El cuerpo humano

La salud es uno de los tesoros ms preciados por la humanidad. La

falta de ella significa una cierta invalidez parcial o completa, en ciertos
casos ms graves. Por lo mismo, todas las personas buscan, el
mantenerse sanos.
Pero la salud es ms que sentirse sanos. La salud es la ausencia de
toda enfermedad en el organismo, pero al mismo tiempo, considera la
falta de enfermedades mentales o de la psiquis. Algo que es bastante
poco comn hoy en da. Debido principalmente, al gran ajetreo que
significa, vivir en cualquier ciudad grande, de algn pas desarrollado o
en vas de. La competitividad, la indolencia, la agresividad y el
egosmo
Lo que redunda principalmente, en ciertos trastornos psicolgicos.
Dentro de los cuales, los ms comunes, son el estrs y la depresin.
Casos que mal tratados, pueden llevar a la muerte

Qu entendemos por cuidado del cuerpo?

Por cuidado del cuerpo entendemos aportar equilibrio a todos los
aspectos que afectan a nuestro equilibrio fsico y emocional. Algunos
aspectos bsicos son:
Cuidar nuestra dieta o nutricin: es sin duda alguna una de
las prioridades para nuestro organismo. Escoger una dieta
equilibrada, lo ms variada posible y que se amolde a nuestro
clima, a nuestra constitucin fsica y a nuestras necesidades
nutricionales segn nuestra actividad o requerimientos
concretos.
El Cuidado del cuerpo relacionado con la actividad fsica: el
hecho de que nuestro trabajo sea cada vez ms sedentario y
que nos desplacemos a todas parte en automvil u otro medio
de transporte hace que la mayora de las personas necesiten
practicar una actividad fsica extra como el deporte. La
necesidad de descargar el estrs y estirar nuestros msculos

hace, por suerte, que la gente vuelva a interesarse por el

ejercicio fsico.
Descansar lo necesario: parar de vez en cuando y simplemente
no hacer nada es muy importante. La tpica siesta espaola es
un claro ejemplo de un remedio natural gratuito y de grandsima
eficacia para nuestro cuerpo y mente. Dormir las horas
adecuadas es bsico si queremos sentirnos recargados de
energa al despertar por la maana.
Aprender a escuchar a nuestro cuerpo: cuando tenemos
algn dolor, alguna enfermedad o nos sentimos mal debemos
pararnos e intentar escuchar que es lo qu nuestro cuerpo trata
de decirnos. A menudo quiere decirnos que no estamos
descansando lo suficiente, que estamos tomando demasiados
excitantes (caf, alcohol, etc.) o que estamos comiendo de un
modo desordenado o desequilibrado. Una vez interpretado el
mensaje deberamos decirle que no hace falta que se enferme
que ya vamos a corregir ese desajuste. Un masaje, una siesta
o una cena muy ligera pueden ser un buen regalo para este
cuerpo tan sufrido.
Necesidad de relajarnos: el deporte es sin duda una buena
fuente de descarga del estrs, pero aquella persona que siente
que necesita an ms cuidado del cuerpo (especialmente de su
sistema nervioso) puede encontrar ayuda en alguna de las
muchas tcnicas de relajacin que hay hoy en da (Yoga, taichi,
Sofrologa, Mtodo Silva, visualizaciones, etc.)
Sanar las emociones: la gente interesada en el cuidado del
cuerpo ya sabe que sanar las emociones es quiz lo ms
importante ya que es uno de los alimentos que ms nos
nutren o nos envenenan. Es muy importante, de vez en
cuando, hacer balance de nuestras emociones e intentar
resolver esos temas que tenemos pendientes con familiares,
amigos, compaeros de trabajo o vecinos. La culpabilidad, la ira
o el rencor son casi siempre un peso que nos impide caminar o
avanzar en la vida. Compartir ms tiempo con amigos y familia
nos hace sentirnos queridos y disfrutar tambin de la posibilidad

de poder expresarles a ellos lo que sentimos por ellos. No es

suficiente en sentirlo. Al igual que a nosotros a los dems
tambin les gusta or que ellos tambin son especiales para
nosotros.
Alimentar
nuestro
espritu: levantarnos
y
respirar
profundamente dando gracias por el nuevo da puede ser un
modo bien simple de empezar la jornada con una mejor
motivacin. Es muy importante cultivar nuestro crecimiento
interior tratando de ser un poco mejores cada da. Sentir que
somos parte del planeta y del mismo equipo que el resto de la
humanidad. Tener una visin ms amplia del concepto de familia
y tratar a los dems como nos gusta ser tratados nosotros
mismos.

La buena nutricin
La alimentacin, tiene que ser una de las principales preocupaciones
del ser humano. De la alimentacin, depender en gran medida, que
el ser humano lleve una vida saludable.
La alimentacin debe ser, por sobre todas las cosas, balanceada. No
hay que ingerir un solo grupo de comidas, ni tampoco, exagerar en la
ingesta de un tipo de alimento.
Por lo mismo existe la pirmide de los alimentos. En la cual, el primer
grupo, est compuesto por los cereales, el arroz, etc. Este primer
nivel, demuestra la prioridad que hay que darle a estos alimentos. O
sea, la primera. Luego vienen las verduras y las frutas. Asimismo, las
carnes de vacuno, ave y cerdo.

El ejercicio fsico contribuye a disfrutar la vida con plenitud

No cabe duda que la actividad fsica regular ofrece una serie de
posibilidades para "verse y sentirse mejor" .Estos son algunos de los
beneficios con que el ejercicio fsico contribuye a mejorar la calidad de
vida de las personas:

 Aumenta la resistencia a la fatiga e incrementa la capacidad

para el trabajo fsico y mental
Ayuda a combatir la ansiedad, la depresin y el estrs mental
Mejora la capacidad para conciliar el sueo
Provee una manera sencilla para compartir actividades con
amigos y familiares contribuyendo a mejorar aspectos sociales.
Ofrece mayor energa para las actividades diarias.

La higiene personal
Una higiene personal adecuada reduce la posibilidad de contagio de
microorganismos a los alimentos. Unos de los mtodos de higiene
personal son:
Lavarse bien y frecuentemente las manos
Uas deben estar cortadas y limpias
Evitar salivar los alimentos al habla
No estornudar ni toser sobre los alimentos
Llevar el cabello recogido y la ropa limpia

LA SALUD MENTAL
Es algo que todos queremos para nosotros mismos,
conozcamos su nombre o no. Cuando hablamos de felicidad,
paz mental, gozo o satisfaccin, usualmente estamos hablando
de salud mental.
La salud mental est relacionada con la vida diaria de cada
persona. Significa la forma de relacionarse con sus familias,
con sus compaeros, en sus comunidades, en la escuela, en el
trabajo, en los juegos. Est relacionada con la forma en que
cada persona armoniza sus deseos, ambiciones, habilidades,
ideales, sentimientos y conciencia, con el fin de satisfacer las
demandas de la vida. Tiene que ver con:

1. cmo te sientes contigo mismo

2. Cmo te sientes con otras personas
3. Cmo satisfaces las demandas de la vida

DECLOGO PARA UNA VIDA SALUDABLE

1. EQUILIBRIO: una buena alimentacin, ejercicio fsico y un modo de
vida saludable previenen enfermedades y aseguran la calidad de vida.
2. EDUCACIN: la educacin nutricional y el fomento del deporte
debe iniciarse desde la infancia. Y esto debe ser una prioridad para
nuestra sociedad.
4. PAUTAS SALUDABLES: es responsabilidad de los educadores y de
los padres establecer los hbitos de vida saludables sobre nutricin,
fomentando a la vez la prctica deportiva y limitando las actividades
ligadas al ocio sedentario, como un exceso de horas ante el televisor,
el ordenador o los videojuegos.
5. COMER DE TODO ES COMER SANO: los alimentos no son
buenos o malos, lo que importa es el equilibrio y la proporcin.
6. EL EJERCICIO FSICO ES MS QUE SALUD: la situacin
nutricional de nios y jvenes puede mejorarse diseando una
estrategia que incida sobre el conocimiento, la actitud y la conducta.
La prctica deportiva es conveniente, ms all de sus beneficios
fsicos, por su contribucin a la formacin integral de la persona y al
desarrollo psquico necesario para alcanzar la madurez.
7. MS LQUIDOS: En general, los jvenes toman menos cantidad de
lquido de lo aconsejado. Se debe aumentar el consumo de agua,
zumos o bebidas hasta un mnimo de 2 - 2,5 litros al da.
8. COMPROMISO DE LA ADMINISTRACIN: los poderes pblicos
tienen una responsabilidad clave al decidir los programas de
educacin en los colegios, institutos y universidades y en la
planificacin del entorno urbanstico.
9. EL URBANISMO DEBE CONTRIBUIR: desde el punto de vista
urbanstico, las ciudades deben recuperar y desarrollar espacios que
permitan la prctica de estos hbitos de vida saludable.
10. EQUILIBRIO PARA EL BIENESTAR: en resumen: una

alimentacin variada y equilibrada, junto con un aumento de la

actividad fsica, tienen una repercusin positiva en la salud y bienestar.