Serie de Meditacin en la Respiracin para

el Equilibrio Glandular
Postura Fcil. Divide tu inhalacin y

1. Sintate en
exhalacin en 16 segmentos pequeas respiraciones.
Con cada segmento de respiracin, tanto al inhalar como al
exhalar, vibra mentalmente Sat Naam, y contrae levemente
el Punto Umbilical. Comienza con 5 minutos. Luego
agrega 1 minuto cada da hasta un mximo de 31 minutos
por da.

2. Acustate sobre tu espalda. Pon los brazos estirados por

encima de la cabeza en el suelo con las palmas hacia arriba.
Inhala levanta ambas piernas 15 cms. Exhala relaja las
piernas hacia abajo y trae el mentn al pecho. Contina con
respiracin larga y profunda por 3 minutos.
3. Sintate en Postura Fcil. Toma con cada mano el
hombro opuesto a travs del pecho. Inhala en la posicin
de sentado. Exhala flexinate hacia delante y apoya la
frente en el suelo. Contina por 3 minutos con respiracin
larga y profunda.

Comentarios:
Tus glndulas son los guardianes de tu salud fsica y
de tu estabilidad en la conciencia infinita. Sus secreciones
determinan la qumica de la sangre y, la sangre, a su
vez determina la composicin de tu personalidad. Si, por
ejemplo, te falta yodo en la glndula tiroides o produces
demasiada tiroxina te faltar paciencia y pocas veces logrars
permanecer calmado y tranquilo.
Si quieres adquirir maestra en la conciencia ilimitada
dentro de ti, debes dominar la conciencia fsica para que
esta te ayude y no te ponga impedimentos. Es mejor
trabajar en esto cuando eres joven. Al envejecer es mucho
ms difcil porque el rendimiento corporal decrece
naturalmente. Prepara tu equilibrio glandular en tu
juventud para que la edad, la enfermedad y la fatiga no
nublen tu experiencia de la conciencia de Dios.
Si haces el primer ejercicio por 5 minutos y repites el
Kriya 3 veces trabajars por completo el sistema glandular.

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Purificando el Ser
1. Ponte de pie. Extiende una pierna hacia atrs tanto como
puedas con el empeine sobre el suelo; la rodilla opuesta
se flexiona hasta que el muslo est casi paralelo al suelo.
Sobre la pierna flexionada se sentir la mayor presin. Junta
las palmas al centro del pecho. Concntrate en el punto del
entrecejo.

En esta posicin toma tres Respiraciones Profundas,

suspendiendo la inhalacin cada vez alrededor de 8 segundos. Regresa a la posicin de pi, cambia a la pierna opuesta
y toma tres Respiraciones Profundas de este lado,
suspendiendo la inhalacin cada vez alrededor de 8 segundos.
Repite dos veces ms en cada lado.

2. Sintate en Postura Fcil. Coloca las manos en las

caderas. Levanta el diafragma bien alto. Levanta ambos
hombros tan alto como puedas. Inhala y exhala muy profundamente mientras mantienes esta postura. Contina
de 2 a 3 minutos.
3

3. Sintate en Postura Fcil y coloca las manos en Cerradura

de Oso (fija los dedos juntos en el centro del pecho) con
la palma derecha mirando hacia abajo. Los antebrazos y
los codos estn paralelos al suelo. Inhala profundamente.
Exhala con fuerza y completamente, y aplica Mulbandh.
Inhala suspende la respiracin, aplica Mulbandh y sube
mentalmente la energa Prnica desde la base de la columna
hasta la coronilla. Contina este ciclo de respiracin
durante 3 minutos .
4. Sintate en Postura Fcil. Extiende los brazos hacia los
costados, paralelos al suelo. Pon las palmas hacia fuera
con los dedos apuntando hacia arriba. Gira los ojos hacia
arriba y enfcate en el entrecejo. Inhala profundamente
suspende la respiracin mientras aplicas un firme Mulbandh
por 20 segundos. Luego exhala y repite. Contina de 2 a 3
minutos.
5. En Postura Fcil, junta las palmas frente al pecho a
una distancia de alrededor de 5 a 8 cms. con los dedos
apuntando hacia arriba. Endereza la columna. Empuja con
una presin de 14 a 23 kilos. Sostn la posicin por 2
minutos. Luego reljate.

Comentarios:
5

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Este Kriya te da energa y te ayuda a purificar la mente

y el cuerpo. Es un excelente Kriya para prepararte antes de
dar un masaje relajante o sanador. Si eres un masajista
profesional, te puede ayudar a mantener tu energa y evitar
que te drenes. La secuencia de ejercicios dirige la energa
hacia arriba a lo largo de la columna, abre los Chakras y
expande el aura. El ejercicio 1 eleva la energa sexual y
digestiva. El ejercicio 2 sube la energa ms all de la
Cerradura de Diafragma y abre los pulmones y el centro de la
garganta. El ejercicio 3 abre el corazn y el canal central de
la columna. Los ejercicios 4 y 5 aumentan el poder curativo
de las manos, la circulacin de la parte superior del cuerpo
y la firmeza de tu concentracin.

Maha Agni Pranayama

Sintate en Postura Fcil o de loto y junta las palmas,
a una distancia de 23 a 30 cms. del pecho, al nivel
del corazn. Inhala y gira la cabeza desde el hombro
derecho hacia el izquierdo tocando la barbilla al pecho.
Vuelve al centro metiendo el mentn hacia adentro. Enfcate en el entrecejo y proyecta este Mantra silenciosamente
a un ritmo:

Raa Raa Raa Raa

Maa Maa Maa Maa
Raa Raa Raa Raa
Maa Maa Maa Maa
Saa Taa Naa Maa
Exhala. Inhala e inmediatamente gira la cabeza de derecha
a izquierda. El giro de la cabeza es rpido y provocar un
pequeo tironeo en la base del crneo. Vuelve al centro,
vibra el Mantra. Contina por 11 minutos y, con la
prctica, gradualmente incrementa hasta 31 minutos.

Comentarios:
Esta meditacin puede reorganizar completamente las
secreciones del cerebro. En Kundalini Yoga, las dos mitades
del cerebro se dividen cada una en cinco partes. Estas partes
alternan su predominio cada 2 horas. Durante este Kriya,
el Mudra con la presin automtica que ejerce sobre los
meiques al tocarse entre s desde la base hasta la punta,
estimula el meridiano del corazn y conecta la primera y la
tercera rea del cerebro, haciendo corresponder tus deseos
con tus acciones y logros. Te vuelves ms eficaz.
El movimiento de la cabeza ejerce presin en los
conductos del cerebro para que el fluido espinal circule
nuevamente hacia la corriente sangunea. Muchas
veces, la circulacin del fluido espinal y los meridianos
se bloquean en la base del cuello. Esto es particularmente
cierto para aquellos que han utilizado una droga como la
marihuana.
Los sonidos de este Mantra viajan por la rbita mental
de tu vida. En raa raa raa raa maa maa maa maa, tu viajas
desde tu ser central hasta la orbita de la vida mental. ra
es el sol. ma es la luna. Retornas con el bill Mantra, sa ta
na ma. El ritmo es muy importante. Si no puedes ajustar
el Mantra a un ritmo adecuado, el ritmo del tiempo no
puede servirte. El momento en que logras reflejar y crear el
ritmo adecuado de tiempo bajo la polaridad de la conciencia
finita, entonces el infinito tiene el derecho de servirte.
En el da cuarto y undcimo del ciclo lunar,
hay una presin especial sobre el sistema endocrino para
que segrege y se limpie a s mismo. Para sacar provecho de
esto para tu salud mental y fsica, practica esta meditacin
por una hora cada uno de estos das. El Kriya tendr su
mximo valor para ti en esos das particulares.

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Wahe Guru(u) Kriya para el Equilibrio Nervioso

Sintate en Loto o Posicin Fcil. Descansa las manos
sobre las rodillas en Gyan Mudra. Los ojos permanecen
casi cerrados aproximadamente 1/10 abiertos. Corta la
inhalacin en 10 partes iguales o resoplidos. A
medida que inhalas, libera el Mudra, gira las palmas hacia
arriba con los dedos rectos; con cada segmento de la
inhalacin mueve las manos en movimientos bruscos,
pequeos y mecnicos un dcimo del camino hacia la
frente. En la dcima inhalacin, las palmas llegan a la
frente, con la base de las palmas cubriendo las cejas y los
dedos apuntando hacia arriba. A medida que exhalas, junta
las puntas de los dedos correspondientes de cada mano,
con las palmas separadas. Regresa las manos hacia abajo
por la lnea central a medida que exhalas. Suavemente
separa las manos a medida que alcanzan el nivel del
Punto Umbilical y regrsalas a la posicin original en Gyan
Mudra. En cada inhalacin, vibra mentalmente el Mantra
Wha-he. En cada exhalacin vibra Guruu. Continua por
311 minutes.

Comentarios:
Este kriya construye el sistema nervioso de modo
que nada te preocupe. Estimula la glndula pituitaria y
te concede un sentido intuitivo expansivo; te aporta una
mente clara y decisiva. Si al aura y a los nervios les falta
fortaleza, es difcil actuar sobre tus ideales. Este kriya ayuda
a dirigirte con conciencia y valenta. Comienza la prctica
con unos minutos solamente y luego construye lentamente
hasta 11 minutos.

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