Saludos gente bonita

Experimentar cierto nivel de ansiedad es normal, pero tambin es importante saber

frenarla para evitar desarrollar un temperamento miedoso y aprehensivo. La
estrategia para combatir la ansiedad infantil no consiste en restarle importancia o
negarla, sino en validar su existencia y ensearle al nio a gestionar esas
sensaciones.

Cmo transmitirles seguridad y serenidad a los nios

rpidamente?
1. Te amo. Ests a salvo. A los primeros signos de ansiedad, abrzale y hazle
saber que est seguro. De esta forma su cerebro se tranquilizar y la ansiedad
disminuir
2. Qu es lo peor que puede pasar? La ansiedad es, bsicamente, un estado
de expectacin negativa. Pensamos que pasar algo malo, aunque no podemos
precisar qu ser. Por eso, es conveniente ayudarle a identificar sus peores
miedos. Intentando que se d cuenta de que solo de una sensacin pero que en
realidad no tiene nada que temer
3. Vamos a contar hasta A medida que concientizamos la ansiedad, esta
crece. Mientras ms nos fijamos en las palpitaciones, el nerviosismo o la angustia,
ms se incrementan estos sntomas. Por eso, una buena estrategia para calmar a
los nios ansiosos consiste en desviar su atencin de la ansiedad. Para lograrlo,
puedes pedirle que cuente objetos o personas. La idea es centrar su atencin en
otra cosa que lo mantenga distrado.
4. Dibuja cmo te sientes. dibujar, colorear o garabatear sobre un papel tiene
un increble efecto calmante. Y puedes utilizar esta tcnica para calmar la ansiedad
de tu hijo. y es an ms eficaz en los nios pequeos ya que as pueden expresar
las emociones que les resulta difcil verbalizar
5. Somos un equipo inseparable. es importante que le asegures a tu hijo y
aproveches cualquier momento para confirmarle que son un equipo y que siempre
puede contar contigo, independientemente de sus errores.
6. Respira profundamente. . Cuando sufrimos ansiedad nuestro pulso se
acelera y la respiracin se hace entrecortada, el cerebro capta esos cambios y

activa el modo lucha/huda porque cree que estamos en peligro. Respirar

profundamente contribuye a que estos cambios fisiolgicos vuelvan a la
normalidad y el cerebro comprenda que ha sido una falsa alarma y que todo est
bien.

7. Avsame cuando hayan pasado dos minutos. La ansiedad se alimenta de la

propia ansiedad. Por eso, una de las estrategias ms eficaces para eliminarla
consiste en desvirtuar la atencin de las sensaciones que estamos
experimentando. Pdele a tu hijo que se fije en el movimiento del reloj, hasta que
pasen dos minutos. El movimiento de las manecillas del reloj tiene un efecto casi
hipntico que ayuda a relajar la mente.

8. Yo tambin he pasado por eso. Cuando experimentamos ansiedad nos

sentimos agobiados, saturados por nuestros propios pensamientos, como si estos
nos atraparan. Para salir de esa espiral, puedes intentar contarle de aquella vez en
la que t tambin sentiste miedo. De esta forma estars transmitindole la idea de
que no est solo y que lo que experimenta es algo normal con lo que todos
tenemos que lidiar.

Les hablo Geraima Espinoza , Psicoterapeuta del Grupo

Neuropsicologico Rubin, especialista en Terapia Cognitivo
Conductual y modificacin de la conducta infantil
Pueden ubicarme como Padres en Positivo en Facebook e
Instagram,

Y recuerden que a pesar de la cotidianidad podemos ser padres en

positivo