1.

Cuidado interior

La salud interior se refleja en el exterior, de ah

la importancia de seguir una alimentacin
basada en la eliminacin de toxinas, en la
hidratacin, en valernos de las vitaminas y
minerales especficos para conseguir firmeza en
nuestra piel, as que toma nota de los jugos y batidos
naturales que debes realizarte:

a. Jugo de manzana y betabel: rico, refrescante,

nutritivo y una bebida excelente para eliminar toxinas
y evitar la retencin de lquidos. Puedes tomrtela
antes de las comidas, ello te ayudar a digerir mejor
los alimentos, a obtener un efecto saciante y a cuidar
de nuestra piel. Un desintoxicante natural muy
adecuado en estos casos.
b. Jugo de meln: una de las frutas ms adecuadas.
El meln es ideal para recomponer el tono de la piel,
evitando que se acumule la grasa. Para beneficiarte
de l sera muy adecuado que cada maana te
hicieras un licuado con una cortada de meln junto a
un vaso de agua. Es muy agradable y sano.
c. Jugo de limn y menta: fantstico antioxidante,
depurante y revitalizante. El jugo de limn nos aporta
esa dosis ideal de antioxidantes con la cual luchar
contra los radicales libres. Y no solo eso, su efecto
depurativo nos evita la acumulacin de lquidos, la
eliminacin de toxinas y adems, mezclado con la

magia de la menta, obtendremos una bebida

revitalizante para nuestra piel.

2. Vitamina E para la elasticidad y la firmeza

Sera muy adecuado que incrementramos
nuestra dosis de vitamina E, una sustancia
esencial para mejorar la firmeza y la elasticidad
de nuestra piel. Un modo de conseguirlo es
consumir muchas ensaladas de hoja verde, adems de
arroz integral, aceite de grmen de trigo, centeno,
legumbres, nueces, manzanas Si te interesa en
especial incrementar de forma sana e intensiva la
vitamina B, habla con tu mdico para que te recete
complementos vitamnicos.

3. Mascarillas y masajes
Un tipo de masaje muy adecuado en nuestra
papada para lograr reafirmarla, es servirnos del
aceite de germen de trigo. Dispone de una alta
cantidad de vitamina E, ideal para hidratarla,
tonificarla y tensar la piel de esta zona. Hazlo todos
los das alrededor de la zona de la barbilla, vers
como poco a poco observas resultados. En ocasiones
los remedios ms sencillos son mejores que las
cremas ms caras.

Antes de ir a la cama, coge un poco de aceite de

germen de trigo con un algodoncito y masajea
suavemente hacia arriba desde la parte inferior del
cuello hasta la barbilla durante unos diez a quince
minutos.
Muy fcil!

4. Ejercicios adecuados para dar firmeza a

nuestra papada
Estos sencillos ejercicios te van a ayudar a obtener un
cuello ms joven y firme. Ten en cuenta que en esta
zona del cuerpo la piel est adherida al msculo, de
esa forma, si tonificamos y endurecemos el
msculo la piel se reafirmar. Lo importante es
ser constate, te explicamos cmo:

En este primer ejercicio lo que haremos ser algo

muy singular: trazaremos con la lengua y sobre el
paladar superior, crculos en el sentido de las
agujas del reloj. Mantn la espalda recta y la boca
cerrada. Con este ejercicio mueves la parte de la
papada. Lo haremos 10 veces seguidas durante tres
ratitos que tengas al da.

Otro ejercicio muy adecuado es el de las

vocales. Es muy divertido, vers, vamos a pronunciar
abriendo mucho la boca y de forma expresiva todas
las vocales. No hace falta que lo hagas en voz alta,

solo forma la palabra en tu boca y reptelo 10 veces.

Es perfecto para mover los msculos del cuello.

El siguiente ejercicio lo haremos con la

espalda recta y cruzada de brazos. Es muy fcil,
solo tienes que estirar el cuello hacia adelante y girar
lentamente la cabeza a la derecha. Intentaremos
sobre todo mantener la posicin hacia ese lado cinco
segundos. Luego regresa a la posicin inicial para
repetirlo ahora hacia la izquierda. Con esto trabajamos
muy bien los msculos del cuello, a la vez que
aliviamos tensiones musculares. Reptelo 10 veces a
cada lado.

El ejercicio de la sonrisa tambin es muy

adecuado. Seguro que has odo hablar de l, se basa
simplemente en hacer una sonrisa invertida
intentando tensando mucho los msculos del cuello.
Perfecto si lo repites 10 veces. S constante!