Quers dejar las harinas?

Estos 4 simples hbitos pueden

ayudarte a lograrlo.
Cuando hablamos de harinas pensamos principalmente en harina de trigo, con
demasiada frecuencia refinada, es decir harina blanca. A esta sensacin que muchos
tenemos de encontrarnos adictos a ciertos alimentos, incapaces de rechazar una
panera en el restaurante o el antojo casi diario de una galletita o algo de la panadera
al atardecerte pasa?

hay mezclas en forma de

alimento (o de algo que parece alimento) que son altamente
adictivas y que van ms all de tu voluntad por comer o parar de comer.
Bien, ante todo debemos comprender que

Simplemente, porque te estimulan y causan placer a nivel cerebral. Quin no querra

sentirlo? *
Ahora, hay hbitos que pueden ayudarnos a liberarnos poco a poco de estos antojos:
Algo crujiente: muchas veces comemos galletitas o el pancito para acompaar ya
que necesitamos algo crujiente, o con qu untar. La solucin? bastoncitos de
zanahoria, apio, morrn y galletas deshidratadas, por ejemplo, para satisfacer esa
necesidad de morder.
No saltearte comidas: saltear comidas es el mejor amigo del bajn de azcar en
sangre y de la comilona que le sigue.Te pas? Es preferible comer frutas, jugos y
vegetales cortados entre horas que pasar ms de 5 horas sin comer y despus querer
engullir la panadera entera
Cansancio: Si ests cansado, descans. Si no es posible, tom un buen jugo natural
que te elevar el azcar en sangre -y la energa- rpidamente, en vez de caer en
aquello que te dar azcar y energa- por un momento breve pero luego te la bajar
de golpe, y sin aportar nutrientes.
Yoga, baby: el yoga reduce la ansiedad -que suele ser el motivo nmero 1 a la hora
de los antojos-, te conecta con tu cuerpo y sus necesidades reales, adems de ser una
excelente actividad fsica.

Llevar una alimentacin balanceada, variada y hacer

ejercicio a diario aerbico es aun mejor- junto a todo tipo de prcticas que
Qu ms?

calmen tu ansiedad te ayudarn a poco a poco a sentirte ms libre a la hora de decidir

qu y cundo comerlo.

*Para comprender ms sobre este tema recomiendo leer el libro Lcteos

y trigo de Nestor Palmetti.
Los dejo con una foto donde estoy con mi sobrina Nicol, con quien preparamos un
queso cremoso vegano y bastoncitos de zanahoria. Un clsico que no falla y nos hace
felices siempre.
xitos y frutas
Luana