Autor:

CLAUDIO FERNANDEZ FELICIATE

LICENCIADO EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FSICA Y DEL
DEPORTE (I.N.E.F.). Universidad de La Corua.

Especialidad: MAESTRA EN FTBOL Y ATLETISMO

Introduccin
El objetivo de este artculo es presentar una serie de ejercicios
muy dinmicos que favorezcan el juego creativo, dando una mayor
velocidad al juego, evitando el correcto posicionamiento del equipo rival.
Debemos, pues, jugar a un ritmo alto, eligiendo la opcin de pase ms
correcta y segura. Utilizaremos para ello el pase corto y medio.
Cuando buscamos que un equipo tenga dinamismo, tenemos
que presentarle ejercicios en espacio ms o menos reducido, pero dar las
pautas pertinentes para que tenga fluidez. El tiempo de ejecucin de las
tareas presentadas puede y debe ser variado, en funcin de los objetivos
fsico - tcnicos que se persigan.
Para que estos ejercicios tengan xito y transferencia en el juego real
debern cumplirse 2 premisas:
1. Insistir constantemente en la buena ejecucin tcnica de los controles
tanto estticos como orientados.
2. Movilidad constante de los jugadores participantes.
Se presenta a continuacin una progresin prctica de 7 ejercicios
aplicables en una sesin hasta llevarlo a situacin real de juego.
Tiempo de trabajo: 1 hora 30 (excluyendo calentamiento y parte final del
entreno)

EJERCICIO 1
Volumen:
Recuperacin:
Terreno:
Tiempo:
Desarrollo:
2 toques dentro y 1
exteriores se entra

3 series x 2
1 (estiramientos)
15 x 15
9
mantener posesin del baln 2:2 + 2 pivotes/equipo,
fuera. Cada 2 veces que se juegue con los pivotes

Variantes:

3:3 + 1 pivote/equipo

EJERCICIO 2
Volumen:
2 series x 3
Recuperacin:
130 (estiramientos)
Terreno: 20 -25 x 20 - 25 m cada campo
Tiempo: 9
Desarrollo:
partido 4:4 con 4 porteras, cada equipo defiende 2
porteras, 3 toques mximo por jugador, pasar de la mitad del campo todos
los componentes antes de meter gol, tienen que tocarla 3 de los 4
jugadores antes de obtener gol

EJERCICIO 3
7
Volumen:
Recuperacin:
3 (estiramientos)
Terreno:
33 x 15 m
Tiempo:
10
Desarrollo:
Realizar 2 grupos de 9 , en cada grupo se realizan 3
equipos de 3, se colocan 3 jugadores en cada franja, se trata de pasar el baln
de un lado a otro sin que lo intercepten los del centro, los 3 jugadores deben de
tocar el baln antes de pasarlo al campo contrario de los jugadores colocados
en el medio solamente uno puede salir de la franja central para robar el baln,
si se roba el baln o este sale de los lmites del terreno, el equipo infractor pasa
a la franja central a defender.

15 m

3m

15 m

Variantes:
- que toquen 2 de los 3 jugadores antes de pasar al otro terreno
-se puede jugar con 3 grupos de 4 a 6 jugadores y modificar el terreno.
En todo caso solo podrn robar el baln la mitad o la mitad ms uno de los
jugadores a defender. Debern tocar el baln todos los componentes del equipo
en posesin del baln antes de enviarlo al cuadrante contrario.

EJERCICIO 4
Volumen:
2 series x 4
Recuperacin:
2 (estiramientos)
Terreno:
30 x 30 m
Tiempo:
12
Desarrollo:
mantener posesin del baln 5:5 , se numeran cada
uno de los jugadores de los 2 grupos del 1 al 10, cuando se diga un nmero
el que lo posea de cada grupo, uno va a centrar y el otro a rematar. En la
siguiente vez que se diga el nmero cambio de roles. Una vez se centra por
un lado y cuando repitan el nmero se hace por el otro la posesin se
juega a 3 toques mximo

Variantes:
4:4 y numerados del 1 al 8
3:3 y numerados del 1 al 6 (3 grupos); 1 centra y 2 rematan

EJERCICIO 5
Volumen:
10
Recuperacin:
5 (estiramientos)
Terreno:
campo
Tiempo:
15
Desarrollo:
se realizan 2 equipos de 8 a 10 con un portero,
mantener posesin de baln y una vez realizados 10 pases haber tocado
5 jugadores distintos, entonces se puede tirar a puerta por ambos lados, el
equipo que consiga gol continua con la posesin del baln.

Variantes: colocar 3 porteras en el centro, con 2 porteros y estos han de

rotar en funcin del baln

EJERCICIO 6
Volumen:
Recuperacin:
Terreno:
Tiempo:
Desarrollo:
juega partido con 4
portero y de 1 m de
las 2 pequeas.


10
5 (estiramientos)
algo menos de campo
15
realizar 2 equipos, 3 toques mximo por jugador, se
porteras: 2 grandes (con porteros) y 2 pequeas (sin
ancho), cada equipo ataca en una portera grande y en

Variantes: jugar a 1 2 toques

EJERCICIO 7
Partido con limitaciones por zonas.
 Objetivo:
Mejorar la fluidez de juego. Favorecer el juego ofensivo
Terreno:
campo
Volumen:
15
Recuperacin:
5 (estiramientos)
Tiempo:
20
Desarrollo:
para jugadores sin peto. Limitacin de toques por zona
Zona 1: 2 toques
Zona 2: 3 toques
Zona 3: toque libre
Para jugadores con peto al revs (zona 3: 2 toques; zona 2: 3 toques; zona 1:
toque libre)

MAQUETACION: VICTOR R. ALONSO SALINAS