ERGONOMÍA

Luf
LUFFI
ERGONOMA.
"Ao De La Diversificacin Productiva Y Del

Fortalecimiento De La Educacin"
UNIVERSIDAD NACIONAL
PEDRO RUIZ GALLO
FILIAL - CUTERVO
Industrias
Alimentarias
ERGONOM
CURSO
: CONTROL AMBIENTAL
CICLO
: IX
DOCENTE
: Ing. JULIO TIRADO VASQUEZ
RESPONSABLE
:
MENOR TORRES EMILSEN
Emilsen Menor Torres.

1
ERGONOMA.
ERGONOMA.

2
ERGONOMA.
NDICE:
I.
II.
INTRODUCCIN..................................................................................5
MARCO TERICO....7
II.1. Antropometra ....8
II.2. Ergonoma biomecnica.8
II.3. Ergonoma ambiental..9
II.4. Ergonoma cognitiva...9
II.5. Ergonoma de diseo y evaluacin....10
II.6. Ergonoma de necesidades especficas....11
II.7. Ergonoma preventiva...11
III.
III.1.
III.2.
III.3.
III.4.
PANTALLA DE VISUALIZACIN DE DATOS..12

El equipo13
El teclado....14
El ratn15
El mobiliario16
IV.
ERGONOMA POSTURAL..16
IV.1. Posicin sentada18
V.
MANIPULACIN MANUAL DE CARGAS.23

V.1. Conceptos de manipulacin manual de cargas...23
V.2. Daos producidos por la manipulacin manual de cargas.23
V.3. Medidas preventivas.24
V.4. Factores de riesgo25
V.5. Factores de anlisis..27
V.6. Mtodos para levantar una carga...36
VI.
MOVIMIENTOS REPETITIVOS..39
VI.1. Factores de riesgo40
VI.2. Medidas preventivas.41
VII.
ILUMINACIN44
VII.1. Anlisis ergonmico..45
VII.2. Condiciones para el confort visual.46

3
ERGONOMA.
VIII.
VII.3. Nivel de iluminacin..46

VII.4. Deslumbramientos47
VII.5. Equilibrio de luminancias.48
VII.6. Iluminacin de emergencia.49
CONDICIONES TERMOHIGOMETRICAS..49
VIII.1. Humedad50
VIII.2. Fro..51
VIII.3. Calor53
IX.
BIBLIOGRAFIA..58
I.
INTRODUCCIN
La ergonoma es bsicamente una tecnologa de aplicacin prctica e

interdisciplinaria, fundamentada en investigaciones cientficas, que tiene como
objetivo la optimizacin integral de Sistemas Hombres-Mquinas, Seguridad,
higiene y confort en el trabajo son condiciones que han preocupado e
involucrado a mucha gente desde el principio de la revolucin industrial, y
4
ERGONOMA.
bajo este marco es donde se han desarrollado diversas disciplinas de estudio,
como lo es la ingeniera industrial, la medicina ocupacional, y la
ergonoma. los que estarn siempre compuestos por uno o ms seres
humanos cumpliendo una tarea cualquiera con ayuda de una o ms
"mquinas" (definimos con ese trmino genrico a todo tipo de herramientas,
mquinas
industriales
propiamente
dichas,
vehculos,
computadoras,
electrodomsticos, etc.). Al decir optimizacin integral queremos significar la

obtencin de una estructura sistmica (y su correspondiente comportamiento
dinmico), para cada conjunto interactuante de hombres y mquinas, que
satisfaga simultnea y convenientemente a los siguientes tres criterios
fundamentales:
Participacin: de los seres humanos en cuanto a creatividad
tecnolgica, gestin, remuneracin, confort y roles psicosociales.

Produccin: en todo lo que hace a la eficacia y eficiencia productivas
del Sistema Hombres-Mquinas (en sntesis: productividad y calidad).

Proteccin: de los Subsistemas Hombre (seguridad industrial e higiene
laboral), de los Subsistemas Mquina (siniestros, fallas, averas, etc.) y
del entorno (seguridad colectiva, ecologa, etc.).
Este paradigma de las "3 P" se puede interpretar muy grfica y sencillamente
con la imagen de un trpode que sostiene a un Sistema Hombre-Mquina
optimizado ergonmicamente; si a ese trpode le faltase aunque ms no fuese
una de sus tres patas (o sea que estuviese diseado considerando
nicamente a dos cualesquiera de las 3 P enunciadas arriba), todo se vendra
al suelo (no se cumplira la optimizacin ergonmica pretendida en el diseo).
La amplitud con que se han fijado estos tres criterios requiere, para su puesta
en prctica, de la integracin de diversos campos de accin que en el pasado
se desarrollaban en forma separada y hasta contrapuesta. Esos campos de
accin eran principalmente:
Mejoramiento del ambiente fsico de trabajo (confort e higiene laboral).
Diseo de herramientas, maquinarias e instalaciones desde el punto de
vista del usuario de las mismas.
Estructuracin de mtodos de trabajo y de procedimientos en general
(por rendimiento y por seguridad).
Seleccin profesional.
5
ERGONOMA.
Capacitacin y entrenamiento laborales.
Evaluacin de tareas y puestos.
Psicosociologa industrial (y, con ms generalidad, empresarial).
Naturalmente, una intervencin ergonmica considera a todos esos
factores en forma conjunta e interrelacionada.
Adems, se ha desarrollado desde hace ya un tiempo una ampliacin del
concepto ergonmico, dando lugar a la "macroergonoma", la que es
conceptualizada como la optimizacin ergonmica de los Sistemas
Hombres-Mquinas desde el punto de vista organizacional y ltimamente
se encuentra en pleno desarrollo la "ecoergonoma", ampliando an ms el
campo de la optimizacin ergonmica.
Para practicar la ergonoma se necesita, por lo tanto, poseer una buena
capacidad de relacin interdisciplinaria, una agudo espritu analtico, un
alto grado de sntesis creativa, los imprescindibles conocimientos
cientficos y, sobre todo, una firme voluntad de ayudar a los trabajadores
para lograr que su labor sea lo menos penosa posible y que produzca una
mayor satisfaccin tanto a ellos mismos como a la sociedad en su
conjunto.
II.
MARCO TERICO.
La palabra ERGONOMA se deriva de las palabras griegas "ergos", que
significa trabajo, y "nomos", leyes; por lo que literalmente significa "leyes
del trabajo", y podemos decir que es la actividad de
carcter
multidisciplinar que se encarga del estudio de la conducta y las actividades

de las personas, con la finalidad de adecuar los productos, sistemas,
puestos de trabajo y entornos a las caractersticas, limitaciones y
necesidades de sus usuarios, buscando optimizar su eficacia, seguridad y
confort.
6
ERGONOMA.
Qu es ergonoma?
La ergonoma es el proceso de adaptar el trabajo al trabajador. La
ergonoma se encarga de disear las mquinas, las herramientas y la
Forma en que se desempean las labores, para mantener la presin del
Trabajo en el cuerpo a un nivel mnimo. La ergonoma pone nfasis en
cmo se desarrolla el trabajo, es decir qu movimientos corporales hacen
los trabajadores y qu posturas mantienen al realizar sus labores. La
ergonoma tambin se centra en las herramientas y el equipo que los
trabajadores usan, y en el efecto que stos tienen en el bienestar y la
salud de los trabajadores.
Aunque existen diferentes clasificaciones de las reas donde interviene el
trabajo de los ergonomistas, en general podemos considerar las
siguientes:
Antropometra
Biomecnica y fisiologa
Ergonoma ambiental
Ergonoma cognitiva
Ergonoma de diseo y evaluacin
Ergonoma de necesidades especficas
Ergonoma preventiva
II.1.
Antropometra
La antropometra es una de las reas que fundamentan la
ergonoma, y trata con las medidas del cuerpo humano que se
refieren al tamao del cuerpo, formas, fuerza y capacidad de
trabajo.
En la ergonoma, los datos antropomtricos son utilizados para
disear los espacios de trabajo, herramientas, equipo de seguridad
y proteccin personal, considerando las diferencias entre las
caractersticas, capacidades y lmites fsicos del cuerpo humano.
Las dimensiones del cuerpo humano han sido un tema recurrente a
lo largo de la historia de la humanidad; un ejemplo ampliamente
conocido es el del dibujo de Leonardo da Vinci, donde la figura de
un hombre est circunscrita dentro de un cuadro y un crculo, donde
se trata de describir las proporciones del ser humano "perfecto". Sin

7
ERGONOMA.
embargo, las diferencias entre las proporciones y dimensiones de
los seres humanos no permitieron encontrar un modelo preciso para
describir
el
tamao
proporciones
de
los
humanos.
Los estudios antropomtricos que se han realizado se refieren a

una poblacin especfica, como lo puede ser hombres o mujeres, y
II.2.
en diferentes rangos de edad.

Ergonoma Biomecnica.
La biomecnica es el rea de la ergonoma que se dedica al estudio
del cuerpo humano desde el punto de vista de la mecnica clsica o
Newtoniana, y la biologa, pero tambin se basa en el conjunto de
conocimientos de la medicina del trabajo, la fisiologa, la
antropometra.
la
antropologa.
Su objetivo principal es el estudio del cuerpo con el fin de obtener

un rendimiento mximo, resolver algn tipo de discapacidad, o
disear tareas y actividades para que la mayora de las personas
puedan realizarlas sin
riesgo de sufrir daos o lesiones.
Algunos de los problemas en los que la biomecnica han

intensificado su investigacin ha sido el movimiento manual de
cargas, y los microtraumatismos repetitivos o trastornos por traumas
acumulados.
Una de las reas donde es importante la participacin de los
especialistas en biomecnica es en la evaluacin y rediseo de
tareas y puestos de trabajo para personas que han sufrido lesiones
o han presentado problemas por micortraumatismos repetitivos, ya
que una persona que ha estado incapacitada por este tipo de
problemas no debe de regresar al mismo puesto de trabajo sin
haber realizado una evaluacin y las modificaciones pertinentes,
pues es muy probable que el dao que sufri sea irreversible y se
resentir en poco tiempo. De la misma forma, es conveniente
evaluar la tarea y el puesto donde se present la lesin, ya que en
caso de que otra persona lo ocupe existe una alta posibilidad de
que sufra el mismo dao despus de transcurrir un tiempo en la
II.3.
actividad.
Ergonoma Ambiental.

8
ERGONOMA.
La ergonoma ambiental es el rea de la ergonoma que se encarga

del estudio de las condiciones fsicas que rodean al ser humano y
que influyen en su desempeo al realizar diversas actividades, tales
como el ambiente trmico, nivel de ruido, nivel de iluminacin y
vibraciones.
La aplicacin de los conocimientos de la ergonoma ambiental
ayuda al diseo y evaluacin de puestos y estaciones de trabajo,
con el fin de incrementar el desempeo, seguridad y confort de
II.4.
quienes laboran en ellos.

Ergonoma Cognitiva.
Los ergonomistas del rea cognoscitiva tratan con temas tales
como el proceso de recepcin de seales e informacin, la habilidad
para procesarla y actuar con base en la informacin obtenida,
conocimientos
experiencia
previa.
La interaccin entre el humano y las mquinas o los sistemas

depende de un intercambio de informacin en ambas direcciones
entre el operador y el sistema ya que el operador controla las
acciones del sistema o de la mquina por medio de la informacin
que introduce y las acciones que realiza sobre este, pero tambin
es necesario considerar que el sistema alimenta de cierta
informacin al usuario por medio de seales, para indicar el estado
del
proceso
las
condiciones
del
sistema.
El estudio de los problemas de recepcin e interpretacin de

seales adquirieron importancia durante la Segunda Guerra
Mundial, por ser la poca en que se desarrollaron equipos ms
complejos comparados con los conocidos hasta el momento.
Esta rea de la ergonoma tiene gran aplicacin en el diseo y
II.5.
evaluacin de software, tableros de control, y material didctico.

Ergonoma De Diseo Y Evaluacin.
Los ergonomistas del rea de diseo y evaluacin participan
durante el diseo y la evaluacin de equipos, sistemas y espacios
de trabajo; su aportacin utiliza como base conceptos y datos
obtenidos
en
mediciones
antropomtricas,
evaluaciones

9
ERGONOMA.
biomecnicas, caractersticas sociolgicas y costumbres de la
poblacin a la que est dirigida el diseo.
Al disear o evaluar un espacio de trabajo, es importante considerar
que una persona puede requerir de utilizar ms de una estacin de
trabajo para realizar su actividad, de igual forma, que ms de una
persona puede utilizar un mismo espacio de trabajo en diferentes
perodos de tiempo, por lo que es necesario tener en cuenta las
diferencias entre los usuarios en cuanto a su tamao, distancias de
alcance, fuerza y capacidad visual, para que la mayora de los
usuarios puedan efectuar su trabajo en forma segura y eficiente.
Al considerar los rangos y capacidades de la mayor parte de los
usuarios en el diseo de lugares de trabajo, equipo de seguridad y
trabajo, as como herramientas y dispositivos de trabajo, ayuda a
reducir el esfuerzo y estrs innecesario en los trabajadores, lo que
aumenta la seguridad, eficiencia y productividad del trabajador.
El humano es la parte ms flexible del sistema, por lo que el
operador generalmente puede cubrir las deficiencias del equipo,
pero esto requiere de tiempo, atencin e ingenio, con lo que
disminuye su eficiencia y productividad, adems de que puede
desarrollar lesiones, microtraumatismos repetitivos o algn otro tipo
de problema, despus de un perodo de tiempo de estar supliendo
dichas
deficiencias.
En forma general, podemos decir que el desempeo del operador

es mejor cuando se le libera de elementos distractores que
compiten por su atencin con la tarea principal, ya que cuando se
requiere dedicar parte del esfuerzo mental o fsico para manejar los
distractores ambientales, hay menos energa disponible para el
II.6.
trabajo productivo.
Ergonoma De Necesidades Especficas.
El rea de la ergonoma de necesidades especficas se enfoca
principalmente al diseo y desarrollo de equipo para personas que
presentan alguna discapacidad fsica, para la poblacin infantil y
escolar,
el
diseo
de
microambientes
autnomos.
La diferencia que presentan estos grupos especficos radica

10
ERGONOMA.
principalmente en que sus miembros no pueden tratarse en forma
"general", ya que las caractersticas y condiciones para cada uno
son diferentes, o son diseos que se hacen para una situacin
II.7.
nica y una usuario especfico.

Ergonoma Preventiva.
La Ergonoma Preventiva es el rea de la ergonoma que trabaja en
ntima relacin con las disciplinas encargadas de la seguridad e
higiene en las reas de trabajo. Dentro de sus principales
actividades se encuentra el estudio y anlisis de las condiciones de
seguridad, salud y confort laboral.
Los especialistas en el rea de ergonoma preventiva tambin
colaboran con las otras especialidades de la ergonoma en el
anlisis de las tareas, como es el caso de la biomecnica y
fisiologa para la evaluacin del esfuerzo y la fatiga muscular,
determinacin del tiempo de trabajo y descanso, etctera.
Como se pueden identificar los problemas ergonmicos.

1. Repeticin:
Es cuando el trabajador est usando constantemente slo un grupo
de msculos y tiene que repetir la misma funcin todo el da.
2. Fuerza excesiva:
Es cuando los trabajadores tienen que usar mucha fuerza
Continuamente, por ejemplo al levantar, empujar o jalar.
3. Posturas incomodas:
Es cuando el trabajo obliga al trabajador a mantener una parte del
cuerpo en una posicin incmoda.
4. Tensin mecnica:
Es cuando el trabajador tiene que golpear o empujar una superficie
dura de la maquinaria o herramienta constantemente.
5. Herramientas vibradoras:
Es cuando el trabajador debe usar frecuentemente herramientas
vibradoras, especialmente en ambientes de trabajo fros
11
ERGONOMA.
6. Temperatura:
Cuando los trabajadores tienen que realizar sus labores en lugares
demasiado calientes o fros.
III.
PANTALLA DE VISUALIZACIN DE DATOS.
Hoy en da, la utilizacin de las pantallas de visualizacin de datos (PVD),

en la mayora de casos las pantallas de los ordenadores, est tomando un
auge creciente debido a su extensin como instrumento de trabajo para
mltiples reas.
Quienes estn frente a un ordenador o monitor muchas horas al da se
quejan de diferentes molestias relacionadas con la vista, cervicales,
articulaciones, o, incluso, estrs e irritabilidad. Adaptando el entorno de
trabajo y las costumbres personales se pueden reducir estos problemas.
Basta con seguir unas simples recomendaciones.
3.1.
El equipo.
3.1.1. El monitor.
Debe trabajarse con monitores que lleven un tratamiento antirreflejo

o incorporen un filtro especial. El cristal de los monitores refleja la
luz que le llega. Estos destellos son molestos para el ojo, porque
reducen la legibilidad y obligan a una constante acomodacin de la
visin. Hay que tener un especial cuidado en que el filtro no
oscurezca demasiado el monitor.

Regular el brillo y contraste para adaptarlos a las condiciones del
entorno.
Es importante que la pantalla est siempre limpia. Las huellas y
dems suciedades tambin provocan reflejos.

El monitor debe estar en la posicin correcta y debe ajustarse su
ngulo de visualizacin. La pantalla debe estar a una distancia entre
50 y 60 centmetros. La parte superior de la pantalla debe estar a
una altura similar a la de los ojos, o ligeramente ms baja. Lo ms
recomendable es inclinarlo ligeramente hacia atrs. El monitor se

12
ERGONOMA.
sita as en la zona ptima de visin, comprendida entre los 5 y los
35 grados por debajo de la horizontal visual, y desde la cual se
contempla todo sin ningn esfuerzo. De esta forma, la vista no se
resiente y se evitan posturas lesivas.

La pantalla ha de colocarse perpendicular a las ventanas. Nunca
enfrente o de espaldas a ellas. En el primer caso, al levantar la
vista, se pueden producir deslumbramientos. En el segundo, los
reflejos de la luz natural sobre el cristal son inevitables.

Los caracteres tienen que estar bien definidos, con un buen nivel de
contraste con respecto al fondo, de tamao suficiente y con un
espacio adecuado entre los renglones. Esto facilita la legibilidad.
Es preferible trabajar con estas caractersticas y modificarlas, si se
desea, en el momento de la impresin.

Es recomendable trabajar con texto negro sobre fondo blanco. Se
debe procurar
no
abusar
de
los
colores.
Tambin es conveniente usar un atril para los documentos.
Colocndolo a una distancia equivalente a la pantalla, a su misma
altura, y junto a ella. De esta forma no se baja y se sube
constantemente la cabeza para mirar y se reduce la fatiga visual.
3.1.2. El Teclado.
Al manipular un teclado, las manos adoptan una posicin forzada,
hacia afuera, y quienes deben digitar muchas horas al da pueden
tener problemas en sus manos y articulaciones.
Cada vez
existen en el mercado ms componentes que corrigen esto, como

los teclados ergonmicos o los reposamuecas. Tanto unos como
otros permiten un acceso a las teclas en lnea recta con respecto al
antebrazo, por lo que la postura que se adopta es ms natural.
Debe ser regulable en cuanto a inclinacin. En un intervalo de 10 a

15 grados, con el fin de evitar movimientos forzados de las
articulaciones, que pueden derivar en lesiones. Se recomienda que
la lnea media del teclado (tercera fila), no se levante ms de 3 cm.
de la superficie de trabajo.
13
ERGONOMA.
Estable durante su uso, que no se deslice sobre la superficie en la

que reposa y suave en su manipulacin, que no requiera ejercer
una presin grande sobre las teclas que se pulsan.
Adems se recomienda que no provoque ningn ruido. Sin
embargo, al accionarse debe dar una seal tctil, acstica o visual.
En relacin a su ubicacin, se recomienda situarlo con el espacio
necesario delante para poder apoyar cmodamente brazos y
manos, a fin de reducir la fatiga en los brazos y la tensin en la
espalda. Situado dentro del llamado espacio asequible, que
comienza a partir del borde de la esa. As se evitan posturas
forzadas, como trabajar con los brazos estirados. Tambin se
recomienda situarlo justo debajo del monitor, ya que cuando se
encuentra en superficies laterales con respecto a l, obliga a girar
la cabeza a derecha o izquierda (segn est la pantalla).
Finalmente es aconsejable lavarse las manos con agua fra a
menudo para evitar los dolores de muecas y dedos, ya que mejora
la circulacin, alivia las molestias y previene inflamaciones.
3.1.3.- El ratn.
El ratn es uno de los perifricos ms usados, sustituyendo al
teclado en muchas tareas. Tendinitis es el trastorno ms frecuente
derivado de su uso. Como con los teclados, en el mercado tambin
existen ratones ergonmicos de gran
manejabilidad
cmoda
calidad,
con
una
fcil.
3.1.4.- El mobiliario.
De nada sirve contar con un equipo ergonmicamente preparado, si
luego se trabaja sobre una mesa en la que no caben las piernas, o
se utiliza una silla sin respaldo. Las malas posturas representan, en
14
ERGONOMA.
general, el 75% de las lesiones: dolores de espalda, molestias
cervicales, lumbalgias... El mobiliario del puesto de trabajo es,
pues, fundamental para no daar la salud.
IV.
ERGONOMA POSTURAL
La postura es la posicin que el cuerpo adopta al desempear un
trabajo. Cuando se habla de ergonoma postural se hace referencia
a la postura correcta que se debe adoptar, ya sea en un ejercicio
esttico, como en uno dinmico.
La ergonoma postural es muy importante en todas las actividades
o trabajos, ya que si no se lleva a cabo de manera correcta puede
provocar en el organismo situaciones patolgicas e incapacitantes,
desde una escoliosis hasta un dolor agudo en el caso de la
lumbalgia comnmente conocido con el nombre de lumbago.
A causa de su gran frecuencia, pero sobre todo de su coste
social
y econmico, el dolor de espalda en el adulto est
considerado hoy en da como un gran problema de salud pblica.

Se est de acuerdo en reconocer que su origen es multifactorial,
pero que est frecuentemente favorecido y mantenido por la
repeticin de gestos y actitudes posturales que perjudican la
columna vertebral.
Generalmente se considera que cuando hay ms de una
articulacin que se desva de la posicin neutral produce altos
riesgos de lesiones, este es el caso, por ejemplo de la postura
agachado.
Posturas especficas que se asocian con lesiones. Ejemplos:
En la mueca:
La posicin de extensin y flexin se asocian con el

15
ERGONOMA.
sndrome del tnel del carpo.

Desviacin lunar mayor de 20 grados se asocia con un
aumento del dolor y de datos patolgicos.
En el hombro:
Abduccin o flexin mayor de 60 grados que se mantiene

por ms de una hora/da, se relaciona con dolor agudo de
cuello.
Las manos arriba o a la altura del hombro se relacionan
con tendinitis y varias patologas del hombro.
En la columna cervical:
Una posicin de flexin de 30 grados toma 300 minutos

para producir sntomas de dolor agudo, con una flexin de
60 grados toma 120 minutos para producir los mismos
sntomas.
La extensin con el brazo levantado se ha relacionado

con dolor y adormecimiento cuello-hombro, el dolor en los
msculos de los hombros disminuye el movimiento del
cuello.
En la espalda baja:
El ngulo sagital en el tronco se ha asociado con

alteraciones ocupacionales en la espalda baja.
La postura puede ser el resultado de los mtodos de trabajo

(agacharse y girar para levantar una caja, doblar la mueca para
ensamblar una parte) o las dimensiones del puesto de trabajo
(estirarse para alcanzar y obtener una pieza en una mesa de
trabajo de una localizacin alta; arrodillarse en el almacn en un
espacio confinado).
Las molestias aparecen de manera lenta y en apariencia leve,
hasta que se convierten en lesiones crnicas que se localizan
principalmente en cuello hombros, zona lumbar y piernas.

16
ERGONOMA.
Es importante el riesgo en tareas que exijan posturas estticas y en
las que aparezca alguna de las siguientes situaciones a evitar:
4.1.
Tronco inclinado y/o girado

Rodillas flexionadas
Trabajo de rodillas
Uno o ambos brazos por encima de los hombros
Fuerza con los brazos superiores a 10 kg.
Posicin sentada.
La postura sentada es la posicin de trabajo ms confortable,
ya que se produce una reduccin de la fatiga corporal, disminuye
el gasto de energa y se incrementa la estabilidad y la precisin, a
reducir la tensin en la parte inferior de la espalda y en las piernas.
Sin embargo, esta postura puede producir una sobrecarga de la
zona lumbar, molestias cervicales, abdominales o compresin
venosa y nerviosa, si no se tienen en cuenta los elementos que
intervienen en la realizacin del trabajo, principalmente, la silla y la
mesa o el plano de trabajo y si no se tiene la posibilidad de cambiar
de postura de vez en cuando. Por tanto los mejores trabajos seran
aquellos que permitiesen a los trabajadores realizar diferentes tipos
de labor, cambiando de estar sentados a estar de pie y a caminar, y
as sucesivamente.
Tanto el asiento como el plano de trabajo deben reunir unos
requisitos de carcter ergonmico para que el trabajador adopte
una postura confortable durante perodos de tiempo ms o menos
prolongados. Los principales requisitos son los siguientes:
4.1.1. La silla.
Los factores principales que hay que considerar en el momento de
escoger una silla estndar para un puesto de trabajo son: la altura,
el respaldo, la base de apoyo y el tipo de revestimiento.
4.1.1.1 Altura del asiento. Debe ser regulable; la altura ideal es
aquella en la que, con los pies planos sobre el suelo, el
muslo quede en posicin horizontal o el ngulo que se forme

17
ERGONOMA.
entre el cuerpo y el muslo est entre 90 y 110.
4.1.1.2. Respaldo. Debe ser regulable en altura y ngulo de
inclinacin. Debe disponer de un almohadillado a la altura
adecuada para mantener la curvatura de la columna vertebral en
la zona lumbar. Es conveniente que llegue, como mnimo, hasta
la parte media de la espalda debajo de los omoplatos. No debe
ser demasiado ancho en su parte superior para que no
reste movilidad a los brazos.
4.1.1.3. Base de apoyo. Debe disponer de cinco patas con
ruedas y estabilidad correcta.
4.1.1.4. Tipo de revestimiento. Es aconsejable que sea de
tejido transpirable y flexible y con un acolchamiento de 20 mm
de espesor, el borde anterior del asiento debe ser redondeado y
el acolchamiento del respaldo debe ser ms blando. El tejido
utilizado debe permitir una buena disipacin de la humedad y el
calor. Los materiales deslizantes conviene evitarlos.
4.1.2.
El plano de trabajo
El plano de trabajo de las tareas que se realizan en posicin

sentado debe situarse teniendo en cuenta las caractersticas de la
propia naturaleza de la tarea; adems, la altura de la superficie de
trabajo debe estar relacionada con la altura del asiento, el espesor
de la superficie de trabajo y el grosor del muslo.
4.1.2.1. Posicin de trabajo. La ms adecuada es la que
permite mantener el tronco erguido frente al plano de trabajo y
lo ms cerca posible del mismo, manteniendo un ngulo de
codos y rodillas alrededor de los 90. La cabeza y el cuello
deben estar lo ms rectos posible.
Si no se adapta una postura correcta podran sobrevenir
dolores en la columna que con el tiempo alteraran el normal
18
ERGONOMA.
funcionamiento de la espalda.
4.1.2.2. Nivel de la mesa. El nivel de la superficie de trabajo
debe ser el mismo que el de apoyo de los codos en posicin
erguida y con los hombros relajados.
Debera evitarse colocar las herramientas que se requieren u
otros artculos por encima de la altura de los hombros.
4.1.2.3. Superficie de trabajo. Deben colocarse los artculos y
herramientas que se utilizan a menudo a una distancia no
superior a 17 pulgadas (43,18 cm) del trabajador. Adems, la
superficie de trabajo debe ser suficiente para realizar las tareas
de forma cmoda.
4.1.2.4. Cajones. Deben ser accesibles y manipulables sin

requerir esfuerzos excesivos del usuario; deben ser de apertura
suave y disponer de asas lo ms altas posible, evitando que el
usuario se agache demasiado.
4.1.2.5. Reposapis. Permite el ajuste correcto silla-mesa
cuando la altura de la mesa no es regulable. Se recomienda que
tenga una profundidad de 33 cm y una anchura de 45 cm.
4.1.2. Posicin de pie.
Debe tenerse en cuenta que trabajar de pie hace que las piernas se
hinchen (ms que el andar), por lo que no debera permanecerse
largos periodos de tiempo en esta postura.
Es importante disponer de espacio libre suficiente para los pies y
las rodillas de los trabajadores que realizan sus labores de pie a fin
de que puedan estar cerca del producto que procesan o el trabajo
que realizan.
De acuerdo a Grandjean, la altura ptima de la superficie de trabajo
19
ERGONOMA.
depende de la altura de codo de los trabajadores y de la naturaleza
el trabajo.
Para trabajo de precisin, la altura de la superficie de

trabajo debe ser de 5 a 10 cm por abajo del codo, lo cual
sirve de soporte reduciendo las cargas estticas en los
hombros.
Para trabajo ligero, la altura de la superficie de trabajo
debe ser de 10 a 15 cm por abajo del codo para
materiales y herramientas pequeas.

Para trabajo pesado, la altura de la superficie de trabajo
debe ser de 15 a 40 cm abajo del codo para permitir un
buen trabajo muscular de la extremidad superior.
4.1.3 Posicin encorvada

Debe evitarse por todos los medios el trabajo en posicin
encorvada
(utilizando
mangos
largos
en
las
herramientas,
proporcionando banquillos para sentarse). En caso de ser

inevitable realizar trabajo en esta postura, deberan ser tareas
cortas que requieran caminar o trabajar sentados.
4.1.4 El mobiliario como factor de riesgo
Cabe
destacar
la
importancia
del
mobiliario
como
factor
determinante a la hora de favorecer o dificultar la adopcin de una

postura de trabajo adecuada.
Adems de tener en cuenta el carcter ergonmico del mobiliario,
debe tenerse en cuenta que la cantidad y ubicacin del mismo debe
dejar suficiente espacio para entrar y salir sin dificultad del puesto.
Existen dos requisitos bsicos que debera cumplir el mobiliario
ergonmico:
Por un lado, la posibilidad de regulacin de dicho mobiliario, lo cual
20
ERGONOMA.
comprende:
La altura del asiento, es decir, que durante la tarea de

escritura, el ngulo formado por el tronco y los muslos debe ser
suficiente para que el usuario no invierta su curvatura lumbar la
altura de la mesa, que implica que en la tarea de escribir, la
articulacin de los codos forme un ngulo de 90 y la del brazo
45 respecto al eje del tronco (la inclinacin del tronco la
escoge espontneamente el usuario, conservando la espalda
recta) la profundidad del asiento, que debe estar regulada
con relacin a la longitud de los miembros inferiores, de
manera que sea mnimo el desplazamiento de la silla en el
momento de un cambio de apoyo sobre el reposapis la altura
del respaldo, cuyo reborde superior debe estar por debajo de
la punta de los omoplatos la altura del reposapis de
la silla,
que debe ser aproximadamente igual al tercio de la longitud del

calzado.
Por otro lado, el segundo requisito bsico de un mobiliario
ergonmico debera cumplir los objetivos siguientes:
Dar la posibilidad a los usuarios de repartir sus apoyos sobre

los soportes disponibles, en funcin de las diferentes tareas
contar con soportes adaptados para ofrecer al menos dos
apoyos suplementarios al apoyo de las nalgas (los antebrazos
y/o el tronco, y los pies) permitir una regulacin rpida de cada
uno de los soportes de la silla (en altura y en profundidad) y del
tablero (en altura yen inclinacin), en funcin de las
caractersticas morfolgicas del usuario la altura de la superficie
de trabajo debe ser de 10-15 cm por encima del codo para
materiales y herramientas pequeas la altura de la superficie de
trabajo debe ser de 15-40 cm sobre el codo para trabajo
pesado ninguna de las respuestas anteriores es correcta.
V.
MANIPULACIN MANUAL DE CARGAS
21
ERGONOMA.
La manipulacin manual de cargas es una tarea bastante frecuente en
muchos sectores de actividad, desde la industria pesada hasta el
sector sanitario, pasando por todo tipo de industrias y servicios.
5.1.
Concepto de manipulacin manual de cargas
Carga: Cualquier objeto susceptible de ser movido, incluyendo personas,

animales y materiales que se manipulen por medio de gra u otro medio
mecnico pero que requiere del esfuerzo humano para moverlos o
colocarlos en su posicin definitiva.
Manipulacin
transporte
manual
de
cargas:
Cualquier
operacin
de
o sujecin de una carga por parte de uno o varios
trabajadores, como el levantamiento, la colocacin, el empuje, la

traccin o el desplazamiento, que por
condiciones
ergonmicas
inadecuadas
sus
caractersticas
entrae riesgos, en particular
dorsolumbares, para los trabajadores.

Se considera que la manipulacin manual de cargas con un peso
superior a 3Kg puede entraar un potencial riesgo dorsolumbar no
tolerable si las condiciones ergonmicas son desfavorables y las de ms
de 25Kg aunque no existan otras condiciones ergonmicas desfavorables.
5.2. Daos producidos por la manipulacin manual de cargas.
Adems de producir fatiga fsica la manipulacin manual de cargas puede
producir lesiones como contusiones, cortes, heridas, fracturas y lesiones
msculo-esquelticas en zonas sensibles como son los hombros,
brazos, manos y espalda. Pueden lesionarse tanto los trabajadores que
manipulan cargas regularmente con los que lo hacen de forma ocasional.
Es una de las causas ms frecuentes de accidentes laborales con un 2025% del total. Las lesiones que se producen no suelen ser mortales, pero
originan grandes costes econmicos y humanos ya que pueden tener una
larga y difcil curacin o provocar incapacidad.
5.3. Medidas preventivas.
22
ERGONOMA.
El empresario debe tomar las medidas tcnicas u organizativas
necesarias para evitar la manipulacin manual de cargas siempre que
esto sea posible. En caso de no poder evitarse evaluar el riesgo
para determinar si es o no tolerable y tomar las medidas necesarias
para reducir los riesgos a niveles tolerables mediante:
Utilizacin de ayudas mecnicas
Reduccin o rediseo de la carga
Actuacin sobre la organizacin del trabajo
Mejora del entorno de trabajo teniendo en cuenta las

capacidades individuales de las personas implicadas.
Lo ideal sera atajar el problema en la fase del diseo de los puestos de

trabajo, donde es ms sencillo evitar o reducir la manipulacin
manual, mediante a automatizacin o mecanizacin de los procesos de
forma que no sea necesaria la intervencin del esfuerzo humano
(Paletizacin, gras y carretillas elevadoras, sistemas transportadores,
gras y gras prtico).
En casos ms sencillos pueden utilizarse equipos para el manejo

mecnico. Estas ayudas no suelen eliminar totalmente la manipulacin
manual e cargas, pero la reducen considerablemente. Son en general
bastante baratos y verstiles como para adaptarse a las distintas
situaciones (Carretillas y carros, mesas elevadoras, carros de plataforma
elevadora, cajas y estanteras rodantes).
Existen otro tipo de ayudas que pueden ser extremadamente sencillas,

como los ganchos que sirven para manipular lminas de acero u otro
material, las tenazas para grandes tablones o troncos de madera, etc.
Todos estos mecanismos ayudan a sujetar ms firmemente las cargas y
reducen en general la necesidad de agacharse.
No todas las soluciones que se pueden adoptar deben ser complicadas y

23
ERGONOMA.
costosas. Muchas veces, utilizar el sentido comn puede llevar a
soluciones sencillas, efectivas y mucho ms econmicas que una
gran inversin en equipos mecnicos.
Un ejemplo muy sencillo sera colocar un tramo de manguera en un grifo
para, de esa forma, no tener que levantar un cubo hasta una pila para
llenarlo durante tareas de limpieza.
El empresario debe proporcionar los medios apropiados para que los

trabajadores reciban formacin e informacin por medio de "programas de
entrenamiento" que incluyan:
-
El uso correcto de las ayudas mecnicas

Informacin y formacin acerca de los factores que estn
presentes en la manipulacin y la forma de prevenir los riesgos
debidos a ellos.
Uso correcto del equipo de proteccin individual, si es necesario
Formacin y entrenamiento en tcnicas seguras para la
manipulacin de cargas
Informacin sobre el peso y el centro de gravedad de la carga.
5.4 Factores de riesgo.

Caractersticas de la carga:
-
Es demasiado pesada o grande.

Es voluminosa o difcil de sujetar.
Est en equilibrio inestable o su contenido corre el riesgo de
desplazarse.
Est colocada de tal modo que debe sostenerse o manipularse a
distancia del tronco o con torsin o inclinacin del mismo.

La carga, debido a su aspecto exterior o a su consistencia puede
ocasionar lesiones al trabajador, en particular en caso de golpe.
El esfuerzo fsico necesario:

-
Es demasiado importante.
No puede realizarse ms que por un movimiento de torsin o
flexin del tronco.

24
ERGONOMA.
-
Puede acarrear un movimiento brusco de la carga.

Se realiza mientras el cuerpo est en posicin inestable.
Se trata de alzar o descender la carga con necesidad de
modificar al agarre.
Caractersticas del medio de trabajo

-
El espacio libre, especialmente vertical, resulta insuficiente para

el ejercicio de la actividad. - el suelo es irregular y puede dar
lugar a tropiezos, o es resbaladizo para el calzado que lleva el
trabajador.
La situacin o el medio de trabajo no permite al trabajador la
manipulacin manual de cargas a una altura segura y en una
postura correcta.
El suelo o el plano de trabajo presentan desniveles que implican
la manipulacin de la carga en niveles diferentes.

El suelo o el punto de apoyo son inestables.
La temperatura, humedad o circulacin del
inadecuados.
La iluminacin no es adecuada.
Existe exposicin a vibraciones.
aire
son
Exigencias de la actividad
-
Esfuerzos fsicos demasiado frecuentes o prolongados en los
que intervenga en particular la columna vertebral.

Periodo insuficiente de reposo fisiolgico o de recuperacin.
Distancias demasiado grandes de elevacin, descenso o
transporte.
Ritmo impuesto por un proceso que el trabajador no puede
modular.
Factores individuales de riesgo

-
La falta de aptitud fsica para realizar la tarea.

La inadecuacin de las ropas, el calzado u otros efectos
personales.
La insuficiencia o inadaptacin de los conocimientos o de la
formacin.
La existencia previa de patologa dorsolumbar.

25
ERGONOMA.
5.5. Factores de anlisis.

Lo ideal sera que todos los factores que a continuacin se
exponen se encuentren en condiciones favorables.
V.1.1. El peso de la carga
El peso de la carga es uno de los principales factores a la hora de evaluar el

PESO
MXIMO
FACTOR DE
*
CORRECCIN
EN GENERAL
25 Kg
MAYOR PROTECCIN (mujeres,
15 Kg
0.6
40 Kg
1.6
jovenes y mayores)
TRABAJADORES ENTRENADOS
riesgo en la manipulacin manual.
Cuadro N 01: Peso mximo recomendado para una carga en condiciones ideales de
levantamiento.
Se entiende como condiciones ideales de levantamiento las que incluyen

una postura ideal para el manejo (carga cerca del cuerpo, espalda
derecha, sin giros ni inclinaciones), una sujecin firme del objeto con una
posicin neutral de la mueca, levantamientos suaves y espaciados y
condiciones ambientales favorables.
Debido a que los puestos de trabajo deberan ser accesibles para toda la
poblacin trabajadora, exceder el lmite de 25 kg debe ser considerado
como una excepcin.
Cuando se sobrepasen estos valores de peso, deberan tomarse medidas
preventivas de forma que el trabajador no manipule las cargas, o que
consigan que el peso manipulado sea menor. Entre otras medidas, y
26
ERGONOMA.
dependiendo de la situacin concreta, se podran tomar algunas de las
siguientes:
-
Uso de ayudas mecnicas.

Levantamiento de la carga entre dos personas.
Reduccin de los pesos de las cargas manipuladas en posible
combinacin con la reduccin de la frecuencia, etc.
V.1.2. La posicin de la carga con respecto al cuerpo

Un factor fundamental en la aparicin de riesgo por manipulacin
manual de cargas es el alejamiento de las mismas respecto al centro
de gravedad del cuerpo. Cuanto ms alejad est la carga del cuerpo,
mayores sern las fuerzas compresivas que se generan en la columna
vertebral y, por tanto, el riesgo de lesin ser mayor.
Situaciones especiales de manipulacin de cargas
Manipulacin
de
cargas
en
postura
sentado:
el
peso
mximo recomendado es de 5 kg siempre que sea en una zona

prxima al tronco, evitar manipular cargas al nivel del suelo o por
encima del nivel de los hombros y evitar giros e inclinaciones del
tronco, ya que la capacidad de levantamiento mientras se est
sentado es menor que cuando se manejan cargas en posicin
de pie, debido a que no se puede utilizar la fuerza de las piernas
en el levantamiento, el cuerpo no puede servir de contrapeso y por
tanto la mayor parte del esfuerzo debe hacerse con los msculos
ms dbiles de los brazos y el tronco. Tambin aumenta el
riesgo debido a que la curvatura lumbar est modificada en
esta postura.
Manipulacin en equipo: Cuando se maneja una carga entre dos o

ms personas, las capacidades individuales disminuyen, debido a
la dificultad de sincronizar los movimientos o por dificultarse la
visin unos a otros. En general, en un equipo de dos personas, la
capacidad de levantamiento es de 2/3 de la suma de las
capacidades individuales. Cuando el equipo es de 3 personas la
capacidad
de
levantamiento
del
equipo
se
reduce
27
ERGONOMA.
aproximadamente a de la suma de las capacidades individuales
tericas.
V.1.3. Desplazamiento vertical.
El desplazamiento vertical de la carga es la distancia que recorre
esta desde que se inicia el levantamiento hasta que acaba la
manipulacin. Lo ideal es que no supere los 25 cm. Son aceptables
los que se producen entre la altura de los hombros y la altura de
media pierna. Y deben evitarse los que se hagan fuera de estas
alturas o por encima de 175 cm, que es el lmite de alcance
para muchas personas.
Si hay desplazamiento vertical de la carga, el peso terico
recomendado que se
apartado
anterior
podra
debera
manejar
propuesto
en
el
reducirse multiplicando por el
siguiente factor:
Desplazamiento vertical
Hasta 25 cm
Hasta 50 cm
Hasta 100 cm
Hasta 175 cm
Ms de 175 cm
Factor correccin
1
0,91
0,87
0,84
0
Cuadro N 02: Factor de correlacin desplazamiento vertical.
Si
los
desplazamientos
verticales
de
las
son
muy
preventivas
que
desfavorables, se debern
tomar
modifiquen
este factor, por ejemplo, en tareas de
favorablemente
medidas
cargas
almacenamiento, organizar de forma que los elementos ms pesados

se almacenen a la altura ms favorable, dejando las zonas superiores
e inferiores para los objetos menos pesados, etc.
V.1.4. Los giros del tronco.
Siempre que sea posible no deben hacerse giros ya que estos
28
ERGONOMA.
aumentan las fuerzas compresivas de la zona lumbar.
Si se gira el tronco mientras se maneja la carga, los pesos recomendados
sugeridos en el apartado 4.5.2 se deberan reducir multiplicando por el
siguiente
Giro del tronco

Poco girado (hasta 30)
Girado (hasta 60)
Muy girado (90)
Factor correccin
0,9
0,8
0,7
factor:
Cuadro N 03: Factor de correlacin giros del tronco.
V.1.5. Los agarres de la carga.

Al manipular una carga, se pueden dar lo siguientes tipos de agarres:
Agarre bueno: La carga tiene asas u otro tipo de agarres que

permiten un agarre confortable con toda la mano, permaneciendo la
mueca en posicin neutral, sin desviaciones ni posturas
desfavorables.
Agarre regular: La carga tiene asas o hendiduras no tan ptimas,
de forma que no permiten un agarre tan confortable, incluyendo
aquellas cargas sin asas que pueden sujetarse flexionando la mano
90 alrededor de la carga.
Agarre malo: La carga no cumple ningn requisito de los anteriores.
Tipo de agarre
Agarre bueno
Agarre regular
Agarre malo
Factor correccin
1
0,95
0,9
Cuadro N 04: Factor de correlacin agarres de la carga.
V.1.6. La frecuencia de la manipulacin

Una frecuencia elevada en la manipulacin manual de cargas puede
producir fatiga fsica y una mayor probabilidad de sufrir un accidente.
29
ERGONOMA.
El peso terico propuesto en el apartado 4.5.2 debera reducirse
multiplicando por el siguiente factor de correccin:
Frecuencia de
manipulacin
1 vez cada 5
1 vez / minuto
4 veces / minuto
9 veces / minuto
12 veces / minuto
> 15 veces / minuto
Duracin de la manipulacin
<
> 1h y < > 2h y 8 h
de correccin
1h/d Factor
2h
1
0,95
0,85
0,94
0,84
0,52
0,37
0,00
0,88
0,72
0,30
0,00
0,00
0,75
0,45
0,00
0,00
0,00
Cuadro N 05: factor de correlacin, frecuencia de manipulacin..
Si se manipulan cargas con frecuencia, el resto del tiempo de trabajo

deberan dedicarse a actividades menos pesadas y que no impliquen
la utilizacin de los mismos grupos musculares, de forma que sea
posible la recuperacin fsica.
V.1.7. El transporte de la carga.

Los lmites de carga acumulada diariamente en un turno de 8 horas,
en funcin de la distancia de transporte, no deben superar los de la
siguiente tabla:
Distancia de transporte
Hasta 10 m
Ms de 10 m
Kg/da transportados
10.000 kg
6.000 kg
Cuadro N 06: Factor de correlacin, transporte de carga.
Desde el punto de vista preventivo, lo ideal es no transportar la

carga una distancia superior a 1 metro y evitar transportes superiores
a 10 metros.

30
ERGONOMA.
V.1.8. La inclinacin del tronco.
Si el tronco est inclinado mientras se manipula una carga, se
generarn unas fuerzas compresivas en la zona lumbar mucho
mayores que si el tronco se mantuviera derecho, lo cual aumenta el
riesgo de lesin en esta zona.
La postura correcta al manejar una carga es con la espalda derecha.
V.1.9. Las fuerzas de empuje y traccin.
Independientemente de la intensidad de la fuerza, sta no se aplicar
correctamente si se empuja o fracciona una carga con las manos por
debajo de la altura de los nudillos, o por encima el nivel de los
hombros a que fuera de estos rangos, el punto de aplicacin de
las fuerzas ser excesivamente alto o bajo.
Si, adems, el apoyo de los pies no es firme, podr aumentar el
riesgo de lesin.
V.1.10.
El tamao de la carga.
Una carga demasiado ancha obliga a mantener posturas forzadas

de los brazos y no permite un buen agarre. Tampoco ser posible
levantarla desde el suelo en una postura segura al no ser posible
acercarla al cuerpo y mantener la espalda derecha.
Una carga demasiado profunda aumentar la distancia horizontal,
siendo mayores las fuerzas compresivas en la columna vertebral.
Una
carga
demasiado
alta
puede
entorpecer
la
visibilidad,
aumentando el riesgo de tropiezos.

Es conveniente que la anchura de la carga no supere la
anchura de los hombros (60 cm aproximadamente).
La profundidad de la carga no debera superar los 50 cm, aunque es
recomendable
que
no
supere
los
35
cm.
El
riesgo

31
se
ERGONOMA.
incrementar si se superan los valores en ms de una dimensin y si
el objeto no proporciona agarres convenientes.
V.1.11.
La superficie de la carga.
La superficie de la carga no debe tener elementos peligrosos que

generen riesgos de lesiones (bordes cortantes o afilados, superficies
calientes, fras o resbaladizas, etc.) En caso contrario se aconseja la
utilizacin de guantes para evitar lesiones en las manos.
V.1.12.
La inestabilidad de la postura.
Las tareas de manipulacin de cargas se realizarn preferentemente

encima de superficies estables, de forma que no sea fcil perder el
equilibrio.
V.1.13.
Los suelos resbaladizos o desiguales.
Los pavimentos deben ser regulares, sin discontinuidades que puedan

hacerte tropezar, y permitirn un buen agarre del calzado, de forma
que se eviten los riesgos de resbalones.
V.1.14.
El espacio insuficiente.
El espacio de trabajo debe permitir adoptar una postura de pie cmoda

y no impedir una manipulacin correcta.
V.1.15.
Los desniveles de los suelos.
Debe evitarse manejar cargas subiendo cuestas, escalones o

escaleras. El R.D.486/1997 en su artculo 9.5 prohbe el transporte y la
manipulacin de cargas por o desde escaleras de mano cuando su
peso o dimensiones puedan comprometer la seguridad del trabajador.
V.1.16.
Las condiciones termohigromtricas extremas.
Si durante las tareas de manipulacin manual de cargas la temperatura

es demasiado clida, el trabajador podr llegar mucho antes a un
32
ERGONOMA.
estado de fatiga y si, adems, las manos transpiran, el agarre de la
carga ser menos firme.
Si la temperatura es demasiado baja, se entumecern los msculos,
concretamente los de los brazos y las manos, aumentando el riesgo de
lesin debido a ese entumecemiento, se perder destreza manual y se
dificultarn los movimientos.
Se aconseja que la temperatura se mantenga dentro de unos rangos
confortables, es decir entre 14 y 25C. Cuando no sea posible se
evitar los efectos negativos de las temperaturas. Si es elevada
estableciendo pausas apropiadas para que se produzca un reposo
fisiolgico.
Cuando
sean
bajas,
el
trabajador
deber
estar
convenientemente abrigado y procurar no hacer movimientos bruscos

o violentos antes de haber calentado y desentumecido los msculos.
En los lugares al aire libre o que no estn cerrados debern tomarse
medidas para
que los trabajadores estn
protegidos de
las
inclemencias del tiempo en la medida de lo posible.

El efecto negativo de una temperatura extremada se potenciar si la
humedad ambiental lo es tambin. El R.D. 486/1997 establece unos
rangos de humedad relativa entre el 30 y el 70%.
V.1.17.
La iluminacin deficiente.
La iluminacin debe ser suficiente evitndose los elevados

contrastes que puedan cegar al trabajador.
V.1.18.
Los equipos de proteccin individual.
Los equipos de proteccin individual no deben interferir en la

capacidad de realizar movimientos, no impedirn la visin ni
disminuirn la destreza manual. Se evitarn los bolsillos, cinturones u
otros elementos fciles de enganchar. La vestimenta debe ser cmoda
y no ajustada.
33
ERGONOMA.
V.1.19.
El calzado.
El calzado debe constituir un soporte adecuado para los pies, ser

estable, con la suela no deslizante, y proporcionar una proteccin
adecuada del pie contra la cada de objetos.
V.1.20.
Las tareas peligrosas para personas con problemas de
salud.
Los trabajadores con historial mdico de molestias o lesiones de
espalda pueden ser propensos a sufrir recadas y tendrn ms
facilidad para sufrir lesiones, cosa que debe tenerse en cuenta como
indican el artculo 25 de la Ley de Prevencin de Riesgos Laborales y
el R.D. 39/1997 por el que se aprueba el Reglamento de los Servicios
de Prevencin.
V.1.21.
La formacin e informacin insuficientes.
El empresario debe impartir a los trabajadores "programas de

entrenamiento"
que
proporcionen
la
formacin
informacin
adecuadas sobre los riesgos derivados de la manipulacin manual de

cargas, as como de las medidas de prevencin y proteccin que se
deban adoptar en las tareas concretas que se realicen.
5.6. Mtodo para levantar una carga.

Como norma general, es preferible manipular las cargas cerca del
cuerpo, a una altura comprendida entre la altura de los codos y los
nudillos, ya que de esta forma desminuye la tensin en la zona lumbar.
Si las cargas que se van a manipular se encuentran en el suelo o cerca
del mismo, se utilizarn las tcnicas de manejo de cargas que permitan
utilizar los msculos de las piernas ms que los de la espalda.
Para levantar una carga se pueden seguir los siguientes pasos:
(No todas las cargas se pueden manipular siguiendo estas instrucciones.
34
ERGONOMA.
Hay
situaciones
(como,
por
ejemplo,
manipulacin
de
barriles,
manipulacin de enfermos, etc) que tienen sus tcnicas especficas).

5.6.1. Planificar el levantamiento
Utilizar las ayudas mecnicas precisas. Siempre que sea
posible se debern usar ayudas mecnicas.

Seguir las indicaciones que aparezcan
en
el
embalaje
acerca de los posibles riesgos de la carga, como pueden ser un
centro de gravedad inestable, materiales corrosivos, etc.

Si no aparecen indicaciones en el embalaje, observar la
carga, prestando especial atencin a su forma y tamao,
posible peso, zonas de agarre, posibles puntos peligrosos,
etc. Probar a alzar primero un lado, ya que no siempre el
tamao de la carga ofrece una idea exacta de su peso real.
Solicitar ayuda de otras personas si el peso de la carga es

excesivo o se deben adoptar posturas incmodas durante el
levantamiento y no se pueden resolver por medio de la utilizacin
de ayudas mecnicas.
Tener prevista la ruta de transporte y el punto de destino
final del levantamiento, retirando los materiales que entorpezcan
el paso.
Usar la vestimenta, el calzado y los equipos adecuados.
5.6.2.- Colocar los pies.
Separar los pies para proporcionar una postura estable y

equilibrada para el levantamiento, colocando un pie ms
adelantado que el otro en la direccin del movimiento.
5.6.3- Adoptar la postura de levantamiento
Doblar las piernas manteniendo en todo momento la espalda

derecha, y mantener el mentn metido. No flexionar demasiado
las rodillas.
No girar el tronco no adoptar posturas forzadas.

35
ERGONOMA.
5.6.4.- Agarre firme
Sujetar firmemente la carga empleando ambas manos y

pegarla al cuerpo. El mejor tipo de agarre sera un agarre en
gancho, pero tambin puede depender de las preferencias
individuales, lo importante es que sea
sea
necesario
cambiar
el
seguro.
agarre,
Cuando
hacerlo suavemente o
apoyando la carga, ya que incrementa los riesgos.

5.6.5.- Levantamiento suave
Levantarse
suavemente,
por
extensin
de
las
piernas,
manteniendo la espalda derecha. No dar tirones a la carga ni

moverla de forma rpida o brusca.
5.6.6.- Evitar giros
Procurar no efectuar nunca giros, es preferible mover los

pies para colocarse en la posicin adecuada.
5.6.7.- Carga pegada al cuerpo
Mantener
la
carga
pegada
al
cuerpo
durante
todo
el
levantamiento.
5.6.8.- Depositar la carga
Si el levantamiento es desde el suelo hasta una altura

importante, por ejemplo la altura de los hombros o ms, apoyar
VI.
la carga a medio camino para poder cambiar el agarre.

Depositar la carga y despus ajustarla si es necesario.
Realizar levantamientos espaciados.
MOVIMIENTOS REPETITIVOS
Uno de los temas que ha llamado ms la atencin de los ergonomistas

36
ERGONOMA.
es el de los movimientos repetitivos, origen de los microtraumatismos
repetitivos o acumulativos.
Numerosas instituciones de Salud Laboral han intentado hacer una
aproximacin a lo que se debe entender como movimiento repetitivo,
no habindose alcanzado un acuerdo claro respecto al perodo de
tiempo lmite que define un movimiento repetitivo. Se entiende por
movimientos repetitivos a un
mantenidos
durante
un
grupo
trabajo
de
movimientos
continuos,
que implica al mismo conjunto
osteomuscular, provocando en el mismo, fatiga muscular, sobrecarga,

dolor y por ltimo lesin. Sin embargo, la opinin mas generalizada
entiende que un trabajo es repetitivo cuando el ciclo de trabajo dura
menos de 2 minutos o cuando los mismos movimientos elementales
representan ms de un 50% de la duracin del ciclo. Por otra parte, se
clasifica como altamente repetitivo cuando el ciclo es inferior a 30
segundos, lo cual, slo indica el tiempo asociado a la tarea y no los
movimientos que en ella se realizan.
Los microtraumatismos repetitivos son pequeas lesiones
producen al realizar
tareas
que
demandan
la
que se
repeticin
de
movimientos. Estas pequeas lesiones se van acumulando de forma

gradual sin ninguna manifestacin aparente, hasta que a cabo de un
perodo de tiempo, que puede ir desde unos cuantos meses hasta
varios aos, se manifiesta de forma global, cuando disminuyen
considerablemente las cualidades mecnicas y de funcionalidad de los
tejidos afectados.
Este tipo de lesiones se han convertido en uno de los problemas de
desgaste ms extendidos entre los trabajadores y las trabajadoras
debido a la fragmentacin de las tareas, la introduccin de nuevas
tecnologas y a factores organizativos como el aumento de los ritmos
de produccin, la supresin de pausas o las horas extraordinarias.
Uno de los colectivos especialmente afectados por estos problemas
es el de las mujeres trabajadoras. Ellas soportan buena parte de las
tareas ms repetitivas de la industria. Adems, el trabajo domstico
37
ERGONOMA.
tiene un componente repetitivo importante (lavar, fregar, planchar,
barrer) que representa un riesgo adicional. Por ello, no resulta muy
convincente el mito de que las mujeres son ms propensas que los
hombres a desarrollar lesiones por esfuerzos de repeticin.
En
muchas
ocasiones,
este
tipo
de
lesiones
se
presentan
acompaadas de sintomatologa psquica (ansiedad, depresin, etc.)

debido a que el trabajo repetitivo es, a la vez, montono y suele
requerir un ritmo elevado, lo cual produce situaciones de estrs.
Por otra parte, la incapacidad que conllevan estas lesiones, no slo
para el trabajo, sino tambin para otras actividades, suponen
situaciones de verdadera angustia sobreaadidas al dolor fsico.
VI.1. Factores de riesgo.
Los estudios epidemilogicos han demostrado que existen una
serie
de factores de riesgo, denominados intrnsecos, es decir,
propios del puesto de trabajo y que intervienen de manera directa

en la produccin de estas lesiones, los cuales se detallan a
continuacin:
Factor de riesgo
Repetitividad
de movimientos en la ejecucin de tarea
Fuerza
necesaria para realizar la tarea
Posturas
a las cuales se somete al trabajador para realizar
Trabajo / descanso
Vibraciones
mala
relacin
su trabajo
sobre todo en el uso de herramientas
Temperatura
trabajo en temperaturas bajas
Cuadro N 07: Factor de riesgo.
Sin embargo, existen otros factores de riesgos que tienen una

repercusin importante en la produccin de estas lesiones, aunque
no se les confiere la importancia que realmente tienen. Estos
factores denominados extrnsecos son los que en cierta medida
confieren mayor o menor penosidad a los factores de riesgo
intrnsecos, motivo por lo cual debemos considerarlos y evaluarlos
38
ERGONOMA.
sobre todo a la hora de planificar las acciones preventivas.
VI.2. Medidas preventivas
Existen especficamente seis condiciones a evitar para prevenir la
aparicin de lesiones osteomusculares de extremidad superior:
Tareas repetitivas: considerando como tales aquellas actividades

cuyo ciclo sea inferior a 30 segundos o aquellos trabajos en los
que se repitan los mismos movimientos elementales durante ms
de un 50% de la duracin del ciclo.

Trabajos que requieran esfuerzos prolongados o repetitivos que
superen el 30% de la capacidad muscular mxima del trabajador.

Posturas extremas de determinados segmentos corporales.
Mantenimiento prolongado de cualquier postura.
Trabajos con herramientas que vibran.
Exposicin de ciertos segmentos corporales al fro o en contacto
con superficies duras.
Cuando se sospecha que un determinado trabajo es el origen de

lesiones osteomusculares de extremidad superior, se intentar identificar
cules son los factores de riesgo presentes y en qu magnitud,
as como evaluar la importancia del efecto sobre los trabajadores.
La repercusin de las condiciones de trabajo sobre la extremidad
superior deber valorarse a travs de:
Informacin mdica pre-existente. En caso de estar disponible,

sta nos servir de punto de partida para investigaciones
posteriores, permitindonos estimar la prevalencia de las
lesiones, la gravedad de las mismas y las posibles causas.

Reconocimientos mdicos especficos, diseados para detectar
lesiones osteomusculares y controlar factores no laborales
posibles agravantes o productores de las mismas.
Generalmente, la solucin al problema planteado pasa por un nuevo

diseo de las condiciones de trabajo (herramientas, mquinas, entorno de
trabajo y mtodos) y por cambios en la organizacin del trabajo.
39
ERGONOMA.
VI.2.1. Diseo de las condiciones de trabajo

Tres son los temas a considerar:
La disminucin del esfuerzo a realizar.

La reduccin de la repetitividad.
Los cambios posturales.
El control de los esfuerzos depender del tipo de trabajo objeto de

estudio. Las soluciones son mltiples:
Reducir la fuerza a emplear manteniendo afilados los tiles
cortantes, sosteniendo los objetos con ganchos o abrazaderas...

Distribuir la fuerza prefiriendo la actuacin de varios dedos a uno
slo o favoreciendo el uso alternativo de las manos.

Usar grupos musculares potentes y herramientas con mangos
largos.
Vigilar el efecto del uso de guantes sobre las maniobras a
realizar (desarrollo de una fuerza por encima de lo necesario por
falta de sensibilidad o de ajuste de la prenda de proteccin).

Mantenimiento de las herramientas.
Adiestramiento.
La identificacin de factores que condicionan una alta repetitividad de

los
movimientos
permitir
poner
en
prctica
medidas
para
contrarrestarlos, incluyendo la reduccin del tiempo de trabajo repetitivo

o reestructurando los mtodos de trabajo haciendo que se alternen los
diferentes grupos musculares, que sea ms variada la tarea de los
operarios, mecanizando o automatizando el trabajo.
Un mal diseo del puesto de trabajo es a menudo el responsable del
mantenimiento
de
osteomusculares.
ciertas
Hemos
de
posturas
conducentes
lesiones
actuar
modificando
el
proceso,
favoreciendo los cambios de posicin de herramientas, objetos,

controles para asegurar un buen alineamiento de la mueca con el
antebrazo, o el mantenimiento de los hombros en su posicin de
reposo.
40
ERGONOMA.
VI.2.2. Aspectos relativos a la organizacin del trabajo
Ligado naturalmente a un buen diseo del puesto de trabajo, y no para
sustituir deficiencias en ese campo, el adiestramiento de los
trabajadores para la realizacin de una tarea determinada ser de gran
ayuda en la prevencin de este tipo de lesiones.
Aqu es conveniente separar a los operarios en dos grandes grupos:
los que llevan en el puesto de trabajo cierto tiempo y los de reciente
incorporacin.
Para los primeros, hay que determinar las necesidades y contenido del
adiestramiento mediante:
El anlisis de su trabajo.
La identificacin de posturas o maniobras viciosas.
La modificacin de los mtodos existentes y el desarrollo
de los objetivos del adiestramiento.

La comunicacin
de
las
nuevas
mediante los
mtodos apropiados.
Estableciendo periodos de prcticas para familiarizarlos con los
nuevos
mtodos
permitir
corregir
las
tcnicas
maniobras
mal
aprendidas.
Asegurando el mantenimiento de los nuevos mtodos.
Para los trabajadores de reciente incorporacin, es de vital importancia

que se introduzcan de forma paulatina en el ritmo de trabajo normal;
aumentando lentamente los topes hasta el nivel de los trabajadores ya
experimentados
y,
naturalmente,
correctamente.
Dentro
de
ser
informado
adiestrado
este grupo entraran tambin los
trabajadores que se reincorporen a su trabajo despus del periodo

vacacional o de una baja prolongada.
Por ltimo, queda una de las medidas ms utilizadas aunque no por
ello la ms acertada: la rotacin en los puestos de trabajo. Esta
solucin es vlida si realmente las diferentes tareas asignadas
favorecen el descanso de las estructuras sometidas a sobreesfuerzo.
41
ERGONOMA.
VII.
ILUMINACIN
Una iluminacin inadecuada en el trabajo puede originar fatiga ocular,
cansancio, dolor de cabeza, estrs y accidentes. El trabajo con poca
luz daa la vista. Tambin cambios bruscos de luz pueden ser
peligrosos, pues ciegan temporalmente, mientras el ojo se adapta a la
nueva iluminacin. El grado de seguridad con el que se ejecuta el
trabajo depende de la capacidad visual y sta depende, a su vez, de
la cantidad y calidad de la iluminacin. Un ambiente bien iluminado no
es solamente aquel que tiene suficiente cantidad de luz.
Para conseguir un buen nivel de confort visual se debe conseguir un
equilibrio entre la cantidad, la calidad y la estabilidad de la luz, de tal
forma que se consiga una ausencia de reflejos y de parpadeo,
uniformidad en la iluminacin, ausencia de excesivos contrastes, etc.
Todo ello, en funcin tanto de las exigencias visuales del trabajo como
de las caractersticas personales de cada persona.
Los lugares de trabajo han de estar iluminados preferiblemente con luz
natural, pero de no ser suficiente o no existir, deber ser
complementada con luz artificial. Ser una iluminacin general,
complementada a su vez por luz localizada cuando la tarea as lo
requiera.
Una iluminacin incorrecta puede ser causa, adems, de posturas
inadecuadas
que
generan
la
larga
alteraciones
msculo-
esquelticas.
VII.1. Anlisis ergonmico
El anlisis ergonmico de la iluminacin de un puesto o zona de
trabajo, pasa por tener en cuenta los siguientes condicionantes:
Condicionantes del observador: Dentro de este factor se debe
analizar la edad y la capacidad visual de la persona que viene

42
ERGONOMA.
determinada por las facultades ms importantes del ojo, que son
la agudeza visual, la sensibilidad al contraste y la rapidez de
percepcin.
Condicionantes del entorno: Dentro de los condicionantes del
entorno se analizarn las dimensiones, los colores, la forma, la
funcin y la textura.
Condicionantes de la tarea: Los condicionantes de la tarea que
deben tenerse en cuenta para una correcta iluminacin son las
dimensiones de los objetos a observar o manipular, el contraste y
la dificultad de la tarea (duracin, velocidad de respuesta, etc.).

Condicionantes de la estructura: Se analizar en este
apartado
los condicionantes inherentes a la estructura en
funcin de la posicin de los puntos de luz, la distribucin

lumnica (dispersa, concentrada), la tipologa y diseo de los
puntos de luz, el significado cultural del tipo de luz y la relacin
luz natural-luz artificial.
VII.2. Condiciones para el confort visual
Para asegurar el confort visual hay que tener en cuenta
bsicamente tres puntos, que situados por orden de importancia
son los siguientes:
Nivel de iluminacin.
Deslumbramientos.
Equilibrio de las luminancias.
No se
debe, no obstante, olvidar otro factor fundamental para
conseguir un adecuado
trabajo,
que
es
el
confort
tipo
visual
en
los
puestos
de
de iluminacin: natural o artificial. La
iluminacin de los locales de trabajo debe realizarse, siempre que no

existan problemas de tipo tcnico, con un aporte suficiente de luz
natural, aunque sta, por s sola, no garantiza una iluminacin
correcta, ya que vara en funcin del tiempo. Es preciso pues
compensar su insuficiencia o ausencia con la luz artificial.
VII.3. Nivel de iluminacin
43
ERGONOMA.
Nivel de iluminacin: El nivel de iluminacin ptimo para una tarea

determinada corresponde al que da como resultado un mayor
rendimiento con una mnima fatiga. Las cualidades visuales
aumentan hasta una iluminacin de 1000 lux para estabilizarse hacia
los 2000 lux. El nivel de iluminacin de un puesto de trabajo se
adaptar a la tarea a realizar y tendr en cuenta la edad del
trabajador as como las condiciones reales en que se debe realizar el
trabajo.
En el RD 486/1997, en el que se establecen las condiciones
mnimas de seguridad y salud en los lugares de trabajo, se
establecen
los
siguientes niveles mnimos de iluminacin: RD
486/1997.
VII.4. Deslumbramientos
Los brillos excesivos que pueden ocasionar molestias en la visin
estn motivados generalmente por:
Una visin directa de la fuente de luz.

La visin indirecta (reflejo) sobre una superficie reflectante.
El deslumbramiento debido a la visin directa de una ventana o una

fuente de luz debe evitarse por ser una de las causas de
incomodidad. Sin embargo, en el deslumbramiento debido a una
visin directa de una ventana es aconsejable que, al protegerse, no
se interrumpa la visin del exterior; se pueden utilizar desde cristales
teidos hasta persianas orientables.
El deslumbramiento motivado por las luminarias vara en funcin de
su luminancia, sus dimensiones y la forma y situacin dentro del
campo visual. Las molestias ocasionadas, son tanto mayores
cuanto:
Mayor
es
la
luminancia
de
la
fuente
de
la
luz
aconsejable no sobrepasar las 500 candelas/m2).

44
(es
ERGONOMA.
Mayores son las dimensiones aparentes.

El ngulo entre la horizontal del ojo y la fuente luminosa sea
inferior a 30.
Las
iluminaciones
localizadas
son
menudo
causa
de
deslumbramiento, para eliminarlo se aconseja:
Utilizacin de lmparas que se adapten al reflector utilizado.

Orientar correctamente las luminarias de forma que no puedan
molestar ni al puesto de trabajo que iluminan ni a los contiguos.
El deslumbramiento motivado por la reflexin de las fuentes de

luz sobre superficies
mquinas
reflectantes
como
plano
de
trabajo,
ventanas, disminuye la percepcin visual y es
causa de incomodidad, tanto ms importante cuando mayor

luminancia tenga la fuente de luz.
Para reducir los efectos de deslumbramiento indirecto tenemos
que eliminar los reflejos molestos utilizando superficies de trabajo
mates y asegurar una buena distribucin de las luminarias.
VII.5. Equilibrio de luminancias
El nivel de iluminacin no es suficiente para asegurar el confort
visual de una tarea. Es preciso adems mantener un equilibrio
entre la luminancia del objeto y las correspondientes a las
diferentes superficies incluidas dentro del campo visual.
Cuando en una tarea o plano de trabajo se utilice iluminacin
localizada de apoyo, sta y la iluminacin general tienen que
guardar una relacin para que el equilibrio de luminancias sea
correcto.
Otro punto a considerar son los contrastes de luminancias entre
el plano de trabajo y las paredes. Las posibles molestias se
presentan como consecuencia de un desequilibrio entre la
luminancia de la tarea y la de la pared frontal ya que stas
45
ERGONOMA.
respectivamente delimitan los campos visuales de trabajo y reposo.
Es interesante pues, que los niveles de iluminacin se mantengan
dentro de la siguiente relacin:
Cuando dentro de una actividad o tarea sean precisos los
desplazamientos entre locales contiguos, los niveles de iluminacin
de los recorridos no variarn de forma brusca; para estas zonas de
paso o locales adyacentes, el lmite de confort se sita para una
variacin de los niveles de iluminacin entre 1 y 5; as por ejemplo
si en una oficina o taller disponemos de 400 lux de iluminacin
media, en las zonas de paso o acceso sta debe ser como mnimo
de 80 lux.
VII.6. Iluminacin de emergencia
Todos los lugares de trabajo deben disponer de alumbrado de
emergencia, evacuacin y seguridad, para evitar que tras un
fallo
en
el
sistema
de iluminacin normal pueda suponer
riesgos para la seguridad y la salud de los trabajadores/as que se

encuentren realizando su actividad.
Estos tipos de iluminacin deben estar alimentados por una fuente
de energa independiente de la que proporciona la iluminacin
habitual,
cuyo
funcionamiento
debe
ponerse
en
marcha
inmediatamente despus de producirse el fallo en el sistema de

iluminacin habitual.
En el Reglamento Electrotcnico de Baja Tensin (MIBT 025) y en
la Norma Bsica de Edificacin NBECPI 96 (art.21) se establecen
los requerimientos legales para este tipo de iluminacin.
Con el fin de evitar los riesgos elctricos debidos a defectos de los
sistemas de iluminacin, se deber cumplir lo establecido en el
Reglamento Electrotcnico de Baja Tensin (MIBT 025).
VIII. CONDICIONES TERMOHIGROMTRICAS
46
ERGONOMA.
La mayora de los trabajos se ejecutan en locales cerrados o

semicerrados. En ellos se generan unas condiciones climticas que,
aunque influidas por el clima externo, difieren normalmente de ste.
Algunos trabajos tienen lugar a temperaturas extremas: hornos de
fundicin, cmaras frigorficas, etc., pero la inmensa mayora pueden y
deben realizarse en un ambiente confortable.
En un ambiente confortable no se perciben fluctuaciones de
temperatura, falta de aire o corrientes de aire. Dos de los factores que
ms influyen en el confort ambiental son la temperatura y la humedad.
Estos factores interactan entre s; por ejemplo, si hay mucha
humedad parece que haga ms calor de lo que indica la
temperatura real.
Es imposible definir con exactitud los parmetros de un ambiente
confortable, entre
sienten
otras
confortables
razones,
porque
las
personas
se
en condiciones diferentes: cuando para una
persona hace fro, otra encuentra ideal esa misma temperatura.

Por eso, cuando las personas no tienen posibilidad de ejercer un
control personal sobre sus condiciones de trabajo aparecen muchos
problemas. Un ambiente trmico inadecuado causa reducciones de
los rendimientos fsico y mental, irritabilidad, incremento de la
agresividad, de las distracciones, de los errores, incomodidad por
sudar o temblar, aumento o disminucin del ritmo cardiaco, etc., e
incluso la muerte.
La legislacin dispone que el microclima en el interior de la empresa
sea lo ms agradable posible y, en todo caso, adecuado al organismo
humano y al tipo de actividad desarrollada. Para ello, propone una
serie de medidas concretas. Dicha concrecin no es obstculo a la
reivindicacin de mejores condiciones para conseguir un ambiente de
47
ERGONOMA.
trabajo ms confortable.
VIII.1. Humedad
Es la cantidad de vapor de agua en el aire. A una temperatura dada el
aire puede alcanzar un mximo nivel de humedad, es la humedad de
saturacin (cuando caen gotas de agua).
La cantidad de humedad existente en relacin con la humedad de
saturacin expresada en porcentaje es la humedad relativa. La
humedad relativa recomendable est entre el 40% y el 50%.
Una humedad relativa alta (entre el 60-70%) con calor ambiental
provoca sudoracin, pero en este ambiente hmedo el sudor no puede
evaporarse y aumenta la sensacin de calor.
Una humedad relativa menor de 30% produce:
Sequedad de la piel y dermatitis.

Dolores de cabeza.
Escozor de ojos y sinusitis.
Aumento de la susceptibilidad a las infecciones.
Sensacin de falta de aire.
Valores ptimos de temperatura, humedad y velocidad del aire segn

el tipo de trabajo efectuado (mtodo LEST):
La humedad relativa estar comprendida entre el 30 y el 70%, excepto

en los locales donde existan riesgos por electricidad esttica, en los
que el lmite inferior ser el 50%. RD 486/1997.
VIII.2. Fro
El trabajo tpico en un ambiente fro es el de las cmaras frigorficas.
Tambin se est expuesto al fro en el trabajo al aire libre. Existen,
adems, multitud de puestos de trabajo en ambientes fros, en el
48
ERGONOMA.
interior de locales cuando stos tienen un elevado cubicaje o cuando
se precisa un elevado recambio de aire para evitar contaminaciones.
Segn la Gua Tcnica relativa al RD 486/1997 de Lugares de Trabajo
se recomienda evaluar el riesgo de estrs trmico por fro cuando la
temperatura de los lugares de trabajo sea inferior a 10 C.
VIII.2.1.
Respuesta del organismo al fro.
En ambientes fros, el organismo necesita limitar las prdidas de

calor y aumentar la produccin de calor para compensar estas
prdidas. Esto lo consigue reduciendo el flujo de sangre a la piel.
La disminucin de la temperatura de la piel produce escalofros,
una contraccin muscular incoordinada que aumenta la produccin
de calor. La aclimatacin del cuerpo al fro no es como la
aclimatacin al calor. El organismo es menos eficaz para
soportar bajas temperaturas, aunque se pueda producir una cierta
habituacin (reduccin de la sensacin) que permite soportar mejor
el fro.
VIII.2.2.
Efectos del fro.
La exposicin a fro intenso produce dos tipos de efectos, unos

localizados en la periferia del organismo y otros de tipo general.
La exposicin continuada al fro favorece las infecciones vricas,
enfermedades pulmonares crnicas, sinusitis y artritis.
VIII.2.3.
El control del fro.
Las medidas de control del riesgo de exposicin a bajas

temperaturas dependern en gran medida de la situacin: fro
intenso en instalaciones especiales
situaciones
de
riesgo
moderado.
(cmaras
frigorficas)
En cualquier caso, las
caractersticas de la situacin a las que hay que prestar ms

49
ERGONOMA.
atencin son la actividad fsica del trabajador y la velocidad
del aire. En general, es necesario controlar:
El tiempo de exposicin en las situaciones de alto riesgo. RD
1561/1995, art. 31.

Que el tipo de vestido sea el adecuado al nivel de fro y a la
actividad fsica. RD 773/1997, art. 3.

Disponer de lugares de descanso climatizados. RD 486/1997.
Que los trabajadores tengan acceso a bebidas calientes.
Organizacin de las tareas y diseo de las mquinas y
herramientas de forma que faciliten el trabajo.

Vigilancia sanitaria para detectar sntomas precoces. LPRL, art.
22.
La legislacin establece perodos de descanso en la jornada laboral

de los trabajadores empleados en cmaras frigorficas y de
congelacin, a fin de permitir la recuperacin del organismo
expuesto al fro intenso, con arreglo al siguiente esquema:
Las prendas destinadas a proteger a los trabajadores frente al fro
y al calor se consideran equipos de proteccin individual (EPI).
VIII.3. Calor.
Algunos
trabajadores
temperaturas
estn
expuestos
muy
altas
que constituyen una seria amenaza para su salud.
Todos los trabajadores que, sin llegar a estos extremos, estn

expuestos a temperaturas ms elevadas que las adecuadas a las
caractersticas de su trabajo, pueden tener que soportar desde
simples molestias hasta prdidas en su salud.
El organismo necesita mantener su temperatura interna dentro de
un estrecho margen
prdida
de
de
bienestar.
oscilacin,
entre
36
37C,
La temperatura interna depende de dos
factores:
sin
El calor que genera el propio organismo.

50
ERGONOMA.
El intercambio de calor entre la superficie del cuerpo y el medio

que la rodea.
La temperatura interna est regida por un sistema termorregulador

que la mantiene constante. Cuando esto se tiene que hacer en
condiciones desfavorables es a costa de prdidas de bienestar y
salud. En el caso de un ambiente caluroso, la respuesta del
organismo va desde la simple sensacin de malestar y otras
manifestaciones, como disminucin del rendimiento o cambios
emocionales, hasta el shock trmico.
VIII.3.1.
Respuesta del organismo al calor
La exposicin al calor determina la puesta en marcha de una serie

de mecanismos para perder calor y as mantener la temperatura
interna. Los ms importantes son la produccin de sudor, las
modificaciones cardio-circulatorias y las modificaciones de la
temperatura del organismo.
La evaporacin del sudores un mecanismo exclusivamente de
eliminacin de calor (a diferencia de otros mecanismos que
pueden ser de eliminacin o de captacin de calor), pues el
sudor, para evaporarse, toma de la piel con la que est en
contacto el calor necesario para el paso del estado lquido al de
vapor. No obstante, esto tiene un lmite por encima del cual se
producen fenmenos de
deshidratacin
(prdida
de
agua
sales) que se manifiestan como: calambres, prdida de fuerza,

disminucin del rendimiento, de la atencin y de la capacidad de
respuesta.
Es importante destacar que la eliminacin del calor se produce
solamente cuando el sudor se evapora, no por el mero hecho de
sudar; as, por ejemplo, es posible sudar mucho y no evaporar
prcticamente nada de sudor, por lo que el efecto protector de la
sudoracin queda anulado.
51
ERGONOMA.
La cantidad de sudor que puede evaporarse por unidad de tiempo
depende fundamentalmente de dos variables ambientales:
La velocidad del aire.

La humedad.
Cuanto mayor sea la humedad existente en el ambiente de trabajo,

ms difcil es evaporar el sudor. Por el contrario, cuanta mayor sea la
velocidad del aire, mayor ser la cantidad de sudor que se evapora.
As que, si bien la sudoracin es un mecanismo fisiolgico de
defensa frente al calor, su eficacia se ve mediatizada o condicionada
por las condiciones ambientales. Si stas son desfavorables, la
capacidad protectora de la sudoracin puede quedar invalidada. A
travs de la sudoracin se puede perder hasta un 22% del calor.
El mecanismo ms importante de transporte de calor del interior del
organismo a la piel es a travs del flujo sanguneo. En condiciones
extremas de calor y gasto energtico, este flujo puede pasar de 6
litros/m2/hora a ms de 250 litros/m2/hora, mediante una dilatacin
de los vasos sanguneos al nivel de la piel. Ello puede conducir a
una salida de lquidos de los vasos (edema) o llegar hasta el fallo
circulatorio por falta de riego sanguneo en los rganos vitales.
Cuando el incremento del flujo sanguneo y la sudoracin han
llegado a su lmite y persiste la agresin trmica, aumenta la
temperatura interna hasta que se produce el golpe de calor, con
prdida de conciencia, estado de coma y en muchos casos la
muerte.
El funcionamiento de estos mecanismos ser mejor o peor
dependiendo del grado de aclimatacin del organismo al calor. Los
trabajadores aclimatados al calor comienzan a sudar rpidamente,
sus glndulas sudorparas tardan ms en fatigarse y la temperatura
interna y la frecuencia cardiaca se mantienen ms bajas. La
aclimatacin slo es posible tras un proceso que lleva, en cualquier
52
ERGONOMA.
caso, un cierto tiempo. Despus de varios das de dejar de trabajar,
la aclimatacin se pierde y es necesario recuperarla para volver a las
condiciones anteriores. Hay toda una serie de factores que reducen
la aclimatacin: las infecciones, el alcohol, la fiebre, la edad, el sexo
y el peso.
VIII.3.2.
El calor y los txicos
La exposicin a txicos puede verse incrementada por la

accin del calor:
El calor favorece la emisin de vapores de las sustancias
voltiles.
La cantidad de aire respirado, y por tanto de las sustancias
txicas en l contenidas, puede aumentar en sujetos no
aclimatados.
La absorcin respiratoria de txicos se incrementa por el
aumento del flujo sanguneo en los pulmones.

Lo mismo ocurre al nivel de la piel.
El calor puede modificar la accin irritativa de las sustancias
sobre la piel.
El aumento
del
sudor puede favorecer
la
absorcin
de ciertas sustancias.
Todo ello significa que los valores lmite de exposicin a sustancias
qumicas deberan ser rebajados en ambientes calurosos.
Por otra parte, para valorar el riesgo de exposicin al calor es
necesario tener en cuenta la actividad fsica (tipo de trabajo), el
vestido, la edad, sexo y estado de salud de las personas
trabajadoras.
Desde un punto de vista preventivo se deberan considerar dos
situaciones diferentes:
Situaciones con riesgo de estrs por calor, propias de algunos

puestos de trabajo (ej.: bocas de hornos), o de lugares de
trabajo mal aclimatados en verano.

Situaciones
de
disconfort
trmico
que
53
ERGONOMA.
comportan un
desgaste suplementario.
Los ndices ms tiles para valorar unas y otras son el WBGT para
el estrs trmico (Se considera vlido nicamente para establecer los
lmites de exposicin permisibles para el riesgo de estrs trmico,
pero no para evaluar las condiciones de bienestar trmico)
y el
mtodo de Fanger para el confort trmico.

Medidas tcnicas:
Sobre los edificios: aislamiento trmico, pintura exterior de

color reflectante, mojar techos y paredes, utilizar cristales
reflectantes u opacos en los lados sur y oeste, instalar
cortinas de aire fro. RD 486/1997, Anexo III.2 y Anexo III.4.

Sobre el proceso productivo: automatizacin de procesos,
aislar las fuentes de calor, expulsar el calor al exterior.

Sobre
el
microclima: ventilacin general
suficiente
(ventiladores), renovacin suficiente del aire (impulsores y
extractores
de
aire), climatizacin (aire acondicionado). RD
486/1997, Anexo III.3.

Medidas organizativas:
Establecer perodos de descanso en espacios climatizados.

Disponer de agua fresca y abundante.
Programar los trabajos de mayor carga trmica en las
horas ms frescas. RD 486/1997, Anexo V.1.
Rotacin de tareas.
Medidas de proteccin personal:
Preveer procesos de aclimatacin cuando la situacin lo
requiera. RD 773/1997, art. 3. LPRL, art. 22.

Equipos de proteccin individual.
Control mdico peridico. Trabajos al aire libre:
Proteccin de la cabeza. RD 486/1997, Anexo III.5.

54
ERGONOMA.
Suministro de agua fresca y abundante.

Construccin de techados donde sea posible.
Programacin de los trabajos ms duros y pesados en las horas
ms frescas. RD 486/1997, Anexo V.1.
El
RD
486/1997
establece
con
carcter
general
que
las
condiciones ambientales de los lugares de trabajo no deben suponer

un riesgo para la salud de los trabajadores, y que en la medida de lo
posible tampoco deben constituir una fuente de incomodidad o
molestia. A tal efecto, debern evitarse las temperaturas y las
humedades extremas, los cambios bruscos de temperatura, las
corrientes
de
aire
molestas,
los
olores
desagradables,
la
irradiacin excesiva y, en particular, la radiacin solar a travs

de ventanas, luces o tabiques acristalados.
En los locales que no puedan quedar cerrados o en los lugares de

trabajo al aire libre se deben tomar medidas para que los
trabajadores puedan protegerse de las inclemencias del tiempo.
Se sugieren, entre las medidas a tomar:
La habilitacin de zonas cubiertas o de sombras.

El uso de prendas de proteccin que protejan todo el cuerpo,
incluida la cabeza, de la radiacin solar excesiva.

Gafas, Cremas protectoras, etc.
Informacin sobre el riesgo de desarrollar cnceres de piel
tras la exposicin a una excesiva radiacin ultravioleta.

55
ERGONOMA.
IX.
BIBLIOGRAFIA.
http://www.monografias.com/trabajos7/ergo/ergo.shtml#ixzz3etoKn
7Bf
Produced by the University of California, Los Angeles, Labor
Occupational Safet y and Health (LOSH) Program, May 2004.
http://www.monografias.com/trabajos7/ergo/ergo.shtml#ixzz3etm8
60OL
RD 1561/1995
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Luf

"Ao De La Diversificacin Productiva Y Del

PEDRO RUIZ GALLO

: Ing. JULIO TIRADO VASQUEZ

Emilsen Menor Torres.

Emilsen Menor Torres.

PANTALLA DE VISUALIZACIN DE DATOS..12

MANIPULACIN MANUAL DE CARGAS.23

Emilsen Menor Torres.

VII.3. Nivel de iluminacin..46

La ergonoma es bsicamente una tecnologa de aplicacin prctica e

electrodomsticos, etc.). Al decir optimizacin integral queremos significar la

Participacin: de los seres humanos en cuanto a creatividad

tecnolgica, gestin, remuneracin, confort y roles psicosociales.

del Sistema Hombres-Mquinas (en sntesis: productividad y calidad).

multidisciplinar que se encarga del estudio de la conducta y las actividades

Emilsen Menor Torres.

Los estudios antropomtricos que se han realizado se refieren a

en diferentes rangos de edad.

Su objetivo principal es el estudio del cuerpo con el fin de obtener

riesgo de sufrir daos o lesiones.

Algunos de los problemas en los que la biomecnica han

Emilsen Menor Torres.

La ergonoma ambiental es el rea de la ergonoma que se encarga

quienes laboran en ellos.

La interaccin entre el humano y las mquinas o los sistemas

El estudio de los problemas de recepcin e interpretacin de

evaluacin de software, tableros de control, y material didctico.

Emilsen Menor Torres.

En forma general, podemos decir que el desempeo del operador

La diferencia que presentan estos grupos especficos radica

nica y una usuario especfico.

Como se pueden identificar los problemas ergonmicos.

PANTALLA DE VISUALIZACIN DE DATOS.

Hoy en da, la utilizacin de las pantallas de visualizacin de datos (PVD),

Debe trabajarse con monitores que lleven un tratamiento antirreflejo

oscurezca demasiado el monitor.

dems suciedades tambin provocan reflejos.

Emilsen Menor Torres.

resiente y se evitan posturas lesivas.

reflejos de la luz natural sobre el cristal son inevitables.

desea, en el momento de la impresin.

existen en el mercado ms componentes que corrigen esto, como

Debe ser regulable en cuanto a inclinacin. En un intervalo de 10 a

Estable durante su uso, que no se deslice sobre la superficie en la

y econmico, el dolor de espalda en el adulto est

considerado hoy en da como un gran problema de salud pblica.

La posicin de extensin y flexin se asocian con el

Emilsen Menor Torres.

sndrome del tnel del carpo.

Abduccin o flexin mayor de 60 grados que se mantiene

Una posicin de flexin de 30 grados toma 300 minutos

La extensin con el brazo levantado se ha relacionado

El ngulo sagital en el tronco se ha asociado con

La postura puede ser el resultado de los mtodos de trabajo

Emilsen Menor Torres.

Tronco inclinado y/o girado

Emilsen Menor Torres.

El plano de trabajo de las tareas que se realizan en posicin

4.1.2.4. Cajones. Deben ser accesibles y manipulables sin

Para trabajo de precisin, la altura de la superficie de

materiales y herramientas pequeas.

4.1.3 Posicin encorvada

proporcionando banquillos para sentarse). En caso de ser