Entrenamiento en

Mindfulness
Durante los ltimos 30 aos, la prctica de Mindfulness o Atencin Plena est
integrndose a la Medicina y Psicologa de Occidente. La atencin plena, es aplicada,
estudiada cientficamente y por ello reconocida como una manera efectiva de reducir
el estrs, aumentar la autoconciencia, reducir los sntomas fsicos y psicolgicos
asociados al estrs y mejorar el bienestar general.

Mindfulness o Atencin Plena significa prestar atencin de

manera consciente a la experiencia del momento presente con
inters, curiosidad y aceptacin.
El entrenamiento en esta tcnica nos permite tomar conciencia de nuestra realidad,
dndonos la oportunidad de trabajar conscientemente con nuestro estrs, dolor,
enfermedad, prdida o con los desafos de nuestra vida. En contraposicin, una vida
en la que no ponemos atencin, en la que nos encontramos ms preocupados por
situaciones pasadas o futuras

nos lleva a reaccionar de manera automtica y

desadaptada. As, la prctica de la atencin plena nos ayuda a recuperar nuestro

equilibrio interno, atendiendo de forma integral a los aspectos de la persona; cuerpo,
mente y espritu.

Mindfulness en Nios
Hasta hace relativamente pocos aos
se pensaba que la meditacin se
trataba de un proceso demasiado difcil
e intelectual para los nios, sin
embargo, estudios recientes han
resaltado la eficacia de esta prctica en nios desde los 4 5 aos de edad ya que
son capaces de desarrollar, a su manera, una vida interior profunda. Adems el

Mindfulness presta mucha atencin al cuerpo y los nios comprenden bien el lenguaje
corporal.
o

Mejora el aprendizaje, la atencin, la creatividad y el rendimiento acadmico.

Pueden concentrarse mejor e ignorar las distracciones.

Les ayuda a regular emociones, a encontrar la tranquilidad y el equilibrio

cuando se sienten enfadados, angustiados, molestos y a sentirse ms seguros.

Aumenta la introspeccin, ven ms claramente lo que les sucede en su interior,

en su exterior, en los dems y su entorno.

Desarrollan la compasin y la amabilidad hacia s mismos y los dems.

Mejora las habilidades prosociales, como la paciencia, la empata, la alegra

por el bienestar de los dems o la ecuanimidad.

Mindfulness para Embarazadas

Psique pone en marcha un Programa de Embarazo
Consciente, basado en la atencin plena, que persigue
favorecer que la mujer viva en plenitud y desde la confianza y
serenidad su embarazo.
El embarazo es una etapa de la vida intensa y emocionante
para la mujer y su pareja, llena de cambios, de respuestas adaptativas que se han de
superar. Estudios cientficos han demostrado que el mindfulness (tcnicas para tomar
conciencia plena de nuestras emociones y sensaciones) es beneficioso para afrontar
el embarazo, mejora tu respuesta fisiolgica y emocional y beneficia a tu beb.
El principal objetivo de este programa pionero en Talavera, es que la mujer
embarazada fortalezca y desarrolle conductas de autocuidado y regulacin emocional,
que ayuden a la madre al cuidado de su salud y bienestar desde el comienzo del
mismo.
o Ayuda a la madre gestante a aprender a estar serena y tranquila ante los
acontecimientos de la vida y los cambios propios de la gestacin.
o Reduce la ansiedad y elimina muchos miedos irracionales en el embarazo.
o

Constituye, adems, un tratamiento complementario de eleccin para mujeres

que pueden padecer algn trastorno de ansiedad y/o estado del nimo, y para
las que, debido a su embarazo, la prescripcin farmacolgica est
contraindicada.

Ayuda a incrementar el grado de conciencia del propio embarazo y vivir esta

experiencia en plenitud, desarrollando una comunicacin ms amorosa con el
beb.

Mindfulness en el Trabajo
Una cuarta parte de las grandes empresas de EEUU ya han
puesto en marcha iniciativas de Mindfulness y reduccin del
estrs y en Europa cada da son ms las compaas que lo estn
poniendo en prctica. Esta prctica, se est convirtiendo en una
caracterstica integral de programas de desarrollo directivo en
escuelas de negocio y un instrumento indispensable para el
liderazgo de vanguardia.
Creamos espacios diseados para la prctica de la atencin plena en el mbito
organizacional, en el que se brinda a los participantes la posibilidad desarrollar
herramientas y recursos para la reduccin y manejo del estrs en el trabajo y fuera del
mbito laboral. Beneficios:
o

Aumentar la capacidad de manejar situaciones estresantes

Mayor claridad en la toma de decisiones

Mayor creatividad en la resolucin de conflictos

Mantener el equilibrio y el foco mental sostenido en ambientes

desafiantes.

Reducir intencionadamente las reacciones de estrs haciendo

elecciones conscientes en respuesta a los desafos laborales.

Involucrarse en grupos de trabajo a travs de liderazgo autntico y

genuino.

Crear y sostener hbitos de trabajo saludables.

Acceder a un mayor nivel de calma y estabilidad.

Mindfulness y Salud
Publicaciones cientficas de los efectos mdicos en personas
que participaron en los programas MBSR han demostrado una
reduccin del 35% en los sntomas mdicos y una reduccin de
un 40% en los sntomas psicolgicos (estable durante cuatro
aos) (Kabat-Zinn, 1982, 1986, 1992, 1998, Millar et al 1995,
etc).

En los ltimos cinco aos el nmero de estudios cientficos es cada vez mayor,
generado una creciente atencin e inters. Esta rea se encuentra en un momento de
gran expansin con el desarrollo de nuevas lneas de investigacin y abordajes
con una orientacin en Mindfulness, y clnicos e investigadores de todo el mundo
estn desarrollando novedosas aplicaciones de Mindfulness para diversas poblaciones
y cuadros.
As existen hallazgos positivos para diferentes diagnsticos: enfermedad coronaria,
hipertensin, cncer, dolor crnico, fibromialgia, diabetes tipo I, ansiedad, asma,
psoriasis, cefaleas y esclerosis mltiple.

Talleres/Actividades

Iniciacin en la prctica de Mindfulness. Sesiones informativas

gratuitas.
Entrenamiento de Mindfulness en el aula
Talleres/Workshops en Empresas
Programa de Reduccin del Estrs basado en Mindfulness.MBSR8
Programa de Especializacin en Mindfulness de Fin de Semana.
Programas
de
formacin
para
Profesionales:
talleres
de
Entrenamiento en Mindfulness para profesionales de la salud,
psiclogos,
pedagogos,
profesorado,
trabajadores
sociales,
educadores sociales, estudiantes, etc.

Informacin/ Inscripciones:
Mindfulness Talavera
C/Callejn de San Francisco,4 2 Planta 1 Puerta
45600 Talavera de la Reina
Mvil: 686 558 796
Facebook: https://www.facebook.com/Mindfulness-Talavera-453140148192436/
e-mail: patriciarecuero@yahoo.es

Para qu sirve el entrenamiento en Mindfulness?

- Para observar nuestros hbitos generadores de estrs/sufrimiento
-Para encontrar espacios de quietud, autorregulacin y autocuidado.
-Para mejorar mi equilibrio emocional y el desarrollo de la capacidad de resiliencia
(capacidad de sobreponerse a periodos de dolor emocional y situaciones
adversas)
-Para vivir conectados en cuerpo-mente.
-Para desarrollar una mayor capacidad de discernimiento y de
compasin.

Patricia recuero snchez

Psicloga n col:cm02275
686 558 796