo con el • El tronco no está flexionado ha­ ♦'Juego de chuts a portería, 1
empeine. cia adelante. contra 1: los jugadores se en-

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Técnica y su entrenamiento 53

4 5 6
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cuentran en dos porterías que «►Juego 2 contra 2 a dos porterí­ parte anterior del pie, en direc­
están separadas entre sí unos as con porteros y con una zona ción al objetivo.
10 m; alternativamente son prohibida: Sólo se puede chutar Pierna de golpeo: Esta se
una vez portero y otra vez go­ a la portería desde fuera de la mueve, partiendo de una flexión
leador; se chuta el balón, pri­ zona prohibida. De esta mane­ hacia atrás, a la altura de la ca­
mero desde la mano, después ra se obliga a los jugadores a dera, hacia adelante contra el
con bote pronto y al final des­ realizar chuts a distancia con balón.
de el suelo. más fuerza (hacer la zona Tronco: Se deja caer lateral­
%Igual al ejercicio anterior, pero Drohiblda más grande). mente por encima de la pierna
separación entre las porterías: ^Partidos de entrenamiento con de apoyo, hasta llegar casi a la
20 m; el goleador se lanza el varias reglas que induzcan a horizontal.
balón hacia arriba y hacia ade­ golpear el balón con el empeine.
lante, en dirección a la portería Peculiaridades del golpeo por
contraria, corre detrás del balón Peculiaridades del golpeo a la encima de la cabeza con caída
y chuta con el empeine, todavía altura de la cadera con medio giro. hacia atrás.
en desplazamiento. Éste y, también el tiro por enci­ Éste se puede realizar, con o
* Igual al ejercicio anterior, pero ma de la cabeza con caída hacia sin movimiento de tijeras de las
con cuatro jugadores y un ba­ atrás, son variantes de golpeo piernas. En el golpeo con movi­
lón: junto al goleador un juga­ con el empeine. Sirven para po­ miento de tijeras se realiza el
dor que le pasa el balón lateral­ der jugar el balón que llega en salto con la pierna de golpeo. La
mente, desde una distancia trayectoria alta, si es posible, an­ otra pierna se lleva hacia arriba
corta; se chuta el balón des­ tes del adversario. para reforzar el salto. La pierna
pués de un solo bote o, directa­ de salto-golpeo, se pasa con mu­
mente de volea; después tam­ Desarrollo dei movimiento: cha velocidad, junto a la otra, ha­
bién obstaculizado por un de­ Pie de apoyo: Se gira durante cia arriba. Allí da con el empeine
fensa. el movimiento por encima de la contra el balón.

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54 Fútbol. Entrenamiento de la técnica, la táctica y la condición física

Desarrollo del movimiento: culación de la cadera, hacia fue­


El golpeo en caída por encima de la ra. En la fase final, la pierna de
cabeza es la forma más espectacular Trayectoria previa: Arqueada
en dirección al objetivo. golpeo sigue su trayectoria circu­
del golpeo con el empeine. lar hasta acabar por delante de
Pierna de apoyo: Flexionada
en la cadera, la rodilla y el to­ la pierna de apoyo.
Pie de golpeo: Flexionado mo­
3oipeo con el interior del billo. deradamente en el tobillo y
Pie de apoyo: Se encuentra a
ampeine orientado hacia fuera.
Con éste se puede impulsar el dos o tres anchuras de pie, en
Superficie de contacto: Interior
salón, aún mejor que con el gol- diagonal detrás del balón.
Pierna de golpeo: En la fase del empeine. ,
neo con el empeine, a una tra­ Tronco: Encima de la pierna de
yectoria alta; y sobre todo, se previa se lleva la cadera, y la ro­
dilla flexionadas, hacia atrás y, apoyo. , .... ■
nuede darle al balón, con esta Brazos: Mantienen el equilibrio
écnica, un «efecto» especial. A en la fase principal, hacia ade­
separados a la derecha y a la iz­
ravés de un fenómeno que la fí­ lante contra el balón; durante to­
do el movimiento se realiza una quierda del cuerpo.
sica llama «Efecto-Magnus» se
nroducen en el balón en rota­ rotación de la pierna, en la arti-
Fallos más frecuentes:
ción, unas proporciones desigua- • La trayectoria previa es dema­
es de la presión atmosférica. siado recta.
Éstas provocan una trayectoria • La pierna de apoyo se coloca
curvilínea. Con esta técnica muy demasiado cerca del balón.
nabitual se puede, p. ej., en el ti­ • No se realiza la rotación hacia
ro libre, chutar el balón contra la fuera del pie de golpeo (de to­
oortería, por el lado de la barre­ das formas se le dará al balón
ra, justo entre ésta y el poste. un efecto importante).
• La pierna de golpeo solo se
mueve en la rodilla; de esta
Aplicación: manera el impulso será dema­
Pase corto x siado débil.
Pase largo xxx • Se fija demasiado poco la arti­
Pase a ras del suelo x
xxx culación del pie de golpeo.
Pase con trayectoria alta • Se lleva el tronco demasiado
Pase con efecto xxx
Chut con fuerza xx hacia atrás.
Chut con precisión xxx
Juego directo xx Golpeo con el exterior del
empeine .
Esta técnica es el «brujo» en­
tre todas las técnicas de golpeo,
porque con ella se pueden solu­
Posición del pie en el golpeo con el cionar casi todas las situaciones
interior del empeine. — ---------
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Técnica y su entrenamiento 55

tácticas distintas. Sirve tanto pa­ Pie de golpeo: Ligeramente es­ demasiado poco pronuncia­
ra el pase corto oculto, como tirado con una pequeña rotación das.
para el pase largo con efecto a del tobillo hacia el interior; fija­ • Poca rotación hacia el interior
un compañero que se encuentra ción del tobillo. del pie de golpeo.
detrás de un adversario y que Superficie de contacto: Parte • Se entra en contacto con el ba­
parece imposible de alcanzar. exterior del empeine. lón demasiado en el centro y no
Tronco: Ligeramente flexionado en la parte lateral.
hacia adelante, encima del balón. • El tronco está demaisado fle­
A plica ción : Brazos: Mantienen el equilibrio, xionado hacia atrás.
Pase corto XXX separados del cuerpo.
Pase largo XXX Golpeo con el interior del pie
Pase a ras del suelo XXX
F allos m á s frecue ntes: Ésta es una de la técnicas más
Pase con trayectoria alta XX
• Pie de apoyo demasiado cerca empleadas del fútbol y es fácil ju­
Pase con efecto XXX
gar el balón con precisión: Por
Chut fuerte XXX
del balón.
Chut de precisión XX • Flexión hacia atrás o, rotación esto es muy apropiado para las
Juego directo XXX interior de la pierna de golpeo jugadas con juego directo. Tam­
bién los chuts a portería a corta
distancia se realizan a veces me­
D e sarrollo d e l m ovim ien to : jor con esta técnica que con el
Trayectoria previa: Recta o al­ empeine. El inconveniente de es­
go arqueada, según el efecto ta técnica es que los golpeos se
que se quiera conseguir. realizan con menos potencia y
Pierna de apoyo: A la anchura que, por lo tanto, sólo sirven pa­
de dos pies, al lado del balón. ra distancias cortas o medias.
Pie de apoyo: Ligeramente fle-
xionado en el tobillo, la rodilla y
la cadera. A p lica ció n :
Pierna de golpeo: Se mueve Pase corto XXX

hacia atrás en línea recta, flexio- Pase largo X


Pase a ras del suelo XXX
nando la rodilla y la cadera; en la Pase con trayectoria alta XX
fase principal se adelanta, au­ Pase con efecto XX
mentando cada vez más la ligera Chut con fuerza X
rotación hacia el interior; poco Chut de precisión XXX
antes del contacto con el balón, Juego directo XXX
una aceleración pronunciada que
se inicia en la articulación de la
rodilla; en la fase final se lleva la
pierna lateralmente hacia arriba
flexionando cada vez más la ro- La posición del pie en el golpeo con
¡ http://escueladefutbolc el exterior del empeine.
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56 Fútbol, Entrenamiento de la técnica, la táctica y la condición física
1
Desarrollo del movimiento: Fallos más frecuentes:
Trayectoria previa: En línea • La punta del pie no está dirigida
recta al objetivo en dirección al objetivo.
Pierna de apoyo: Tobillo, rodilla • Poca rotación externa de la
y cadera flexionados ligeramen­ pierna de golpeo en la articula­
te. ción de la cadera.
Pie de apoyo: Se encuentra • No se levanta la punta del pie,
aproximadamente a una anchura poca fijación del tobillo.
de pie, al lado del balón. • Se toca el balón demasiado
Pierna de golpeo: En la fase cerca del talón o de la punta del
previa se mueve en la cadera pie.
hacia atrás y, en la fase principal • El tronco está flexionado hacia
hacia adelante en dirección al atrás, esto produce que el ba­
balón aumentanto la rotación ex­ lón salga en trayectoria alta.
terna.
Pie de tiro: Se encuentra en ro­ Golpeo de cabeza En el golpeo de cabeza que
tación externa, a unos 90° en re­ Esta técnica permite jugar mu­ implica un salto, se debería des­
lación a la pierna; la punta del cho antes balones que llegan en pegar, siempre que sea posible,
trayectoria alta y que, de otra con ambos pies porque de esta
manera, sólo se podrían alcan­ manera, la energía de la carrera
zar en un desplazamiento hacia se podrá transformar mejor en
atrás. En los balones que llegan altura. Si además del salto se
a la altura de un salto, la fuerza da un giro, hay que fijarse en
de salto que tiene el jugador y, el saltar primero con la pierna más
momento del salto, son decisivos próxima al balón. La otra pierna
para poder llegar antes que los que sirve de apoyo al salto, se
demás. mueve no sólo hacia arriba, sino
Parecido al golpeo con el em­ también en dirección al balón
peine, también en el juego de para incrementar el giro
cabeza existen una serie de va­ tronco.
riantes:

• Golpeo de cabeza sin despla­


zamiento -línea recta. Aplicación:
• Golpeo de cabeza sin despla­ Pase corto XXX
zamiento -con giro. Pase largo XX
• Golpeo de cabeza con salto Pase a ras del suelo
Pase con trayectoria alta XXX
-recto.
Pase con efecto X
• Golpeo de cabeza con salto Pase con fuerza XX
-con giro. Pase de precisión XXX
• Golpeo de cabeza en caída ha­ Juego directo XXX
cia adelante.
La posición del pie en el golpeo con
el interior del pie.

pie mira hacia arriba, de


manera que la planta del
pie se encuentre paralela­
mente al suelo; fijación de
la musculatura del tobillo.
Superficie de contacto:
Interior del pie, entre el
metatarso y el maléolo in­
terno.
Tronco: Encima del balón
y la pierna de apoyo.
Brazos: Mantienen el
equilibrio, separados del
cuerpo.
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Técnica y su entrenamiento 57

3 4

El movimiento que se describe pecho. Los ojos están abiertos Golpeo con la cabeza con salto y caí­
a continuación caracteriza el gol­ mirando el balón. da hacia adelante.
peo de cabeza con salto sobre Superficie de contacto: Todo el
una pierna sin giro. ancho de la frente; pero no la
sien. dan unas indicaciones importan­
Desarrollo del movimiento: tes para el entrenamiento de los
Trayectoria previa: En línea Fallos más frecuentes: distintos tipos de golpeo.
recta al balón y al objetivo, salto «►Impulso con ambas piernas en También son de mucha impor­
siempre desde la pierna más fa­ vez de con una sola. tancia en este contexto, las expli­
vorable en cada situación (=pier- ijgNo se lleva la pierna de impulso caciones referentes a las correc­
na de impulso). hacia atrás; no se consigue una ciones de los fallos técnicos (ver
Pierna de impulso: Se mueve, postura arqueada del cuerpo. pág. 64). Además hay que tener
arqueada hacia atrás. ^ L a otra pierna ayuda demasia­ en cuenta, al entrenar la técnica,
Pierna de apoyo al impulso: do poco a subir hacia arriba. los siguientes aspectos generales:
Se mueve hacia adelante y hacia « E l tronco no se arquea hacia
arriba y está flexionada en la ca­ atrás. %Todos los jugadores de hoy en
dera y la rodilla. W o se fijan la cabeza y la nuca; día han de dominar las técnicas
Tronco: En un movimiento de peligro de lesión en las vérte­ básicas de golpeo, con ambos
preimpulso se arquea hacia bras cervicales. pies. ¡Entrenando la pierna dé­
atrás, para adelantarse a conti­ «slos ojos están cerrados. bil, se mejora al mismo tiempo
nuación con velocidad. La poten­ la buena!
cia del juego de cabeza depende Consejos para el entrenamiento %En el proceso de aprendizaje
de la fuerza de impulso de este de los distintos tipos de golpeo: se trata de trabajar primero la
último movimiento. Las técnicas de golpeo que se
Nuca y cabeza: Ya en el movi­ tratan en este capítulo y el pro­
miento de preimpulso se fija la ceso metodológico recomendado Cabeceo recto, con desplazamiento
cabeza, pegando la barbilla en el en el golpeo con el empeine, ya y salto.
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58 Fútbol. Entrenamiento de la técnica, la táctica y la condición física

constancia y la exactitud de ios formar parte de (casi) todos del que se dispone, por lo menos
golpeos y después la potencia. ellos! en los equipos juveniles y ama-
# L a potencia de golpeo no es teurs, se realiza el entrenamiento
tanto un producto de la fuerza Técnicas para el portero de la técnica -hoy en día aún más
muscular, sino de la buena co­ Para el portero existen algunas que antes- conjuntamente con la
ordinación de la fuerza; por lo técnicas especiales debido a su mejora de la condición física y las
tanto hay que darle más impor­ situación exclusiva que se basa acciones tácticas. En el entrena­
tancia, en el entrenamiento de en el reglamento, pues es el úni­ miento de la técnica siempre se
la técnica, a un movimiento de co que puede coger el balón con trata del aprendizaje de movimien­
golpeo relajado y veloz. las manos y aun sólo dentro del tos con la intención de obtener
♦ Los pases a distancia larga y área de penalty: cambios de conducta positivos.
los chuts con mucha potencia
exigen un movimiento previo de
la pierna de golpeo y del brazo
contrario, muy amplio.
♦ L a falta de flexibilidad es, a me­
nudo, la causa de movimientos
mal ejecutados; la capacidad
de estiramiento del tobillo en el
golpeo con el empeine, la capa­
cidad de rotación en el golpeo
con el interior del pie, la capaci­
dad de separar las piernas en
el golpeo a la altura de la cade­
ra con medio giro; todo esto só­
lo se alcanza con ejercicios es­
peciales de estiramiento.
♦ Para poder introducir en la por­
tería el balón procedente de un ♦ Parar balones con trayectorias Hoy en día es muy habitual la parada
„ a ras de suelo y altas. de balones a ras del suelo, saltando
centro, se necesita una buena en dirección del balón.
coordinación temporal (timing). ♦ Parar y darles con el puño a
Esta capacidad sólo puede ser balones altos.
alcanzada por un jugador, si ♦ Salto, lanzarse hacia adelante y
durante el entrenamiento puede caída.
convertir en gol cientos de b ab ­ ♦ Quitar el balón del pie de un ju­
gador en dribling. En este sentido se puede definir
ones centrados. ¡Practicar! el entrenamiento de la técnica de1
- El programa ha de poner al ju­ ♦ Saques de portería con las ma­
fútbol, como sigue:
gador ante diversos problemas: nos o los pies, como acción de La adquisición, el refinamiento, la
Por lo tanto, conseguir que se ataque. estabilización-automatización y la
jueguen balones cortos y lar­ aplicación variable de las técni­
gos, con trayectoria a ras de No se pueden tratar las técni­ cas específicas del fútbol.
suelo y alta, y con trayectoria cas para el portero de forma de­
recta y en curva. tallada, en un libro de enseñanza
• A l entrenar el chut contra la general, a pesar de la gran im­
portería se debe tener en cuen­ portancia que tienen para el ren­
ta: no entrenar nunca sin haber dimiento de todo el equipo. Pero
calentado bien antes; chuts las siguientes fotografías trans­
desde todos los ángulos y dis­ miten cierta idea de los, a menu­ Quitar el balón del pie del adversar:
tancias aplicando todas las téc­ do, complicados movimientos.
nicas (p. ej., desde distancias
cortas, también con el interior o ENTRENAMIENTO DE LA
el exterior); crear situaciones
de juego complejas; obligar a TÉCNICA
chutar también bajo presión El entrenamiento de la técnica
temporal (aunque no únicamen­ ocupa una parte importante en el
te); no practicar con principian­ proceso de entrenamiento de un
tes en estado de cansancio. jugador de fútbol.
El entrenamiento debe preparar
Y, lo que es muy importante: la siguiente competición y reflejar
¡El chut contra la portería decide las condiciones del jugador. Por
un partido y, gor lo tanto, debe esto y, también porque el tiempo
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Técnica y su entrenamiento 59

Parar o despejar con ei puno ios balones de trayectoria alta.

Salto con un paso cruzado previo antes de la parada del balón; a continuación caída «suave» con dos puntos de apoyo.

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60 Fútbol. Entrenamiento de la técnica, la táctica y la condición física

Fase de enseñanza y Objetivos dei mo, p. ej., saque de esquina, ti­


aprendizaje entrenamiento de la ro libre, penalty.
La teoría del entrenamiento técnica
describe los puntos nombrados Objetivos principales del
anteriormente (adquisición, refi­ De las reflexiones anteriores entrenamiento de la técnica en el
namiento, estabilización-auto­ se entiende que en los diferentes fútbol de alto rendimiento:
matización, variación), también niveles de edad, desarrollo y Adicionalmente a los objetivos
como fases del aprendizaje mo­ aprendizaje, los objetivos del en­ mencionados para el fútbol ama­
triz. trenamiento han de ser distintos. teur, en el fútbol de alto rendi­
Pero el desarrollo de las ca­ En el fútbol base, los objetivos miento se han de resolver las si­
pacidades técnicas no discurre dependen sobre todo de la edad guientes tareas:
en un sentido estrictamente li­ y del nivel de desarrollo. Un cri­
neal o escalonado. Con la clasi­ terio, también importante, es la • Seguridad absoluta en el domi­
ficación anterior no se quiere edad de entrenamiento. Ésta nio del balón, también a mucha
decir que en los equipos de. ca­ puede variar bastante, de un velocidad o a velocidad máxima.
detes y alevines se adquiere la club a otro y, hasta dentro de un • Desarrollo de todas las técnicas
técnica y en edades superiores mismo equipo (ver pág. 23). para la mejora de los enfrenta­
se refina ésta, luego se estabili­ En el entrenamiento sénior, los mientos hombre a hombre, es­
za y sólo después se aplica. objetivos son determinados prin­ pecialmente: aprendizaje de
El proceso de aprendizaje cipalmente por el nivel de rendi­ nuevos regates y de la inter­
motriz se realiza, por lo menos miento y la categoría y, por lo ceptación con ambas piernas.
en los juegos deportivos, en for­ tanto por la frecuencia de entre­ • Desarrollo de las técnicas que
ma de espiral. De esta manera, namiento. En el fútbol amateur generalmente no le hacen tanta
se puede imaginar las diversas de las categorías inferiores, des­ falta al jugador en su posición
vueltas de la espiral como dife­ graciadamente no se suele dis­ en el campo. (Conseguir juga­
rentes niveles de rendimiento, poner del tiempo suficiente para dores polivalentes.)
empezando por los principian­ poder aprovechar las reservas
tes, hasta llegar al futbolista de talentos, a través de un entre­
profesional. En cada uno de los namiento de técnica muy elabo­
Principios del
niveles se ha de adquirir, reti­ rado. Aún así, también allí se entrenamiento
nar, estabilizar, automatizar""y pueden y se deben poner unos Si el entrenamiento de la técni­
aplicar (la Jacarea, Üe nivel en objetivos de entrenamiento rea­ ca ha de mejorar eficazmente la
nivel se incrementa únicamente les y realizarlos de forma siste­ capacidad de rendimiento del ju­
el grado de exigencia. Los ejer­ mática. gador, entonces hay que obser­
cicios serán más complejos, la var los principios generales del
velocidad de ejecución aumenta Objetivos principales del aprendizaje motriz y experiencias
y los ataques de los contrarios entrenamiento de la técnica en específicas del entrenamiento del
serán más duros (ver página los equipos amateur de las fútbol.
62-63). ' categorías inferiores:
En el entrenamiento de los Principios generales
equipos de fútbol base hay que • Desarrollo de las técnicas indi­ Son válidos, para el aprendizaje
probar las técnicas de nueva vidualmente más fuertes (p. ej., y el entrenamiento de técnicas de­
adquisición durante mucho buena técnica del juego de ca­ portivas, los siguientes principios:
tiempo en partidos de entrena­ beza, habilidad en el dribling,
miento, antes de conseguir su golpeos a distancia, etc.). • Un proceso de aprendizaje sólo
refinamiento. No tiene ninguna •Elim inar los puntos más débi­ será posible si el jugador tiene
importancia que en esta edad la les de la técnica que podrían una idea clara del movimiento
técnica sea poco refinada o es­ influenciar mucho sobre el futu­ que se espera que realice. Por
tabilizada y, aún menos auto­ ro desarrollo del rendimiento lo tanto, sobre todo en el entre­
matizada. También en estos ni­ (p. ej., mala recepción del ba­ namiento con principlantes, es
veles se dispone de la capaci­ lón, problemas con el pie débil, imprescindible la demostración
dad de jugar al fútbol. Pero hay posición del pie en el golpeo del movimiento o la sustitución
que mejorarla continuamente. con el empeine, etc.). de ésta por imágenes o graba­
Un entrenamiento de equipos • Marcar goles con la cabeza, los ciones en vídeo.
de fútbol base en el que se rea­ pies y en dribling, desde distan­ • Determinadas técnicas exigen
lizan preferentemente ejercicios cias y ángulos diversos. unas capacidades físicas espe­
y en el que se juega muy poco, • Fijación de las técnicas más Im­ ciales. Si éstas no se adquieren
no sirve al desarrollo técnico y portantes para la posición en el a través del aprendizaje de las
tampoco hace justicia a las ca­ campo de cada jugador. técnicas mismas, se las ha de
pacidades de juego de los jóve­ • Desarrollo de ios especialistas desarrollar a través de ejerci­
nes. en técnicas determinadas co- cios adicionales.
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Técnica y su entrenamiento 61

• Los movimientos que se han to. Por lo tanto se deben en­ Métodos, ejercicios y
aprendido y automatizado de señar las técnicas nuevas ai juegos para el
forma equivocada, son muy di­ principio del entrenamiento,
fíciles de corregir. Por lo tanto justo después del calenta­
entrenamiento de la
se han de corregir los movi­ miento. técnica
mientos mal ejecutados, sobre
todo en el entrenamiento de Principios especiales Para ei entrenamiento de la técni­
equipos principiantes. Corregir • El jugador que quiere rendir ha ca existen fundamentalmente dos
los errores implica una gran in­ de ser capaz, hoy en día, de métodos distintos:
versión de tiempo. dominar las técnicas básicas A través de los juegos, el jugador
• Si se han mejorado las capaci­ con ambos pies. Por lo tanto, adquiere, mejora, estabiliza y au­
dades físicas (p. ej., la veloci­ ya en el entrenamiento de los tomatiza, de forma inconsciente,
su capacidad de dominio del ba­
dad), entonces se ha de adaptar principiantes hay que poner es­ lón (enseñanza inductiva).
dicha mejora a las capacidades pecial atención al entrenamien­ A través de los ejercicios, el ju­
técnicas (p. ej., conducción del to de la bilateralidad. gador aprende conscientemente
balón). • Se deberían dominar todas las los distintos elementos técnicos
• Los niños aprenden rápidamen­ técnicas casi «a ciegas», lo (enseñanza deductiva).
te nuevas técnicas, pero tam­ cual se consigue gracias a la
bién las olvidan con la misma llamada enseñanza de la vi­
facilidad. Por lo tanto, se han sión de juego. («¡Mirar hacia El aprendizaje se puede reali­
de repetir las técnicas nuevas arriba!») zar de dos formas básicamente
durante varias sesiones de en­ • Las técnicas se han de domi­ distintas:
trenamiento, nar, cada vez a más velocidad;
• Las sustancias químicas que el trabajo de las piernas que 1. El aprendizaje de elementos
secreta el cuerpo durante el se mueven con rapidez, tanto técnicos singulares en forma de
cansancio, bloquean la capa­ sin, como con desplazamiento, entrenamiento aislado.
cidad de coordinación. En es­ forma parte de cada programa 2. El aprendizaje de varios ele­
te estado será difícil aprender de entrenamiento de los «ex­ mentos técnicos en forma de en­
nuevos modelos de movimien­ pertos». trenamiento complejo.

Los niños participan con entusiasmo en el entrenamiento técnico ¡es divertido tocar el balón!
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62 Fútbol. Entrenamiento de la técnica, la táctica y la condición física

Según esta idea, el entrenador quierda; pase sólo después del cia atrás, al jugador imparcial en
tiene la elección entre los si­ dribiing, etc. el círculo central, antes de que el
guientes métodos de entrena­ • Juegos de recuperación del ba­ equipo pueda marcar un nuevo
miento: lón, p. ej., 2 contra 1, 3 contra gol.
1 ,4 contra 2, 6 contra 2. La regla de corrección podría
• Método lúdico. • Juego en superioridad e inferio­ ser: ¡os goles desde fuera del
• Método de ejercicios simples. ridad numérica: p. ej., 6 contra área de penalty sólo se pueden
• Método de ejercicios complejos. 4, 7 contra 5, con problemas marcar después de un pase ha­
• Método mixto. adicionales para el equipo en cia atrás y chutando directamen­
superioridad numérica. te sin parar antes el balón.
Método lúdico
Juegos contra porterías, líneas u Método de ejercicios simples
En el método lúdico se enseña la otras metas: Este método es una forma es­
«capacidad de juego compleja» pecial del «método analítico»
de forma íntegra, a través de di­ • Juego o competición de chuts que se em plea tradicionalmente
versas formas de juego. Automáti­ contra la portería, entre 2 o 4 en los juegos deportivos.
camente se entrenan también las jugadores; separación entre las
distintas técnicas. porterías de 10 a 20 m. En este método se practican, de
• Juego 1 contra 1, hasta 8 con­ forma aislada y a través de mu­
tra 8, contra 2, 4, 6 porterías chas repeticiones, los elementos
Se trata de una forma lúdica pequeñas. técnicos y tácticos, que son de
de la enseñanza que se conoce • Igual al juego anterior, pero se mucha Importancia para el rendi­
miento del juego total.
en la didáctica del deporte como consigue un gol/punto cuando
«método integral». A través de se supera en dribiing la línea
una selección adecuada de ju e­ defensiva contraria.
gos. se puede asegurar que en • Juegos con pasadores impar­
el método lúdico, los jugadores ciales: p. ej., 1 jugador impar­ Las actividades de la sesión
realicen, según las intenciones, cial y 5 contra 5 más 1 jugador están centradas prioritariamente
determinadas acciones técnicas imparcial; los pases al jugador en el aprendizaje (proceso de
o tácticas. imparcial cuentan como un gol enseñanza deductiva). Los con­
Las actividades en una sesión, o punto. tenidos de este método son sim­
según este método, están menos • Juego fútbol-tenis: la altura de ples ejercicios de técnica; sim­
centradas en el aprendizaje que la red y el tamaño del campo ple, significa en este caso que no
en el método de ejercicios. Se determinan el grado de dificul­ se elaboran jugadas complica­
parte de la idea que, a través del tad del juego. das. De esta manera, los jugado­
juego, se induce de alguna m a­ res apenas disponen de alterna­
nera a realizar las acciones téc­ Los Circulare Parteispiele d e­ tivas de ejecución.
nico-tácticas y que, por lo tanto, sarrollados por Brüggemann/AI- Esta práctica aislada de com­
éstas se enseñan y mejoran au­ brecht forman un grupo propio ponentes de! juego grande (p. ej.,
tomáticamente. de partidos y juegos pequeños. golpeo a la altura de la cadera,
La idea del juego, su desarrollo y con media vuelta), se em plea
Ejemplos de juegos. la organización se basan en tres también hoy en día con mucha
A continuación se describirán reglas distintas. Estas reglas se frecuencia en los entrenamientos
algunas formas típicas de la explicarán en el ejemplo del jue­ de fútbol, sobre todo, si se trata
gran variedad de pequeños ju e­ go 1 más 2 contra 2 en una por­ de adquirir o de fijar unas técni­
gos que conducen al juego tería (p. ej., en el campo grande cas en muy poco tiempo.
grande. prolongando las líneas del área Pero hay que dejar muy claro
de penalty hasta la línea de m e­ que un entrenamiento de fútbol
Juegos sin porterías en espacios dio campo). que se basa preferentemente
libres:• La regla de provocación p. ej., en este método, no sería sufi­
podría ser que sólo se podrán ciente hoy en día. Sobre todo pa­
• Partido 1 contra 1, hasta 8 con­ marcar goles después de un re­ ra el entrenamiento con princi­
tra 8, planteando problemas gate o a través de chuts a distan­ piantes no se debería emplear
distintos: p. ej., conservar el ba­ cia desde fuera del área de pe­ únicamente este método, tal co­
lón en las propias filas; pasar el nalty. Esta regla provoca una mo se hacía antiguamente.
balón del jugador 1 al jugador conducta táctica determinada.
2, de éste al 3, etc; juego de La regla de continuación en Ejemplos de ejercicios:
combinaciones con pared; jue­ el juego 3 contra 3 a una portería
go con dos toques del balón o, podría ser p. ej.,: ai recuperar el • Ejercicios libres con el balón
con sólo uno por jugador; jugar balón en el campo de juego hay para mejorar su dominio; p. ej.,
sólo con la pierna derecha/iz- que realizar primero un pase ha- toques, desplazamientos en es-
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Técnica y su entrenamiento 63

ialon, desplazarse a lo largo de • Un extremo centra el balón es­ las técnicas conocidas hasta el
unas líneas determinadas, con­ tando en desplazamiento, a un momento.
ducción del balón alternando un delantero central. Éste pasa el Sistemáticamente se puede
pie y otro o, el exterior o el Inte­ balón, con la cabeza o el pie, variar también el número de de­
rior del pie. hacia atrás al centrocampista fensas, de manera que los ata­
• Ejercicios en grupos de dos a que se está acercando, para cantes han de actuar, al principio
seis jugadores, con o sin des­ que éste pueda chutar directa­ en superioridad numérica, luego
plazamientos. mente, desde la segunda línea, en igualdad de condiciones y al
• Ejercicios de chut contra pare­ contra la portería. Se podría ju­ fina! en inferioridad numérica.
des. gar con dos defensas que pre­ También se pueden variar las
• Ejercicios de juego de cabeza sionen a los delanteros. exigencias aumentando o dismi­
con un péndulo (balón). nuyendo el espacio de juego.
• Diferentes formas de relevo. El grado de d ificu lta d se pue­
• Jugadas en grupos de 2 o 3 ju­ de incrementar sistemáticamente Ventajas e inconvenientes de
gadores determinando de ante­ en este método, a través de los los distintos métodos
mano los caminos a recorrer siguientes pasos metodológicos: Se discutía y se sigue discu­
(ver esquemas en págs. 103, tiendo todavía hoy en día, sobre
104). Las dificultades se pue­ • Practicar jugadas determinadas las ventajas y los Inconvenientes
den ir aumentando continua­ de antemano con adversarios de los distintos métodos de los
mente en tres niveles, a través medio activos. que cada uno además, dispone
del incremento de la dificultad • Practicar jugadas determinadas de diferentes variantes.
del ejercicio. y sus variantes con adversarios Cada uno de los tres métodos
• Practicar sin desplazamiento medio activos. tiene sus ventajas e inconvenien­
(¡hoy en día apenas se aplica!). • Resolver situaciones de juego tes específicos. Pero también tie­
• Practicar en desplazamiento determinadas aplicando todas nen su puesto en el entrena­
(carrera lenta, carrera normal, miento del fútbol moderno, y
sprint). nadie se puede imaginar un en­
• Ejercicios con adversario (no Para los niños el ejercicio 1 contra 1, trenamiento actual sin ellos. Los
interviene, ataca a medias, ata­ tiene auténtico carácter de juego. métodos más adecuados para
ca al 100 %). conseguir los objetivos deseados
dependen principalmente:
Método de ejercicios
complejos • del objetivo del entrenamiento
diario,
En este método reviven y, de esta • del tiempo disponible,
manera también se practican, si­ • del número de jugadores,
tuaciones de juego sacadas del • del número de balones y mate­
luego grande. rial,
• de la edad y del nivel de desa­
rrollo de los jugadores,
Es una forma de entrenar las • de su disposición a entrenar,
acciones técnicas y tácticas en­ • del nivel de rendimiento de los
lazándolas con situaciones de jugadores.
juego real y practicándolas va­
rias veces. Este método se en­ En los párrafos anteriores se
cuentra entre el método de ejer­ explican las características, las
cicios simples y el método ventajas y los inconvenientes
lúdico, en lo que se refiere a sus de cada uno de los métodos.
objetivos y su efecto. Bajo condiciones de entrena­
miento determinadas puede ser
Ejemplos de ejercicios: más provechoso entrenar prefe­
rentemente, según un método u
• Un centrocampista y un delan­ otro.
tero se desplazan por un late­ Así, p. ej., en el deporte esco­
ral, desde la línea de medio lar se entrena casi únicamente
campo en dirección a la línea según el método lúdico porque
de fondo, jugando contra uno o se cree que se pueden realizar
dos defensas. Terminan el ejer­ mejor los objetivos finales (p. ej.,
cicio con un centro al centro- capacidad de socialización, obje­
campista. tivos afectivos, etc.), en una en­
señanza orientada al proceso lú-
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64 Fútbo l. E n tre n a m ie n to d e la técn ica, la táctica y la c o n d ic ió n física

dico que en los ejercicios aisla­ unas consecuencias bastante simplemente no dispone del ta ­
dos. perjudiciales para el jugador, tal lento necesario y que la cantidad
Si se deben aprender, fijar y como se ha mencionado con an­ de entrenamiento realizado has­
automatizar unas determinadas terioridad. ta el momento no es suficiente
técnicas en muy poco tiempo, la Tam bién más tarde, cuando el para el perfeccionamiento técni­
práctica de ejercicios aislados jugador ya dom ina las formas co. Pero esto ahora no se va a
será el método más adecuado. básicas de los gestos técnicos, tener en cuenta porque existen
Para jugadores juveniles y sé­ se suelen introducir pequeñas otras causas que pueden provo­
nior con más conocimientos, se faltas en el desarrollo de los car la aparición de técnicas de­
ofrece especialmente e! método movimientos, de m anera que fectuosas:
de los ejercicios complejos por­ tam bién aquí se necesitará co­
que en él se entrenan todos los rregirlas. • Hay una falta de motivación y
factores determinantes del rendi­ Desgraciadamente, todavía hay con ello también una falta de al­
miento en situaciones próximas muy pocos entrenadores que gunos de los factores determi­
al juego real. En el fútbol base el reconocen las faltas técnicas y nantes del rendim iento como
mejor método es generalmente sus causas y después tienen p. ej., la concentración y la
la alternancia sistemática entre problemas para poder eliminar­ atención.
jugar-ejercicios-volver a jugar. las con las correcciones ad ecu a­ • La idea que se ha hecho el ju­
das. gador del desarrollo del movi­
El m étodo m ixto Una técnica es defectuosa si miento es poco precisa o com­
A! comparar los tres métodos se desvía del movimiento ideal pletamente equivocada.
se evidencia que realmente no en los siguientes puntos: • El jugador tiene unas deficien­
existe ninguno perfecto para las cias generales o de condición
diferentes condiciones de entre­ • En el desarrollo espacio-tempo­ física que impiden la realización
namiento. G eneralm ente se con­ ral de los movimientos parcia­ de las técnicas.
siguen los mayores éxitos m ez­ les, simultáneos o consecuti­ • El proceso de aprendizaje no
clando distintos métodos en una vos, de brazos, extremidades fue el adecuado o se incremen­
sola sesión o en una secuencia inferiores, tronco y cabeza (ver: taron, con dem asiada rapidez,
de varias sesiones. Sería ideal, descripción de los m ovim ien­ las exigencias al jugador.
según el principio del «método tos de las diferentes clases de • El miedo a lesiones o al fracaso
integral-parcial-in teg ral», si se golpeo). inhiben e interfieren en los mo­
practicara, en una misma sesión, • En el desarrollo dinámlco-tem- vimientos de coordinación fina.
la alternancia de «juegos-ejerci­ poral, p. ej., al aplicar la fuerza • Lesiones que aún no se ac a ­
cios-juegos». De esta m anera se de forma poco económica (esto baron de curar molestan al ju­
pueden aprovechar las ventajas sucede a menudo en los juga­ gador.
de todos los métodos, eliminan­ dores más nerviosos). - El sistema propioceptivo del ju­
do en gran parte sus inconve­ • Si no se coordinan los movi­ gador se encuentra turbado;
nientes. mientos analíticos de forma flui­ recibe unos feedbacks equivo­
Así el jugador aprende, prime­ da. cados, desde la periferia del
ro jugando, la importancia de ca­ • Si la potencia, la velocidad y el cuerpo al sistema nervioso cen­
da una de las técnicas y se le volumen del movimiento no son tral, sobre la realidad de sus
motiva para el segundo paso adecuados para el movimiento movimientos; por esto evalúa
metodológico: la práctica aislada. realmente intencionado. los movimientos de forma dis­
Si adem ás, aun en la misma se­ • Si el desarrollo del movimiento tinta a su ejecución real.
sión, puede probar de nuevo la no es constante y preciso. •Tran sferen cias de movimientos
técnica aprendida en un juego y procedentes de otros deportes
registrar sus progresos, estará El entrenador necesita de mu­ que inducen a una ejecución
consciente del efecto de los ejer­ cha experiencia si ha de recono­ de los movimientos poco ad e­
cicios, es decir, del s e n tid o de cer estos posibiles errores. Ha cuada (p. ej., en el juego de
su trabajo. de desarrollar su capacidad de cabeza se salta con ambos
descubrir estos fallos con la mis­ pies, parecido al remate en vo-
ma constancia que él espera de leibol).
Corrección de técnicas sus jugadores en el entrena­
defectuosas miento. La cantidad de los errores y de
Durante el proceso de aprendi­ las causas que se han nombra­
zaje, el jugador, casi forzosa­ Causas de ios errores: do, evidencian la dificultad de co­
mente, siempre sufrirá equivoca­ Al igual que los errores que se rregir los errores de forma cualifi­
ciones en el desarrollo de los pueden producir, también los orí­ cada.
movimientos. Si éstas no se re­ genes y causas de éstos pueden Un problema adicional es que
conocen a tiempo y se corrigen, ser muy diversos. Seguro que a pueden existir varias causas dis­
se automatizarán. Esto implica menudo es cierto que un jugador tintas que producen una misma
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Técnica y su entrenamiento 65

Técnica defectuosa. Así p. ej., las • Volver a demostrar, describir y ción del tobillo y a inclinar el
deficiencias en el juego de cabe­ explicar el movimiento correc­ tronco encima de la pierna de
za pueden ser por un lado el re­ to. Si la técnica sigue siendo apoyo).
sultado de la poca fuerza explo­ defectuosa: • Ayudas activas por parte de!
siva en el salto y, por el otro, del • Describir y explicar los movi­ entrenador (p. ej., llevar el tron­
miedo a lesionarse. mientos equivocados para que co a la posición horizontal para
el jugador tome conciencia de el golpeo a la altura de la cade­
Medidas de corrección: los errores. ra con medio giro).
Las medidas correctivas que se • Disminuir el grado de dificultad • Disminuir el miedo a través de
han de aplicar en el proceso de de los ejercicios y juegos. la práctica y del juego con balo­
corrección se han de adaptar cui­ • Pedir movimientos determina­ nes más ligeros (p. ej., en el
dadosamente a los errores y sus dos (p. ej., sólo se dan pases entrenamiento de chicas y en la
causas. Según el error y su causa a ras del suelo; esto conduce enseñanza del juego de cabe­
se pueden aplicar las siguientes en el entrenamiento del gol­ za), entre otros.
posibilidades de corrección: peo con el empeine a la fija­

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La palabra condición proviene miento deportivo que ya .se trata­ sólo las capacidades motrices
del latín «condltio sine qua non», ron en la pág. 17 (ver cuadro). como fuerza, resistencia, velo­
es decir, la «condición sin la cual Estas propiedades y capacida­ cidad, flexibilidad y coordina­
no va nada». La condición es el des, a primera vista muy diferen­ ción y, las formas especificas y
término que reúne fas diferentes tes se encuentran en una interre­ mezclas entre dichas capaci­
capacidades y propiedades que lación continua y se condicionan, dades.
forman la base de cualquier ren­ la una a la otra, en las acciones
dimiento deportivo. En la página deportivas concretas. Así, p. ej.,
35 ya se trató la relación entre la en el regate o en el tiro contra la En la literatura de las ciencias del
técnica, la táctica y la condición portería, !a fuerza necesaria para deporte, los factores de la condi­
ción física -fuerza-veiocidad-re-
física. Allí se expilcó que la con­ poder realizarlos estará siempre sistencia- y flexibilidad se deno­
dición física y, especialmente su condicionada y dirigida por facto­ minan también formas principales
disponibiíidad actual en una com- res psíquicos como la motivación de carga, propiedades condicio­
oetición, depende de muchos fac­ y la concentración. Todos los en­ nales y capacidades físicas.
tores distintos. trenadores conocen el fenómeno
de equipos que se encuentran
Factores de la condición en un momento de forma física Aunque la primera definición
excelente, que no son capaces explica mejor las relaciones y ios
física de transformarla en un buen ren­ efectos, en este capítulo se utili­
Existen en la bibliografía dos dimiento en la competición, debi­ zará la definición más concreta­
definiciones principalmente dis­ do a estados de nerviosismo y mente deportiva.
tintas, para el término de condi­ miedo. La condición física especial de
ción física. un futbolista es la unión entre fuer­
En una d efinición amplia, se En una d e fin ic ió n m ás c o n ­ za y resistencia, entre fuerza y ve­
utiliza el término como el conjun­ creta que encuentra su aplica­ locidad, entre fuerza y flexibilidad
to de las condiciones psíquicas y ción en la práctica deportiva, se o entre resistencia y velocidad
físicas determinantes del rendi­ entiende por condición física (ver cuadro de página siguiente).

LA FUERZA Y SU
ENTRENAMIENTO

En el deporte se define la
fuerza como:
La capacidad de superar o
de hacer frente a una resis­
tencia, a través de una acti­
vidad muscular.

Factores de la condición física


(en un sentido amplio).

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68 Fútbol. Entrenam iento de la técnica, la táctica y la condición física

Capacidades básicas de la
condición física (en un sentido
más cerrado), _ capacidades Capacidades parciales Capacidades básicas Formas mixtas
parciales, enlaces funcionales
y formas mixtas que resultan
de ellos. Fuerza Resistencia de velocidad

Velocidad de
Una resistencia, en este reacción Velocidad Fuerza de resistencia
sentido, es p. ej., el cuerpo acción
de un adversario cuya iner­
cia y gravitación se ha de Fuerza Resistencia Fuerza explosiva
superar. máxima
La musculatura realiza
su trabajo en distintas for­
mas y maneras de contrac­ Flexibilidad Destreza/habilidad
ción. Se diferencia entre
las siguientes formas de
trabajo muscular: Coordinación

• dinámico de superación
.. (salto), I
Sensación espacial, de la posición en eí espacio
• dinámico cediendo (caída ________________ y del ritmo
después del salto),
• estático estable o inesta­ i
ble (p. ej., hombre-hom­ Sentidos visual, auditivo, táctil, equilibrio
bre).
quínestésico muscular
Estas formas de trabajo
se consiguen a través de
diversas maneras de con­
tracción muscular.

inciso para profundizar 1La musculatura lisa de los órga­ 1La musculatura esquelética fi­
más: nos internos que no se puede brosa. Ésta está sometida al
dirigir por la propia voluntad. sistema nervioso central, como
Musculatura 1La musculatura de! corazón ya se ha mencionado. Según
El cuerpo humano dispone de que dispone de un sistema ner­ su estructura y función se divi­
tres tipos de músculos: vioso propio. de en dos tipos:
* Las fibras musculares rá­
pidas blancas (fast twitch
= fibras F.T.). Estas en­
tran en acción sobre to­
do en los movimientos
intensos de la fuerza ex­
plosiva.
■Las fibras musculares
lentas rojas (slow twitch
= fibras S.T.). Este tipo
de fibra se utiliza y se
entrena en el trabajo de
poca intensidad y de lar­
ga duración. *

La fuerza como capacidad


motriz básica, sus capacida­
des parciales y su significado
para la capacidad de rendi­
miento de los jugadores.

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C ondición física y su entrenam iento 69

Propiedades de la fuerza Depende individualmente de


Según la importancia de la re­ los tipos de fibras musculares,
sistencia que puede superar ia el diámetro muscular y la coor­
musculatura, según ia duración dinación intramuscular; es de­
temporal durante la cual es ca­ cir, cuanto más gruesas son las
paz de hacer esto y dependien­ distintas fibras musculares y,
do de la velocidad con la que se cuanto más ha aprendido el
contrae la musculatura al supe­ músculo a contraer muchas fi­
rar la resistencia, se divide la bras a la vez, mayor será ia
fuerza en diferentes propiedades fuerza máxima.
|ver cuadro de página anterior). La forma de trabajo muscular
Para el futbolista no todas tie­ puede ser tanto estática, como
nen el mismo significado. Puesto dinámica; según esta idea, se
que se basan en distintos proce­ puede entrenar tanto con con­
sos músculo-fisiológicos y ner­ tracciones isotónicas, como iso-
viosos, hay que entrenarlas tam­ métricas (entrenamiento ¡sotóni­
bién según diferentes métodos. co o ¡sométrico).

Fuerza máxima
Advierta: ¡Una buena fuerza máxi­
: Esto es, ¡a fuerza máxima que el ma es la premisa para el desarro­
hombro es capaz de desarrollar llo óptimo de ia fuerza explosiva y
II por voluntad propia. de la fuerza de resistencia!
I_____________ '_____________
Saltos por encima de un compañero.

Saltos pecho contra pecho. Cargas en el salto.

~mccione$ contra resistencias. Saltar y rodar alternativamente.


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70 Fútbol. Entrenam iento de la técnica, la táctica y la co nd ició r física

Fuerza explosiva musculatura responsable del es­ que estirar y relajar la musculatu­
tiramiento de la pierna y de la ra implicada. Los diferentes tipos
Esto es, la capacidad de la mus­ musculatura del tronco, como de fuerza se entrenarán como si­
culatura de superar resistencias a base para la fuerza explosiva. gue:
mucha velocidad de contracción. Ésta ofrece también la mejor pro­
tección ante lesiones en los mo­ Entrenamiento de la fuerza
vimientos de fuerza explosiva. máxima
Esta' capacidad es un factor A pesar de su gran importan­
esencial para el rendimiento en cia, se entrena la fuerza máxima Fase i: Aumento del grosor
el fútbol. La cantidad de fuerza muy poco en el fútbol. Para ello muscular.
explosiva está determinada esen­ existen varias razones: Se aumentará sobre todo el
cialmente por la cantidad de fuer­ grosor de las fibras rápidas blan­
za máxima. Esto tiene conse­ • poco tiempo para entrenar, cas.
cuencias para el entrenamiento • la idea equivocada que el en­
de la fuerza explosiva. trenamiento de la fuerza máxi­
ma convierte los jugadores en Método de entrenamiento:
Fuerza de resistencia pesados y lentos, Entrenamiento interválico
• el rechazo de los jugadores a extensivo
Esto es, la capacidad de realizar un entrenamiento que tiene Intensidad: 50-75 %
acciones que implican la utiliza­ muy poco que ver con el juego, Series: 3-5
ción de la fuerza, durante un perío­ ,* inseguridad y desconocimiento Repeticiones: cantidad
do temporal prolongado, sin que de los entrenadores sobre el máxima
aparezcan síntomas significativos valor y la realización de su en­ Recuperación entre seríes:
de cansancio. trenamiento, 1-2 min
• poca disponibilidad de material, Velocidad de movimiento:
para el entrenamiento de la media-lenta
En los juegos deportivos hay fuerza máxima en ios clubs. Se
que aportar fuerza de resistencia puede esperar que, con la apa­
a un nivel medio-bajo. Se habla rición de los centros de «fit-
de la fuerza de resistencia de ness» que están surgiendo en Fase 2: Entrenamiento de la
fondo. todas partes, se disminuirá la coordinación muscular.
Una base muy importante para aversión, se incrementará la dis­ El músculo aprende a contraer
esta propiedad de la fuerza es posición de ios jugadores y se conscientemente el mayor núme­
la resistencia aeróbica (ver pági­ aprovecharán las posibilidades ro de fibras musculares a la vez.
na 77). Es necesaria para poder que ofrecen estos centros. En jugadores bien entrenados se
resintetizar rápidamente los fos­ puede conseguir que se contrai­
fatos que proporcionan la ener­ En el fútbol de alto rendimiento gan un 85 % de las fibras al mismo
gía. se entrena la fuerza máxima en tiempo. En jugadores no entrena­
ia fase preparatoria e intermedia dos la coordinación intramuscular
Significado para el y después de lesiones. es visiblemente inferior.
jugador Junto a ia gimnasia específica,
en la rehabilitación después de
Sin un nivel de fuerza suficien­ una lesión, sirven también los Método de entrenamiento:
te de la musculatura de las ex­ ejercicios de fuerza isométrica y Entrenamiento interválico
tremidades inferiores y del tron­ los ejercicios con los aparatos de intensivo
co, el jugador no podría realizar fuerza isocinética. Es una forma Intensidad: 75-100 %
las altas exigencias de un depor­ de eliminar los déficits muscula­ Seríes: 5-8
te dinámico. Sin el desarrollo de res que aparecen después de Repeticiones: 3-6
las propiedades de la fuerza, es­ una operación y de evitar tanto Recuperación entre las seríes:
taría muy expuesto a sufrir lesio­ las temidas lesiones secunda­ 2 min
nes. E! futbolista necesita fuerza rias, como las reapariciones de Velocidad de movimiento:
explosiva para los movimientos la lesión después de años, en el continua/rápida
rápidos de la aceleración, las pa­ cartílago de las articulaciones,
radas, el dribüng, el regate, el tiro
contra la portería y el juego de Entrenamiento de la Para e! entrenamiento intervá­
cabeza y, la necesita en todas
sus distintas formas como, fuer­ fuerza lico intensivo, el propio peso cor­
poral no suele ser suficiente en
za en el golpeo, fuerza de salto, Éste só!o se debe realizar des­ la mayoría de los ejercicios.
etc. pués de un riguroso calenta­ Tampoco se suele conseguir ei
El jugador necesita también la miento. Entre ios distintos, ejerci­ efecto óptimo de entrenamiento
fuerza máxima, p. ej., de la cios de fuerza siempre se tiene deseado con cargas adicionales

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Condición física y su entrenamiento 71

:/v r' m m
-fe;,•. m
: - -

Fortalecer los flexo­


res de las rodillas
(arriba) y extensores
de las rodillas (iz­
quierda) con ayuda
de una cinta elástica.

Levantar las piernas


para fortalecer la
musculatura abdo­
minal (derecha).

Levantar el tronco
con las piernas fle-
xionadas para forta­
lecer la musculatura
abdominal (arriba).

Apoyo lateral para


fortalecer los aduc­
tores (izquierda).

Pasar las piernas


por debajo y por en­
cima de una cuerda
varias veces dobla­
da. para fortalecer la
musculatura abdo­
minal (derecha).
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72 Fútbol. Entrenam iento de la técnica, la táctica y la condición física

como sacos de arena o balones para la mejora de la fuerza má­ Entrenamiento de la fuerza de
medicinases. Por lo tanto hay que xima, pero con una intensidad resistencia
entrenar con el peso de un com­ de 50 a 70 % y, con una veloci­ Ésta se basa fundamentalmen­
pañero o con pesas, es decir, dad de movimiento de tipo ex­ te err la fuerza máxima y la resis­
con aparatos. plosivo. tencia aeróbica. Aparte de un en­
trenamiento ocasional de la
Formas de entrenamiento: Formas de entrenamiento: fuerza máxima y del entrena­
• Ejercicios con pesas (p. ej., miento de la resistencia específi­
aducción de las piernas) con Ejercicios de desarrollo general: ca de fútbol, ya no será necesa­
mucha intensidad. Sobre todo Realizar los mismos ejercicios rio entrenar indispensablemente
para los grupos musculares de recomendados para la fuerza la fuerza de resistencia.
las articulaciones del tobillo, de máxima con poca intensidad y Pero si no se entrena la fuerza
la rodilla, de la cadera y del movimientos rápidos. máxima, por lo menos cada tres
tronco. semanas, para reestimular su
• Sentadillas con el peso adicio­ . Ejercicios específicos oara las desarrollo entonces se debería
nal de una barra (ángulo de fle­ piernas: incluir como mínimo las siguien­
xión, máximo 60°). tes formas de entrenamiento.
• Ejercicios llevando al compañe­ •Todos los juegos específicos
ro «de caballo»; subir con él es­ de! fútbol desde 1 contra 1, Método de entrenamiento:
caleras, sentadillas, etc. hasta 8 contra 8. Método interválico extensivo
• Saltar desde un potro, mesas, • Todos los juegos de carrera. igual al entrenamiento que au­
escaleras, volviendo a saltar • Todos los ejercicios de carrera menta el grosor muscular. Una
(hacia arriba) en el momento de y salto en los que se desplaza forma de organización muy apro­
la caída al suelo (= entrena-^ el peso corporal con velocidad piada es el entrenamiento en cir­
miento pliométrico); también explosiva, p. ej., avanzar sal­ cuitos.
con chalecos de peso, sacos tando sobre una pierna, carrera
de arena, etc., como peso adi­ saltando y alternando las pier­ Formas de entrenamiento:
cional; elegir la altura de salto nas, (escaleras de las gradas), Se pueden aplicar la mayoría
de manera que en el segundo saltos en zigzag, saltos largos de los ejercicios nombrados para
salto se pueda alcanzar la altu­ sobre una pierna. la fuerza máxima y explosiva. La
ra máxima. • Todos los ejercicios para el jue­ intensidad de trabajo se 'reduce
• Flexiones y estiramientos se­ go de cabeza, también con el algo en comparación al entre­
guidos y rápidos sobre una péndulo (balón). namiento de la fuerza explosiva
pierna; también con chalecos • Ejercicios de empujar y tirar, (p. ej., con balones medicinales
de peso o sacos de arena co­ con un compañero. más ligeros),
mo peso adicional. • Saitar por encima de los com­ La duración de trabajo se au­
pañeros que se encuentran de menta algo, pero no se debe re­
Entrenamiento de la fuerza pie con el tronco flexionado ha­ ducir la velocidad de los movi­
explosiva cia adelante. mientos para no perjudicar la
Si se ha trabajado la fuerza má­ capacidad de fuerza explosiva.
xima suficientemente en la fase Ejercicios específicos para el
preparatoria y en la intermedia de tronco: Otros ejercicios:
la temporada, el jugador ya no ne­
cesitará ningún entrenamiento • Juegos de lucha que necesitan • Correr 50 a 100 m llevando al
adicional general sin balón, para el empieo de la fuerza (p. ej., compañero en la espalda (p. ej.,
el desarrollo de la fuerza explosi­ dos jugadores tiran de un ba­ en forma de relevos).
va durante la fase de competi­ lón). • El mismo ejercido, pero dos o
ción. En el entrenamiento especí­ • Flexiones abdominales en de­ tres jugadores llevan a un com­
fico (p. ej., en los pequeños jue­ cúbito supino en el suelo o en pañero.
gos) se encuentran los estímulos el banco sueco inclinado. • 4 contra 4 «fútbol a caballo»
necesarios para la mejora de la • Flexiones dorsales en decúbito contra porterías pequeñas. Ca­
coordinación intra e intermuscular prono flexionando las piernas. da equipo se compone de dos
de la fuerza explosiva especial. • Levantar el tronco en posición parejas de jugadores, -uno lleva
Fuera de la fase de competi­ lateral. al otro en la espalda; duración
ción se puede entrenar ía fuerza • Ejercicios de lanzamiento con del juego 2 x 2 minutos, des­
explosiva en ejercicios de desa­ el balón medicinal, hacia ade­ pués de 2 minutos las parejas
rrollo general (ver abajo). lante y hacia atrás y por encima intercambian su posición.
de la cabeza. • Lanzamiento de la pelota medi­
Método de entrenamiento: • Ejercicios por parejas: uno le­ cinal: la pelota se encuentra en
El mismo que para el entre­ vanta, lleva, empuja o tira del la red (la que se utiliza para ile­
namiento de la coordinación otro. var los balones). Ésta se coge

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Condición física y su entrenamiento 73

Propiedades parciales de la
velocidad y su significado para
la capacidad de rendimiento
de los jugadores.

con ambas manos y se gi­


ra alrededor del cuerpo
realizando movimientos
amplios con el tronco (pa­
recido al lanzamiento de
martillo en atletismo) (ver
foto pág. 83).

VELOCIDAD Y SU
ENTRENAMIENTO
La velocidad de un juga­
dor está estructurada de
forma más compleja que la
de un sprlnter de 100 m.

La velocidad se compone de va­ mente son de máxima importan­ Velocidad d e an ticip ació n
rias capacidades parciales entre cia para el jugador. E! fútbol mo­ La capacidad de prever e fu ­
las que se distingue: derno es, a diferencia de la for­ turo desarrollo del juego está
ma de juego antigua, más estrechamente ligada a ia ex­
• Velocidad de percepción: dinámico, atlético y más rápido periencia de juego de varios
Capacidad de percibir situacio­
en todas sus fases. El jugador años.
nes de juego y sus variantes en
poco tiempo. sólo puede adaptarse a este de­ Gracias a un buen desarrollo
• Velocidad de anticipación: sarrollo si sus procesos de refle­ de la velocidad de anticipación,
Capacidad de imaginar mental­ xión. sus reacciones y sus accio­ los jugadores de más edad
mente y con antelación el desa­ nes son rápidos. (p. ej., en la posición de hombre
rrollo del juego y especialmente En el cuadro de arriba se mues­ libre) pueden jugar con éxito al
el del adversario directo, en el tran las diferentes propiedades lado de jugadores más jóvenes,
menor tiempo posible. de la velocidad y algunas situa­ aunque éstos los superen -p o r
■Velocidad de reacción: razones de la edad- en veloci­
Capacidad de reaccionar rápi­
ciones de juego típicas en las
damente ai desarrollo del juego que encuentran su aplicación. dad de reacción y acción.
no previsto.
• Velocidad de movimiento cí­ Velocidad de percepción Velocidad de reacción
clica y acíclica: El jugador ha de elegir, entre Cuando el portero tiene que
Capacidad de realizar movi­ una gran cantidad de estímulos reaccionar ante un chut rápido o
mientos cíclicos y acíclicos sin ópticos y acústicos, sólo los que el defensa a un regate, entonces
balón a mucha velocidad. tienen importancia para !a resolu­ la velocidad de anticipación jue­
• Velocidad de acción: ga generalmente un papel subor­
Capacidad de realizar acciones ción de las situaciones de juego
específicas de juego, con balón tácticas. Para la rápida percepción dinado. En estos casos, la velo­
y con un trabajo de piernas rápi­ tiene que cumplir, entre otras, con cidad de reacción se convierte
do, bajo presión temporal. las siguientes condiciones: en el factor decisivo.
E! tiempo de reacción es el
* alto grado de motivación, tiempo que pasa entre el mo­
* experiencia de juego de mu­ mento del estímulo (p. ej., tiro
Significado para el chos años, de! balón contra la portería) y. la
jugador * estar libre de estrés y de miedo, primera reacción muscular visi­
Todas las propiedades de la * combinación entre atención dis­ ble. El tiempo de reacción de­
velocidad nombradas anterior­ persa y centrada. pende:

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74 Fútbol. Entrenam iento de la técnica, la táctica y la condición física

Muchos jugadores son «demasia­ ■ La intensidad de los ejercicios I


• del tipo de estímulo (acústico,
óptico, táctil}; el jugador ha de do rápidos», bajo un punto de vis­ se tiene que encontrar en e
reaccionar prioritariamente ante ta solamente físico, para las ac­ ámbito máximo o submáximo,
estímulos ópticos; por lo tanto, ciones de juego planificadas. si no se entrenaría la velocidad
en el entrenamiento de la velo­ Todavía no han adaptado su nivel de resistencia, en vez de la ve­
cidad de reacción, el silbato no técnico a su velocidad de acelera­ locidad; y esto sobre todo si los
ción y a su velocidad básica. descansos entre las fases de
tiene lugar,
• del tipo de la reacción necesa­ El entrenamiento de la veloci­ trabajo son muy cortos.
ria (reacción simple, elección dad de acción específica del jue­ • La duración y la densidad de
entre varias reacciones, reac­ go tiene, sobre todo, la tarea de los ejercicios han de ser peque­
alcanzar una coordinación óptima ños; en las salidas a sprint
ción de acción compleja),
• del nivel de rendimiento y de la entre la velocidad de movimiento sobre distancias de entre 30 y
experiencia del jugador en el y las acciones técnico-motrices. 50 m, la fase de recuperación
caso de la elección entre varias Esto se consigue a través de entre una salida y otra debería
ejercicios técnico-tácticos a máxi­ durar hasta 3 minutos. Estas
posibles reacciones.
ma velocidad y, a través de for­ pausas se pueden aprovechar
mas jugadas con reglas que pro­ activamente trabajando con el
Velocidad de movimiento
vocan ciertas acciones. balón o con ejercicios de relaja­
cíclica y aciclica, sin balón
ción y estiramiento de la mus­
De ésta forman parte: la velo­
cidad de salida en sprint y la ca­ Entrenamiento de la culatura.
pacidad de aceleración. Los des­ • Los sprints cuesta abajo son
velocidad muy apropiados para mejorar la
plazamientos de los jugadores
se interrumpen a menudo a cau­ La mayoría de las propiedades frecuencia de los pasos (ésta
sa de cambios de dirección y de psicofisiológicas de la velocidad alcanza su nivel máximo entre
caradas, puesto que tienen que que consiguen que el jugador los 13 y 15 años)
'eaccionar continuamente a in­ sea rápido en el juego, son espe­ • Los sprints en pequeñas cues­
terferencias de los adversarios. cíficas de éste. tas hacia arriba y, también con
Este tipo de velocidad está de­ Por lo tanto, sólo se pueden cargas adicionales, sirven para
terminado por los siguientes fac­ practicar en formas jugadas y mejorar la fuerza explosiva.
tores de rendimiento: con el balón. • Las diferentes propiedades de
Aun así, la fuerza explosiva de la velocidad se pueden entrenar
• fuerza explosiva de la muscula­ las extremidades inferiores y de a diferentes niveles de desarro­
tura de estiramiento de la pier­ la musculatura del tronco, en la llo y con diferentes expectativas
na que se basa en la fuerza velocidad de salida en sprint, y de éxito {.fases sensibles); así
máxima, la frecuencia de los pasos, en la p. ej., se puede mejorar la fre­
• coordinación rápida de la se­ velocidad de aceleración, son cuencia de pasos muy bien en­
cuencia de los pasos (específi­ unos factores que limitan el ren­ tre ios 5 y 7 años; la velocidad
camente: trabajo rápido de las dimiento. Por lo tanto se reco­ de reacción se mejora mucho
mejor en niños de 10 años que
piernas), . mienda, por lo menos en el fútbol
• buena capacidad de coordina­ orientado al rendimiento, reali­ en niños de 6 o 7 años y la
ción genera! (habilidad), zar, junto al entrenamiento de la fuerza máxima no se puede en­
• modelos de coordinación auto­ fuerza, para aumentar el grosor trenar eficazmente hasta entrar
matizados, para acciones de muscular, también el entrena­ en la pubertad.
juego sin balón. miento del sprint, sin balón.
En este caso se han de consi­ Principios de entrenamiento
específicos
Velocidad de acción con balón derar los siguientes principios ge­
Siempre será decisivo, para nerales y específicos del fútbol:
poder ganar un partido, si los ju­ ■ Los factores psíquicos juegan
gadores son capaces de recibir y Principios de entrenamiento un papel muy importante en la
controlar el balón con mucha ve­ generales velocidad de percepción. En
locidad, también bajo la presión parte son unos factores inna­
de los adversarios y, si son ca­ • Entrenar la velocidad sin un ca­ tos; pero también se puede in­
paces de conducir, avanzar, dri­ lentamiento previo intensivo es fluir en ellos, a través de unas
blar, pasar con exactitud y de peligroso; provoca lesiones. medidas concretas de dirección
chutar el balón contra la portería • Entrenar la velocidad en estado de los jugadores (p. ej., crear
de cansancio es ineficaz, b úni­ un grado óptimo de motivación,
rápidamente.
Esta capacidad se basa en la co que podría mejorar sería la disminuir el miedo).
velocidad de movimiento sin ba­ velocidad de resistencia y, ade­ • En la competición se exigen
lón, pero está ligada también al más enlentece. ¡Por ello, no se prioritariamente reacciones de
dominio del balón y las capacida­ entrena la velocidad al final de selección entre los estímulos
des técnicas de los jugadores. la unidad de entrenamiento! ópticos. Por lo tanto es muy

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Condición física y su entrenamiento 75

oportuno realizar el entrena­ * todos los ejercicios técnicos a simulación de juego de cabeza,
miento específico de la veloci­ mucha velocidad, amagos de fintas.
dad de reacción del juego, en * todas las formas de mejorar la Generalmente, las salidas sobre
forma de pequeños partidos. fuerza máxima y explosiva de unos 30 m son las más adecua­
• A través de juegos de carrera la musculatura de las extremi­ das, p. ej.:
se puede entrenar perfecta­ dades inferiores y del tronco,
mente ia coordinación rápida * salidas con y sin balón, entre 5 • series de salidas desde la línea
general y específica. a 50 m, desde distintas posicio­ de fondo, hasta ia línea del área
nes iniciales (sentados, tumba­ pequeña o la línea del área de
Formas de entrenamiento: dos de espalda, boca abajo). penalty,
Además se puede introducir en * carreras en eslaion, alrededor
* todos ios pequeños partidos las salidas diferentes movi­ de banderines; variar las dis­
con reglas adecuadas, mientos como medias vueltas, tancias entre los banderines
entre 2 y 10 m,
En esta escena de una competición, se observa, cuán altas son las exigencias * diferentes tipos de relevos,
en el fútbol, a la velocidad de los jugadores. • juegos de carrera,
* por parejas: perseguir la som­
bra, con cambios de ritmo y di­
rección,
• carreras de aceleración y de al­
ternando la aceleración con
desplazamientos más lentos
que exigen menos fuerza.

RESISTENCIA Y SU
ENTRENAMIENTO
Un partido de fútbol de un
equipo masculino tiene una dura­
ción de dos veces 45 miraros.
En las categorías superiores se
realizan desplazamientos hasta
14 km (ver cuadro pág. 79). De
estos hechos ya se puede dedu­
cir que la capacidad de resisten­
cia, junto a la fuerza y la veloci­
dad, es muy importante para el
futbolista.

En el deporte se define la resis­


tencia como:
Capacidad de resistencia psicofr-
sica al cansancio en situaciones
de cargas de trabajo prolongadas
y, ía capacidad de recuperar rápi­
damente el nivel de rendimiento,
después de fa carga de trabajo.

En la teoría de entrenamiento
general se diferencian aún más
las propiedades motrices básicas
de la resistencia. Teniendo en
cuenta la duración se distingue
entre:

• Resistencia ultracorta: 10-45 se­


gundos.
•Resistencia corta: 45-120 se­
gundos.

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76 Fútbol. Entrenam iento de la técnica,Ja táctica y ja c o n d ic jó n jís ic a

Propiedades parciales de la
resistencia y su significado pa­
ra la capacidad de rendimiento
de los jugadores.

• Resistencia media: 2-8


minutos.
• Resistencia de fondo:
más de 8 minutos.

La resistencia de fondo
se divide en otros grupos
dependiendo de la forma
de aportación energética
(ver pág. 77):

• Resistencia de fondo t
(hasta 30 minutos).
• Resistencia de fondo II
(30-90 minutos).
- Resistencia de fondo III
(más de 90 minutos).

Dependiendo de la masa
de la musculatura implica­
da se diferencia entre:

• Resistencia local.
• Resistencia general.

El límite se encuentra
aproximadamente en 1/8
de la musculatura esquelé­
tica; la musculatura de am­
bas extremidades inferiores
ya tiene más de 1/6 de la
masa muscular total.
Según el tipo de aporta­
ción energética se distin­
gue entre:
importancia algunas de las pro­ más o menos largas, después de
• Resistencia aeróbica. los desplazamientos relativa­
■ Resistencia anaeróbica. piedades parciales de ía resis­
tencia. mente cortos (1 a 10 segundos)
• Resistencia aeróbica mixta.
e intensos.
En estos descansos, en los
Según la forma de trabajo de Significado para el que puede andar o desplazarse
los músculos, se puede diferen­ jugador a muy poca velocidad, disminu­
ciar además entre: yen los niveles de lactato que
En el cuadro de la pág. 79, se
pueden contemplar los desplaza­ podría haber acumulado, a tra­
• Resistencia dinámica. vés de procesos aeróbicos.
• Resistencia estática. mientos y la intensidad de éstos
durante un partido de fútbol de Según Liesen (1983.) se al­
alto rendimiento. canzan unos valores de lactato,
Las relaciones complejas entre durante el juego, de un prome­
los diferentes tipos de resistencia El jugador recorre, según la
categoría y su posición, una dis­ dio de 4-7 mmol por litro de san­
se pueden observar en el cuadro. gre. Este valor es relativamente
En los distintos deportes - y tancia de hasta 14 km. Además
tiene, a menudo, unas pausas bajo comparado con el que se
también en el fútbol- sólo tienen

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Condición física y su entrenamiento 77

Tipos y significados para el rendimiento deportivo, de las sustancias


alcanza en un entrenamiento in­ energéticas en las fibras musculares (e! cuadro se basa en cifras de Wei-
tensivo anaeróbico de la resis­ neck1988) ________ ___________ __________________
tencia corta o media. Como re­
sultado de este análisis se Reser­ Tiempo má­ Ratio de flui­ Anotaciones
puede afirmar que el futbolista vas en ximo do = Veloci­
el cuer­ dad de con­
necesita, para rendir en un par­ tracción
po en
tido de alto nivel físico, las si­ kcal muscular
guientes capacidades de resis­ posible
tencia específicas:
(ATPJAdenosin- 1,2 0-2 seg Aprox. 100 % Sólo es suficiente
* Resistencia general, porque trifoslato para 2 o 3 contrac­
en los desplazamientos utiliza ciones musculares
más de 1/8 de la masa mus­
(PCr) Fosfo- 3,6 2-20 seg Aprox. 90 % Hasta aproximada­
cular. mente 7 seg, sólo
creatina
♦ Resistencia dinámica, porque responsable para la
en el juego se utiliza los mús­ resíntesis de ATP
culos sólo de forma dinámica.
• Resistencia ultracorta a un al­ Glucosa ganada 1.200 7-70 seg Aprox.50 % A partir de 7 seg
to nivel de fuerza y velocidad, de procesos aparición de lactato.
para trabajos de hasta 10 se­ anaeróbicos Entre 40-70 seg má­
gundos. xima aparición de
• Resistencia aeróbica de fondo lactato
basándose en un desgaste de Glucosa ganada 5.024 30 seg y 90 Aprox. 25 % Muy importante para
glucógeno y, de grasas, con un de procesos ae- min. los futbolistas para
funcionamiento bien oxigenado. róbicos la resíntesis de
ATP.
La necesidad de resistencia
anaeróbica es bastante menor Grasas (proce­ 50.000­ 60 seg y Aprox. 12 % Aporta hasta un
de lo que se pensaba hace toda­ sos aeróbicos) 209.340 hasta mu­ 30 % de la energía
chas horas en estado de reposo
vía pocos años. -
La resistencia aeróbica de fon­
do es muy importante porque en
ella se reconstituyen, en el pro­
ceso de disposición energética, Si se quiere, se puede integrar el en­ El nivel de presencia de los en­
los fosfatos ricos en energía. trenamiento interválico altamente in­ zimas también se incrementa a
tensivo, sólo ocasionalmente -duran­ través del entrenamiento. Tam­
te la fa se 'd e competición- en el bién mejora su funcionamiento.
Inciso para profundizar programa de entrenamiento una vez • Mejora en la región del sistema
cada 14 días.
más cardiovascular; con esto se en­
En los años 70 se entrenaba prefe­ tiende, sobre todo, el aumento
rentemente la resistencia anaeróbica Factores determinantes fisioiógico del tamaño del cora­
corta y media, en el fútbol de alto del rendimiento de la zón y el incremento de los pe­
rendimiento. Sobre todo en las fases
de preparación e intermedia se reali­ resistencia aeróbica , queños vasos sanguíneos (ca­
zaban carreras continuas, con y sin Para todos los trabajos aeróbi- pilares) en la musculatura de
balón, según el método interválico In­ cos se necesita disponer de una trabajo. A través del entrena­
tensivo. Este método de entrena­ importante cantidad de condicio­ miento se consigue casi dupli­
miento es aitamente intensivo y fati­ nes previas. Entre otras hay que car la superficie capilar de inter­
goso si se suman todos los estímulos nombrar: cambio de gases.
de entrenamiento, Aparece una for­ • Cantidad de sangre suficiente
mación de lactato importante que in­
• Suficientes reservas de glucó­ para los procesos de transporte
terfiere en !a coordinación. También
incide en la fundón de los enzimas, geno; el glucógeno se almace­ de oxígeno y como medio para
durante varios días, a través de la na directamente en el músculo frenar la acumulación de aci­
pérdida de vitaminas importantes (B, o en el hígado. A través del en­ dez. También el número de gló­
C, E) y minerales (potasio, calcio y trenamiento se puede duplicar bulos rojos juega un papel im­
magnesio). Además se observa una el nivel de glucógeno en el hí­ portante.
carga importante del sistema nervio­ gado en aproximadamente de • Mejora de la capacidad de cap­
so central. 200 a 400 g. tación de oxígeno y de la capaci­
Según los conocimientos actuales, dad de aprovechar todo el oxíge­
de esta manera no se consigue una • Nivel suficiente de la actividad
mejora de la resistencia específica de los enzimas que dirigen el no en !os procesos de oxidación;
del fútbol, sino una disminución de la metabolismo aeróbico de des­ ésta es una de las capacidades
resistencia aeróbica existente. gaste de glucógeno y grasas. que mejor se entrena.

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78 Fútbol. Entrenam iento de la técnica, la táctica y la condición física

Entrenamiento de la Formas de entrenamiento - anaeróbica en partidos con po­


resistencia resistencia aeróbica cos jugadores (p. ej., 1 contra 1,
Éste puede influir en el jugador 2 contra 2, 1 contra 2). También
de formas muy distintas, depen­ • Carrera de resistencia, siempre son muy apropiados ios ejerci­
diendo de qué tipo de resistencia a la misma velocidad y con baja cios complejos de mucha intensi­
se entrena. intensidad, con 140 a 150 pul­ dad y las carreras de relevos,
El entrenador tiene la posibili­ saciones por minuto (nivel aeró­ con y sin balón.
dad de planificar la carga de tra­ bico); duración, entre 30-45 mi­
bajo general del jugador, durante nutos corriendo por el campo.
todo el año y de mejorar de esta • Igual al anterior, pero con más Programa de carreras
manera su «forma» física, a tra­ intensidad; 150 a 170 pulsacio­ según Liesen
vés de !a elección de ios objeti­ nes por minuto (umbral anaeró­ E! Prof. Liesen, durante muchos
vos y la metodología. bico); duración entre 20-30 mi­ anos consejero módico del equipo
Por lo tanto, es una condición nutos. de fútbol nacional de Alemania,
recomienda el siguiente programa
básica de la periodización del • Igual al anterior, pero aumen­ de carreras a distintas velocida­
entrenamiento, elegir de forma tando y disminuyendo continua­ des, para ia mejora de la resisten­
adecuada (ver pág. 34). Como mente la velocidad; cambian cia aeróbica ligada a ía capacidad
siempre, hay que tener en cuen­ también las pulsaciones por mi­ de sprint:
ta los principios básicos y aplicar nuto; (ver el programa de carre­
los ejercicios adecuados con sus ras a diferentes velocidades re­ t. Correr despacio durante 5-8
comendado por el Prof. Liesen). minutos intercalando ejercicios
métodos correspondientes.
gimnásticos y de relajación mus­
• Carreras alrededor de un cua­ cular.
Principios de entrenamiento drado de 4 x 50 m, a un tiempo
• La resistencia aeróbica general determinado; el tiempo se con­ 2. Después pasar a una carrera
se entrena en el fútbol de com­ trola con una señal acústica en de resistencia aeróbica de aproxi­
petición con el método interváli- cada esquina. madamente 10 minutos.
co extensivo y, sobre todo, con • Todos los juegos desde 5 con­
3. Gimnasia: ejercicios de relaja­
métodos continuos a un nivel tra 5, hasta 8 contra 8. ción y estiramientos (especial­
de 140-170 pulsaciones por mi­ • Entrenamiento de la técnica sin mente de las extremidades infe­
nuto (ver pág. 32). descansos; p. ej., pases sin pa­ riores), de seis a ocho ejercicios
• La resistencia anaeróbica corta rar a una distancia de 30-40 m, de estiramientos de cada grupo
y media se entrena con el mé­ pasándole el balón al compañe­ muscular son suficientes.
todo interválico intensivo; esto ro que se encuentra siempre en
se aplica en formas jugadas, desplazamiento. 4. Correr despacio intercalando
específicas del fútbol. tres a cinco aceleraciones sobre
una distancia de 20-40 m (entre
• El trabajo intensivo (anaeróbico) Inciso para profundizar una aceleración y otra correr des­
y especial, presupone una bue­ pacio sobre, por lo menos 300 m).
na base de resistencia aeróbica más
El entrenamiento sólo es aeróbico si
general, por lo tanto es ésta la la intensidad del esfuerzo no es de­ 5. Cinco sprints sobre 10-20 m o
capacidad que hay que entrenar masiado alta. Las pulsaciones arriba diez sprints sobre 5-10 m con in­
antes, al principio de la fase mencionadas no son un punto de re­ tensidad máxima (desde diferen­
preparatoria e intermedia. ferencia muy exacto, puesto que de­ tes posiciones iniciales); correr
despacio después de cada sprint
• En el entrenamiento con niños y penden mucho de la forma física.
sobre, por lo menos, 200-300 m.
principiantes se debería entrenar Un mejor valor orientativo ofrece la
la resistencia a una intensidad velocidad alcanzada en los tests de
campo, al íímite del «umbral anaeró­ 6. Acabar corriendo aproximada­
baja, según el método continuo. mente 3-5 minutos de forma muy
bico individual». Las personas con
• El entrenamiento aeróbico de conocimientos médico-deportivos pue­ relajada.
fondo, con unas pulsaciones de den averiguar dicho valor, con ¡a
aproximadamente 140 por mi­ ayuda de test de lactato y de la de­ 7. Aproximadamente 5 desplaza­
nuto (en el umbral anaeróbico terminación de la velocidad. mientos con 10 saltos seguidos,
con intensidad máxima (entre un
con un valor de lactato de apro­ desplazamiento y otro, correr muy
ximadamente 2 mmol/l), tiene Formas de entrenamiento - despacio).
un efecto regenerativo; es muy resistencia anaeróbica
recomendable en situaciones 8. Carrera de resistencia aeróbica
de sobreentrenamiento. Todas las formas que sirven de 10 minutos (procurar mantener
• La alimentación rica en hidratos para el entrenamiento de la fuer­ una respiración tranquila, se ten­
de carbono y un estilo de vida za de resistencia y la velocidad, si dría que ser capaz de llevar una
deportivo con suficiente descan­ esto se realiza según el método conversación).
so, sauna, masajes, etc., contri­ interválico extensivo e intensivo.
9. Para finalizar, correr muy des­
buyen eficazmente a un efecto A través de formas jugadas se pacio durante 5 minutos.
positivo del entrenamiento. puede entrenar la resistencia

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Condición física y su entrenamiento 79

Entrenabilidad de las capacidades físicas en ios diferentes niveles de edad


(juveniles masculinos)

Capacidades físicas 6-10 años 10-12 años 12-14 años 14-16 años 16-18 años Aparlirde 18años

Fuerza máxima O OO OOO


Fuerza explosiva O OO O O O -------- — ►
Fuerza de resistencia O OO OOO
Resistencia aeróbica O OO OO O O O -------- -►
Resistencia anaeró bica O OO OOO
Velocidad de anticipación O OO OO OOO
Velocidad de reacción O OO O OO O O O --------- ►
Velocidad sin balón O OO OO OOO — —►
Velocidad con balón O OO OO O O O -------- — ►
Flexibilidad OOO OOO OO OO oo -------- —
Coordinación 0 OO OO OOO OOO — ►

O Principio dei entrenamiento con poca carga de trabajo, con alegría y en formas jugadas
OO Entrenamiento básico de la capacidad física aumentando la carga de trabajo y con diversas formas de en­
trenamiento generales y especiales
OOO Entrenamiento de rendimiento con alta carga de trabajo y formas de entrenamiento generales y especiales.

Desplazamientos en el fútbol de alto rendimiento. Resultados del análisis del partido con ayuda de grabaciones
en vídeo, por Waldemar Winkler {Partido de la copa de ia UEFA: Hamburger SV contra Inter de Milán), Los valo­
res son entre un 30-40 % más altos que en mediciones parecidas anteriores de Winkier, en e! año 1981 y, un
280 % más altas que las de Palfai en 1962. A partir de 1962 se anota un aumento de la cantidad de desplaza­
mientos de un 10 % por año

Desplazamientos en m
Jugador (Club) Tiempo de Andar Correr Correr Correr muy Suma
juego despacio rápido rápido total
Altobelli 1i parte 1896 1560 1024 550 5030
(Inter Milán) 2- parte 2070 1435 807 725 5037
Rummenigge 1a parte 2288 1051 430 384 4153
(Inter Milán) 2a parte 2177 1056 460 260 3953
Wuttke 1a parte 2091 1905 852 497 5345
(HSV) 2- parte 1920 1937 558 565 4980
v. Heesen 1a parte 795 4544 1343 497 7179
(HSV) 2a parte 791 4187 1511 547 7036
Brady (cambiado en el minuto 56) 1a parte 1515 2891 1192 446 6044
(Inter Milán)

Magath (cambiado en el minuto 70) 1- parte 900 3559 1716 652 6827
(HSV)

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80 Fútbol. Entrenamiento de la técnica, la táctica y la condición física

En sólo 5 min de partido un jugador ha realizado los desplazamientos gráficamente representados.

Entrenamiento de la resistencia aeróbica con desplazamientos lentos.


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Condición física y su entrenamiento 81

FLEXIBILIDAD Y SU se conoce, por lo menos a un nivel capacidad de estiramiento de la mus­


ENTRENAMIENTO básico, los fundamentos anatómico- culatura y, de esta manera, la flexibi­
fisiológicos de la flexibilidad. Sobre lidad. Esta temperatura se puede au­
Anteriormente ya se habló de ésta influyen los siguientes factores: mentar a través de:
la importancia que tiene ia fiexi-
oilidad para las capacidades téc­ Estructura de la articulación • un calentamiento activo,
nicas singulares. Además influye Debido a su estructura, las articula­ • masajes,
también en las capacidades mo­ ciones realizan movimientos muy di­ • aumentando la temperatura externa,
trices, como la fuerza y la veloci­ versos. En el entrenamiento típico del • ropa de abrigo.
dad, e indispensablemente forma fútbol no se puede variar la estructura
oarte cualitativa de los movi­ de éstas. Significado para el
mientos complejos bien coordi­ jugador
nados. Masas musculares
Una masa muscular bien desarro­ E! futbolista necesita una bue­
llada no es ningún obstáculo para na flexibilidad general, sobre to­
La flexibilidad es la capacidad del conseguir una buena flexibilidad, si do en las articulaciones de los
deportista de poder realizar movi­ se unen al entrenamiento del desa­ hombros, de la cadera y de la
mientos de mucha amplitud, él rrollo muscular determinados ejerci­ columna vertebra!.
solo, o con ayuda de fuerzas ex­ cios de flexibilidad. Además necesita una gran fle­
ternas, en una o varias articula­ xibilidad en algunas articulacio­
ciones.
Tono muscular nes determinadas, para poder
El tono muscular (grado de tensión realizar las técnicas específicas.
muscular) influye mucho en la flexibi­
(En este mismo sentido tam­ lidad. Está dirigido a través del siste­ Flexibilidad y golpeo con el
bién se emplea la palabra elasti­ ma nervioso central, por las fibras empeine
cidad.) En la práctica se distin­ nerviosas que corren paralelamente Sólo se puede impulsar el balón
gue entre a las fibras musculares. con fuerza y, al mismo tiempo en
La tensión - y también una tensión una trayectoria a ras del suelo, si
* flexibilidad activa, y excesiva- está causada por: el jugador dispone de una buena
• flexibilidad pasiva (o asistida). capacidad de estiramiento de a
• cansancio, articulación del pie. Si no es as
Flexibilidad activa se denomi­ • después de descansos largos (des­ (ver fotografía de página siguien­
na a la mayor amplitud de movi­ pués de dormir), te) se Impulsará el balón siempre
miento posible de una articula­ • alteración psíquica, p. ej., en el mo­ en trayectoria ascendente. En ¡os
ción que el jugador es capaz de mento antes de una salida. chuts desde una distancia de 16­
realizar con la única ayuda de la 20 m esto conduce casi obligato­
fuerza de la musculatura respon­ Capacidad de extensión de un riamente a que los balones pasen
sable del movimiento de esta ar­ músculo por encima de la portería.
ticulación (agonista). La elasticidad de un músculo está
Por flexibilidad pasiva se en­ influenciada además por la resisten­ Flexibilidad y golpeos a la
tiende la mayor amplitud de mo­ cia que ofrece la estructura muscular altura de la cadera con giro
vimiento posible de una articula-^ y el tejido conjuntivo. Dicha resisten­ Este tipo de golpeo exige una
ción que el jugador es capaz de cia disminuye p. ej., con un aumento gran capacidad de flexibilidad pa­
realizar con ayuda de fuerzas ex­ de la temperatura de 2 grados, en siva y, también activa, en la articu­
ternas {compañero, pelota), esti­ aproximadamente un 20 %. lación de la cadera. Para poder
rando la musculatura opuesta de levantar la pierna de golpeo la­
esta articulación (antagonista). Capacidad de extensión de los teralmente hay que fortalecer el
La flexibilidad asistida es siem­ tendones, ligamentos y de la grupo muscular correspondiente
pre mayor a !a activa; así pues, vaina sinovial (abductores). La capacidad de es­
en el entrenamiento no sólo se La movilidad articular está limita­ tiramiento de los músculos aduc­
debe flexionar, sino también hay da, no sólo por ios músculos, sino tores que se encuentran en el la­
que procurar que la musculatu­ también por los tendones, ligamentos do interno del muslo se puede
ra responsable del movimiento y vainas sinoviales. Lo mismo que la mejorar a través de ejercicios de
(agonista) sea lo suficientemente masa muscular, también estas es­ estiramiento (ver fotografías de
fuerte. tructuras poseen una capacidad de pág. 84).
estiramiento diferente que se puede
Inciso mejorar a través del entrenamiento. Flexibilidad e interceptación
Las interceptaciones con desli­
Condiciones biológicas Estado de calentamiento zamiento por el suelo exigen
Sólo se puede realizar con eficacia Tal pomo ya se ha dicho, a mayor unos movimientos relativamente
el entrenamiento de la flexibilidad si temperatura corporal se mejora la complicados en comparación a

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82 Fútbol. Entrenam iento de la técnica, la táctica y la condición física

La posición pág. 84). Se pueden aplicar tres


de la pier­
na de apo­ métodos de entrenamiento dis­
yo y del pie tintos:
determinan
la trayecto­ Método de estiramiento activo
ria del ba­ En este método se realizan
lón. movimientos oscilantes, balance­
antes y elásticos hasta llegar al
tope de la posición articular. En
este método no se entrenan de
forma igual los músculos, tendo­
nes y ligamentos como sucede
p. ej., en el método de estira­
miento estático (stretching).
Pero este método tiene la ven­
taja importante de fortalecer la
musculatura responsable del mo­
vimiento de la articulación, de
manera que se entrena a la vez
la flexibilidad activa.
Además, el músculo aprende
con los movimientos oscilantes
(con ayuda de las fibras nervio­
sas musculares) a contraer el
músculo a tiempo, antes de que
haya un sobreestiramiento. Esta
capacidad refleja de la muscula­
tura es muy importante para ios
movimientos rápidos y acíclicos,
tan frecuentes en el fútbol.

Método de estiramiento pasivo


(asistido)
Se estiran determinados gru­
pos musculares fortaleciéndolos,
con ayuda de un compañero. Es
más eficaz que el método activo.
El inconveniente de este méto­
otros elementos técnicos del fút­ dorsales). Los llamados jugado­ do es que no se fortalecen al
bol. Este movimiento sólo se res lentos de cadera sólo pue­ mismo tiempo los músculos ago­
puede realizar con una buena den eliminar esta debilidad, a nistas. Además existe el peligro
coordinación, si ei jugador dispo­ través de un entrenamiento de de lesiones, si el compañero
ne de mucha flexibilidad en la re­ la fuerza de dichos grupos mus­ asiste con demasiada fuerza.
gión de la articulación de la ca­ culares.
dera. Los ejercicios adecuados Método de estiramiento
para ello se pueden ver en las estático (stretching)
páginas 83/84.
Entrenamiento de la
Este método se ha ido introdu­
flexibilidad ciendo en ei entrenamiento de
Flexibilidad y dribling La flexibilidad en el ser huma­ fútbol actual. Está muy bien por­
En e! lenguaje futbolístico se no disminuye ya a partir de los que a través de un stretching
denomina a los jugadores que 12 años. Por lo tanto hay que bien realizado se puede aumen­
no son capaces de realizar, en entrenarla regularmente y, si es tar la flexibilidad de la musculatu­
los enfrentamientos hombre- posible, cada día. Puesto que ra a largo plazo.
hombre, unos movimientos pen­ los ejercicios son relativamente De los seis tipos de stretching
dulares deí tronco, como lentos fáciles y se pueden realizar tam­ conocidos sólo se aplican dos en
de cadera. Esta expresión sólo bién en casa, los jugadores de­ el entrenamiento del fútbol:
es cierta en parte porque la ca­ berían realizar un entrenamiento
pacidad de realizar este movi­ diario de la flexibilidad. Sería El estiramiento resistente
miento se deduce sobre todo de suficiente con 10 ejercicios es­ En esta forma original del
la musculatura del tronco (ab­ tándar diarios que se ejecutan stretching, muy despacio, se
dominales rectos y obíicuos y en 10-15 minutos al día (véase mueve la articualción hasta líe-

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Condición física y su entrenamiento 83

Estiramientos y fortalecimiento de la Estiramientos de los gemelos,


musculatura del tronco.

gar al tope del movimiento. Se


permanece en esta posición final
durante 10-30 segundos. En es­
te momento el jugador debería
«escuchar el músculo». Es decir,
debe percibir como disminuye la
tensión en el músculo; ha de re­
lajarlo conscientemente. Tam­
bién es muy importante la posi­
ción en la que se realiza e!
stretching. El músculo que se
quiere estirar no debería estar
contraído al mismo tiempo. Así
p. ej., no tiene ningún sentido el
estirar la parte posterior del mus­
lo flexionando el tronco hacia
adelante porque este grupo mus­
cular muy grande tiene que so­
portar al mismo tiempo todo el
peso del tronco y, para ello se
tiene que contraer. El ejercicio sí Estiramientos de la musculatura extensora de la cadera.
produce dolor, pero no conduce
a un estiramiento de la muscula­
tura fijada.

La tensión-relajación-
estiramiento
En este método se tensa el
músculo a estirar, de forma ¡so­
métrica durante otros 10-30 se­
gundos, después se relaja com­
pletamente durante 2-3 segundos
y a continuación se estira duran­
te 10-30 segundos. El músculo
se relajará más, cuanto más ha­
ya sido contraído anteriormente;
así será más eficaz el estira­
miento siguiente en comparación
a un simple estiramiento.
84 Fútbol. Entrenamiento de la técnica, la táctica y la condición física

Programa de entrenamiento
de la flexibilidad para casa
1. Estiramiento de la musculatura
responsable del estiramiento de la
cadera (isqulocrurales), a través
de stretching, estando boca arriba
(ver fotografía pág. 83 abajo).
2. Estiramiento de los flexores de
la cadera y de los músculos que
estiran la rodilla (euádriceps) a
través de stretching, de pie o de
rodillas, (véase figura centro iz­
quierda).
3. Estiramiento de los flexores de
las rodillas y efe la musculatura
posterior de la pierna (ver fotogra­
fía pág. 83 centro).
4. Estiramiento de la musculatura
Estiramientos de la musculatura de las extremidades inferiores, del tronco y de ios glúteos y de la espalda y
de la espalda. movilización de la columna verte­
bral, a través de stretching senta­
do en el suelo (véase figura arri­
ba).
5. Estiramiento de los aductores a
través de stretching de pie (ver fo­
tografía abajo derecha).
6. Estiramiento de la musculatura
de los glúteos, flexora de la cade­
ra y extensora de la rodilla a tra­
vés de cruzamientos de las pier­
nas en el aire.
7. Estiramiento de los músculos
Intercostales y movilización del
esternón.
8. Estiramiento de los extensores
de la cadera fortaleciendo al mis­
mo tiempo los flexores de la
cadera a través de movimientos
rápidos y alternativos de las extre­
midades Inferiores hacia arriba y
hacia adelante (véase figura aba­
jo izquierda).
Stretching de los extensores de la ro- Estiramientos activos de los aducto- 9. Estiramiento de los aductores
dilla. res. fortaleciendo al mismo tiempo los
abductores, a través de movi­
Estiramientos activos de los múscu­ mientos de las extremidades infe­
los extensores de la cadera. Stretching de los aductores. riores lateralmente hacia arriba
(ver fotografía centro derecha).
10. Saltos hacia arriba, separan­
do, cruzando y flexionando alter­
nativamente las extremidades in­
feriores.
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Condición física y su entrenamiento 85

COORDINACIÓN Y SU Capacidad de la coordinación mencionadas' y en las acciones


ENTRENAMIENTO temporal (timing) técnicas y técnico-tácticas.
Varias veces se ha menciona­ Sólo será posible convertir un
do la importancia de una buena balón centrado en gol si se sabe
capacidad de coordinación gene­ calcular con precisión la veloci­
Entrenamiento de la
ral y específica, sobre todo en el dad, la trayectoria y la distancia coordinación
contexto de la técnica y de su del balón que está a punto de Por un lado, la capacidad de
entrenamiento. llegar. Hay muy pocos jugadores coordinación del jugador se de­
entrenados que tengan dificulta­ sarrolla automáticamente, a tra­
des al calcular bien la trayectoria vés del juego. Aun así se de­
La coordinación es la capacidad de balones golpeados con efec­ bería entrenar, en todas las
del jugador de poder resolver si­ to y de coordinar sus propios edades, ia capacidad de coordi­
tuaciones específicas y no espe­ movimientos de forma adecua­ nación general.
cíficas del fútbol, a través de ac­
da. El jugador sólo puede conse­
ciones y movimientos seguros,
económicos y rápidos. Así se di­ guir un buen timing si se le da ia Entrenamiento de la capacidad
ferencia ia coordinación general posibilidad de recibir balones de coordinación general
de la específica. centrados, cientos de veces du­ La capacidad de coordinación
rante el entrenamiento. Hay específica de un jugador es tanto
otras situaciones que también más alta, cuanto mayor sea su
En movimientos bien coordi­ exigen la capacidad del timing. repertorio de modelos de movi­
nados, la unión entre el sistema p. ej.,: siempre cuando se pasa miento. La capacidad de apren­
nervioso y muscular, conduce a el balón, no directamente a! der rápidamente nuevas técnicas,
enlaces de movimientos fluidos compañero, sino al espado libre. depende especialmente de ¡a ca­
y armónicos. El empleo de la En esta acción hay que coordi­ pacidad de coordinación general.
fuerza es económico y coordi­ nar la capacidad de sprint del Sobre todo a ios niños, se ¡es
nado. compañero con la potencia dei debe dar la posibilidad de experi­
pase y con el espacio disponible mentar muchos tipos de movi­
Factores de la delante de la línea de fondo con­ mientos, también en el entrena­
traria. miento de fútbol específico. Para
coordinación y su ellos se pueden utilizar ios si­
significado para el Capacidad de enlace guientes contenidos de entrena­
jugador La capacidad de enlazar dife­ miento:
La capacidad de coordinación rentes técnicas, a través de mo­
general le posibilita al jugador vimientos suaves y fluidos, ca­ • Todos los juegos de carreras.
resolver situaciones de juego racteriza al jugador elegante. El • Partidos de entrenamiento de
sorprendentes y no habituales. juego exige permanentemente baloncesto, balonmano, volei-
Así, p. ej., puede, después de esta capacidad, p. ej., en los bol, hockey; en forma de com­
una falta del contrario, frenar su amagos de fintas, en los saltos y pensación y complemento al
caída, a través de un movimiento caídas, en las caídas después entrenamiento de fútbol.
de rotación, para evitar las consi­ de una falta y los siguientes mo­ • Elementos de la gimnasia de­
guientes lesiones. vimientos de amortiguación, en portiva (volteretas hacia ade­
~ Con la coordinación específi­ los desplazamientos en zigzag, lante, hacia atrás y laterales,
ca bien desarrollada puede su­ las aceleraciones, etc. Adicional­ volteretas con salto previo,
perar a dos o más adversarios mente a estas acciones, con fre­ mortales); se pueden incluir en
en el dríbling, a través de fintas cuencia se tiene que jugar al ba­ el entrenamiento de invierno .en
hábiles, rápido trabajo de piernas lón de diversas maneras. sala.
y, giros y vueltas inesperadas. • Saltos en la cama elástica; tam­
Los movimientos bien coordi­ Fuerza, velocidad, reacción y bién se pueden incluir en e! en­
nados se basan en una multitud resistencia trenamiento en sala.
de componentes distintos. Esto Las capacidades motrices bá­
significa lo siguiente para el ju­ sicas, fuerza, velocidad, capaci­ Entrenamiento de la capacidad
gador: dad de reacción y resistencia ya de coordinación especial
mencionadas y- sus complejos Para entrenar la capacidad de
Capacidad de orientación entrelazados, son una condición coprdinación especial se emple­
Esta la necesita especialmente imprescindible para los movi­ an distintos medios y procedi­
el portero. P. ej., si al interceptar mientos bien coordinados. La ha­ mientos.
un balón centrado se le empuja y bilidad y la destreza en los movi­
tiene que encontrar el camino de mientos sólo se puede conseguir Medidas metodológicas, p. ej.:
vuelta a la portería, a través del en el conjunto de las capacida­ ■Conducción del balón con cam­
área de penalty llena de compa­ des motrices y las capacidades bios de ritmo regulares e irregu­
ñeros y contrarios. de coordinación típicas arriba lares.

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86 Fútbol. Entrenamiento de la técnica, la táctica y la condición física

• Chuts contra la portería des­


pués de la recepción de un pa­
se desde delante, desde la iz­
quierda, desde la derecha y
desde atrás; con la pierna más
próxima y también con la pierna
alejada.
• Fintas, no sólo por el «lado
bueno», sino también por el
otro lado.
• Aumentar y disminuir ei espacio
de juego en los partidos.
• Variar la forma del espacio de
juego, p. ej.,: 20 x 45 m o 30 x
30 m.
• Jugar bajo condiciones inverna­
les, sobre nieve y hielo.

Enlace de varias técnicas, p. ej.:

• Intercalar en la conducción una


voltereta hacia adelante o hacia
atrás y seguir fluidamente con
la conducción.
• Chutar el balón hacia arriba, re-
a.lzar una voltereta hacia ade­
lante y recibir, (levarse y contro­
lar ei balón antes de que caiga
al suelo.
• Conducción rápida con dos ba­
lones a la vez, también en esla-
lon alrededor de banderines.

Practicar bajo presión temporal y


la presión del adversario:
En el salto para alcanzar balones centrados muy altos, se exige y se fomenta
■Todos los ejercicios hombre- de forma muy compleja la capacidad de coordinación.
hombre, 1 contra 1.
• Conducción del balón en forma
de relevos.
• Jugadas en dirección a la por­ ja libre la esquina a la que se • Después de un sprint a veloci­
tería finalizando con un chut, en debe chutar o, el entrenador in­ dad máxima, desde la línea
un tiempo máximo prefijado. dica la esquina con señas des­ de fondo hasta la línea cen­
• Dribling contra dos o más ad­ de detrás de la portería. tral, controlar con fluidez un
versarios. balón que llega con mucha
Practicar con tareas previas o potencia.
Variación de la información, p. ej.: adicionales:
En estos ejemplos se observa
• Conducción del balón sin mi­ • Malabarismos con el balón du­ que en el entrenamiento importa
rarlo. rante las pausas activas del menos )a forma de entrenar que
• En los ejercicios de chut contra entrenamiento intervállco; obli­ los objetivos que están ligados a
a portería ei entrenador deter- garse a la ejecución con preci­ cada una de las formas de entre­
m nará la técnica de tiro a apli­ sión. namiento. Dependiendo de estos
ca; justo antes de entrar en • Chutar contra ia portería de for­ objetivos a cumplir, hay que to­
roríacto con el balón. ma concentrada y con preci­ mar unas medidas organizativas
- En di momento antes del chut sión, aun después de un dri­ especiales o cumplir con deter­
c o rta a portería el portero de­ bling, en el juego de 1 contra 2. minadas reglas.
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Táctica y su entrenamiento

Junto a la técnica y la condi­ en forma de táctica de grupo o nador y los jugadores, hay tam­
ción física, a la táctica le corres­ de equipo. bién otros miembros del equipo
ponde el papel más esencial pa­ La figura de la pág. 88 da una director corresponsables de ¡a
ra e) rendimiento y e! éxito en la visión general de la gran varie­ táctica del club.
competición. La planificación y la dad de posibles acciones tácti­ A continuación se relacionarán
acción táctica se orientan siem­ cas. Se diferencian entre: las distintas tareas que corres­
pre en el éxito, es decir, intentan ponden a la junta directiva, al
-d e acuerdo con el sentido del • táctica de equipo {pág. 93), manager, al módico, al entrena­
juego- conseguir y evitar goles, • táctica de grupo (pág. 99), dor y a los jugadores, en el mo­
ganar y alcanzar al final de ia • táctica individual (pág. 111), mento de la planificación y pre­
temporada un buen puesto en la • táctica posicional (pág. 118), paración de una competición.
clasificación. • táctica de las situaciones de
balón parado (pág. 125), Junta directiva, manager,
• táctica para el día del partido médico/masajista, entrenador
Generalmente, por táctica se en­ (pág. 133). • Planificación del viaje de ios
tiende: partidos fuera de casa.
La conducta de un jugador, de un La acción táctica en las dife­ • Preparación del entrenamiento
grupo de jugadores y del equipo, rentes situaciones de juego, de­ fuera de casa y de la pernocta­
planificada, orientada al éxito y pende fundamentalmente, si un ción en el hotel.
adaptada a la propia capacidad
de rendimiento, a la de los adver­ jugador - y con éi, todo su equi­ • Determinación dei plan de ali­
sarios y a las circunstancias ex­ p o - está en posesión del balón mentación y del abastecimiento
ternas. o, si antes tiene que recuperar el con bebidas, antes y durante el
Aun así, en el fútbol y también en balón. Según esta idea se dife­ día de la competición.
otros juegos deportivos, al térmi­ rencia entre: • Preparación de las medidas
no «táctica» están ligados unos que fomentan el rendimiento
contenidos muy diversos: • táctica de ataque, y bajo situaciones climatológicas
• táctica defensiva. extremas (frío: medias largas,
•Táctica como planificación, pre­
paración y organización de la
guantes; calor: bebidas espe­
competición deportiva. Éstas, a su vez, distinguen si cíales, bolsas de hielo).
•Táctica, como acumulación dis­ el jugador o, su adversario res­ • Selección y preparación del
ponible de experiencias y cono­ pectivo, que actúa en defensa o equipo de juego (también adap­
cimientos de situaciones de jue­ en ataque, posee el balón o no. tado a la situación externa, p. ej.,
go y de la aplicación apropiada Puesto que todas las acciones ropa clara si se juega de noche).
de los medios técnicos, físicos y tácticas ocurren dentro de deter­ • Medidas especíales para los
psíquicos para la resolución de minados sistemas de juego, és­ partidos en el extranjero (p. ej.,
dichas situaciones de juego.
• Táctica, como plan de una ac­
tos se describirán a continuación vacunas, viajar antes para la
ción táctica (ver pág. 135). aciimatización, en los países
•Táctica, como desarrollo de ac­ del sur abastecimiento con agua
ciones prácticas (tácticas). Tareas tácticas para los esterilizada, etc.)
jugadores y el equipo Tareas adicionales para el
Las acciones tácticas pueden director entrenador
ser realizadas, según la situación Según la definición amplía del • Análisis dei equipo contrario
de juego, por un solo jugador o término táctica, aparte del entre­ (alineación, sistema de juego,

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88 Fútbol. Entrenamiento de la técnica, la táctica y la condición física

Visión esquemática de los diversos grupos de la acción táctica.

forma de juego, puntos fuertes • Proporcionarles infusiones en e! INFLUENCIAS SOBRE


y debilidades de cada uno de descanso y bebidas reconstitu­ LA TÁCTICA
los jugadores). yentes (para ello el entrenador La planificación y la prepara­
■ Diseño de la táctica de juego dispone generalmente de ayu­ ción de una competición, la elec­
dependiendo de los puntos dantes pertenecientes al equipo ción del esquema táctico y la re­
fuertes y débiles del propio de cuidadores de los jugadores). alización de la competición por
equipo y del adversario, y de parte del equipo y de cada uno
las condiciones externas. Tareas adicionales para los de los jugadores, se ve influida
• Determinación de la alineación mismos jugadores por diversos componentes. Fac­
del equipo considerando la tác­ * Análisis del que será probable­ tores que influyen en la táctica
tica de juego. mente el contrario directo, sus de todo el equipo:
• Dirigir el estado de ánimo de los puntos fuertes y sus debilidades.
jugadores antes de la competi­ * Preparación menta! al partido y • El objetivo estratégico a largo
ción (frenar o incitar la euforia). a! adversario. plazo de todo el equipo y ia si­
■Aconsejar a los jugadores en - Probar las condiciones del cam­ tuación en la clasificación ac­
preguntas relacionadas con el po de juego y determinación de tual.
equipamiento (botas, elección las botas y tacos a elegir. * Los objetivos actuales para la
de tacos). • Autorregulación del estado de competición en concreto, p. ej.,
• Vigilancia dei programa de ca: ánimo antes del partido (p. ej.¡ ganar, ganar con mucha dife­
leritamiento. a través del método autógeno). rencia de goles, por lo menos

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Táctica y su entrenamiento 89

un empate, podría ser suficien­ • La forma de interpretación del ACCIÓN TÁCTICA Y LA


te perder con poca diferencia reglamento por parte del árbitro. APTITUD TÁCTICA
(p.ej., Copa de Europa).
• El estado actual dei propio Junto a los factores que son Para un espectador, una ac­
equipo, p. ej., estado psicofísi- válidos para todos los jugadores ción táctica visible sólo ocurre
. eo, alineación. de ia misma manera, cada uno durante pocos segundos, a ve­
•-FI equipo contrario con sus pe­ de ellos ha de observar además ces sólo décimas de segundos.
culiaridades, como: situación otros componentes más, para la El registra sólo una parte peque­
; en la clasificación, alineación, determinación de su esquema ña de la acción -justo entrevé-,
F sistema de juego, táctica, pun­ táctico personal, p.ej.: A esta fase ie preceden una se­
ios fuertes y debilidades, juga­ rie de otras fases. El jugador ha
dores emblemáticos. • Objetivos personales como: re­ de resolverlas todas sin errores,
• El tipo de partido, p. ej.: partido habilitación de un mal rendi­ si la acción visible ha de desarro­
de entrenamiento, amistoso, de miento anterior, asegurarse un llarse con éxito.
puntos o de copa. puesto fijo en el equipo, demos­ Para ello son necesarias, aparte
• Día y hora del partido, p. ej.: trar conocimientos espectacula­ de la técnica y la condición física,
miércoles, sábados, domingos, res delante de otros entrenado­ una serie de otras capacidades
con luz natural, luz artificial. res (compradores de jugadores), psicofisiológicas más, tal como se
• Lugar dei partido, p.ej.: en casa querer destacar delante del pro­ demostrará a continuación.
o fuera, partido en un campo pio público, delante de la pren­ En el esquema de abajo y en
neutral, partido en el extranjero sa, etc. el texto de la siguiente página se
bajo unas condiciones climáti­ • La forma física actual. descompone el desarrollo de una
cas poco habituales, en un • Los puntos fuertes y las debili­ acción táctica en varias fases.
campo para entrenamientos. dades del contrario directo.
• Las condiciones externas, co­
mo: clima (viento, sol, tempera­ En el capítulo «Táctica dei día Desarrollo de una acción
tura), condiciones del suelo, a del partido» (pág. 133) se pro­ táctica
veces, altura. fundizará más en estos compo­ Las acciones tácticas pueden
• Las exigencias del público. nentes. ser realizadas por un solo juga-

Versión esquemática del desarrollo de una acción táctica con prácticas, por ejemplo para las fases 1 a 7.

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90 Fútbol. E n tre n a m ie n to de la técnica, la tác tic a y la c o n d ició n física

dor, por grupos de jugadores o una voluntad concreta. Para ello Factores de motivación
por todo ©1 equipo. En el esque­ el jugador necesita cualidades Necesidades, motivos, senti­
ma de la página anterior se re­ psíquicas como, seguridad en sí mientos, intereses, opiniones.
presenta en forma de modelo y mismo, tranquilidad, equilibrio,
de ejemplo los acontecimientos agresividad, resistencia al estrés Capacidades sensoriales
complejos en los que se exige un y a las influencias obstaculizan­ Visión periférica, centralizada,
rendimiento mental, psíquico y fí­ tes externas, valor, la disposi­ audición periférica (escuchar se­
sico del jugador. ción al riesqo, decisión y ambi­ ñas), sentido táctil, equilibrio.
En la fase 1 se parte de una ción.
situación de juego cualquiera; En la fase 6 surge, de las ac­ Capacidades intelectuales
aquí p. ej., un centrocampísta ha ciones hasta ahora mentales y Conocimientos (reglas, situa­
recuperado el balón. psíquicas, una acción de juego ciones típicas de juego y solucio­
En la fase 2 el jugador analiza motriz visible. En este momento nes posibles de realizar), capaci­
la situación de juego. Para ello se aplican la capacidades técni­ dad de concentración, memoria
necesita las capacidades senso­ cas, físicas y coordinativas. Pero de juego, capacidad de anticipa­
riales, como p. ej., visión periféri­ también las cualidades emocio­ ción mental, pensamientos plani­
ca, sentido táctil y propioceptivo nales, como autocontrol, persis­ ficados, creatividad.
(músculos), equilibrio y percep­ tencia, valor, etc. determinan el
ción espacio-temporal. Para po­ éxito de ia acción. Características de la
der aprovechar al 100 % estas En las fases 7a y 7b se volve­ personalidad y del
capacidades ha de estar motiva­ rán a necesitar capacidades temperamento
do para el rendimiento y concen­ mentales, para el análisis crítico P. ej., voluntad de realización,
trado. de las causas y efectos y para el voluntad e insistencia, seguridad
En las fases 3 y 4, eI jugador almacenamiento en la memoria en sí mismo, valor, disposición al
necesita inteligencia en forma de de juego. Sin una distancia auto­ riesgo, sentido de la responsabi-
conocimientos, memoria de si­ crítica libre de cargas emociona­ idad, capacidad de imponerse,
tuaciones de juego, creatividad, les, apenas sería posible realizar optimismo, energía.
anticipación, adaptación mental y esta fase con éxito.
capacidad de adaptación y de
aprendizaje. Aptitudes tácticas ENTRENAMIENTO DE LA
En la fase 5 se transforma el Resumiendo, se pueden nom­ TÁCTICA
plan elaborado, a través de las brar los siguientes grupos de ca­ La capacidad de acción tácti­
capacidades de la voluntad en pacidades tácticas: ca de un jugador —y con ello de

Hablando con sus jugadores, el entrenador puede darles indicaciones tácticas.

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Táctica y su entrenamiento 91

todo el equipo- depende, tal co­ La motivación de los jugadores la capacidad de la atención
mo se ha demostrado anterior­ es un espejo de la profesionali- concentrada. P. ej., se les pue­
mente, de diferentes capacida­ dad del entrenador. de pedir a ios jugadores, des­
des básicas. pués, de unos juegos y ejerci­
Estos factores no se pueden cios fuertes, que realicen toques
entrenar de forma generalizada,
Mejora de los factores de balón. También los partidos
según un único método. Princi- sensoriales con toques de balón reducidos,
oalmente se diferencia entre: Quien alguna vez haya visto mencionados anteriormente, de­
un partido de equipos formados sarrollan igualmente esta capa­
* ¡a enseñanza de las capacida­ por jugadores sordomudos pue­ cidad.
des motivacionales y emocio­ de valorar qué importancia co­ Al introducir nuevas formas de
nales, rresponde a la presencia de to ­ ejercicios y juegos, también se
* la enseñanza de las capacida­ dos los sentidos, para el éxito en estimula al jugador a pensar, a
des intelectuales, un partido. adaptarse y a aprender de nue­
■ la enseñanza práctica en la que La capacidad de rendimiento vo, de forma concentrada. Esta
se desarrollan, ai lado de las de los sentidos está determinada capacidad de concentración ad­
capacidades técnicas y físicas, en su mayor parte por factores quirida de esta manera le será
también todas las demás capa­ hereditarios. Pero dentro de este útil durante los partidos.
cidades, a través de unas ac­ marco innato, se pueden mejo­ La capacidad de concentra­
ciones prácticas. rar. También esto presupone una ción se desarrolla también, a
forma de vida deportiva (dormir través del entrenamiento menta!
Los siguientes ejemplos le pro­ lo suficiente, nada de alcohol y (entrenamiento de la imagina­
porcionarán al entrenador y al ju­ nicotina) y una relación óptima ción mental) y del entrenamien­
gador ideas para el desarrollo entre la carga de trabajo y la re­ to autógeno. Los métodos del
planificado del entrenamiento de cuperación en el entrenamiento. entrenamiento mental y autóge­
la táctica, aunque no será posi­ Se pierde la capacidad de una no se pueden aprender con
ble describir todos los métodos visión periférica, necesaria p. ej., ayuda de la literatura especiali­
practicables de forma detallada. para el contraataque, si se en­ zada.
trena prioritariamente en cam­ El entrenamiento de los cono­
Mejora de los factores pos pequeños y en forma de pe­ cim ientos tá cticos es, por un
queños juegos, La seguridad de lado tarea del entrenador y, por
motivacionales percepción de la posición del otro, el jugador mismo también
Las necesidades, motivos, contrario y de sus ataques plani­ se tiene que esforzar, a través
sentimientos, intereses y opi­ ficados con ayuda del sentido de las medidas adecuadas, de
niones de cada jugador son táctil, se entrena a través de par­ ampliar sus conocimientos tácti­
muy distintos. Sólo se pueden tidos en muy poco espacio y, so­ cos. Existen múitipíes posibilida­
dirigir y mejorar en conversacio­ bre todo, a través de partidos en des para ello. El entrenador reali­
nes individualizadas. Los esló- superioridad e inferioridad nu­ za conversaciones individuales y
■ganes generalizados, tal como mérica. discusiones con ayuda de la pi­
se dicen en las reuniones de ju ­ La percepción rápida de situa­ zarra. También se pueden anali­
gadores y durante el descanso, ciones de juego, se puede fo­ zar grabaciones de vídeo y de la
sólo pueden ser un complemen­ mentar y mejorar a través de re­ televisión, junto con el entrena­
to. Hay que llamar la atención a glas de provocación (p. ej., sólo dor. El jugador puede analizar
Sos jugadores hacia la unión en­ dos toques del balón o juego di- . partidos fijándose en determina­
r e la motivación y ia acción tác- recto). dos aspectos (entrenamiento ob-
:.cá. La motivación adecuada se Los sentidos propioceptivos servativo) (p. ej.: acciones del
consigue generalmente a través de la musculatura (sentido qui- centrocampista, comportamiento
oe pocas, pero acertadas pala­ nestésico) se mejora p. ej., si el en los enfrentamientos hombre-
bras —a menudo se destruye jugador, en el entrenamiento de hombre del libero, coordinación
con muchas y, sobre todo, de­ la técnica se autoanaliza y corri­ entre defensa central y hombre
masiado complejas indicacio­ ge. De esta manera vive y regis­ libre, división del espacio, cam­
nes tácticas. tra de forma más consciente sus bio de posiciones y cometidos en
También el cansancio tiene un movimientos y la actividad de su el centro de! campo, cambio de
efecto negativo sobre la concen- musculatura. ataque a defensa, situaciones de
iración. Por lo tanto, una buena balón parado, etc.).
'elación entre la carga de trabajo El jugador también puede rea­
y la recuperación en el entrena­ Mejora de las lizar en su casa el entrenamiento
miento y una forma de vida de- capacidades mental, mencionado con anterio­
Dortiva, son una condición bási­ intelectuales ridad. De esta manera se puede
ca, para poder hacer efectivos En e! entrenamiento se tiene imaginar e! comportamiento en
os siguientes factores. que desarrollar continuamente p. ej., las situaciones de balón

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92 Fútbol. Entrenam iento de la técnica, la táctica y la condición física

parado, en una pared, en los en­ reas y responsabilidades durante conversaciones individuales co­
frentamientos hombre-hombre, el partido. El afecto, las necesi­ rrectas se detallan en el libro de
etc. dades de compensación, el ego­ Bauer/Ueberle, Fussball-Fakto-
La m em oria de jue go no se ísmo y el cansancio bloquean las ren der Leistung, Spieler - und
mejora simplemente a través de acciones conscientes y, al mis­ Mannschaftsführung.
la imaginación de situaciones de mo tiempo las acciones respon­
juego. Quien quiera acumular ex­ sables. Él entrenador debería eli­
periencias de juego y de compe­ minar a tiempo estas tendencias
Entrenamiento de la
tición permanentes, ha de revivir perjudiciales. capacidad de acción
mentalmente, después del parti­ La tranquilidad y la seguri­ táctica compleja
do, diferentes situaciones de jue­ dad son, sobre todo en partidos En la enseñanza práctica se
go, su desarrollo y su resolución. decisivos, unos factores impor­ entrena ia capacidad de acción
En esta tarea se debe además tantes en la determinación del táctica compleja casi siempre en
analizar, de forma autocrítica, las rendimiento, a pesar de la ambi­ unión con el entrenamiento de
causas, los efectos y el propio ción necesaria para ello. El entre­ los elementos técnicos. Para ello
rendimiento. El elogio o la crítica nador las puede mejorar a través sirven las siguientes formas de
del entrenador aumentará la ex­ de recordatorios positivos duran­ entrenamiento:
periencia de juego adquirida, si te el partido. La crítica se ha de
éstos se formulan de forma obje­ reducir al mínimo, tanto durante •jugadas estándar (p. ej., juga­
tiva. el partido, como en ei descanso y das en profundidad o laterales),
si se emplea ésta, debe ser obje­ • paredes, pasar contra una pa­
Mejora de las tiva y con voz relajada, en forma red,
características de la de consejo. El miedo a perder o a • ejercicios complejos,
descender se puede debatir en • pequeños partidos (p. ej.: 1 más
personalidad y del conversaciones preparatorias al 2 contra 2),
temperamento partido. Al preguntar por las con­ • partidos de entrenamiento en
Las características de la per­ secuencias del fracaso, segura­ campos grandes y pequeños,
sonalidad, como valor, disposi­ mente se Negará a ia conclusión con o sin porterías,
ción al riesgo y responsabilidad, que (por lo menos en el deporte • partidos amistosos,
son indispensables para muchas amateur y juvenil) no es tampoco • partidos de liga y de copa.
de las acciones tácticas. tan dramático como para perder
El entrenador suele ser una la tranquilidad y la serenidad. Depende en primer lugar del
imagen a imitar. Anote: «Un en­ Partiendo de esta seguridad nivel de rendimiento, cuál de las
trenador con miedo tiene jugado­ interna, el jugador será capaz de formas de entrenamiento mencio­
res con miedo, un entrenador superar los exagerados nervios nadas se ha de elegir.
que se arriesga tiene jugadores antes del comienzo del partido y Los jugadores de alto rendi­
que se arriesgan». Hay que in­ el estrés que conllevan. También miento mejoran su capacidad de
culcarle al jugador la confianza en este momento el entrenador acción táctica preferentemente a
en su rendimiento y en sus ca­ puede ayudarles en conversacio­ través de ejercicios complejos y
pacidades. Un medio probada­ nes individuales. Si reparte unas partidos. Puesto que los jugado­
mente eficaz para ello son las tareas concretas seguramente res ya disponen de un amplio re­
conversaciones individuales ya podrá disminuir los miedos ima­ pertorio de acciones tácticas, será
mencionadas. En éstas, ei entre­ ginarios. El llamamiento al «tra­ suficiente si se corrigen los erro­
nador incitará ai jugador a accio­ bajo en equipo» permite al juga­ res en interrupciones del juego.
nes de riesgo que son necesa­ dor percibir que no se encuentra En el entrenamiento de princi­
rias para éste (p. ej.: driblings, solo con sus tareas. Un amplio piantes o, en el fútbol base hay
pases largos, chuts a distancia). calentamiento junto con stret- que trabajar el comportamiento
Al mismo tiempo que se incita ai ching y un masaje de relajación táctico adecuado (p. ej., durante
riesgo, también hay que dar la consiguen una relajación psico- una jugada), de forma metodoló­
aprobación posterior; es decir, el somática total. gica, paso a paso.
jugador mismo y sus compañe­ De todos los ejemplos anterio­ Para ello son necesarios varios
ros han de saber que el entrena­ res se deduce que las conversa­ pasos metodológicos.
dor aprueba el juego arriesgado ciones individuales entre entre­
aunque no siempre tenga el éxito nador y jugador pueden influir la
deseado. capacidad de acción táctica de
El sentido de la responsabi­ muchas maneras. Por lo tanto,
lidad se puede despertar en el las conversaciones individuales
jugador compartiendo responsa­ son uno de los instrumentos
bilidades con él y dejándole par­ más importantes de! entrenador,
ticipar y opinar. El entrenador ha para ia dirección dei jugador y
de adjudicar a los jugadores ta­ del equipo. Los principios de las

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Táctica y su entrenamiento 93

Pesos metodológicos en la * «Hacer tiempo», (pág. 94). portería son un «pecado mortaí»
enseñanza de las acciones * Defensa al hombre, por zonas, en el fútbol porque ofrecen al ad­
tácticas mixta, (pág. 97). versarlo unas posibilidades de ti­
• Forechecking presing en la mi­ ro peligrosas.
1. Entrenamiento o mejora de los
tad del campo contrario, (pág.
elementos técnicos a aprender 98). Cambio de los medios
necesarios para el desarrollo de • Repliegues en la propia mitad
la acción táctica. del campo, (pág. 98). técnicos
2. Dar a conocer ia jugada, a tra­ El cambio de velocidad y de
vés de demostraciones, explica­ ritmo de juego están ligados a
ciones y descripciones. Cambio de velocidad y menudo a cambios de los me­
3. Practicar la jugada, al principio de ritmo de juego dios técnicos. Al adversario le
sin adversario, después con ad­
versario (medio activo, activo).
Los equipos que tienen éxito será fácil controlar y luchar con­
4. Dar a conocer y practicar una suelen emplear de forma alter­ tra los equipos que hacen servir
variante de la jugada u otra juga­ nativa sus medios técnico-tácti­ siempre los mismos medios téc­
da, de la misma manera anterior. cos. Esto dificuita que el adver­ nicos. Por lo tanto, el juego de
5. Practicar de forma alternativa, sario se adapte a su forma de un equipo se debería caracteri­
dos o más formas básicas o va­ juego. zar por:
riantes con adversario activo (el El cambio de velocidad y de
contrario no sabe qué variante se ritmo de juego planificado es • el cambio entre pases cortos y
jugará).
6. Probar la jugada en ejercicios
propio de los equipos de elite. largos,
complejos o en pequeños partidos. Les equipos que, después de • jugadas y dribling,
7. Aplicación de la jugada en parti­ recuperar el balón atacan sin ce­ • golpeos a distancia y paredes
dos de entrenamiento. sar con pases en profundidad, en el área de penalty contrario,
8. Aplicación en la competición. corren el peligro de no disponer etc.
El entrenador siempre tiene que de fuerzas ai final del partido,
pedir a los jugadores que apliquen para contrarrestar la presión de Al practicar unas jugadas so­
la nueva acción táctica en la com­ ataque del adversario. Ei contra­ bre amplios espacios de juego
petición de forma consciente. Por
razones de seguridad, el jugador
rio se puede adaptar a esta for­ (ver pág. 103), que contienen
tiende a emplear en la competi­ ma de juego sin ningún proble­ elementos de forma mixta, los ju ­
ción sólo las tácticas asimiladas. ma y esperar a que le llegue la gadores se preparan a un cam­
ocasión de! contraataque. Pero bio planificado de los medios téc­
de la otra manera se puede sor­ nicos.
prender a menudo al equipo
TÁCTICA DE EQUIPO contrario si, después de unos Jugar contra e! tiempo
pases cortos en el medio campo Cuando los equipos, poco an­
Esto es, ¡a acción táctica de ata­
para asegurar ia posesión del tes de. finalizar el partido, están
que o de defensa, con objetivo, balón, de repente se juega con ganando por un gol o se en­
planificada y coordinada, de to­ un dribling en avance o con un cuentran en inferioridad numé­
dos los jugadores de un equipo. pase en profundidad. Esta forma rica debido a lesiones o pena-
de juego es característica del iizaciones, entonces intentarán
equipo nacional brasileño. acabar el partido, a través del
Las acciones de táctica de «juego contra el reloj» sin tener
grupo o las individuales se unen que encajar ningún gol del con­
para ello en un modelo de actua­ Cambio del espacio de trario, En vez de «hacer tiempo»
ción complejo. En este sentido juego de forma destructiva (ver más
se realizarán las siguientes ac­ Los equipos con poca expe­ abajo), también se pueden hacer
ciones de juego: riencia táctica atacan general­ servir jugadas seguras en e! me­
mente por el mismo lado del dio campo o en ia mitad del
Táctica de ataque - el propio campo en el que han recuperado campo contraria. En esta situa­
equipo posee el balón e! balón e, inevitablemente se ción las jugadas no se dirigen
encontrarán con la defensa ad­ tanto en dirección a ia portería
• Cambio de ritmo y velocidad de versaria bien situada que en su contraria, si no más bien se va
juego. ataque había acumulado justo en pasando el balón en el centro
• Cambio del espacio de juego. este lado la mayor parte de sus de! campo sin objetivo ni plan
• «Jugar contra el tiempo». jugadores. aparente. Es importante que los
• Contraataque. El cambio al otro lado del cam­ jugadores no se «duerman a sí
• Ataque frontal. po debería suceder siempre en mismos» debido a la poca ve­
el centro del campo con ei balón locidad de juego. En estas ac­
Táctica defensiva: el equipo controlado, pues los pases hori­ ciones que han de asegurar la
contrarío posee el balón zontales delante de la propia posesión del balón deberían par-

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94 Fútbol. Entrenam iento de la técnica, la táctica y la condición física

Comparación entre ataques frontales y contraataques. Objetivos, tareas zar . dar. Realmente se
y premisas, ventajas e inconvenientes
cees ‘" u s a r esta forma de jue-
Contraataque Ataque frontal : : zc- o menos, dentro de la ac-
o c r tac: ca planificada ya no tie­
Objetivos, Juego básicamente defen­ Jugadas seguras y buenos( ne justificación de ser, en el fútbol
tareas y sivo; defensa estable y un técnicos; moderno. Con un «juego contra el
premisas portero tranquilo y seguro, reloj técnicamente más exigen­
buenos enlaces entre toctos te se crecen conseguir mejores
cambio rápido de defensa los componentes del equipo:
a ataque;
s‘s : " s para hacer el juego más
defensas propios r á p id G S . un terao Aun así: el fin justifica los
rápidos centrocampistas; libero que los protege bien: s mee ps s empre que el regla-
es posible 3 delanteros. íre-Rto : permita), también en el
delanteros con muchas V " Por o tanto se ha de acep­
ganas de correr. tar. er algunas situaciones de
-age : / : / ■ " "zzas también una
Ventajas Mucho espacio para ios Controlar el balón a través de forma oe -ego destructiva.
propios delanteros; pases seguros;

se induce al adversario a esto aumenta las ganas ce Contraataque y ataque


cometer errores debido al jugar;
propio juego defensivo;
frontal
se puede jugar «haciendo Después ce recuperar el balón
iniciar los ataques desde tiempo» uniendo esta forma se puede realizar el ataque con­
una defensa segura, posi­ de juego a! forechecking. tra ia portería contraria funda-
bilidad de sorprender al -sm alm ente de dos maneras:
adversario.
A través del contraataque:
Inconvenientes Los delanteros están so­ El espacio de juego para los Se rea man pases rectos o en
los; delanteros es muy estrecho p a g a n a . en profundidad a los
' ds ce' campo que el ad-
poca unión con el resto del peligrosos contraataques ca 3'sario ha dejado sin cubrir, o
equipo; adversario; se supera el centro del campo
_asta profundizar en la mitad dei
pases en profundidad se reduce el avance rápido campo contraria, a través de una
arriesgados y fáciles de in­ en dirección a la portería con­
terceptar. traria,
conducción veloz en avance. Es­
tes contraataques tienen aún
~ás eficacia si se cambia de la­
do de juego, durante e! avance al
campo contrario.
A través de un ataque fron ­
ticipar casi todos los jugadores Entonces intentan, a través de tal: En_éste se avanza más des­
del propio equipo; por ello siem­ un juego destructivo, interrumpir pacio E centro del campo no se
pre tienen que estar en movi­ la continuidad del juego adversa­ supera con pases largos y arries­
miento para desmarcarse. Si un rio. A menudo, los medios emple­ gados. sino a través de pases
jugador en el «juego contra el ados para ello, son poco atracti­ escalonacos sobre distancias cor­
reloj» pierde la atención y la vos. Se golpea el balón en tas. E r el ataque frontal partici­
concentración, el peligro de un dirección de la portería contraria, pan generalmente muchos más
contraataque del adversario será sin ninguna acción planificada, jugadores del propio equipo que
muy grande. según el kick-and-rush; esto se en el contraataque. La coordina­
debería hacer, por lo menos, en ción entre las líneas de defensa,
«Hacer tiempo» de forma forma de pases en diagonal, en medio campo y ataque es más
dirección a la esquina opuesta. estrecha que en el contraataque.
destructiva Estos balones son los que los ju­ Én el cuadro se comparan las
Los equipos practican, a menu­ gadores en desplazamiento hacia premisas, las ventajas y los in­
do, una forma de juego defensiva, adelante aún podrían alcanzar. convenientes de ambas formas
«hacer tiempo», cuando, hacia el Otro medio para destruir el juego de ataque.
final del partido, quieren salvar un contrario son los pases fuera de
empate o una ventaja justa y banda y, en caso necesario sobre
cuando ya no disponen de la fuer­ la línea de fondo. En estas situa­ Estrecha cooperación
za y de la potencia de juego sufi­ ciones se espera que, durante los entre todos los
cientes como para determinar el segundos que pasan hasta que el componentes del equipo
juego ellos mismos, a través de balón vuelva a estar en juego, la La estrecha cooperación entre
unas jugadas ofensivas. propia defensa se puede organi­ las líneas de defensa, medio

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r a d ic a y su e n tre n a m ie n to 95

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96 Fútbol. Entrenam iento de la técnica, la táctica y la condición física


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Táctica y su entrenamiento 97

campo y ataque, exigida ante­ y a la izquierda de la línea cen­ gadores altamente motivados y
riormente en el ataque frontal, tral. Los dos equipos tienen en­ con una técnica y condición físi­
es, en el fútbol moderno, una ca­ tonces el objetivo de recuperar el ca perfecta. En 1993, en la final
racterística de muchos equipos balón, si es posible, aún en la de !a copa europea de los prime­
de elite. Éste se encuentra con mitad del campo contrario, con ros clasificados de cada país, en
mayor frecuencia en los equipos ayuda del pressing agresivo Munich, los dos finalistas, Oíym-
que juegan con cuatro defenso­ (pág. 98). Esto significa que se pic de Marsella y el AC Milán de­
res (véase abajo) y con el fuera intenta estrechar el espacio de mostraron con casi total perfec­
de juego. Si ambos equipos apli­ juego y la acción del equipo po­ ción la táctica descrita.
can esta táctica, la consecuencia seedor del balón, con un gran
es una mayor densidad de juga­ número de jugadores contrarios. Defensa al hombre, por
dores en el medio campo. Adicionalmente se dificulta el zonas, mixta
En los casos extremos, los gu- pase en profundidad, detrás de
gadores de campo de ambos la línea defensiva adelantada, La táctica de ia defensa al
equipos adversarios actúan a debido al fuera de juego. Dicha hombre, por zonas y mixta tam­
unos 20-30 metros a la derecha forma de juego requiere unos ju­ bién tiene su importancia para la
táctica de grupo. Los fundamen­
tos de esta táctica también serán
Comparación entre la defensa al hombre y la defensa zonal. Objetivos, válidos, en el caso de que todos
tareas y premisas; ventajas e inconvenientes los jugadores de un equipo parti­
cipen en el comportamiento de­
Defensa al hombre Defensa zonal fensivo correspondiente a la vez.
Cada jugador marca a los ad­
En la defensa al hombre, cada
Objetivos, Cada jugador marca a un
versarios de su zona; jugador, después de perder el
tareas y adversario determinado
premisas (mareaje centrado en el balón, ha de orientarse en segui­
contrario); - relevo cuando el adversario da en dirección a su adversario
va a otra zona; directo. Cuanto más cerca del
buena resistencia; balón se encuentre el contrario o
desplazamiento de todos los de la propia portería, tanto más
comportamiento defensivo jugadores en dirección al ba­ cerca hay que marcarle. Si un
disciplinado de todos los lón; solo jugador no marca exacta­
defensas y centrocampistas.
ataque al poseedor del balón mente a su adversario en el
a través de 2 o más jugado­ cambio de ataque a defensa, to­
res a la vez. do e! sistema defensivo se tam­
balea porque entonces, como en
Ventajas Repartición de las tareas Desplazamientos económi­ una reacción en cadena, e! juga­
muy clara; cos, se ahorra energías; dor más cercano se siente res­
ponsable, no sólo de su propio
no hay problemas de com­ siempre ia misma posición de adversario, sino también del que
petencias; partida para todos los jugado­
res en los propios ataques; tiene al lado.
adaptarse a un adversario; En la defensa p o r zonas, ca­
tiene mucho éxito contra debido al posicionamiento es­ da jugador, al perder su equipo
adversarios más débiles y calonado por ei terreno de el balón, se orienta enseguida
sensibles; juego se aseguran mejor to­ hacia atrás, hacia su propia zo­
dos los espacios que en la na. Los jugadores del medio
el adversario se encuentra defensa al hombre; campo y los delanteros que du­
de espaldas a ía portería. rante el ataque han salido diago­
en consecuencia es más se­
guro para impedir paredes. nalmente de su posición pueden,
de acuerdo con los jugadores
Inconvenientes E! adversario determina Las zonas sólo existen como que tienen al lado (cambio posi-
los desplazamientos y, por espacios mentales; cional defensivo) orientarse ha­
esto, cia atrás en línea recta y cumplir
débil en los puntos de unión provisionalmente las tareas de­
se destruye e! orden siste­ entre dos zonas; fensivas en otra zona. Hoy en
mático de los defensas de­ día se juega la forma pura de Ife
bido al cambio de las posi­ débil en los cambios de juego
de un extremo a otro; defensa por zonas sobre todo en
ciones;
los sistemas de cuatro defen­
débil contra delanteros ad­ siempre diferentes adversa­ sores en la línea defensiva (dos
versarios rápidos. rios directos; a menudo el ad­ defensores centrales y dos late­
versario recupera el balón sin rales). Esto es, en el fútbol mo­
estar marcado. derno, una alternativa muy fre-

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98 Fútbol. Entrenamiento de la técnica, la táctica y la condición física

Forechecking/Presing y repliegue en comparación. Objetivos, tareas y


cuente al sistema del hombre li­
premisas; ventajas e inconvenientes
bre y la defensa mixta. Los cua­
tro defensores juegan casi en la Defensa con forechecking Defensa con repliegues en
misma línea, flexiblemente, des­ y presing dirección a la propia portería
plazan su posición en dirección al
balón. Allí estrechan el espacio Objetivos, Recuperación rápida del Proteger la propia portería
de juego para el adversario y se tareas y balón, enseguida después cuando el adversario posee
apoyan mutuamente en las lu­ premisas de la pérdida, aun en el el balón;
campo contrario;
chas hombre-hombre, a través amagos de ataques al posee­
de posiciones ligeramente esca­ ataque contra el adversa­ dor del balón que retardan el
lonadas. Jugando sobre «una ria poseedor del balón, a juego;
misma línea» dicha táctica defen­ través de varios jugadores
siva permite además el fácil em­ (= presing); ' actitud básica defensiva;
pleo del fuera de juego, como
medio táctico defensivo adicional. actitud agresiva de todos contraataques desde la pro­
En la d efen sa m ix ta se mar­ los jugadores; pia defensa.
ca, aparte de los delanteros,
estrechos enlaces entre
también a las figuras decisivas todos los jugadores; de­
del juego contrario en el medio fensas rápidos para evitar
campo, en defensa al hombre. contraataques contrarios.
Los jugadores que han de reali­
zar esta tarea defensiva partici­ Ventajas Recuperación rápida del Se interrumpen con más faci­
pan muy poco en el propio juego balón; lidad los contraataques del
de ataque, de manera que al adversario, se cierra el espa­
el adversario no puede d o para los delanteros con­
perder su equipo el balón pue­ trarios;
«hacer tiempo»;
den marcar enseguida a su ad­
versario en defensa al hombre. desplazamientos cortos al tiene mucho éxito junto con la
También en ei juego defensivo cambiar a la defensa; tie­ defensa zonal;
con libero, p. ej. en el sistema ne éxito contra adversa­
3:5:2, se habla de defensa mixta, rios técnicamente débiles; posición inicial favorable para
puesto que éste practica la de­ los propios ataques.
fensa zonal y los dos defensores apropiado para equipos
que juegan con ataques
la defensa del hombre.
frontales.
Presincj/Forechecking Inconvenientes Sensible a contraataques El adversario controla el ba­
Esta táctica defensiva, adapta­ del adversario; lón sin problemas en el cen­
da del hockey sobre hielo, se es­ tro del campo;
tá introduciendo cada vez más presión constante de ios
en la táctica de los equipos de propios delanteros. el adversario determina el rit­
fútbol. ma del juega.
Ei objetivo de esta técniga de-
'fensivo-agresiva es la rápida re­
cuperación dei balón, indepen­
dientemente de la zona del
campo en que se encuentra. En tanto que, frecuentemente, el ad­ Si adicionalmente a las accio­
el presing o forechecking, varios versario corhete errores técnico- nes tácticas arriba mencionadas,
jugadores atacan al poseedor dei tácticos. se intenta provocar el fuera de
balón. Todos los jugadores se Si esta misma táctica se utiliza juego justo detrás de la línea
desplazan en dirección al balón, en la mitad del campo contrario, central, al equipo contrario le se­
para dificultar las posibilidades para recuperar en seguida el ba­ rá muy difícil librarse de esta pre­
de pase. lón, después de haberlo perdido, sión táctica.
Guando dos o más jugadores se habla de forechecking. Para
atacan al poseedor de! balón, ello, junto a las líneas de banda, Repliegue
mientras que los demás delante­ también se puede hacer servir la El extremo opuesto al «fore­
ros y centrocampistas cierran los línea de fondo para estrechar el checking» es el repliegue.
espacios cerca del balón, consi­ espacio. En este caso se ataca al pose­
guen estrechar el espacio de ac­ Esta táctica sólo funciona si edor del balón de forma poco de­
ción del poseedor del balón cer­ también los defensas suben has­ cidida, de manera que un gran
ca de las líneas de banda. La ta la línea central, de manera que número de jugadores del propio
presión del adversario, del tiem­ se cree una unión estrecha entre equipo pueden volver hacia la
po y del espacio se incrementa todos los jugadores del equipo. propia portería. Allí se forma un

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Táctica y su e n tre n a m ie n to 99

aloque defensivo fuerte, de varias • Cambio del espacio de juego. En la sistemática anterior, se
'¡.as de defensas. Si la defensa • Juego contra una defensa en han relacionado las acciones de
está formada, se intenta desviar al superioridad numérica. táctica de grupo, en forma de ac­
poseedor del balón de su trayec­ • Superar el fuera del juego. ciones de jugadores individuales
toria en dirección a la línea lateral (p. ej., acciones del poseedor del
o de inducirle a pasar el balón en Acciones del poseedor del balón balón), o contra acciones de ju­
horizontal delante de la defensa. gadores individuales (p. ej., ac­
El forechecking y el repliegue • Iniciar jugadas estándar, a tra­ ciones contra el poseedor del ba­
son formas de la táctica defensi- vés de pases cortos. lón), para facilitar la comprensión
.a que tienen sus ventajas e in­ • Jugar una pared, a través de un general. Algunas de dichas ac­
convenientes específicos. Estos pase directo o un pase retar­ ciones se tratarán también bajo
se pueden observar en el cuadro dado. el tema de la táctica Individual
de la página anterior. • Entregar el balón. (p. ej., pase y desmarque).
Al decidirse por una de las dos • Pintar un pase, luego dribling. A continuación se va a descri­
soluciones hay que considerar • Iniciar un cambio de lado de bir ei juego coordinado de los ju­
siempre las condiciones del juego, a través de un pase lar­ gadores individuales dentro de la
equipo. go. totalidad de las acciones de tácti­
ca de grupo.
Acciones de los compañeros
TÁCTICA DE GRUPO* Táctica de grupo de
• Desmarcarse para las jugadas
estándar. ataque
Esto es, la coordinación de la ac­
• Desmarcarse para realizar una Cambio de la posición de juego
ción de ataque o de defensa, pla­
nificada y, con un objetivo de dos pared. Ei cambio de la posición con­
o más jugadores, para la solución • Cambiar su posición por el an­ lleva siempre también un cambio
de situaciones de juego. cho y el largo del espacio. de la tarea que se encuentra li­
• Sacar al adversarlo del espacio gada a dicha posición. En el fút­
que cubre. bol moderno se cambian las po­
En las situaciones de juego • Dejar atrás al adversario. siciones:
; j e : en comparación al juego in­
dividual son más complejas, se Táctica defensiva • Por el ancho del espacio, p. ej.,
exigen medios y capacidades Contra la totalidad del grupo entre los delanteros, o entre ios
adicionales. adversario centrocampistas.
A menudo se forman en el • En profundidad, p, sj., entre un
cegó los siguientes grupos de • Defensa por zonas. centrocampista y un delantero,
jga do res que actúan entre • Defensa mixta. o entre un defensa y un centro-
eilos de forma táctica y planifi­ • Iniciar el fuera de juego. campista (ver esquema página
cada: siguiente).
Contra el poseedor del balón
* oortero/líbero/defensa, El cambio de posición le pro­
* '.dea defensiva de cuatro de­ • Interceptar y controlar el balón. porciona al equipo poseedor de!
fensores, • Relevo del mareaje del adver­ balón, las siguientes ventajas:
* defensa/centrocampista, sario a un compañero.
* centrocanrt pista/centrocam pista, • Interceptación a través de dos • A través del cambio de posición
* centrocampista/delantero, o más jugadores (=pressing), se crean, durante un instante,
■ celantero/deiantero. • Retardar la Interceptación. por lo menos dos espacios li­
Para estos grupos surgen, de­ ■ Ayudar al portero en los balo­ bres en los que se pueden reci­
pendiendo de sus posiciones, del nes centrados y ios tiros «de bir pases (siempre que los de­
sistema de juego, de ia táctica de rebote». fensas no sigan a ios jugadores
©Guipo y de las características de que se intercambian sus posi­
juego del adversario, las más di­ Contra los adversarios sin balón ciones).
versas situaciones de juego. • Se consigue atraer a los defen­
=stas permiten y exigen de la • Interferir en sus cambios de po­ sas a otras posiciones que no
táctica de grupo, las siguientes sición. son las suyas propias y, con
acciones de juego: • Evitar paredes cubriendo todos ello se ven obligados a enfren­
los espacios. tar otras tareas no habituales
~áctíca de ataque • Posición escalonada en profun­ para ellos.
Acciones de todos los jugadores didad de los centrocampistas y • Se interfiere momentáneamen­
de un grupo defensas. te en el conjunto del bloque de­
• Variar la posición en la direc­ fensivo; éste se tiene que vol­
■Juego sobre el lateral. ción que toma el balón. ver a formar.

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100 Fútbol. Entrenam iento de la técnica, la táctica y la condición física

• Los defensas se han de con­


centrar en los cambios de los
espacios de acción y, con ello
disminuye la atención hacia su
adversario directo.

Si la defensa emplea el siste­


ma defensivo por zonas, el cam­
bio de posición siempre conlleva­
rá problemas para ellos si los
atacantes se desplazan justo en
el punto en que se unen dos zo­
nas. Si entran dos jugadores a la
vez en la zona, será muy proble­
mático para la defensa.
También pueden cambiar su
posición tres o más jugadores,
en forma circular. Como regla
principal: siempre hay que con­
seguir que, al final estén todas
las posiciones nuevamente ocu­
padas. i ambién hay que tener
en cuenta las condiciones funda­
mentales del desmarque que se
presentan en la pág. 114, al rea­
lizar el cambio de posición.

Jugadas de pases cortos


Existe un gran número de va­
riantes tácticas de las jugadas
de pases cortos, sobre distan­
cias de entre 5 a 15 m. Puesto
que aparecen muy frecuente­
mente en un partido, se las de­
nomina también jugadas están­
dar. Se las puede realizar con
dos y con tres jugadores. En los
esquemas en las páginas 102­
103 se representan de forma
gráfica las jugadas más impor­
tantes, en grupos de dos y de
tres jugadores.

Pared simple y pared doble


Estos dos tipos de pared son
el paso siguiente a las jugadas
estándar. Fueron desarrolladas
como contramedida al mareaje
estrecho al hombre. Con su ayu­
da, los delanteros pueden supe­
rar también a los defensas que
marcan de cerca y de forma
agresiva y que empiezan a ata­
carles ya en eí momento de la
recepción del balón. A menudo

C a m b io d e la s p o s ic io n e s de d o s ju ­
g a d o re s
- a lo a n c h o d e l c a m p o (arriba) y
- a lo la rg o d e l c a m p o (abajo).

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Táctica y s u en frenam iento 101

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102 Fútbol. Entrenam iento de la técnica, la táctica y la condición física

L a p a re d co n un te rc e r ju g a d o r p a ra
re c ib ir e l p a s e a p o rta un m o m e n to
s o rp re s a m á s p a ra e l a d ve rsa rio .

no se distingue entre los dos ti­


pos de pared; pero se puede ha­
cer a siguiente descripción de
ambos tipos:

• pared simple = jugada con dos


pases,
■ pared doble = jugada con tres
pases.

En la secuencia fotográfica de
ta pág. 101 se representa de for­
ma esquemática, una pared do-
oie ' según la definición anterior).
La forma básica de la pared se
puede variar de diversas mane­
ras. Sobre todo ei segundo pase
se puede jugar de forma retarda­
da. de manera que el defensa no
puede estar seguro si su contra­
rio se va a dirigir en dirección a la
portería él mismo o, si va a volver
¿ oasar el balón. Una variante
muy efectiva de la pared es sí el
:ercer pase no va dirigido al mis­
mo jugador con el que se inició la
pared, sino a un tercer jugador
ver esquema pág. 100 arriba).

Cambio de posición por detrás


Una variante muy eficaz en el
fútbol moderno es el cambio de
posición por detrás. El jugador
que acaba de pasar ei balón
cambia su posición, después del
pase, a lo ancho y profundo del
campo; el segundo jugador retar­
da eí pase y, a continuación pa­
sa de forma escondida, al juga­
dor en desplazamiento hacia
adelante. Ver esquema.

Jugadas amplias
Con dichas jugadas se puede
superar rápidamente la profundi­
dad del campo en dirección a la
portería contraria. Puesto que en
estas jugadas se cometen más
errores, se deberían trabajar en

En e l fú tb o l m o d e rn o se re a liz a n a
m e n u d o c ru ce s p o r de trá s.

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Táctica y su entrenamiento 103

L a s ju g a d a s e s tá n d a r típ ica s (a q u í
p a ra g ru p o s d e d o s ju g a d o re s ) se
re a liz a n ta m b ié n p a ra e n tre n a r las
sí entrenamiento de forma es- los laterales no tan cubiertos, pa­ ca p a c id a d e s té cn ica s. D u ra n te e l
cuemática y perfeccionarlas has­ ra poder centrar el balón con pa­ p a rtid o se la s co m b in a co n m u ch a s
ta conseguir su automatización, ses potentes por detrás de la va n a n te s distintas.
-n los esquemas se representan defensa, en dirección a los de­
numerosas jugadas, tanto para lanteros en avance. Puesto que
:cs, como para tres jugadores. el libero a menudo abandona su
posición central, en apoyo a los
Juego sobre los extremos defensas, dicho centro realizado poseedor del balón ya en el me­
En el fútbol moderno se cubre con precisión puede encontrar dio campo. Con esto se intenta
a área delante de la portería a frecuentemente a un compañero evitar un pase planificado y exac­
través de un bloque defensivo libre de mareaje. to. Obligatoriamente aparece, en
escalonado. Por lo tanto, los ata- el lado opuesto, un déficit de ju­
cues más peligrosos son los que Cambio del espacio de juego y gadores del equipo en defensa
se preparan en los extremos iz­ de ala (aunque hoy en día se opera en
quierdo y derecho. El objetivo es En la forma de juego actual, el centro del campo con cinco y,
evar el balón hacia adelante por dos y más jugadores atacan al a veces con seis jugadores). El

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104 Fútbol. Entrenam iento de la técnica, la táctica y la condición física

L a s ju g a d a s e s tá n d a r p a ra g ru p o s d e
tre s d e s a rro lla n la c a p a c id a d d e ju e ­
g o sin balón, e l ju e g o a l e s p a c io li­
varias veces en un mismo ata­ • Centros con trayectoria dei ba­
b re y e l u so va riable d e l espacio de
ju e g o . que. Sólo si el adversario ya no lón alta, cambiando de lado,
sigue con sus desplazamientos por detrás de los defensas que
exigidos de él en el trabajo de­ se desplazan hacia adelante.
fensivo, entonces se continúa el Puesto que ei balón se encuen­
poseedor del balón puede salir juego con pases en profundidad, tra en el aire durante un tiempo
de esta situación de pressing, en dirección a los delanteros cer­ relativamente largo e inalcanza­
con mayor seguridad, a través de ca del área de penalty contraria. ble para el adversario, los cen-
un pase hacia atrás. El jugador,
más atrasado, debería entonces Superar el fuera de juego
pasar ei balón diagonalmente al El fuera de juego es un medio
otro lado del campo. En Alema­ defensivo de la táctica de grupo --------------------------------- o
nia, el FC Bayern practica esta y de equipo, muy eficaz {ver pág. C a d a una d e la s ju g a d a s b á s ic a s s o ­
forma de juego desde hace mu­ b re m u ch o espacio, en la p á g in a de
110). Contra el fuera de juego
la de re ch a , tie n e n u m e ro s a s va rian ­
chos años. Este cambio del es­ existen tres medios tácticos muy tes. E n riq u e c e n e l ju e g o p o r lo s e x ­
pacio de juego se puede realizar eficientes: tre m o s tá c tic a m e n te m u y d iverso.

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\ . \ ** /
\ y /
\ i S

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__ Táctica y su entrenam iento 107

trocampistas que salen del es­ * que ambos jugadores se repar­ guen a su adversario directo.
pacio más atrasado y que no tan el espacio a la derecha y a También hay que encargarse del
se encuentran en peligro de la izquierda del jugador posee­ mareaje de otro jugador si el ata­
estar en fuera de juego, tienen dor del balón. cante ha conseguido dejar atrás a
una buena posibilidad de con­ su defensa directo. Pero es muy
trolar el balón. También se debe cubrir el es­ importante que el defensa que se
• Dribling en avance desde los pacio detrás de un compañero, haya quedado atrás se coloque lo
espacios más atrasados. Un cuando éste posee el balón e in­ antes posible por detrás de su
centrocampista que ha recibido fante superar a un adversario. compañero para asegurar el es­
el balón en un pase hacia atrás, Frecuentemente, el contrario só­ pacio por detrás de éste.
intenta superar la fila de la de­ lo consigue alejar el balón de for­ _ En los equipos que juegan con
fensa a través de un dribling en ma «destuctiva». En este caso, libero, e) mareaje de los jugado­
avance rápido. el jugador que se encuentra de­ res que consiguen superar a su
• Pared simple y doble en poco trás, se aprovecha del rebote. adversario directo, es la tarea
espacio. El tipo de pared que principal del libero. Este no debe
promete más éxito, es el que Relevo del mareaje del adelantarse mucho, puesto que
incluye un pase retardado. adversario a un compañero de esta manera perdería la unión
El relevo de un adversario se con e! bloque defensivo. Es sufi­
Táctica de grupo de puede realizar principalmente de ciente si evita el chut del adver­
defensa dos maneras. sario contra la portería a unos
Cuando el jugador sale de la 20-25 m delante de ésta. Sólo
Apoyar al defensa más zona, en el caso de que el equipo puede intervenir de forma agresi­
adelantado emplee la defensa por zonas. En va si el defensa que se haya que­
Sólo se puede realizar un ata­ el punto de la unión entre ambas dado atrás, se encuentra detrás
que sin riesgo contra el poseedor zonas se realiza la entrega. Esto de él para apoyarle y para asegu­
del balón, si, en el espacio de­ siempre implica un riesgo para la rar el espacio por detrás de él.
trás del defensa, se encuentra, defensa; por lo tanto los jugado­
un compañero que cubre dicho res generalmente están de acuer­ Posicionamiento escalonado
espacio. Es una situación típica do en no realizar ningún relevo de los centrocampistas y de la
de la coordinación entre el de­ del mareaje justo delante o dentro defensa
fensa y el libero y de la forma de de la propia área de penalty. En En las acciones de la táctica
juego en el centro del campo que estos espacios más peligrosos si­ de grupo descritos anteriormen­
se ha dado a conocer bajo el tér­
mino pressing {véase pág. 98).
Es importante que:•

• el defensa en apoyo mantenga,


en profundidad, siempre una
distancia de entre 2, hasta un
máximo de 3 m, y

En lo s g ru p o s d e 3, las p o s ib ilid a ­
des d e v a rian te s d e la s ju g a d a s s o n
aún m á s dive rsa s. L a p á g in a a la iz ­
q u ie rd a m u e s tra a lg u n o s e je m p lo s
d e ello.

La im a g e n a la d e re c h a m u e s tra c o ­
m o e l lib e ro c u b re y a s e g u ra e l e s p a ­
d o d e trá s d e l d e fe n s a cen tra l, que
d 'a c tic a la defensa a l h o m b re , en la
defensa zonal. E l lib e ro s e co lo c a la-
era lm e n te d e trá s en la p ro fu n d id a d
de espacio.

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108 Fútbol. Entrenamiento de la técnica, la táctica y la condición física

te, es muy importante que cada defensivo moderno es: «Recupe­ A cada jugador se le adjudica
uno de los jugadores que avan­ rar rápidamente el balón.» un espacio (zona) determinado,
za en dirección al baión, tam­ Con este propósito -ta l como para el que es responsable du­
bién esté situado de forma esca­ ya se ha dicho en ei pressing rante la defensa. En esta zona
lonada en la profundidad dei {pág. 9 8)- varios defensas pre­ ha de marcar directamente a
campo, para apoyarse unos a sionan al jugador contrario. Esto cualquier jugador que entre en
otros. De esta manera, el ata­ sólo se puede realizar con éxito ella con o sin balón. Si este ad­
cante, en él momento de deci­ durante mucho tiempo si todos versario cambia a otra zona, pa­
dirse por un dribling en avance, los compañeros del equipo en sa automáticamente a ser res­
siempre se puede encontrar con defensa se desplazan en direc­ ponsabilidad de otro defensa
¡uqadores que intentarán impe­ ción al balón. El esquema de (relevo dei mareaje). .
dírselo. abajo muestra los desplazamien­ En el pressing, ias zonas de­
tos en dirección al baión, con for­ fensivas se pueden desplazar li­
Variar la posición en la ma de acordeón. geramente, pero se debería man­
dirección que toma el balón tener !a estructura básica.
Ya Sepp Herberger, entrenador Defensa por zonas Como medida táctica dei grupo
nacional con el que Alemania fue La defensa por zonas y al — parecido a lo que sucede en el
campeona del mundo en 1954, hombre son dos tácticas defensi­ relevo de mareaje de advérsa­
exigía entonces de su equipo que vas muy distintas. Mientras la nos— los jugadores también
reuniera más jugadores en las defensa al hombre puede ser pueden realizar eí relevo de sus
proximidades del balón que el practicada muy bien con éxito zonas defensivas. Así, p. ej., un
adversario. Esta exigencia tiene por un solo jugador, ia defensa jugador dei medio campo se tie -.
hoy en día aún más validez en por zonas sólo se puede practi­ re que encargar de la zona de­
ios equipos que empleen la de­ car dentro dei marco de la táctica fensiva de un defensa lateral si
fensa zonal. El lema del juego de grupo o de equipo. éste se incorpora al ataque. En

E n e l m o m e n to d e í p a se , lo s ju g a d o re s se d e s p la z a n e n d ire c c ió n a i balón, os a d v e rs a rio s p ró x im o s a ! b a ló n se m a r­


ca n d e m ás cerca.

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Táctica y s u entrenamiento í 09

caso de perser el balón, dicho Estas acciones exigen de los practican una gran variedad de
defensa cubrirá la zona defensi­ jugadores una alta concentración tácticas defensivas. Más fre­
va de su compañero en el centro y una gran flexibilidad mental. cuentemente se intenta utilizar o
del campo, puesto que se en­ evitar las ventajas e inconvenien­
cuentra más cerca de ella. Dicho Defensa mixta tes de ambas tácticas, en una
relevo de las zonas defensivas A nivel internacional y depen­ especie de procedimiento defen­
se puede realizar en profundidad diendo del rendimiento, de la tra­ sivo mixto.
y también en el plano horizontal dición de juego y de la visión que En este sistema se marca di­
del campo. de éste tenga el entrenador, se rectamente a los delanteros del

D e fe n sa z o n a l: E l e s q u e m a m u e s tra u n a de la s m u c h a s p o s ib ilid a d e s d e d is trib u c ió n de las z o n a s d e fe n s iv a s (E jem plo.


S iste m a 3 :5:2).

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1 Fútbol. Entrenamiento de la técnica, la táctica y la condición física

equipo contrario, desde el centro sarrollo de situaciones de juego • Si se realiza un pressing en e¡


del campo. Esto suena muy fácil, típicas que sirven como señal a centro del campo y se obliga
por lo menos en teoría, pero en los defensas para desplazarse así al adversario a pasar el ba­
la práctica es bastante más difí­ conjuntamente en dirección a la lón hacia atrás, para asegurar
cil. Puesto que los delanteros línea de medio campo. De esta su control.
contrarios cambian continuamen­ manera, la línea de fuera de jue­
te sus posiciones básicas y. por go avanza de repente unos me­ En todos estos casos anterio­
tanto, siempre quedan espacios tros; los delanteros contrarios se res, los defensas avanzan en lí­
distintos sin cubrir que se tienen ven obligados a realizar este nea cerrada hacia adelante. En
que ocupar por una defensa zo­ mismo movimiento que significa las escenas representadas en la
nal. Esto exige de los centrocam- para ellos una pérdida de espa­ fotografía de abajo, p. ej., ios ju ­
pistas y de los defensas unos im­ cio ganado. Esta acción consi­ gadores 10, 5, 3, 2 y 4 salen jus­
portantes desplazamientos y una gue frenar las acciones de ata­ to antes de que el jugador ale­
gran flexibilidad mental. El libero que. Se tienen que volver a mán Brehme pueda ejecutar el
y los centrocampistas deben cu­ iniciar nuevas jugadas partiendo tiro libre hacia adelante.
brir los espacios libres. de pases hacia atrás. Para disminuir el riesgo que
Se puede provocar un fuera de significa el fuera de juego para el
Fuera de juego juego con esperanzas de éxito, equipo defensor, algunos centro-
El fuera de juego agresivo, en en las siguientes situaciones: campistas se han de desplazar
el que participan todos los defen­ en dirección a la propia portería,
sas de un equipo de la misma • Si el portero o (os defensas pa­ realizando una especie de movi­
manera, se ha convertido hoy en san balones provenientes de un miento de tijeras con los defen­
día en un medio táctico de ia extremo, de saques de esquina sas. De esta manera les será
defensa, muy eficaz. Ya no es o de tiros libres, hacia atrás en más fácil intervenir en el caso de
primariamente un sólo jugador dirección al campo. que el fuera de juego no tenga
(p. ej., el libero) que da ia señal • Si se rechazan tiros libres des­ éxito.
para el avance común de toda la de la parte central y se pasan
defensa, sino es más bien el de­ en dirección al campo contrario.

P re p a ra c ió n d e l fu e ra d e ju e g o d u ra n te e! tiro lib re d e l e q u ip o h olandés.

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Táctica y su entrenamiento 1 11

TÁCTICA INDIVIDUAL triz. Aquí se quieren resaltar los • La forma de pasar y las juga­
aspectos a considerar bajo el das se deben variar continua­
punto de vista de la táctica. mente durante un partido. El
Por táctica individual se entiende adversario se adaptaría con fa­
generalmente las acciones de cilidad a las jugadas estereoti­
ataque y de defensa, con objetivo Táctica individual de
y planificadas que realiza un so­ padas y desarrollaría rápidamen­
ataque te unas contramedidas tácticas.
lo jugador, independientemente
de las tareas propias de su posir Le será más difícil adaptarse
ción en el campo, para resolver Recepción y conducción del a los continuos cambios entre
con éxito situaciones de juego tí­ balón pases en profundidad y pases
picas. La recepción y la consiguiente horizontales, entre pases hacia
conducción de! baión, debería adelante y hacia atrás, entre pa­
estar precedida siempre de una ses largos y cortos y entre pases
Los jugadores realizan las si­ finta, por lo menos en los mo­ precisos a los pies o a los espa­
guientes acciones individuales mentos en los que hay un adver­ cios libres.
de ataque y de defensa: sario cerca. Los desplazamien­ • Las condiciones climáticas y
tos con ei balón se deberían del terreno de juego son muy
Táctica individual de ataque realizar siempre en dirección a importantes para los pases. En
El mismo jugador está en espacios desde los cuales se po­ un suelo enfangado o nevado,
posesión del balón drán ejecutar acciones eficaces desde un punto de. vista tácti­
(p. ej., chut o pase). Ambas ac­ co será más eficaz realizar pa­
• Recepción y conducción del ba­ ciones, tanto ia recepción, como ses con trayectoria alta y lar­
lón. la conducción, sólo pueden ser ga. En cambio, sobre un terre­
• Pases. eficaces si el jugador, antes de no resbaladizo y mojado se
• Centrar balones. realizarlas, ha podido percibir co­ recomendarían pases cortos y
• Chuts contra portería, corta y rrectamente las posiciones de precisos a los pies de ios com­
larga distancia. juego de sus compañeros. pañeros.
• Dribling para mayor control del En la recepción se ha de con­ • El pase ha de llegar ai compa­
balón. siderar siempre la regla de posi- ñero en el lado más alejado de
• Driblings en avance. cionar «el cuerpo entre el adver­ su adversario'.
sario y el baión». Para ello, el • Si los pases hacia ios delante­
Un compañero posee el balón jugador en recepción ha de sa­ ros intentan preparar una situa­
ber controlar el balón, tanto con ción de chut contra la portería,
• Desmarcarse. el pie derecho, como con el iz­ éstos se deberían realizar en
• Ofrecerse para recibir el balón. quierdo. dirección a la pierna «fuerte»
del delantero.
Táctica individual de defensa Pases
El contrario posee el balón La seguridad y el éxito de to­ Centrar balones
das las jugadas dependen de la Los balones centrados son pa­
• Interceptación. calidad de los pases. Se puede ses con una trayectoria alta por
• Retroceder/retardar un ataque. realizar pases con trayectoria al­ encima de los jugadores, que se
• Desviación de la trayectoria ha­ ta o rasa, potentes o suaves, con realizan, o bien, como pases al­
cia ios extremos. o sin efecto y con o sin gesto tos y exactos, o como pases «a
• Acortar los ángulos hacia la preparatorio del pase visible. De ciegas» en el área peligrosa de­
portería. esta gran variedad de pases po­ lante de la portería contraria.
■Bloqueo de pases peligrosos. sibles se explica que el tipo de Para los balones centrados va­
pase ha de depender siempre de len fundamentalmente los mis­
El contrario no posee el balón la situación táctica de juego. mos principios que para los pa­
Para el pase se deben obser­ ses. Además hay que tener en
• Defensa,.hombre-hombre. var las siguientes reglas básicas: cuenta los siguientes aspectos
• Defensa zónal/individual. especiales:
• Bloquear y anticiparse a un pa­ • El momento, ia dirección y la
se. Lvtyecto.ria del pase no está de­ • Es difícil, para ios compañeros,
- Interferir en la recepción dei ba­ terminada por el jugador que recibir los centros que tienen
lón. pasa el balón, sino por el juga­ cierto efecto, pero, para los
dor que se desmarca. El posee­ contrarios también será más di­
Muchas de las acciones de la dor del balón ha de ser capaz fícil calcular su trayectoria. Si
táctica individual se trataron en de reconocer por ¡os movimien­ en el entrenamiento se realizan
el eápitulo referente a la técni­ tos del compañero, hacia dón­ regularmente centros con efec­
ca, aunque bajo el punto de vis­ de y cómo ha de pasar el' ba­ to. esto se puede convertir en
ta de su desarrollo técnico-mo­ lón. una importante arma táctica.

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112 Fútbol. Entrenamiento de la técnica, la táctica y la condición física

• Los saques de esquina que se foca hacia el poste, no al porte­ nalty; cambiar la dirección dei
realizan como balones centra­ ro! despíazamiento respecto a ¡a
dos con efecto, o bien en direc­ • Los tiros desde distancias más portería y las distancias del tiro;
ción contra la portería contraria, largas se han de dirigir contra el entrenador señala el ángulo,
o alejándose de ésta, pueden la mitad izquierda o derecha de desde detrás de la portería.
causarle al portero unos proble­ la portería, con un golpeo po­ • Igual al ejercicio anterior, pero
mas Importantes. tente y enérgico. Para ello se seleccionando la técnica adap­
• Los cambios de juego de un la­ enfoca hacia el hueco entre el tada a la situación, p. ej., tiros
do a otro, en el centro del cam­ portero y el poste. precisos, driblings, con trayec­
po, se deberían realizar siempre • Los tiros desde corta distancia toria alta, con potencia (se pide
en forma de balones centrados, son tanto más peligrosos, cuan­ al portero variar su posición ba-
para evitar que el adversario to más sorprendentes son para jo/delante de la portería.).
pueda iniciar un contraataque el portero. Para elfo se debería • Igual al ejercicio anterior, pero
interceptando, en el centro dei suprimir al máximo el movi­ añadiendo otro aspecto más
campo, los pases menos exac­ miento previo que realiza la que exige la capacidad de reac­
tos. pierna. Los pases cortos se de­ ción del jugador, a través de
• Los centros delante de la porte­ berían convertir en gol de forma pases que ha de recibir inme­
ría contraria deberían ser po­ directa, es decir, sin recepción diatamente después de haber
tentes, con una trayectoria jus­ y control del balón. tirado contra la portería; el pase
to por encima de las cabezas • La mayoría de los goles se con­ previo ai segundo tiro se realiza
de los jugadores. Los centros siguen con tiros rasos ai ángulo alternativamente, a ras del sue­
que se realizaban antiguamen­ inferior derecho o izquierdo de lo, con trayectoria alta y desde
te en forma de una trayectoria la portería. poca o mucha distancia.
alta y que de repente caían ver­ • Antes de golpear un balón que • Juego 2 contra 1, 2 contra 2, 2
ticalmente, apenas suponen finaliza una conducción en contra 3, o 3 contra 3 contra
ningún peligro real para el por­ avance, se deberían realizar una portería; también simulando
tero y la defensa, hoy en día. amagos de fintas respecto a! una situación de rebote; el pase
momento y a la dirección del ti­ que ha de simular el rebote se
Tiros contra la portería a corta ro. Los «tiros ocultos» tienen puede realizar como balón cen­
y larga distancia más posibilidades de éxito; se trado, desde los extremos, por
Los tiros a larga distancia son tira, antes de finalizar el avan­ un jugador neutral. Al jugar 2
muy espectaculares para los ju­ ce, realizando media vuelta. De contra 2 o 3 contra 3, se pue­
gadores y los espectadores. Son esta manera se obstaculiza la den cambiar los papeles, des­
los que más practican ios juga­ visión deí portero al balón y al pués de la pérdida del balón.
dores al entrenar los golpeos. gesto del golpeo. • Otras formas de juego;
Pero en realidad, la mayoría de • En los golpeos que siguen a un 1 más 1 contra 1 más 1, contra
los goles se consiguen a distan­ dribling hay que considerar la dos porterías pequeñas. Porte­
cias bastante más cortas, dentro posición y los movimientos del ro más 2 contra 2 más portero,
dei área de penalty (en el campe­ portero. Los tiros con poco án­ contra porterías de juveniles.
onato del mundo de 1990 se con­ gulo se deberían realizar a ras Portero más 3 contra 3 con dos
siguieron así 100 de 115 goles). del suelo y con efecto contra el jugadores neutrales (más atra­
Se puede realizar este tiro a ángulo largo. sados y en los extremos), con­
corta distancia y de repente, con • Si el portero se encuentra de­ tra una portería y cambiando
la cabeza, el exterior, el Interior o masiado alejado de la portería los papeles después de la pér­
el centro del empeine, con el in­ se puede pasar el balón por en­ dida del balón. Dos equipos,
terior o la punta del pie o con el cima de él. número de jugadores indiferen­
tacón. ■ Las fintas antes del golpeo pro­ te, contra dos porterías, en una
El éxito de un tiro no depende vocan en el portero reacciones mitad del campo introduciendo
tanto de su potencia, sino más equivocadas; se le puede coger varias reglas especiales, p. ej.:
bien de su precisión. Para ello se a contrapíé. zona prohibida para la defensa
necesita, aparte de la técnica,, • Los tiros con un bote delante en los extremos, sólo un toque
mucha Intuición, buenos nervios del portero serán muy difíciles del bafón, los goles sólo cuen­
y mucha listeza táctica. de calcular, sobre todo si el cés­ tan si son consecuencia de un
Desde el punto de vista de la ped está resbaladizo y mojado. tiro directo, sólo conseguir go­
táctica, para el tiro se puede re­ les de cabeza, etc.
comendar lo siguiente: Juegos y ejercicios para el tiro a
poca distancia Conducción para mayor
• Los tiros desde poca distancia control del balón
(unos 11 m), se deberían reali­ • Golpeos contra la portería es­ Para asegurar el control del ba­
zar con precisión a un ángulo tando en desplazamiento, des­ lón se puede realizar una conduc­
de la portería. ¡Para ello se en­ de el interior del área de pe­ ción por los siguientes motivos:

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/ Táctica y su entrenamiento 113

• El poseedor del balón, de mo­ / a menudo, los jugadores que El momento (¿cuándo?)
mento no encuentra ninguna perdieron al principio del partido El desmarque se debería reali­
posibilidad de pase porque sus varios enfrentamientos hombre- zar en el momento en que el ju­
compañeros están marcados o hombre, no consiguen recuperar gador señala, a través de un
demasiado lejos. su forma de juego habitual, en lo contacto visual, que está dis­
• Un compañero se encuentra en que queda del partido. puesto a pasar el balón. Si un ju­
fuera de juego; hay que retar­ • Nunca dirigir el avance en di­ gador se desmarca antes, le vol­
dar el juego hasta que haya rección a un adversario, sino verán a marcar antes de poder
vuelto a su posición correcta. siempre hacia los espacios li­ realizar el pase; si se desmarca
• El propio equipo se encuentra bres a su derecha o izquierda. después, el defensa tiene cierta
bajo una fuerte presión; se pue­ • No iniciar un avance con el ba­ ventaja para poder interceptar el
de aliviar la situación a través lón estando parado, sino en balón.
de unas conducciones sin plan desplazamiento. El timlng correcto en los des­
aparente en el centro del cam­ • Iniciar el dribling siempre con marques es importante, sobre to­
po o, aún mejor, en la mitad de una finta. do en las jugadas directas. Los
campo contraria. • Realizar las fintas a la distancia equipos o parejas de jugado­
y en el momento correctos; ge­ res nuevos (p. ej., centrocam-
Los fundamentos tácticos del neralmente se realizan ias fin­ pista que pasa el balón y delan­
dribling para mayor control del tas demasiado tarde y cerca del tero que se desmarca} necesitan
balón, se van a tratar en el si­ adversario. a menudo, semanas y meses
guiente apartado. • Si con el dribling se busca un hasta que lleguen a dominar la
cambio de juego de un extremo necesaria coordinación espacio-
Dribling en avance , a otro, entonces se debe dirigir temporal fina.
En las siguientes situaciones a la dirección opuesta. De esta Por lo tanto hay que darles
se realiza el rápido dribling en manera se saca al adversarlo tiempo a los nuevos jugadores
avance por las líneas defensivas de la futura zona de acción. de un equipo.
adversarias: • Generalmente se debe observar
siempre al adversario durante el La forma (¿cómo?)
• Contraataque desde la mitad dribling. De esta manera hay El_ desmarque se realiza, o a
del campo o desde la defensa, tiempo para responder a sus través de una rápida acelerador,
hacia espacios libres en la mi­ reacciones defensivas y para o, aún mejor, después de la finta
tad del campo contrario. cambiar la dirección del dribling. de un paso hacia la derecha,
Contramedida a! fuera de juego acelerando luego hacia la iz­
que intenta crear el equipo con­ Desmarcarse y ofrecerse para quierda (o al revés). Se debería
trario. recibir el balón intentar siempre posicionarse a
■ Dribling arriesgado entrando en Habitualmeníe, un jugador se la espalda del adversario, de ma­
el área de penalty contraria con desmarca para ofrecerse a un nera que éste no pueda obser­
ía intención de provocar una compañero para el pase. Pero var, al mismo tiempo el balón y
falta del contrario, para conse­ existen otra razones para el des­ al adversario.
guir un penalty. marque:
La dirección (¿hacia dónde?)
En ambas formas del dribling • Desmarcarse para cambiar la Esta pregunta es especialmen­
nay que considerar numerosos posición con un compañero (a te difícil de contestar porque
aspectos tácticos: lo ancho del campo). existen para un sinfín de situa­
• Desmarcarse para abrirle a un ciones de juego, siempre varias
■ El dribling y los pases preten­ compañero huecos para reali­ posibilidades de éxito. Sepp Her-
den preparar situaciones de ti­ zar un dribling en avance (cam­ berger dijo hace más de 50
ro. Un pase es siempre más rá­ bio de posiciones en ¡a profun­ años: «Siempre hacia el posee­
pido que el jugador más veloz didad del campo). dor del balón» y exigió al mismo
con el balón. Por lo tanto nunca • Desmarcarse para atraer a un tiempo: «Pero también hay que
se deberían realizar conduccio­ contrario que realiza una defen­ saber guardar las distancias.»
nes del balón si se encuentra sa hombre-hombre abriendo de Esto sigue teniendo la misma vi­
algún compañero en una posi­ esta manera huecos en el blo­ gencia en el fútbol moderno de
ción favorable delante de la que defensivo. hoy en día. Las siguientes reglas
portería contraria. • Desmarcarse para tintar una tácticas básicas convierten el
■Ál principio de un partido no se determinada jugada y facilitar a desmarque en una acción llena
deberían realizar muchos dri- un compañero otra acción sor­ de variantes y difícilmente con­
blings. Por un lado, el contrario prendente. trolable para el adversario:
es al principio más agresivo y,
por el otro, el jugador tiene que En el desmarque son impor­ • En la propia mitad de! campo
entrar en el juego poco a poco; tantes los siguientes aspectos: hay que desmarcarse y ofrece-

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114 Fútbo l. E n tre n a m ie n to d e la técn ica, la táctica y la co n d ic ió n física

se al poseedor del balón, en di­


rección a las bandas laterales
(véase esquema).
• En ei centro del campo se in­
tenta situarse a la espalda del
adversario, a través de despla­
zamientos en diagonal (véase
esquema pág. 115).
• En las posiciones delanteras la
dirección del desmarque es ha­
cia la línea de fondo, depen­
diendo siempre de la situación
del libero en el campo y de la
distancia hacia la portería.
También hay que considerar la
línea de fuera de juego y el mo­
mento del pase del compañero
(= eficacia del fuera de juego).
Por ello, un delantero se debe
desmarcar, a menudo por la
horizontal o hacia atrás, a la
propia mitad del campo.
■ SI varios compañeros se des­
marcan a la vez, dichos des­
marques se deberían coordinar
de tal manera que el poseedor
del balón tenga la posibilidad
de pasar el balón hacia adelan­
te, hacia la derecha, hacia la
Izquierda y también hacia
atrás.
Así el poseedor del balón pue­
de variar el juego y hacerlo difí­
cilmente caler'''able para el adver­
sarlo. Pero esta táctica presu­
pone una alta disposición al ren­
dimiento de los jugadores en
desmarque. Sobre todo, deben
tener presente que sólo un com­
pañero puede recibir el balón.
Ningún jugador en desmarque se
debe quejar si no io recibe.

Táctica individual de
defensa
Interceptación
Berti Vogts pidió a sus jugado­
res: N o se in tercep ta a la p ri­
m era o casió n q u e se le ofrece,
sin o a la m ejor.
Los siguientes momentos son
los más favorables para poder
recuperar el balón:

D e s m a rc a rs e en la p ro p ia z o n a d e fe n s iv a en d ire c c ió n a la lín e a d e banda.


• Un momento antes de que el
adversario vaya a recibir el pa­
se: el defensa salta, de forma
decidida hacía adelante y con­
trola el balón o lo golpea lejos
de la zona de peligro.

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Táctica y su entrenamiento 115

■ Ei momento en que el adversa­


rio intenta recibir y controlar el
balón: en este instante se man­
tiene sobre una sola pierna y
está concentrado en la recep­
ción del balón, de manera que
le será difícil enfrentarse con
éxito al ataque de su contrario.
• Si el adversario ya ha controla­
do el balón se debería esperar
ei momento en que a éste le
salte un poco del pie. En este
caso menos favorable, el de­
fensa debe buscar activamente
esta situación, a través de de­
terminadas medidas tácticas:
•C orrer a la misma velocidad
del jugador en dribiing, a unos
2-3 m.
• No atacar frontalmente, sino
acercarse a él desde un lado;
de esta manera bloquea ei
avance del adversario hacia un
lado y, consigue desviarle de
su trayectoria. Así ei defensa
puede acercarse por el lado de
su pierna fuerte.
• Provocar reacciones equivoca­
das en el contrario, a través de
fintas de ataque; de esta mane­
ra se puede obtener una oca­
sión de realizar una intercepta­
ción con deslizamiento por ei
suelo.

Pero en este caso hay que te­


ner en cuenta que esta forma de
!a interceptación sólo se debería
aplicar si se tiene casi un 100 %
de seguridad de poder alcanzar
el balón. De lo contrario no se
tendría ninguna posibilidad de
ooder volver a alcanzar al juga­
dor en dribiing, puesto que el de­
fensa perdería mucho tiempo al
tener que empezar a acelerar,
además encontrándose primero
en el suelo.

Retroceder/retardar un ataque
Cuando el equipo contrario
ataca, desde el medio campo, en
superioridad numérica a la pro­
s a portería, se ha de atacar al
poseedor del balón intentando
-atardar su avance. Mientras un D e s m a rq u e en e l c e n tro d e l c a m p o c o n d e s p la z a m ie n to s en diagonal.
cefensa frena al jugador en dri­
biing, ofreciéndole resistencia
/éase esquema de la pág. 119),
os demás defensas cubren las
zonas entre los delanteros en

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116 Fútbol. E n tre n a m ie n to de la técnica, la tác tic a y la co n d ic ió n física

defensa zonal (mejor aún defen­ Desviación de la trayectoria


En e l e sq u e m a a la d e re ch a s e c o n s ­
sa interzonal, véase pág. 120}, hacia los extremos truye e l c a so id e a l: a l p o s e e d o r d e l
hasta que hayan llegado más Cuando se habló de la inter­ b a ló n se le o fre ce n p o s ib ilid a d e s de
defensas del centro del cam­ ceptación, ya se mencionó esta p a s e en to d as la s d ireccion e s. T am ­
po, para conseguir igual núme­ táctica. Si un defensa se encuen­ b ié n se p u e d e re a liz a r e l c a m b io de
ro de jugadores en ataque y de­ tra sólo en el centro del campo y la s p o s ic io n e s d e ju e g o (véa se pág.
fensa. no encuentra ninguna ocasión de 99). " '
El defensa que ataca al posee­ interceptar el balón, entonces
dor del balón, debería realizar debería por lo menos, evitar que quear el chut contra la portería
esta acción de manera que pue­ el jugador en dribling avance en que interceptar y recuperar rápi­
da bloquear un pase al delantero dirección a la portería. Esto se damente el balón, puesto que
contrario que se encuentre en la consigue dejando libre el espacio esto implica un riesgo mayor.
posición más peligrosa (general­ al lado de la pierna fuerte del ad­ En este caso, el defensa se
mente el delantero centro). versario, desviándole cada vez posiciona entre el adversario y la
Al retroceder, el defensa ata­ más hacia las líneas de banda. portería, marcando, sobre todo la
cará continuamente a su contra­ pierna de chut del adversario.
rio para que éste no pueda pasar Acortar los ángulos hacia la Esto provoca el dribling del juga­
el balón de forma planificada. portería dor con su pierna más débil o un
La táctica aplicada en este ca­ Si el contrario con el balón, se pase horizontal o hacia atrás, de
so corresponde a la anteriormen­ encuentra peligrosamente cerca lo cual pueden surgir ocasiones
te descrita táctica de la intercep­ de la propia portería, entonces de recuperación del balón para
tación. es más importante poder blo- los defensores.

E n la s p o s ic io n e s d e la n te ra s , los d e s m a rq u e s se p u e d e n re a liz a r a lo la rg o y a lo a n c h o d e l espacio.

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118 Fútbo l. E n tre n a m ie n to de la técnica, la táctica y la c o n d ició n física

Bloqueo de pases peligrosos en el adversario. En ésta, un de­ en el caso que el contrario ata­
Lo mismo que se acaba de de­ fensa se enfrenta generalmente que en superioridad numérica.
cir, respecto al chut, tiene también a un contrario determinado. Este En este momento el defensor
su validez en lo que se refiere al se puede marcar de cerca (pres- ocupa una posición entre dos ad­
bloqueo de pases peligrosos. Si, sing) o a más distancia, a aproxi­ versarios en ataque «vigilando»
p. ej., el adversario ha recupera­ madamente 3-5 m. a ambos.
do el balón en la propia mitad de! Al marcar de cerca siempre Hay que bloquear más cerca al
campo, intentará cambiar, lo más debería haber contacto corporal; adversario que se encuentre
rápido posible de la defensa al en este caso será más difícil pa­ más próximo a la propia portería
ataque. En esta situación gene­ ra el atacante dejar atrás a su y al balón.
ralmente se le ofrecen muy po­ defensa que en el caso de mar­ Si le llega un pase a uno de
cas ocasiones de pase muy peli­ car a muy poca distancia, de 1 a ios dos adversarios, entonces se
grosas para el propio equipo. 2 metros. Principalmente el de­ ataca a éste según la situación,
Los defensas se han de dirigir fensa se debería colocar de ma­ de forma agresiva o con resis­
hacia el poseedor del balón, de nera que: tencia retardada.
manera que dichos pases no
puedan alcanzar su objetivo con • se encuentre entre el adversa­
exactitud. El ataque agresivo pa­ rio y la propia portería, TÁCTICA DE LAS
ra recuperar el balón sólo se • pueda observar a la vez al ad­ POSICIONES DE JUEGO
puede iniciar si los contrarios versario y al balón, Las tareas descritas en el ca­
más peligrosos están de nuevo • se encuentre diagonalmente pítulo táctica individual, y los co­
bien marcados por los compañe­ por detrás del adversario en eí rrespondientes medios tácticos,
ros más atrasados. lado más próximo al balón. son válidas generalmente para
todos los jugadores, indepen­
Defensa hombre-hombre Defensa interzonal dientemente de su posición en el
La defensa a! hombre se deno­ Un jugador sólo aplica de for­ campo.
mina también defensa centrada ma individual la defensa zonal, Pero según la situación en el
terreno de juego, cada jugador
tiene además unas tareas adicio­
L o s e le m e n to s m á s a n tig u o s d e l ju e g o , ju n to a l c h u t y a s u de fen sa , so n e l drí- nales y posibilidades tácticas es­
b lin g y la re c u p e ra c ió n d e l balón. pecíficas.
Las tácticas de ataque y de de­
fensa de cada posición de jue­
go dependen fuertemente de la
táctica de grupo y de equipo
aplicada. A la inversa, estas ac­
ciones tácticas de las distintas
posiciones, se suman ai anterior
concepto táctico complejo. Por
io tanto, las indicaciones del en­
trenador, referente a los concep­
tos tácticos de grupo y de equi­
po que consideran demasiado
poco las capacidades de actua­
ción individuales, están conde­
nadas, desde un principio, al fra­
caso.

Táctica del portero


La táctica del portero se dife­
rencia muy especialmente de la
de los demás jugadores del cam­
po. Simplemente debido al regla­
mento, al portero le correspon­
de una situación especial dentro
del equipo que conlleva además
unas conductas tácticas específi­
cas.
Los siguientes aspectos de la
táctica del portero tienen más im­
portancia:

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Táctica y su entrenamiento 119

C u a n d o h a y s u p e rio rid a d n u m é ric a d e l a d v e rs a rio se a ta c a re ta rd a n d o e l a v a n c e d e l e q u ip o c o n tra rio ; a l m is m o tie m p o


se b lo q u e a e l p a s e a u n a d v e rs a rio m ás a d e la nta d o .

• la autoorlentación dentro de la correctamente en la portería y en trar e! camino de vuelta al centro


portería y en el área de penalty, el área de penalty. de la portería, generalmente co­
■la posición básica en el tiro, El portero debe variar su posi­ rriendo de espaldas. Puesto que
• coger el balón con la mano/gol- ción delante de la portería conti­ está totalmente concentrado en
pearlo con el puño, nuamente, para adaptarse al el balón, se debe orientar en las
• interceptar el balón en dribling cambio de las situaciones de jue­ líneas del área de portería y del
de un delantero, go y a las diversas trayectorias área de penalty.
• el ¡nido de un nuevo ataque, del balón. En sus desplazamien­ Muchos porteros marcan en el
• dirigir la propia defensa, tos en dirección al campo, la por­ terreno además (aunque esté
• el comportamiento durante el tería. se encuentra unas veces, prohibido) una linea vertical des­
penalty, detrás de su espalda si el balón de el centro de la portería en di­
• la colocación de la barrera en el se encuentra en el centro delan­ rección al campo. Es la que más
tiro libre. te de la portería), otras a su de­ les sirve como punto dé orien­
recha ( si el adversario ataca por tación.
La autoorientación dentro de la el extremo derecho) y otras a su La orientación para ei portero
portería y en el área de penalty izquierda (si el adversarlo se será aún más difícil en las situa­
El juego posicional del portero acerca desde la izquierda). ciones de balón parado, como ti­
está influido fundamentalmente Desde todas estas posiciones ros libres y saques de esquina,
por su capacidad de orientarse distintas, tiene que saber encon­ puesto que el área de penalty se

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120 Fútbol. Entrenam iento de la técnica, la táctica y la condición física

encuentra entonces repleta de que tiene las mayores posibilida­ fensiva, es decir que juegan sin
compañeros y adversarios. A me­ des de parar el balón. libero.
nudo tiene que decidir, en déci­ Los siguientes aspectos son • Sí el balón se encuentra en la
mas de segundos, si sale de la decisivos para el juego posicio- propia mitad del campo, hasta
portería y saber dirigirse al punto nal del portero: unos 25 m delante de la porte­
exacto donde ha de interceptar ría, el portero permanece en la
con más probabilidades de éxito, La distancia entre el balón y la portería, para no encajar goles
p. ej., un balón centrado. portería provenientes de tiros a larga
Para ello sirven las siguientes distancia con trayectoria alta.
La posición básica durante un reglas básicas: • Si un contrario entra en conduc­
tiro ción en el área de penalty, el
Entre los porteros siempre se • Si el balón se encuentra en la portero tiene que salir a su en­
encuentra a los llamados «vola­ mitad del campo contrario el cuentro para acortar los ángulos
dores» que intentan subsanar portero avanza hasta los lími­ hacía la portería. Se debe parar
su débil juego posicional, a tra­ tes del área de penalty, para en el momento en que el adver­
vés de unas paradas espectacu­ poder defender pases en pro­ sario se prepara para tirar.
lares. fundidad. Esto es especialmen­ Anote: En todas las acciones,
Un buen portero se encuentra te importante para los equipos el portero debe desplazar su
intuitivamente siempre bien si­ que juegan con cuatro defen­ centro de gravedad encima de la
tuado, es decir, en el lugar en sores en una misma línea de­ parte delantera de los pies y es-

La p o s ic ió n d e l d e fe n s a q u e m a rc a a s u a d v e rs a rio directo , d e p e n d e de la p o s ic ió n en e l te rre n o y d e l b a ló n . E l lib e ro


e n d e fe n s a zonal, se e n c u e n tra m á s a tra s a d o , en e l m ism o la d o d e l b alón.

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____ Táctica y bu e n tre n a m ie n to 121

tar siempre dispuesto a reaccio­ se debería optar por despejar rar balones saitando al aire, de­
nar separando los brazos e incli­ con ios puños. bido a su buen juego posiciona!.
nándose hacía adelante. Debe * Ei despeje con los puños tam­ Si no se puede evitar se debería
evitar echarse hacia atrás y colo­ bién es más seguro que la in­ realizar antes de salto un paso
carse sobre los talones. terceptación con las manos, en cruzado. Al saiiar hacia ia dere­
el caso de que el portero no cha, la pierna izquierda se cruza
El ángulo del balón y del pueda conseguir colocar todo el por delante de la pierna derecha
adversario respecto a la portería cuerpo bajo la trayectoria del de apoyo, para empezar el des­
Son aplicables las siguientes balón, en un área de penalty re­ plazamiento; ia pierna derecha le
reglas básicas: pleta de jugadores. sigue con otro paso más y se ini­
* La envergadura con un sólo cia el salto.
• Si el contrario se acerca a la brazo es mayor que la de am­
portería en un ángulo de apro­ bos a la vez. Por lo tanto se de­ El portero durante el penalty
ximadamente 45° desde la de­ berían impulsar con un solo pu­ La táctica del portero empie­
recha o la izquierda de la porte­ ño los balones que apenas son za en el momento de la decisión
ría, el portero ocupa uno de los alcanzables. del árbitro. Nunca debería parti­
lugares que se representan en * Los balones que son golpea­ cipar en las discusiones referen­
el esquema. dos desde la derecha al área te a la justificación del penalty.
• Si el adversario se acerca en un de penalty, se deberían golpear Cuanto más relajado y tranquilo
ángulo más cerrado, el portero con el puño derecho, hacia la se muestre, más impresionará al
se retira un poco más en direc­ izquierda fuera deí área de pe­ contrario.
ción a ia portería, desde la posi­ nalty y, al revés. Una variante En las divisiones en las que se
ción anterior. Allí se encuentra en del golpeo con los puños es el conoce a los jugadores que sue­
una buena posición, en caso de acompañamiento del balón con len tirar los penaltys, le saldrá a
balones centrados o pases hacia la mano abierta; de esta mane­ cuenta anotar cómo lo hacen.
atrás golpeados con efecto. ra se pueden enviar los balones En el momento del tiro, el por­
altos por encima del travesano tero se debería concentrar exclu­
La posición de la propia defensa y desviar los balones que lle­ sivamente en la pierna de golpeo
Son válidas las siguientes re­ gan a un ángulo de la portería a y en el balón; esto le podría indi­
glas básicas: ras del suelo, hacia detrás de car la esquina que elige el juga­
los postes. dor. Este intentará desorientar al
• Mientras el propio defensa se portero, con fintas, durante e!
está enfrentando a su adversa­ Paradas en ei aire desplazamiento previo. El porte­
rio, ei portero permanece en su Ya al principio se ha mencio­ ro a su vez, puede intentar enga­
posición básica en la portería. nado que un buen portero se ve ñar al tirador moviendo el tronco
• Si el defensa cubre en esta si­ muy pocas veces obligado a pa­ y los brazos estirados.
tuación una parte de la portería,
el portero se puede desplazar
algo en dirección ai ángulo más
abierto, para cubrir también es­
te espacio.
E l p o rte ro s e c o lo c a e n e l c e n tro d e l p o s ib le á n g u lo d e tiro.
Coger el balón con la
mano/golpearlo con el puño
En los saques de esquina o en
el caso de los balones centrados
después de un ataque sobre ios
extremos, el portero a menudo
se tiene que decidir, en décimas
de segundo, si va a salir a coger
o a golpear con el puño, los balo­
nes que llegan en trayectoria al­
ta. En esta situación aplica las si­
guientes reglas básicas:

• Los balones que puede alcan­


zar con toda seguridad y sin ser
molestado, los debería inter­
ceptar con la mano.
• Si el suelo y el balón están mo­
jados y, en los casos dudosos,

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122 Fútbol. Entrenam iento de la técnica, la táctica y la condición física

Generalmente no tiene éxito portero llama por su nombre al tenta recuperar el balón, él ase­
lanzarse a ciegas a una esquina jugador cuyo trabajo defensivo gura su juego. La distancia entre
antes de tiempo. Por lo menos es malo momentáneamente. En el libero y su compañero es tanto
en las categorías inferiores, con seguida lo corregirá. más estrecha, cuanto más se
goleadores menos experimenta­ acerca el adversario a la porte­
dos, es más recomendable espe­ El portero como jugador ría. En el mejor caso, el libero se
rar tranquilamente en el centro atacante encuentra unos 2 o 3 m detrás
de la portería para reaccionar, El portero es frecuentemente de su defensa.
tanto hacia la derecha, como ha­ el primer atacante de su equipo. Cubrir los espacios libres y las
cia la izquierda, para poder parar Para ello tiene un sinfín de posi­ zonas de paso: Los pases no se
los tiros menos exactos. bilidades de iniciar un nuevo ata­ juegan sólo a los delanteros, si­
que con acciones planificadas, no también en los espacios libres
La colocación de la barrera en según la situación actual: (zonas de paso). Si ei libero cie­
el tiro libre rra estos espacios -n o tiene nin­
Una barrera bien colocada • a través de un lanzamiento rá­ gún adversario directo- puede
puede disminuir en gran parte el pido hacia un compañero en la interceptar mejor estos pases.
peligro de un tiro libre. Hay dife­ propia mitad del campo, Los liberas experimentados de­
rentes opiniones referentes a • a través de saques de portería jan conscientemente estos espa­
quién se ha de encargar de colo­ largos, en profundidad hacia la cios abiertos, para faciltar los pa­
car la barrera. De esto se podría mitad de campo contraria, ses a los espacios libres, es
encargar un jugador que se en­ • a través de un lanzamiento cor­ decir, para provocarlos. Debido a
cuentra justo detrás del balón y to hacia un defensa que le vuel­ su experiencia de juego y su
que enfoca el balón en dirección ve a pasar el balón. buena visión, casi siempre les
a! poste más próximo. Pero la será posible interceptar estos ba­
mayoría de los porteros quieren Los saques de portería hacia lones antes de que los alcance
encargarse ellos mismos de si­ los delanteros se deberían reali­ un delantero.
tuar la barrera. Para ello han de zar de manera que caigan al En otros países, el libero juega
abandonar la posición en el cen­ suelo, unos 5 m delante de és­ como segundo defensa central,
tro de la portería; esto puede tos. La trayectoria del balón es integrado en la línea defensiva
provocar un gol, en el caso de más favorable para el delantero de su equipo, a menuda, hasta
que los adversarios ejecuten rá­ que para el defensa que se en­ tal punto que ambos defensas
pidamente el tiro libre. Las indi­ cuentra detrás de él. centrales se intercambian en sus
caciones que dé el portero a su funciones. Una vez se encarga
equipo han de ser claras, com­ Táctica del libero de ¡a defensa zonal y otra, se en­
prensibles y en voz alta. Lo me­ Junto al juego con cuatro de­ carga de asegurar ios espacios
jor es llamar por su nombre a los fensores en una línea defensiva, por detrás de un compañero. Es­
jugadores que se encuentran en a nivel internacional, también se ta forma de juego del libero, sólo
los extremos de la barrera, con juega con un libero, es decir, con parece tener sentido en una li­
voz de mando, pero con tranqui­ un «hombre libre» en la defensa. nea defensiva compuesta de
lidad. Generalmente se coloca a Éste puede actuar delante de la cuatro defensas.
la barrera aproximadamente me­ última línea defensiva que practi­ En el sistema 3-5-2 el libero ha
dio metro por encima de la línea ca la defensa al hombre; pero de asegurar, siempre que un cen-
directa entre balón y poste. generalmente juega detrás de trocampista defensivo no vuelva
los defensores cumpliendo las si­ a tiempo, los espacios por detrás
El portero como director de la guientes tareas y funciones: de los defensas laterales Izquier­
defensa Director de la defensa: Debido do y derecho.
Dentro de la jerarquía de los a su posición generalmente por Iniciar ataques del propio equi­
jugadores, se acepta general­ detrás de la defensa puede ob­ po, a través de pases: Gracias
mente al portero como una per­ servar muy bien los aconteci­ a su posición en el campo, al li­
sonalidad importante. Debería mientos dei partido; puede -p a ­ bero le será más fácil que a los
aprovechar esta posición, para recido al portero- dirigir el juego demás jugadores, iniciar contraa­
dirigir a la defensa desde atrás. posicional de los jugadores que taques de su equipo, sin ser mo­
Si el portero sigue el partido con se encuentran delante de él, a lestado. Junto a Franz Becken-
atención, puede descubrir mejor través de voces. bauer, que marcó de modo
que ningún otro jugador de! equi­ Asegurar a los jugadores de­ significativo el juego moderno del
po, ios puntos débiles del trabajo lante de él: En la táctica de gru­ ¡íbero, cuando era un jugador
defensivo de cada uno de los ju­ po (pág. 107) se mencionó este joven, todos los líberos conoci­
gadores y del conjunto del blo­ tipo de táctica. El libero se des­ dos dominan esta táctica. Ellos
que defensivo. SI existe una bue­ plaza, detrás de la línea defensi­ piden y reciben de sus compañe­
na coordinación entre el portero va, a la altura del balón. Si uno ros continuamente pases cortos,
y la defensa, es suficiente si el de los jugadores delante de él in­ horizontales o hacia atrás, que

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Táctica y su entrenamiento 123

aprovechan, según la situación veces una defensa zonal y otras puesto que en s. caso de pasar el
de juego, para pases de ataque veces al hombre (ver pág. 97). balón a su extremo, le queda
largos o cortos. De esto depende también su tiempo suficiente para volver a lu­
Sumarse él mismo al ataque: comportamiento táctico. char contra un adversario en es­
Muchas veces, el libero moderno Aún más se diferencia el com­ trecho mareaje ef hombre.
se Integra en el juego de ataque portamiento táctico entre los de­ Los defensas laterales moder­
de su equipo. Por un lado, para fensas centrales y laterales. nos intervienen mucho más que
aportar al partido momentos de El o los defensa(s) central(es) antes, en el juego de ataque de
sorpresa, por el otro, porque su luchan preferentemente contra su propio equipo. Esta táctica tie­
equipo está perdiendo. Puesto los delanteros centros, en la par­ ne éxito, sobre todo cuando el
que el libero no tiene ningún ad­ te central delante de la propia equipo contrario defiende sólo
versario directo, a menudo puede portería. Esta función es tan im­ con tres defensas (sistema 3-5­
entrar en la mitad de campo con­ portante que muy pocas veces 2) o, cuando el propio extremo le
traria, antes de ser marcado por pueden entrar en el propio juego abre el espacio ai defensa late­
un jugador contrario. De ser posi­ de ataque o encargarse de otras ral, desplazándose él mismo ai
ble, el avance se debería realizar tareas defensivas. centro del campo. El defensa la­
por el extremo, donde un centro- Esto es diferente en encaso de teral puede avanzar, tanto en los
campista está marcando a uno los defensas laterales. Éstos se contraataques, como en los ata­
de los adversarios o, por donde desplazan en dirección a la porte­ ques frontales.
el contrario muestra evidentes ría, cuando el balón se encuentra El defensa debería concluir ge­
deficiencias defensivas. en el lado opuesto, para apoyar al neralmente su avance, a través
libero en su tarea defensiva en el de una acción segura (centro, ti­
Táctica de los defensas espacio peligroso delante de la ro contra la portería) y no dejarse
propia portería. En este momento llevar a situaciones peligrosas,
Dependiendo de la táctica del pueden dejar a su adversario di­ como los driblings, donde podría
equipo, el defensa realiza unas recto marcándole sólo de lejos, perder el balón.

P e n a lty s : e i fin a l d ra m á tic o d e un p a rtid o in te re s a n te . A m b o s p o rte ro s so n e l c e n tro de in te ré s d e los a co n te cim ie n to s.

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124 Fútbol. Entrenam iento de la técnica, la táctica y la condición física

Táctica de los
centrocampistas
Todos los oentrocampistas han
de cumplir tareas en el ataque y
en la defensa, aunque con dife­
rente grado de incidencia. Son
los responsables del paso rápido
de la defensa al ataque y del ata­
que a la defensa, tal como exige
el juego moderno.
Otras de sus tareas son el
cambio del juego de un extremo
a otro en el campo y los cambios
de ritmo (ver pág. 93}.
Los equipos que juegan en el
centro del campo con cuatro o
más medios, forman a menudo
«parejas». De ambos jugadores,
sólo uno puede actuar de forma
ofensiva.
Tal como ya se ha menciona­
do, la repartición del espacio
entre los centrocampistas puede
ser muy distinta. En los esque­
mas de la página 120 se repre­
sentan algunos ejemplos de E l c h u t e s la «sal» d e l ju e g o ; e n su re a liz a c ió n e l ju g a d o r u n e s u in tu ic ió n y lo s
ello. En los contraataques rápi­ c á lc u lo s tácticos.
dos del propio equipo, los me­
dios deberían elegir trayectorias
en diagonal. De esta manera
siempre se desplazan entre los Los delanteros pueden escapar tería, el delantero en dribling
puntos de unión entre las zonas del mareaje estrecho, cambiando puede entregar el balón a su
defensivas y se libran de ser sus posiciones o esquivando ha­ compañero bloqueando a! mismo
marcados. Esta trayectoria dia­ cia los extremos. tiempo a un defensa que está
gonal dificulta también el juego Un medio eficaz contra dicha atacando (=entrega).
posicional del libero contrario. superioridad numérica, es el des­ Cambio de posiciones para re­
El centrocampista moderno tie­ plazamiento en dirección al libe­ cibir un balón centrado; Si en
ne que poseer también cualida­ ro contrario. De esta manera, un los extremos se está preparan­
des de delantero. Se espera de defensa y el ¡íbero se encuentran do un pase centrado, ambos de­
él que: marcando, en poco espacio, al lanteros pueden dirigirse hacia
delantero. el poste más próximo y más ale­
• avance con el balón de forma Los equipos que juegan con jado respectivamente, después
dinámica en el área de penalty dos delanteros centro tienen las de haberse cruzado sus trayec­
contraria, siguientes posibilidades de alte­ torias previamente. Los balones
• recorra distancias largas a lo rar la defensa contraria: centrados que llegan con poca
largo de las bandas laterales, Cambio de las posiciones en­ fuerza, pueden ser recibidos y
• obligue, a través de tiros a dis­ tre ambos delanteros desde la convertidos en gol por el delante­
tancia desde la segunda fila, a derecha hacia la izquierda y ro que se encuentra cerca del
una defensa que realiza un jue­ desde la izquierda hacia la dere­ poste más próximo y, los centros
go conservador, a atacarles cha, iniciando así unas jugadas largos los recibe y convierte en
previamente. directas. gol el otro delantero que se en­
Cambio de las posiciones en cuentra a la altura del poste más
Táctica de los delanteros la profundidad del espacio: alejado.
Los delanteros se encuentran Uno de los delanteros se despla­
hoy en día a menudo solos. Fre­ za hacia atrás y el otro en diago­ TÁCTICA EN
cuentemente inician su ataque nal hacia adelante, de manera SITUACIONES DE
gracias a pases en profundidad. que el compañero en el centro
En este momento tienen que su­ del campo obtenga una posibili­ BALÓN PARADO
perar la defensa o controlar el ba­ dad de pase largo y corto. En el mundial de 1990, aproxi­
lón hasta que los centrocampistas Entregar y bloquear: En poco madamente el 30 % de todos los
hayan avanzado en su apoyo. espacio y justo delante de la por­ goles fueron el resultado de s¡-

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Táctica y su entrenamiento 125

íuaciones de balón parado. Di­


cho valor se corresponde tam­
bién con las cifras, conocidas
hasta el momento. Éstas dicen
que en el fútbol casi uno de cada
tres goles se marca a conse­
cuencia de un saque de esqui­
na, un tiro libre o un penalty, es
decir, de situaciones de balón
parado. Por lo tanto se debería
enseñarlos intensamente en el
entrenamiento práctico y en la
enseñanza teórica.
Los equipos que emplean ob­
jetivamente sus capacidades téc­
nicas y físicas en estas situacio­
nes de balón parado {p. ej.,
saques de banda al área de pe­
nalty) pueden sacar, gracias a
esta táctica, grandes ventajas en
el juego.
En dichas situaciones se dife­
rencia -igual que en otras accio­
nes tácticas- básicamente entre:
•Ja táctica de íos atacantes po­
seedores del balón, y
• la táctica del equipo en defensa.

Los atacantes tienen la ventaja


de poder poner el balón en juego
sin ser molestados por los contra­
rios y sin presión temporal inme­
diata. Esta ventaja se aprovecha
desgraciadamente muy poco.
Demasiadas veces se desapro­
vecha la ventaja táctica, para po­
der guardar el balón en las pro­
pias filas, si se ejecutan las
acciones a balón parado con mu­
chas prisas, sin planificar o con
pases demasiado lejos y, por lo
tanto, imprecisos (¡tiros libres en
el medio campo!). Por ello siem­
pre se debe pedir a los jugadores
que realicen los saques de esqui­
na, los tiros libres y los saques de
banda, con tranquilidad, sin prisas
y con precisión.

La táctica del saque


inicial
La táctica de ataque dei saque
inicial
La situación dei saque inicial
varía para el equipo en ataque, E l s a q u e in ic ia l a l p rin c ip io d e l ju e g o sirve, e n un p rin cip io , p a ra a s e g u ra r la
según si éste se realiza al princi­ p o s e s ió n d e l balón.
pio del partido o de la segunda
mitad del partido o, si se realiza
después de haber encajado un
goi dei equipo contrario. En el

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126 Fútbol. Entrenam iento de la técnica, la táctica y la condición física

saque inicial a l p rin cip io del tuación es muy distinta debido a Táctica defensiva en el saque
partido se debería pasar el ba­ razones psicológicas. Los juga­ inicial
lón en profundidad hacia atrás, dores contrarios, a menudo es­ De la variante deí saque inicial
inmediatamente después del pri­ tán todavía celebrando e! gol y anteriormente descrita con con­
mer pase hacia adelante, tai co­ aún no están completamente traataque, se deduce qué impor­
mo lo Indica el reglamento. Un concentrados en ei saque de! tancia tiene la concentración en
pase a la mitad del campo con­ contrario. Frecuentemente los el trabajo defensivo en el mo­
trario sería tácticamente poco in­ jugadores se encuentran todavía mento del saque contrarío.
teligente, puesto que el adversa­ juntos y los defensas aún no El equipo en defensa no debe­
rio domina ésta en superioridad ocupan su posición. En esta si­ ría abandonar su ventaja a la li­
numérica. A través del pase ha­ tuación se debería realizar el sa­ gera, es decir la densa ocupación
cia atrás se saca al contrario de que en forma de un contraata­ de la propia mitad del campo. Só­
• su mitad del campo, de manera que. Se pasa o se dribla el balón lo unos pocos jugadores deben
que el desequilibrio numérico ini­ en profundidad, hacia los espa­ avanzar. Es suficiente si dos o
cial varía a favor de! equipo po­ cios libres, todavía no ocupados tres jugadores entran en la mitad
seedor del balón. Además, gra­ por el contrario. Es especialmen­ contraria del campo para luchar
cias al pase hacia atrás, vahos te eficaz, realizar un centro pre­ activamente contra los poseedo­
compañeros obtienen la ocasión ciso hacia uno de los compañe­ res del balón en pressing.
de tocar el balón, lo cual les ser­ ros que haya corrido hacia Los dos delanteros que se en­
virá para relajarse. adelante, después de un avance cuentran en el momento del sa­
En el saque inicial después en dribling por uno de los extre­ que inicia! en el punto de unión
de haber encajado un g o l la si­ mos. entre el círculo central y la línea

E l s o rp re n d e n te s a q u e in ic ia l c o m o co n tra a ta q u e , d e s p u é s d e un g o l c ontrario.

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Táctica y su entrenamiento 127

de medio campo, tienen bastan­ beceadores, expertos en tiros a se acercan o se alejan de la por­
tes posibiiidades de éxito en el distancia, buenos dribladores. tería con efecto.
intento de interceptar ei pase ha­ * Puntos fuertes del adversario; Para la defensa es más difícil
cia atrás. Para ello deben pene­ p. ej., un portero que domina el interceptar saques de esquina
trar en la mitad del campo con­ área de penalty, defensas altos que se realizan con ooíencia que
trario, en el momento del saque. y buenos cabeceadores. los que llegan despacio en tra­
Pocas veces, el contrario se es­ • Condiciones externas como yectoria alta.
pera un trabajo defensivo tan p. ej., la posición del sol, el es­ El adversario se adapta rápida­
consecuente, estará sorprendido tado del suelo y las influencias mente a los saques de esquina
y frecuentemente, pierde el ba­ del viento. que se realizan de forma estereo­
lón después de ios primeros tipada. Por lo tanto, se ceberían
toques. Generalmente se puede decir, realizar duranie el partido dife­
en lo que se refiere a los com­ rentes variantes del saque de es­
portamientos de ataque durante quina, Sería mejor si ei jugador
Táctica del saque de el saque de esquina: que realizará ei saque dé esqui­
esquina na señale antes a sus compañe­
Cuantos más jugadores se en­ ros la variante elegida.
Táctica de ataque en el saque cuentren en el área de penalty, A continuación se van a des­
de esquina tanto más difícil será para el porte­ cribir algunas variantes del sa­
La realización del saque de es­ ro interceptar balones alejados de que de esquina que tienen bas­
quina y, con ello la posición de la portería. Por ello debería haber, tante éxito.
los atacantes, depende de las si­ por lo menos dos atacantes alte­
guientes circunstancias: rando el área de penalty, aunque El saque de esquina largo
* Los propios puntos fuertes; no sean buenos cabeceadores. Se realiza con efecto, hacia la
p. ej., buenos lanzadores de Es más difícil para el portero altura del poste más alejado, en­
saques de esquina, buenos ca­ calcular saques de esquina que tre el punto de penalty y el área

La tá ctica p a ra la re c u p e ra c ió n rá p id a d e l balón, c u a n d o e l a d v e rs a rio rea liza e l s a q u e in ic ia l: L o s d o s d e la n te ro s a v a n ­


z a n en se g u id a en d ire c c ió n a l c a m p o c o n tra rio p a ra in te rc e p ta r e l p a s e h a d a atrás.

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128 Fútbol. Entrenamiento de la técnica, la táctica y la condición física

C in co p o s ib ilid a d e s d e re a liz a r e l s a q u e de esquina.

pequeña. Se recomienda sobre rección a un compañero que se tanto conservando e! control del
todo, si el punto fuerte del portero acerca. Éste debería penetrar rá­ balón, como tirando a distancia,
contrario es la interceptación de pidamente, a lo largo de la línea se puede ganar mucho tiempo y
balones centrados y si se cuenta de fondo, en el área de penalty. salvar así la ventaja conseguida.
con algunos especialistas de jue­ Al realizar el primer pase hay que
go de cabeza en el propio equipo. fijarse en que el adversario no Táctica defensiva en el saque
esté preparando un fuera de jue­ de esquina
El saque de esquina hacia el go. Esta variante tiene la ventaja, El equipo en defensa puede
ángulo más próximo del área al contrario de las demás, que el compensar la ventaja táctica de
pequeña balón permanecerá bajo el con­ los atacantes, sobre todo, a tra­
En esta variante se dirige el trol del propio equipo, sin ningún vés de las diversas tácticas de­
balón potentemente a la altura riesgo de perderlo. Se recomien­ fensivas.
de la cabeza. La variante es es­ da sobre todo en el caso en que
pecialmente eficaz si el adversa­ un buen driblador entre decidida­ Proteger la portería y el portero
rio tiene buenos cabeceadores y mente en el área de penalty. Esto lo realizan uno o dos de­
se la aplica como momento sor­ fensas: para ello un defensa se
presa, sólo unas contadas ve­ El saque de esquina como pase coloca en la portería, justo al lado
ces. Durante su realización, un hacia atrás del poste más cercano (sin impe­
compañero se desplaza hacia el Se pasa el balón hacia atrás, al dirle la visión al portero); además,
punto convenido en el área pe­ medio campo. Allí se puede con­ un segundo defensa se puede
queña; desde allí puede prolon­ servar el balón, a través de pa­ colocar de la misma manera al la­
gar el pase con la cabeza, hacia ses seguros o un experto en tiros, do del poste más alejado. Si el
atrás o marcar un gol. a distancia puede intentar conse­ portero sale para parar un balón
guir un gol. Esta variante es muy centrado, ambos defensas se
El saque de esquina corto apropiada hacia el final del parti­ desplazan, a la vez, en dirección
En este caso se pasa el balón, do, para el equipo que está ga­ al centro de la portería para cubrir
sólo unos cuantos metros, en di­ nando por muy poco, porque, así ambas mitades de ésta.

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Táctica y su entrenamiento 129

«Cerrar» el área pequeña la realización precisa del saque quina, por finías y sardas de sus
Según ia experiencia, la mayo­ de esquina y, sobre todo, para contrarios.
ría de los goles conseguidos de obstaculizar la variante del sa­ Si el atacante adversario sal­
cabeza en los saques de esqui­ que de esquina corto. ta para cabecear el balón, el
na, se realizan desde dentro^ o defensa tiene que saltar y mo­
un poco fuera del área pequeña. Defensas directos para los lestar, aunque no vea ninguna
Por lo tanto debería haber tres buenos cabeceadores del equipo ocasión de alcanzar e! balón.
defensas que ocupen la línea de contrario Es la única posibilidad de impe­
dicha área. Si el saque se dirige Frecuentemente se conocen dir un gol a través de un juego
hacia dentro del área pequeña, los buenos cabeceadores antes de cabeza.
estos tres defensas pueden pro­ de empezar el partido. Si en los
teger al portero en el momento saques de esquina hay jugado­ Provocar el fuera de juego
de su salida; si el saque de es­ res altos de la defensa contraria El peligro del saque de esqui­
quina se dirige al área de penalty que se suman a la acción, éstos na para el equipo defensor, no
les será fácil impulsar el balón representan generalmente un se resuelve con el primer golpeo
hacia el medio campo. peligro importante para el equipo defensivo. Si el balón sale del
defensor. Los buenos cabecea­ área de penalty y va a parar a
Bloquear la realización del saque dores dei propio equipo han de los pies de un adversario, a éste
de esquina bloquear a estos adversarios le tienen que atacar, en seguida
A menudo hay un defensa que desde muy cerca. No deben de­ dos defensas a ia vez. Esta ac­
se acerca hacia unos 9 m al ban­ jarse inducir a errores, antes de ción es una señal para todo el
derín de la esquina para impedir !a realización del saque de es­ equipo para avanzar repentina-

E s ta s s o n la s p o s ic io n e s b á s ic a s q u e a d o p ta n los ju g a d o re s d e e q u ip o en defensa.

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130 Fútbo l. E n tre n a m ie n to d e la técn ica, la táctica y la co n d ic ió n física

mente. De esta manera se ade­ posibilita el desmarque por de­ movimiento de tijera un jugador
lanta la línea de fuera de juego, trás de la defensa contraria. sale y otro acelera en profundi­
alejándola del área peligrosa de También es un medio con el dad. Los buenos lanzadores con­
delante de la portería. cual se puede evitar la clasifi­ siguen impulsar el balón hasta el
cación de la defensa contraria centro del área pequeña.
Iniciar un contraataque alrededor def jugador que saca
En los saques de esquina, el de banda. Táctica defensiva durante el
adversario abandona general­ * La dirección del saque de ban­ saque de banda
mente sus posiciones básicas. da depende sobre todo en qué Los defensas actúan principal­
En el campo contrario hay muy zona del campo se realiza. mente de la misma manera que
pocos adversarios. Esto es una Fundamentalmente se pueden en las jugadas. Es decir, se blo­
ocasión ideal para iniciar un con­ dar entre cuatro situaciones quea desde muy cerca a los con­
traataque rápido. El ataque lo distintas: trarios que se encuentran próxi­
podrá iniciar p. ej., el portero mos al balón.
después de Interceptar el balón, Saque de banda lejos hacia la Además hay que fijarse que
para ello le servirán sobre todo propia mitad del campo los atacantes contrarios que se
los saques de portería en profun­ Para evitar los pases horizon­ encuentran más alejados no
didad. Pero también se pueden tales delante de la propia porte­ puedan desplazarse por detrás
iniciar los contraataques con pa­ ría se debería realizar el saque de la línea de fuera de juego sin
ses precisos hada los dos juga­ siempre a lo largo de la línea la­ estar marcados.
dores que se encuentran a la iz­ teral, hacia adelante o también
quierda y a la derecha del área hacia atrás (ver figura pág. 131, La táctica del tiro iibre
de penalty esperando un pase esquema abajo a la Izquierda).
defensivo. De ninguna manera se debería Táctica de ataque del tiro libre
lanzar el balón como si fuera un Según el reglamento, los tiros
Posiciones básicas de ios pase en horizontal, hacia el libres se pueden realizar de for­
defensores centro de la propia mitad del ma d irecta o in d irecta.
El equipo en defensa general­ campo. En los tiros libres en el cen tro
mente no conoce de qué manera d e l cam po se debería aprove­
se va a realizar el saque de es­ Saque de banda en el centro del char la ventaja táctica primaria (el
quina. Por lo tanto tienen que campo - el adversario estaba propio equipo posee el balón).
ocupar posiciones desde las atacando Para ello se conserva el bafón en
cuales puedan practicar todas Los delanteros se desmarcan las propias filas, a través de pa­
las tácticas defensivas con (véa­ en dirección al jugador que reali­ ses rápidos y cortos. En muy po­
se esquema de pág. 129). za el saque, un centrocampista cos casos sería más útil realizar
sale por detrás de ellos hacia los pases largos en profundidad que
Táctica del saque de espacios que han dejado libres siempre conllevan el peligro de
banda {ver figura pág. 131, esquema perder la posesión del balón.
arriba a la izquierda). Para la realización del tiro libre
Táctica de ataque durante el c e rc a de la p o rte ría co n traria
saque de banda Saque de banda en el centro del existen numerosas variantes.
En el saque de banda valen campo - e l adversario está en Principalmente existe la posibili­
fundamentalmente las mismas posición defensiva dad de realizar el tiro, libre con
exigencias nombradas para las Los centrocampisías que se rapidez, de forma sorprendente
jugadas: encuentran a la misma altura del para el adversario. Pero esto só­
jugador que realiza el saque de lo es posible si el árbitro ha
• Uno o más jugadores se des­ banda, safen hacia adelante y, dejado el balón libre, para que se
marcan a la vez. de esta manera Se llevan a sus pueda poner el balón en juego. Si
* Los jugadores en desmarque adversarios directos. Los defen­ no es posible ejecutarlo rápido, se
se abren espacios cambiando sas u otros centrocampisías más debe planificar el tiro libre tranqui­
sus posiciones y llevándose atrasados se desmarcan hacia lamente y realizario sin dejarse
consigo a sus defensas que re­ adelante, hacía ios espacios que presionar. Para ello existen las si­
alizan una defensa al hombre se han quedado libres (ver es­ guientes posibilidades:
(ver esquema pág. 131). quema).
* Los jugadores que se desmar­ El chut directo contra la portería
can determinan el tipo, el mo­ Saque de banda delante de la Cada equipo cuenta con juga­
mento y la dirección del saque portería contraria dores que, a través de un entre­
de banda. Puesto que no se aplica la re­ namiento especializado, pueden
• Al contrario que en las jugadas gla del fuera de juego, los delan­ convertir su potencia en el chut,
tradicionales, no se aplica la teros pueden penetrar hasta muy en un arma de tiro iibre peligro­
regla del fuera de juego. Esto cerca de la línea de gol. En un sa. A menudo, el portero percibe

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_________ ■*______ Táctica y su entrenamiento 131

S i ¡a c o o rd in a c ió n en tre todos lo s ju g a d o re s e s b u e na , e l s a q u e d e b a n d a s e p u e d e re a liz a r d e m u c h a s m an e ra s.

con mucho retraso los balones quemas. En todas las variantes * El jugador más próximo ai ba­
que se tiran con efecto alrededor sería mejor si se colocan a la lón se coloca delante de éste,
de la barrera o justo por encima derecha y/o la izquierda de ia de manera que obstaculiza la
:e ésta a un ángulo de la porte­ barrera jugadores del propio ejecución rápida del tiro libre.
ra ; por ello son extremadamente equipo, para obstaculizarle al Al mismo tiempo se constituye
peligrosos para él. portero la visión del balón aún la barrera con jugadores ante­
más. riormente designados para ello
Realización indirecta y en un orden determinado.
En la realización de tiros libres Táctica defensiva durante el Los jugadores más altos se co­
indirectos (naturalmente se pue- tiro libre locan en los extremos de la ba­
ze ejecutar también un tiro libre La defensa de un tiro libre pue­ rrera.
directo como indirecto), deberían de tener éxito sí todos los juga­ • Los jugadores de la barrera tie­
participar siempre, como mini­ dores del equipo participan en nen que estar como «estatu­
n o. tres atacantes. Un jugador ella, cada uno con unas tareas ías» con los ojos bien abiertos.
se encuentra al lado del balón y, determinadas. Hay que ocupar * Ei portero o un jugador del
ios otros dos cerca a su izquier­ cuanto antes, pero de forma rela­ campo {que se encuentra de­
da y su derecha. A partir de esta jada, las posiciones básicas de­ trás del balón) les indica clara­
posición básica se puede variar fensivas. Esto se desarrolla se­ mente a los jugadores de la ba­
la ejecución del tiro libre de mu­ gún el siguiente esquema que en rrera la colocación de ésta.
ñ a s maneras y realizar fintas. los entrenamientos se tiene que • Los restantes jugadores cubren
- guzas posibilidades de la eje­ practicar hasta conseguir su au­ los espacios a la derecha y a la
cución se presentan en los es­ tomatización: izquierda de la barrera.
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132 Fútbol. Entrenamiento de la técnica, la táctica y la condición física

L o s e q u ip o s b ie n e n tre n a d o s d is p o n e n d e un g ra n rep e rto rio d e v a ria n te s d e l tiro Ubre. A q u í s ó lo cu a tro e je m p lo s de


m u c h a s p o sib ilid a d e s .

En los tiros libres indirectos, la do que el último defensa del enseñanza teórica y las prácticas
barrera debería avanzar rápida­ equipo contrario. También se sistemáticas de las respectivas
mente después del primer toque. pueden colocar a la altura del situaciones pueden mejorar
balón. Es la única manera de po­ enormemente la habilidad de las
Táctica del penalty der recibir y controlar los balones acciones tácticas en las situacio­
que pueden rebotar del portero o nes de balón parado de cada
La táctica de ataque y de de la portería, sin incurrir en un uno de los jugadores y de todo eí
defensa durante el penalty fuera de juego. Las colocaciones equipo. Esto vale tanto para la
Tal como ya se sabe, la deci­ básicas más útiles se pueden conducta de los defensas como
sión de un penalty es la conse­ observar en el esquema de la para la de los atacantes.
cuencia de una falta dentro del pág. 134. Los jugadores de am­ Muchos entrenadores temen
área de penalty que, si no se hi­ bos equipos ocupan posiciones practicar demasiado las situacio­
ciera dentro de éste, se castiga­ que facilitan tanto a !os defensas nes de balón parado porque en
ría con un tiro libre directo. Tam­ como a los atacantes poder re­ su entrenamiento se exige de­
bién el penalty se puede realizar cuperar el balón. masiado poco esfuerzo físico.
de forma indirecta, aunque por Esto sólo es parcialmente cierto,
regla general no suele suceder. Ei entrenamiento de las puesto que a los jugadores les
Pero eí balón se ha de jugar ha­ situaciones de balón parado gusta también entrenar los sa­
cia adelante. De las exposiciones anteriores ques de esquina y los tiros libres
Se aplica igualmente la regla se puede deducir que las situa­ antes o, mejor aún, después de
de fuera de juego. Por lo tanto, ciones de balón parado ofrecen ios entrenamientos.
los atacantes no se deben colo­ diversas posibilidades de realizar Hacia el final del período de com­
car más cerca de la línea de fon­ acciones tácticas inteligentes. La petición de ios partidos de vuelta

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Táctica y su en frenamiento 133

se pueden realizar éstos de for­ esta manera, la táctica ya está Un buen entrenador puede ob­
ma más intensiva, puesto que en definida. tener, ya ai principio del partido,
esta fase ei entrenamiento pierde En el fútbol de alto rendimien­ a través de una buena observa­
intensidad y porque a menudo se to, otra clase de objetivos actua­ ción, unas impresiones que pue­
han de jugar partidos decisivos les del partido pueden alterar de convertir en consejos tácticos
en los que es muy importante sa­ bastante la táctica, tai como su­ que puede ir transmitiendo a sus
ber dominar las situaciones de cede p. ej., en los partidos de la jugadores durante el partido o
balón parado. copa europea. durante el descanso.
Algunos jugadores pueden prac­ Si p. ej., un empate o hasta En este análisis dei partido ac­
ticar, en entrenamientos individua­ perder el partido es suficiente tual, se registran en ei equipo
lizados, la realización técnica de para avanzar a la siguiente ron­ adversario, sobre todo los si­
los saques de esquina y de los ti­ da, entonces se elige a menudo guientes puntos:
ros libres. una táctica defensiva. En et ju e ­
go entran más especialistas de • alineación,
TÁCTICA PARA EL DÍA la defensa, se altera el sistema • sistema de juego,
de juego, se les exige a los de­ • táctica de grupo o de equipo,
DEL PARTIDO fensas un trabajo defensivo dis­ • variantes especiales en las si­
Bajo las condiciones especia­ ciplinado y otras cosas más. tuaciones de balón parado,
les del día del partido se varía y •jugadores especialmente bue­
se complementa a menudo la nos o débiles,
táctica de equipo, de grupo y la Forma actual del propio • estado general de la condición
Individual. ' equipo física de jugadores singulares.
Los componentes que hay que La capacidad de rendimiento
considerar en la elección de ia del propio equipo puede variar
táctica de todo el equipo y de ca­ por diversas razones. Hay juga­ Forma de juego
da uno de los jugadores se men­ dores lesionados o penalizados Aunque en ei fútbol general­
cionaron ya en ía pág. 88. Aquí o que tienen una crisis personal. mente se intentará conseguir
se profundizará en algunos de Hay que incluir en el equipo una victoria, ésta o también un
los aspectos más importantes. nuevos jugadores, una serie de empate o la pérdida del partido
victorias o de partidos perdidos tendrán a continuación una eva­
Objetivos a largo plazo y mejoran o empeoran el ambien­ luación muy distinta, según se
te en ei equipo y conflictos inter­ trate de un partido de entrena­
clasificación actual nos del equipo frenan la dispo­ miento, amistoso, de puntos o de
Los objetivos deportivos a lar­ sición al rendimiento de los copa. Una pérdida de puntos en
go plazo de un equipo son deter­ jugadores. un partido de liga se puede com­
minados generalmente por ¡a di­ El entrenador tiene que reco­ pensar en ios siguientes, a tra­
rectiva del club, el entrenador y nocer estos factores y tenerlos vés de un trabajo concentrado.
el equipo conjuntamente. La tác­ en cuenta en la alineación del En cambio, una pérdida en un
tica actual considerará la rela­ equipo (ver pág. 15) y en la tácti­ partido de copa puede significar
ción entre la clasificación actual ca actual. ei final definitivo para la competi­
y este' objetivo. Si se ha planifi­ ción en curso. Simplemente de
cado el ascenso de un equipo jo­ El equipo contrario este hecho se puede deducir que
ven en p. ej., dos o tres años a Hay muy pocos partidos en los a la hora de elegir la táctica hay
una categoría superior y este que un equipo es tan superior al que hacer diferencias.
equipo se encuentra al final de la otro que puede decir justificada­ En ios partidos de entrena­
temporada actual en un puesto mente: «Sí que nos preocupa la miento o amistosos, a menudo,
en la clasificación seguro, enton­ táctica del equipo contrario, pues se experimentan nuevas varian­
ces las directrices tácticas con puede adaptar su táctica a la tes tácticas. El resultado del par­
las que entrará en el partido se­ nuestra.» Generalmente, es muy tido es secundario.
rán otras (más ofensivas, con interesante poder obtener mucha
más riesgo) que en el caso de información sobre el equipo com Día y hora del partido
encontrarse este equipo al final trario. La forma actual del equipo En una secuencia de partidos
de la clasificación. contrario también puede ser va­ sábado-miércoles-sábado (sema­
riada, debido a las mismas razo­ na inglesa), los equipos intentan
nes arriba mencionadas. Esto es a menudo ahorrar sus energías y
Objetivo actual del muy difícií de prever. Pero otros conservar sus fuerzas para el
partido muchos factores determinantes partido siguiente, a través de un
Los equipos amateur y juveni­ del juego se pueden conocer o juego tranquilo controlando la po­
les deberían empezar siempre sospechar antes, de manera que sesión del balón. Los equipos
un partido con la idea de ganar­ se puede adaptar ia propia tácti­ con buena técnica tienen venta­
lo, cuanto más alto mejor. De ca a ellos. jas en este momento.

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134 Fútbol. Entrenamiento de la técnica, la táctica y la condición física

Para los partidos que se reali­ para iniciar contraataques. Los El tiem po actual, como lluvia,
zan bajo la luz artificial de los fo­ partidos en el extranjero, sobre altura del sol, situación del vien­
cos hay que tener en cuenta todo si las condiciones climáti­ to, también juegan un papel im­
unas reflexiones tácticas adicio­ cas son muy distintas, necesitan portante. Al poder elegir el lado
nales, p. ej.: de una táctica especialmente del campo dónde se empieza,
planificada. Esto afecta más que hay que decidirse generalmente
• Los jugadores que llevan lenti- nada, la preparación de ia com­ por jugar en la misma dirección
• lias tienen más problemas; esto petición (alojamiento, alimenta­ del sol y del viento; estas condi­
puede tener consecuencias pa­ ción, bebidas, cuidado médico ciones pueden variar durante el
ra la alineación. p. ej., a través de vacunas). trancurso del partido.
• Para el poseedor del balón es Si se tiene que jugar contra el
más difícil distinguir las camise­ Condiciones externas viento hay que intentar mantener
tas oscuras; por ello, y en caso Las condiciones externas de un el balón a ras y de avanzar a tra­
necesario, se debe prescindir de partido cambian en cada competi­ vés de unas jugadas seguras.
los colores del club. ción. Hay que adaptarse táctica­
• Es más difícil, para el portero mente a los siguientes factores: Las condiciones del campo y
contrario, poder calcular los del suelo
balones jugados en trayectoria • clima y tiempo, Las medidas del campo pue­
alta. • condiciones del campo y del den ser distintas, sobre todo en
suelo, las clases amateur y juvenil, en
Lugar del partido • público, que suelen ser inferiores. Las
La táctica ae un partido en ca­ • árbitros. condiciones del suelo (hierba,
sa o fuera es, a menudo distinta. ceniza, hierba artificial, nieve o
Esto puede afectar hasta el sis­ Clima y tiempo suelo enfangado) son distintas
tema de juego. Muchos equipos Sí hace m ucho calor, ya en la en casi todos los partidos y, no
juegan fuera de forma más de­ preparación del partido (disponer pocas veces, hasta en un mismo
fensiva que delante del propio de bebidas suficientes), pero campo. La elección de las botas
público, aunque no se puede también en la elección de la tác­ y también la forma de juego se
probar el sentido de dicha medi­ tica de juego (p. ej., conseguir han de adaptar a dichas condi­
da. A lo mejor, los entrenadores que el adversario se canse, a ciones.
se esperan que el adversario se través de unas jugadas seguras), Se juegan pases cortos y di­
descuide en su afán de juego hay que tomar unas medidas rectamente al pie del compañe­
ofensivo (¡a medida que vaya tácticas concretas. ro, si el suelo está mojado, en
pasando el partido cada vez En condiciones invernales cambio si el suelo está enfanga­
más!), delante del propio públi­ hay que elegir la vestimenta ade­ do o si hay nieve, los pases han
co. Sería el momento oportuno cuada (guantes, polainas). de ser altos y largos.

L a s p o s ic io n e s b á s ic a s de los a ta c a n te s y d e fe n s a s d u ra n te la re a liz a c ió n d e l pen alty.

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—i,
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Táctica y su entrenamiento 135

Las exigencias del público poder conocer al adversario ya • Una carga de trabajo Igual para
Las exigencias y las reaccio­ antes del comienzo de! partido, todos los jugadores.
nes del público son distintas en de manera que ei jugador se • Una fuerte , gitanda de ia pro­
cada club; por lo menos los equi­ pueda preparar mentalmente al pia portería. ~
pos profesionales deberían adap­ encuentro. ■ La posM íoad de ooder reunir
tar su forma de juego a dichas Como atacante también es po­ en las proximidades del balón
expectativas. sible adaptarse a las peculiarida­ el mayor número de jugadores
des de su defensa directo. que se pueda.
Ei árbitro P. ej., contra los adversarios - La posibilidad de poder cambiar
Cada árbitro tiene su propia que marcan desde muy cerca y lo más rápidamente posible del
forma de interpretar el reglamen­ que intentan anticiparse para in­ ataque a la defensa y al revés.
to -sobre todo en el caso de la terceptar los pases, se puede ac­ • La participación de roeos los ju­
regla 12-, a pesar de haber reali­ tuar con un juego directo en for­ gadores en las tareas defensi­
zado todos el mismo aprendiza­ ma de pared. vas y de ataque.
je. Los jugadores inteligentes • La posibiiidad de poder inter­
adaptan su conducta en el cam­ SISTEMAS DE JUEGO cambiar posiciones y cometidos
po y sus enfrentamientos hom­ Los sistemas de juego serán el a lo largo y ancho del campo.
bre-hombre a esta situación. marco para los planes y accio­ • La libertad de poder manifestar
nes tácticas que se tratarán en diferentes ¡deas de juego y va­
Objetivos personales ¡os siguientes capítulos. Pero riantes tácticas de grupo.
A menudo, un jugador no se también pueden ser un medio
contenta con un rendimiento sóli­ táctico; p. ej., si, por razones tác­ El sistema que se puede apli­
do, útil para su equipo. Quiere ticas, se realiza un cambio del car en cada momento depende­
conseguir momentos personales sistema de juego habitual. rá, entre otras cosas, de la tácti­
estelares; sea para asegurarse ca actual del partido, de los
un puesto fijo dentro del equipo; tipos de jugadores disponibles,
sea para destacar delante de El sistema de juego atribuye a los de la coordinación entre ios di­
otro entrenador o buscador de jugadores, dentro de un orden
básico, unos espacios de juego
versos tipos de jugadores y de
talentos o sea para recompensar determinados para las acciones ia condición física de cada uno
un débil rendimiento anterior pa­ de ataque y de defensa. A esta de ellos.
ra conservar su puesto fijo en el distribución del espacio, se en­
equipo. Frecuentemente, esta cuentra asociada al mismo tiem­ Peculiaridades de cada
ambición exagerada tiene un po, también una repartición de ta­
efecto opuesto. El mismo juga­ reas a cada uno de los jugadores. uno de los sistemas de
dor se expone a una presión psi­ juego
cológica demasiado alta. Así, fre­
cuentemente está tenso y rinde En los equipos que están habi­ Sistema 4-3-3
menos de lo habitual. tuados a una forma de juego mo­ En el sistema 4-3-3, los juga­
Por lo menos al inicio del parti­ derna, la unión de cada jugador dores se encuentran repartidos
do, se debería proponer el si­ a su espacio no es muy rígida; sobre todo ei campo de juego
guiente lema táctico: algunos esquemas tácticos hasta bastante equilibradamente, ya en
«¡Jugar de forma sencilla, ha­ exigen de los jugadores el cam­ la formación básica. Hasta allí se
cer lo posible, evitar riesgos exa­ bio de su posición. Pero es muy parece ai ya no muy utilizado sis­
gerados!» importante que, a través del tema WM. Este hecho tiene ven­
cambio de un jugador de un es­ tajas para los equipos que física
El adversario directo pacio de juego a otro, no se alte­ y tácticamente tienen menos ex­
Hay que luchar con unos me­ re el orden básico dei sistema de periencia. Es muy apropiado pa­
dios técnico-tácticos distintos, juego. Esto sólo es posible si ra equipos infantiles, juveniles y
contra adversarios rápidos y otro jugador ocupa ia posición escolares.
fuertes, que contra los que ope­ del anterior en una especie de Al contrario que en los siguien­
ran primariamente con medios intercambio circular. tes sistemas, en éste, desde el
técnicos. Estos últimos son a principio, las posiciones de los
menudo en los encuentros direc­ Rasgos propios de los tres delanteros están determina­
tos, más sensibles y menos fuer­ das. Esto tiene ventajas e incon­
tes y frecuentemente también
sistemas de juego
venientes. La ventaja es que los
más lentos en los esprints. modernos extremos siempre están ocupa­
Muchos adversarios tienen Los sistemas de juego moder­ dos y por eflo, el juego sobre és­
unas características técnico-tác­ nos se deberían caracterizar por: tos y los cambios de un extremo
ticas especiales, p. ej., fintas es­ a otro, serán fácilmente posibles,
pecíficas, sólo una pierna fuerte. • El reparto uniforme de los juga­ también para los equipos menos
Para ello sería una gran ventaja dores por todo el campo. entrenados.

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136 Fútbol. Entrenamiento de la técnica, la táctica y la condición física

O rd e n b á s ic o en e l s is te m a 4-3-3.
L o s e s q u e m a s d e las p á g in a s 136 a 142 m u e s tra n las p o s ic io n e s b á s ic a s y lo s e s p a c io s d e a c c ió n p re fe rid o s e n a ta ­
q u e y d e fen sa , e n lo s s is te m a s de ju e g o a c tu a lm e n te u tiliz a d o s :

S iste m a 4 -3 -3 (pág. 136) (El) E x tre m o iz q u ie rd a (C O ) C e n tro ca m p ista


(D C e) D e la n te ro C e n tro O rg a n iz a d o r
S iste m a 4 -4 -2 (pág. 138) (C O f) C e n tro c a m p is ta (OLÍ) D e fe n sa L a te ra l
O fe n s iv o iz q u ie rd o
S iste m a 3 -5 -2 (pág. 141) (Ed) E x tre m o d e re c h a (D C ) D e fe n sa C e n tra l
(C D ) C e n tro c a m p is ta (Li) ■ L ib e ro
S is te m a 4-5-1 (pág. 142) D e fe n s iv o ■ (D Ld) D e fe n sa L a te ra l
d e re c h o

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Táctica y su entrenamiento 137

Pero, debido a ia ocupación fi­ Esta es una alternativa táctica le teñe' el delantero porque se
ja de las tres posiciones delante­ frecuentemente aplicada, tam­ encuentra c c _ oie:aménte sólo.
ras, el juego que sale de! medio bién a niveí internacional, en lu­ Está marcado por dos o tres de­
campo y en el cual ios centro- gar de la táctica con libero. fensas contrarios ce manera que
campistas penetran alternativa­ En el sistema de la línea con generalmente, no puede recibir
mente en las posiciones delante­ cuatro defensores, siempre se pases sin ser molestado.
ras, será más escaso; la forma juega en defensa zonal y. en el
de juego de los equipos que em­ juego con libero en defensa mix­ ESTILOS DE JUEGO
plean el sistema 4-3-3 es más fá­ ta zonal y al hombre (véase tam­ Los diversos equipos pueden
cil de prever para eí contrario. bién pág. 97} actuar de maneras muy distintas
Además, éste sistema favorece aunque apliquen el mismo siste­
menos las modernas tácticas de Sistema 3-5-2 ma dejuego. Dependiendo de la
equipo y de grupo, como p. ej.; la Este sistema es una conse­ tradición del club y las opiniones
defensa zonal y el pressing, de­ cuencia, casi obligada, del siste­ dei entrenador, se pueden utili­
bido a la poca ocupación de! me­ ma 4-4-2. Debido a que hoy en zar los medios técnicos y tácti­
dio campo. día casi todos los equipos sólo cos existentes en el fútbol, con
actúan con dos delanteros, mu­ una frecuencia distinta.
Sistema 4-4-2 chos entrenadores piensan que
En este sistema el medio es un lujo ocupar la última línea
campo está reforzado por otro defensiva con cuatro jugadores. Como estilo de juego se denomi­
jugador más, al contrario del Con defensas bien entrenados na el carácter táctico del juego de
sistema anterior. Por ello, este es suficiente si los dos delante­ un equipo marcado por las distin­
sistema es más defensivo, si se ros contrarios son marcados tas personalidades de los entre­
nadores y jugadores.
parte de las posiciones iniciales, hombre-hombre, por dos defen­
que el sistema 4-3-3 con tres sas, siempre que detrás de éstos
delanteros. se encuentre un defensa libre (el Ya en el siglo pasado se cono­
Este sistema es muy apropia­ libero) que asegura ia defensa y cía a los equipos por sus estilos
do para equipos con un buen co­ ocupa los espacios libres. específicos. Aún hoy en día se
nocimiento táctico y que saben Debido a la densa ocupación habla dei:
realizar los continuos cambios del medio campo, con cinco cen­
entre las posiciones del centro trocampistas, los espacios a la • estilo inglés de «kick-and-rush»
del campo y delanteras. Los lar­ derecha y a la izquierda de los • estilo escocés de los pases a
gos desplazamientos que hay dos defensas centrales pueden ras del suelo,
que realizar exigen una resisten­ ser cubiertos, a través de una • estilo de la peonza dei Schaike,
cia básica y de velocidad impor­ defensa zonal. Al mismo tiempo, • estilo checo de los pasillos, y
tante. el gran número de centrocampis­ del
Los cuatro centrocampistas se tas permite variantes de la tácti­ • estilo austríaco del Scheibler-
pueden colocar en forma de rec­ ca de equipo, como el forechec- Spiel.
tángulo o de rombo (véase es­ king y el pressing.
quema pág. 139). De los medios Este sistema consiguió revivir También hoy en día nos en­
más adelantados se espera que y hacer más atractivo el juego en contramos unos estilos muy di­
penetren continuamente, como el centro del campo en compara­ versos en los equipos nacionales
delanteros, en los espacios libres ción a épocas anteriores. e internacionales.
a la derecha y a la izquierda de El estilo cíe muchos e q u ip o s
los delanteros. Sistema 4-5-1 s u ra m e ric a n o s , especialmente
Los dos delanteros se pueden Éste es una variante extrema­ del equipo brasileño, se caracte­
colocar, en la formación inicial, o damente defensiva del sistema 3­ riza por su técnica inédita de los
como extremo y delantero centro 5-2. Se realiza en el momento de pases cortos en el centro dei
o, en el centro deiante de la porte­ reforzar la defensa por un juga­ campo. El balón pasa por mu­
ría contraria, como dos delanteros dor más a costa de un delantero. chos jugadores. No se juega
centros. En este caso los extre­ Sólo lo aplican los equipos cu­ siempre por los caminos más
mos no están ocupados, de ma­ yo objetivo prioritario es la defen­ cortos en dirección a la portería
nera que hay espacios libres sufi­ sa de su propia portería y, que contraria, sino que se juega a
cientes para los contraataques han de luchar contra unos adver­ menudo hacia adelante, hacia
rápidos desde el centro del campo sarios muy superiores. Este sis­ atrás, en diagonal y en horizon­
o desde la defensa. tema apenas cumple con la exi­ tal, de un jugador a otro; es de­
gencia a ios sistemas de juego, cir, el balón siempre está en mo­
• El sistema 4-4-2 es igualmente según ia cual el espacio en el vimiento en una especie de
adecuado tanto para el juego campo ha de ser repartido por relevo. Los jugadores pueden
con libero como para los cuatro igual entre todos los jugadores. satisfacer de esta manera sus
defensores en línea defensiva. Los mayores problemas los sue­ ganas de jugar y demostrar sus

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138 Fútbol. Entrenam iento de la técnica, la táctica y la condición física

L a s p o s ic io n e s b á s ic a s en e l s is te m a 4 -4 -2 ; tos c u a tro c e n tro c a m p is ta s p u e d e n e s ta r c o lo c a d o s d e d ife re n te s m aneras.

C e n tro c a m p is ta (C O ) C e n tro c a m p is ta izq u ie rd o


izq u ie rd o O rg a n iz a d o r (D C ) D e fe n s a C e n tra l
P u n ta (C d) C e n tro c a m p is ta (Li) L ib e ro
C e n tro c a m p is ta d e re c h o (D L d ) D e fe n s a L a te ra !
O fe n s iv o (D Li) D e fe n s a L a te ra l d e re c h o

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Táctica j su entrenamiento 139

E l e sq u e m a m u e s tra tre s fo rm a s p rin c ip a lm e n te d is tin ta s de c o lo c a c ió n d e lo s c u a tro c e n tro c a m p is ta s en e l siste m a


4-4-2.

cualidades técnicas con el balón. Los equipos nacionales de En el forechecking, se ataca al


Partiendo de dicho juego de pa­ Holanda y de Bélgica operan, poseedor del balón agresiva­
ses cortos, de repente inician desde hace muchos años con un mente ya en su propio campo; a
unos pases largos en profundi­ forechecking forzado y con un menudo, dos o tres adversarios
dad, hacia el campo contrario. fuera de juego muy estudiado. lo presionan a la vez. Para poder

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140 Fútbol. Entrenamiento de la técnica, la táctica y la condición física

evitar un contraataque por detrás Este moderno estilo de fútbol profundidad de la propia mitad
del equipo que se encuentra muy le parece poco atractivo al es­ del campo.
adelantado, la linea defensiva in­ pectador. Este prefiere ver un El eq uip o n a c io n a l b ritán ico
tenta provocar el fuera de juego. fútbol estético con muchas com­ sigue practicando un estilo de
También otros equipos con binaciones y pases seguidos. juego que se basa sobre todo en
mucho éxito, como el Olimpic de Pero, aparentemente, dicho esti­ la lucha. Dominan la dureza y la
Marsella y-el AC de Milán practi­ lo tiene mucho éxito; sobre todo agresividad en los enfrentamien­
can este estilo de juego. La final si se juega contra jugadores y tos hombre-hombre. La velocidad
de la copa europea, en el año equipos que no saben superar la del juego se mantiene siempre
1993, fue un modelo ejemplar presión generada, debido a razo­ en un nivel alto -mientras duren
para esta forma de juego carac­ nes técnicas y/o físicas. las fuerzas-. Los cambios de rit­
terizada por ía táctica más mo­ El e q u ip o n a c io n a l ru s o de­ mo y de velocidad, que son em­
derna. mostraba, en el mundial de Es­ pleados mucho por los demás
El juego es enormemente veloz. paña en 1982, un juego muy ve­ equipos internacionales, son más
Debido a la presión temporal y es­ loz con pases directos y muy difíciles de encontrar en el juego
pacial, generada por varios juga­ largos. Casi todos los jugadores del equipo británico. Posiblemen­
dores a la vez, sobre el poseedor del propio equipo avanzan para te es unas de ias consecuencias
del balón, frecuentemente se in­ participar en el ataque y se re­ de su escaso éxito, en las últimas
terfiere en sus acciones que, en pliegan rápidamente durante el décadas, en las competiciones
consecuencia, son precipitadas. ataque de! equipo contrario en la internacionales.

C o n a y u d a d e l s is te m a d e g ra b a c io n e s d e v íd e o d o b le s d e s a rro lla d o p o r W a ld e m a r W in kle r y Fa. Sonv. se p u e d e n sa -


c a r u n o s c o n o c im ie n to s im p o rta n te s re fe re n te s a s is te m a s d e ju e g o y re c o rrid o s de to d o s los ju g a d o re s .'

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Táctica y su entrenamiento 141

I----------- 1

La fo rm a c ió n b á s ic a e n e l s is te m a 3 -5 -2

(Ci) C e n tro c a m p ls ta (C O ) C e n tro c a m p is ta (M ) M a rc a d o r


izq u ie rd o O rg a n iz a d o r ■ (C ad) C a rrile ro
(P) P u n ta (C ai) C a rrile ro d e re ch o
(C d) C e n tro c a m p is ta ' iz q u ie rd o (Li) L ib e ro )
d e re c h o

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L a fo rm a c ió n b á s ic a e n e l s is te m a m u y d e fe n s iv o 4-5-1.

(C O i) C e n tro c a m p is ta (C D Í) C e n tro c a m p is ta izq u ie rd o


O fe n siv o iz q u ie rd o O rg a n iz a d o r (D C ) D e fe n sa C e n tra l
(P) P u n ta (C D d) C e n tro c a m p is ta (L¡) L ib e ro
(C O d ) C e n tro c a m p is ta D e fe n s iv o d e re c h o (D L d) D e fe n sa L a te ra l
■te ' ' ’; i - . O fe n siv o d e re c h o (D L i) D e fe n s a L a te ra l d e re c h o
, .3.

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Material y equipo

MATERIAL DE los que se introduce el balón recubrimiento y su color, aun te­


ENTRENAMIENTO con el pie (ver fotografía). niendo el mismo tamaño y peso. »
De esta manera se pueden En la sala se prefieren balones
Para poder «jugar» al fútbol, aprender, mejorar y automatizar, con una capa íisa de cuero o de
puede ser suficiente disponer de las formas de golpeo del balón y terciopelo. Para los campos de
un pequeño espacio y un balón. también la recepción y control hierba y tierra existen balones
Esta «necesidad mínima de ma­ del balón. con diferentes recubrimientos de
terial» puede ser una de las razo­ cuero.
nes por las que se practica este • Péndulo del balón (en suspen­ Para los partidos de infantiles,
juego por todo el mundo. Por ello sión). juveniles y femeninos se reco­
no ha de disminuir la diversión • Péndulo de balón, modelo miendan balones más ligeros y
del juego. «Walker» (ver fotografía pág. pequeños (p. ej., tamaño 4 en
Tampoco para un entrenamien­ 146). vez de 5).
to es imprescindible una gran Bajo unas condiciones exter­
cantidad de material. Ambos péndulos permiten el nas especiales (p. ej., nieve, en
Pero en el caso de existir unas entrenamiento complejo de las la sala) se puede prescindir del
exigencias mayores y en los en­ técnicas de cabeceo y la fuerza color blanco habitual.
trenamientos orientados al rendi­ explosiva en el salto. Son muy • Balones medicinales
miento, con unos requerimientos apropiados para un autoentrena- Estos existen de diferentes ta­
a los contenidos y programas de miento y para ¡os entrenamientos maños y pesos. Son especial­
entrenamiento más diferenciados, individuales. El «Péndulo-Wal- mente adecuados para el entre­
se debería disponer de un equipa­ ker» simula mejor la trayectoria namiento de la condición física
miento material más importante. normal del balón que el péndulo específica dei fútbol. Con estos
Se puede entrenar de forma en suspensión y facilita una balones se pueden realizar los
más variable y, con ello más efi­ práctica más variada de pie y ejercicios de fuerza y resistencia
cazmente, si se emplea una ma­ con carrera y saltos. en forma de juegos.
yor cantidad de material. Gracias • Porterías transportables de • Petos.
a la variedad de ejercicios que se dimensiones normales y de 1 m La mayoría de los petos de ca­
puede conseguir con ayuda del x1 m, 2 mf x 3 m, 2 m, x 5 m. lores luminosos no pesan, repe­
material de entrenamiento mo­ Los pequeños partidas se pue­ len el sudor, se secan rápido y
derno, éste será más ameno y den variar de muchas maneras, son higiénicos. Si son amplios,
variable para ¡os jugadores. a través del número, de la posi­ pueden ser llevados encima del
La industria de artículos deporti­ ción y del tamaño de las porterí­ chandal. Son imprescindibles pa­
vos ofrece una gran diversidad de as. De esta manera se adaptan a ra poder identificar los diferentes
tipos de materiales. Se diferencia los objetivos del entrenamiento, grupos que se van formando du­
entre el material grande, que se al nivel de rendimiento y al nú­ rante el entrenamiento.
encuentra instalado fijo en el cam­ mero de jugadores. • Banderines y conos.
po, y el material pequeño (véase En un entrenamiento bien pla­
fotografías págs. 146 y 147). Material pequeño nificado siempre se han de variar
• Balones distintos para toda los espacios de juego y ¡as por­
Material grande ciase de suelos (hierba, duros, terías. Según la calidad dei suelo
tierra, nieve y sala). se pueden utilizar para ello ban­
* Porterías fijas o transportables; Los diferentes tipos de balón derines o conos.
pueden tener unos agujeros por se diferencian sobre todo por su • Vallas de entrenamiento.

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146 Fútbol. Entrenamiento de la técnica, la táctica y la condición física

E l «Dummy» como a d v e rs a ­ E l a lm a d e l ju e g o y d e l e n tre n a m ie n to so n b a lo n e s


rio p a sivo . E l p é n d u lo «W atker». de to d o tipo. '

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Materia! y equipo 147

Los b a n d e rin e s s irv e n p a ra m a rc a r re c o ­


rrid o s y eslalons.

P o rte ría s d e d is tin to ta m a ñ o - ta m b ié n e x is ­


ten c o n a g u je ro s p a ra in tro d u c ir e l b alón.

G ra cia s a la s rue d a s s e p u e d e n d e sp la -
z a r las p o rte ría s

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148 Fútbol. Entrenam iento de la técnica, Ia táctica y la condición física

Una ayuda valiosa, para el en­


trenamiento de la fuerza explosi­
va de salto son las vallas que son
fáciles de transportar y cuya altu­
ra es variable. También se utili­
zan en el entrenamiento de la co­
ordinación; p. ej., como recorrido
de obstáculos en los relevos.
• «Dummys»
Esto son figuras de tamaño real
que se pueden transportar (tam­
bién con ruedas), de madera o
materiales artificiales. Con su em­
pleo se puede entrenar más efi­
cazmente las situaciones de balón
de in v ie rn o
parado, como p. ej., el saque de
esquina o el tiro libre. Los especia­
listas de dichas situaciones pue­
den realizar un autoentrenamiento
sin la necesidad de unos ayudan­
tes, p. ej., para colocar la barrera.
• Máquinas de pesas y man­
cuernas.
Estos materiales suelen ser de­
masiado caros para la mayoría de
los clubs. Están disponibles en
los modernos centros de fitness,
con ayuda de personal cualificado
y, los jugadores pueden acceder
a ellos a través de acuerdos de n o rm a le s
utilización especiales. Estos ma­ co n tacos
teriales se recomiendan especial­ p a ra a to rn illa r
mente para la recuperación des­
pués de lesiones.
Pero para el entrenamiento de
la fuerza específico, en el club se
debería disponer del siguiente
material auxiliar:

• chaleco pesado,
• pesas para los pies,
• zapato de pesas,
• saco de arena, - co n un g ra n
• cuerda para saltar. n ú m e ro
d e ta co s fijos
Con estas ayudas metodológi­
cas el entrenador puede compo­
ner un programa de entrenamien­
to de la fuerza eficaz y lúdico que
divierta a ios jugadores.

EQUIPO
Aparte del material de entrena­
miento, el entrenador y los juga­
dores necesitan su equipo perso­
nal, para el entrenamiento y la
competición.
- co n u n nú m e ro
Equipo del jugador d e ta co s fijos
• Camiseta, pantalón corto y pro­ n o rm a le s
tectores,

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M aterial y equipo 149 '

• chandal, supe exe sss somier ser muy


• botas, tacos y agradables para la c e Contribu­
herramientas, yen a repetir ell sudor hada la ca­
• botas con tacos pa externa de la ca— seta, lo cual
fijos, ■ favorece cue e ¡jugado', empapa­
• botas para cam­ do de sudor, no se resfríe. Duran­
pos de tierra y te los días especialmente fríos, el
para la sala, jugador puece ncrementar este
• espinilleras, efecto, a través oe una ropa inte­
•suspensorio rior especial (polainas).
(protección del También e! color ce equipo se
bajo vientre), debería elegir con cridado. Éste
• vendajes y ta- debería destacar mucho de! color
ping, de la vestimenta del equipo con­
• even tua lm e nte: trario y también de. fondo del
brazalete del ca­ campo. Un equipo de color verde
pitán del equipo, en un.campo de hierba es tan po­
• even tua lm e nte: co adecuado, como otro de coíor
guantes para el oscuro para ios partidos con luz
portero, artificial. Tampoco sirven las ves­
• e ventualm ente: timentas de muchos colores.
gorra para el El jugador mismo debería ele­
portero. gir las botas. El entrenador le
• "eceser toalla. puede aconsejar.
En e! entrenamiento se utilizan
i e¡r día, esge- hoy en día casi únicamente botas
neramene ei dub con tacos de goma, puesto que
: l e r ceienr "a y éstos son menos, dañinos para
prooordbna el equi- las articulaciones de la rodilla y
:>: cara e entrena^ del tobillo que los tacos duros.
muerte ,i lia compe- Gracias a la buena distribución
:iaar. Sí, material dé los tacos y ios modernos ma­
. s_ diseño aebe- teriales empleados, éstos suelen
~= e ra - 2 captado ser suficientes también para la
5 tes concá dones mayoría de las competiciones.
esteaiomtites. Las Sobre todo los niños y jóvenes
isatis que mez­ deberían jugar y entrenarse úni­
clar "icoamos ma­ camente con esta clase de tacos.
ltra e s aróctiies y Los jugadores sénior, recurren
■ss a c o x -' T s Z : z - a ios tacos duros, en e¡ caso de
_a s r des. capas Sos suelos resbaladizos y blandos

- o p a ra e l s u e lo d e la s a la - es ms z a p a tilla s e s p e c ia le s p a ra c é s p e d a rtific ia l

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150 Fútbol. Entrenam iento de la técnica, la táctica y la condición física

de hierba y sobre todo cuando dajes y el taping contribuyen a cuidador, masajista y «médico»
hay nieve. Los modelos más ca­ proteger lesiones recién curadas. de su propio equipo.
ros emplean materiales cerámi­ Y finalmente: Mientras el silbato, que le faci­
cos en los tacos, para evitar el ¡Un neceser bien equipado, lita el trabajo a! entrenador, per­
desgaste. Se recomienda la utili­ para poder ducharse, forma par­ tenece al equipo estándar de ca­
zación de botas especiales si se te indispensable del equipo del si todos (aigunos entrenadores
juega en suelos duros, helados o jugador! prescinden de él porque les pa­
artificiales, o en la sala. Las botas rece un método demasiado mili­
de fútbol normales no son ade­ Equipo del entrenador tar), muy pocos entrenadores
cuadas para ello. Generalmente, disponen de la pizarra táctica, un
no permiten los rápidos cambios • Silbato, libro de entrenamiento y de un
de dirección o provocan, debido a • pizarra táctica (ver fotografía dictáfono en su equipo.
su poca amortiguación, lesiones abajo), La pizarra táctica (hoy en día
permanentes en eí jugador (me­ • libro de entrenamiento (ver pág. existen de formato DIN-A 4, ple­
nisco, ligamentos). El jugador se gables), le permite el entrenador
puede equipar eficazmente tam­ • dictáfono, transmitir a los jugadores infor­
bién para prevenir lesiones. • botiquín, mación importante de forma
En muchos clubs profesionales • termo con agua helada, plástica, tanto en el entrenamien­
en los contratos de los jugadores • maletín de tacos. to como en la competición o en
se obliga a llevar protectores de el descanso.
las espinillas y de los tobillos. Lo . También el entrenador tiene En el libro de entrenamiento se
que es bueno para la salud de que estar «equipado» de forma pueden registrar todos los datos
un jugador profesional, también adecuada, para poder cumplir importantes del entrenamiento y
debería ser vinculante para el con sus múltiples tareas en el de la competición. Estas anota­
fútbol amateur y juvenil. entrenamiento y la competición. ciones, realizadas durante un pe­
El suspensorio es una protec­ La mayoría de los entrenadores ríodo de tiempo más largo, per­
ción eficaz del bajo vientre. Se juveniles y amateur, no sólo han miten !a planificación, el control y
insiste en su utilización. Los ven­ de cumplir unas tareas de entre­ la evaluación de las medidas de
nador, pues son al mismo tiempo entrenamiento y de competición.
Con ayuda del dictáfono, ge­
neralmente del tamaño de una
La p iz a rra tá c tic a e s u n a a y u d a va lio sa p a ra e l e n tre n a d o r. C on e lla p u e d e d e ­ mano, el entrenador puede gra­
m o s tra r las e x ig e n c ia s q u e h a c e a lo s ju g a d o re s a n te s d e l e n tre n a m ie n to o
bar cómodamente las impresio­
a n te s y d é s p u é s d e l p a rtid o y, le s p u e d e a d a ra r lo s e rro re s q u e c o m e tie ro n
nes importantes de una competi­
ción. Si no hiciera esto, según la
experiencia, olvidaría mucha de
la información acumulada duran­
te un partido
Si el entrenador además, ha de
cumplir con tareas de cuidador y
masajista, deberá disponer ade­
más de un botiquín y de un ma­
letín de tacos incluyendo las he­
rramientas. Para el primer trata­
miento de distensiones, contusio­
nes y torceduras se recomienda
un gran termo con cubitos de hie­
lo y agua helada. Si se cura esta
cíase de lesiones en los primeros
minutos con compresas heladas,
entonces la acumulación de san­
gre en los tejidos y el tiempo de
recuperación será mucho menor.
Los sprays de hielo que se han
utilizado durante muchos años no
consiguen e! mismo efecto del
agua de hielo, puesto que sólo
actúan superficialmente, y provo­
can una mayor acumulación de
sangre en las capas más profun­
das del tejido.

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Preparación para la
competición

En el lenguaje popular se defi­ en el entrenamiento y la competi­ • Hay que determinar la necesi­


ne ei entrenamiento también co­ ción, mayor importancia corres­ dad de calorías individualmente.
mo «preparación a la competi­ ponde a la alimentación. • Hay que llenar los almacenes
ción». Sin duda, el entrenamiento En una alimentación correcta de hidratos de carbono.
es - a largo plazo- realmente el hay que proporcionar al cuerpo • Hay que cubrir la mayor necesi­
factor más importante de la pre­ suficientes: dad de vitaminas
paración a la competición. Aparte • Hay que asegurar ia mayor ne­
de este proceso duradero que • sustancias nutritivas, cesidad de aportación de eiec-
acompaña a la mayoría de los ju­ • minerales. tróiitos/minerales.
gadores durante anos y décadas, • vitaminas. • Hay que optimizar el nivel de
cada uno de ellos puede y debe • líquido. agua bebiendo correctamente.
prepararse también a corto plazo
para una competición. Para dicha En cursos para entrenadores,
preparación a corto plazo son im­ como p. ej. en ei Congreso inter­ La necesidad individual
portantes los siguientes aspec­ nacional de !a Federación de En­ de reservas energéticas
tos: trenadores de Fútbol Alemanes Ésta depende altamente de ia
que se celebra anualmente, los constitución personal, de la carga
* una alimentación deportiva, científicos de la alimentación for­ de trabajo diaria y de ¡a frecuen­
* la motivación, mulan importantes principios al cia de ia aportación de líquidos.
* la preparación mental, respecto. Según Inzinger, la necesidad ca­
* el calentamiento, Las siguientes explicaciones lórica diaria se calcula con ayuda
* la «vuelta a la calma». se refieren básicamente a di­ de la siguiente fórmula:
chas recomendaciones de Max Talia'x Número orientativo indi­
LA ALIMENTACIÓN Inzinger. Una alimentación defi­ vidual = Necesidad energética.
ciente o incorrecta puede tener Para un jugador de 180 cm y
ADECUADA las siguientes graves conse­ con una carga de entrenamiento
Alimentarse adecuadamente sig­ cuencias psícofísicas para un de 1 a 2 horas (sin otra cíase de
nifica: ¡Comer y beber correcta­ jugador: trabajo corporal) se calcula pues,
mente antes, durante y después de una aportación calórica diaria de
la competición! • falta de concentración 3.960 kcal= 16.522 Joule.
Los jugadores o sus padres, • cansado genera. El número orientativo indivi­
esposas o compañeros conocen • faita de fuerza. dual se averigua según la si­
todavía demasiado poco los fun­ • agujetas. guiente tabla:
damentos de una alimentación • calambres musco ares.
adecuada, y eso que es de so­ • quedarse e r o:arce.
bras conocido que el organismo • ver iuceátas, Número Frecuencia
funciona como un motor. A ma­ • deficiencias ce ¡a visión, orientativo de
yor desarrollo técnico de éste, • faita de aire. individual entrenamiento
más importante será abastecerle
con carburantes y lubricantes va­ A una a ^e~:acíón adecuada 18 1-2 veces/semana
liosos. hay :_e = las siguientes exi­ 20 3-4 veces/semana
Con un jugador no funciona de g e ": as. para que la aportación 22 1-2 horas diarias
24 3-4 horas diarias
otra manera. Cuanta más capa­ ce £ “ emos y de líquidos sea 28 5-6 horas diarias
cidad de rendimiento se estimula

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152 Fútbol. Entrenam iento de la técnica, ¡a táctica y ¡a condición física

¡Comerá menudo, pero • hidratos de carbono 60 % y patatas, después un poco de


menos! • grasas 25 % pastei, a continuación se bebe
Un antiguo proverbio dice: «El • proteínas 15 %. una bebida dulce y al final se pue­
hambre aguza el ingenio.» Esta de añadir un poco de glucosa.
constatación también se puede Una regla básica es: por kilogra­
traspasar al rendimiento físico. mo de peso corporal, el jugador La importancia de las
Según los conocimientos de los debería ingerir diariamente 7 g de
científicos de la alimentación, hidratos de carbono. vitaminas
hay que recomendar la reparti­ SI se entrena más la fuerza, Las vitaminas son catalizado­
ción de la aportación energética p. ej., en la fase preparatoria o res del metabolismo, tanto para
en varias comidas pequeñas du­ después de una lesión, se debe­ los hidratos de carbono como
rante el día. ría aumentar la parte proporcio­ para las proteínas y grasas.
nal de proteínas. Según Max Inzinger, los futbo­
Inzinger recomienda el siguiente Para que el cuerpo, en ef mo­ listas profesionales tienen una ne­
ritmo de comidas: mento de la competición, pueda cesidad de vitaminas 3 o 4 veces
7.00 h: desayuno, 20 % de las disponer de una cantidad óptima más aita que otros trabajadores.
calorías, de hidratos de carbono, algunos Las siguientes vitaminas tie­
9.00 h: 2- desayuno, 10 % de las dietistas recomiendan una dieta nen mayor importancia para un
calorías, más rica en hidratos de carbono: jugador:
10.30 h: 3S desayuno, 5 % de las
calorías, • 2 días antes de !a competición: • Vitamina A, B1: B2, Be, B12
12.00 h: aimuerzo 20 % de las comer pocos hidratos de carbono ■ Vitamina C,
calorías, • el día antes de la competición y • Vitamina D,
14.00 h: 2- almuerzo, 10 % de el mismo día: comida rica en hi­ • Vitamina E,
las calorías, dratos de carbono. • Liasas.
17.00 h: merienda, 5 % de ias
calorías, Debido a la disminución de la Estas vitaminas se encuentran
19.00 h: cena, 20 % de las calo­ parte proporcional de hidratos de mayoritariamente en:
rías, carbono, 2 días antes dei parti­
21.00 h: 2- cena, 10 % de las ca­ do, aparece una carencia de és­ • Alimentos integrales,
lorías. tos, que después se equilibra en • patatas,
Los valores porcentuales se una especie de reacción hiper- • arroz integral,
refieren a la necesidad energéti­ compensatoria. • fruta fresca,
ca diaria, definida individualmen­ Los hidratos de carbono se en­ • verdura fresca.
te y que se basa en el 10 %. cuentran en ia alimentación en
El deportista amateur, natural­ distintos productos. Dependien­ El pan blanco, el arroz sin cásca­
mente no se tiene que regir do del tipo de alimento, eí tiem­ ra y la fruta y verdura hervida o en
exactamente por dichos valores. po, para poder disponer de la conservas contienen en Compara­
Pero todos los jugadores debe­ energía necesaria en forma de ción, bastantes menos vitaminas.
rían considerar el principio bási­ oxidación de azúcares, es varia­
co: «Córner más a menudo, pero do. Después de ias comidas ei
en menor cantidad.» deportista puede disponer de ios
El suministro de
hidratos de carbono como ener­ minerales
Alimentación rica en gía aprovechable según los tiem­ De todos estos elementos tan
pos indicados a continuación: numerosos en el cuerpo huma­
hidratos de carbono no, a los que corresponde un
Lo mejor es si las comidas • 60-240 min para alimentos inte­ significado más importante son:
contienen las sustancias nutriti­ grales,
vas que se necesitan, antes o • 60-100 min para frutas y verdu­ • Potasio
después del trabajo a realizar. ras, • Sodio ■
Para las actividades mentales • 40-60 min para pan y productos • Calcio
se necesita más bien proteínas, de pastelería, • Magnesio
para las actividades físicas y, • 15-40 min para dulces y bebi­ • Hierro
sobre todo para el deporte, el das dulces, • Yodo.
cuerpo necesita hidratos de car­ • 10-20 min para glucosa.
bono. Según Max Inzinger, 2/3 de
La alimentación habitual para Lo más lógico será llenar las re­ los futbolistas sufren carencias
el entrenamiento y la competi­ servas energéticas antes de un de magnesio. Él recomienda un
ción prevé para el futbolista las partido según este orden. Es de­ suplemento, a través de prepa­
siguientes proporciones de sus­ cir, aproximadamente 2 horas an­ rados de magnesio, sobre todo
tancias nutritivas: tes se comen alimentos integrales porque nuestros alimentos con-

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Preparación para la competición 153

tienen cada vez menos cantidad También son muy útiles las Quedará clara la interrelación
de magnesio natural. En los tra­ mezclas de té, zumos y agua mi­ entre el rendimiento en un parti­
bajos deportivos intensos se re­ neral. do y el estado motivacional si se
comienda además una aporta­ comprende el desarrollo del pro­
ción adicional de potasio, hierro Beber correctamente ceso motivacional.
y yodo. Tan importante como el tipo de
líquido que se bebe, es también El proceso de
Regulación de la la forma de beber: motivación
hidratación • Un poco antes del partido, du­ La acción - y con ello también
En un partido duro y si hace rante y después de éste sólo se el rendimiento deportivo- es pro­
mucho calor, un futbolista puede debería beber poco a poco y no vocada en el ser humano por di­
perder hasta 3 ! de líquido. Esta con prisas. 2 horas antes y des­ ferentes «motivos».
pérdida hay que compensarla rá­ pués del partido se puede y se Pueden ser motivo:
pidamente. El agua sólo no es debe beber cantidades más im­
suficiente para ello, puesto que portantes de líquido. * Necesidades elementales como
al mismo tiempo de perder agua • Antes de ingerir bebidas frías, p. ej., las ganas de moverse, el
por la sudoración, también se se debería calmar la primera instinto lúdico, la ambición, la ne­
pierden minerales. sed más importante con bebi­ cesidad de destacar u otros obje­
Esta pérdida de líquido y de das calientes o tibias. Sino, se tivos.
electrólitos se ha de compensar produce una satisfacción enga­
aun durante el partido, p. ej., be­ ñosa, puesto que las bebidas Estos últimos son motivos que
bidas en el descanso, e inmedia­ frías permanecen más tiempo se adquieren con el paso del
tamente después del encuentro. en el estómago. La consecuen­ tiempo, a través de la educación
Para conseguir el efecto dese­ cia es que el jugador come me­ e influencias externas sobre la
ado, es importante elegir las be­ nos de lo que debería después persona.
bidas adecuadas y beber correc­ del esfuerzo. Un motivo legítimo del futbolis­
tamente. • Finalmente: No se puede objetar ta profesional para ambicionar el
nada en contra de la tan estima­ rendimiento, son ios premios a
Bebidas adecuadas da cerveza después del partido conseguir, es decir, los medios
Las bebidas han de tener una «si no se bebe en exceso». financieros que «están en juego»
proporción correcta entre azúca­ en el fútbol profesional.
res, por un lado y minerales por LA MOTIVACIÓN DEL Otro motivo que promete tener
el otro. No Se pueden aconsejar menos éxito, pero que desgra­
las bebidas de zumos dulces o JUGADOR ciadamente se encuentra a me­
las limonadas o refrescos a base Ya en el contexto de las capa­ nudo en el fútbol, es el miedo.
de cola. cidades tácticas se ha menciona­ Junto a otros motivos más positi­
Más apropiadas son las aguas do la importancia que tiene, para vas, el miedo puede impedir al
minerales cuyo contenido de so­ el rendimiento en un partido, el jugador realizar interceptaciones
dio esté por debajo de 700 mg/li- estado de motivación óptimo de arriesgadas o a saltar para al­
tro y eS de magnesio por encima los jugadores. canzar un balón centrado.
de 100 mg/litro. Un jugador puede estar dema­ A menudo, se superponen di­
Las bebidas preparadas hoy siado motivado; esto se eviden­ ferentes motivos y necesidades
en día existentes, sólo se pue­ cia a menudo en nerviosismo, contradictorios en lo que se refie­
den recomendar si su contenido inseguridad y poca relajación. re a su influencia sobre el nivel
de sodio y cloro es bajo (sodio Pero los jugadores también pue­ de motivación de! jugador. Un
menos de 400 mg/l, cloro menos den tener muy poca motivación. gran número de motivos y nece­
de 200 mg/l) y el de calcio, pota­ Entonces no rinden al 100 %, sidades sólo pueden ser eficaces
sio y magnesio alto (potasio has­ juegan sin ganas, con un exce­ si las condiciones y circunstan­
ta 800 mg/l, magnesio más de 70 so de confianza y con poca con­ cias externas son favorables.
mg/l). centración. En ambos casos ¡a También existen motivos de
Si se preparan las bebidas iso- preparación motivacional del ju­ ios que el jugador mismo no tie­
tónicas a partir de unos polvos gador para el partido no es ópti­ ne consciencia. En su automoti-
de minerales, entonces hay que ma. Básicamente se diferencia vación, el jugador ha de saber
fijarse muy bien en las indicacio­ entre: acordarse de éstos, o el entrena­
nes referentes a la mezcla co­ dor y otras personas se los tie­
rrecta. Una dosificación de los • motivación interna o automoti- nen que explicar.
polvos electrolíticos demasiado vación, y Así p. ej., hay que reducir ia
alta puede provocar reacciones • motivación externa, a través del ■ ambición exagerada de un joven
corporales opuestas y una mayor entrenador, compañeros, ami­ jugador que por primera vez tie­
pérdida de agua. gos, etc. ne la ocasión de hacerse con un

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154 Fú tbol. Entrenam iento de la técnica, la táctica y la condición física

puesto fijo en ei primer equipo. • Curiosidad. Probabilidades de éxito


En el mismo partido puede ser • Necesidad de vivencias espe­ intermedias
que el jugador tenga que reforzar ciales. Un aspecto muy importante de
la motivación de otro jugador con la motivación son las expectati­
más antigüedad en el equipo. Por encima de estas necesida­ vas de poder alcanzar el objetivo
Por lo tanto, el proceso de mo­ des y motivos se encuentran dos deseado, Las tareas que tienen
tivación se podría definir de la si­ motivaciones superiores: unas probabilidades de éxito in­
guiente manera: termedias se realizan con más
* la esperanza de tener éxito, y entusiasmo. Si las tareas son
* el miedo ai fracaso. muy difíciles o se creen exagera­
Los motivos y necesidades inna­
tos en el jugador se utilizan para damente fáciles de realizar, los
conseguir su motivación. Hay que Según ias experiencias, hay jugadores las afrontan con vaci­
despertarlos, hacerle consciente más jugadores motivados por lación e inseguridad, o con deja­
de ellos, actualizarlos y adaptar­ las esperanzas de obtener éxito dez y arrogancia.
los, en un intercambio con las que por el miedo a fracasar. Por El cometido dei entrenador es
condiciones más favorables dei ello, los entrenadores deben presentar las tareas a resolver
dia del partido. centrar sus esfuerzos en moti­ de manera que el jugador crea
var a los jugadores a través de en sus posibilidades, pero que
las ganas de ganar, la consi­ tampoco se convierta en dema­
Los siguientes factores son im­ guiente celebración de la victo­ siado arrogante. Pero el entrena­
portantes para la motivación: ria y el posible ascenso y no dor no debe perder su credibili­
tanto en el miedo al fracaso. dad en el intento de presentar el
Motivos y necesidades Una de las razones es porque partido siguiente con unas pro­
que aumentan el de esta manera se anuncia el babilidades de éxito intermedias.
fracaso, lo cual despierta auto­ Los^ jugadores rápidamente se
rendimiento máticamente en el jugador du­ darían cuenta e identifican en se­
Para conseguir un incremento das referentes a sus capacida­ guida las exageraciones por en­
de rendimiento en el deporte, des y le hace inseguro. cima o por debajo de la realidad.
los motivos y necesidades si­ La consecuencia sería que, por
guientes suelen ser los más efi­ Atracción de los objetivos a mucho tiempo, no serían recep­
caces. conseguir tores a los intentos del entrena­
Por regla general existen po- El efecto de los motivos y ne­ dor de motivarles.
tenciaímenfe en cada jugador, cesidades y, al mismo tiempo, De ias exposiciones anteriores
aunque no sean automáticamen­ los esfuerzos del entrenador por se entiende cuán difícil es para
te eficaces. Con ias medidas conseguir la motivación de sus el entrenador motivar a un equi­
apropiadas, el entrenador será jugadores, depende en gran par­ po correctamente. Todas las me­
capaz de movilizarlos. te de la atracción que tengan los didas han de estar integradas y
objetivos perseguidos. Si p. ej., adaptadas a cada uno de ios ju ­
Motivos: ganando el partido sólo se puede gadores, a su situación motiva-
conseguir acortar la distancia re­ cional individual y a las condicio­
• Ambición. ferente a otro equipo mejor clasi­ nes actuales de los jugadores y
• Reconocimiento por los demás. ficado. la motivación será más del equipo.
• Autorrepresentación. espec­ difícil de conseguir que si se pu­
táculo. diera obtener, gracias a una vic­
• Facilidades económicas.
Entrenamiento mental
toria, un puesto en la clasifica­ AI principio se dijo que los ju ­
• Posición social. ción bastante más alto. Puesto gadores han de saber automoti-
• Vida social. que la atracción de ios objetivos varse y estimularse para poder
• Poder realizarse. se puede cambiar, debido a opi­ rendir,
• Complejos de inferioridad. niones y evaluaciones individua­ Una forma especial de la auto-
• Ganas de viajar. les de los jugadores, esto le faci­ motivación es el llamado «entre­
lita ai entrenador ia intervención namiento mental». Se trata de un
Necesidades: sobre ia motivación por este ca­ entrenamiento de la «imagina­
mino. Si se da el caso, el entre­ ción» mental. Para dicho entrena­
• Ganas de moverse. nador hasta tiene que variar ios miento, ei jugador se debe encon­
• Exceso de fuerzas. objetivos para algunos jugadores trar en un estado de relajación
• Necesidad de hacerse valer. o para todo el equipo, para con­ corporal y mental en el cual esta­
■Agresiones. seguir su motivación óptima, (P. rá más receptivo para influencias
• Necesidad íúdica. ej.,: un empate es suficiente; só­ propias o externas (¡tú lo sabes
• Ganas de «hacer algo». lo es un éxito si ganamos con hacer!), para imágenes sugesti­
• Buscar el riesgo. mucha diferencia; ofrecerle al vas (dribling con éxito) y para la
• Instinto de caza. público un partido bonito.) representación imaginativa de

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Preparación para la competición 155

funciones (jugadas). Se sabe fíciles de explicar, o por preocu­ • junto a ello: que el entrenador
que Paul Breitner, antes de parti­ paciones muy concretas (p. ej„ incite a! jugador a que se
dos importantes, se ponía en es­ ante un adversario duro o ante la arriesgue, haciéndole ver no
te estado de relajación, a veces reapertura de heridas recién cu­ obstante, la poca importancia si
hasta durante una hora, para radas). No pocas veces también falla en el intento,
prepararse mentalmente al parti­ es debido a las exageradas ex­ • relativización del valor de ios ni­
do. Dicho estado sólo se puede pectativas de éxito que los me­ veles de exigencias de los fac­
conseguir en un ambiente tran­ dios de comunicación despiertan tores externos,
quilo, relajado y suelto. En esta en el público, y que ponen a los •inducción al trabajo en equipo
situación de interiorización, el ju­ jugadores y ai equipo en situa­ (todos para uno, uno para to­
gador será capaz de: ciones de estrés. Igualmente las dos) y, al mismo tiempo,
condiciones externas poco cono­ • reparto entre los jugadores de
• anticipar mentalmente las tare^ cidas, como p. ej., un estadio los trabajos a realizar,
as que le esperan, desconocido, un público enarde­ • disminución de. miedos indivi­
• desarrollar estrategias de reso­ cido, condiciones climáticas ex­ duales (ver arriba),
lución para determinados opo­ tremas, etc., se prestan a au­ • calentamiento am plioy activo.
nentes, mentar la sensación de estrés de
• disminuir miedos imaginarios y, los jugadores. CALENTAMIENTO Y
al mismo tiempo, Las consecuencias que descu­
• desarrollar autoconfianza, a tra­ bren los médicos y psicólogos en RECUPERACIÓN DE LA
vés de autosugestión. personas bajo estrés son muy va­ ACTIVIDAD
riadas. Éstas pueden ser, por un El calentamiento precede a la
Seguramente, eí entrenamien­ lado, alteraciones objetivamente competición; la ralentización de
to mental en el fútbol, aún no es demostrabies en el ámbito fisioló­ la actividad se deberia realizar in­
un método adecuado para la ma­ gico (frecuencia de pulsaciones, mediatamente después de ésta.
yoría. La culpa no es sólo del variación del tiempo de reacción, Ambas medidas tienen una
ajetreo en los vestuarios. La ma­ aumento del tono muscular), y gran importancia para la activiza-
yoría de los jugadores están muy por otro, variaciones en el rendi­ ción deí pleno rendimiento del ju­
poco abiertos hacia esta clase miento corporal y en los hábitos gador durante el partido.
de técnicas sensibles; tampoco personales y formas de reaccio­ Para el calentamiento existen
disponen de las capacidades y nar. Se sabe que, bajo situacio­ diversos métodos, principalmen­
conocimientos para poder colo­ nes de estrés, se produce adre­ te distintos:
carse en este estado de tensión, nalina en mayor cantidad. Dicha
a través de un entrenamiento au­ hormona es necesaria, hasta cier­ • Calentamiento mental (ver arri­
tógeno u otras nuevas formas de to punto, para el rendimiento físi­ ba),
autosugestión, Para jugadores co; pero si el cuerpo produce de­ • calentamiento pasivo, p. ej., con
singulares que disponen del Inte­ masiada, frena la capacidad de baños calientes o masaje,
rés necesario o que tienen pro­ rendimiento deportivo. • calentamiento activo como par­
blemas psíquicos en la prepara­ ¿Qué pueden hacer el entrar te de la actividad.
ción a las competiciones, se nador y los jugadores para man­
recomiendan estos procedimien­ tener el nivel de adrenalina en A continuación sólo se explica­
tos. Los jugadores y el entrena­ valores óptimos? rá ésta última forma.
dor deben buscar, para ello, ef Los psicólogos recomiendan,
consejo de un psicólogo especia­ para estas situaciones, métodos
lista en educación física. de relajación, como p. ej., el en­ Importancia del
trenamiento autógeno, relajación calentamiento
SUPERACIÓN DE muscular progresiva, terapias ac­ Cada jugador se debería ca­
SITUACIONES DE tivas o entrenamiento «biofeed- lentar consciente y sistemática­
back». Dichos métodos apenas mente, antes de cada entrena­
ESTRÉS ANTES DEL son apiicables en la práctica del miento y partido. Se conoce y
PARTIDO fútbol. Sin embargo, en su prácti­ reconoce la importancia que co­
También en el fútbol se cono­ ca cotidiana se han mostrado co­ rresponde ai calentamiento, co­
cen a los campeones del entre­ mo útiles los siguientes: mo medida profiláctica de lesio­
namiento que fracasan bajo la nes y como puesta a punto para
presión de la competición. Apar­ • información objetiva respecto a el siguiente programa de entre­
te de estas excepciones, tam­ las debilidades y puntos fuertes namiento. Desgraciadamente to­
bién los jugadores con más ruti­ del contrario, davía hay muchos jugadores que
na tienen a veces problemas • información ciara y precisa re­ se lo toman muy poco en serio.
antes de partidos importantes. A ferente a las tareas tácticas pa­ A menudo, !a consecuencia es
menudo son provocados por ra cada uno de los jugadores, que en el trabajo intensivo que
miedos al fracaso imaginario, di­ de forma individualizada, sigue aparecen microlesiones,

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156 Fútbol. Entrenam iento de la técnica, la táctica y la condición física

p. ej., pequeñas fisuras de fibras suelen entrenar sólo una o dos Después dei calentamiento se
musculares. Éstas se van su­ veces por semana, y no han to­ debería estar sudando. Muchos
mando durante el partido y tam­ cado un balón en muchos días. jugadores vuelven entonces a
bién con el paso del tiempo se Todos los jugadores conocen la los vestuarios para cambiarse.
convierten en graves lesiones . Importancia que tiene ei primer Esto es además una ocasión pa­
A través de un calentamiento pase del partido. Por elfo es de­ ra el entrenador para dirigir algu­
sistemático se calienta la muscu­ cisivo encontrarse seguro con nas palabras de ánimo a los ju­
latura. Sólo con un aumento de el balón desde el primer minuto gadores.
la temperatura muscular en 2 °C, del partido.
la elasticidad muscular mejora • Durante el calentamiento, el ju­ Importancia y aspectos
en un 20 %. Esto disminuye tam­ gador se puede familiarizar con
bién el riesgo de las lesiones y las condiciones del terreno. Es­
de la recuperación
mejora además la capacidad de to es importante para partidos Sepp Herberger ya dijo enton­
reacción. fuera de casa. A la vez, los ju­ ces: «Después del partido .es
Por lo tanto, el calentamiento gadores se hacen con el am­ igual a antes del partido». Aun­
antes de una competición es im­ biente específico del estadio. que con este tema pensaba más
portante por las mismas razones. • Por último, el fútbol es un juego bien en una postura interna de
En la competición se exige del de equipo. Por lo tanto, el ca­ los jugadores, esta frase es.váli­
jugador, desde el primer minuto, lentamiento se ha de diseñar da, hoy igual que antes.
un empleo de sus fuerzas y de de manera que surja una sen­ A diferencia de tiempos pasa­
su capacidad de sprint, al 100 %. sación de integración en la es­ dos, el jugador orientado al ren­
Además, los mecanismos de tructura social del equipo. dimiento, ha de cumplir «des­
protección muscular están a me­ pués del partido» una tarea
nudo más limitados, debido a la Diseño del calentamiento adicional: la recuperación.
competición. Según la edad, el nivel de en­ Los atletas cuyo éxito en la
Aparte de la conocida función trenamiento y la temperatura ex­ competición depende únicamen­
preventiva, el calentamiento siste­ terior, el calentamiento debería te de su «fltness» personal, de!
mático antes de una competición, durar, como mínimo, entre 15 y programa de entrenamiento pre­
tiene otros efectos positivos: 30 minutos. A mejor nivel de en­ vio y de la recuperación, han sa­
trenamiento, a mayor edad y a cado unas consecuencias muy
• Las funciones de la circulación menor temperatura ambiental, claras de ello. En su caso, el ca­
sanguínea se preparan despa­ mayor debería ser la duración lentamiento y !a recuperación
cio y, por lo tanto con cuidado, del calentamiento. suelen durar mucho más que la
al trabajo que se va a realizar. De la relación de las diversas competición.
Esto es comparable ai calenta­ funciones del calentamiento se También muchos equipos de
miento de un motor. deduce que tampoco se puede fútbol han llegado a conocer el
• Poco a poco se ponen en mar­ prescindir de la preparación sis­ valor que tiene la recuperación.
cha los procesos del metabolis­ temática a la competición, si ¡as No esperan al día siguiente, si­
mo. De esta manera, la energía temperaturas son altas. no que realizan inmediatamente
proviene del metabolismo de El calentamiento se puede di­ despúes del partido un programa
las grasas; se anticipa el cono­ señar según el siguiente esque­ de recuperación de unos 15 mi­
cido «punto muerto» y se con­ ma básico: nutos. En éste se incluyen p. ej.,
servan para la fase final dei baños calientes y masajes para
partido, las importantes reser­ • 5 a 10 min, correr despacio sin conseguir una buena regenera­
vas de hidratos de carbono. balón. ción.
• Se elimina la adrenalina en ex­ •5 a 10 min, estiramientos pasi­ También los jugadores juveni­
ceso; esto permite reducir sen­ vos de ios grupos musculares les y amateur deberían correr un
siblemente ei nerviosismo ini­ más importantes. poco después de cada partido,
cial (ver arriba). • 5 min, trabajo general con ei sobre todo en los torneos. De es­
• Se pueden disminuir las tensio­ balón repitiendo las técnicas ta manera entrarán en el siguien­
nes musculares que han surgido más importantes. te partido en mejor forma que
p. ej., á través de otros trabajos • 2 min, carreras en aceleración otros equipos que no realizan es­
musculares o también durante el sobre distancias de 30 m a un te trabajo.
viaje al lugar de la competición, nivel submáximo. ¿Cómo se puede explicar el
gracias a ejercicios de estira­ ■ 5 min, trabajo de piernas espe­ efecto positivo de la recupera­
miento (stretching). cífico practicando técnicas im­ ción, cuánto ha de durar y de
• Se puede mejorar el dominio portantes específicas de las qué manera se ha de realizar?
del balón y las técnicas especi­ distintas posiciones, Con ayuda de mediciones de
ficas del fútbol. Esto es muy im­ •aproximadamente 10 sprints ácido úrico (el ácido úrico es un
portante para partidos de equi­ cortos, paradas, cambios de di­ praclüctó dél metabolismo que,
pos juveniles- y amateur que rección a velocidad máxima. dependiendo del trabajo realiza-

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Preparación para la competición 157

do, se encuentra en mayor o me­ Deseos finales del autor:


nor cantidad en el cuerpo; es un Según el lema antes citado de! le­
indicador del estado de cansan­ gendario maestro de los entrena­
cio o de recuperación) se ha po­ dores alemanes Sepp Herberger
dido averiguar que el cansancio y, con la información respecto a la
de los jugadores al día siguiente recuperación, se cierra también el
de un duro entrenamiento o de círculo de éste libro. Después de
un partido, es bastante menor, si reunir toda la información, ahora
es a usted querido lector, quien
han realizado un corto programa tiene que traspasar sus nuevos
de ralentización. conocimientos a la práctica coti­
diana del entrenamiento.
Diseño del programa de ¡Le deseo para ello mucha suerte
recuperación y aún más éxito!
Duración: mínimo entre 10 a Su Gerhard Bauer
15 min.
Velocidad: desplazam ientos
lentos.
Pulso: aproximadamente 130
pulsaciones/minuto.
Suplemento: baños calientes y
masajes.
En los desplazamientos se inte­
gran ejercicios gimnásticos de re­
lajación y sobre todo, stretching.

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índice alfabético

Abastecimiento de líquidos, 152 Driblar, 43 - condiciones, 81


Acortar los ángulos hacia la portería, Dribling, 113 - pasiva, 81
116 Duración del estímulo, 32 Forechecking, 98
Adrenalina, 155 Enfrentamiento hombre-hombre, 9 Formación de ¡a barrera, 122
Alimentación, 151 Entrenabilidad, 79 Formas dé impulsar el balón, 50
Anticipación 73 Entrenamiento, 12 Frecuencia del estímulo, 32
Apoyo al defensa adelantado, 107 - evaluación, 29, 30 Fuera de juego, 110
Aptitudes tácticas, 90 - componentes, 32 - provocar el fuera de juego, 110
Asegurar al jugador de delante, 122 - métodos de carga, 32 - superar el fuera de juego, 104
Ataque frontat, 94 - planificación, 25 Fuerza, 67
Avance con el balón, 42 - realización, 27 Fuerza de resistencia. 70
Bebidas, 153 - recuperación, 31 Fuerza explosiva, 70
Calentamiento, 155 - carga de trabajo, 31 Fuerza máxima, 69
Cambio en el espacio de juego, 103 - formas, 20, 28 Golpeo de cabeza, 56
- de las posiciones de juego, 102 - control, 29 Golpeo con el exterior del empeine, 54
- de los medios técnicos, 93 - organización, 29 Golpeo con ei interior del empeine, 54
Campo de juego, 11 Entrenamiento de la fuerza, 67, 70 Golpeo con e! interior del pie, 55
Capacidad de enlace de movimien­ Entrenamiento de la resistencia, 78 Golpeo de empeine, 51
tos, 85 Entrenamiento de ia táctica, 90 “ Hacer tiempo», 94
Capacidad de orientación, 85 - acción y aptitud, 89 Idea de juego, 10
Características del jugador, 16 Entrenamiento de ia técnica Influencias en la táctica, 88
Centrar el balón, 111 - métodos, 28, 61 instinto de juego, 9
Competición - principios, 60 Intensidad del estímulo, 32
- análisis, 21 - objetivos, 22, 60 Interceptación básica, 47
- preparación, 151 Entrenamiento de la velocidad, 74 interceptación con carga, 48 ^
Componentes de la carga de trábalo, Entrenamiento juvenil, 21, 22,23, 24 Interceptación con deslizamiento por
32 Equipamiento, 145 el suelo, 49
- métodos, 32 Equipo, 13 Interceptación con deslizamiento por
- principios, 31 - alineación, 15 ei suelo con una pierna por delan­
Condiciones del día deí partido, 133 - formación, 14 te, 40
Condición física, 35, 67 Espacio de juego, 9 Juego con ¡a mano, 10,211
Conducción del baión, 40, 42, 111, Estiio «kick-and-rush», 137 Juego destructivo, 94
112 Estilos de juego, 137 Juego sobre los extremos, 103
Contacto con ei balón, 1 1 Estiramientos, pasivos - activos, 82 Jugadas amplias, 102
Contraataque, 94 Estructura de juego, 11 Jugadas de pases cortos, 100
Coordinación, 85 Factores individuales - táctica, 67, 107 Jugadores, 16
- significado para el jugador, 85 Fase de aprendizaje, 60 Jugar contra el tiempo. 93
- entrenamiento, 85 Fases de enseñanza y aprendizaje, 60 Lanzarse en dirección al balón
Correción de técnicas defectuosos, Fases del proceso de entrenamiento, 21 Lesiones
64 FIFA, 11 - primeros auxilios (botiquín), 150
- causas, 64 Finta con el cuerpo, 46 - prevención, 155
Culto a !a estrella, 10 Finta de cambio de dirección, 46 Material, 1 4 5 ,150
Defensa al hombre, 97, 118 Finta de chut, 46 Medidas de corrección, 65
Defensa mixta, 97, 109 Finta con ia mirada, 46 Método complejo, 63
Defensa zonal, 97, 108 Finta, 43 Método continuo, 33
Densidad de estímulos, 32 Fintas de cambio de ritmo, 46 Método de juego, 61
Desmarque, 113 Flexibilidad, 81, 82 Método lúdico, 62
Desplazamientos, 79, 80 - activa, 81 Método ¡nterválico, 34
Desviar de la trayectoria (carga), 116 - significado para el jugador, 81 Método repetitivo, 34

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160 Fútbol. Entrenam iento de la técnica, la táctica y la co nd ició n física

Motivación, 153 . Repliegue, 98 - de los deíanteros, 124


Muscuíatura, 69 Resistencia, 76 - del centrocampista, 124
Necesidad de moverse, 9 - significado para el jugador, 76 - entrenamiento, 90.
Número de jugadores, 11 como factor determinante del rendi­ - para el día del partido, 133
Pared doble, 100 miento, 77 Táctica de equip, 93, 135
Pared sencilla, 100 Retardar activamente, 115 Táctica de grupo, 93, 99
Paredes en el aire, 121 Retardar un ataque, 115 ■ Táctica del penalty, 132
Pases, 111 Saque inicial, 125 Táctica del saque de banda, 130
Percepción, 73 Sistema de juego, 135 Táctica del saque de esquina, 127
Periodización, 34 -4-3-3, 135 Táctica de los defensas, 123
Posicionamiento escalonado, 107 -4-4-2, 137 Táctica del libero, 122
Presing, 98 -3-5-2, 137 Táctica del portero, 118
Principios de enseñanza, 20 -4-5-1, 137 Táctica del tiro libre, 130
Reacción, 73 . - características, 135 Tareas, 87
Recepción y conducción del balón, ' Sociabilidad, 9 - del club, 87
40, 111 Stretching, 82 - de los jugadores, 88
Recepción de! balón ó despeje con el Tackling (interceptación), 47' Técnica, 35
puño, 121 - táctica, 49 „ ' Técnica del portero, 58 ■ .
Recibir y controlar el balón, 40 Táctica, 35 Timing, 85
Reglas de juego, 11, 12 - de las posiciones de juego, 118 Velocidad, 73, 74
Relevo del mareaje, 107 - de las situaciones de balón parado, Volumen del estímulo, 32
Rendimiento del jugador, 16, 77 125

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