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Adems, la linaza contiene fibra, tanto soluble como insoluble, que ayuda a
normalizar el trnsito intestinal (y la posibilidad de sufrir de estreimiento) y
estudios en animales realizados en elUniversity of Maryland Medical
Center sugieren que podra ayudar a retrasar el crecimiento de algunos tipos
de cncer (como el cncer de mama y el cncer de prstata). Pero los estudios
que se han realizado hasta el momento en los humanos han tenido resultados
conflictivos y es necesario hacer ms investigaciones al respecto.
Y estos son slo los nutrientes principales de la linaza que la convierten en una
alternativa saludable para tus comidas. Eso s, como las semillas no se
descomponen durante la digestin, si quieres aprovechar todos los nutrientes
es necesario que la consumas molida (debes molerla en el momento de
comerla o conservarla en el refrigerador o nevera una vez molida para que no
pierda sus propiedades). Si la prefieres comer entera, entonces slo
aprovechars algunos de sus beneficios, en particular el de regularizar la
funcin de los intestinos, pero no sacars partido de los dems.
Hay personas que usan la linaza de manera medicinal. En estos casos, debes
tener cuidado con la cantidad que consumas y las posibles interacciones con
otros medicamentos o con tu salud ya que, por ejemplo, puede retrasar la
coagulacin de la sangre (los Institutos nacionales de la Salud lo mencionan
entre sus riesgos). Y si bien su consumo es seguro para la mayora de las
personas, no se recomienda para las mujeres embarazadas ni durante la
lactancia.
Adems, no todos los beneficios que se le atribuyen a estas semillas estn
probados. La Base Exhaustiva de Datos de Medicamentos Naturales (Natural
Medicines Comprehensive Database) considera que la linaza es posiblemente
eficaz para:
Bajar una medida del nivel de azcar en sangre promedio durante los
ltimos 3 meses, denominada hemoglobina A1c (pero no el nivel del azcar
en la sangre en ayunas, los niveles de insulina o las grasas en la sangre), en
las personas con diabetes de tipo 2.