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Examenes 1 PDF
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CURSO
TERICO - PRCTICO
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Por favor, recuerde que el xito de cada uno depende de sus propios conocimientos, capacidad de
aprendizaje, dedicacin, deseo y motivacin. No podemos garantizar al cien por cien que vaya a
obtener xito o resultados inmediatos, implementando las ideas expresadas en estas lecciones.
Ahora bien, la experiencia muestra que los conocimientos aqu expuestos pueden solucionar casi
la totalidad de los problemas de concentracin que usted presenta, con seguridad le ayudarn a
construir una rpida carrera de xito.
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Luis Alberto Demattia
TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS:
Ninguna parte de este Curso puede ser reproducida o transmitida en ningn tipo de formato,
sea: electrnico, mecnico o impreso, incluyendo fotocopias, grabaciones o cualquier soporte de
informacin, sin la expresa autorizacin por escrito del autor.
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y exgenas que se va produciendo en forma continua, el autor de esta publicacin, se reserva el
derecho de ampliar, reducir, alterar o modificar los contenidos aqu expuestos si previo aviso, basado
en las nuevas condiciones y avances que se produzcan en el tema. Esta publicacin tiene como
principal objetivo brindar informacin y conocimiento que tienda a resolver el gravsimo flagelo como
es la distraccin, no constituye un contrato ni prueba del mismo. El autor, los editores o los afiliados
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Este eBook forma parte del Curso por Internet Cmo preparar Exmenes.
Ing. Luis A. Demattia
Especialista en Mtodo de Estudio
Telfono particular: +54 0221 489 1290
La Plata- Argentina
e-mail particular:
luis@metododeestudio.com
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Indice
Curso por Internet
INTRODUCCIN
CLASE N 1
Curso presencial
Curso Presencial
Nacional
Curso Presencial
Internacional
Conferencias
Conferencias Gratis
Curso de Oratoria
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Introduccin
La estructura del Curso Prctico permite cubrir, en forma progresiva, los
hbitos de trabajo y entrenamiento necesario, posibilita una buena eficiencia
en cualquier examen.
La Clase N 1 desarrolla un tema que es crucial para el resultado de
un examen como es el manejo de la ansiedad y el pnico en este difcil
momento.
La Clase N 2 est relacionada con una sntesis de lo que significa un examen.
El objetivo es desarrollar un conocimiento bsico inicial. Adems encontrar
un indito test, que tiene por objeto ayudarlo a determinar los problemas
que actualmente tiene con los exmenes, se listan los ms comnes; fueron
detectados en los cursos presenciales de Mtodo de Estudio con alumnos
universitarios.
Le recomiendo que use este test como listado sumario y punto de partida,
puede ayudarlo a corregir algunas formas poco eficientes de actuar, que
afectan negativamente el resultado final de un examen.
La Clase N 3 trata un tema muy importante, es el manejo del estrs y
los miedos, mediante una tcnica de visualizacin. Los resultados de esta
tcnica estn totalmente comprobados y existe abundante bibliografa al
respecto.
Como se expres en el curso de Mtodo de Estudio: "es indispensable
estudiar con mtodo" , PERO... Para los exmenes, tambin hay que prepararse
con mtodo.
Cada tipo de examen tiene una forma adecuada para ser preparado y luego
rendido, una de las muchas claves es: conocer la importancia que la ctedra
da a cada tema y de qu manera se toma el examen. Sobre la base de esta
informacin, debe ajustar su plan de trabajo cuando prepara la materia.
Es realmente importante que antes del examen guarde algunos cuidados
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CLASE N 1
Fobia y Pnico al enfrentar un examen
Fobia y pnico al enfrentar un examen
Una visin global del tema
Muchas veces nos pasa que frente a un examen ocurren cosas que no
podemos controlar; en algunas ocasiones, esto tiene que ver con la
ansiedad.
Un ejemplo tpico es que, en los das previos, el alumno comienza
a reprocharse por las noches que pas mirando televisin, o se
fue a dormir sin sueo, cuando tendra que haber estudiado. Estos
pensamientos lo conducen a un alto nivel de ansiedad con reacciones
emocionales negativas, con las que algunos se enfrentan a los
exmenes.
Las frases clsicas son:
Me va a ir mal o No s nada.
Tenemos que entender que el miedo a los exmenes no es un miedo
irracional, ya que la actuacin ante ellos determina gran parte del
futuro en el estudio y el mbito laboral. Pero como ocurre muchas
veces con la ansiedad, cuando se da a niveles muy elevados, puede
interferir seriamente en el rendimiento, por los sntomas emocionales
y fsicos que se producen.
Esta ansiedad es anticipatoria y se genera a la hora de estudiar o
al pensar qu pasar en el momento de la evaluacin, quin la va
a tomar y el tiempo que resta para estudiar. Tambin es situacional
durante el propio examen: es ah cuando se producen los bloqueos,
las sensaciones de malestar en el estmago o las palpitaciones.
Generalmente, el alumno pas por alguna situacin negativa que, al
recordarla, activa el aumento de ansiedad que luego produce sntomas
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fsicos.
sta puede ser sencillamente una experiencia anterior de bloqueo
frente a una prueba, o de incapacidad para recordar informacin
aprendida que tienen respuestas sabidas.
Si la preparacin para la evaluacin ha sido correcta, la ansiedad
puede deberse a pensamientos perjudiciales como:
No soy lo suficientemente inteligente
Los dems van a estudiar ms que yo
Preocupaciones que tienen que ver con las consecuencias catastrficas
de reprobar:
Si salgo mal, no voy a poder seguir estudiando nunca ms
Puede que al pensar en exmenes previos, en el desempeo de sus
compaeros o en resultados negativos, incremente notablemente la
ansiedad en el momento previo y durante el examen.
Adems, es posible que ese estado se deba a la falta de preparacin
adecuada para la prueba, por ejemplo por no haber usado un mtodo
de estudio acorde con el requerimiento de la materia, por errores en la
programacin y distribucin del tiempo, malos hbitos o un atracn
de estudio la noche anterior, y lo ms comn: que estudie sin mtodo
de estudio, todo hace que se pueda incrementar considerablemente
el malestar.
Lo que hay que determinar siempre es el grado de disfuncionalidad
que esto produce en el alumno, ya que muchas veces, por evitar
sistemticamente esa experiencia que se vive con temor intenso,
puede constituirse en una fobia y como tal, requiere de un tratamiento
mdico especfico.
Lo mismo sucede si el estudiante, por el miedo del que es preso, tiene
un nivel de activacin fisiolgica (con sntomas como palpitaciones,
sensacin de ahogo, temblor o sudoracin fra) que puede desencadenar
en una crisis de pnico situacional provocada por el examen.
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La Ansiedad
Qu es la ansiedad ante los exmenes?
La ansiedad ante los exmenes consiste en una serie de reacciones
emocionales negativas que algunos alumnos sienten ante los
exmenes. El miedo a los exmenes no es un miedo irracional,
no en vano la actuacin en ellos determina gran parte del futuro
acadmico de la persona. Pero como ocurre la mayora de las veces
con la ansiedad, es cuando se da a niveles muy elevados y fuera de lo
normal cuando puede interferir seriamente en la vida de la persona.
Esta ansiedad puede ser anticipatoria si el sentimiento de malestar
se produce a la hora de estudiar o al pensar en qu pasar en el
examen, o situacional si sta acontece durante el propio examen.
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Cuestin de gnero
Una evidencia que se refleja en los resultados de ambas indagaciones
es que los mayores niveles de ansiedad ante situaciones evaluativas
son propiedad de las mujeres.
En tanto, entre los varones se encuentran las puntuaciones ms
bajas. Segn los investigadores, responsables de la investigacin de
Ciencias Qumicas, esto coincide con otros estudios y puede deberse
a que el sexo femenino tiene ms capacidad para poner en palabras
sus vivencias y sentimientos.
Por su parte, otro investigador encuentra dos explicaciones al fenmeno.
Por un lado, sostiene que este grupo posee mayor registro de sus
sensaciones corporales y estados emocionales, por eso, exterioriza
esas manifestaciones. Trabajamos con una escala cognitiva, es decir,
no se pregunta por sntomas somticos, y las puntuaciones fueron
ms altas; por lo tanto, habra tambin ms preocupaciones entre las
mujeres que en los hombres, apunta.
El otro argumento seala que, efectivamente, ellas tienen mayor
permiso para hablar acerca de lo que les pasa, por lo que brindan
informes ms completos y sinceros sobre sus impresiones y
experiencias. Para el investigador, esto no tiene que ver con una
cuestin esencial de honestidad-deshonestidad, sino con motivos
social y culturalmente establecidos respecto de expresar o no
determinadas emociones.
Consultado acerca de la gente que acudi a los talleres que dictan
para tratar el temor a rendir, uno de sus miembros, indica que si bien
la mayora eran mujeres, esto podra ser reflejo de la poblacin total
de la universidad, en la que predomina el sexo femenino.
El profesional tambin subraya que, generalmente, quienes se
acercaron a solicitar ayuda fueron los alumnos que ya haban pasado
por varias frustraciones. No llegan hasta aqu a buscar contencin en
el primer aplazo, advierte.
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Los Principiantes
El estudio llevado a cabo en la Facultad de Ciencias Qumicas arroja
que los ndices ms elevados no son exclusividad del gnero femenino,
tambin se encuentran entre los alumnos que cursan el ciclo bsico,
es decir, el primer ao de las diferentes carreras que all se dictan.
Esto puede deberse al dficit de conocimiento iniciales y la falta
de habilidades de estudio que se acarrea desde el secundario a la
universidad, el cambio en la exigencia, la carga horaria, la adaptacin
a un nuevo entorno o cultura acadmica, el desarraigo familiar y la
poca experiencia en la tarea de rendir exmenes con la que cuentan
los alumnos
Al respecto, es notorio cmo los niveles aumentan en los primeros
12 meses y luego decaen hacia quinto ao. Para el especialista,
esto se debe a que los chicos adquieren experiencia al momento de
enfrentar este tipo de situaciones y ponen en prctica estrategias ms
elaboradas para afrontarlas.
El dato coincide con las consultas que llegan a la Direccin de Salud de
la Secretara de Asuntos Estudiantiles, que indican que quienes inician
sus estudios presentan problemas adaptativos que pueden derivar en
trastornos de ansiedad o episodios depresivos que concluyen con el
abandono de los estudios.
En la misma lnea, el tema muchas veces est relacionado con aspectos
ms personales de los jvenes, como el desarraigo, las presiones
familiares, la propia situacin de examen y el desfazaje en el nivel de
exigencia que demanda la escuela media y el sistema universitario.
El peso familiar
Cmo responder ante los padres es sin duda una de las preocupaciones
ms frecuentes en los estudiantes de grado superior, especialmente
los que sus estudios son costeados por la familia.
En algunos casos, estn relacionadas con percepciones realistas de
las cosas y pensamientos del tipo mis padres tienen una capacidad
econmica limitada, debo terminar en el menor tiempo, o de mi
rendimiento depende que siga recibiendo una beca o dinero de mi
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familia.
Pero en otros, los jvenes presentan una distorsin, generalmente
catastrfica, respecto de qu sucedera con la relacin padre-hijo si
tuvieran un fracaso. Existen familias donde la presin es grande y
hay hijos que se hacen cargo de estas cosas y otros no, porque quizs
la expectativa no venga cargada de tanto malestar.
Muchos estudiantes estn en perodos de transicin hacia una
autonoma de conducta y econmica, pero siguen siendo adolescentes
en etapas tardas o adultos muy jvenes que no han logrado
emanciparse de manera definitiva del ncleo ntimo
Otro grupo propenso a ser blanco del nerviosismo exagerado ante
las evaluaciones est constituido por las personas muy detallistas,
autoexigentes e intolerantes con los errores y el fracaso.
Alternativas de tratamiento
Diversos especialistas recomiendan atender el problema a tiempo
apenas se manifiesten los primeros sntomas y mencionan que
este problema puede estar asociado a otras cuestiones, como la
depresin, ansiedad generalizada en mbitos distintos o alteraciones
en la conducta alimentaria.
Para enfrentar el miedo a los exmenes existen diferentes
programas de tratamiento que pueden exigir una o varias tcnicas.
Algunos psiclogos se inclinan por las intervenciones de tipo grupal,
ya que consideran tienen igual o mayor eficacia que las individuales.
Por ejemplo, los talleres que brinda la Direccin de Orientacin
Vocacional de la UNC trabajan en equipos sobre los pensamientos
del sujeto (contraponen los negativos con los positivos), atacan
los sntomas fisiolgicos con tcnicas de relajacin y emplean
herramientas conductuales para contrarrestar las acciones
compulsivas.
No obstante, es preferible no hablar de tratamientos recomendables,
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personas que han sido autorizadas por escrito nicamente por el autor.
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sus estudios, es el crucial
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trance debe prepararse en
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que materia sea o la cantidad
de informacin que tenga que
aprender, lo ms importante
es que mantenga un control
permanente y Directo de la
situacin de evaluacin
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Memoria Visual
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Aprendizaje
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Curso que recopila en sus pginas, de
forma sencilla y directa, la experiencia
de ms de 17 aos dedicados
profesionalmente a la optimizacin
de los procesos de aprendizaje, fue
utilizado con grandes ventajas por
profesionales, alumnos universitarios,
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etc. Es una valiosa recopilacin de
Ideas, Tcnicas y Trucos NICA
EN SU TIPO, que condensan las
experiencias y conocimientos de una
carrera profesional de 35 aos de
trabajo en desarrollar el difcil arte de
estudiar y aprender, este es un curso
estructurado y organizado para que
pueda aprovechar sus capacidades
intelectuales al mximo, y as poder
lanzar su proyecto de capacitacin
profesional a velocidades que aun
usted, no imagina.
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Termino el Secundario...
Que Hago?
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Dirigido principalmente a los alumnos
que terminan el nivel medio (secundario)
y deseen seguir estudiando una carrera
Universitaria; tambin es material de
consulta obligatoria para los padres
que tienen hijos adolescentes y quieran
darles una orientacin adecuada. Este
es un material especialmente indicado
para los Orientadores Vocacionales,
en l, encontrarn un nuevo enfoque
relacionado a esta complicada temtica.
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