10 CLAVES PARA SER FELIZ, SEGN LA CIENCIA

1. Viaja a menudo
Viajar siempre nos aporta experiencias nuevas y momentos para recordar, pero
segn los cientficos, viajar tambin nos hace ms felices. Un estudio del Dr. Jeroen
Nalwun, un profesor de la Universidad de Breda (Holanda), las personas que viajan
frecuentemente son ms felices. Segn el estudio, planear las vacaciones provoca un
grado ms elevado de felicidad debido al efecto de anticipar los momentos buenos
que nos esperan.
Por el contrario, es importante resaltar que los sujetos del estudio no mostraron
diferencias significativas una vez haban vuelto de sus vacaciones. Esto parece indicar
que una de las claves para ser feliz es la planificacin del viaje, no el viaje en s.
2. Enva mensajes de agradecimiento
La gratitud es una emocin poderosa que nos provoca beneficios psicolgicos. Ser
agradecido mediante el envo de un correo electrnico, texto o carta a alguien que te
ha ayudado de alguna manera es positivo. Adems, ser agradecido es fcil y rpido y
un estudio ha encontrado que la prctica de la gratitud puede aumentar la felicidad en
un 25%.
Por otro lado, otro estudio demostr que slo tres cartas en un perodo de tres
semanas fueron suficientes para aumentar de forma fiable la felicidad y la satisfaccin
con la vida de los sujetos participantes en la investigacin.
3. Vive el presente
Segn un estudio de Sciencemag, las personas que se pasan el da rumiando pierden
un 47% de su tiempo. Vivir constantemente en el futuro, crea expectativas que pueden
hacer ms infeliz a la persona que no est en el momento presente.
Adems, fantasear o preocuparse por cosas que ni siquiera an han ocurrido, es un
sufrimiento innecesario. Pero vivir el presente no quiere decir que no se deben tener
metas, sino que hay que ser realistas e ir paso a paso para conseguirlas, De hecho, un
estudio de la Universidad de Wisconsin, descubri que el trabajar por un objetivo
suprime las emociones negativas, adems de activar sentimientos positivos.
4. Pasa ms tiempo con los amigos y la familia
Pasar tiempo con la familia y los amigos es una de las claves para ser feliz que
deberamos tener siempre presentes. De hecho, no haber pasado el tiempo suficiente
con los amigos y la familia es uno de los principales arrepentimientos que la mayora
de la gente expresa antes de morir. Por tanto, pasar tiempo con aquellos que
aprecian y que apreciamos afecta de manera positiva en nuestro estado de nimo.

Una investigacin que recoge el libro The Longevity Project, concluye que las
relaciones con los dems son fundamentales para vivir una vida larga y feliz.
5. Escucha msica
El nmero cuatro de la lista de claves para ser feliz es: escuchar msica. El mundo de la
ciencia ha investigado de qu manera la msica va a influir en nuestro en el estado de
nimo. Un estudio de Saarikallio y Erkkila en 2008, concluye que escuchar buena
msica afecta positivamente en nuestro humor y nuestro estado de nimo.
Otro estudio de Lonsdale and North (2010) afirma que escuchar msica nos
proporciona mltiples beneficios psicolgicos, entre ellos: manejar y controlar los
estados emocionales negativos.
6. Vive la felicidad y deja de buscarla
Una de las claves para ser feliz, y que es importante tener en cuenta es: dejar de
buscar la felicidad. Son varios los expertos que advierten que la bsqueda obsesiva de
felicidad produce el efecto contrario, es decir, la infelicidad.
Segn un estudio de la Universidad de Yale, buscar constantemente la felicidad puede
generar ansiedad y angustia, Esta obsesin por ser feliz a toda costa parece producir
poca tolerancia a la frustracin si los resultados no se consiguen inmediatamente. La
felicidad son momentos, y los momentos de no felicidad no deben ser vistos como
fracasos.
7. Practica ejercicio
Practicar ejercicio es una de las claves para ser feliz que ya hemos comentado en
anteriores artculos. La prctica continua de ejercicio fsico va a hacerte sentir mejor,
va a aumentar tus niveles de energa y va a reducir tus niveles de estrs. Adems, el
ejercicio fsico te va a ayudar a liberar qumicos del cerebro como las endorfinas, que
te harn percibir la realidad de manera positiva. Por otro lado, no es necesario correr
una maratn para beneficiarte de la actividad fsica. Por ejemplo, pasear o practicar
yoga tambin va a proporcionarte beneficios psicolgicos y va a ayudarte a mejorar a
tu estado anmico.
8. Rodate de gente positiva
Segn una investigacin de BMJ Group, la felicidad de uno, depende en gran parte de
la felicidad de las personas con las que tiene contacto constante. En otras palabras, la
felicidad puede ser contagiosa. Estar con gente que respira una actitud positiva y
entusiasta por los cuatro costados, produce un efecto positivo en tu bienestar.

9. Vive cerca del trabajo

Lo que uno tarda en llegar al trabajo no debera durar ms de 20 minutos. Segn un
estudio de de Yeo Valley, los sujetos ms felices de su investigacin eran los que no
tardaban ms de 20 minutos en llegar a su lugar de trabajo. Este estudio afirma que
emplear ms de 20 minutos para ir a trabajar, tiene un efecto negativo en el bienestar
tanto fsico como psicolgico de las personas.
10. Sal a la calle
Muchos estudios demuestran que salir a la calle, sobre todo los das que hace sol, es
positivo para nuestro cuerpo. El sol es un fantstico antidepresivo natural, estimula
las funciones endocrinas y aumenta la produccin de serotonina, un neurotransmisor
relacionado con el estado de nimo. Un estudio de la Escuela de Ciencias Econmicas y
Polticas de Londres concluye que pasar tiempo al aire libre para aumentar la alegra y
el buen humor. Adems este estudio revel que pasar 20 minutos en la calle cuando
hace buen tiempo no slo propicia el buen humor, sino que tambin mejorar la
memoria.