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Ampla tu
seguridad en
espacios confinados

lderes en seguridad

El empoderamiento
de los Comits
Paritarios

La gestin de los
Comits Paritarios de la
Municipalidad de Santiago

AO 6 - NMERO 03
DICIEMBRE 2012

La relevancia de
la capacitacin
Los trabajadores con conocimientos de seguridad,
prevencin de riesgos y salud ocupacional son
claves dentro de cualquier organizacin. Es por esto
que la ACHS ofrece la posibilidad de inscribirse en
los cursos que imparte de modo presencial y va
e-learning a todas sus empresas afiliadas.

ara generar una verdadera cultura preventiva al

interior de las organizaciones, es necesario impulsar
competencias que permitan a
los ejecutivos, supervisores y trabajadores desarrollar conductas
seguras en su trabajo. Por ello,
aprender, conocer y capacitarse
en forma permanente, es clave
para potenciar habilidades que
garanticen el bienestar de los
trabajadores del pas.
Un nuevo modelo
formativo
Para crear un nuevo sistema de
capacitacin, se han tomado en
cuenta los requerimientos que
hoy tienen las organizaciones
en el mbito de la seguridad y la
salud ocupacional. Al recoger estos temas, en la ACHS
somos capaces de entregar un
modelo innovador, que abarca
la formacin presencial y va
e-learning, entregando as una
oferta acorde a las necesidades
preventivas de cada empresa y
sector econmico.
La finalidad es impactar en la
reduccin de accidentes al interior de la empresa. Por ello, el
modelo considera las siguientes
caractersticas:

MALLAS DE CURSOS POR

SECTOR ECONMICO Y ROL
Hemos generado una propuesta
de formacin especfica para
ejecutivos, supervisores y trabajadores, considerando tambin
el sector productivo al que
pertenecen.
DESARROLLO DE
COMPETENCIAS
PREVENTIVAS
Lo que se busca es instalar en
las personas nuevos conocimientos y destrezas en el
marco de la prevencin y salud
ocupacional.
COBERTURA NACIONAL EN
DISTINTOS FORMATOS
Desarrollamos una completa
gama de cursos presenciales
y on-line disponibles en todo
Chile.
PLAN DE CAPACITACIN
ACORDE A OBJETIVOS
PREVENTIVOS
El plan de capacitacin se enmarca dentro del plan de trabajo
anual que ACHS establece con la
empresa afiliada. Por tanto, cada
curso apunta hacia los objetivos
definidos en el plan preventivo.

Capacitacin e-learning

Capacitacin presencial

Esta modalidad permite un aprendizaje flexible y cmodo, ya que facilita el acceso a los
contenidos disponibles en cualquier momento
y lugar, a travs de Campus ACHS. Existen dos
tipos de cursos on-line:
Cursos abiertos: Los trabajadores afiliados
a la ACHS pueden acceder a un curso de
capacitacin ingresando sus datos personales y
los de su organizacin en www.campusachs.com
stos se realizan de manera mensual y la oferta
supera los 30 cursos.
Cursos cerrados: Las empresas pueden
solicitar cursos slo para sus trabajadores,
reuniendo una cantidad mnima de cinco participantes y sin tope mximo.

Uno de los formatos de capacitacin

disponibles para nuestros clientes es la
formacin presencial, enmarcada en las
mallas sectoriales.
La capacitacin presencial de la ACHS se
caracteriza por:

Cmo se solicita un curso cerrado?

1 Definicin del Plan de Capacitacin: La empresa define en conjunto con su equipo asesor
ACHS un plan anual de formacin.
2 Experto/ejecutivo ACHS gestiona la
solicitud: Una vez que el plan general de
capacitacin ha sido consensuado, el experto
o ejecutivo ACHS eleva el requerimiento al
equipo programador.
3 Cierre curso: Una vez ejecutado el curso, se
remitirn por correo certificado la carta de resultados y los diplomas de quienes aprobaron.

Entregar una renovada oferta en cursos de

seguridad y salud ocupacional.
Cursos especializados de acuerdo al sector
econmico de cada organizacin.
Focalizacin en las necesidades especficas de
prevencin de la empresa.
Dinmica y atractiva metodologa de
enseanza.
Relatores expertos en las materias.
Cobertura nacional.
Cursos cerrados para empresas.
PASOS PARA SOLICITAR UNA
CAPACITACIN ACHS
1 Definicin del Plan de Capacitacin.
2 Experto / Ejecutivo ACHS gestiona la
solicitud del curso.
3 Solicitud de nmina de asistentes.
4 Ejecucin de cierre del curso.

editorial

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o r i e n t a d o r

a s o c i a c i n

Para afiliarse a la ACHS, puedes hacerlo a travs de una solicitud de

afiliacin en la pgina web www.achs.cl, acercndote a cualquiera de
nuestras Agencias a lo largo del pas, o en el ACHS Center 600 600 2247.

c h i l e n a

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En nuestra pgina web hay una seccin dedicada especialmente a los Comits
Paritarios, donde podrs encontrar todos los nmeros de El Orientador, links
para cursos de capacitacin y preguntas frecuentes sobre los CPHS.

Valorar a los Comits Paritarios

os Comits Paritarios de Higiene y Seguridad son equipos tcnicos de

trabajo conformados por representantes de la empresa y los trabajadores.
Estn regidos por el Decreto Supremo N 54, de marzo de 1969, que
especifica todas las funciones y tareas que legalmente deben cumplir como entidad
preventiva.
En este contexto, como ACHS sabemos que para que un comit sea exitoso, son
fundamentales la organizacin, la confianza, la comunicacin y el compromiso de
sus integrantes , para forjar y construir cultura preventiva da a da en cada accin
realizada.
Otro aspecto crucial que definir los buenos resultados de un Comit, es el
apoyo e involucramiento de la direccin de la empresa. Son ellos quienes deben
empoderarlos y entregarles toda la ayuda necesaria para que puedan desarrollar esta
labor en conjunto, y as obtener un beneficio directo para la salud e integridad de los
trabajadores.

Se despide, cordialmente
Carlos Goldman F.
Experto Profesional en Prevencin de Riesgos
Asociacin Chilena de Seguridad

en breve

Asociacin Chilena de Seguridad

Nmero 03, Ao 6, Diciembre 2012.
Ramn Carnicer 163, Providencia, Santiago.
Telfono: 600 600 2247
www.achs.cl

Comit Editorial ACHS

Marcela Bravo P.
Gerente Asuntos Corporativos
Camilo Pacheco G.
Subgerente de Comunicaciones
Patricio Brickle
Subgerente de Asuntos de los Trabajadores
Direccin Periodstica
Camilo Pacheco G.
Periodistas ACHS
Daniela Araneda R.
Patricio Allende U.
Realizacin
Innovacom
Equipo Innovacom
Francisca Prat M.
Marcela Adauy R.
Macarena Duffe C.
Mara Beln Roa F.
Mnica Escobar C.
Hernn Moya A.
Erwin Velasco L.
Ilustraciones
Alberto Montt M.
Escribe tus inquietudes, comentarios o
sugerencias al equipo de la Subgerencia de
Asuntos de los Trabajadores ACHS:
Patricio Brickle
pbrickle@achs.cl
Jos Luis Meja
jmejia@achs.cl
Alfonso Silva
asilvag@achs.cl

IX Jornada Nacional de Comits

Paritarios del Poder Judicial
Con la activa participacin de los representantes
de los 19 Comits Paritarios del Poder Judicial a
nivel nacional, se llev a cabo la IX Jornada Anual. El
objetivo fue el intercambio de experiencias de trabajo
orientadas al mejoramiento y seguridad de sus
ambientes laborales, la prevencin de los accidentes
y enfermedades profesionales, el control de las tasas
de accidentabilidad y siniestralidad, y el cuidado de la
salud de los trabajadores.
La jornada cont con las exposiciones de los
Comits Paritarios de Concepcin y Talca, adems de
las presentaciones de Expertos y Ejecutivos ACHS,
quienes abordaron temas relacionados con el clima
laboral, calidad de vida y empoderamiento de los
Comits Paritarios en la gestin preventiva.
Por su parte, el Presidente de la Corte Suprema,
Rubn Ballesteros, estableci que el nuevo desafo
del organismo es constituir a partir del ao 2013, 70
Comits Paritarios en sus distintas jurisdicciones.

Tasa de Accidentabilidad en empresas

afiliadas alcanza cifra histrica

Un verdadero hito preventivo es el que logr ACHS al

alcanzar una tasa de accidentabilidad del 4,95%. Con
satisfaccin comunic la noticia Cristbal Prado, Gerente General ACHS: Esta nueva tasa es un fiel reflejo del
cambio cultural que ha existido en nuestra organizacin.
Obtener esta cifra es algo muy positivo y vamos a cerrar
este ao con menos del 4,8%, seal. Algunos factores
que permitieron este nivel son los modelos de atencin
segmentados para satisfacer las necesidades de las empresas; una mejor gestin en los accidentes relacionados
a los protocolos de atencin; esfuerzos en materia preventiva, incorporando el factor psicosocial, las propuestas
sectoriales y la capacitacin.
De esta manera, ACHS est cada vez ms cerca del
Desafo 2014, que busca bajar la tasa de accidentabilidad
a menos de un 4% para ese ao.

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c h i l e n a

Para el Comit Paritario de Cruzados S.A. los futbolistas tambin son

trabajadores de la empresa, por lo que estn elaborando un reglamento
especial de prevencin que considere sus horarios y funciones.

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lderes en seguridad

El Comit Paritario de Cruzados S.A. destaca el constante apoyo de la gerencia

de la empresa a su labor, lo que ha permitido que algunos ejecutivos tambin
participen de las reuniones, pese a no ser miembros formalmente.

COMITS PARITARIOS NO TRADICIONALES | ARTURO RANCUSI, PDTE. DEL CPHS DE Cruzados S.A.

Primero aprendimos para despus educar

El Comit Paritario de Cruzados S.A. naci justo cuando el club deportivo
se convirti en una empresa privada. Desde ese momento, y debido a la
particularidad de su trabajo, ha tenido cientos de retos y, por supuesto,
muchas experiencias para compartir.

asta hace algunos

aos, el Club Deportivo Universidad
Catlica slo se preocupaba de
entrenar a sus equipos de ftbol,
y formar futuros jugadores. Sin
embargo, cuando se convirti en
una empresa privada, tuvo que
realizar una serie de ajustes para
cumplir con las leyes respectivas. Uno de ellos, fue la creacin
de un Comit Paritario, lo que
se convirti en un tremendo
desafo. Se trataba de una nueva
responsabilidad, que con el paso
del tiempo, ha mostrado una
exitosa gestin.
Cmo funciona el Comit Paritario de un club deportivo?
Estamos dedicados a la
formacin deportiva para la alta
competencia, por lo que nos
enfocamos principalmente en
dos puntos. Uno, la proteccin

contra los rayos UV, porque los

deportistas pasan muchas horas
expuestos al sol. Dos, el plan
de evacuacin. Al estadio viene
mucha gente a divertirse, y la
idea es que estn protegidos en
caso de una emergencia.
Cules han sido sus mayores
aprendizajes?
Lo primero fue aprender sobre
los aspectos legales que rigen
a los Comits Paritarios. Sobre
todo en temas de prevencin
de riesgos y seguridad. Primero
aprendimos para despus educar al resto de los trabajadores,
porque muchos estn a cargo
de nios, y es necesario que
entiendan estas temticas para
poder traspasrselas a los ms
jvenes. Es fundamental crear
conciencia sobre la seguridad, ya
que as todos los funcionarios se
van a sentir mejor.

Qu apoyos han sido

fundamentales en este
proceso?
Hemos contado con
un gran apoyo de la
gerencia, siempre han
estado dispuestos a
ayudarnos. Ellos saben
de la crucial tarea que
desarrolla el Comit
y por ello tienen sus
puertas abiertas.
Adems, la ayuda de la
ACHS ha sido constante. Tambin han realizado diagnsticos
para que nos demos cuenta en
qu estamos fallando.
Cmo es la relacin con el plantel profesional de ftbol?
Los jugadores tambin son trabajadores y estamos elaborando
un reglamento que considere
sus horarios y funciones.

COMIT
CRUZADO :::
(Izq. a Der.)
Arturo Rancusi,
Presidente ;
Evelyn Prez,
Experta en
Prevencin,; y
Ral Ortega,
Secretario.

La uc como empresa
privada
Cruzados SADP (Sociedad Annima Deportiva Profesional) inici sus funciones el 1 de
octubre de 2009. Se encarga de organizar, producir, comercializar y participar en actividades
profesionales vinculadas exclusivamente con
el ftbol. Esto incluye al plantel profesional, al
ftbol formativo, al femenino y a las escuelas
que entrenan para este deporte.

COMITS PARITARIOS NO TRADICIONALES | CANAL 13 TV

En la industria televisiva la prevencin

de riesgos es un desafo permanente
http://logoschilevector.blogspot.com/

El presidente del Comit

Paritario de Canal 13, Ivn
Moya, asegura que una de
las claves para el xito de
su labor ha sido la creacin
de tres comisiones de
trabajo, que buscan integrar
a todos los estamentos de
la empresa en la gestin
preventiva.

En la industria televisiva la
prevencin de riesgos es un desafo permanente, explica Ivn
Moya. l encabeza un comit
atpico. Y no por la labor preventiva que debe realizar, sino por el
rubro en el que est inserto.
Cmo funciona un Comit
Paritario dentro de un canal de
televisin?
Promovemos el autocuidado en
los trabajadores antes, durante y
despus de los programas, adems de ejecutar acciones de pre-

vencin con quienes participan

directamente en su realizacin,
como los conductores, invitados
al set de TV, artistas, e incluso el
pblico asistente.
Tambin es importante reforzar las instancias de potenciales
riesgos que no estn bajo nuestro control, como los trabajos en
terreno de Prensa o reas afines.
Por eso, hemos creados tres
comisiones de trabajo, las que
incorporan a distintos estamentos del canal. stas son:
Comisin de difusin y capacitacin: detecta las necesidades
y coordina la capacitacin,
adems de difundir nuestra
labor.
Comisin de inspeccin
y observacin de riesgos:

detecta acciones y condiciones

inseguras, informa lo obtenido
al Comit y propone medidas
preventivas.
Comisin de investigacin
de accidentes: reconstruye la
escena del accidente, recopila
informacin del afectado(s) y
testigo(s), establece causas y
determina medidas de control.
Es decir, acta directamente en
el mbito de la prevencin.
Cules son sus principales
desafos?
Estamos trabajando para
motivar el compromiso de la
alta direccin y de todos los
componentes de Canal 13, que
permita integrar, implementar,
aplicar, observar y controlar las

medidas de higiene y seguridad,

dispuestas para las actividades
propias de la televisin.
Tambin esperamos conseguir
el patrocinio de las acciones
propuestas por el Comit, lo que
permitir solventar los arreglos,
reparaciones o modificaciones
que requiere el sistema de prevencin de accidentes labores.
Por ltimo, esperamos
comprometer a las jefaturas
con actitudes ms flexibles para
la participacin en actividades
de capacitacin y ejercicios
prcticos de los integrantes
de la Brigada de Emergencias,
adems de realizar charlas y
exposiciones de capacitacin.

conozca ms

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a s o c i a c i n

c h i l e n a

En Octubre, la ACHS realiz el Seminario Taller sobre la Norma Tcnica

del MINSAL para el sector bancario. Prximamente se informar de
nuevos cursos para otros rubros.

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Para tener ms informacin sobre el Decreto Supremo N 594 que habla de

las condiciones sanitarias y ambientales bsicas en el trabajo, entra a www.
leychile.cl

Aprende sobre las modificaciones

al Decreto N 594
Los cambios realizados al Decreto Supremo N 594 incluyen los trastornos
musculoesquelticos de origen laboral que afectan las extremidades superiores.
Conoce ms sobre estas modificaciones, para que las apliques como Comit Paritario.

os trastornos musculoesquelticos son

lesiones fsicas originadas por un trauma. Es probable que si un trabajador
sufre una, stas aumenten gradualmente por la repeticin de un esfuerzo que se
debe realizar en el trabajo. Estas dolencias son
comunes en aquellos rubros donde se hace
un mismo movimiento durante varias horas
consecutivas, lo que genera dolor fsico, afectan
la calidad de vida y disminuye la productividad
de la organizacin.

Capacitaciones
ACHS
La pronta entrada en vigencia de esta normativa
motiv a la ACHS a crear
una estrategia que busca
otorgar a las empresas las
herramientas necesarias
para cumplir con el marco
legal. Por ello, a partir de
noviembre de este ao, la
ACHS entregar asesora
a las instituciones que
lo soliciten, con el fin
de promover un control
constante de los riesgos
presentes en los lugares
de trabajo.
Algunas de las herramientas disponibles son:
capacitaciones sobre el
tema, software Ergobrazos 3.0 y guas tcnicas.
La ACHS cuenta con 16
ergnomos expertos que
tambin estarn constantemente presentes
para hacer cumplir este
programa a lo largo de
todo el pas.

CMO SE PUEDEN
EVITAR ESTAS
DOLENCIAS?
El Ministerio de Salud
(MINSAL) ha elaborado el
documento "Norma Tcnica
de Identificacin y Evaluacin
de Factores de Riesgo de Trastornos Msculoesquelticos relacionados al trabajo de Extremidad
Superior". La aplicacin de esta norma
busca detectar de manera precoz los
factores de riesgo presentes en los
ambientes laborales, con la finalidad
de controlarlos oportunamente y
evitar que se generen o se agraven
problemas de salud.

CULES SON LAS

MODIFICACIONES AL DECRETO?
Las modificaciones al Decreto N 594
pretenden prevenir este tipo de dolencias
en las organizaciones. Si bien establecen tres
aspectos que involucran directamente a los
empleadores, el Comit Paritario debe conocerlas para saber cmo las puede aplicar en
su lugar de trabajo, y para vigilar que esten
siendo aplicadas de la forma correcta.

Una responsabilidad especial

Descarga la "Norma Tcnica de
Identificacin y Evaluacin de
Factores de Riesgo de Trastornos
Musculoesquelticos relacionados al Trabajo" del MINSAL.

Los Comits Paritarios cumplen un rol muy

relevante, ya que pueden asesorar al empleador para
que aplique de forma correcta la "Norma Tcnica de
Identificacin y Evaluacin de Factores de Riesgo
de Trastornos Msculoesquelticos Relacionados al
Trabajo de Extremidad Superior".

PASOS A SEGUIR
POR EL EMPLEADOR

01.

EVALUACIN
El empleador deber evaluar los
riesgos asociados a los trastornos
musculoesquelticos de las extremidades superiores, conforme a las indicaciones establecidas
en la "Norma Tcnica de Identificacin
y Evaluacin de Factores de Riesgo
de Trastornos Msculoesquelticos Relacionados al Trabajo de
Extremidad Superior" elaborada
por el MINSAL. Cada miembro
del Comit deber tener una
relacin permanente con los trabajadores para descubrir cules son
los principales riesgos que pueden
afectar a sus extremidades superiores.
En caso de un accidente o enfermedad
profesional, se debe investigar si se
trat de una negligencia por parte del
trabajador, o debido a un peligro dentro
de la empresa.

02.

CONTROL
El empleador
deber eliminar o
mitigar los riesgos que se detecten aplicando un programa de
control que se elaborar a partir
de la norma tcnica. En este
caso, el Comit deber indicar
todas las medidas de seguridad
necesarias para la prevencin de
riesgos laborales. En el caso de un
accidente o enfermedad profesional,
se debern tomar las medidas preventivas necesarias para evitar que ste se
vuelva a repetir.

03.

CAPACITACIN
El empleador debe informar
a sus trabajadores sobre los
riegos a los que estn expuestos, establecer
medidas preventivas e incentivar los mtodos
correctos de trabajo. La informacin que se
entregue a los trabajadores debe ir por escrito.
La capacitacin tambin es responsabilidad
del Comit Paritario. Se debe asegurar que la
informacin sea difundida de manera correcta
y completa, dndole a conocer a los trabajadores en cada una de las instancias disponibles:
charlas de 5 minutos o visitas a terreno, por
ejemplo.

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Debido a la mala calidad del aire al interior de un espacio confinado, se hace

necesario contar con ventilacin mecnica para disminuir los riesgos a la salud de los
trabajadores

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conozca ms

Un espacio confinado conlleva diversos riesgos para los trabajadores. Por ejemplo,
por intoxicacin o atrapamientos, lesiones musculoesquelticas debido a una mala
postura, iluminacin deficiente, o exposicin a fro o calor extremo.

La importancia de la Seguridad
en espacios confinados

rabajar en un espacio confinado es ms comn

de lo que se cree. Si bien se trata de ambientes
especiales, a los que no se accede fcilmente,
hay algunos ejemplos que pueden ser familiares, como
una caldera, la cabina o el espacio de carga de un
camin, el interior de un remolque cisterna, un granero,
un silo de almacenaje, e incluso una zanja o un tnel.
Todos ellos presentan grandes riesgos, principalmente
su complejos accesos, salidas limitadas y una construccin que no fue diseada para ser usada de manera
constante. Usualmente son espacios que cuentan con
una baja o nula ventilacin, lo que significa que poseen
muy poco oxgeno en su interior.
Conocer los riesgos a los que se est expuesto e
implementar medidas de seguridad adecuadas, son
algunos de las recomendaciones para evitar accidentes
en este tipo de trabajos.

Existen diversos ambientes considerados como

espacios confinados, en los que los accesos
son limitados, con deficientes condiciones de
ventilacin y el oxgeno en el aire es insuficiente.
Por eso es importante que quienes se enfrenten
a este escenario laboral conozcan las normativas
que rigen su actividad y las medidas de seguridad
adecuadas para evitar accidentes.

principales causas de accidentes

en espacios confinados
Proteccin inadecuada
Se produce al ingresar a este tipo de ambientes sin
tomar las medidas de seguridad necesarias.
FALTA DE capacitaCIN
Desconocer los riesgos de accidentes que se pueden
presentar en estos espacios.
falta de informacin
Desconocer al estado de las instalaciones y las condiciones de seguridad que deben adoptarse para ello.
CONDICIONES MEDIOAMBIENTALES
DEFICIENTES
Desconocer las condiciones de ventilacin, los
niveles de oxgeno mnimos necesarios y los agentes
contaminantes del lugar.
Falta de seguridad
Ignorar los procedimientos bsicos de seguridad
para desarrollar tareas en espacios reducidos.

RECOMENDACIONES PARA
TRABAJAR EN ESPACIOS CONFINADOS
Existen algunas labores especiales que requieren del trabajo en este tipo de ambientes.
Por ello, es fundamental implementar todas las medidas de seguridad necesarias para que el
trabajo se realice bajo condiciones ptimas. Para ello, les proponemos el siguiente check list:
Crear procedimientos e instructivos de operacin en espacios reducidos.
Desarrollar planes o procedimientos de emergencia para este tipo de trabajos.
Contar con personal de apoyo en superficie o exterior, al ingresar a un espacio confinado.
Mantener contacto visual o por voz (por ejemplo, a travs de intercomunicadores).
Usar los elementos de proteccin personal adecuados a los riesgos presentes en este tipo de
ambientes.

LA PREVENCIN ES LO PRIMERO
La prevencin de riesgos en espacios confinados no es de
responsabilidad exclusiva del trabajador, sino que tambin parte
importante de esta tarea recae en la empresa. A continuacin,
algunas recomendaciones que ayudarn a este objetivo:

evaluacin de pre-INGRESO: La empresa debe verificar

permanentemente las condiciones de seguridad del espacio en el
que se realizarn las actividades.

autorizacin de INGRESO: La empresa debe comprobar que

el trabajador ha tomado todas las medidas de seguridad necesarias para efectuar su trabajo.
Medicin y control de riesgos especficos

en atmsferas peligrosas:
1. Comprobar la presencia de agentes inflamables o explosivos.
2. Realizar mediciones peridicas de los niveles de oxgeno.
3. Comprobar la presencia de atmsferas txicas para la salud.
REALIZAR CapacitaciONES:

Es importante que tanto la empresa como el trabajador conozcan los riesgos que existen en cada lugar o espacio confinado en
el que se ejecutan actividades laborales.

tema central

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Como una forma de ayudar a la gestin de los Comits Paritarios afiliados de todo el pas, en esta edicin de "El Orientador" compartimos un ejemplar impreso de Acta de Reunin.

Claves para el empoderamiento

de los Comits Paritarios
Para hacer visible la importante
gestin preventiva que realizan los
Comits Paritarios dentro de una
organizacin, es recomendable que
sigan ciertos lineamientos que ayuden
a potenciar su labor y los posicionen
como entidades siempre activas que
velan por disminuir los riesgos y
accidentes entre los trabajadores.

Estar informado de las

actualizaciones legales

Todo Comit Paritario debe posicionarse

como un referente en prevencin dentro de la
empresa, y eso requiere que sus integrantes
estn al tanto de las normas legales vinculadas al trabajo y la seguridad. De esta forma,
es posible tomar mejores decisiones y fijar
acciones preventivas que permitan ceirse a
lo que la ley vigente establece.

Lograr compromiso con la

direccin de la empresa

Uno de los objetivos fundamentales de un Comit

Paritario es lograr el respaldo de la plana ejecutiva
de la empresa y poder trabajar alineadamente con
ella. El respaldo pblico de parte de la organizacin
a los Comits constituidos, es crucial para validar la
gestin preventiva que realizan y para coordinar en
conjunto distintas acciones que aporten al bienestar
de todos los trabajadores.

Establecer un plan de trabajo

Todo Comit Paritario debe contar con una

planificacin anual de trabajo que defina con claridad objetivos, estrategias y plazos. Este lineamiento
de actividades ayuda a transmitir seriedad y confianza a todos los involucrados, y ayuda a que exista
un trabajo coordinado, ordenado y mucho ms
eficiente dentro del equipo.

Dar el ejemplo

Todos los int

Paritario, deben est
promiso con la pre
Debe existir una m
tema que se transm
por ello quienes for
ser un ejemplo en s
trabajadores y un re

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a s o c i a c i n

c h i l e n a

El Acta de Reunin es un documento en el cual se deja constancia de

los asistentes a la secin, fecha de realizacin, materias abordadas y
acuerdos u observaciones de su trabajo.

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o r i e n t a d o r

tema central

Recuerda que en este trabajo no puedes improvisar. Un Comit Paritario debe

establecer un programa con objetivos, metas claras y cuantificables. Por eso,
esperamos que el Acta inserta sea un apoyo para su gestin preventiva.

Siete pasos para

elaborar un plan
de trabajo eficaz
Definir el objetivo

1. general

ejemplo en seguridad

tegrantes de un Comit
tar ah por su inters y comevencin de riesgos laborales.
motivacin personal por el
mita a travs de la conducta,
rman parte del Comit deben
seguridad para el resto de los
eferente en prevencin.

El primer paso para desarrollar un plan

de trabajo eficiente es determinar el
resultado global que perseguimos. Cada
organizacin debe darle su propio sello a
este objetivo, ya que ser el que guiar el
trabajo de todos los integrantes.

Mantener comunicacin
con los trabajadores

Un Comit Paritario no slo debe encargarse de

informar a los trabajadores, sino que tambin
debe estar abierto a escucharlos, a conocer sus
necesidades y a considerar los aportes que realicen. Toda esta informacin enriquece la labor
del Comit y genera un mayor nivel de cercana
y compromiso con los trabajadores, quienes se
sentirn parte de la gestin preventiva.

2.

Establecer objetivos
especficos

stos deben estar correctamente planteados, ser precisos, concretos y realistas.

En esta etapa tambin es importante
evaluar si se trata de objetivos a corto,
mediano o largo plazo y as visualizar la
prioridad de cada uno de ellos.

Determinar estrategias

3. y metas

Aunque los objetivos son los que definen el rumbo, es importante establecer
estrategias para lograr los propsitos
establecidos. Esto posibilitar llegar con
mayor facilidad a la meta planteada.

Coordinar actividades

4. a desarrollar

Es necesario seleccionar las actividades

que se pondrn en marcha para poder
alcanzar los resultados que se esperan.
Estas acciones deben ir alineadas con los
objetivos trazados desde el comienzo del
plan de trabajo y ser coherentes entre s.

Realizar actividades
preventivas

Organizar charlas, eventos, seminarios o campaas preventivas, son algunas de las acciones que pueden realizar los Comits Paritarios
para posicionarse dentro de la organizacin
y demostrar un liderazgo visible. Esta es una
forma positiva de acercar la prevencin a los
trabajadores y una buena oportunidad para
buscar el apoyo de la organizacin en otras
acciones futuras.

5.

Especificar los recursos

que se necesitan

6.

Fijar plazos

Cuando se establecen las acciones del

plan de trabajo, es necesario definir
tambin los recursos humanos, costos
materiales y recursos financieros necesarios para realizarlo. Es til elaborar una
planilla que especifique los costos que
demandar el plan de trabajo.
Para cada meta se debe definir un
plazo determinado, apropiado y realista
que permita concretarla con xito y sin
apuros.

Definir a los

7. responsables

Una cara visible asociada a una tarea,

es esencial para asegurar el xito de una
accin, pero tambin permite llevar un
orden y control de los plazos y metas.

tendencias

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a s o c i a c i n

c h i l e n a

Es muy fcil reciclar en casa. Puedes tener pequeas bolsas para separar las
botellas de plsticos, tetrapack (cajas de leche), latas de aluminio, botellas de
vidrio, diarios y cartones. Puedes botarlos en los Puntos Verdes de tu comuna.

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Hay otros residuos que tambin se pueden reciclar, como los aparatos electrnicos, electrodomsticos, pilas, celulares, cartuchos y toners de impresoras,
ampolletas, ropa en mal estado, colchones y cds.

Cmo reciclar en el trabajo?

Promover una cultura de reciclaje o reutilizacin
en el lugar de trabajo es ms sencillo de lo que
parece. Un par de acciones concretas sumadas a la
organizacin y buena voluntad de los trabajadores,
ayudar a disminuir la cantidad de residuos y
preservar el cuidado del medioambiente.

odas las empresas acumulan

una cantidad importante de
residuos cada da, pero muchas
desconocen que stos pueden ser
reutilizados y reciclados muy fcilmente. Cmo lograrlo? Aqu te entregamos
toda la informacin que necesitas.

Papeles
y Cartones

Cartuchos de tinta y
toners

Pilas y
bateras

Residuos
en general

Son materiales que se utilizan

diariamente en distintos lugares de
trabajo, y an cuando se degradan
en pocos meses (no ms de un
ao), pueden reciclarse para evitar el
aumento de talas de bosques que se
requieren para su fabricacin.

El plstico con el que estn

elaborados los cartuchos de tinta y los
toners de impresoras, necesitan cerca
de mil aos para descomponerse
completamente. Incluso algunos de
sus componentes como el cobre,
necesitan hasta cuatro siglos para
biodregadarse, por eso hacerse cargo
de ellos es tan importante.

Ambos elementos estn compuestos

por materiales muy txicos y al tirarlas
a la basura inician un camino hacia la
biodegradacin que puede tardar entre
500 y 1.000 aos. Por eso es mucho
ms recomendable y econmico preferir las versiones recargables en vez de
las desechables.

Los desechos que se acumulan

en el lugar de trabajo pueden ser
clasificados de acuerdo a su tipo
(latas, vidrios, papel y plstico) para
luego llevarlos a los distintos Puntos
Verdes que se encuentran a lo largo de
todo el pas.

Cmo reciclarlo?
Instituciones como la Fundacin San
Jos para la Adopcin, instalan cajas
contenedoras en las oficinas donde se
depositan todas las hojas inservibles,
las que despus de un tiempo ellos
mismos pasan a recoger. Todo el
papel recolectado
es reciclado y los
fondos que se
consiguen van en
ayuda directa a esta
institucin. Ms
informacin en:
www.fundacionsanjose.cl

Cmo reciclarlos?
Cmo reciclarlas?

Cmo reciclarlos?
El programa HP-Planet Partners Chile
se encarga de recoger los cartuchos
vacos de las empresas para volver a
reutilizarlos, slo debes programar
la recoleccin a
travs de su sitio
web:
www.hp.com

Pueden depositarse en contendores

que la compaa Chilectra ha dispuesto en distintas oficinas comerciales.
Para saber cules son las que reciben
estos elementos puedes llamar al
telfono:
(2) 696 00 00.

La empresa GeoCiclos ayuda a facilitar

el proceso de separacin de residuos
con innovadores contenedores
diseados especialmente para
organizaciones pequeas. Para saber
cmo obtenerlos visita el sitio web:
www.geociclos.cl

Acciones para cuidar el medio

ambiente desde la oficina
imprime documentos
cuando sea estrictamente necesario: prefiere el correo electrnico o
el interno para comunicarte con el resto de tus
compaeros. Siempre
que utilices papel, no olviden hacerlo por ambas
caras de la hoja.

aprovecha al mximo
la luz y ventilacin
natural: abre las cortinas y ventanas para que
entre la luz y circule el
aire de manera natural, y
as no tener que recurrir a
aparatos elctricos.

desenchufa lo que no
ests usando: si vas a
almorzar o a alguna reunin, apaga tu computador y desenchfalo. Si tienes impresora, tambin
mantenla desenchufada
mientras no est en uso.

prefiere las cuentas

electrnicas y elimina
las que llegan por el
correo convencional:
hay muchas empresas
de servicios bsicos que
ofrecen esta opcin y as
la oficina no se llenar de
cuentas y de papel que
est dems.

promueve ideas sustentables: motiva el uso de

termos para mantener la
temperatura del agua y
as no tendrs que recurrir al hervidor constantemente.

d i c i e m b r e

d e

2 0 1 2

a s o c i a c i n

c h i l e n a

d e

El Decreto Supremo N 54 fue publicado el 11 de marzo de 1969, y aprueba el

reglamento para la constitucin y funcionamiento de los CPHS.

s e g u r i d a d

e l

o r i e n t a d o r

lderes en seguridad

Este Decreto establece que toda empresa con ms de 25 trabajadores deben

contar con un comit paritario con tres representantes de los trabajadores y tres
del empleador.

Javier Puga, Presidente Comit rea Operaciones y Fiscalizacin, Municipalidad de Santiago

Un Municipio seguro,
eficiente y oportuno
La Municipalidad de Santiago cuenta con un Consejo compuesto
por los presidentes de los Comits Paritarios de las cinco divisiones
de la comuna. Gracias a su trabajo dedicado y en conjunto con la
alcalda y la ACHS, han alcanzado importantes logros preventivos.
Mejorar la seguridad y los
aspectos preventivos que
inciden en los funcionarios municipales, han sido algunos de
los aspectos claves de la labor
de los Comits Paritarios de la
Municipalidad de Santiago.
Cules son los factores del
xito de su gestin?
Nuestra organizacin ha sido
un factor fundamental para que
la Alcalda nos valide y apoye.
Internamente, han comprendido que somos un verdadero
aporte para la comuna y, por lo
mismo, siempre nos tienen las
puertas abiertas, explica Javier
Puga, presidente del Comit Pa-

ritario del rea de Operaciones

y Fiscalizacin, e integrante del
Consejo Comit.
Qu desafos han enfrentado?
Una de las tareas ms difciles
ha sido posicionarnos dentro
de la comuna. Para ello hemos
desarrollado nuestro propio
logo, e incluso tenemos un
slogan: Un Municipio seguro,
eficiente y oportuno. Estas
herramientas nos han ayudado
a ser reconocidos y en cada
uno de los eventos en los que
participamos aparece el logo de
la Municipalidad de Santiago y
el nuestro.
Adems, hemos mejorado las

COMIT :: (De izquierda a derecha) Arturo Pino Polanco, presidente Comit rea Administracion y Finanzas;
Javier Puga Verdugo, Presidente Comit rea Operaciones y Fiscalizacion; Tiziana Brandolini Scardovi, Presidente
Comit rea Urbana; Pablo Zalaquett Said, Alcade de Santiago; Ana Orellana Durn, Presidente Comit rea
Social; y Juan Araya Loyola, Presidente Comit rea Asesora.

condiciones laborales de los

funcionarios municipales. Por
ejemplo, hasta hace un tiempo
haba personas que trabajaban
alrededor del cerro Santa Luca
y tenan que almorzar y vestirse
en una bodega. Hoy tienen
camarines y un comedor.
Qu logros son los ms destacables en su gestin?
Los ms relevantes son la

modernizacin de los ascensores e instalacin elctrica del

Palacio Consistorial; la renovacin de la flota de camiones recolectores; el cambio de sillas
tradicionales a ergonmicas;
mejoramiento de puestos de
trabajo y salas de capacitacin;
y la entrega de ropa de trabajo,
protector solar y cubrenucas a
funcionarios municipales que
estn expuestos al sol.

Cules son los prximos pasos

preventivos?
Queremos hacer un encuentro de Comits Paritarios de
municipalidades. Sabemos que
hay tareas difciles, pero nunca
imposibles, y eso es lo que le
queremos demostrar al resto.
Slo hay que estar dedicados a
la seguridad de los funcionarios,
que es nuestra gran pasin.

Jos Luis Snchez, presidente del Comit de Telefnica, Agencia Talca

Debemos informar, capacitar y difundir nuestras acciones preventivas

El Comit Paritario de Telefnica,
Agencia Talca, lleva ms de 22
aos comprometido con su
labor preventiva. A lo largo de
su historia, se ha encargado de
cumplir con lo establecido en
el Decreto Supremo 54 y de
implementar todas las medidas
necesarias para evitar accidentes
y proteger a los trabajadores.
Son entusiastas y tienen muy
buenas ideas. Son ejemplos de
seguridad entre sus compaeros. Uno de sus principales
objetivos es siempre estar
buscando nuevas formas de
comunicar la prevencin. A
continuacin, les presentamos
la experiencia y las buenas
prcticas del Comit Paritario
de Telefnica, Agencia Talca.

do por un Comit Paritario

Central, que establece las
actividades y tareas que cada
una de las comisiones tiene
que efectuar con la participacin de todos los trabajadores,
iniciativas que son evaluadas
en forma mensual.
TRAYECTORIA :: (de izquierda a derecha) Freddy Quiroz, Solange Nez, Sandra Insunza, Jos Luis Snchez, Maribel Atenas,
Laura Guerrero, y Ernesto Gonzlez, miembros del Comit.

Comisiones preventivas
Jos Luis Snchez, actual presidente del Comit, explica que
su estructura est basada en
cinco comisiones de trabajo.
stas son: equipo de control,
de capacitacin, de deteccin,
de difusin y de investigacin.
Estas comisiones son una
muestra de las diferentes reas
de trabajo existentes. Cada

una tiene el deber de asesorar,

instruir, capacitar a los trabajadores, vigilar y difundir las
medidas de control de riesgos,
adems de investigar las causas en caso de un accidente,
seala.
A su vez, el trabajo que realiza este Comit debe cumplir
con los objetivos del programa
anual de prevencin defini-

Reconocimientos y
desafos
Para nosotros es muy
importante aplicar todos los
aspectos legales establecidos
en el Decreto 54, comenta
Jos Luis. Ese compromiso y
esfuerzo entregado por cada
uno de sus integrantes ha sido
recompensado con el segundo
lugar de gestin preventiva a
nivel corporativo en los aos
2010 y 2011. Estas distinciones nos enorgullecen y nos
motivan como equipo a seguir

en esta tarea, porque significa

que estamos haciendo bien
nuestro trabajo, declara Jos
Luis.
Los positivos resultados de su
labor los impulsan a continuar
por este camino. Queremos
mantener bajos los ndices
de accidentabilidad. Para eso
debemos seguir fortaleciendo
nuestro Plan de Emergencia,
con el fin de estar bien preparados ante un evento catastrfico.
Con el terremoto del 2010 nos
dimos cuenta de su importancia, ya que nuestra ciudad fue
muy afectada. En este sentido,
el Comit tiene claro que para
lograr sus objetivos debe
informar, capacitar y difundir
las acciones preventivas a todos
los colaboradores de la agencia.

10 noticias

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o r i e n t a d o r

a s o c i a c i n

c h i l e n a

ACHS Curic capacit a auxiliares de prvulos en manejo de extintores

para que conozcan cmo funcionan. De esta manera, las tas sabrn
actuar con rapidez en caso de un incendio en su jardn infantil.

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s e g u r i d a d

d i c i e m b r e

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MundoACHS invit a los trabajadores de Aserraderos Arauco S.A. a la avant

premiere de la pelcula Locos por los votos. Fue un evento cerrado para el
Grupo Arauco que se llev a cabo en el Mall Plaza Mirador Bo Bo.

Jornada Nacional de Comits

Paritarios Clnicos y Hospitalarios
El Comit Paritario del Hospital del Trabajador convoc a las
instituciones privadas y pblicas a un encuentro de trabajo
para compartir buenas prcticas. En el evento destacaron las
charlas "Seguridad y Salud en el Trabajo: factor clave para la
sustentabilidad", de Magno Contreras, Jefe Departamento de
Prevencin de Riesgos ACHS; "Manejo de Pacientes, ms que
un riesgo un desafo", de Luis Tapia, Terapeuta Ocupacional
del Hospital; y "Factores de Riesgo Psicosociales y Burnout",
de Mara Constanza Miranda, Psicloga de Desarrollo,
Departamento de Riesgos Psicosociales ACHS.

COMIT PARITARIO
CLNICA INDISA ::

COMIT PARITARIO HT ::
(de izquierda a derecha)
Santiago Venegas, Gerente
Hospital del Trabajador; Nancy
Droguett, Jefe Departamento
Accin Social HT; Cristbal
Prado, Gerente General ACHS;
Ana Mara Guerrero, Jefa del
Dpto de Enfermera del Hospital Clnico Universidad de
Chile, Presidenta del Comit
Paritario; Andrea Robles, Jefa
Central de Procesamiento HT;
Myriam Snchez, Directora de
Enfermera HT.

(de izq. a de.)

Pilar Jara Retamal,
Secretaria Comit
Paritario Indisa;
Magno Contreras,
Jefe Departamento
de Prevencin de
Riesgos ACHS;
Ruth Ochoa,
Presidenta Comit
Paritario Indisa;
y Mariuska Montero, Jefa seccin
Ropera HT.

V COMPETENCIA BRIGADAS
EMERGENCIA FALABELLA RETAIL

Colada Continua Chilena recibe distincin

por 1.000 das sin accidentes

En noviembre, se realiz esta competencia

en coordinacin con la ACHS, la cual entrega
procedimientos de manejo de emergencias
que tiene implementado la Gerencia Prevencin y Prdidas de la empresa. stos tienen por
finalidad, comprobar el grado de entrenamiento y capacidad que poseen los integrantes de
las brigadas para actuar frente a un incendio,
y realizar rescates de personal accidentado al
interior de las instalaciones.

ENAP Linares es reconocida por

sus 1.825 das sin accidentes
ACHS Talca quiso destacar a la Planta ENAP
Linares por lograr 5 aos sin accidentes. En el
evento, se le entreg un diploma a Francisco
Elicer, jefe del Departamento de Almacenamiento y Oleoducto, y a Pedro Roca Becerra,
jefe de Planta, adems de destacar la labor del
presidente de Comit Paritario, Javier Jimnez.
En la ocasin, se destac el apoyo de la gerencia por la aplicacin de procedimientos, normas
preventivas y buenas prcticas laborales, as
como el logro de los compromisos establecidos
en materia de seguridad y prevencin.

En el marco del Da de la Seguridad y el Medio Ambiente del

segundo semestre, la empresa Colada Continua Chilena S.A.
fue galardonada por alcanzar los 1.000 das sin accidentes. Esta
industria metalrgica que hace alambrn de cobre, recibi esta
distincin de parte ACHS por su excelente gestin preventiva,
su compromiso con la seguridad y su actitud preventiva en los
ltimos 3 aos. En el evento, el gerente general, Roberto Durn,
se mostr feliz por el reconocimiento, pero quiere ir por ms,
"queremos que nunca ms haya accidentes, porque detrs de
cada trabajador hay una familia que est esperando. Por su parte, el Agente de la agencia Libertadores de la ACHS, Jos Ignacio
Tampe, afirm que los trabajadores de Colada Continua Chilena
S.A. son privilegiados porque ya tienen incorporado la cultura
preventiva y el autocuidado.

d i c i e m b r e

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a s o c i a c i n

c h i l e n a

El CPHS puede reunirse siempre y cuando asista al menos un representante

de la empresa y uno de los trabajadores. Si falta la totalidad de los miembros
de una de las partes, no podr efectuarse la sesin.

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s e g u r i d a d

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o r i e n t a d o r

noticias 11

En la seccin Formularios y Documentos del sitio web ACHS, podr encontrar el material necesario para efectuar el proceso de elecciones y votacin de
Comits de acuerdo a lo que determina la Ley.

Directores ACHS se renen

con Comits Paritarios a lo
largo de todo el pas
Directores y ejectuvios de la Asociacin Chilena de Seguridad recorrieron
el pas para reunirse con los distintos integrantes de los Comits Paritarios
de nuestras empresas afiliadas en cada regin. En su viaje, los directivos
se reunieron con 2.358 dirigentes en 28 sedes. En cada instancia, las
autoridades ACHS hicieron entrega del Premio Anual de Seguridad 2011 a
los Comits ganadores y presentaron el Plan Estratgico de la Institucin. A
continuacin algunas imgenes de los Comits premiados.

antofagasta
PRESENCIA
MINERA ::
Los integrantes
del CPHS de
Xtrata Cooper
Chile reciben
orgullosos el
reconocimiento.

osorno

PREMIADOS :: (de izq. a der.) Patricio Brickle, subgerente Asuntos

de los Trabajadores ACHS; Sergio Valenzuela, Subgerente de
Prevencin ACHS Concepcin; Pablo Martinez, Consejero Asesor
ACHS X Regin; Elizabeth Tapia, Freddy Fritz y Victor Riveros
Directores ACHS.

Empresas
premiadas 2012
santiago

ZONA NORTE:
Carlos Recabarren Beyzan, Arica.
Xtrata Copper Chile S.A., Antofagasta.

ZONA CENTRO:

talca

RECONOCIMIENTO :: Freddy Fritz, Director ACHS, hace entrega del Premio Anual de Seguridad 2011 a Enap Refineras S.A.

CPHS DEL MAULE :: Manuel San Martn, Agente

ACHS Talca, encabez esta actividad que tuvo por finalidad dar a conocer los nuevos desafos de prevencin
en la regin. En la ocasin, el comit de la empresa
Productos Fernndez (PF), dio a conocer su experiencia de trabajo y las actividades que han realizado
en conjunto con los trabajadores para reducir sus
accidentes.

puerto montt

Sociedad Agrcola la Greda Ltda., Ovalle.

Tamaya Fruits S.A., Ovalle.
Junta Nacional de Jardines Infantiles, La
Serena.
Universidad Catlica del Norte,
Coquimbo.
GASMAR S.A., Via del Mar.
Ministerio de Desarrollo Social,
Valparaso.

ZONA METROPOLITANA:
CMPC Tissue S.A., Talagante.
PPG Industries Chile S.A., Maip/
Alameda.
ENAP Refineras S.A., Maip/Alameda.
Symrise S.A., La Florida.
Fiscalizacin y Control, Santiago.
Jorpa Ingeniera Ltda., La Florida.

ZONA SUR:

AUTORIDADES :: (de izq. a der.) Vctor Riveros, Director ACHS; Pablo Martnez, Consejero ACHS X Regin; Freddy Fritz, Director ACHS; Patricio Brickle,
Subgerente Asunto de los Trabajadores ACHS; y Arturo Aguilera, Agente
ACHS Puerto Montt.

El Comit Paritario de Falabella sede Puerto Montt

recibe con orgullo el reconocimiento que entrega
ACHS a sus buenas prcticas.

Agrcola y Forestal La Favorita S.A.,

Curic.
Daz y Daz Ltda., San Javier.
Serman Servicios Industriales Ltda,
Talca.
Juan Norambuena Vsquez, Chilln.
Petroquim S.A., Talcahuano.
Servicios Generales Puerto Montt Ltda.,
Puerto Montt.

noticias

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o r i e n t a d o r

a s o c i a c i n

c h i l e n a

La diabetes se encuentra cubierta por las GES (ex AUGE), lo que incluye
un examen de medicina preventiva en toda persona mayor de 15 aos.

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s e g u r i d a d

d i c i e m b r e

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2 0 1 2

Segn un estudio del MINSAL el ao 2010, en Chile la diabetes se presenta

principalmente en las regiones de Tarapac, Antofagasta, Libertador Bernardo OHiggins, Maule, Magallanes y Metropolitana.

Prcticos consejos para controlar

la diabetes en el trabajo
El trabajo y la diabetes s son compatibles. Se requiere que la empresa
otorgue facilidades para que la persona diabtica pueda mantenerse
controlado durante la jornada laboral. Adems, es muy importante llevar
una alimentacin adecuada y contar con la cooperacin del resto del
equipo de trabajo.

1.

Compartir el estado de
salud con el equipo
Es crucial que tu jefatura directa
conozca tu estado de salud, ya que el empleador
debe tomar las medidas preventivas necesarias
para poder apoyarte en caso de sufrir alguna
descompensacin, adems de darte las facilidades para los controles de glicemias y comidas.
Informa tambin a tus compaeros de trabajo, ya
que ellos pueden ayudarte en caso de que tengas
una hipoglicemia o hiperglicemia.

2.

Mantener un horario
fijo de comidas
Una persona diabtica debe comer en
horas establecidas, ya que es fundamental para
mantener e los niveles de azcar en la sangre.
Nunca puedes saltarte una comida, ya que esto
puede afectar seriamente la salud. Una buena
idea es colocar una alarma en el telfono que ayude a recordar los horarios de comidas. Adems,
siempre ten a mano alguna colacin por si tienes
un episodio de hipoglicemia o hiperglicemia.

3.

Llevar el equipo bsico

de control
Es fundamental que el trabajador
diabtico lleve consigo los siguientes elementos
para prevenir cualquier situacin de riesgo: tiras
de prueba, jeringas, agujas, medicina y una identificacin que especifique su tipo de enfermedad.

4.

Realizar actividad fsica

y evitar el tabaco
Una de las formas de controlar la
diabetes es realizar entre 30 a 60 minutos de actividad fsica, tres veces por semana. Caminar rpido es una muy buena forma de ser ms activo.
Tambin recuerda que fumar no slo es daino
para la salud, sino que tambin para quienes son
diabticos. El tabaquismo est asociado con la
aparicin prematura de mltiples complicaciones
de esta enfermedad.

5.

Aprender a manejar
el estrs
El estrs puede aumentar el
nivel de glucosa en la sangre. Por ello, es que
se vuelve tan relevante disminuir los niveles de
estrs del da a da y aprender a manejarlo. Un
buen consejo para derrotar la presin excesiva
es rerse, tomar periodos de descanso en el
trabajo y hacer ejercicios de forma peridica.

6.

Tomar los
medicamentos
Este consejo es muy importante, ya que si tienes diabetes debes
mantener una rutina diaria de ingesta
de los medicamentos que te haya
recetado el mdico. Debes tomarlos an cuando te sientas bien.

7.

Medir el nivel de
glucosa sangunea
Este procedimiento es obligatorio
para cualquier diabtico y es posible que deba
realizarlo ms de una vez al da. Recuerda que al
hacer deporte, tambin debes medirte el nivel de
azcar en la sangre: antes, durante y despus del
ejercicio para averiguar si necesitas comer algo.

Qu alimentos pueden comer

los diabticos?
En general se recomienda el consumo de alimentos con la
menor cantidad posible de glucosa, en cualquiera de sus
formas
Frutos rojos (frutillas, frambuesas, arndanos, moras) en
cantidades moderadas.
Frutas ctricas.
Vegetales de hojas verde ricos en fibras, sin restriccin.
Pescados (especialmente los ricos en omega 3, como el
salmn y el atn).
Lcteos descremados.
Tomates.

Los trabajos no
recomendados
para diabticos
Como los niveles de glicemia varan
durante el da, la sugerencia es que una
persona que tiene diabetes no realice
ciertas labores:
Trabajar con horarios irregulares, en
turnos o en jornadas nocturnas.
Los que conlleven un gasto energtico
alto, trabajo fsico y de esfuerzo.
Los que se desarrollan en espacios
confinados o en altura.
Tareas con manejo de maquinaria
peligrosa o de conduccin prolongada.
Los que son a temperaturas o alturas
extremas.
Trabajos que cuentan con un acceso
difcil a asistencia mdica.
Si un diabtico est obligado a trabajar
en estas condiciones, lo mejor es que lo
haga con un compaero que conozca su
enfermedad y sepa qu hacer en caso de
un episodio de hipoglicemia o hiperglicemia.