CONSIDERACIONES GENERALES POST TERREMOTO

Sin duda que la vivencia del reciente terremoto ha dejado diferentes huellas
de dolor y temor a nivel personal, familiar y social. Cuando experimentamos una crisis,
nos invade una vivencia de vulnerabilidad, falta de control sobre los acontecimientos y
desorganizacin psicolgica que se manifiesta en alteraciones y cambios en distintitas
reas de nuestro funcionamiento.
Las manifestaciones o efectos de la experimentacin de este terremoto,
pueden observarse en diversos mbitos de funcionamiento y son ESPERABLES en este
tipo de situacin. Algunas de estas manifestaciones pueden ser:

Alteraciones en el mbito COGNITIVO:

Incredulidad y dificultad para dimensionar la magnitud del evento crtico.
Confusin.
Dificultad para focalizar, tendencia a la dispersin.
Dificultad para encontrar alternativas de solucin a los problemas.
Dificultad para tomar decisiones.
Dificultades de concentracin.
Dificultad para incorporar nuevas informaciones.
Re-experimentacin del evento crtico.
Asociacin de objetos, personas o situaciones.

Alteraciones en el mbito EMOCIONAL:

Fuerte impacto emocional, estado de shock.

 Emociones intensas de angustia, tristeza, rabia, miedo o impotencia.

Desborde emocional.
Labilidad emocional.
Tensin e irritabilidad.
Aplanamiento afectivo.
Negacin o minimizacin.
Desconexin emocional.
Revivir los efectos emocionales generados por el evento crtico.

Alteraciones en el mbito CONDUCTUAL:

Sobreactivacin o conductas errticas.
Impulsividad.
Paralizacin o inhibicin de la conducta.
Conductas de evitacin.
Aumento de consumo de alcohol u otras sustancias psicoactivas.
Conductas de aislamiento, reduccin de la vida social.

Alteraciones en el mbito FISIOLGICO:

Dolores corporales generalizados.
Jaquecas, mareos o desmayos.
Taquicardia y alteraciones abruptas de la tensin arterial.
Presin en el pecho (sofocamiento o falta de aire).
Problemas gastrointestinales
Cansancio

 Trastornos del sueo; insomnio, pesadillas o dormir en exceso.

Trastornos del apetito, inapetencia o comer en exceso.
Alteraciones en las RELACIONES INTERPERSONALES:
Cambio de las formas habituales de relacin.
Descoordinacin en las acciones.
Dificultad para ponerse de acuerdo en cmo proceder.
Las responsabilidades se superponen y/o se diluyen.
Culpabilizacin mutua.
Descalificacin de los recursos de otro.
Activacin de conflictos previos.

Un aspecto MUY IMPORTANTE a considerar es que: TODAS LAS

PERSONAS REACCIONAMOS DE MANERA DIFERENTE. Por lo tanto se pueden
experimentar algunos sntomas y otros no, y con distinta intensidad. Lo
importante es tener un perodo de observacin de los sntomas y si stos
persisten en el tiempo con la misma intensidad, se recomienda consultar a un
especialista en su centro de atencin mdica ms cercano.

La superacin de las crisis es un proceso que requiere tiempo y que no puede

ni debe apurarse.

QU NOS PUEDE AYUDAR A RESOLVER EL PERODO DE

CRISIS?

ASUMIR QUE ALGO HA CAMBIADO EN NUESTRAS VIDAS.

PERMITIR SENTIRSE MAL, deprimido o indiferente. Reconocer que algo serio

ha ocurrido.

Saber que los sueos y pensamientos recurrentes acerca del evento traumtico
SON NORMALES Y DEBEN SER COMPARTIDOS.

NOEVADIR EL DOLOR O SUFRIMIENTO con el uso de drogas o alcohol.

Aceptar que hay situaciones en la vida que NO DEPENDEN DE CADA UNO/A.

Darse la oportunidad de CONTAR LO QUE SE HA VIVIDO, en especial a

alguien de confianza. Buscar compaa y hablar. Compartir sentimientos y
pensamientos con otros.

ESCUCHAR

AYUDAR

SUS

SERES

QUERIDOS,

FAMILIARES,

COMPAEROS.

Retomar LENTAMENTE actividades de rutina. Tratar de mantener un itinerario

de vida lo ms normal posible.

ESTRUCTURAR EL TIEMPO y mantenerse ocupado.

Realizar ejercicios fsicos SUAVES, alternados con relajacin.

HACER COSAS QUE LO/LA HAGAN SENTIR BIEN, TIL, SOLIDARIO/A.

Tomar pequeas DECISIONES COTIDIANAS.

DESCANSAR lo suficiente.

Intentar, dentro de lo posible, COMER BIEN Y REGULARMENTE.

BUSCAR AYUDA PROFESIONAL SI SIENTE QUE LA NECESITA PARA

SUPERAR LA SITUACIN.

CMO

LOS

ADULTOS

PODEMOS

AYUDAR

LOS/LAS

NIO/AS

SOBREPONERSE DE ESTA EXPERIENCIA?

CMO EXPLICAR LO QUE PAS
Los PADRES Y/O CUIDADORES deben ser los encargados de explicarles a los nios lo
que ocurri, con un lenguaje sencillo, claro y acorde a su nivel de comprensin.
Explicarles las CAUSAS del terremoto, por ejemplo: la Tierra se mueve cada cierto
tiempo y despus de la gran sacudida, vendrn otros movimientos menores llamados
RPLICAS, pero que ir disminuyendo en el transcurso del tiempo. Los terremotos son
POCO FRECUENTES (distanciados en el tiempo), pero Chile es un pas de temblores.

SUPERAR EL ESTRS INICIAL

Los nios aprenden lo que ven (Son como esponjitas: absorben todo, estando A VECES
MS PENDIENTES DE LAS REACCIONES DE SUS ADULTOS CERCANOS QUE DE
LAS RPLICAS), por lo tanto la mejor forma de controlar la tensin que produce un
evento como ste, es un actuar CONTROLADO POR PARTE DE LOS ADULTOS (que
no significa que no experimenten temor al igual que los nios por lo que es importante
NORMALIZAR el sentimiento de miedo frente a un terremoto. Compartir la pena no
es lo mismo de compartir el descontrol).
RECONOCER lo que los ni@s piensan y sienten. Hgale saber que sus inquietudes y
preguntas son IMPORTANTES Y APROPIADAS. (Por ejemplo: es normal que tengas
miedo, pero yo estoy aqu para cuidarte, para que hablemos y para que te sientas
mejor)

Promover un ambiente de confianza donde puedan hacer preguntas. No presionarlos si

no quieren hablar del tema. Si son ms pequeos, podran querer dibujar o escribir
(Por ejemplo: quieres hacer un dibujo de lo que pas y contarme una historia?)
Est dispuesto a responder VARIAS VECES la misma informacin, aunque sea
repetido, si los ni@s lo solicitan.
Es normal que reaccionen y se asusten al mnimo ruido. AL momento de conversar, es
mucho mejor hacerlo con toda la familia. El uso del HUMOR tambin puede ser til
para evocar el recuerdo (por ejemplo, situaciones tragicmicas).
La compaa de un familiar es importante durante los das siguientes al terremoto.
Es bueno INCLUIR A LOS NIOS EN LA LIMPIEZA Y ACTIVIDADES DE
RECONSTRUCCIN Y SOLIDARIDAD. Les permite sentirse tiles y capaces de
retomar sus actividades.

NO SOBREEXPONERLOS A LA TV
Lo ideal es que no estn muy expuestos a imgenes de la TV. Si ven noticias u otro, que
sea acompaado de un adulto que pueda explicar, contener y contextualizar lo que est
viendo.
Asegurarles que la vida normal va a volver, no de la misma manera, pero que se puede
retomar las actividades cotidianas.
MENORES DE 10 AOS es preferible que vean monitos o que jueguen.

A LA HORA DE DORMIR
Si el ni@ pide dormir con sus padres, que lo haga con pijama y ojal que no se
extienda ms all de unos das. Esta excepcin debe darse por el menor tiempo posible
y plantearlo como un REGALONEO y no como una prevencin a los temblores. Los
ni@s deben enfrentar sus temores porque eso es CURATIVO, por lo que se debe

instar a dormir en sus camas. RETOMAR RUTINAS DE DORMIR: lecturas de cuentos,

rezar, etc. Y ACOMPAARLOS hasta que se queden dormidos.

CUNDO CONSULTAR
El miedo es una sensacin normal PARA TOD@S y puede ser experimentada por algn
perodo, pudiendo ser MS INTENSO DURANTE LAS DOS PRIMERAS SEMANAS.
Poner atencin si hay aumento o no disminuye con las semanas la agresividad,
irritabilidad, aislamiento, insomnio. Lo ms indicativo es la dificultad de los ni@s de
RETOMAR SU RUTINA COTIDIANA, dentro de las posibilidades para cada lugar.

El terremoto acaecido el Chile el 27 de febrero coincidi con el inicio del

perodo escolar 2010, por tal motivo es de gran importancia que como padres puedan
contactarse con la escuela (con el cuerpo docente y administrativo) para conocer los
planes de seguridad y evacuacin que ellos poseen, esto con la finalidad de prevenir
futuras situaciones por si se presentar un evento como el anteriormente descrito
cuando los nios y adolescentes estn en su jornada escolar. Si la escuela no cuenta
con un procedimiento de evacuacin o este no es muy claro, ofrzcase para organizar
uno en conjunto a otros apoderados y con apoyo de la escuela.

OTRAS CONSIDERACIONES EN RELACIN AL TERREMOTO

Con la serie de rplicas que se han producido, se recomienda primero guardar la
calma, porque son normales despus de un terremoto de la magnitud del ocurrido en el
pas. Las rplicas se seguirn presentando, segn los expertos, por meses en
diferentes grados, pero es muy poco probable que con la misma intensidad que el
terremoto. Es por ello que es importante seguir algunas recomendaciones a la hora de
enfrentar una situacin como la que se acaba de vivir en Chile

ANTES DEL TERREMOTO:

1.- Tenga preparados: botiqun de primeros auxilios, linternas, radio a pilas, pilas, etc.
y algunas provisiones. Infrmese cmo desconectar la luz, el gas y el agua.
2.- No coloque objetos pesados encima de muebles altos. Asegrelos en el suelo.
3.- Tenga un plan de actuacin en caso de emergencia y asegure el reagrupamiento de
la familia en un lugar seguro.
4.- Confeccione un directorio telefnico para, en caso de necesidad, pueda llamar a
Bomberos, Carabineros, Ambulancia, etc.
5.- Revise la estructura de su vivienda y asegrese que chimeneas, aleros,
revestimientos,

balcones,

etc.

tengan

una

buena

fijacin

los

elementos

estructurales. Si fuera necesario, consulte a un tcnico en construccin.

6.- Fije bien a las paredes muebles como armarios, estanteras, etc. y sujete aquellos
objetos que pueden provocar daos al caerse, como cuadros, espejos, lmparas,
relojes, productos txicos o inflamables.

DURANTE EL TERREMOTO:
Si el terremoto no es fuerte, tranquilcese, pues terminar pronto, generalmente no
son muy largos. Si comienza a notar que el terremoto es fuerte, mantenga y transmita
la calma, as podr reconocer el peligro y poder realizar los siguientes pasos:
1.- Si est dentro de un edificio, qudese dentro y si est fuera, permanezca ah. El
entrar o salir de los edificios slo puede causarle accidentes.
2.- Dentro de un edificio, busque estructuras fuertes, por ejemplo, bajo una mesa o
cama, bajo el dintel de una puerta, junto a un pilar, pared maestra o en un rincn y
siempre proteja su cabeza.
3.- Fuera de un edificio, no se acerque ni entre en los edificios para evitar ser
alcanzado por la cada de objetos peligrosos, como cristales, cornisas, etc. Vaya
siempre hacia lugares abiertos, no corra y cuidado con el trfico.
4.- No utilice el ascensor y nunca corra precipitadamente hacia la salida.
5.- Apague todo fuego. No utilice ningn tipo de llama, ya sea fsforos, encendedores,
velas, etc. durante o inmediatamente despus del temblor. Recuerde que producto del
sismo pueden haberse roto caeras de gas.
6.- Si va en auto cuando ocurre el temblor, detngase donde le permita y permanezca
dentro del vehculo, trate que sea una zona lejana a puentes y tajos.

7.- Si el epicentro de un gran terremoto es marino, permanezca alejado de la playa.

Aljese lo ms rpido del lugar y busque zonas altas.

DESPUS DEL TERREMOTO:

1.- No huya precipitadamente, siempre conserve la calma y trate que los dems la
guarden. Impida cualquier situacin de pnico.
2.- Compruebe si alguien est herido, si es as prstele los auxilios necesarios. Los
heridos graves no deben moverse, salvo que tenga conocimientos de cmo hacerlo; en
caso de empeoramiento de la situacin, ya sea por fuego, derrumbamiento, etc.
muvalo con precaucin.

3.- Compruebe el estado de las conducciones de agua, gas y electricidad, hgalo

visualmente y por el olor, nunca ponga en funcionamiento algn aparato. Ante cualquier
anomala o duda, cierre las llaves de paso generales y comunquelo a los tcnicos o
autoridades.
4.- No utilice el telfono. Hgalo slo en caso de extrema urgencia. Conecte la radio
para recibir informacin o instrucciones de las autoridades.
5.- Tenga precaucin al abrir armarios, algunos objetos pueden haber quedado en
posicin inestable. Utilice botas o zapatos de suela gruesa para protegerse de los
objetos cortantes o punzantes.
6.-No repare de inmediato los desperfectos, excepto si hay vidrios rotos o botellas
con sustancias txicas o inflamables. Apague cualquier incendio, si no pudiera
dominarlo contacte inmediatamente con los bomberos.

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7.-Despus de una sacudida muy violenta salgan ordenadamente del lugar que ocupen,
sobre todo si ste tiene daos visibles. Aljese de las construcciones daadas. Vaya
hacia reas abiertas.
8.- Despus de un terremoto fuerte siguen otros pequeos, rplicas que pueden ser
causa de destrozos adicionales, especialmente en construcciones daadas. Permanezca
alejado de stas.
9.- Si fuera urgente entrar en construcciones daados hgalo rpidamente y no
permanezca dentro mucho tiempo. En lugares con daos graves no entre hasta que sea
autorizado.
10.-Tenga cuidado al utilizar agua de la red porque puede estar contaminada. Consuma
agua embotellada o hervida.

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