Planificacin Diaria

Para planificar un buen entrenamiento diario, el entrenador debe,

ante todo,
querer pensar. Despus ser preciso que conozca las herramientas para desarrollar
un programa con base en los objetivos a largo, medio y corto plazo.
Lo primero ser conocer que es lo que precisa el equipo para que
progrese
adecuadamente. Una vez analizada la situacin actual del equipo y lo que necesita
para mejorar, el entrenador deber preparar el entrenamiento teniendo en cuenta
una serie de normas.

El plan diario se comienza confeccionando un guion con los puntos que se van a
desarrollar durante el entrenamiento. Una vez indicados estos, se eligen los
ejercicios ms adecuados para dicho fin anotando la duracin de cada ejercicio, y
observando si forma un
todo homogneo con el tiempo de entrenamiento
disponible.

La duracin de los ejercicios la marcar la lgica, la experiencia y

el aumento
de nivel que se desee para cada actividad, sin olvidar la apreciacin personal, que
servir de base para un prximo entrenamiento, y teniendo en cuenta el nivel de
exigencia.

La planificacin de un entrenamiento puede durar una hora como mnimo.

Llevando una planificacin bien medida se evita:

Alargar unos ejercicios demasiado y otros hacerlos muy cortos

por no
disponer de tiempo.
No cumplir el programa previsto.
Que en los ejercicios de larga duracin los jugadores comiencen
fuerte,
pero que al cabo de cierto tiempo se aburran y no
aumenten su
rendimiento sino que baje.
Que en los entrenamientos de corta duracin no se produzca el
estmulo
ni el hbito necesario.
Que el entrenador intervenga excesivamente cortando el juego. Mientras el
entrenador habla, el equipo no practica. Lo que necesita el equipo es
practicar y repetir para adquirir hbitos.
Que los jugadores se queden fros. Si el jugador se queda fro se rompe el
ritmo y no hay manera de ponerle en movimiento.
Que nada ni nadie interrumpa el entrenamiento.
La improvisacin del entrenador, son los resultados que suelen acarrear las
derivaciones de la planificacin.

Algunas de las ventajas que cabra destacar son:

* Con el entrenamiento fraccionado se aumenta la resistencia de los jugadores,
aplicando el principio de intervalos (entre dos estmulos debe haber una pausa,
proporcional al estmulo que se
acaba de realizar) Segn la eleccin del
ejercicio y cmo se realice, marcar el esfuerzo a desarrollar: alternando los
requerimientos con descansos parciales o totales, con ejercicios
de menor

esfuerzo, o con una correccin o explicacin que puede ser ms o menos corta con
el fin de controlar dicha pausa.
Dentro de un mismo ejercicio se puede aumentar o disminuir el rendimiento y
el esfuerzo, al ir dando variedad al propio tiempo, de manera que los jugadores
estn trabajando fuerte con
recuperaciones parciales marcadas por ejercicios
ms suaves encaminadas a dicho fin.

Un control de esfuerzos y la posibilidad de conocer el tipo de rendimiento de

los jugadores, observando su evolucin a travs de su condicin fsica.
Controlar el porcentaje de aciertos o nmero total de la aplicacin de un
fundamento determinado, durante un tiempo estipulado. Por ejemplo
controlar el nmero de canastas que se
meten por parejas durante seis
minutos.
Crear ejercicios competitivos y, por tanto, la mejora del equipo.
No deja tiempo a los jugadores para distraerse o para relajarse, excepto
cuando est programado.
Obliga a poner ms atencin al entrenador.
Aumenta la psicologa y la experiencia del entrenador, y detecta mejor los
fallos, tanto individuales como colectivos.
Es difcil que los jugadores se queden fros.
Obliga a un orden adecuado de ejercicios.
El jugador se hace rpido y se acostumbra a estar en movimiento
constantemente durante el entrenamiento y, como consecuencia,
durante los partidos.
El jugador observar en el entrenador la profesionalidad y la dedicacin
que ste presta a su equipo, aumentando su confianza en l.

PRINCIPIOS
Para elaborar cualquier tipo de entrenamiento hay que tener en
serie de principios que se deben utilizar y recordar.

cuenta una

Dentro de estos principios, algunos conceptos se mezclan por

tratarse de
aspectos lgicos que llevan a un mismo fin. Estos principios no slo son vlidos en
el baloncesto, sino en la propia vida.
*Mtodo.
*En todo entrenamiento se debe llevar un sistema, un orden
y un mtodo. Es
importante el mtodo y la forma de realizar los ejercicios: se han de utilizar
mtodos sencillos y no demasiado complicados.
* Se debe tener al mximo de jugadores trabajando a la vez, no
demasiado tiempo para mirar cmo lo hacen los dems.
* Tener en cuenta el nmero de balones, de manera que se utilicen
posibles en los ejercicios que se requieran.

dejndoles
los ms

* Utilizar mucho trfico en los ejercicios tcnicos, esto es, entrenar ejercicios
con gran nmero de participantes en los que los jugadores tengan que reaccionar
por la limitacin del espacio.
*Racionalidad.
*Hay que usar la razn y el sentido comn, teniendo en cuenta que se trabaja con
personas y que ha de tenerse mucho cuidado con lo que se manda. Se han de hacer
planteamientos basados en la lgica y la experiencia, y si el entrenador es novato

deber aprender sobre la base de otros entrenadores mientras acumula la suya

propia.
*Repeticin.
*Una vez aprendidos los movimientos bsicos, hay que repetir y repetir hasta coger
el hbito correcto.
Si se trabaja hoy un fundamento durante largo tiempo y no se vuelve
a hacer
hasta dentro de un mes, no habr servido de nada y es imposible que el jugador
aprenda dicho fundamento. Es mejor hacerlo
menos tiempo pero repetirlo en
varias sesiones que, por supuesto, no
tienen por qu ser seguidas, pero s lo
suficientemente cercanas
como para no olvidar dicho hbito, e irlo
perfeccionando.
*Progresin.
*El principio de progresin supone ir de poco a mucho,
de lo sencillo a lo
complicado, del desconocimiento al conocimiento,
de lo imperfecto a lo perfecto,
de lo genrico a lo especfico. Hay
que tener mucha paciencia y, sobre todo,
cuando se trabaja con gente joven que an no tiene hbitos adquiridos.
El progreso no es siempre uniforme y hay momentos en que los
jugadores se
desaniman y parece que no avanzan, pero si se insiste y se aumentan los estmulos,
se progresar siempre.
*Estmulos.
*Estimular es aumentar la cota y el rendimiento a alcanzar por un jugador o por el
equipo poniendo los objetivos
difciles, para que el jugador se supere, pero no
imposibles. Tan
malo es no llegar a producir estmulos como superar el nivel de
posibilidades.
*Variedad.
*Evitar el aburrimiento y la monotona. Cuando se hace
distinto, se pasa el tiempo rpidamente.

algo que nos gusta o algo

No es as cuando siempre se hace lo mismo: produce monotona. Hay que tratar

de evitarla. Muchos entrenamientos se vienen abajo por la falta de variedad y por el
alargamiento excesivo de los ejercicios.
*Intervalos y recuperaciones.
*Despus del trabajo es necesario el
descanso. Cuanto ms intenso ha sido el
trabajo ms necesario ser el descanso. Este puede ser total si se deja recuperar
totalmente al jugador sin ninguna actividad o bien hacer que baje poco a poco su
fatiga.
*Psicologa.
*El aspecto psicolgico interviene de una forma total en lo fsico. Con una ria o un
grito a destiempo, un entrenador puede producir tal desnimo en el jugador que le
afecte de una manera importante en su rendimiento. Asimismo, puede crear una
corriente negativa a las rdenes del entrenador, y al no cumplirlas
con el rigor
necesario, producir una falta de respeto personal y del equipo si logra contagiar a
ste.
Aqu conviene recordar que las intervenciones del entrenador deben limitarse a
los refuerzos y a las correcciones tcnicas, sin entrar en descalificaciones
personales.

A los jugadores les ayuda mucho los refuerzos de nimo, pues ven que
el
entrenador se fija en ellos y en su esfuerzo. El entrenador deber cuidar el aspecto
psicolgico de los entrenamientos, procurando no olvidar su funcin educadora.
*Relaciones humanas.
*El entrenador debe buscar el respeto de sus jugadores y una forma de encontrarlo
es respetando a los que tiene a sus rdenes. Debe tratar con correccin y educacin
a sus jugadores y debe exigir que stos lo hagan a su vez entre s. No hay que
olvidar que se necesita gran compaerismo en todo momento y no solo en los
partidos donde hay espectadores observando, sino tambin en los entrenamientos.
El entrenador debe ser un moderador en todo momento y estar atento a las
posibles fricciones que pudiera haber. A su vez, dar ejemplo con su forma de
proceder y con sus cualidades morales. Asimismo,
debe aprender a dominar
ciertos impulsos cuando las cosas no salen bien, sin pasarse ni por exceso ni por
blando. Ser importante que el entrenador cuide estos detalles y tenga una filosofa
ante los casos que se puedan presentar.

PLANIFICACIN DIARIA
Un ejemplo de plan diario de entrenamiento puede contar con alguno o con todos
los bloques de trabajo siguientes:
* Calentamiento/estiramientos.
* Fundamentos.

Posicin bsica.
Cambio de ritmo y direccin.
Cambio de direccin y rebote.
Pases con defensores.
Dribling/pase y entrada a canasta.
Dribling, parada y tiro.
Dribling, parada, pivote, pase y cambio de direccin.
Paradas/pivotes.
Trabajo de bases, aleros y pivots.
Movimientos defensivos sin atacantes.
Defensa del pasador y del receptor.
Defensa del pvot.
Desplazamientos por la cancha/contraataque. 2x1, 2x2 con apoyos, 3x2, etc.
Ataque/defensa en 1x1-2x2-rebotes, etc.
Defensa del corte, lado fuerte y lado dbil.
Defensa del Poste Bajo.
Defensa del tirador.
Defensa del bloqueo.

* Defensa en presin.

Press 1x1, 2x2, 3x3.

Parar al driblador.
Interceptar el pase.
Trap 2x1.
Saltar y cambiar.
Rotaciones.
Tiros a canasta.

Competiciones.
Con dribling y tiro.
Con finta, dribling y tiro.
Tiro desde la esquina: un pase ms.
Tiros con acompaamiento a la penetracin.

* Contraataque.

Salidas del contraataque: espacios, primer pase, trayectorias.

* 5x5 sistemas de juego.

Pasar y cortar.
Puerta atrs.
Bloqueos: directos, indirectos y ciegos.
Cortes sobre el Pvot.
Snack.
Cortes desde el lado dbil.
Sistemas especficos contra diversas defensas.

* Situaciones especiales.

Saques de banda.
Ultimos segundos.
Salida contra press. Etc.

* Tiros libres
* Estiramientos.
*CALENTAMIENTO*
Las formas de calentamiento son muy variadas. Se puede hacer con ejercicios
fsicos con o sin baln, o bien utilizando ejercicios de baloncesto de baja exigencia,
para pasar a realizar una serie de
estiramientos previos a los ejercicios tcnicos
con aumento de la intensidad. Si la sesin de ejercicios fsicos se hace en la misma
sesin de entrenamiento se recomienda se efecten antes de la prctica tcnica.
*ENTRADAS A CANASTA*
El momento de utilizarlas es a continuacin del calentamiento y en ejercicios
combinados con pases en recorridos definidos o en prcticas individuales de 1x0
junto al entrenamiento de diferentes tcnicas de drible.
*DOS CONTRA UNO, TRES CONTRA DOS*
Los recorridos por toda la cancha en situaciones de 2x1 3x2 se pueden utilizar
preferiblemente a continuacin del calentamiento o de los fundamentos.
*TIROS LIBRES*
Se utilizan como pausa tras los ejercicios de fuerte intensidad y en condiciones
similares a las que los jugadores se pueden encontrar en
los partidos. Se
recomienda tirar los tiros libres de dos en dos,
cambiando el sitio una vez se
hayan tirado las dos, hasta completar diez por jugador.

Es conveniente llevar una cuenta del porcentaje de aciertos de cada jugador.

*REBOTES*
Los ejercicios de rebote se pueden utilizar para trabajar distintos aspectos (fsico,
tcnico, defensivo y ofensivo) y se pueden utilizar de diferentes maneras a lo largo
del entrenamiento.
Se aconseja que en ejercicios competitivos con defensores los jugadores se
acostumbren a pelear el rebote hasta que se haya metido la canasta o hasta que el
defensor recupere el baln.
*TIROS A CANASTA*
Es uno de los fundamentos que se puede practicar de muchas formas e
intensidades, dependiendo del conjunto de trabajo y del perodo del entrenamiento.
*DEFENSA*
Dependiendo del objetivo de la sesin y del da de la semana, en el
entrenamiento se puede incorporar diversos ejercicios de entre los que se sealan a
continuacin:

Uno contra uno.

Dos contra dos.
Tres contra tres.
Cuatro contra cuatro.
Lado fuerte.
Lado dbil.
Presin.

Los ejercicios de lado fuerte y dbil es conveniente ir varindolos de posicin.

Los ejercicios en presin se deben trabajar diariamente durante diez minutos,
alternando ataque y defensa en intervalos de tiempo controlado.
*CONTRAATAQUE*
Dada la importancia que tienen los contraataques, tanto como sistema
de
ataque como en el balance defensivo, se le debe prestar atencin dentro del
contexto adecuado.
Entrenar el contraataque es situaciones preparadas de antemano o con ventajas
definidas no parece adecuado. Por ello se recomienda utilizarlo entre diversas fases
del trabajo tctico colectivo.
*TACTICA*
Cuando se comienza a hacer un sistema o como recordatorio de los ya
introducidos se debe realizar sin contrarios. La introduccin de los
sistemas
supone una actividad baja, por lo que es buena norma utilizar los movimientos del
sistema sin defensa como calentamiento
al principio del entrenamiento. Este
modelo tambin se puede utilizar como intervalo de intensidad baja en momentos
convenientes del entrenamiento, distribuyendo los jugadores con un baln en las
dos canastas y durante un tiempo no superior a cinco minutos.

Posteriormente, en el ltimo bloque del entrenamiento, se pondr en accin el

sistema de forma competitiva. Para el entrenamiento es situacin real, similar a los
partidos, se pueden utilizar diversas frmulas:

*Primera.
*Se disponen dos grupos: uno que denominamos grupo A y el otro Grupo B.
Durante un tiempo determinado, el grupo A solamente har ataque y el B
solamente defensa, cambiando los trminos despus de un determinado tiempo. Se
trabaja en media cancha por lo que el
objetivo es afianzar las situaciones de
juego. La variante consiste en que cuando el equipo que ataca no mete canasta y
el defensor coge el rebote, ste ltimo deber contraatacar, jugando esta vez en
toda la cancha, con la respuesta en balance defensivo del equipo que inicialmente
ha atacado. Esta situacin se repite durante un tiempo establecido, con el equipo
que ha contraatacado de nuevo en defensa.
Este modelo tiene varias ventajas:

La repeticin permite al equipo atacante mejorar situaciones mal resueltas.

Los jugadores que defienden tienen el estmulo de poder contraatacar si
recuperan el baln.
Aprenden a valorar el baln, pues si los atacantes pierden el baln o no
meten canasta, el equipo adversario puede contraatacar y a ellos les
corresponder correr tras el baln en balance defensivo.
Se entrena en situacin real parecida al partido.
Normalmente la tctica se trabajar en la ltima parte del entrenamiento.
Este modelo de entrenamiento tctico produce gran motivacin en los
jugadores con lo que irn complacidos al
vestuario tras los minutos de
vuelta a la calma.

*Segunda.
*La frmula anterior se repite, solo que esta vez el equipo atacante presiona cada
vez que hace una canasta. Otra variante para poner en marcha el mecanismo de la
presin es utilizarla cuando se produzcan tiros libres como consecuencia de las
faltas personales que se produzcan durante el entrenamiento tctico.
De esta forma, los jugadores tienen tiempo para organizar diferentes tipos de
presin, sea individual, en zonas de toda o media cancha, organizacin defensiva
que los propios jugadores ponen en accin despus de una pequea reunin.
*Tercera.
*El juego se desarrolla de forma normal en toda la cancha poniendo en accin las
estrategias del equipo. Si un equipo mete una canasta rpida en contraataque o en
transicin, repite en ataque
desde la media cancha. El objetivo es que tras un
contraataque, pueda ponerse en marcha los diversos sistemas posicionales. De esta
forma se cubren todas las fases del juego: defensa, contraataque,
ataque
posicional y balance defensivo, adems de los rebotes ofensivos y defensivos.
Cuando se repite la posesin del baln,
consecuencia de un contraataque o
transicin rpida, el entrenador
tiene la opcin de corregir con intervenciones de
corta duracin.
Por ello, el baln deber ser pasado rpidamente al entrenador cada vez que sta
situacin se produzca, siendo l quien lo devuelva al equipo atacante despus de su
intervencin correctora.

EL ENTRENADOR
El mtodo de entrenamiento variar segn el nivel y los objetivos de formacin
o de rendimiento del equipo. No obstante, es necesario no olvidar los principios
fundamentales y la preparacin, filosofa,
inters y profesionalidad a la que el
entrenador se debe cuando entrena a un equipo.
Para desarrollar bien su labor el entrenador debe saber lo que quiere realizar y
cmo llegar a ello.
Las intervenciones del entrenador debern estar bien medidas.
Generalmente es en el entrenamiento de la tctica cuando los entrenadores en
general intervienen en exceso cortando el juego con explicaciones continuas. Es en
el entrenamiento tctico cuando el
entrenador debe ajustar ms que en ningn
otro ejercicio sus intervenciones, corrigiendo slo lo necesario para mantener la
dinmica del juego.

Cuando las cosas no salen bien se aconseja no insistir demasiado, dejarlo para
otro da y pasar a otro ejercicio. No es conveniente que el entrenador pierda los
nervios por ello o que haga que los jugadores comiencen a perder inters por
aprender nuevas tcnicas o situaciones de juego. No olvidar que el entrenador debe
ganarse el respeto y la confianza de sus jugadores y esto se consigue da a da.