EJEMPLOS DE PLAN DE COMIDAS PARA EL TIPO SANGUINEO O

MEN ESTNDAR

ALTENATIVAS PARA EL CONTROL DE PESO

DESAYUNO: OPCION 1.
2 Rebanadas de pan (mirar panes
1 Rebanada de pan (mirar panes
recomendados o neutros) con Mantequilla
recomendados o neutros) con mermelada
ojala de almendra.
natural de bajo contenido de azcar.
taza de zumo de pia
T verde infusin de hierbas.
OPCION 2.
2 Rebanadas de pan (mirar panes
1 Rebanada de pan (mirar panes
recomendados o neutros) con Mantequilla,
recomendados o neutros) con Mermelada de
mermelada de manzana o jalea.
manzana o jalea.
2 Huevos revueltos en aceite de canola.
1 Huevos revueltos en aceite de canola.
taza de zumo de uva.
T verde infusin de hierbas.
OPCION 3.
Granola de nuez y miel de arce con leche de
Granola de nuez y miel de arce con leche de
soya.
soya.
1 Huevos revueltos en aceite de canola.
1 taza de zumo de pia.
T verde infusin de hierbas.

Rosbif orgnico 168 gr.

Ensalada de espinaca.
Rodaja de manzana o pia
Agua mineral o de seltz

ALMUERZO: OPCION 1.
Rosbif orgnico 168 gr.
Rodaja de manzana o pia

Ensalada de pollo pechuga de pollo en

tajadas, mayonesa, uvas verdes, nueces.
1 rebanada de pan centeno o ensalada de
lechuga
2 ciruelas
Agua mineral o de seltz

OPCION 2.
pechuga

OPCION 3.
112-168 gr. De carne res magra.
112-168 gr. De carne res magra.
2 rebanadas de pltano maduro.
Ensalada de verduras mixtas: lechuga romana,
Ensalada de verduras mixtas: lechuga romana,
perejil, cebolla, zanahoria y pepino sazonada
perejil, cebolla, zanahoria y pepino sazonada
con aceite de oliva y zumo de limn.
con aceite de oliva y zumo de limn.
Agua o infusin de hierbas.

MEDIA TARDE: OPCION 1.

Porcin de pastel de quinua y manzana
Zanahorias en rodajas y bastoncitos de apio.
T verde o infusin de hierbas.
Frutas en rodajas.
Tortas de arroz rociadas con miel.
OPCION 2.
Semillas de calabazas y nueces tortas de arroz de zumo de alguna fruta permitida.
con mantequilla, higos, dtiles, prunas.
Torta de pia con jalea de bajo contenido de
Agua mineral o de seltz, infusin de hierbas.
azcar.
(vino permitido, pero no todos los das.)
OPCION 3.
Bizcochitos de algarrobo.
Frutas mezcladas.
T verde o infusin de hierbas.
CENA: OPCION 1
Guiso de cordero esprragos
Guiso de cordero esprragos
Brcoli al vapor.
Brcoli al vapor.
1 papa pequea cosida.
Agua mineral, infusin de hierbas.
Frutas frescas mezcladas kiwi, pia, uvas,
melocotones.
Agua mineral, infusin de hierbas.

Pescado rabe al horno

Ensalada
Brcoli al vapor
T verde o infusin de hierbas.
Porcin de carne de res asada.
Verduras
1 porcin de pltano cosido
Infusin de hierbas.
(cerveza vino permitido)

OPCION 2.
Pescado rabe al horno
T verde o infusin de hierbas.

OPCION 3.
Porcin de carne de res asada.
Verduras
Infusin de hierbas.