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Byangelescastell|04/03/2016
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nos sentiremos con buen humor y felices. En cambio, si es bajo estaremos de mal humor.
Tampoco debemos olvidar que el organismo tambin produce melatonina, la cual junto
Corporal Conciencia
Emocional Conciencia Espiritual
con la serotonina, controla los ciclos del sueo y mejora el estado anmico.
Entre los alimentos ricos en triptfano
podemos destacar las legumbres,
cereales, semillas y frutos secos. Si
bien la alimentacin sana es un camino
que se transita de a poco, hoy les doy
Muy Interesante
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http://barcelonaalternativa.es/alimentacion-anti-depresion/
los
La falta de serotonina, un
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De tal modo, los alimentos ricos en triptfano funcionan como antidepresivos naturales,
sin necesidad de recurrir a psicofrmacos.
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Avena:
Nos proporciona buena cantidad de
fibra, protenas e hidratos de carbono.
Es un aliad o del sistema nervioso que
ayuda a tranquilizar la ansiedad.
Entre los alimentos, especialmente
ricos en triptfano, que por lo tanto,
aumentan los niveles de serotonina, se
encuentran tambin las semillas de
ajonjol y de calabaza, nueces, man y
mantequilla de man.
Sin embargo, para sintetizar
serotonina, el cuerpo necesita adems de triptfano, cidos grasos omega 3, magnesio y
zinc.
Por tal motivo, alimentos ricos en magnesio como los pltanos, las nueces, las legumbres,
las verduras y el germen de trigo, tambin son considerados antidepresivos naturales,
ya que actan favorablemente, para el aumento de la serotonina.
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