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El Cerebro PDF
El Cerebro PDF
es una interpretacin
de lo que percibimos.
INTRODUCCIN
Una pregunta puede cambiar una vida, Qu puede mi cerebro hacer por m?
Una posible respuesta sera, no lo s, pero haga lo que haga lo hace l solo.
Sera lgico pensar que el cerebro trabaja de forma automtica al igual que el resto
de nuestro cuerpo, pero si as fuese deberamos preguntarnos si entonces nuestro
cerebro es quin nos controla o nosotros controlamos nuestro cerebro.
Entender el cerebro humano es muy difcil, entender su funcionamiento, entender
su autntica estructura y encontrar respuestas como est el alma dentro del cerebro? Y
si es as Qu es el alma? Es una sustancia qumica? Podramos filosofar hasta el final
de los tiempos, porque hasta ahora contamos con una cantidad de informacin que aun
siendo mucha, es limitada.
Adems, quin es capaz de leer toda una enciclopedia o estudiar una carrera solo
con el propsito de satisfacer su curiosidad sobre el cerebro? Con esa cantidad de
nombres raros y todo el laberinto de informacin que nos lleva de un lado a otro, desde
luego yo no podra.
Pero por otro lado ahora s que entender cmo funciona nuestro cerebro nos
puede ayudar a moldearlo, esto se llama plasticidad, y se traduce en que siendo
pacientes, perseverantes y conscientes de lo que hacemos y cuando lo hacemos,
podemos cambiar nuestra personalidad, podemos entender por qu hacemos ciertas
cosas, por qu nos comportamos de ciertas maneras como por ejemplo cuando tenemos
un ataque de ira y parece que otro yo toma las riendas de nuestro cuerpo y nos
descontrolamos. nicamente sabiendo por qu nos pasa esto aumentamos
exponencialmente nuestra capacidad de controlar estas emociones, este conocimiento es
un paso muy importante para entrar en nuestro interior, conocernos mejor y de una
forma diferente, tambin podemos mejorar nuestras relaciones interpersonales, entre
muchas otras ventajas.
La buena noticia es que solo necesitamos dos cosas, una es tener unos
conocimientos bsicos de cmo funcionan ciertas partes de nuestro cerebro, tan bsicos
que solo ocupan unas pocas pginas de datos recogidos de distintas fuentes, y la otra es
por supuesto, la voluntad de querer mejorar en uno o varios aspectos de nuestra vida.
Todo esto puede sonar a lo que leeramos en un libro de autoayuda, pero sin
nimo de desprestigiar a nadie, en la mayora de los casos la autoayuda supone un acto
de fe. Generalmente suelen ser libros escritos por psiclogos que te cuentan que es lo
que debes hacer y por qu, tambin te cuentan el caso de un paciente que hizo esto, otro
paciente que hizo aquello para m no es suficiente. Con esto quiero decir que debemos
saber realmente el origen y el porqu de las cosas, no solo lo que los dems hicieron en
un momento dado, lo necesitamos para que algo funcione, sobre todo algo que requiere
mucho tiempo y esfuerzo porque as sabremos qu es realmente lo que estamos
haciendo en todo momento, ya que de lo contrario podemos perder el rumbo y olvidar lo
qu estamos haciendo y por qu, y en consecuencia no conseguir nuestro propsito.
Hasta ahora a grandes rasgos los cientficos nos pintaban un panorama bastante
desesperanzador, me refiero al hecho de que te decan que cada da mueren diez mil
neuronas en un cerebro y que este se deteriora sin remedio, en realidad esto es cierto ya
que es un proceso natural y el cerebro humano no est diseado para vivir noventa
aos.
Pero actualmente sabemos que producimos nuevas neuronas (neurognesis),
sabemos que nuestro cerebro se adapta al paso del tiempo, y si bien no podemos luchar
contra la muerte, tenemos armas para frenar el envejecimiento del cerebro y del cuerpo,
y conseguir cierta calidad de vida intelectual y fsica.
Cada da la neurociencia nos sorprende con nuevos descubrimientos y la mayora
de ellos son positivos, si nos interesamos por el tema y vamos leyendo los avances de la
neurociencia podremos descubrir entre muchas otras cosas que actividades como
escribir con la mano contraria, ducharse con los ojos vendados y aprender nuevos
idiomas contribuyen de manera directa a la formacin de nuevos circuitos en el cerebro
y por lo tanto a la reproduccin de nuevas clulas, algunas de estas cosas las podremos
llevar a cabo y otras no, pero si no vas a hacer algo como aprender un nuevo idioma, por
lo menos debes intentar leer y aprender algo todos los das. Tambin se ha visto que el
ejercicio influye en la neurognesis y que hay alimentos que cuidan nuestro cerebro, de
la misma manera que los hay que retrasan en envejecimiento, como los antioxidantes.
Una vez entendidos los conocimientos bsicos, hay unas pautas a seguir, pautas
sencillas que al final de la lectura de este documento deberan quedar claras y que se
pueden hacer de una manera progresiva, cualquier persona puede hacerlo,
independientemente de su edad, de las experiencias vividas o de su estado emocional,
pero lo ms importante es seguir, no dejarlo, puedes tener un mal da o dos, la vida te
puede dar un golpe, puedes sentir en un momento dado que esto no sirve para nada,
dependiendo de tu estado emocional, pero lo que al principio significar un esfuerzo, con
el tiempo se conseguir de forma mecnica y cuando nos demos cuenta de esto ser
entonces cuando hayamos conseguido nuestro objetivo y podremos pasar al siguiente.
Visto de este modo tenemos, por un lado un pequeo esfuerzo diario a cambio de
una gran recompensa, y esa recompensa es entre muchas otras, que aprenderemos
autocontrol, podremos observar las cosas desde un punto de vista interior y
aprenderemos a verlas al mismo tiempo desde el punto de vista de un observador
objetivo con lo que ganaremos opciones adicionales de respuesta ante cualquier
problema o situacin, tambin podremos aprender a relajarnos, ganaremos en nuestras
relaciones interpersonales, porque conforme vallamos aprendiendo a conocernos,
automticamente iremos conociendo a los dems, adems si somos pacientes y lo
hacemos bien, a medida que pase el tiempo y veamos los resultados sentiremos la
necesidad de cuidarnos a nosotros mismos y de ensear a los que tenemos a nuestro
alrededor, lo que se traduce en el caso de tener hijos a darles una educacin emocional,
algo que es sumamente importante y que a nivel escolar desgraciadamente hoy en da no
se lleva a cabo en prcticamente ningn colegio, ya que es algo que actualmente los
profesores no estn preparados para ensear.
La otra opcin es no hacer nada y seguir nuestra rutina, pero ojo, nuestro cerebro
sigue funcionando, yo desde luego prefiero intentar coger el timn del barco.
Este ser, autor de la famosa frase el reptil siempre gana, que anteriormente
trabajaba como psiquiatra en Francia con nios autistas aprovech sus conocimientos
para introducirse en lo ms oscuro de nuestra mente.
Pongamos un ejemplo para entender mejor de que nos sirve saber qu es y cmo
acta el cerebro reptiliano. Si vemos una pelcula de terror probablemente pasaremos
miedo y tensin, pero si durante toda la sesin pensamos que solo es una pelcula, que
son actores y que en cada escena hay muchas personas detrs de las cmaras, etc.
Posiblemente reduciremos el nmero de sobresaltos e incluso nos arriesgamos a
quitarle la gracia a la pelcula, algo parecido es lo que hay que hacer con el cerebro
reptiliano, ser conscientes de lo que hace para intentar controlar lo que se nos puede
descontrolar.
En nuestra vida diaria nos bombardean con publicidad visual, intentan estimular
el lado consumista de nuestro cerebro reptiliano, y esto pasa seamos conscientes o no.
Pero si somos conscientes de que esto es as, podemos reducir el impacto y cambiar la
visin que percibimos de la publicidad que nos rodea para elegir lo que nos conviene
realmente y no lo que nos quieren vender sea como sea. Cuntas veces hemos
comprado algo que deseamos y a las pocas semanas acaba en un cajn o un armario?
Esto tiene un nombre y es neuromarketing. En casi todas las empresas hay unos
seores que se toman mucho tiempo en pensar de qu color tiene que ser la caja de un
producto, o si la chica que saldr sosteniendo algo debe llevar ms o menos escote.
MESENCFALO
PUENTE TRONCOENCEFLICO
BULBO RAQUDEO
Las neuronas: Son clulas del sistema nervioso que generan y transmiten los
impulsos nerviosos. Las neuronas estn conectadas entre ellas formando circuitos o
redes neuronales. En los puntos de contacto hay una pequesima separacin (la
sinapsis) por la que se intercambian unas molculas qumicas llamadas
neurotransmisores.
Las neuronas tienen unas ramificaciones llamadas dendritas, por donde reciben
los impulsos nerviosos de otras neuronas. Cuando la activacin recibida es suficiente, la
neurona descarga un impulso nervioso que se trasmite por su axn. El axn es la
prolongacin larga que transmite la excitacin neuronal y que permite enviar la
informacin nerviosa a otras neuronas.
SINAPSIS
Por lo que hemos visto hasta ahora, hemos aprendido que cuando un estmulo o
percepcin registrada por nuestros sentidos llega al sistema nervioso central,
inmediatamente esta seal es procesada y filtrada por nuestros diferentes cerebros
pasando primero a travs de nuestro cerebro reptiliano, si este no considera una
reaccin rpida, la seal pasa a nuestro cerebro medio (lmbico) y es procesada por la
amgdala, y en el caso de que este estmulo merezca ser razonado pasar en ltimo lugar
al neocrtex, donde ser considerado.
para ayudar a nuestro cerebro solo voy a mencionar un pequeo captulo, se trata de la
serotonina.
Solo resaltar que la serotonina es un neurotransmisor que representa un
importante papel en el SNC, su funcin es la de equilibrar ciertas sensaciones como la
ira, el deseo sexual, la agresin, la temperatura corporal, el humor, el sueo, el vmito, y
el apetito. Algunos antidepresivos estn diseados para regular el nivel de serotonina, ya
que un desequilibrio de los mismos puede conducir a estados depresivos. Este
neurotransmisor se sintetiza a partir de un aminocido, el triptfano. A la hora de
buscar alimentos con serotonina deberemos tambin buscar alimentos con triptfano.
Invertir diariamente cinco o diez minutos de relajacin (es suficiente con sentarse
cmodo pero no demasiado, cerrar los ojos y respirar para concentrarse en esa
respiracin), hacer unos 15 minutos mnimo de ejercicio fsico, y cuidar nuestra
alimentacin, puede mejorar enormemente nuestra calidad de vida. Aprender y hacer
cosas nuevas, leer tanto como nos sea posible y cambiar nuestras rutinas nos ayudar a
crear nuevas neuronas y aumentaremos nuestra memoria.
Este tema es muy amplio, y lo siguiente depende del inters de cada uno, pero la
pretensin de este documento no es otra que la de resumir de un modo sencillo y fcil
algo tan importante como el uso prctico que podemos hacer con nuestro cerebro, y dar
a conocer que las emociones son algo que se pueden controlar, se puede empezar ya, no
existen pastillas mgicas, no hay caminos cortos, nadie puede hacer el trabajo por
nosotros, esto es as y si se hace bien los resultados sern visibles en un periodo de
tiempo razonable dependiendo de cada persona y del inters y tiempo invertido. Un
problema o un estado emocional que nos haya afectado durante aos no tienen por qu
solucionarse en la misma cantidad de tiempo.