Todos sabemos que son los sueos ya que todos hemos tenido un sueo alguna

vez pero, Qu son exactamente? Y Por qu los tenemos? Existen muchas

teoras e ideas acerca de porque los tenemos y de que depende las cosas con las
que soamos. Aunque casi todas las teoras se acercan a la misma idea de que es
el subconsciente el responsable de nuestros sueos, aunque tienen algunas
diferencias . Los siguientes son algunos de los investigadores con mayor impacto
en nuestra forma de ver los sueos de hoy en dia.
Segn Sigmund Freud (1999) Los sueos sirven para comunicar todo aquello
que la mente consciente no puede aceptar. Deseos inconscientes que no se
quieren reconocer y que por este motivo aparecen en los sueos representados
de forma simblica. Podria decirse que los sueos son los deseos del
subconsciente. Segn Freud la infancia es un factor importante en la psicologa, al
punto de que los sueos de muchos adultos pueden estar involucrados con
traumas o memorias de su infancia. Por otro lado Carl Jung (1966) vea a los
sueos como algo mas que solo los deseos del subconsciente. A diferencia de
Freud el vea a los sueos como algo muy personal y no crea que se pudiera
seguir un patrn. Luego esta Hall (1953) quien propuso que los sueos son parte
de un proceso cognitivo en el cual los sueos sirven

para entender nuestra

concepcin de nuestra vida. Hall busco temas y patrones en el estudio de cientos

de sueos de participantes y asi categorizo los sueos de acuerdo a las acciones
y objetos que aparecan en el.
El objetivo de la interpretacin de Hall no es entender al sueo si no a la persona
del sueo. De acuerdo con la teora de Hall, la interpretacin de los sueos
requiere conocimiento de :Las acciones del soador dentro del sueo, los objetos
y figuras en el sueo, las interacciones entre el soador y los personajes del
sueo, la configuracin, transicin y resultado.
Hoy en dia las personas ya no tienen que recurrir a algn experto para saber el
significado de sus sueos ya que gracias al trabajo de muchas personas se han

llegado a ciertos cdigos y patrones para determinar el significado de un sueo.

Son muchos los aspectos importantes a evaluar para determinar el significado de
un sueo y varian mucho las opciones y significados.
Cuando una persona duerme su sueo se divide en 5 etapas: 1, 2, 3, 4, y sueo
REM (Rapid Eye Movement).Estas etapas van progresando comenzando con la
primer etapa hasta REM y luego comienzan nuevamente con la etapa 1. Un ciclo
de sueo completo toma un promedio de 90 a 110 minutos.
La primer etapa es el sueo liviano, cuando se entra y sale del sueo y se puede
despertar fcilmente. En esta etapa, los ojos se mueven lentamente y la actividad
muscular disminuye.
En la etapa 2, el movimiento de ojos se detiene y las ondas cerebrales se vuelven
ms lentas con slo un estallido ocasional de ondas cerebrales rpidas. Cuando
una persona pasa a la etapa 3, ondas cerebrales extremadamente lentas llamadas
ondas delta se intercalan con ondas ms pequeas, las cuales son ms rpidas.
En la etapa 4, el cerebro produce ondas delta casi exclusivamente. Las etapas
tres y cuatro serian a lo que se le conoce como sueo profundo , y es muy difcil
despertar a alguien de ellas. En el sueo profundo, no hay movimiento ocular o
actividad muscular. Es cuando algunos nios

se hacen del bao,caminan

dormidos o tienen pesadillas.

En la etapa REM, la respiracin se hace ms rpida, irregular y superficial, los
ojos se agitan rpidamente y los msculos se paralizan temporalmente. Las ondas
cerebrales durante esta etapa aumentan a niveles muy altos, casi al mismo nivel
de cuando estamos despiertos. Tambin, el ritmo cardaco aumenta, la presin
arterial sube, los hombres experimentan erecciones y el cuerpo pierde algo de la
habilidad para regular su temperatura. Es el tiempo en que ocurren la mayora de
los sueos, y, si la persona es despertada durante esta etapa, podr recordar sus

sueos con mayor facilidad. La mayora de las personas experimentan de tres a

cinco intervalos de sueo REM cada noche.Los nios pequeos pasan casi el
50% de su tiempo en la etapa REM. Los adultos pasan cerca de la mitad del
tiempo que duermen en la etapa 2, cerca del 20% en REM, y el otro 30% se divide
entre las otras tres etapas. Los adultos ms viejos pasan progresivamente menos
tiempo en el sueo REM.
Al despertar en los primeros cinco minutos, la mayora de las personas olvidan
aproximadamente la mitad de su sueo y al pasar diez minutos casi el 90% del
sueo se ha olvidado. Segn los investigadores Hobson y MCCarley nuestro
dbil recuerdo sobre los sueos

es consecuencia de un estado de amnesia

fisiolgica que se debe al cambio repentino de qumica cerebral que se produce en

el momento del despertar. Slo si despertamos en medio de un sueo REM nos
resultar ms fcil recordar el sueo. Los neurotransmisores son las sustancias que
se transmiten de neurona en neurona en nuestro cerebro. Cuando estamos
despiertos y cuando dormimos sin tener sueo alguno, los neurotransmisores que
baan

nuestro

cerebro

son

los

de

la

serotonina

la

noradrenalina

(adrenrgicos).Cuando es la acetilcolina el neurotransmisor que se activa, es

cuando empezamos a soar. El cerebro deja de recibir informacin del exterior y
crea sus propias imgenes y experiencias. Al despertar de un sueo, el cerebro
tiene que cambiar de funcionamiento muy rpidamente, y se cree , que es este
cambio tan repentino de qumica interna el que provoca esa prdida de memoria.
A pesar de que pasamos casi un tercio de nuestras vidas durmiendo, la mayora
de las personas ven a sus sueos como algo no muy importante y son pocas las
personas que los aprovechan. Pero Cmo se pueden aprovechar los sueos?
Segun Estephen La Berge (1991) soar sin estar despierto

es desperdiciar

nuestra vida ya que pasamos mucho tiempo dormidos y aunque suene rara la idea
de poder soar despierto, si es posible. Soar despierto significa estar consciente
mientras sueas, saber que estas dormido y poder controlar tu sueo. Los sueos
son una reserva de conocimiento y experiencia, escribe el budista tibetano

Tarthang Tulku, y sin embargo los hemos pasado por alto como vehculo para
explorar la realidad. En el estado de sueo nuestros cuerpos descansan, y aun as
podemos ver y or, movernos y ser incluso capaces de aprender. Cuando hacemos
buen uso del estado de sueo, es casi como si nuestras vidas se duplicasen: en
lugar de cien aos, vivimos doscientos. Al hecho de estar consciente en tu sueo
y poder controlarlo se le conoce como sueo lucido. En el budismo tibetano se
le conoce como el yoga de los sueos y se le ve como otra realidad a travs de la
cual puedes seguir aprendiendo cosas y reflexionar acerca de tu realidad material,
a la cual se le llama estado de vigilia. Aunque la mayora de las personas no
practiquen o conozcan acerca de este tema no significa que sea algo nuevo, de
hecho los sueos lucidos han estado presentes en casi todas las civilizaciones del
pasado. El primer sueo lucido corresponde al relatado por San Agustn de
Hipona (415 D.C.), en donde cuenta como un ngel lo desperto dentro de su
sueo para mostrarle que la percepcin no dependa del cuerpo sino del espritu o
la conciencia, demostrndole que poda experimentar la realidad mientras dormia.
Para el siglo VIII los monjes ya lo usaban como una forma de meditar a la cual la
llamaron el yoga de los sueos. La primer persona que pens en la posibilidad de
que

cualquiera

pudiera

desarrollar

d'Hervey de Saint-Denys quien

esta

habilidad

fue

el

Marqus

en 1867 public su libro "Los sueos y como

dirigirlos; observaciones prcticas", en donde hablaba sobre sus propias

experiencias. Finalmente el termino de sueo lucido fue introducido por el autor
dans Frederik Van Eeden en su libro publicado en 1913, "Un estudio de los
sueos". Tambien se sabe que los chamanes de ciertas tribus, usaban los sueos
lucidos para comunicarse con los espritus guas, trayendo de vuelta de sus
"viajes" respuestas y ayuda para la comunidad. Aunque todos usaban tcnicas
diferentes para tener un sueo lucido, la mayora de las tcnicas se parecen pues
consiste en hacer un pensamiento rutinario y asi mientras estes soando, tu mente
recordara algo y te daras cuenta que estas soando. El punto es darte cuenta que
estas soando, ese es el primer paso y aunque no suene tan difcil, necesitas
mucha paciencia pues la mayora de las personas creen que lograran tener un

sueo lucido despus unos cuantos intentos y en realidad puede tomar meses o
aos tener un control absoluto de tus sueos. El segundo paso para poder
controlar tus sueos es simple, no despertarte. Este paso suena demasiado
sencillo aunque no lo es. Cuando te das cuenta de que estas soando y realizas
que todo lo que estas viviendo tu lo estas creando la energa de tu cerebro
aumenta mucho y tu sueo (cuando no estas acostumbrado) se empieza a
desbaratar y te despiertas. Este paso lo iras dominando con el paso del tiempo,
cuando tu cerebro se acostumbre.
Una tcnica sencilla para pd

Bibliografa:

Freud, S. (1999): La interpretacin de lo sueos, 1. Madrid, Alianza

Editorial

Freud, S. (1999): La interpretacin de lo sueos, 2. Madrid, Alianza

Editorial

Freud, S. (1999): La interpretacin de lo sueos, 3. Madrid, Alianza

Editorial

Jung, Carl (1966). The Practical Use of Dream-analysis. The Practice of

Psychotherapy: Essays on the Psychology of Transference.
Hall, C. S. (1953). A cognitive theory of dreams. The Journal of General
Psychology, 49, 273-282.
http://www.sleepdex.org/sstages.htm
Consuelo Barea (2002) El Sueo Lucido Ed. Oceano Ambar, Barcelona
2002
Stephen LaBerge (1991) Exploring The World Of Lucing Dreaming
Estados Unidos, Random House.
http://www7.uc.cl/sw_educ/neurociencias/html/174.html
San Agustin de Hipona. Las Confesiones (398)
Juan Cristian Parra. Sueos Lucidos.
http://www.suenoslucidos.com/2007/12/historia-de-los-sueos-lcidos.html