Hansard Christopher El Arte Tibetano de La Serenidad

El Arte Tibetano de la Serenidad
Hansard Christopher, Ediciones Urano S.A., 2007.

1
Liberacin del miedo.

Efectos positivos.
Cuando te liberas del miedo, recibes muchos beneficios. Descubres la habilidad de mantener
relaciones ms satisfactorias, de comprometerte de una forma ms plena, de amar con ms
profundidad, de comprender la vida con ms claridad y visin, y de hacer elecciones ms
acertadas.
El Arte Tibetano de la Serenidad, Hansard Christopher, Ediciones Urano S.A., 2007, p. 19.
2
Efectos del miedo.

Desastres de lo humano.
El miedo es la emocin txica ms poderosa que nos afecta a todos. Fomenta la

discriminacin de gnero, la falta de respeto a la sacralidad femenina, la pobreza, la
desinformacin y el abuso de la economa, la agricultura y la industria. El miedo crea la
contaminacin ambiental, el calentamiento global, el desasosiego social, la violacin de los
derechos humanos, el terrorismo y la global falta de valores.
El Arte Tibetano de la Serenidad, Hansard Christopher, Ediciones Urano S.A., 2007, p.22, 23.
3
Seguridad mental y miedo.

Perturbaciones mentales.
Somos, por naturaleza, seres serenos, pero perdemos la serenidad a causa de los miedos
que nos llevan a la confusin y al materialismo. Pero la serenidad no es un estado
inalcanzable, ya que yace bajo nuestra mente cotidiana y est presente en todo. Es el regalo
que recibimos al estar dispuestos a abandonar nuestros temores. El miedo no es ms que
una serenidad que no se ha encontrado a s misma.
4
Mente alocada.
Tambin es creativa.
El lado alocado puede ser estpido, pueril, insolente, egosta y desequilibrado. Es esa parte
nuestra que alardea, hace el tonto y se entrega a los excesos. Es fcil criticar a la parte
alocad. Sin embargo, sta tambin puede ser creativa e inspiradora. La parte alocada tiene
ideas, impulsos ingeniosos y est llena de energa, permitindonos perseguir nuestros
ideales y sueos.
5
Miedos y tipos de mente.

Por personalidad y por condiciones.
Estos doce miedos se dividen en dos clases. La primera es la de los miedos que se anidan
en tu personalidad diaria, conocida como tu mente cotidiana, y la segunda, los miedos
relacionados con el mundo material que todos experimentamos. Estas dos clases suelen
mezclarse, creando un grupo de miedos que al principio cuesta distinguir unos de otros.
6
Mente cotidiana.
Crea confusin y sufrimiento.
Los miedos de la mente cotidiana son los que te producen confusin, dolor y sufrimiento y te
impiden cambiar tu forma de pensar, sentir y actuar. Estos miedos te hacen sufrir en la vida y
crean el deseo de experimentar un cambio emocional y espiritual.
7
Miedo y amor.
Evitar las heridas.
A mucha gente le da miedo el amor, a pesar de anhelarlo. Esta clase de miedo es el temor a
sufrir emocionalmente y a ser rechazado. Cuando amamos, nos exponemos y somos
vulnerables; creemos estar a merced de la persona amada. Pero lo que en realidad te da
miedo es abrirte, que ella descubra tus defectos y te rechace. Amar es ir ms all de la
fachada que has creado para sumergirte en la trastienda de tu mente llena de inseguridades,
dudas y anhelos que normalmente no quieres ver.
8
Derecho a la felicidad.
Idea reciente.
La idea de que queremos ser felices o de que merecemos serlo, o que debemos intentar por
todos los medios alcanzar la felicidad es muy reciente. Hasta hace poco la gente tena que
luchar para sobrevivir. Estaba demasiado ocupada intentando cubrir las necesidades bsicas
para alimentarse y tener un lugar en el que protegerse del fro como para poder pensar en la
felicidad.
9
Miedo y materialismo.
Consumo desenfrenado.
Cuantos ms objetos y bienes materiales adquirimos y deseamos, ms miedo nos da vivir sin
ellos y menos capaces somos de concentrarnos en nuestro crecimiento espiritual. Y cuanto
menos nos concentramos en l, ms nos separamos de nuestro yo interior y ms miedo
sentimos.
Junto con la riqueza material esperamos que ns llegue la felicidad y queremos conseguirla al
instante.
10
Miedo y materialismo.
Alejados del mundo material.
Entre lo que el mundo material nos promete y lo que realmente nos da hay un abismo.
Cuanta ms riqueza hay en el mundo, menos felices somos y ms miedo tenemos, porque
cuanta ms gente hay que se siente insatisfecha y que intenta remediar esta sensacin con
soluciones rpidas y superficiales, ms difunde su miedo en un mundo que ya es frgil de por
s, un miedo que surge al alejarnos de nuestra naturaleza interior y del mundo natural.
11
Felicidad y serenidad.
Superar los miedos.
Segn las enseanzas bn, puedes aprender a ser feliz y a conservar esta felicidad. Cuando
cures tus miedos, la felicidad aparecer, porque al alcanzar la serenidad alcanzars tambin
la felicidad. Y al curar tus miedos reconocers que la felicidad no se encuentra fuera de ti ni
en el futuro, sino ah donde ests, en el presente. Lo nico que tienes que hacer es invitarla a
surgir en tu corazn.
12
Condiciones de felicidad.
Es interna y sencilla.
Del mismo modo, nuestro bienestar interior no depende de cosas complicadas sino sencillas
como hacer ejercicio, dormir, mantener relaciones estrechas, disfrutar de la amistad, afrontar
la vida con optimismo y ser conscientes de las propias emociones. El perdn y la fraternidad
crean felicidad. El aumento de la infelicidad en la sociedad occidental, caracterizada por el
estrs crnico, el descontento y el aburrimiento, est creando una enfermedad autoinmune
espiritual que corroe nuestra integridad personal y social.
13
Miedo y ansiedad.
Estamos asustados de la vida.
En lugar de relacionarnos con los dems con una actitud afectuosa, lo hacemos con
desconfianza, hostilidad o dudas porque en el fondo tenemos miedo, y nos fijamos en los
aspectos torpes y negativos para fortalecer ese temor. El miedo nos mantiene atados a
determinadas situaciones y hbitos materiales, por eso sentimos ansiedad. La ansiedad es el
aspecto aceptable del miedo. Decimos que sentimos ansiedad, pero en el fondo lo que
ocurre es que simplemente estamos asustados. La ansiedad est ms presente en la
actualidad que en ninguna otra poca de la historia.
14
Miedo y espiritualidad.
En busca de la serenidad.
Pero al verlos slo como una moda ms, el miedo se apodera de nosotros y la espiritualidad
se convierte en neurosis y ansiedad. Para progresar de veras en la vida debes curar el miedo
y activar la serenidad. Y el miedo lo curars al vivir en el mundo real de la vida cotidiana y
encontrar la serenidad en la esencia de lo ordinario. Aunque lograrlo requiere tiempo.
15
Superar el miedo.
Por los dems.
Al permitirte ser humano empiezas a recorrer el camino que lleva a la serenidad y

manifiestas tu humanidad cuando dejas que la sensacin de aislamiento y soledad que hay
en ti desaparezca al compartir tus experiencias con los dems. De esta forma tu miedo
empieza a curarse.
16
Respuesta al cambio.
Positivo o negativo.
Los cambios ejercen un enorme impacto emocional en la conciencia humana. Los pesimistas
los ven como una amenaza, porque significa que las cosas pueden empeorar. En cambio,
para los optimistas son estimulantes, porque quiere decir que las cosas pueden mejorar. Y
para los que confan en s mismos son inspiradores, pues los retos existen para mejorar las
situaciones. La integridad es el honorable y elegante uso del cambio.
17
Impulsos de la mente.
Acomodar/ diferente/ otro lugar.
El alma tiene tres impulsos que deben satisfacerse:

El primero es el de una persona acomodada que desea algo ms.
El segundo es el de la persona enferma que quiere algo diferente de lo que est
experimentando.
El tercero es el del visitante que exclama, a menudo en silencio, que le gustara estar en otro
lugar.
18
Serenidad y vida.
La felicidad serena.
No existe la menor prueba que demuestre que la vida es seria. La vida es demasiado
importante como para tomrtela en serio. Confundimos la seriedad con la frialdad y con un
torpe control del poder basado en el miedo. La verdadera seriedad es la felicidad inmersa en
la serenidad.
19
Hbito del sufrimiento.

Pensamientos negativos.
Si adquieres el hbito de preocuparte cada da por cosas que no puedes cambiar o que
podran ocurrir, todo cuanto conseguirs ser enfermar, estresarte y ser infeliz. La mejor
forma de lastimarte emocionalmente es pensar demasiado en aquello que te preocupa,
aunque slo sea un instante.
20
Pensamientos y conducta.
Nos relacionan con los dems.
Tus pensamientos no slo influyen en los dems, sino que adems te empujan a comportarte
y a actuar de una determinada forma. O sea que desprndete de los pensamientos
negativos, crueles o contraproducentes. Concntrate en los que fomentan en ti y en los
dems una vida positiva y un estado de paz interior y de satisfaccin.
21
Amor y compasin.
Definicin de cada una.
La compasin es la que nos ofrece la oportunidad de amar, por eso, si deseas seguir el
camino que lleva al amor, debes conocer la naturaleza de la compasin. La compasin no es
amor, aunque a veces confundamos una cosa con la otra, sino la absoluta bondad de la
sabidura que conoce la esencia del sufrimiento. En cambio, el amor es el gozo de la vida, tal
como es. El poder de la compasin transforma el miedo. Para conocer la compasin, es
necesario dejar de culpar a los dems, incluyndose a uno mismo.
22
Amor - miedo.
Bondad - amor.
El miedo es lo que impide a tu corazn abrirse al amor, toda la maldad que hay en nosotros
surge del miedo, y toda la bondad, del amor. El amor es la decisin de los valientes que
desean vencer sus miedos.
23
Pensamientos y hbitos.
El problema del amor.
Considralo de este modo: tus pensamientos se manifiestan con palabras, tus palabras se
vuelven acciones, y tus acciones se convierten a menudo en hbitos que afectan a tu
carcter y a tu personalidad. Si los pensamientos, las acciones y los hbitos son engaosos
o desacertados, la energa del amor que hay en ti se quedar entonces atrapada y perders
la chispa del amor.
24
Soledad en lo urbano.
Textura abarrotada.
En occidente la mayora de las personas vive en comunidades densas y pobladas en las que
estn fsicamente muy cerca unas de otras, pero emocionalmente muy lejos. Una gran
proximidad fsica no se traduce siempre en relaciones estrechas o comunidades, y el
resultado es lo que yo llamo una soledad abarrotada.
25
No espritu comunitario.
Movilidad/ privacidad y comodidad.
En la sociedad actual se valora la movilidad, la privacidad y la comodidad, todo lo cual

aumenta potencialmente el aislamiento y la soledad y hace que sea casi imposible
desarrollar un espritu comunitario.
En otras pocas de la historia humana, cuando la mayor parte de la comunidad estaba
formada por clanes familiares, era inimaginable que los adultos vivieran solos y valoraran
hasta tal punto la privacidad que la antepusieran al contacto humano.
26
Estado emocional de agobio.

Desconectado con la realidad.
Por desgracia, en la actualidad se acepta que estar agobiado forma parte de la vida
cotidiana. Esperamos estarlo y convivimos con esa sensacin como si fuera algo normal.
Pero no lo es, es un estado que no es natural, un estado de miedo y desconexin que
constituye una amenaza para la salud y el bienestar. Cuando estamos agobiados
desconectamos de las fuerzas vitales del mundo natural y se apodera de nosotros el miedo
que hemos acumulado: el miedo parlanchn causado por las preocupaciones, la ansiedad y
la confusin.
27
Agobio y estrs.
Tomar la vida de vagancia.
Uno de los sntomas de sentirse agobiado es la triste conviccin de que tu trabajo es muy
importante. El estrs cree que la vida es una situacin urgente y que la solucin est en ir
ms de prisa y en hacer ms cosas. Sin embargo, el campo de tu conciencia cotidiana es
pequeo y puede manejar slo un problema a la vez. Si quieres alcanzar ms cosas, baja el
ritmo.
28
Pre-ocupacin. Mente perdida.

Base del sufrimiento.
Hay algunas personas que siempre estn anticipando los problemas y que sufren por
muchas situaciones que nunca les ocurrirn. Slo los seres humanos obstruimos la felicidad
preocupndonos, destruyendo la realidad con los pensamientos de aquello que podra ser.
La preocupacin ejerce una gran influencia que, aunque invisible, es muy poderosa. Te roba
la vitalidad y hace que el pulso se te vuelva irregular, te quita el apetito y te encanece el pelo
prematuramente. Si crees que vas a cambiar una situacin del pasado o del futuro
sintindote mal o preocupndote excesivamente, en ese caso ests dando el primer paso
para enfermar.
29
Vida moderna.
Todo se complica, ambigedad.
Vivimos en la era de las contradicciones. Disponemos de ms entretenimientos, pero de

menos tiempo libre. Acumulamos hechos, pero tenemos menos sentido comn, atesoramos
ms conocimientos, pero comprendemos menos las cosas. En la mayora de las sociedades
el nivel econmico ha subido, pero nuestros principios han bajado.
30
Cuatro creencias del miedo.

Falsa/ tedio/ infeliz/ desdicha.
1. La vida es una sucesin ininterrumpida de situaciones falsas. Cada oportunidad es

una falsa esperanza.
2. La vida es tediosa, al igual que una historia, una cancin o una broma que uno ha odo
ya muchas veces.
3. La vida se divide en lo horrible y en lo infeliz.
4. La vida est llena de desdichas, aislamiento y desasosiego, y al cabo de poco se
convierte en un cmulo de ellos.
31
Sentirse separado de los dems.

Ilusin por .
Creemos que tanto nosotros como nuestros pensamientos y sentimientos estn separados
de todo lo dems, pero esta idea no es ms que un espejismo, un juego de sombras que el
miedo crea en nosotros para contener nuestra conciencia. Esta ilusin nos mantiene
cautivos, limita nuestros deseos personales y el afecto que sentimos por las personas
cercanas.
32
Tres causas de miedo.

Preocupacin/ ira/ desesperanza.
En la vida de todos hay tres causas comunes de confusin que generan el miedo a la vida, a
la muerte y al morir. Son las siguientes:
1. La preocupacin.
2. La ira.
3. La desesperanza.
Detente un momento para considerar cmo cada una de estas tres confusiones influyen en tu
vida. Lo ms probable es que una de ellas sea el tema principal que se repita a lo largo de tu
vida. Te preocupas por todo? Te enojas fcilmente? O quizs te desesperas? Sea cual
sea de las tres ten en cuenta que todas surgen del miedo.
33
Estado de serenidad.
Superar xito y fracaso.
Cuando alcanzamos la serenidad, aceptamos que tanto el fracaso como el xito forman parte
de la vida. Nuestros fracasos no nos doblegan y nuestros xitos no nos engaan. Sabemos
que ambas cosas llegarn y se irn muchas veces, entretejiendo el diseo de nuestra vida.
La serenidad nos eleva por encima del xito y el fracaso, para que los afrontemos con amor.
34
Actitud mental.
Base del cambio real.
La gente sabia, como los practicantes bn, siempre lo han sabido. Hace muchos aos ya
saban, antes de que se escribiera el aluvin de libros de autoayuda que hay en la
actualidad, que en el camino que lleva a la felicidad, una actitud mental positiva era ms
importante que cualquier otra cualidad. Todos nos topamos con dificultades y problemas, con
confusin y obstculos.
35
Serenidad como ser.

Hacer y no hacer.
La serenidad no es un estado mental, sino ms bien un estado del ser. No depende del
conocimiento, sino de sentirte a gusto con el corazn, la mente y el cuerpo y con todas sus
interacciones.
Eres una persona rica que tiene todo cuanto necesita cuando gozas de paz interior sin
alardear de ello. Es entonces cuando descubres la experiencia de no hacer nada y al mismo
tiempo de estar hacindolo todo. Al no hacer nada, puedes crear los momentos ms
memorables de tu vida.
36
Atencin plena.
Lo que sucede dentro y fuera
Observa no slo lo que ocurre fuera, sino tambin dentro de ti. Trata los pensamientos, las
reacciones y las emociones que tengas sobre lo que est ocurriendo en el mundo exterior
como si estas reacciones interiores fueran tambin fenmenos exteriores.
37
Atencin y conciencia.
Superar el ensimismamiento.
Al llegar a conocer tu propio sufrimiento, tiendes un puente que te conecta con el sufrimiento
y las experiencias de los dems. Lo cual te permite salir de tu estado de ensimismamiento,
procedente del miedo, y ofrecer ayuda a otras personas. Cuando entiendes qu es lo que
sienten los dems al sufrir, deseas de manera natural llevar una vida que no perjudique a
nadie ni a cualquier clase de vida. Llevas una existencia que fomenta la vida en lugar de
daarla.
38

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Liberacin del miedo.

Efectos del miedo.

El miedo es la emocin txica ms poderosa que nos afecta a todos. Fomenta la

Seguridad mental y miedo.

Miedos y tipos de mente.

Al permitirte ser humano empiezas a recorrer el camino que lleva a la serenidad y

El alma tiene tres impulsos que deben satisfacerse:

Hbito del sufrimiento.

En la sociedad actual se valora la movilidad, la privacidad y la comodidad, todo lo cual

Estado emocional de agobio.

Pre-ocupacin. Mente perdida.

Vivimos en la era de las contradicciones. Disponemos de ms entretenimientos, pero de

Cuatro creencias del miedo.

1. La vida es una sucesin ininterrumpida de situaciones falsas. Cada oportunidad es

Sentirse separado de los dems.

Tres causas de miedo.

Serenidad como ser.

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