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    de 1

    ABDOMINALES

    MANCUERDA
    PRESS PECHO 50
    PRESS PECHO 45
    SENTADILLAS
    MANOS APLASTADAS
    PIERNAS
    BRAZO CONRUEDA
    TIPO MOTO

    MARTES
    30
    60
    20
    20
    20
    30
    50
    20
    20

    MIRCOLES
    40
    70
    30
    30
    30
    40
    70
    30
    30

    3-10 DE OCTUBRE
    JUEVES
    VIERNES
    50
    60
    80
    90
    40
    50
    40
    50
    40
    50
    50
    60
    90
    110
    40
    50
    40
    50

    SBADO
    70
    100
    60
    60
    60
    70
    130
    60
    60

    DOMINGO
    80
    100
    60
    60
    70
    70
    150
    60
    60

    LUNES
    90
    100
    60
    60
    80
    70
    170
    60
    60

    MARTES
    100
    100
    60
    60
    90
    70
    190
    60
    60

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