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__________________________________
MSc Mara Antonieta Corrales Araya
Decano Facultad de Ciencias de la Salud
_________________________________
Ph. D. Pedro Urea Bonilla
Director Escuela de Ciencias del movimiento
y Calidad de Vida
______________________________
MSc Harry Gonzlez Barrantes
Tutor
_________________________________
MSc Pedro Cambronero Orozco
Asesor
______________________________
MSc Jorge Salas Cabrera
Asesor
_________________________________
Jacqueline Alvarado Cerdas
Sustentante
_______________________________
Rayner Castillo Jimnez
Sustentante
_________________________________
Andrey Esquivel Garita
Sustentante
_______________________________
Javier Gmez Snchez
Sustentante
Resumen
Agradecimiento
Y para concluir, a Vanessa Arvalo Porras, por los diseos grficos de cada
ficha didctica y por el tiempo dedicado en la elaboracin y la disposicin a corregir los
detalles de cada ficha.
Dedicatoria
A Dios por la salud, seguridad y proteccin que nos brinda a diario en nuestro
caminar como profesionales.
ndice
Portada....I
Titulo.II
Tribunal Examinador...III
Resumen..IV
Agradecimiento.V
Dedicatoria..VI
ndice..VII
Listado de cuadros y tablas.....XI
Listado de abreviaturas..XII
Descriptores..XIII
Captulo I.14
INTRODUCCION...14
Planteamiento y delimitacin del problema....14
Justificacin.14
Objetivos..................................18
Conceptos claves.........................19
Captulo II21
MARCO TEORICO21
A. La resistencia Fsica General..21
A.1 Resistencia Aerbica21
A.1.1 Caractersticas generales de la resistencia aerbica...22
A.1.2 Efectos orgnicos principales22
A.1.3 Capacidad aerbica23
A.1.4 Resistencia aerbica en el ftbol...24
A.2 Resistencia Muscular25
7
11
Listado de Abreviaturas
12
Descriptores
13
Captulo I
INTRODUCCION
El deporte ha evolucionado con el paso del tiempo para volverse cada vez ms
especializado, particularmente en el caso del ftbol a finales de este siglo es cuando se
ha dado su mayor apogeo, reflejndose en el mundo, pues poco a poco se demandan
mayores espectculos (Capetillo, 2005). Hace muchos aos, el aporte de mayores
14
15
16
En este sentido, Martnez (2008) menciona que los esfuerzos durante un partido
son en su mayora de mediana intensidad, mientras que los de alta intensidad componen
solo un porcentaje menor tiempo. Los esfuerzos intensos en el ftbol son caracterizados
por darse de manera explosiva e intermitente, adems no son mayores a 7.5 segundos.
Para Rivas y Snchez (2010) durante estos esfuerzos se ven implicadas las
cualidades fsicas con manifestaciones distintas segn los momentos del juego. Es por
eso que estas cualidades se deben trabajar durante los procesos de entrenamiento,
dndole la posibilidad al jugador de recuperarse, con el fin de maximizar la aplicacin
de estas cualidades de acuerdo a las necesidades del juego.
De acuerdo con Bangsbo (2002) y Hohmann, Lames y Letzeier (2005) la
competencia genera fatiga, por lo que la preparacin del futbolista debe ser adecuada,
para darle la posibilidad al jugador de mantener un nivel tcnico que le permita resolver
los problemas que se suscitan en cada instante. En este sentido la condicin fsica
formar parte de las necesidades esenciales para la ejecucin deportiva.
Por eso la preparacin fsica debe ir en pro de la mejora y la optimizacin de las
cualidades fsicas para que el sujeto logre desarrollar su mximo potencial y pueda
sobrellevar las exigencias de la competencia deportiva en busca de un mejor
rendimiento (Barea, 2009 y Cometti, 2002), teniendo dentro de sus objetivos estructurar
el entrenamiento para fatigar y facilitar la recuperacin del organismo del atleta,
permitiendo as su adaptacin a los esfuerzos.
Muoz (2009) cita que las cualidades fsicas se dividen en dos: a) las bsicas:
fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad, y b) secundarias: la potencia, agilidad y
coordinacin. Estas capacidades son desarrolladas a travs del proceso de
entrenamiento.
As, la planificacin adecuada del entrenamiento de las cualidades fsicas resulta
esencial para el desarrollo de los jugadores en las diferentes etapas del desarrollo, por lo
que la sistematizacin de las actividades en una gua didctica adquiere validez para la
preparacin de los futbolistas de nivel especializado.
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Objetivos:
Objetivo general
Crear una gua didctica por medio de investigaciones tericas en la cual se analice los
mtodos y medios de entrenamiento de las cualidades y sub cualidades fsico motrices
(potencia, fuerza, resistencia, velocidad y agilidad) en el ftbol especializado que
refuerce el conocimiento de los profesionales de este deporte.
Objetivos especficos
Argumentar terica y cientficamente por medio de estudios actualizados los distintos
modelos de entrenamiento de las cualidades y subcualidades fsico motrices en el futbol
especializado propuestos en la gua didctica.
Organizar una estructura bsica en la gua didctica por medio de fundamentaciones
tericas y prcticas que permita a los profesionales una mejor comprensin para la
retroalimentacin de conocimientos tericos y prcticos del ftbol especializado.
Brindar una serie de recomendaciones terico-prcticas basadas en modelos de
entrenamiento de las cualidades y subcualidades fsico motrices para la mejora del
rendimiento deportivo en los futbolistas.
18
Conceptos claves:
Agilidad: es aquella que le faculta al deportista a realizar un movimiento como cambiar
de direccin, arrancar y parar, con la mxima rapidez y soltura (Gonzlez y Sebastiani,
2000).
19
20
Captulo II
MARCO TEORICO
manifestaciones:
A. Segn la clasificacin de la musculatura ejercitada se diferencia entre resistencia
general y local (resistencia muscular).
B. Segn la clasificacin de la utilizacin de la energa se diferencia entre
resistencia aerbica y resistencia anaerbica.
A.1 Resistencia Aerbica
23
Para Bangsbo, Mohr y Krustrup (2006) el ftbol, al ser un deporte intermitente, conlleva
a que el sistema de energa aerbica sea muy exigido, con frecuencias cardacas medias
y mximas de alrededor del 85 y 98% de los valores mximos. En el ftbol se han
observado frecuencias cardacas similares para un consumo de oxgeno dado como el
hallado durante una carrera en cinta ergomtrica, mas sin embargo, es probable que las
frecuencias cardacas medidas durante un partido lleva a una sobrestimacin del
consumo de oxgeno, puesto que factores como la deshidratacin, la hipertermia, y el
estrs mental elevan la frecuencia cardaca sin afectar al consumo de oxgeno.
Con estos factores tenidos en cuenta, las mediciones de la frecuencia cardaca durante
un partido parecen indicar que el consumo de oxgeno promedio est alrededor del 70%
del VO2 mx, por otra parte la frecuencia cardaca de un jugador durante un partido
inslitamente est por debajo del 65% del mximo, indicando que el flujo sanguneo
hacia el msculo de la pierna ejercitada es continuamente superior que en reposo, lo que
significa que el aporte de oxgeno es alto. Sin embargo, la cintica del oxgeno durante
los cambios del ejercicio de baja a alta intensidad durante el partido parece ser limitada
24
por factores locales y depende, entre otras cosas, de la capacidad oxidativa de los
msculos que se contraen (Bangsbo, Mohr y Krustrup, 2006).
A.2 Resistencia Muscular
25
Segn los estudios realizados por Hohmann, Lames y Letzeier (2005) y Len (2006) el
significado de resistencia se logra comprender a partir de la capacidad de rendimiento
que tienen los atletas ante la sensacin de cansancio que lo puede llevar a consecuencias
inoportunas, por lo que el sujeto debe procurar:
1. Mantener una intensidad de esfuerzo elegida durante el mximo tiempo
necesario.
2. Elevar la capacidad de soportar gran cantidad de entrenamientos y de
competiciones.
3. Perder lo menos que pueda la intensidad alcanzada.
4. Mantener constante durante el mayor tiempo posible la tcnica deportiva y el
comportamiento tctico en la competicin.
Segn Zintl (1993) citado en el estudio realizado por Murillo y Snchez (2003), los
esfuerzos de resistencia se dan como todos, desde un factor motivacional clave, estos se
basan en una serie de sistemas de suministro del organismo hasta llegar encadenado
hacia la musculatura esqueltica como sistema motor del movimiento.
Para Hohmann, Lames y Letzeier (2005) la resistencia muscular representa una
significancia importante en el rendimiento deportivo, tanto directa como indirectamente,
formando un plano donde se limita el rendimiento y el entrenamiento de manera
simultnea. Aade que para lograr un buen rendimiento, se debe realizar un
entrenamiento global e intensivo.
Platonov (1999) agrega que en el trabajo intermedian las preparaciones generales,
especficas y auxiliares, citadas por Weineck (1994) as como los entrenamientos
especficos de la disciplina. El cual debe estar guiado a una duracin suficiente de
trabajo, adems con una curva respectiva para conducir a una fatiga considerable.
Adems Hohmann, Lames y Letzeier (2005) sugieren que esto sucede a diferencia de
esfuerzos complejos, en donde puede llegar primero a un agotamiento central, y por
26
27
Ramos (2001), Letzeier (2005) y Len (2006) mencionan que para trabajar la resistencia
aerbica y muscular se encuentran los siguientes mtodos.
Tabla 1. Entrenamiento de la Resistencia, Mtodo Continuo.
Mtodo
Resistencia Aerbica
Resistencia Muscular
1.
FC 1.
a.
Uniforme:
La
Continuo 125/160 p/m, con una duracin de 30 minutos a intensidad del esfuerzo se
2 horas.
29
importantes.
diferencias
Resistencia Aerbica
2.
Resistencia Muscular
3.
Mixto
30
31
33
Sin embargo durante el entrenamiento el estmulo debe ser eficaz para que se logren
desarrollar las adaptaciones necesarias para la prctica deportiva, en este sentido
Platonov y Bulatova (2007) mencionan que la mejor forma de lograr adaptaciones para
la resistencia es trabajar sobre condiciones de cansancio compensado.
En este tipo de ejercicios la fuente de energa necesaria para la utilizacin en un trabajo
muscular se determina por la velocidad de la utilizacin o liberacin de esa energa en
los procesos metablicos y su volumen de posible utilizacin (Platonov y Bulatova,
2007).
En esfuerzos de 1 a 5 segundos la descomposicin de fosfatos es la principal fuente
energtica, en situaciones ms prolongadas el sistema glucoltico es quien predomina en
la actividad (Bangsbo, 2002).
A.4 Estudios actualizados del entrenamiento de la resistencia
Segn estudios de Rodrguez-Marroyo, Morante-Rbago, Moreno, Asenjo, Rubio, vila
y Villa (2006) sobre la aplicacin del test de valoracin de la resistencia especifica en el
ftbol, para evaluar la influencia del entrenamiento de pretemporada en la resistencia y
capacidad aerbica de futbolistas profesionales,
Tambin, Mayorga, Viciana, Cocca y Miranda (2010) muestran en uno de sus estudios
los efectos de la fuerza sobre la resistencia muscular abdominal en escolares prepberes, por medio de la aplicacin de un plan de 8 semanas dos veces, en 73
estudiantes voluntarios de la provincia de Granada Espaa, mediante la valoracin por
medio de la prueba de 30 segundos, denotan que el trabajo de la fuerza es relevante con
el fin de fortalecer el rea abdominal. Los mismos durante las 8 semanas trabajaron por
medio de circuitos la fuerza con el fin de mejorar la resistencia muscular abdominal,
34
dando como resultado segn la comparacin de las pruebas pre y post que
significativamente hay mejora entre los grupos control y experimental con la aplicacin
del programa de fuerza.
Otro estudio que menciona este tema es el de Jaramillo (2010) en donde hace un trabajo
sobre mtodos y medios aerbicos aplicados al ftbol profesional colombiano, el mismo
analiza la aplicacin de tres distintos mtodos de trabajo el mtodo de una duracin de
15-25 minutos o continuo, los intervalos extensivos entre 3-5 repeticiones de 2-4
minutos y pausas incompletas de 2-3 minutos, y por ltimo el mtodo fartlek con
variacin en sus velocidades. Cada 6 semanas hubo una evaluacin de los mtodos dos
veces durante el periodo de preparacin y 3 veces el perodo competitivo. Los
resultados finales muestran que durante el periodo competitivo hubo mejoras ms claras
en la capacidad aerbica, con lo que el autor menciona dos posibilidades, una que
durante el perodo de preparacin se desarrollan distintas cualidades fsicas que
requieren una mayor carga que en el periodo de competencia, y la otra alternativa es que
durante las competencias se trabaja por si solos la capacidad aerbica o que hayan
efectos retardados del trabajo del perodo de pretemporada.
B. Velocidad
Hohmann, Lames y Letzeier (2005) mencionan que la velocidad se manifiesta por las
estructuras y funciones neuromusculares y musculotendinosas y por el sistema nervioso
central, es decir por los mecanismos cognitivos de control.
De esta forma en el sistema neuromuscular se incluyen las vas conductoras nerviosas
espinales del tracto vertebral y las unidades motrices perifricas. La va espinal se ve
afectada de dos formas distintas por los movimientos rpidos. Por un lado, debido a la
velocidad especfica de la conduccin del estmulo en la periferia de las fibras nerviosas
35
descendentes y por otro lado por medio de la funcin del control reflejo, que acelera el
movimiento (Hohmann, Lames, y Letzeier, 2005).
Tambin mencionan Hohmann Lames, y Letzeier (2005) que uno de los motivos por los
cuales la velocidad se ve favorecida es por el reclutamiento de las unidades motoras, las
cuales tienen un efecto en la estructura del msculo.
B.2 Tipo de fibras
Tambin Platonov (1999) indica que las pausas deben de tener la capacidad de
recuperar al atleta. Estas pausas tienen que ser planificadas con el objetivo de llegar a
elevar el funcionamiento del sistema nervioso central, esto para que el estrs provocado
por el ejercicio en el organismo queden neutralizadas (Platonov y Bulatova, 2007).
B.4 Tipos de velocidad
38
Sebastiani y Gonzlez (2000) proponen una serie de aspectos generales. Este tipo de
entrenamiento debe ser realizado luego de un buen calentamiento, el cual active al
organismo, y evitar algn tipo de lesin previa al entrenamiento, el trabajo que se
propone est basado en acciones especficas, ya que se quiere ambientar al deportista a
las exigencias de la competencia, y que adems est ntimamente relacionado con la
parte tcnica. El tiempo de duracin es corto, con un mnimo en el tiempo para acelerar,
y conseguir la mxima velocidad, y su intensidad de trabajo es alta o mxima.
Adems estos mismos autores indican que el volumen total del trabajo es entre 2-8min,
agrupado en series, con descansos mnimos de unos 2-3min, con ejercicios de relajacin
y estiramientos.
B.5.1 Trabajos con sobrecarga
Para Rivas y Snchez (2010) en este mtodo los ejercicios son enfocados a los trabajos
de un velocista. Estos movimientos deben de ser lo ms parecidos a como se realiza la
tcnica, adems de trabajar los msculos especficos del deporte a desarrollar, por
ejemplo en ftbol, trabajos de media sentadilla o desplantes.
B.5.2 Trabajos con arrastres
Asimismo los autores anteriores mencionan que este tipo de trabajos por ejemplo en el
futbol abarcan una distancia entre los 30-50m, con 10-15kg de peso, pero tambin va a
depender de la superficie y del nivel deportivo del atleta.
39
Dichos cinturones deben de estar bien fijados a la cintura con peso de 10kg, pudiendo
realizar 50 apoyos en 14-15s, teniendo entre 100-150 apoyos por sesin (Rivas y
Snchez, 2010).
B.5.4 Cuestas ascendentes
Segn Rivas y Snchez (2010) se deben trabajar con 15-20 de inclinacin, de cubrir
entre 20-30m, con un volumen de unos 600m por sesin. Este tipo de trabajo mejora la
capacidad de aceleracin y de impulsin.
B.5.5 Cuestas descendentes
Para Sebastiani y Gonzlez (2000) y Morente, Bentez y Rabadn (2004) existen tres
mtodos con los cuales se puede plantear una planificacin de trabajo de la velocidad de
reaccin:
Mtodo de reaccin repetida: Este tipo de mtodo se enfoca en la repeticin constante
de la reaccin lo ms rpido que se pueda, ante estmulos que aparecen de repente.
Mtodo analtico o variado: La forma de trabajo se basa en la realizacin de distintas
tareas, adems de buscar situaciones de variabilidad, en condiciones favorables, en
donde se facilita la velocidad y la reaccin del estmulo.
Mtodo sensorial: La propuesta de trabajo es basndose en la capacidad que tiene el
deportista, para diferenciar pequeos lapsos. Los autores proponen tres etapas: en la
40
Volumen
Series
Repeticiones
Pausas
Mxima
Bajo
1-3
Duracin
0.2s
en 2-3 series
(Rivas y Snchez, 2010).
B.7 Velocidad de aceleracin:
Se proponen la siguiente carga de trabajo:
Tabla 5. Carga de trabajo para el entrenamiento de la velocidad de aceleracin.
Intensidad
Volumen
Mxima
20 esfuerzos 1-4
Series
Repeticiones
Pausas
20
60-90s
bajo
Duracin
pausa 3s
completa
2-3min entre serie
41
El tipo de resistencia con el que se caracteriza cada deporte va a depender mucho del
protagonismo metablico, y que depende de la duracin de las cargas de trabajo. Para
Snchez et al (2005) un ejemplo de este anlisis puede ser en el ftbol en el cual se
analizan la calidad de esfuerzos y no as del tiempo de accin de la carga de trabajo.
B.8.1 Entrenamiento de Resntesis
nueve
variables evaluadas fueron: la velocidad lineal en 10m (V10) y 20m (V20); los
resultados al final del estudio, mostraron que el grupo el grupo GEX mejor de manera
estadsticamente significativa en (V10), mientras que en el grupo GC esos cambios no
fueron significativos, en ninguna de las variables. Los autores concluyen que estos
resultados muestran que
44
Es importante considerar a la agilidad como uno de los factores claves para el adecuado
desempeo de un atleta, esto porque en muchos de los deportes es necesario una
correcta posicin corporal (Brown y Ferrigno, 2007).
En este sentido, la agilidad segn Garca, Prieto y Caro (2009) le permite al sujeto
reaccionar de manera ms rpida ante un estmulo determinado, ante esto su capacidad
de aceleracin ser ms pronta y eficaz, adems podr realizar cambios en la direccin
sobre la marcha, realizar pausas o desaceleraciones y aceleraciones nuevas de manera
ms veloz.
C.1 Entrenamiento de la agilidad
47
Chaleh et all (2012) en un estudio con futbolistas de edades entre 14-16 aos demuestra
que, variables como la velocidad, la agilidad y la potencia anaerbica se encuentran
altamente relacionadas entre s.
Tambin, durante la planificacin del entrenamiento se debe tomar en cuenta que el
trabajo de algunas cualidades influye directamente en el resultado de otras. Sporis et all.
(2010) indica que un plan de entrenamiento de agilidad de 10 semanas conduce a una
mejora en la fuerza explosiva del tren inferior a causa de una posible mejora de la
coordinacin muscular, como tambin, un mejor rendimiento en las acciones dinmicas
propias de la disciplina deportiva.
D. La fuerza muscular
Asimismo, Len (2006) cataloga esta cualidad fsica como la que determina en gran
parte el rendimiento en las acciones deportivas de los atletas, por lo que su dficit
provoca detrimentos en el rendimiento y su ganancia aumenta la marca deportiva.
Consecuentemente, Len (2006) establece tres conceptos de la fuerza muscular de
acuerdo con diferentes aspectos:
1. Mecnico: se determina que la fuerza es la causa que puede alterar el estado de
reposo o de movimiento de un cuerpo.
2. Fisiolgico: la fuerza se comprende como la capacidad de los msculos para
originar tensin gracias a su activacin.
3. Deportivo: la fuerza se entiende como la mxima tensin que forja un mismo
msculo en un determinado tiempo.
Por lo tanto Ruz y Leal (2007) sostienen que la fuerza es un mecanismo esencial en
funcin de un ptimo rendimiento y un proceso estndar de cualquier ser humano;
adems se define como el fruto de la accin muscular, provocada por mltiples mtodos
que se desenrollan en el sistema nervioso.
D.1 Objetivos del entrenamiento de la fuerza muscular
Entre los tantos objetivos que existen, Vasconcelos (2005) agrega que en gran medida
sea el dominio en la actuacin del ejercicio, se reduce el riesgo de sufrir lesiones
relacionadas al deporte.
Por lo tanto, el entrenador es el encargado de la preparacin de los deportistas, y por
consecuencia, de una mejor eleccin de los entrenamientos (Vasconcelos, 2005).
Adems, este autor enfatiza la importancia del entrenamiento de la fuerza muscular
orientado en cinco grandes objetivos:
1. El aprendizaje de los gestos tcnicos.
2. La seguridad.
49
3. La prevencin.
4. La compensacin.
5. El desarrollo.
Segn Manno (1999) el entrenamiento de dicha cualidad una vez organizado en medios
y mtodos se basa en la identificacin de principios, objetivos y funciones, que guan la
bsqueda de estos mismos representados por:
1. La naturaleza de los ejercicios fsicos elegidos (general y especfica).
2. El efecto principal del entrenamiento (fuerza mxima, explosiva y de
resistencia).
3. El tipo de contraccin muscular predominante (esttico y dinmico).
4. La forma metodolgica-organizativa elegida (series, repeticiones, circuito de
entrenamiento, etapas).
Para Ruz y Leal (2007) surgen dos caractersticas que determinan la accin muscular,
las cuales son:
1. La contraccin: es el proceso en el cual los msculos agonistas y antagonistas se
contraen en el mismo instante, que por lo tanto se puede observar como sobre
salen los msculos agonistas ante el estmulo de ejecucin.
2. El movimiento balstico: se agregan fases de accin muscular y relajacin, con
esto se logra un gran avance en el movimiento acumulado de ambas acciones;
adems los movimientos balsticos rpidos y continuos pasan a ser programados
50
De acuerdo con Vasconcelos (2005), es la mayor rigidez muscular lograda por medio
del sistema neuromuscular a travs de una contraccin voluntaria.
Por lo tanto, Hohmann, Lames y Letzeier (2005) determinan que esta fuerza se consigue
mediante una contraccin muscular directa, en donde se alcanza el lmite de
movilizacin mxima, calculndose por un ejercicio muscular mximo concntrico e
isomtrico.
Adems, Manno (1999) agrega que la fuerza mxima se entiende como la capacidad de
los msculos en ocasionar una tensin elevada durante esfuerzo intencional.
Tabla 6. Carga de entrenamiento de Fuerza Mxima.
Volumen
3a5
ejercicios
Intensidad
85-100%
Series
6 a 10
Repeticiones
1a4
Velocidad
Rpida
Pausa
3-6
min.
Frecuencia
2-3 veces
por semana
Esta fuerza se comprende, para Vasconcelos (2005) como la capacidad que tiene el
sistema neuromuscular para lograr sobreponerse a resistencias con una exaltada firmeza
en la contraccin que se lleva a cabo, o bien; en otra instancia, como lo explica Manno
(1999) esta fuerza se encuentra enlazada por una aceleracin mxima de movimientos.
51
Se basa, segn Hohmann, Lames y Letzeier (2005) como la capacidad de ejercer una
tensin de forma reactiva. Esto comprende al conjunto de reflejos producidos por
estiramientos segmentarios, que determinan la forma que brinda el sistema
neuromuscular.
Del mismo modo, Hohmann, Lames y Letzeier (2005) aaden como el resultado de
obtener provecho a la accin muscular excntrica para fortificar la accin concntrica,
generando movimientos ms rpidos y explosivos.
Tabla 7. Carga de entrenamiento de Fuerza Explosiva.
Volumen
Bajo (menos
de 24
repeticiones)
Intensida
d
50-60%
RM
Series
1a4
Repeticiones
No mayor a
24
Duraci
n
10 seg.
Pausa
Medios
60 a 90
seg.
Pesas,
chalecos,
ligas,
cajones,
vallas,
otros
52
Intensida
d
Medio-alto
30-50%
(20 a 30
RM
repeticiones
)
(Rivas y Snchez, 2010).
N de
ejercicio
s
2-3
mismo
grupo
muscular
Series
Duracin
Pausas
Medios
Ms de 15
seg.
30 a 45
seg.
Ms de 45
segundos
45 a 90
seg.
Pesas,
chalecos,
ligas,
mancuernas,
Trineos
1a4
Medios
al ms alto potencial.
diferentes tipos.
impidiendo
agotamiento en el atleta.
el
(Manno, 1999).
Para Manno (1999) en la metodologa moderna de entrenamiento, juega un papel
fundamental el uso de sobrecargas, debido a que esto favorece ciertas caractersticas,
53
3.
Adems, Gonzlez (2009) menciona que el desarrollo de la fuerza muscular genera gran
importancia en los contenidos de entrenamiento, esto debido a que el ftbol es un
deporte de regulacin externa y de cooperacin-oposicin, por lo que se establece tres
consideraciones requeridas en la competencia, entre ellas:
a. Fuerza general: preparacin muscular de base sobre el que se fijan las
manifestaciones de fuerza y velocidad.
b. Fuerza de golpeo: consiste en aumentar la intensidad de contacto del baln sin
prdida de eficacia.
c. Fuerza de salto: movimientos que permiten una mayor capacidad en la fase
preparatoria del salto, duracin, altura de vuelo, eficacia.
54
Depende del nmero de ejercicios, repeticiones por cada serie, series por sesin y
frecuencia con la que se entrena (Ruz y Leal, 2007).
D.7.2 Intensidad
Segn Ruz y Leal (2007) se pueden observar en la prctica deportiva, las siguientes
formas:
a. Entrenamiento de estaciones: se organiza con base en la carga de entrenamiento y
el nmero de repeticiones.
b. Entrenamiento piramidal: se trabaja de acuerdo al aumento y disminucin en el
nivel de la carga.
c. Entrenamiento en circuito: se basa en un proceso organizado, enfoca variables
como los objetivos y la capacidad de rendimiento.
D. 8 Mtodos de entrenamiento
30-50%
Duracin
Pausa
Ejercicios
Tiempo
de sesin
Corta (menos
de 15 seg.)
Muy corta
(menos de 60
seg.)
De 8 a 10
De 30 a 40
min.
Mxima
Media (15 a
30 seg.)
De 60 a 90 seg.
Lenta
Series
Repeticiones
Pausa
Ejercicios
De 5 a
8
De 8 a 12
1-3
min.
De 8 a 10
Tiempo de
sesin
45 minutos
Mxima
Series
Repeticiones
Pausa
Ejercicios
De 6 a
10
De 1 a 4
3-6
min.
De 3 a 5
(Snchez, 2006).
56
Frecuencia
semanal
2-3
D. 8. 4 Entrenamiento de circuito
57
La potencia se conoce segn Wilmore y Costill (2004) como el efecto que se da durante
la interaccin de la fuerza por la velocidad, o sea la mayor cantidad de fuerza producida
en el menor tiempo posible. Tambin se puede recalcar que es la capacidad de
desarrollar la mayor fuerza posible en menos tiempo pero de forma eficaz.
Lo anterior es respaldado por el fisilogo Barbany (2002), menciona
que una
tendn. Se dice que es una fase excntrica de menor impacto. Es por eso que cuando se
da un estiramiento de algn msculo, las actividades reflejas se llegan a activar a un
nivel mayor.
E.1 Fisiologa del trabajo de potencia
Estudios hechos por Bompa (2004) determinan que existen dos tipos de reflejos los
cuales intervienen durante la fase de estiramiento-acortamiento del msculo. El reflejo
miottico es muy sensible al ritmo o contacto, un tirn rpido produce reacciones
rpidas y enrgicas. En cuanto al reflejo del rgano Tendinoso de Golgi, ayuda a que se
disminuyan las lesiones, actuando al contrario del miottico, ya que si se da un sobre
estiramiento produce relajaciones en los msculos de forma inmediata.
En cuanto al tipo de fibras, las de contraccin rpida, dan como resultado un
movimiento rpido en un corto periodo, las de contraccin lenta, generan menos fuerza,
por lo que menos velocidad (Bompa, 2004).
E.2 Adaptaciones fisiolgicas al entrenamiento de potencia
Cappa (2000) hace referencia que durante el trabajo de potencia se logran las siguientes
adaptaciones:
a) Adaptaciones neurales.
b) Adaptaciones celulares.
c) Adaptaciones hormonales.
d) Adaptaciones esquelticas.
e) Adaptaciones musculares.
59
Para Cometti (2002) lograr un aumento en la fuerza explosiva, debe existir un desarrollo
de la velocidad y un trabajo de ejercicios pliomtricos. Es por eso que propone cuatro
paso necesarios para este tipo de trabajos: trabajo de sprint, pliometra con multisaltos
horizontales, pliometra con multisaltos verticales y por ltimo el trabajo de cargas.
El trabajo de la potencia muscular es uno de los ms importantes en el plano del
mximo rendimiento, y de cualquier deportista que practique deportes de conjunto, ya
que aumenta la fuerza muscular o explosiva, fuerza de resistencia y fuerza mxima
(Martnez, 2008).
Segn un estudio de Vsquez (2009) se llega a la conclusin que el trabajo de
pliometra en el 63% de los casos mejora la capacidad de salto, fuerza, velocidad,
61
potencia y carrera, en atletas de alto rendimiento. Tambin menciona que este tipo de
trabajo se puede combinar con otros, solo que se deben de conocer las caractersticas
fsicas de los atletas con los que se trabaja.
McNeely y Sandler (2011) mencionan que los ejercicios pliomtricos son los
responsables de producir el estiramiento de forma rpida antes de que se d la
contraccin en el msculo.
La cantidad de estiramiento no debe sobrepasar el lmite o rangos normales de
movilidad, con el fin de producir la potencia necesaria. Adems McNeely y Sandler
(2011) incluyen una secuencia para la realizacin de la Pliometra, una fase de
aterrizaje; o contraccin excntrica del msculo, la fase de amortiguacin, o el tiempo
en la superficie, siendo esta la ms importante, ya que si se est mucho tiempo en el
suelo se pierde el estimulo y no se va a producir potencia, y en la fase de despegue se
produce en consecuencia la contraccin concntrica.
Asimismo Bompa (2004) propone una clasificacin de las intensidades del trabajo en
pliometra, que adems divide en dos grupos:
a. Ejercicios de bajo impacto: Skipping, saltar la cuerda, saltos con pasos bajos y
cortos, saltos con dos piernas o una, saltos con bancos o cuerdas de 25-35cm,
lanzamientos de balones medicinales 2-4kg, cinta elsticas.
b. Ejercicios de gran impacto: Salto de parado o triple, saltos con pasos altos y
largos, saltos con bancos o cuerdas de 35cm, lanzamientos de balones
medicinales 5-6kg, lanzamientos de objetos pesados, saltos reactivos, tensiones
musculares de choque inducidas por mquinas.
Tambin es recomendable que todo plan de entrenamiento pliomtrico incorpore los
siguientes factores (Bompa, 2004):
1. Edad y desarrollo fsico.
2. Destrezas y tcnicas.
3. Factores de rendimiento de la disciplina.
62
Baja intensidad
Media intensidad
Elevada intensidad
Principiante
80
60
40
Intermedio
100
80
60
Avanzado
140
120
100
63
3. Brincos y saltos mltiples: La forma de realizacin son uno detrs de otro, con
esfuerzos mximos de por medio, adems este tipo de ejercicios se pueden
realizar solos o con el uso de vallas.
4. Amplitud de zancada: se trabajan dando zancadas un poco anormales,
exagerando los movimientos, el objetivo es la mejora de la longitud y la
frecuencia de zancadas. Las distancias ocupadas son superiores a los 30m.
5. Ejercicios con plintos o cajones: Este ejercicio incluye cajones o plintos, los
cuales van a variar su intensidad dependiendo de la altura, pueden ser verticales
como horizontales los trabajos.
6. Drops Jumps: Son usados con el mismo peso del deportista, el cual lo ejecuta
sobre el suelo con ayuda de la gravedad, se debe de saltar desde el suelo hasta la
caja, luego repite con saltos desde la caja hasta el suelo.
E. 5 Estudios actualizados del entrenamiento de potencia muscular
64
Otro estudio que muestra los efectos del entrenamiento de potencia en futbolistas es el
expuesto por Bedoya y Jimnez (2010), el cual lo enfatizan en un programa de
entrenamiento en pliometra, adems de que incluyen la fuerza mxima, esto mediante
el entrenamiento del tren inferior en deportistas jvenes, estos autores analizan
profundamente los efectos que se producen por medio de la implementacin de pruebas
de evaluacin inicial, la programacin y la evaluacin final. Dentro de los resultados
que se lograron extraer se concluye que el entrenamiento polimtrico de potencia y
fuerza mxima piramidal descendente mejora de gran forma los efectos de
entrenamiento, esto tomando en consideracin una planificacin rigurosa y controlada,
con el fin de que estos deportistas logren alcanzar un elevado rendimiento deportivo y
logren explotar sus potencialidades fsicas durante la competencia.
La preparacin viene a ser una receta de gran complejidad que merece consideraciones
importantes en trminos de individualizacin, pues los alcances podrn ser mesurables
en la medida en que los estmulos permitan que el sujeto logre adaptarse. De acuerdo a
todo lo anterior se hace evidente la necesidad de la adecuada aplicacin del
entrenamiento de las principales cualidades fsicas.
65
Captulo III
METODOLOGIA
Poblacin Meta
Tanto el trabajo escrito como la gua didctica, sern de gran utilidad a las
personas que trabajan como entrenadores, asistentes y preparadores fsicos, porque los
guiarn en el trabajo que se debe realizar a lo largo del periodo de formacin del futbol
especializado.
El trabajo escrito consiste en una base terica y cientfica que refuercen los
conocimientos de todas aquellas personas que deseen obtener informacin acerca de
mtodos y modelos de entrenamiento de las distintas cualidades y subcualidades fsico
motrices presentes en el trabajo de preparacin en el ftbol especializado.
Es una Gua Didctica que busque sustentar los programas y planeamientos para
el entrenamiento de los equipos de ftbol y el trabajo de los preparadores fsicos, para
optimizar las cualidades fsicas de los atletas y cumplir con las demandas requeridas en
este deporte.
66
Poblacin Beneficiada
La poblacin beneficiada serian las personas que trabajan en el rea del deporte
y la educacin fsica, adems que deseen actualizar sus conocimientos tericos y
prcticos, y por consecuencia, de retroalimentarse y capacitarse en el ftbol.
Instrumento
Computadora.
Internet.
Procedimientos
El proceso de elaboracin consiste en crear y fundamentar una base terica
acerca del ftbol, las cualidades y subcualidades fsico-motrices (resistencia, velocidad,
fuerza, potencia y agilidad), adems de los mtodos de entrenamiento para cada una de
stas, y posteriormente, construir una gua didctica mediante criterios de enseanza y
ejercicios prcticos guiados al ftbol moderno para el entrenamiento de cada cualidad
fsica.
El primer paso consisti en la escogencia del tema a desarrollar, se realiz la
eleccin del mismo por medio de averiguaciones en conjunto con el tutor y lectores para
conocer sobre las necesidades en cuanto a la ausencia de un instrumento sobre Gua
67
68
T. Acuerdo
Acuerdo
Desacuerdo
No Corresponde
45
55
67
33
44.4
44.4
11.2
45
55
45
55
67
33
67
33
78
22
45
55
10
67
33
De acuerdo con el anlisis de los datos recolectados, existe una constante hacia las
respuestas de acuerdo y totalmente de acuerdo, a excepcin de la pregunta #3,
donde uno de los especialistas seal en desacuerdo con respecto a la pregunta que
hace referencia a la fundamentacin terica del trabajo. A continuacin se mostrar un
grfico para ilustrar las diferencias en los porcentajes de cada rubro.
69
70
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Recuperado
de
82
Anexos
83
Anexo #1
84
Sujeto #1
Grado Acadmico
Especialidad/Nivel
Cargo actual/Equipo
Nacionalidad
Bachiller Universitario
Licencia A de entrenadora de ftbol
Asistente tcnico de Selecciones Femeninas de Costa Rica
Costarricense
6- Existe claridad en la
descripcin de los
ejercicios
7- El ejercicio grfico
facilita la
comprensin.
Totalmente de acuerdo
De acuerdo
En desacuerdo
No corresponde
Totalmente de acuerdo
De acuerdo
En desacuerdo
No corresponde
Totalmente de acuerdo
De acuerdo
En desacuerdo
No corresponde
Totalmente de acuerdo
De acuerdo
En desacuerdo
No corresponde
Totalmente de acuerdo
De acuerdo
En desacuerdo
No corresponde
Totalmente de acuerdo
De acuerdo
En desacuerdo
No corresponde
Totalmente de acuerdo
De acuerdo
En desacuerdo
No corresponde
85
Observaciones
X
Observaciones
Observaciones
Observaciones
X
Observaciones
Totalmente de acuerdo
X Observaciones
De acuerdo
En desacuerdo
No corresponde
Totalmente de acuerdo
Observaciones
9-Corresponde el
diseo grfico con
De acuerdo
X
respecto al objetivo.
En desacuerdo
No corresponde
Totalmente de acuerdo
X Observaciones
10-Precisin, utilidad
y presentacin clara
De acuerdo
de los materiales
En desacuerdo
utilizados.
No corresponde
Valoracin positiva:
El trabajo est muy ordenado y los grficos muy claros.
8- Existe coherencia
entre la explicacin
terica y el grfico.
Comentarios y
observaciones
adicionales.
Recomendaciones finales:
Pienso que deberan revisar los ejercicios de resistencia aerbica y
fuerza mxima, en RA pienso que los tiempos son muy largos, por
ejemplo en el ejercicio #1 (1vs1), se podran hacer bloques de 4 minutos
con equipos y condicionar el espacio para controlar la dinmica y la
zona de trabajo (aerbico), es slo una opinin. Igual con los ejercicios
de fuerza mxima.
IMPORTANTE:
Bachiller Universitario
Entrenador futsal clase A
Profesor de Educacin Fsica en el MEP
Costarricense
6- Existe claridad en la
descripcin de los
ejercicios
7- El ejercicio grfico
facilita la
comprensin.
Totalmente de acuerdo
De acuerdo
En desacuerdo
No corresponde
Totalmente de acuerdo
De acuerdo
En desacuerdo
No corresponde
Totalmente de acuerdo
De acuerdo
En desacuerdo
No corresponde
Totalmente de acuerdo
De acuerdo
En desacuerdo
No corresponde
Totalmente de acuerdo
De acuerdo
En desacuerdo
No corresponde
Totalmente de acuerdo
De acuerdo
En desacuerdo
No corresponde
Totalmente de acuerdo
De acuerdo
En desacuerdo
No corresponde
87
Observaciones
X
Observaciones
X
Observaciones
Observaciones
Observaciones: mejor
descripcin.
Observaciones
X
Totalmente de acuerdo
De acuerdo
En desacuerdo
No corresponde
Totalmente de acuerdo
9-Corresponde el
diseo grfico con
De acuerdo
respecto al objetivo.
En desacuerdo
No corresponde
Totalmente de acuerdo
10-Precisin, utilidad
y presentacin clara
De acuerdo
de los materiales
En desacuerdo
utilizados.
No corresponde
Valoracin positiva:
Hay coherencia.
8- Existe coherencia
entre la explicacin
terica y el grfico.
Comentarios y
observaciones
adicionales.
Observaciones
Observaciones
X
Recomendaciones finales:
Realizar prctica previa.
IMPORTANTE:
Sujeto #3
Grado Acadmico
Especialidad/Nivel
Cargo actual/Equipo
Nacionalidad
Licenciado
Experto Universitario en Entrenamiento Deportivo
Preparador Fsico del Club Sport Cartagins
Costarricense
89
Observaciones
X
Observaciones
X
Observaciones
7- El ejercicio grfico Totalmente de acuerdo
facilita
la De acuerdo
X
comprensin.
En desacuerdo
No corresponde
Observaciones
8- Existe coherencia Totalmente de acuerdo
entre la explicacin De acuerdo
X
terica y el grfico.
En desacuerdo
No corresponde
Observaciones
9-Corresponde
el Totalmente de acuerdo
diseo grfico con De acuerdo
X
respecto al objetivo.
En desacuerdo
No corresponde
X Observaciones
10-Precisin, utilidad Totalmente de acuerdo
y presentacin clara De acuerdo
de
los
materiales En desacuerdo
utilizados.
No corresponde
Valoracin positiva:
Buen aporte, con bastante variedad de trabajos que pueden ayudar a la
retroalimentacin de los profesionales en materia.
Comentarios
observaciones
adicionales.
y
Recomendaciones finales:
Valorar bien la dinmica de los esfuerzos de cada cualidad para lograr
mayor productibilidad de los ejercicios.
IMPORTANTE:
Estimado(a) evaluador(a): sus valoraciones sern manejadas de manera confidencial por
parte del Comit Editorial. Si tiene alguna sugerencia respecto del formato que acaba de
utilizar le agradeceramos anotarla a continuacin. As mismo, si requiere alguna
constancia de su labor manifistenosla, es un placer colaborar.
Muchas gracias por su contribucin!
90
Licenciado
Diplomado en direccin tcnica
Profesor de Educacin Fsica y entrenador
Costarricense
91
Observaciones:
los
grficos
proporcionan una idea clara del
trabajo.
Observaciones: se especifican
cargas e intensidades.
Observaciones
Observaciones
X
Observaciones
Observaciones
X Observaciones
8- Existe coherencia Totalmente de acuerdo
entre la explicacin De acuerdo
terica y el grfico.
En desacuerdo
No corresponde
Observaciones
9-Corresponde
el Totalmente de acuerdo
diseo grfico con De acuerdo
X
respecto al objetivo.
En desacuerdo
No corresponde
Observaciones
10-Precisin, utilidad Totalmente de acuerdo
y presentacin clara De acuerdo
X
de
los
materiales En desacuerdo
utilizados.
No corresponde
Valoracin positiva:
El trabajo expresa claramente los objetivos en congruencia con los
contenidos.
Comentarios
y
observaciones
adicionales.
Recomendaciones finales:
Aplicarlo a diferentes edades para unificar distancias y tiempos de
ejecucin, segn edades de los entrenados.
IMPORTANTE:
Estimado(a) evaluador(a): sus valoraciones sern manejadas de manera confidencial por
parte del Comit Editorial. Si tiene alguna sugerencia respecto del formato que acaba de
utilizar le agradeceramos anotarla a continuacin. As mismo, si requiere alguna
constancia de su labor manifistenosla, es un placer colaborar.
Muchas gracias por su contribucin!
92
Licenciado
Enseanza de la Educacin Fsica
Profesor de Educacin fsica en el MEP.
Costarricense
93
Observaciones
Observaciones
Observaciones
Observaciones
X
Observaciones
Observaciones
Observaciones
X Observaciones
8- Existe coherencia Totalmente de acuerdo
entre la explicacin De acuerdo
terica y el grfico.
En desacuerdo
No corresponde
X Observaciones
9-Corresponde
el Totalmente de acuerdo
diseo grfico con De acuerdo
respecto al objetivo.
En desacuerdo
No corresponde
X Observaciones: materiales muy
10-Precisin, utilidad Totalmente de acuerdo
bien distribuidos y utilizados.
y presentacin clara De acuerdo
de
los
materiales En desacuerdo
utilizados.
No corresponde
Valoracin positiva:
Me pareci muy interesante lo planteado en dicho trabajo, las
especificaciones y las explicaciones hacen que comprenda mejor el
Comentarios
y objetivo a conseguir.
observaciones
adicionales.
Recomendaciones finales:
Debera de tomarse en cuenta la necesidad que tiene el futbol de Costa
Rica y seguir apoyando estos trabajos para capacitar a los que se
dedican a formar jugadores desde edades de iniciacin.
IMPORTANTE:
Estimado(a) evaluador(a): sus valoraciones sern manejadas de manera confidencial por
parte del Comit Editorial. Si tiene alguna sugerencia respecto del formato que acaba de
utilizar le agradeceramos anotarla a continuacin. As mismo, si requiere alguna
constancia de su labor manifistenosla, es un placer colaborar.
Muchas gracias por su contribucin!
94
Licenciado
Enseanza de la Educacin Fsica
Docente en el Ministerio de Educacin Pblica
Costarricense
95
Observaciones
Observaciones
Observaciones
Observaciones
Observaciones: es un trabajo
orientado
a
darle
mucha
intensidad al juego.
Observaciones
Observaciones
X
X Observaciones
8- Existe coherencia Totalmente de acuerdo
entre la explicacin De acuerdo
terica y el grfico.
En desacuerdo
No corresponde
X Observaciones
9-Corresponde
el Totalmente de acuerdo
diseo grfico con De acuerdo
respecto al objetivo.
En desacuerdo
No corresponde
X Observaciones
10-Precisin, utilidad Totalmente de acuerdo
y presentacin clara De acuerdo
de
los
materiales En desacuerdo
utilizados.
No corresponde
Valoracin positiva:
Me parece un muy buen cronograma de trabajo sin embargo me parece
conveniente considerar aumentar un poco el tiempo de recuperacin
entre cada ejercicio.
Comentarios
y
observaciones
adicionales.
Recomendaciones finales:
Incluir una buena rutina de activacin para todos los grupos
musculares antes de iniciar el entrenamiento.
Terminar con ejercicios de relajacin de msculos.
IMPORTANTE:
Estimado(a) evaluador(a): sus valoraciones sern manejadas de manera confidencial por
parte del Comit Editorial. Si tiene alguna sugerencia respecto del formato que acaba de
utilizar le agradeceramos anotarla a continuacin. As mismo, si requiere alguna
constancia de su labor manifistenosla, es un placer colaborar.
Muchas gracias por su contribucin!
96
Licenciado
Futbol de Liga Menor y Enseanza de Educacin Fsica
Profesor de Educacin Fsica/Entrenador
Costarricense
97
Observaciones
Observaciones: le agregara la
simbolizacin adjunto en una
pgina especfica.
Observaciones
Observaciones: agregara el
concepto de cada cualidad fsica
para realimentar el mismo a la
hora de trabajar su ejercicio
correspondiente.
Observaciones: falta un apartado
por ejemplo en relacin a la
hipertrofia donde haya ejercicios
trabajados con nuestro propio
peso, ya que nuestra realidad
futbolstica, no cuenta siempre
con mquinas especficas.
Observaciones
X Observaciones
7- El ejercicio grfico Totalmente de acuerdo
facilita
la De acuerdo
comprensin.
En desacuerdo
No corresponde
X Observaciones
8- Existe coherencia Totalmente de acuerdo
entre la explicacin De acuerdo
terica y el grfico.
En desacuerdo
No corresponde
X Observaciones
9-Corresponde
el Totalmente de acuerdo
diseo grfico con De acuerdo
respecto al objetivo.
En desacuerdo
No corresponde
X Observaciones
10-Precisin, utilidad Totalmente de acuerdo
y presentacin clara De acuerdo
de
los
materiales En desacuerdo
utilizados.
No corresponde
Valoracin positiva:
El trabajo se presenta de forma muy grafica y eso es de suma
importancia ya que es de fcil entendimiento para quien lo ponga en
Comentarios
y prctica.
observaciones
adicionales.
Recomendaciones finales:
Me parece un trabajo estupendo, solo agregara una simbolizacin ms
precisa donde se pueda identificar si el jugador pasa y corre, o si voy
conduciendo el baln o voy corriendo sin el mismo, por ejemplo.
IMPORTANTE:
Estimado(a) evaluador(a): sus valoraciones sern manejadas de manera confidencial por
parte del Comit Editorial. Si tiene alguna sugerencia respecto del formato que acaba de
utilizar le agradeceramos anotarla a continuacin. As mismo, si requiere alguna
constancia de su labor manifistenosla, es un placer colaborar.
Muchas gracias por su contribucin!
98
Bachiller Universitario
Licencia Federativa y Enseanza de la Educacin Fsica
Coordinador de la Academia de Ftbol del Barcelona en C.R.
Costarricense
99
Observaciones: ejemplo en el
ejercicio #1, en 1x1deberia ser de
4 a 6 marcos, ms series y menos
tiempo para llegar a 120/160 p/m.
Observaciones: las explicaciones
son las adecuadas con cada
ejercicio.
Observaciones: aunque podemos
ver ejercicios de varias clases, les
falto de tcnica de pecho y
cabeceo.
Observaciones: explica su tiempo
y repeticiones dependiendo de lo
que quiera trabajar, fuerza,
velocidad o resistencia.
Observaciones:
con
las
ilustraciones nos imaginamos los
ejercicios.
y
Recomendaciones finales:
Si lo que desean es hacer un manual, les falt el ndice, un protocolo con
un libro normal.
IMPORTANTE:
Estimado(a) evaluador(a): sus valoraciones sern manejadas de manera confidencial por
parte del Comit Editorial. Si tiene alguna sugerencia respecto del formato que acaba de
utilizar le agradeceramos anotarla a continuacin. As mismo, si requiere alguna
constancia de su labor manifistenosla, es un placer colaborar.
Muchas gracias por su contribucin!
100
Sujetos #9
Grado Acadmico
Especialidad/Nivel
Cargo actual/Equipo
Nacionalidad
1- El trabajo presenta
una apariencia
original.
2- El trabajo
proporciona la idea
clara sobre lo que se
pretende demostrar.
3- El trabajo cuenta
con la fundamentacin
terica adecuada.
(componentes de la
carga de trabajo)
4- Se utiliza dentro del
trabajo el lenguaje
tcnico adecuado.
5- Aporte a la realidad
del Ftbol actual.
6- Existe claridad en la
descripcin de los
ejercicios
Totalmente de acuerdo
De acuerdo
En desacuerdo
No corresponde
Totalmente de acuerdo
De acuerdo
En desacuerdo
No corresponde
Totalmente de acuerdo
De acuerdo
En desacuerdo
No corresponde
Totalmente de acuerdo
De acuerdo
En desacuerdo
No corresponde
Totalmente de acuerdo
De acuerdo
En desacuerdo
No corresponde
Totalmente de acuerdo
De acuerdo
En desacuerdo
No corresponde
101
observaciones
Observaciones
Observaciones
X
Observaciones
Observaciones
Observaciones
Totalmente de acuerdo
X Observaciones
De acuerdo
En desacuerdo
No corresponde
Totalmente de acuerdo
X Observaciones
8- Existe coherencia
entre la explicacin
De acuerdo
terica y el grfico.
En desacuerdo
No corresponde
Totalmente de acuerdo
X Observaciones
9-Corresponde el
diseo grfico con
De acuerdo
respecto al objetivo.
En desacuerdo
No corresponde
Totalmente de acuerdo
X Observaciones
10-Precisin, utilidad
y presentacin clara
De acuerdo
de los materiales
En desacuerdo
utilizados.
No corresponde
Valoracin positiva:
Los ejercicios Utilizados se ajustan a las necesidades actuales de la
preparacin y a los mtodos modernos de entrenamiento fsico-tcnico.
Comentarios y
observaciones
adicionales.
Recomendaciones finales:
Algunos ejercicios no llevan la transferencia tcnica o tctica, por lo que
recomendara que casi en un 80% deberan ser con transferencia,
porque si fuesen utilizados en el mbito profesional, sera ideal que lo
llevaran para poder ser utilizados en el entrenamiento bajo el mtodo de
la periodizacin tctica.
7- El ejercicio grfico
facilita la
comprensin.
IMPORTANTE:
Anexo #2
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