ALIMENTACION DURANTE EL EMBARAZO

Los alimentos de los tres grupos son indispensables

ALIMENTOS FORMADORES
Forman los tejidos del cuerpo, los huesos, dientes
y huesos.
LOS ALIMENTOS SON:
a) TODAS LAS CARNES Y
MENUDENCIAS:

b) LA LECHE Y DERIVADOS :
c) LOS HUEVOS DE:

d) LAS MEZCLAS VEGETALES

CEREAL +
LEGUMINOSA
Caawa + Haba
seca

ALIMENTOS ENERGETICOS
ALIMENTOS PROTECTORES
Protegen contra las enfermedades.
Ayuda que funcione bien nuestros
rganos, piel, cabello, uas y ojos.

Nos ayuda a dar fuerza, calor, energa

(COMBUSTIBLE)
LOS ALIMENTOS SON:
a) TUVERCULOS, RACES Y DERIVADOS:

LOS ALIMENTOS SON:

a) VERDURAS:

b) FRUTAS:

b) CEREALES

c) LEGUMINOSAS

MICRNUTRIENTES INPORTANTES
DURANTEACEITE:
EL EMBARAZO
d) AZUCAR Y

Tenemos
alimentos
propios que
Transporte y depsito de oxgeno en
son
los tejidos.
nutritivos y
baratos

HIERRO

Ocasiona anemia.
Retrasa el crecimiento emocional del
bebe

ACIDO FOLICO
. Puedes desarrollar anemia.
Aumenta la sensacin de desnimo,
cansancio o fatiga.
Puedes tener insomnio.
Te sentirs ms irritado y nervioso.
Puedes tener ms riesgo de sufrir
enfermedades cardiovasculares.
Si estas embarazada, tu hijo podra
desarrollar espina bfida y anencefalia

VITAMINA A
*Ayuda desarrollo embrional y oseo.
*Reforzar el sistema inmunolgico,
*Protege frente a las infecciones.
*Cicatrizacin de tejidos luego del parto.
*Reproduccin y en la elaboracin de
calostro y leche materna.
*

CALCIO

Fortalece a huesos, dientes y

encas
Ayuda en sistema circulatorio.
Ayuda sistema nervioso y muscular

YODO
*Interviene en el crecimiento fsico y
mental.
*Ayuda funcionamiento adecuado de la
glndula tiroides
*Mejora el estado de la piel, los dientes y
el cabello.

ceguera nocturna