Guía.

Aprendizajes Esperados
- Explicar, utilizando conceptos técnicos, los beneficios que
provoca el ejercicio físico y aprecien las relaciones de éste
con el cuidado de la salud y el mejoramiento de la calidad de
vida.
Objetivos Transversales
- Desarrollo de hábitos de higiene y cuidado y desarrollo del
propio cuerpo.
- Estimulación y desarrollo de la autoestima y confianza en si
mismo y al autoconocimiento.
- Que los alumnos vivan y aprecien las experiencias de éxito y
progreso en el trabajo sobre su potencial físico.

Objetivos fundamentales
- Comprender las consecuencias que decisiones sobre
alimentación, posibles adicciones y hábitos de la vida
sedentaria, pueden tener para la salud y calidad de vida
personal.
 Ejercicio Físico y sus Beneficios
El ejercicio físico es un conjunto de acciones motoras, que resuelven
los problemas motores que puede presentar una persona. Las
acciones motoras van siendo agrupadas, según la cualidad
primordial que se necesite desarrollar, las cualidades más
frecuentes son: Fuerza, Velocidad, Coordinación, Flexibilidad y
Resistencia.

Clasificación

La clasificación del ejercicio físico, es ampliamente grande. Las más

frecuentes son:

- Según el tipo de preparación.

- Según la cualidad que se quiera desarrollar.
- Según Acciones Motoras, etc.

Según Tipo de Preparación

El ejercicio físico, forma parte importante de la preparación física,

debido que, la preparación física es formada, por una gran gama y
variedad de ejercicio físico, que una persona debe realizar, según la
necesidad y los resultados que quiera obtener. De forma general la
preparación física, se clasifica de acuerdo a los tipos de ejercicios, por
lo tanto se encontraran:

- Ejercicios de Entrenamiento. Los ejercicios de entrenamiento,

generalmente se subdividen de acuerdo al tipo de
preparación, tales como: preparación general, auxiliares,
preparación especial. Que son destinadas de acuerdo a la
persona, para así lograr a cabalidad los objetivos que se
quieren lograr en un tiempo determinado.
- Ejercicios de Competición.
Según Cualidad a Desarrollar

En la vida diaria se encuentra una variada gama de cualidades, donde

en algunos casos las personas deciden desarrollar más que las otras,
donde las más destacadas son:

- 1. Ejercicio de Velocidad.
- 2. Ejercicios de Fuerza.
- 3. Ejercicios de Coordinación.
- 4. Ejercicio de Flexibilidad.
- 5. Ejercicios de Resistencia, Etc.

Según Acciones Motoras

Las características espacio temporales de las acciones motoras,

hacen que existan 2 tipos de ejercicios:

- Ejercicios cíclicos: Repetición constante de ciclos de

movimientos, relativamente estándar.
- Ejercicios Acíclicos: Cambio constante y por la inestabilidad
de la actividad motora, por la variación de los parámetros
dinámicos y espacio temporales de las acciones motoras.
Beneficios

Los beneficios del ejercicio Físico, este va relacionado directamente

con lo que es el estilo de vida que lleva una persona. Donde se debe
tener una educación, disciplina, voluntad y la persistencia. Así se
obtendrá como resultado favorable, una mejora en la autoestima y
exoestima, una mayor confianza y autoconfianza y por ultimo una
autoimagen mas positiva. Algunos de los beneficios que ofrece el
ejercicio físico en relación a la salud son:

- Mejora funcionamiento sistema cardiovascular y respiratorio.

- Ayuda en la mejora en los estados Psicológicos de una
persona, como lo son: depresión, ansiedad, estrés, etc.
- Mejor Bienestar Psicológico.
- Aumenta circulación Cerebral.
- Mejora Capacidad Física, Cardiovascular, ósea y muscular.
- Retarda los cambios de la Vejez.
- ayuda al aseguramiento de la longevidad al favorecer la
eliminación de toxinas y oxidantes.
- Mejora el aspecto físico de la persona, etc.

El ejercicio físico, es beneficioso en la prevención de las

enfermedades y alteración primarias, como son: Asma, Estrés de
embarazo, Infarto, Diabetes mellitus, Diabetes gestacional, Obesidad,
Hipertensión arterial, Osteoporosis, Distintos tipos de cáncer, como el
cáncer de próstata y el cáncer colorrectal.

Nota:

La Actividad Física" no tiene el mismo significado que el de

Ejercicio Físico. La actividad física es cualquier actividad humana
(lavarse los dientes, subir las escaleras, etc.). El Ejercicio Físico
hace referencia a una Actividad Física con una estructura y
objetivo definido. Por lo tanto el ejercicio físico cumple con los
requisitos de programación, intensidad y volumen.
 Ejercicios de Aplicación

Aprendizajes Esperados
- Saber sobre los conceptos técnicos, los beneficios que provoca
el ejercicio físico y aprecien las relaciones de éste con el cuidado de la
salud y el mejoramiento de la calidad de vida.

Objetivos
- que sepan reconocer los contenidos que fueron tratados, para
que así sean capaces de reconocer y aplicar en algún instante de su
vida.
 Ejercicios.

Preguntas.

1. ¿Que es un Ejercicio Físico?

2. ¿Qué cualidades se pueden desarrollar con el Ejercicio Físico?
3. ¿Cual es la Clasificación de los Ejercicios Físicos?
4. Nombra 3 beneficios del Ejercicio Físico.

Columnas Pareadas.

1. Tipo de Preparación ( ) A. Auxiliar.

2. Tipos de Cualidades ( ) B. Variación de los parámetros

Dinámicos.

3. Acciones Motoras ( ) C. Ejercicio de competición.

4. Ejercicios Acíclicos ( ) D. Ejercicios de Resistencia.

5. Cualidad ( ) E. Fuerza.

6. Ejercicio de Entrenamiento ( ) F. Ejercicios Acíclicos.

Verdadero o Falso, Justifique las Falsas.

1. ____ El Ejercicio Físico, no tiene ningún beneficio en la

prevención de enfermedades.
2. ____ La Actividad Física es cualquier movimiento.
3. ____ El ejercicio Físico tiene el mismo significado de Actividad
Física.
4. ____ Los beneficios del ejercicio físico, es una mejor autoestima
solamente.
5. ____ El ejercicio cíclico es un cambio constante.
6. ____ Para logra los beneficios del ejercicio físico se debe tener
perseverancia.