La memoria en la edad adulta

La memoria en la tercera edad. Proceso de gran importancia, que con el paso del
tiempo se va debilitando y cae en la prdida de memoria que es una de las
mayores amenazas para el cerebro que envejece. Si bien puede suceder a
cualquier edad es ms frecuente en la vejez; por esto es necesario tomar una serie
de medidas que ayuden a que el cerebro se vuelva ms flexible y gil,
aumentando as la capacidad para memorizar.
La memoria
La memoria es un proceso mediante el cual se puede, registrar, codificar,
almacenar, acceder y recuperar la informacin que en la prctica cotidiana se va
adquiriendo. Por lo tanto constituye para el hombre una gua que fundamenta su
conducta futura. La prdida de la memoria es una amenaza siempre presente
para los adultos mayores.
Factores que influyen en la prdida de memoria
La angustia y la depresin, el aislamiento y la inactividad.
Alcohol y medicamentos que pueden interferir con la atencin y eventualmente,
producir daos cerebrales.
Enfermedades cerebrales: Alzheimer, lesiones vasculares o de otro tipo.
La memoria es como un msculo. Se debilita si uno no lo cuida y ejercita,
entonces lo mejor que se puede hacer es entrenarla ya que la estimulacin mental
tiene como fin frenar o retrasar la declinacin que deviene con la edad.
El trabajo sistemtico que se realiza con los personas mayores lleva a acercarse a
esta preocupacin creciente en este grupo
Es importante sealar que el programa de mayores implementado por la Ctedra
del Adulto Mayor de la Universidad de La Habana propicia la conservacin de la
memoria; a travs de la retroalimentacin en cada encuentro, por tanto estas
actividades y estrategias que se emplean servirn para fortalecer el programa.
La memoria humana es la funcin cerebral resultado de conexiones sinpticas
entre neuronas mediante las que el ser humano puede retener experiencias
pasadas. Los recuerdos se crean cuando las neuronas integradas en un circuito
refuerzan la intensidad de la sinapsis.
Existen muchas teoras sobre los tipos de memorias, comenzando por aquellas
que sostienen que no hay memoria sino memorias.
Se ha calculado que el cerebro humano almacena informacin que llenara unos
20 millones de volmenes, como en las mayores bibliotecas del mundo. Algunos
neurocientficos han calculado que en toda una vida se utiliza solo una
diezmilsima parte (0,0001) del potencial del cerebro.
Adulto con problema de memoria o concentracin

Adulto con problema de memoria o concentracin

Tipos de memoria
Memoria sensorial o animal
Es la que registra y almacena durante un tiempo estimado en milisegundos los
estmulos sensoriales visuales, auditivos y cinticos.
Memoria a corto plazo
Es transitoria y dura pocos minutos; a veces, slo segundos. Normalmente puede
almacenar entre 5 y 7 elementos. Es lo que se utiliza para recordar un nmero
telefnico slo para el momento de discarlo. Incluye un circuito articulatorio,
implicado en el tratamiento del material verbal, y un registro responsable de la
persistencia de las imgenes mentales El procesador o administrador central
sera el que efecta las operaciones de seleccin, control, organizacin y
procesamiento de la informacin.
Memoria a largo plazo o secundaria
Es considerada permanente, y su duracin puede ser de das, meses o aos.
Implica operaciones ms complejas y una bsqueda consciente de significados.
Memoria explcita: La que tiene que ver con conocimientos de idiomas y puede ser
explicitada. En ella coexisten dos sistemas diferentes de almacenamiento. La
memoria episdica, que permite el registro y el recuerdo de hechos o datos
autobiogrficos. Memoria semntica, de palabras, conceptos y conocimientos
generales.
Memoria implcita: Sera una memoria de aprendizaje de habilidades motoras, de
accin. Implica la facilitacin de evocar un recuerdo por medio de un estmulo
igual, semejante o estrechamente relacionado con l. Se ha comprobado que este
tipo de memoria se conserva aun en personas con grave deterioro cognitivo.
La memoria humana a diferencia de la de los animales que acta principalmente
sobre la base de sus necesidades presentes, puede contemplar el pasado y
planear el futuro. El tener en cuenta las diferentes fases de la memoria y sus
funciones nos ayudo en la bsqueda de los ejercicios mas apropiados para su
correcta ejercitacin.
Se puede mejorar la memoria en la vejez?
A medida que se ha ido teniendo mayor conocimiento del funcionamiento de la
memoria y los cambios que las personas experimentan con el paso del tiempo, se

ha hecho posible desarrollar programas que permiten ayudar a los mayores a

mejorar su memoria. La valoracin de estos programas ha arrojado resultados
positivos que evidencian la reversibilidad, modificabilidad o plasticidad del
funcionamiento cognitivo.
Se parte del supuesto de que gran parte de los dficit de memoria que ocurren
durante la vejez o no tienen una base biolgica por no estar asociados a
enfermedades del Sistema nervioso central o, si la tienen -dada la enorme
plasticidad del sistema nervioso-, pueden ser rehabilitados.
Si los problemas de memoria se deben a otras condiciones psicolgicas como
atribuciones indebidas, dficit motivacionales, no estar interesado por la
informacin a recordar o afectivos como la depresin o ansiedad y/o, ms an, a
las propias condiciones de la informacin que hay que recordar, la mejora de la
memoria es una tarea psicolgica relativamente sencilla. Los programas de
mejora de la memoria suelen contener una serie de tcnicas o estrategias que
permiten entrenar algunas de las funciones mnsicas bsicas que declinan con la
edad. As pues, son programas modulares.
Tcnicas para ejercitar la memoria
Anudarse el pauelo, cambiarse el anillo de dedo, apuntar en la agenda, asociar
un nmero de telfono a una fecha histrica o agrupar sus elementos, y otras
muchas, no son sino trucos o estrategias que nos ayudan a recordar una
determinada informacin. Sin embargo, en ocasiones, las personas no son
conscientes de que utilizan ciertos trucos y, adems, el hecho de que una persona
adopte estrategias para recordar un evento indica, por s mismo, un alto nivel de
funcionamiento cognitivo y, por tanto, no todo el mundo emplea procedimientos
para tener una mejor memoria. La utilizacin eficaz de tales recursos permite
mejorar el recuerdo, recordar lo que uno quiere recordar y que de otro modo
olvidara.
Estas estrategias, trucos, tambin llamados mnemnicos, son muy diversos y su
conceptualizacin ha dependido de la clase de funcin cognitiva que trata de
manipular, los materiales utilizados y los modelos tericos que ha utilizado el
autor de referencia. Consecuentemente las tcnicas han ido cambiando con el
tiempo. Por ejemplo, desde los tiempos de Cicern, existe un mtodo llamado de
lugares a travs del cual se trata de asociar una informacin que se pretende
recordar a lugares comunes visualizados imaginativamente.
Tcnica grupal para ejercitar la memoria
Tcnica grupal para ejercitar la memoria

Fue inventada cuando no eran de uso comn el lpiz y el papel para hacer listas
y notas; sin embargo, hoy da, estn disponibles todo tipo de recursos
tecnolgicos de apoyo a la memoria, como agendas electrnicas de bolsillo, donde
pueden incluirse la planificacin diaria, calendarios, citas, gastos, etc.
La tcnica de lugares conlleva, necesariamente, dos condiciones que estn
presentes en cualquier estrategia para recordar: prestar atencin y repetir lo que
se pretende recordar. La atencin es un pre-requisito de cualquier procesamiento
de informacin por lo que, en gran parte de programas de memoria se dedica una
o varias sesiones a este proceso bsico. Por lo que se refiere a la repeticin, sta
ha sido una de las estrategias ms utilizadas en la memorizacin de cualquier
conocimiento o habilidad que se desea adquirir, desde la lista de los reyes godos o
montar en bicicleta pasando por la tabla de multiplicar y el nmero de telfono de
un amigo; por tanto, la repeticin tambin se convierte en una base de todo
nemnico, cualquiera que sea el principio en el que se base.
Aunque todava no se ha estudiado con profundidad la relacin entre la memoria
de una persona y la calidad y cantidad de las estrategias que utiliza, no se
discute que el uso de estrategias eficaces puede mejorar significativamente la
memoria. Se sabe que los mnemnicos formales han mostrado que resultan entre
dos y siete veces ms eficaces que los ensayos de repeticin. Tambin, se ha
demostrado que jvenes y mayores son capaces de aumentar su amplitud en la
memoria de nmeros, el nmero de dgitos en una secuencia que pueden ser
recordados, de la media normal -entre siete y once- a setenta y dos o ms. Se ha
conseguido utilizando asociaciones de palabras gancho con dgitos o grupos de
dgitos, a travs de la agrupacin de elementos o por el uso de ambas estrategias
conjuntamente en mltiples ensayos.
Las estrategias de memoria pueden ser agrupadas de diferentes formas,
estrategias o ayudas internas y externas. Es decir, por un lado, puede entrenarse
a los sujetos en la, utilizacin de otras personas, las propias acciones o agendas,
notas, alarmas. Las ayudas externas de memoria son aquellos recursos que se
extraen del mundo circundante con objeto de retener, en forma efectiva, la
informacin que se desea recuperar.
Los recursos internos los cuales se basan en operaciones cognitivas y no
observables y que pueden llegar a ser facilitados por la adquisicin,
mantenimiento y recuperacin de la informacin que desee recordar. Optimizar la
atencin, desarrollar imgenes, asociar un nombre a un determinado rostro o
maximizar la organizacin de la informacin, son estrategias internas, no
observables que resultan ser eficaces tcnicas en la mejora de la memoria en
personas mayores.