Lunch Nutritivo y Rpido

1 hr para hacer, 2 raciones

Ingredientes

1 pechuga de pollo asada cortada en tiras

4 rebanadas de aguacate

4 rebanadas de jitomate bola asado

2 rebanadas de queso panela asado

10 gramos de espinaca limpias y desinfectadas

4 cucharadas de aceite de oliva

4 cucharadas de vinagre balsmico o el que prefieras

sal y pimienta, cantidad necesaria

2 tortillas de harina grandes (para burrito)

2 cucharadas de mostaza

2 hojas de lechuga lavadas y deinfectadas

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En esta oportunidad te mostrar comida sana para llevar al trabajo. Algunas

veces la rutina nos lleva a lugares a los que en verdad no quisieramos ir, muchas
veces acabamos comiendo platos muy poco saludables para llegar a tiempo a
nuestras responsabilidades. Con los platos que tengo para ensearte hoy, esto ya no
pasar pues todos son muy saludable y fciles de hacer.
Los platos a continuacin son saludables y prcticos, ideales para evitar que la
rutina nos haga caer en una mala alimentacin. Puedes preparar estos platos el fin
de semana y guardarlos en la nevera o en el freezer y as slo debes calentarlos o
descongelarlos para comerlos. Estos son los mejores platos saludables para llevar al
trabajo.

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Wraps de queso y vegetales

Los wraps de queso y vegetales son ideales para llevar al trabajo, son muy rpidos
de preparar y tambin son saludables. Slo debes poner algo de queso en la tortilla
con los vegetales que prefieras y cerrar la tortilla. La tortilla puedes hacerla t o
puedes comprarla hecha, si no tienes demasiado tiempo para hacerla, compra un

paquete de tortillas hechas, rellena las mismas y listo! Ya tienes comida sana para
llevar a trabajar.

CROVAT

Arrollado de atn
Aqu tienes otra receta rpida de preparar, pero an as saludable: arrollado de
atn. El atn es un alimento muy saludable, pues contiene nutrientes esenciales
para la alimentacin humana. Esta es una receta muy simple de realizar y es ideal
para llevar al trabajo, pues el arrollado slo tienes que cortarlo y servirlo, no
tendrs complicaciones con esto.

Mascarilla de clara de huevo

Mezcla una clara de huevo con una cucharada de aceite de tomillo y aplica
como una mscara en el rostro. Se trata de uno de los remedios ms eficaces para
la flacidez de la piel y las arrugas.
El huevo estimula la produccin de colgeno y el aceite de tomillo ayuda a rehidratar
la piel. Este combo te sirve para que la piel no quede suelta.

Mascarilla de pltano
Una mascarilla hecha con el pur de un pltano maduro, una cucharada de miel y una
cucharadita de aceite de oliva ayuda a reafirmar la piel y proporciona un brillo
instantneo. Tambin ayuda a bloquear la humedad que ayuda a levantar la piel
flcida y regula la produccin de sebo.

Zumo de tomate

Exprime el zumo de un tomate fresco y aplica sobre la superficie de la piel, mediante

un movimiento circular suave. Masajea durante unos cinco minutos y luego lava con
agua fra. La aplicacin constante de zumo de tomate te ayudar a reducir la flacidez
de la piel y, al mismo tiempo, garantiza la reduccin de poros y deja la piel brillante.

El pepino
Para apretar la piel suelta y flcida, tambin puede utilizar el pepino. Es uno de los mejores tnicos
para la piel natural y tiene un efecto refrescante y rejuvenecedor en la piel.

Debe triturar la mitad de un pepino y exprimir a travs de un colador para

extraer su jugo. Aplique este jugo en la cara y deje actuar hasta que se
seque. Enjuague con agua fra. Siga este remedio una vez al da.
Tambin puede combinar una cucharada del pepino rallado y yogur

natural. Aplique la mezcla en la cara y deje actuar durante 10 a 15

minutos. Enjuague con agua tibia. Repita varias veces a la semana.
Tambin puede realizar una mascarilla con dos cucharadas de jugo de pepino
fresco, una clara de huevo y de tres a cinco gotas de aceite de vitamina
E. Aplique esta mascarilla sobre la cara y el cuello, deje actuar durante 15
minutos y luego lave con agua fra. Utilice esta mascarilla una vez a la semana.