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curls
agarre cerrado
Overhand Curls
agarre invertido
Dumbbell Curls
Cerrar Grip Levante
HACERLO!
Desglose del entrenamiento:
** tener cuidado cuando usted est empujando el peso pesado, ya que puede
conducir a la mala educacin
5 Configura-Extensin de trceps con mancuernas 12 Repeticiones
mancuerna con dos manos
5 Ajusta Crneo Trituradoras 12 Reps
HACERLO!
sentadillas
Estocadas Volver
tijeras atrs
tijeras al frente
4-5 series de 12 . Slo tienes que arrastrar una barra de banco regular y se
pegan en en un rincn de cualquier sala en la que est trabajando pulg
Envuelva un t-bar alrededor de la barra y simplemente tira de la barra hacia el
pecho. Asegrese de que no est sealando con el peso hacia arriba , slo se
mantenga lento y pausado con su movimiento y se sentir la quemadura !
Ascensores de muertos : 3:17
pullover mancuerna