EDUCACION FISICA EN LA TERCERA EDAD

La educacin fsica es esencial para la salud de las personas ancianas. Lo

importante es realizar un chequeo mdico previo, aumentar el ritmo
lentamente y tener continuidad. La natacin, caminatas y la bicicleta seran
muy beneficiosas para muchas personas mayores.
El ejercicio habitual puede ayudar emocionalmente a los ancianos de salud
delicada sin causarles dolor, indic un nuevo estudio. Estos resultados se
suman a la evidencia de que la actividad puede ofrecer beneficios ms all del
bienestar fsico.
Probablemente el hallazgo ms importante del estudio es el hecho que el
ejercicio, desde las actividades de resistencia hasta el entrenamiento para
aumentar la fuerza y la flexibilidad, no caus dolor a los participantes que
tenan enfermedades como la artrosis.
"Muchos ancianos, especialmente aquellos que padecen de artritis u otras
dolencias, son reacios a hacer ejercicio porque piensan que les ocasionar
dolor o molestias".
Este estudio hall que un ejercicio continuo y bajo supervisin no presentaba
riesgos, se advirti que los ancianos deberan consultar con sus mdicos antes
de comenzar un plan de ejercicios.

Contrarrestar prdidas
Con el envejecimiento sobrevienen una serie de modificaciones en el
funcionamiento de los rganos y sistemas de nuestro organismo. En las
personas mayores, suele existir una disminucin importante de la fuerza y la
masa muscular, como consecuencia de permanecer en inactividad por periodos
prolongados.
Se ha podido calcular que a partir de la adolescencia se produce disminucin
de un 1% anual en la capacidad fsica, responsable, en gran parte, de las
enfermedades caractersticas de este grupo etario.
La realizacin de programas de ejercicios, en forma constante y por periodos
prolongados, produce innumerables beneficios en todas las edades.
Beneficios al realizar educacin fsica
Menor incidencia de cadas y fracturas seas, por aumento de la fuerza
muscular y coordinacin de los movimientos, producto del entrenamiento.

 Retraso en la aparicin de osteoporosis, sobre todo en mujeres

posmenopusicas.
Mejora la depresin, sobre todo en mujeres, con los programas de ejercicios
fsicos.
La actividad fsica cotidiana, constituye uno de los pilares de los programas
de prevencin de la ateroesclerosis.
En personas hipertensas, produce una disminucin de las cifras de tensin
arterial, con una gran mejora de su cuadro clnico.
Aumenta el gasto calrico del organismo, contribuyendo a la prdida de peso
y al mantenimiento de la misma.
Mejora el sueo e induce una sensacin de bienestar general.
Incrementa la capacidad para desarrollar tareas cotidianas y laborales.