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en los profesionales va en funcin de lo que gusta o no hacer. Cuando
la tarea se adecua a las expectativas y a la capacidad del profesional,
contribuye al bienestar psicolgico y supone una importante motivacin.
Entre estos estresores se encuentran:
- La carga mental de trabajo: es el grado de movilizacin de energa
y capacidad mental que el profesional pone en juego para desempear
la tarea.
- El control sobre la tarea: ocurre cuando no se controla la tarea,
es decir, cuando las actividades a realizar no se adecuan a nuestros
conocimientos.
c) Estresores de la organizacin: Los estresores ms importantes que
aparecen en la organizacin son los siguientes:
- Conflicto y ambigedad del Rol: ocurre cuando hay diferencias
entre lo que espera el profesional y la realidad de lo que le exige la
organizacin. Puede haber conflictos como por ejemplo recibir ordenes
contradictorias de un responsable o cuando los deseos y metas
no se corresponden con lo que realmente estamos haciendo.
Cuando no se tiene claro lo que se tiene que hacer, los objetivos del
trabajo y la responsabilidad inherente que conlleva, nos puede
estresar de forma importante.
- La jornada de trabajo excesiva: produce desgaste fsico y mental
e impide al profesional hacer frente a las situaciones estresantes.
Por ejemplo una jornada nocturna puede ser ms larga que una de
maana o tarde y por tanto al final de la jornada, el profesional se
encontrar ms agotado y su capacidad fsica y mental puede verse
disminuida.
Con qu
frecuencias
semanal se
produce (5-43-2-1)
Qu pienso
cuando estoy
en la situacin
de estrs?
Qu
sentimientos
me provocan?
Qu suelo
hacer?
- Prdida de peso.
- Taquicardia, palpitaciones, hipertensin.
- Cefaleas frecuentes.
- Problemas de alergia y dermatitis.
- Dolores musculares (espalda, cuello, hombros).
- Desarreglos menstruales.
Emocionales:
- Incapacidad para concentrase, falta de memoria, olvidos y desorganizacin.
- Irritabilidad, recelos, crticas a los dems.
- Distanciamiento afectivo, retraimiento.
- Baja autoestima, sentimientos de desilusin, engao y deseos de
abandonar el trabajo.
- Depresin e ideas de suicidio.
- Autocrtica, sentimientos de culpa y autosacrificio: Trabajar ms
para ponerse al da.
Conductuales:
- Absentismo laboral: periodos de baja por enfermedad.
- Aumento de conducta violenta como explosiones de ira, agresividad
y respuestas desproporcionadas a los estmulos externos.
- Abuso de sustancias como caf, tabaco, alcohol, tranquilizantes y
sedantes.
- Abandono personal.
- Pasividad ante las exigencias de los dems.
- Imposibilidad para relajarse.
- Caminatas sin rumbo.
Defensivos:
- Negacin de las emociones.
3.1 Introduccin
Figura 3.1
introduccion
INTRODUCCIN.
Presin, tensin, prisa, entrega, rapidez, inadaptacin, plazos cualquiera
de estas palabras y otras muchas similares se pueden relacionar con el tema
que nos ocupa en el presente modulo, el estrs.
Bien sabemos que son muchos los riesgos psicosociales que nos acechan
diariamente en nuestro trabajo, y que su crecimiento es cada vez mayor.
De entre todos los riesgos psicosociales, que como sabemos muchas veces
entremezclan diversos factores en comn, encontramos al que ms
incidencia est teniendo, cada vez ms frecuente y que afecta a un nmero
de personas que no deja de crecer, el estrs laboral.
Pero por otro lado necesitamos ir en ese coche de un lugar a otro, por lo
que ser imprescindible, conocer la mejor forma de hacerlo sin que le afecte
negativamente.
cierto que en algunos sectores hay ms riesgos, ya que tienen una cantidad
de estreso res mayor.
En relacin con esto el acuerdo marco comunitario dice que: El estrs
puede, potencialmente, afectar a cualquier lugar de trabajo y a cualquier
trabajador independientemente del tamao de la organizacin, de su mbito
de actividad o del tipo de contrato o relacin laboral.
Se podra decir con total seguridad que el origen del estrs est en
diversos factores objetivos, relacionados con la organizacin, los procesos y
condiciones de trabajo, aunque a cada individuo le afecta de una forma
diferente.
Otra definicin que nos podemos encontrar de estrs dice: Estado que se
acompaa de quejas o disfunciones fsicas, psicolgicas o sociales y que es
resultado de la incapacidad de los individuos de estar a la altura de las
exigencias o las expectativas puestas en ellos.
Vamos a concluir con dos definiciones ms para que entre todas, cada uno
de nosotros se haga una idea personal de lo que es el estrs.
Entre todas las definiciones y comentaros podemos tener una idea sobre lo
que hablamos.
Introduccin
El estrs es un trastorno bio-psicosocial que afecta a la poblacin mundial, la
cual se encuentra inmersa en una sociedad que demanda cada da individuos
aptos y capacitados para resolver problemas de ndole laboral.
El presente documento pretende brindar informacin sobre el estrs laboral y
sus manifestaciones, sealar los factores del trabajo que lo producen y
algunas medidas para su control.
Tambin aseverar la hiptesis de que las personas sufren de estrs laboral
debido a problemas organizacionales.
Resumen
El estrs es uno de los problemas de salud ms graves que en la actualidad
afecta a la sociedad en general, debido a que no solo afecta a los
trabajadores al provocarles incapacidad fsica y mental en el desarrollo de
Metodologa
Mtodo descriptivo-explicativo
Hiptesis
Las personas sufren de estrs laboral debido a problemas organizacionales.
Variable dependiente
Problemas Organizacionales
Variable independiente
Estrs Laboral
Marco Terico
I. Definicin y generalidades del estrs
El estrs es un conjunto de recepciones psicolgicas y fisiolgicas que
experimenta el organismo cuando se le somete a fuertes demandas.
Segn Melgosa (1992) este fenmeno tiene dos componentes bsicos:
Agentes estresantes o estresores: Son aquellas circunstancias que se
encuentran en el entorno y producen situaciones de estrs.
La respuesta al estrs: es la reaccin del individuo ante los factores que la
originan.
a. Episdico
Es aquel que ocurre momentneamente, es un estrs que no se posterga por
mucho tiempo y luego de que se enfrenta o resuelve desaparecen todos los
sntomas que lo originaron; un ejemplo de este tipo de estrs es el que se
presenta cuando un trabajador es despedido de su empleo.
b. Crnico
El estrs crnico es aquel que se presenta varias veces o frecuentemente
cuando un trabajador es sometido a un agente estresor de manera
constante, por lo que los sntomas de estrs aparecen cada vez que la
situacin se presenta y mientras el individuo no afronte esa exigencia de
recursos el estrs no desaparecer.
a. Efectos cognitivos
Preocupaciones
Dificultad para la toma de decisiones
Sensacin de confusin
b. Efectos motores
Hablar rpido
Temblores
Tartamudeo
c. Enfermedades por estrs
Ulceras
Estados de shock
Neurosis post traumtica
Discusin
Todo lo mencionado nos lleva a reflexionar que la sociedad quiere ms
productividad, ms eficiencia sin embargo eso no es posible sin una buena
Conclusin
En los diferentes mbitos en que se desarrolla el ser humano existen
circunstancias que generan estrs, en cambio una de las reas ms
afectadas actualmente es el rea laboral, especialmente cuando existen
problemas de organizacin y los individuos no estn preparados para cumplir
con las demandas.
El estrs laboral es un problema que afecta no solo a los trabajadores sino
tambin a los empresarios, por lo tanto debe ser tomado con mucha seriedad
a fin de encontrar soluciones.
La mejor forma de evitar el estrs laboral es implementando metodologas
encaminadas a la prevencin y manejo del estrs.
Aplicando temticas cuyos objetivos sean la obtencin de resultados como un
afrontamiento eficiente de las situaciones que generan estrs.
Motivando a los miembros de las organizaciones laborales para afrontar con
tenacidad lo retos planteados a nivel laboral sin descuidar su salud para
obtener excelentes resultados y el logro de las metas que se propongan.
Bibliografa
1. Peir, J.M. Salvador, A. (1992) Desencadenantes del estrs laboral (1
Edicin). Espaa editorial UDEMA S.A
2. Melgosa, J (1999) Sin estrs (1 Edicin) Espaa. Editorial SAFELIZ
estres laboral
Resumen.
Las causas y efectos del estrs en el rea laboral son variados, sin embargo
lo importante es motivar y preparar a los miembros de las organizaciones
laborales para afrontar con tenacidad y valenta los retos planteados a nivel
laboral, sin descuidar su salud ocupacional para obtener excelentes
resultados en el logro de metas que se propongan.
Abstract.
Pendiente.
1. Introduccin.
A causa del mundo competitivo en el cual vivimos es casi imposible evitar las
situaciones con estrs y creerlo o no el estrs es un elemento esencial de la
vida, mantenido bajo control pude mejor el rendimiento y eficacia, adems,
mantener alerta y fuera de peligro.
Las consecuencias negativas del estrs son mltiples, pero a grandes rasgos,
cabe sealar su influencia negativa sobre la salud, as como sobre el
2.- Objetivos.
5.- Justificacin.
Es bueno querer y luchar por ser gente de xito, en cualquier rea, pero
debemos saber como administrar nuestro tiempo, saber y estar consientes
cuando debemos tomar un descanso y cuando trabajar con muchas ganas
para as poder darnos cuenta y tener bien claro cual es el principal motivo de
nuestra existencia.
6.- Viabilidad.
7.- Hiptesis.
7.1- Agotamiento emocional y Despersonalizacin son inversamente
proporcional a Logro y realizacin personal.
7.2- El sndrome de Burnout est significativamente relacionado con
los modos de afrontar situaciones estresantes laborales.
7.3- Los modos de afrontamiento del estrs diferencian significativamente a
los sujetos de la muestra en funcin de los grados (alto, medio y bajo) de
Burnout que pudieran padecer. Por tanto, existen diferencias significativas
entre los grados de Burnout y modos especficos de afrontar el estrs.
7.4- Los factores sociodemogrficos, laborales as como los motivacionales
entre s y, los relacionados con la salud, pudieran influir en la aparicin del
sndrome y en los diferentes niveles (nada, poco, medio, bastante y extremo)
de Burnout, y los modos de afrontar el estrs.
7.5- El sndrome de Burnout pudiera predecirse a partir de factores
sociodemogrficos, laborales y motivacionales, es decir, los factores
sociodemogrficos, laborales y motivacionales son buenos predictores de
Burnout.
7.6- De todas las variables predictoras que se analizan, los modos de
afrontamiento del estrs son excelentes predictores del sndrome de Burnout
en las tres dimensiones y son Comparativamente, quienes mejor lo predicen.
7.7- Los diferentes niveles de Burnout (extremo, bastante, medio, poco,
nada) estn asociados a factores sociodemogrficos, laborales,
motivacionales y modos de afrontamiento.
7.8- Los modos de afrontamiento del estrs pueden predecirse a partir de
factores sociodemogrficos, laborales, motivacionales.
7.9- Ciertas variables sociodemogrficas guardan relacin con estrategias de
afrontamiento especficas.
8.- Variables.
1. respuestas.
2. acontecimientos.
3. individuo.
4.
sntomas.
5. mecanismos de estrs.
6. hbitos.
7. tratamientos.
8. terapias.
9. ejercicios.
10. estresores.
11. trabajador.
12. estrs.
13. consecuencias.
14. como evitarlo.
15. tiempo.
16. solucin.
17. inteligiencia.
9.1- Antecedentes.
El ms impresionante aspecto entre las revelaciones de las investigaciones
del socilogo John Bruhn y su equipo, fue el que los habitantes de Roseto (un
pequeo pueblo en los Estados Unidos) el cual difera de otras comunidades
tpicamente estadounidense en varios aspectos. Las relaciones familiares
eran extremadamente estrechas y de apoyo recproco, y su cohesin se
9.3.1.2.- Causas.
Se ha de mostrado que un buen numero de
acontecimientos estimulantes (tanto externos como internos) son capaces de
provocar ESTRS. Tales estmulos o agentes provocadores de ESTRS,
incluyen el calor, el fro, las infecciones, las intoxicaciones, la hemorragia, las
heridas, el choque elctrico, el traumatismo quirrgico y radiaciones x.
Se trata de fuentes que producen poca tensin y que, sin embargo, fatigan y
desgastan la energa corporal. Y adems van acumulndose. Cada nuevo
ESTRS se aade al anterior y se consume las reservas de energa, pues sin
importar su intensidad, origina siempre todas las alteraciones fisiolgicas
sealadas. Si en el ambiente laboral se presentan a menudo causas de
tensin, la circulacin sangunea y la frecuencia cardiaca del empleado
9.3.1.3.- Sntomas.
Es importante definir cuales son los sntomas del ESTRS porque no todas las
tensiones que sufrimos a diario pueden considerarse ESTRS. Los problemas
del ESTRS empiezan cuando el cuerpo no es capaz d restaurar el equilibrio
interno, manifestndose entonces la tensin como ansiedad, miedo,
preocupacin, agresividad o
depresin.
Irritabilidad generalizada
Hiperexcitacin o depresin
Alteracin del ritmo respiratorio
Aumento del ritmo cardiaco
Ansiedad injustificada
Inestabilidad emocional
Confusin, desorientacin y falta de concentracin
Rigidez y Dolor muscular
Sudoracin
9.3.2.2.-Fase de Resistencia.
La primera fase de alarma termina generalmente con bastante rapidez, ya
que el organismo humano no es capaz de sostener esta situacin ms all de
unos cuantos segundos.
Una vez que se haya consumido estos recursos de la primera fase, si no se ha
conseguido resolver el motivo de la alarma y sigue vigente la necesidad de
respuesta al estimulo exterior, el organismo entonces cambia de tctica.
Los estudios que sobre el estrs realizo el Dr. Hans Seley se localizaron
precisamente en esta fase de resistencia.
Descubri como todos los cambios adaptativos de nuestro comportamiento
externo y nuestras reacciones internas se deban a la intervencin de tres
elementos de nuestro sistema endocrino, denominados como el eje:
Hipotlamo - Hipofisis - Suprarrenal
El hipotlamo situado en la regin medial de nuestro cerebro recoge los
mensajes - respuestas de nuestra corteza cerebral, que son recibidas por una
9.4. Estresores.
9.4.1.- Qu son los Estresores?
Todo suceso, situacin o persona que encontramos en nuestro medio
ambiente externo pude ser estresor.
La respuesta al estrs es el esfuerzo de nuestro cuerpo por adaptarse o, con
mayor precisin, por mantener la homeostasis. Experimentamos ESTRS
cuando no podemos mantener o recuperar este equilibrio personal. Si no se
percibe una amenaza externa, no hay necesidad de adoptar una postura de
adaptacin y no puede haber ESTRS. Puesto que las condiciones correctas
casi cualquier cosa puede producir una respuesta, se desprende que tambin
casi cualquier cosa puede convertirse en un estresor. Por esta razn es
imposible elaborar una lista finita de estresores y decir evite estos y usted
llevara una vida libre de ESTRS . Sin embargo, prcticamente hablando,
algunas condiciones externas tienen mucha mayor probabilidad de
operar como estresores que otras.
9.4.3.- Luz.
El alumbrado inadecuado para la tarea que estamos ejecutando puede
originar problemas. Puede hacer la tarea ms difcil, incluso imposible de
terminar, y puede aumentar nuestro nivel de frustracin y
nuestra tensin mientras luchamos por terminar con una tarea bajo
condiciones menos que ideales.
Demasiada luz o brillante tambin pueden ser fuente de dificultades. La
brillantez constituye un buen ejemplo de las diferencias entre reportes de
ESTRS objetivo y subjetivo.
Independientemente de las cuestiones objetivas de las intensidades pticas,
un mnimo de brillantez, una buena iluminacin se percibe como alegre y
estimulante, y por lo tanto, relajante. En los pocos casos que existe este
conflicto entre el confort percibido y la iluminacin ptima, podra haber
buenas razones para optar por niveles de iluminacin dentro de la gama del
confort.
9.4.4.- Ruido.
El ruido excesivo y/o intermitente interfiere con nuestra concentracin y es
fuente de frustracin que puede conducir al enojo y a la tensin. Se
sobrepone a la verbalizacin interna que usamos al pensar y al dirigir
nuestros actos.
La prolongada exposicin al ruido, puede conducir a la fatiga y a la
disminucin del desempeo. No solo puede dar como resultado la fatiga
fsica, sino una disminucin en la tolerancia a la frustracin.
El cambio en los nivele de ruido, ms que los niveles absolutos en si mismos,
resulta irritante. Otra forma de decir que el ruido, al igual que cualquier
estresor, origina ESTRS cuando nos obligan a adaptarnos a un cambio.
9.4.5.- Temperatura.
En la mayor parte de los sitios de trabajo, actualmente se evitan los extremos
en la temperatura mediante controles cuidadosos.
Todava hay individuos que trabajan a la intemperie operaciones
manufactureras como las
metalrgicas, donde no puede controlarse la temperatura. Por otro lado, las
regiones geogrficas donde los extremos en la temperatura son algo comn,
estn experimentando una industrializacin cada vez mayor.
El calor excesivo es un estresor en potencia, con probabilidades de generar
costos fisiolgicos y psicolgicos, particularmente para aquellas personas que
desarrollan actividades que requieren de gran esfuerzo fsico.
Fisiolgicamente, el ESTRS producido por el calor da como resultado un
aumento de oxigenacin y fatiga. Psicolgicamente, puede perturbar el
funcionamiento afectivo normal y aumentar significativamente la irritabilidad.
Los extremos fros tambin influyen psicolgicamente sobre los individuos,
afectando los niveles de energa y posiblemente disminuyendo la motivacin.
Desde el punto de vista del desempeo, fro extremo afecta manos y pies, y
origina disminuciones en el desempeo entre los individuos que ejecutan
tareas que requieren el uso de estas extremidades.
Como vemos, la temperatura, acta como estresor cuando se requiere de
gran esfuerzo adaptativo por parte del individuo. Aun la adaptacin
satisfactoria tiene sus consecuencias negativas en la forma de la energa
fsica y psquica invertida para mantener la adaptacin.
9.4.9.- Trabajo.
9.4.10.- La Familia.
El trabajo y la familia son factores de interaccin a los que debe enfrentarse
una persona regularmente.
El examen de la familia como fuente de ESTRS se complica, por problemas
referidos a la naturaleza de la variable misma del estresor.
Los estresores en familia varan mucho en severidad y grado de continuidad.
Hay breves crisis familiares que contribuyen igualmente al ESTRS a largo
plazo. Un determinado fenmeno familiar puede ser fuente de ESTRS y
tambin puede constituir una respuesta al ESTRS. Por lo tanto el estresor
familiar puede ser tanto variable dependiente como independiente. Tambin
puede operar como variable mediadora.
Aunque cualquier estresor en apariencia esta basado en la familia puede ser
originado por causas ajenas a sta, resulta de importancia examinar l familia
por si misma pueda no ser la fuente, puede ser la unidad dentro de la cual los
estresores surgen, intercalan y ejercen un impacto significativo sobre la
gente.
La familia puede ser un lugar de alivio del estrs del trabajo, un santuario
para regenerar los niveles de energa. Puede ser fuente de fuerza para el
marido, la mujer y los nios. Inversamente, si los patrones familiares o los
sucesos familiares
no son correctos, pueden afectar la conducta en el trabajo, las relaciones
entre marido y mujer y la educacin de los hijos. Por lo tanto, La familia
puede servir para reducir el ESTRS o puede contribuir a que se acumule en
gran medida. A los investigadores corresponde identificar y medir los
estresores que se originan en la familia; por otro lado, los gerentes deben
vigilar si las preocupaciones familiares son llevadas al trabajo.
1. - Formas Estticas.
Aparecen arrugas de expresin de la tensin dependiendo su localizacin de
sobre que msculos soporten dicha tensin. Es frecuente ver personas con
ojeras, dilataciones en los prpados inferiores conocidas como bolas
palpebrales, o el tono plido - grisceo como consecuencia a su estado de
tensin excesivo. La aparicin de contracturas musculares puede alterar
nuestra silueta, elevando un hombro ms que otro, creando zonas dolorosas
en la espalda, la nuca, e incluso no es infrecuente la aparicin de cefaleas y
jaquecas rebeldes a los tratamientos, recuperndose solo con un periodo de
descanso energetizador.
9.7- Terapias
Las terapias ms importantes a las que puede tener acceso en nuestra
sociedad actual son:
Terapias fsicas
Terapias qumicas
Psicoterapias
9.7.1.1.- La Kinesiterapia.
Conocida habitualmente como masajes teraputicos, nos permite mediante
el empleo de las manos que en este caso tendran un papel equivalente al
medicamento.
El masaje va a ser de gran ayuda al organismo a restablecer el contacto de
nuestra mente con el cuerpo, a menudo incomunicados en el estrs.
Va a actuar sobre tres planos bien diferenciados;
El tejido conectivo
Los msculos
La estructura sea - articulare, los huesos y las articulaciones.
Gracias al masaje especializado podemos actuar a estos tres planos.
Mejorar la circulacin y el transporte de sustancias mediante del sistema
conectivo mejorando la situacin energtica general.
Romper la armadura que determina la contractura muscular y provocar la
sensacin de relajacin y recuperacin.
Movilizar las articulaciones para dar la mayor capacidad de movilizacin del
organismo, consiguiendo un mejor fluido linftico, un tono muscular en
equilibrio y una movilidad sin limitaciones.
9.7.1.2.-La hidroterapia.
Es la cura por el agua aplicada exteriormente.
Las formas fundamentales para su aplicacin son en forma de:
Lociones o lavados
Envolturas parciales o totales
Corros de aguas
Baos
Baos de Vapor
9.7.1.3.- Sauna.
De calor seco, es que durante el transcurso de un bao sauna se piensa con
ms claridad, se discute con menos violencia y se reencuentra la paz perdida
por el estrs cotidiano.
La sauna consiste en un bao alterno, donde nos calentamos en el aire
caliente y seco de la cabina que oscila entre los 60 - 100 grados para que se
pueda evaporar el sudor producido y donde nos enfriamos con el aire exterior
y con el agua fra en forma de ducha o en inmersin de bao.
Los beneficios que aporta la sauna en la persona estresada son:
Ofrece una verdadera relajacin y descanso
Aumenta el rendimiento personal y levante el estado de nimo.
Contribuye a una desintoxicacin del organismo tan necesaria en el hombre
moderno por la acumulacin en su sistema metablico de material txico.
Constituye una compensacin para los perjudiciales hbitos de las personas
estresadas.
Contribuye eficazmente al cuidado de la piel, y por tanto, a la esttica facial
y corporal.
9.7.1.4.- La Arcilla.
Nos es de gran ayuda la arcilla para descargar una gran dosis de estrs, que
aunque no va a resolver definitivamente la causa, no complicara ms la
situacin metablica general como ocurra si empleamos las molculas
sintetizadas en los laboratorios farmacuticos que habitualmente se
prescriben.
9.7.2.1.- La acupuntura.
La acupuntura consiste bsicamente en la obtencin de unos efectos
curativos biolgicos empleando como medio la puncin mantenida de agujas
especialmente diseadas para este uso.
9.7.2.2.- La alimentacin.
Entendemos como tal el aprovechamiento por nuestro metabolismo de los
nutrientes absorbidos por el aparato digestivo que han sido aportados
mediante la ingestin de los alimentos bioenergticos.
En la persona estresada por exceso de dedicacin a sus temas sociales, la
toma de energa vital mediante la masticacin, digestin y absorcin de los
alimentos parece relegarse a un segundo plano dentro de las prioridades
cotidianas. De hecho, los errores alimenticios son demasiado frecuentes en
estas personas. Ejemplo:
9.7.3.1.- Evite tomar mucho caf. La cafena contenida en dos tazas de caf
agrega 16 latidos por minuto a su ritmo cardiaco y lo pone a uno ms irritable
y ansioso.
9.7.3.5.- No se niegue a las distracciones. Mirar una araa que se pasea por
fuera de la ventana no es tiempo perdido, es una pausa mental. Cualquier
cosa que le llame la tensin obligndolo a mirar y a escuchar en lugar de
pensar y
preocuparse, le puede reducir la tensin.
9.7.3.7.- Haga una pausa para hacer ejercicios. Cuando se sienta tenso,
tmese unos minutos para estirarse o hacer ejercicios. Separe de 30 a 60
minutos al da para ello y el efecto de tranquilidad le durara hasta 24 hrs.
9.7.3.8.- Descargue eso peso. Como si tuviera una joroba, eche la cabeza
levemente hacia delante, eso le estirara los 2 hombros y del cuello.
Descargue esa tensin con un rodillo para los hombros. Comience al nivel de
sus hombros. Hgalos rodar hacia delante de 10 a 15 veces, como si
estuviera tratando de remar en un bote. Luego hgalo rodar hacia atrs.
9.7.3.11.- Djelos que esperen. En lugar de correr deje que el timbre del
9.7.3.25.- Evite la televisin. Espere por lo menos una hora y media despus
de llegar a casa para encender el televisor. El experto seala que la gente es
9.7.3.27.- Mantenga las superficies despejadas. Esta es, tal vez, la causa de
estrs ms comn que la gente desconoce. Piensa: cuando se le van
juntando muchas cosas sobre el televisor o sobre la mesa del comedor, uno
se siente menos en control de la casa, despeje estas reas y va a deshacerse
de la tensin.
9.7.3.28.- Fjese una tarea. Todos los fines de semana, hganse el hbito de
completar solo una tarea pequea que haya estado
eludiendo (ordenar su escritorio o cambiar el aceite al carro). Con solo
cumplir alguna tarea pequea bastara para que aumente su sentido de estar
en control.
9.7.3.30.- No coma cuando esta tenso. Es probable que ingiera la comida con
demasiada rapidez, lo que le puede causar problemas digestivos que le
causaran molestias y no le permitirn pensar adecuadamente.
9.7.3.31.- Deje ese salero. Los estudios mdicos sugieren que la sal afecta al
cerebro al hacerlo ms receptivo a la accin de las hormonas del estrs.
10.- Bibliografa.
http://www.cdc.gov/spanish/niosh/docs/99-101sp.html
http://www.medspain.com/n3_feb99/stress.htm
http://www.psicologia-online.com/formacion/online/clinica/estres/estres.htm
test evaluacion
Gracias por consultar .En los ltimos 40 aos hubo un incremento muy
importante de los problemas relacionados con el estrs laboral, Interpreto
que sus inquietudes son sobre el sindrome de Burnout.
Burnout fue utilizado por primera vez por el psiclogo clnico Herbert
Freudenberger para definir el desgaste extremo de un empleado. Luego, lo
adoptaron los sindicatos y abogados como elemento de ayuda para
mencionar los problemas fsicos generados por un grado de agotamiento
excesivo. En la actualidad es una de las causas ms importante de
incapacidad laboral. Su origen estaba centrado en los profesionales de la
salud: los mdicos.
Los problemas internos entre la empresa y el individuo pueden ser uno de los
factores que genera un empleado quemado. "La desorganizacin en el
mbito laboral pone en riesgo el orden y la capacidad de rendimiento del
empleado" . Esto sucede, generalmente, cuando no hay claridad en los roles
y las tareas que debe desempear cada uno de los empleados. Tambin la
competencia desmedida entre los compaeros, un lugar fsico insalubre para
trabajar y la escasez de herramientas o tiles suelen ser tema de
desorganizacin". Otro factor que influye es el individuo y su capacidad de
adaptacin, "dos personas pueden trabajar juntas y bajo la misma
complicacin, en ocasiones una se estresa y la otro no". En el ltimo tiempo,
el estrs laboral se convirti en uno de los factores importantes de
incapacidad.
2do nivel - Empieza a molestar la relacin con otros. Comienza una sensacin
de persecucin ("todos estn en contra mo"), se incrementa el ausentismo y
la rotacin
Como vemos, en cualquiera de los niveles las emociones que se generan son:
tensin, ansiedad, miedo, depresin, hostilidad abierta o encubierta. Esto
afecta la calidad de las tareas /servicios, se deteriora el trabajo institucional,
se potencia la insatisfaccin, incrementa el ausentimos, la rotacin, as como
el agotamiento y las enfermedades.
Se puede medir
Por medio de cuestionario Maslach, que de forma autoaplicada, mide el
desgaste profesional. Se complementa en 10-15 minutos y mide los 3
aspectos del sndrome: Cansancio emocional, despersonalizacin, realizacin
personal. Se consideran puntaciones bajas las menores a 34. El cuestionario
mas utilizado en la escala de Maslach de 1986 Esta escala tiene una alta
consistencia interna y una fiabilidad cercana al 0,9. Se trata de un
cuestionario autoadministrado, constituido por 22 tems en forma de
afirmaciones, sobre los sentimientos y actitudes del profesional en su trabajo
y hacia los pacientes.
17. Puedo crear fcilmente una atmsfera relajada con mis pacientes /
clientes.
http://www.depresion.psicomag.com/test_estres_laboral.php
1. Monotona, repetitividad.
6. Responsabilidades.
7. Exigencias y conflictos.
9. Falta de autonoma.
Subir
Cuestionario Karasek
1.
Totalmente en desacuerdo.
En desacuerdo.
De acuerdo.
Completamente de acuerdo.
2.
Totalmente en desacuerdo.
En desacuerdo.
De acuerdo.
Completamente de acuerdo.
3.
Totalmente en desacuerdo.
En desacuerdo.
De acuerdo.
Completamente de acuerdo.
4.
Totalmente en desacuerdo.
En desacuerdo.
De acuerdo.
Completamente de acuerdo.
7.
Totalmente en desacuerdo.
En desacuerdo.
De acuerdo.
Completamente de acuerdo.
9.
Totalmente en desacuerdo.
En desacuerdo.
De acuerdo.
Completamente de acuerdo.
6.
Totalmente en desacuerdo.
En desacuerdo.
De acuerdo.
Completamente de acuerdo.
5.
Totalmente en desacuerdo.
En desacuerdo.
De acuerdo.
Completamente de acuerdo.
8.
Totalmente en desacuerdo.
En desacuerdo.
De acuerdo.
Completamente de acuerdo.
10.
Totalmente en desacuerdo.
En desacuerdo.
De acuerdo.
Completamente de acuerdo.
11.
Totalmente en desacuerdo.
En desacuerdo.
De acuerdo.
Completamente de acuerdo.
12.
Totalmente en desacuerdo.
En desacuerdo.
De acuerdo.
Completamente de acuerdo.
13.
Totalmente en desacuerdo.
En desacuerdo.
De acuerdo.
Completamente de acuerdo.
14.
Totalmente en desacuerdo.
En desacuerdo.
De acuerdo.
Completamente de acuerdo.
15.
Totalmente en desacuerdo.
En desacuerdo.
De acuerdo.
Completamente de acuerdo.
16.
Totalmente en desacuerdo.
En desacuerdo.
De acuerdo.
Completamente de acuerdo.
17.
Totalmente en desacuerdo.
En desacuerdo.
De acuerdo.
Completamente de acuerdo.
18.
Totalmente en desacuerdo.
En desacuerdo.
De acuerdo.
Completamente de acuerdo.
19.
Totalmente en desacuerdo.
En desacuerdo.
De acuerdo.
Completamente de acuerdo.
20.
Totalmente en desacuerdo.
En desacuerdo.
De acuerdo.
Completamente de acuerdo.
21.
Totalmente en desacuerdo.
En desacuerdo.
De acuerdo.
Completamente de acuerdo.
22.
Totalmente en desacuerdo.
En desacuerdo.
De acuerdo.
Completamente de acuerdo.
23.
Totalmente en desacuerdo.
En desacuerdo.
De acuerdo.
Completamente de acuerdo.
24.
Las personas con las que trabajo estn cualificadas para las tareas
que efectan:
Totalmente en desacuerdo.
En desacuerdo.
De acuerdo.
Completamente de acuerdo.
25.
Las personas con las que trabajo tienen actitudes hostiles hacia m:
Totalmente en desacuerdo.
En desacuerdo.
De acuerdo.
Completamente de acuerdo.
26.
Totalmente en desacuerdo.
En desacuerdo.
De acuerdo.
Completamente de acuerdo.
27.
Totalmente en desacuerdo.
En desacuerdo.
De acuerdo.
Completamente de acuerdo.
28.
Totalmente en desacuerdo.
En desacuerdo.
De acuerdo.
Completamente de acuerdo.
29.
Las personas con las que trabajo facilitan la realizacin del trabajo:
Totalmente en desacuerdo.
En desacuerdo.
De acuerdo.
Completamente de acuerdo.
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Control (dimensin decisional): Contenido + decisiones.
Apoyo social:
Dimensin decisional: 1 + 2 + 3 + (5 4) + 7 + 9 + 6 + 5 + 8.
http://www.lexnova.es/Pub_ln/Supuestos/supuesto93.htm