Gua

Oficial de
Turismo
Modalidad Virtual

Comunicacin Efectiva e Imagen

Personal
Prof. Miguel Rimari Arias

Unidad
Las capacidades
cognitivas y las
habilidades sociales
en la Comunicacin
Efectiva

TEMA 15
OPTIMISMO VS PESIMISMO

1. PENSAMIENTO POSITIVO
PENSAMIENTO NEGATIVO

VS.

1.1. Pensamiento positivo

Pensamientos positivos
Cuando la mayora de los
dilogos internos son positivos,
tenemos un sentimiento de
autoaceptacin y esperanza;
nuestro comportamiento tiende
a ser optimista y estamos de
buen humor.

Curso: Comunicacin efectiva e imagen personal.

1.2. Pensamientos negativos

Si sostenemos un dilogo interior

derrotista y negativo, es posible que
nuestra percepcin de la vida sea
pesimista y nos sintamos como seres
desvalidos y sin capacidad para
explorar nuevas soluciones a los
problemas que enfrentamos
cotidianamente.

Curso: Comunicacin efectiva e imagen personal.

1.3. Nuestro dialogo interior

Nuestro dilogo interior consiste en:

Platicar con nosotros mismos.
Mirar hacia adentro.
Conocer nuestros estados de nimo y preferencias.
Conocer los recursos con lo que contamos para enfrentar un
problema o situacin.
Reconocer nuestras propias emociones y sus efectos.
Identificar nuestras habilidades y lmites.

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2. CAMBIAR DE PENSAMIENTO
Ejemplo

A continuacin te presentamos una

manera sencilla de modificar los
pensamientos que te hacen dao.
Observa el ejemplo y elabora tu
propio camino para lograr
pensamientos positivos.
Paso 1
Cuando te sientas alterado o mal,
detente un momento y trata de
identificar tu dilogo interno
ue nos desempeemos.".

Curso: Comunicacin efectiva e imagen personal.

Ejemplo

Paso 2
Haz consciente ese
pensamiento.

Curso: Comunicacin efectiva e imagen personal.

Ejemplo

Paso 3
Procura que tus
pensamientos te ayuden a
resolver el problema.

Curso: Comunicacin efectiva e imagen personal.

Ejemplo

Paso 4
Sustituye los pensamientos
negativos por pensamientos
positivos, que te ayuden a
resolver el problema.

Curso: Comunicacin efectiva e imagen personal.

Ejemplo

Paso 5
Busca opciones para actuar
en la solucin de lo que te
preocupa. Siempre
encontrars ms de una
salida.

Curso: Comunicacin efectiva e imagen personal.

Otro Ejemplo

Curso: Comunicacin efectiva e imagen personal.

Otro Ejemplo

El cambiar la actitud negativa de la mente requiere tiempo, tenemos que

satisfacernos en el da a da restando credibilidad a los pensamientos
negativos. Pero lo que en un principio es un pequeo avance ms adelante
supone un autntico cambio en profundidad de la negatividad de tu
mente.

Curso: Comunicacin efectiva e imagen personal.

Para tener en cuenta

No vale la pena seguir pensando en los errores del pasado.

Una de las mejores formas de ganarnos el amor es darlo con sinceridad.
Todas y todos cometemos errores o nos sentimos confundidos alguna vez,
sin embargo, seguimos siendo personas valiosas.
Es necesario enfrentar los acontecimientos desagradables con calma,
optimismo y confianza; tomndolos como aprendizajes nuevos que nos
ayudan a crecer.
Debes identificar los pensamientos que nos hacen dao y modificarlos a
nuestro favor.

Curso: Comunicacin efectiva e imagen personal.

Para tener en cuenta

Haz frente a las dificultades. Siempre hay una manera de resolver los
problemas.
No te dejes llevar por las reacciones de enojo o violencia de las dems
personas.
Evita enojarte, pues la ira y la desesperacin no tienen el poder de cambiar
el comportamiento de los otros; al contrario, agravan la situacin.
Hay que estar conscientes de nuestras limitaciones para no centrar
nuestra vida en objetivos o metas demasiado alejados de la realidad.
Ante alguna dificultad, piensa en varias soluciones para elegir la ms
prctica y posible.

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Si buscas resultado
distintos, no hagas
siempre lo mismo

Importante
Ahora te voy a
formular una
pregunta muy
interesante. Tienes
la opcin de NO
hacerlo, eres t
quien decide qu
hacer, de acuerdo?
T decides tener
pensamientos
positivos o
negativos, este
pensamiento
determinar tus
acciones y tus
emociones.
Ahora bien, dime,
con cules de los
pensamientos
llegars siempre a
cumplir tus metas?