El hipocampo y la memoria

El hipocampo juega un rol fundamental en la correcta formacin y actividad de la

memoria a largo plazo y en el aprendizaje. Con el paso de los aos, el cerebro realiza
un proceso al que se conoce como neurognesis (produccin de las clulas del
sistema nervioso central (SNC), es decir, de neuronas), y la parte del cerebro donde
sucede esto es en el hipocampo.
En enfermedades como el Alzheimer, el hipocampo es una de las primeras regiones
del cerebro en daarse. La enfermedad de Alzheimer causa la muerte de neuronas y
la prdida de tejido en todo el cerebro. A medida que aumenta la muerte de las
neuronas, las regiones afectadas del cerebro empiezan a encogerse. Cuando se
acerca la fase final de la enfermedad, los daos se han extendido ampliamente y los
tejidos del cerebro se han encogido considerablemente.

El Omega 3 y la memoria
Los cidos grasos omega 3 son cidos grasos esenciales poliinsaturados (el
organismo humano no los puede fabricar a partir de otras sustancias), que se
encuentran en alta proporcin en los tejidos de ciertos pescados (por regla
general pescado azul), y en algunas fuentes vegetales.
Existen 6 tipos de cidos grasos omega-3, estos son, el (ALA), el (SDA), (ETA),
(EPA), (DPA) obviamente todos son abreviaturas, por ltimo est el ms resaltante
en cuanto a la memoria el cido Docosahexaenoico (DHA).
En relacin a la memoria, en investigacin con animales se ha observado que el DHA
afecta significativamente el desarrollo neuronal del hipocampo y la funcin sinptica
en el hipocampo en desarrollo en neuronas suplementadas con DHA, la actividad
sinptica espontnea es significativamente mayor, y los fetos de rata privados de DHA
muestran inhibicin del crecimiento y la sinaptognesis en las neuronas del
hipocampo. Estos hallazgos pueden explicar la mejora de los procesos cognitivos tras
suplementacin con DHA y por qu la deficiencia de AGPI-CL (Omega-3) en la dieta
se asocia con dficit en el aprendizaje. La velocidad con la que la informacin es
percibida y adquirida depende, hasta cierto punto, de la presencia del DHA.

Existen otros compuestos qumicos que igualmente afectan la

memoria, unos la mejoran, otros la deterioran, tales como:

Vitamina D
Los receptores de vitamina D aumentan el crecimiento de los nervios en su cerebro y
los investigadores tambin han identificados vas metablicas de la vitamina D en el
hipocampo y el cerebelo del cerebro, que son la reas involucradas en planear,
procesar informacin y la formacin de nuevas recuerdos. En las personas mayores,
la investigacin ha mostrado que los bajos niveles de vitamina D estn relacionados
con un mal funcionamiento cerebral y los niveles elevados podran ayudar a que los
adultos se mantengan en buenas condiciones. La exposicin adecuada al sol es todo
lo que se necesita para mantener en buen estado su funcin cerebral saludable.

T Verde
Si desea darle un impulso a su memoria, tome ms t verde de alta calidad. En un
estudio realizado en 12 voluntario sanos, los que tomaron una bebida que contena
27.5 gramos de extracto de t verde mostraron una mayor conectividad entre el lbulo
prefrontal y parietal del cerebro en comparacin con los que tomaron una bebida de
otro tipo de t.

La mayor actividad se relacion con un mayor rendimiento en las pruebas de memoria

laboral, y los investigadores creen que los resultados sugieren que el t verde podra
ser til para tratar el mal funcionamiento cognitivo, incluyendo la demencia.