Importancia de la Actividad Fsica

El cuerpo humano est diseado para estar en movimiento. En simples palabras,

actividad fsica se refiere a la realizacin de todas aquellas tareas en las que el
cuerpo utiliza energa, como caminar, hacer jardinera, hacer el sper, subir
escaleras,
practicar
algn
deporte
o
bailar
toda
la
noche.

Para que beneficie a la salud, sta se deber llevar a cabo con una intensidad que
vaya de moderada a vigorosa. Realizando ejercicios vigorosos podremos obtener
mejores resultados en la mitad de tiempo que nos tomara hacerlo con un
desempeo moderado. El simple hecho de moverse y hacer cosas sencillas como
ir de compras, o caminar de manera casual, no es suficiente para efectos
saludables,
pues
esto
no
aumenta
el
ritmo
cardiaco.
Muchas veces es confundido este concepto con el de Ejercicio Fsico, pero
debemos hacer la diferencia en que este ltimo trmino est basado en una
Actividad Fsica que sigue una repeticin, un planeamiento o bien un enfoque
hacia mejorar una parte de nuestro cuerpo y fortalecer nuestras condiciones
fsicas.
Los beneficios de realizar una Actividad Fsica regular estn basados en las
siguientes ventajas que enumeramos, entre otras:

Menor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

Incrementa el consumo de caloras inclusive hasta 30 minutos luego de
realizada la actividad.
Contrariamente
a
lo
que
se
piensa,
reduce
el
apetito
Una actividad fsica acompaada de una dieta con menos caloras ayuda a
perder
Grasa
Corporal
en
hasta
un
98%
Sin embargo, estos beneficios pueden ser contraproducentes por un exceso
de Actividad Fsica en un tiempo corto y en forma repentina, causando
desgastes celulares y fsicos, adems de una mayor posibilidad de contraer
enfermedades por afectarse el Sistema Inmunolgico.

CUL ES LA IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FSICA?

Para los griegos, cuna de nuestra civilizacin, la perfecta combinacin entre el cuerpo y la mente
implicaba, necesariamente, la prctica de algn deporte o la realizacin de alguna actividad
fsica. Para ellos, slo poda existir una mente sana en un cuerpo sano.
Tan es as, y tan vlido para nuestros das que, cuando practicamos un deporte, trotamos o
caminamos, sentimos que nuestro cuerpo es ms ligero y nuestra mente ms despierta y
dispuesta.
Como todo organismo viviente, el ser humano necesita estar en movimiento. Al ejercitarnos, el
aire que entra por los pulmones bombea la sangre con ms fuerza y permite irrigar con mayor
pureza (ms oxgeno) las clulas ms recnditas del organismo.
Cuando hacemos ejercicio, nuestro cuerpo entra en calor y motiva la produccin de hormonas y
otras sustancias que ayudan a la recuperacin celular y dan sensacin de bienestar. El sudor que
se produce con el esfuerzo fsico, al realizar cualquier tipo de ejercicios, es el mejor conductor
para eliminar toxinas. El corazn, presionado por el esfuerzo, realiza mejor su trabajo y se
mantiene en forma.
Para el organismo, los beneficios producidos por la actividad fsica son incontables:

Desde la lucidez mental (la irrigacin de oxgeno a travs de la circulacin limpia el

cerebro de telaraas y motiva la produccin de sustancias como la serotonina);

Los msculos permanecen tonificados, las articulaciones son ms flexibles y la grasa no

encuentra donde alojarse; el despertar de los sentidos (se hacen ms agudos al
descongestionarse y oxigenarse mejor);

La piel se manifiesta ms tersa, reluciente e hidratada gracias al flujo de sangre

oxigenada (y al consumo de agua que nos vemos precisados a ingerir cuando nos
ejercitamos);

Los intestinos funcionan con mayor fuerza y separan los nutrientes del material de
desecho, aligerando de esta manera los prximos procesos digestivos, etc.

Desde cualquier punto de vista, la prctica de algn deporte o la realizacin de actividad fsica,
cualquiera que ella sea, ofrece al cuerpo una condicin ms saludable.
No obstante, como todo lo que tiene relacin con el ser humano, el equilibrio en la prctica de
ejercicios o deportes es importante: no hacerlo es tan daino como excederse.
La realizacin de alguna actividad fsica no siempre requiere la asesora mdica.
Sin embargo, es conveniente consultar con el mdico si la actividad que queremos realizar
(montar bicicleta, hacer yoga, ftbol, bsquet, trotar o cualquier deporte de algo riesgo)
requiere de una capacidad fsica determinada o si es preciso consumir alimentos o vitaminas que
nos ayuden a impedir el desgaste muscular o energtico.