TAREA ICA NUT 1 AMADA HUAYAMAVE CANDO

Beneficios de un buen desayuno

Diversos estudios demuestran los beneficios para la salud relacionados directamente con
la toma de un desayuno equilibrado:
Mejora del estado nutricional (grado en el que nuestras necesidades de energa y
nutrientes quedan cubiertas mediante los alimentos que consumimos). Tomar un buen
desayuno ayuda a realizar ingestas ms altas de la mayor parte de los nutrientes que el
organismo precisa. Las personas que no desayunan suelen seguir una dieta de peor
calidad, mientras que quienes lo hacen, suelen hacer una dieta menos grasa y ms rica
en fibra, vitaminas y minerales.
Grasa. Si el desayuno incluye: tostadas, pan, cereales de desayuno, galletas sencillas,
etc., el consumo diario de grasa es menor. El consumo de estos alimentos contribuye a
aumentar los aportes calricos realizados a partir de los hidratos de carbono,
reemplazando otros con mayor contenido graso (bollera industrial, repostera, etc.).
Fibra. Si se incluyen cereales de desayuno o panes integrales, las posibilidades de
satisfacer las necesidades de fibra son mayores.
Vitaminas y minerales. El desayuno contribuye significativamente a los aportes diarios de
vitaminas y minerales. Estudios realizados en poblacin infantil en distintos pases han
evidenciado aportes significativamente inferiores para ciertos minerales (hierro, calcio,
magnesio y cinc) y vitaminas (tiamina y piridoxina) en los que no desayunaban en
comparacin con los que consuman esta racin.
Control del peso. Las personas que desayunan mantienen el peso dentro de lmites
saludables en mayor medida que las que omiten esta racin. El hecho de repartir las
caloras durante el da en 4 5 comidas, ayuda a que no se sobrecargue ninguna de
ellas. Esto tambin contribuye a evitar picar entre horas (snacks, golosinas, bollera y
otros dulces, refrescos, etc.), factor muy importante a la hora de controlar el peso.
Rendimiento fsico e intelectual. Las personas que omiten el desayuno ponen en marcha
una serie de mecanismos en el organismo (descenso de la hormona insulina y aumento
de cortisol y catecolaminas...) para mantener la glucemia (nivel de azcar en sangre) en
valores aceptables. Estos cambios hormonales alteran o condicionan la conducta e
influyen negativamente en el rendimiento fsico e intelectual.
Beneficios sociales del veganismo

Las frutas y vegetales contienen micronutrientes vitales.

Armona con la naturaleza y respeto por los animales son dos valores veganos
fundamentales. Al igual que los vegetarianos, en general, los veganos se centran en una
dieta basada en plantas. Pero los veganos van un poco ms all y rechazan todos los
productos de origen animal como huevos, leche, cuero y pieles. La compasin por los
animales y la preocupacin por el medio ambiente son algunas de las razones que dan
los veganos por su estilo de vida. Respaldar la agricultura sostenible, reducir la huella de
carbono asociada a las operaciones de produccin de carne y oposicin al tratamiento

TAREA ICA NUT 1 AMADA HUAYAMAVE CANDO

inhumano de los animales de granja son algunos de los beneficios sociales perseguidos a
travs de este estilo de vida.
Beneficios del ejercicio fsico
Realizar de forma regular y sistemtica una actividad fsica ha demostrado ser una
prctica muy beneficiosa en la prevencin, desarrollo y rehabilitacin de la salud, a la vez
que ayuda al carcter, la disciplina y a la toma de decisionesen la vida cotidiana.
El ejercicio fsico, ya sea de corta o larga duracin, contribuye a establecer un bienestar
mental, mejorando la autonoma de la persona, la memoria, rapidez de ideas, etctera, y
promoviendo sensaciones como el optimismo o la euforia, al tiempo que se mejora la
autoestima de las personas, lo que produce beneficios en diferentes enfermedades como
la osteoporosis, la hipertensin o las crisis diabticas.
Todas las actividades encaminadas a mejorar la forma fsica (por ejemplo, tras un perodo
largo de inactividad), deben realizarse de manera progresiva. Cada deportista debe
analizar las demandas de su deporte de eleccin antes de decidir su plan de
entrenamiento.
La intensidad y la carga deben ser determinadas de forma individual, ya que dependen
del nivel tcnico y de la condicin fsica de cada persona.
Beneficios biolgicos

Mejora la forma y resistencia fsica.

Regula las cifras de presin arterial.

Incrementa o mantiene la densidad sea.

Mejora la resistencia a la insulina.

Ayuda a mantener el peso corporal.

Aumenta el tono y la fuerza muscular.

Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.

Reduce la sensacin de fatiga.

Beneficios psicolgicos

Aumenta la autoestima.

Mejora la autoimagen.

Reduce el aislamiento social.

TAREA ICA NUT 1 AMADA HUAYAMAVE CANDO

Rebaja la tensin y el estrs.

Reduce el nivel de depresin.

Ayuda a relajarte.

Aumenta el estado de alerta.

Disminuye el nmero de accidentes laborales.

Menor grado de agresividad, ira, angustia../ Incrementa el bienestar general.

SHAMPOO ORGANICO
En la actualidad muchas mujeres en el mundo estn optando por los productos orgnicos,
como una medida para protegerse y mantener su buena salud y belleza.
Productos orgnicos
Los productos orgnicos, son aquellos que no has sido tratados con pesticidas, y que
hayan sido cultivados bajo normas especficas. Aunque usted no lo crea tambin hay
champs orgnico y que estn hechos a base de plantas y hierbas naturales. Adems de
esto no tienen elementos nocivos en su fabricacin, siendo una buena opcin para la
buena salud de su cabello.
La gran ventaja que tienen estos productos frente a los productos qumicos, es que estos
ltimos pueden ser muy dainos gracias a que los qumicos que se utilizan en su
composicin pueden absorberse en el torrente sanguneo.
Estos champs estn siendo cada vez ms populares entre la gente, algunos de ellos se
elaboran con aceite de rbol de t, este aceite contienen componentes antimicrobiano.
Este adems de matar cualquier bacteria del cuero cabelludo tambin elimina infecciones
fngicas, como es la caspa y sus derivados. En otros casos tambin se hacen estos
champs con aceite de lavanda, este tienen las mismas propiedades que el aceite de t,
pero tiene la capacidad de meterse por todo el cabello y lo puede mantenerlo muy limpio y
con olor fresco.
Otra ventaja muy favorable de los productos orgnicos, es que para su elaboracin se han
sometido a pruebas con humanos directamente y no como otros que se hacen con ratas o
algn otro animal de laboratorio. Muchos grupos sienten que esto es cruel e inhumano, ya
que en muchos casos estas pruebas pueden conducir a quemaduras, erupciones y otras
reacciones alrgicas dolorosas.

TAREA ICA NUT 1 AMADA HUAYAMAVE CANDO

ALIMENTOS ORGANICOS
Los alimentos orgnicos, biolgicos o ecolgicos, son aquellos que se cultivan, cran y
procesan utilizando mtodos naturales y cuyo principal objetivo es lograr un productos
alimenticios que no contengan aditivos qumicos ni compuestos sintticos.Favoreciendo
las practicas benficas para el medio ambiente mediante el uso de sistemas no
contaminantes.
El objetivo de los llamados alimentos orgnicos es obtener alimentos ms sanos para los
consumidores, para los trabajadores y para el ecosistema.
Es condicin necesaria que los alimentos orgnicos no contengan agroqumicos ni
pesticidas, y se prohbe expresamente el uso de plantas o semillas transgnicas (semillas
modificadas genticamente para una mejora en la produccin, logrando que sean mas
aptas a los suelos y condiciones climticas o a las plagas)
Para el cultivo se utilizan sistemas de fertilizacin mediante el uso de compostajes que
devuelven al suelo los nutrientes que se pierden. El uso de terrazas para evitar la erosin,
y la rotacin de los cultivos para la preservacin de los suelos. Para el control de plagas
se utilizan sistemas y productos naturales (Nunca sintticos ni qumicos), que
contrarrestan y combaten a los organismos que pueden perjudicar o disminuir los cultivos
o la cra de animales.
La mayor calidad del alimento orgnico se manifiesta en la mayor cantidades de vitaminas
y minerales que contienen y en un sabor mas intenso, producto de respetar los tiempos
de maduracin y la no utilizacin de procesos o aditivos que fuercen el crecimiento de
plantas y animales. En el caso de los animales se elimina el uso de hormonas y
antibiticos como formas de aumentar el rendimiento de la produccin.

TAREA ICA NUT 1 AMADA HUAYAMAVE CANDO

La gran diferencia entre los alimentos orgnicos y los convencionales, es que se
encuentran totalmente libres de residuos qumicos, libres de aditivos sintticos, sin
alteraciones genticas, y los mismos no pueden ser irradiados como mtodo de
conservacin. No contienen hormonas ni antibiticos, no poseen residuos de metales
pesados. Los animales son criados en forma natural, no sufren estrs, se desplazan
libremente por el campo (se evita el cautiverio, el maltrato y la sobrepoblacin). En todos
los casos de cra animal se realiza una trazabilidad de la misma, lo que torna imposible el
desarrollo de enfermedades tales como el mal de la vaca loca (encefalopata
espongiforme bovina), la intoxicacin con Escherichia coli (hamburguesas industriales),
la fiebre aftosa, ni la samonelosis.