Cmo prevenir la diabetes

Hay factores que aumentan el riesgo de desarrollar diabetes; pero hay

maneras en que usted puede prevenir y reducir sus efectos. Si tiene exceso
de peso, es mayor de 45 aos y en su familia hay antecedentes de diabetes,
podra encontrarse en estado de prediabetes. Millones de personas son
prediabticas sin saberlo.
Preste atencin si nota algunos de los sntomas tpicos de la diabetes:

Necesidad de orinar con frecuencia;

siente una sed inusual;
siente hambre de manera excesiva;
siente fatiga e irritabilidad sin motivo aparente;
tiene la vista borrosa.
Si tiene uno o ms de estos sntomas, hgase un examen mdico cuanto
antes. Un anlisis de sangre que muestre niveles anormales de glucosa
podra ser un indicio de prediabetes.

Su mdico le dir los pasos a seguir y si necesita medicamentos para

detener el desarrollo de la diabetes. Quizs slo sea necesario que tome
ciertas medidas de precaucin y haga algunos cambios en su rutina diaria.

Vigile su peso. El sobrepeso es un factor muy importante en el desarrollo de

la diabetes; adems, aumenta el riesgo de sufrir derrames cerebrales y
ataques de corazn.

Reduzca su consumo de caloras: coma menos alimentos con un alto

contenido de grasa y azcar y bebidas gaseosas y alcohlicas. Si fuma, deje
de hacerlo.

Haga del ejercicio parte integral de su rutina diaria. Pase un mnimo de 30

minutos en actividades que requieran esfuerzo fsico. Adems de ayudarle a
controlar el peso, el ejercicio fortalece el sistema cardiovascular.

Aprenda a relajarse y controlar la tensin emocional. Estas medidas reducen

el riesgo de desarrollar diabetes y mejoran su estado general de salud.

En qu consisten los problemas de la diabetes?

Los problemas de la diabetes surgen cuando hay demasiada glucosa en la
sangre por mucho tiempo. Los niveles altos de glucosa en la sangre,
tambin llamado azcar en la sangre, pueden daar muchos rganos del
cuerpo como el corazn, los vasos sanguneos, los ojos y los riones. La
enfermedad del corazn y de los vasos sanguneos puede causar ataques al
corazn o derrames cerebrales. Usted puede hacer mucho para prevenir o
retrasar los problemas de la diabetes.

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Tendr problemas causados por la diabetes?

Tal vez. Es posible que usted tenga uno o ms problemas causados por la
diabetes, pero tambin es posible que no tenga problema alguno. Si una
persona padece diabetes en la juventud, es posible que pasen muchos aos
antes de que se presenten los problemas de la diabetes. Cuando se
diagnostica diabetes en la edad adulta, es posible que la persona ya tenga
los problemas de la diabetes.

Ilustracin de una mujer vestida de ropa casual y paseando a su perro con

una correa.
Be active to prevent diabetes problems.
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Cules son mis niveles recomendados de glucosa en la sangre?

Mantener su nivel de glucosa en la sangre dentro de los lmites deseados
puede prevenir o retrasar los problemas de la diabetes. El cuadro a
continuacin muestra los niveles recomendados de glucosa en la sangre
para la mayora de las personas con diabetes.

Niveles recomendados de glucosa en la sangre para personas con diabetes

Antes de las comidas

de 70 a 130

De 1 a 2 horas despus de haber empezado una comida menor de 180

Hable con su profesional mdico para que le indique cules son los niveles
de glucosa en la sangre que usted debe tener y antelos aqu.

Mis niveles recomendados de glucosa en la sangre

Antes de las comidas

de ____ a ____

De 1 a 2 horas despus de haber empezado una comida menor de ____

Hable con su profesional mdico sobre cundo necesita medirse los niveles
usando un medidor de glucosa en la sangre. Se har las pruebas usted
mismo. Su profesional mdico le puede mostrar cmo usar el medidor.

Cuando se mida los niveles de glucosa en la sangre, antelos en la hoja de

registro que se incluye en las pginas 20 y 21 de este librito. Puede hacer
copias de esta hoja o pedir a su profesional mdico que le d un cuaderno
para anotar sus niveles de glucosa en la sangre. Las anotaciones que haga
en la hoja de registro les ayudarn tanto a usted como a su profesional
mdico a elaborar un plan para controlar la glucosa en la sangre. Lleve su
cuaderno a todas las consultas con su mdico para que pueda hablar sobre
cmo lograr sus niveles deseados de glucosa en la sangre.

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Cmo puedo determinar mi nivel promedio de glucosa en la sangre?

Pida a su profesional mdico que le haga una prueba A1C. Esta prueba de
sangre revela el nivel promedio de glucosa en su sangre durante los ltimos
2 a 3 meses. Hgase esta prueba por lo menos dos veces al ao. Si el
resultado de la prueba A1C no est dentro de los lmites recomendados, es
posible que su profesional mdico se la haga con ms frecuencia para
determinar si el resultado mejora con los cambios en su tratamiento. El
resultado de la prueba A1C junto con los resultados del medidor de glucosa
en la sangre pueden mostrar si est controlando bien su nivel de glucosa en
la sangre.

El resultado de la A1C recomendado para la mayora de las personas con

diabetes es menor de 7 por ciento. Hable con su profesional mdico para
saber si este resultado es correcto en su caso. Luego, anote su resultado
recomendado para la prueba A1C en el cuadro a continuacin.

Mi resultado deseado para la prueba de A1C es____________ por ciento.

Si usted logra su resultado recomendado para la prueba A1C, su nivel de

glucosa en la sangre est dentro de los lmites deseados y su plan de
tratamiento de la diabetes est dando resultado. Cuanto ms bajo sea el
resultado de la prueba, menor ser la probabilidad de que tenga problemas
de salud.

Si el resultado de la prueba es demasiado alto, es posible que necesite

hacer cambios en su plan de tratamiento. El equipo de profesionales
mdicos puede ayudarle a determinar qu debe cambiar. Es posible que
tenga que cambiar su plan de comidas, los medicamentos que toma para la
diabetes o su programa de actividad fsica.

Qu significa el resultado de la prueba A1C?

Mi resultado de A1C
6%

135

7%

170

8%

205

9%

240

10%

275

11%

310

12%

345

Mi nivel promedio de glucosa en la sangre

Cul debe ser mi presin arterial?

Tener una presin arterial normal le ayudar a prevenir el dao a los ojos,
los riones, el corazn y los vasos sanguneos. La presin arterial se expresa
con dos nmeros separados por una diagonal. Por ejemplo, 120/70 se dice
"120 sobre 70". El primer nmero debe estar por debajo de 140 y el
segundo nmero debe estar por debajo de 80, a menos que su mdico
establezca un objetivo diferente para usted. Mantenga su presin arterial lo
ms cerca posible a esos nmeros. Si ya padece de una enfermedad renal,
pregunte a su mdico cul debe ser su presin arterial.