EJERCICIO 1

PASES EN DOS RECTANGULOS

Organizacin:
Se forman dos rectngulos, uno grande y otro pequeo dentro del primero. En cada cono se coloca un
jugador. El jugador en el cono de inicio requiere un baln. (1) Cambio de posicin
Proceso:
La secuencia de pases empieza con un pase al primer cono interno y este jugador pasa directamente al
cono exterior. Esta combinacin se repite constantemente. Los jugadores cambian las posiciones de
manera horizontal, tal y como se muestra en el grfico ( a lo ancho ). Alternativa: Despus de algunos
minutos se cambian las posiciones los jugadores del rectngulo interior y exterior.
Tamao del campo de juego:
20 x 20 metros
Margen de los conos:
Los conos exteriores tienen una distancia de 20 metros entre s y los interiores de 10. La distancia de los
conos interiores a los exteriores ms cercanos es de 5 metros.

EJERCICIO 2
PASES Y CAMBIO DE POSICIN
Organizacin:
Se colocan seis conos en el campo como se muestra en el grfico. En cada cono se sita un jugador.
Cada uno de los dos jugadores en los conos del medio tienen un baln.
Proceso:
Grupo A, B y C: El jugador C pasa a B, ste pasa a A y corre direccin a su cono para bordearlo y seguir
hasta el cono del medio. El jugador A pasa a continuacin al jugador C, el cul devuelve el baln a la
carrera de B, que se dirige hacia l. A corre a la posicin B, adems C cambia a la posicin A y B conduce
el baln hasta D. El grupo D, E y F realizan los mismos recorridos de pase y de carreras. Esto significa
que F conduce el baln a la posicin C. D se coloca en la posicin E y el jugador E corre a la posicin F.
Tamao del campo de juego:
12 x 18 metros
Margen de los conos:
Distancia de los conos exteriores: 12 metros Distancia de los conos del medio: 6 metros entre ellos y 6
metros a la lnea exterior

EJERCICIO 3
PASES CON CONTROL / CONDUCCIN DE BALN - VARIANTE I
Organizacin:
Se colocan cuatro conos como se aprecia en el grfico. En los conos II y III se sita un jugador, en el
cono de inicio (cono I) necesitamos a dos o ms jugadores y uno o varios balones.
Proceso:
El jugador A comienza el ejercicio realizando un pase al jugador B y despus corre de inmediato en
diagonal mientras que el jugador B devuelve el pase a A y corre en lnea recta al cono III. El jugador A
controla el pase de B con un toque, sigue corriendo con el baln unos 2-3 metros y se la pasa a C. A
contina con su carrera en diagonal y recibe de nuevo el pase de C al pie. El jugador C realiza un sprint
al cono I bordeando el cono IIII despus de pasarle el baln a A. El jugador A cambia la direccin de la
carrera despus de controlar el pase de C y conduce el baln a gran velocidad hasta el cono de inicio
(cono I). Se aconseja visualizar el grfico para ver los movimientos de los jugadores y cambiar las
posiciones despus de cada prctica.
Tamao del campo de juego:
20 x 20 metros
Margen de los conos:
Distancia entre conos a lo largo y ancho: 20 metros

EJERCICIO 4
TRIANGULACIONES CONTINUAS
Organizacin:
Se forman tres tringulos con la ayuda de nueve conos (mirar grfico). En el tringulo de inicio se sitan
tres jugadores, en cada uno de los otros dos tringulos se colocan dos jugadores.
Proceso:
El jugador A comienza el ejercicio con un pase raso a B y corre en su direccin. ste devuelve el baln a
B con un pase corto despus de adelantarse tres pasos buscando el baln. sta es la seal para el
jugador C de empezar su movimiento de inicio, otro desmarque corto hacia adelante buscando el baln,
tal y como haba hecho B. Los siguientes recorridos tienen lugar de forma paralela: C deja su posicin de
inicio y esprinta en direccin al jugador D. El jugador A pasa el baln que ha recogido de la pared con B
en la carrera del jugador C, el cual realiza un pase raso a D. El jugador B esprinta de mientras a la
posicin de inicio de C y toma su posicin. A toma la posicin de B. Este ciclo es vlido para todos los
tringulos y en el mejor de los casos contina as hasta el final del ejercicio. La secuencia de pases es:
pase largo, pivote, pase en profundidad. La secuencia de movimientos es en principio siempre igual. El
que realiza la apertura de pase (pase largo) corre despus de la pared en profundidad a la siguiente
estacin de conos. El jugador que pivota bordea el tringulo de conos una vez.
Tamao del campo de juego:
24 x 24 metros
Margen de los conos:
La distancia de los conos de los tres tringulos es de 6 metros. Los tres conos interiores de cada uno de
los tringulos tienen una distancia de 12 metros entre s.

EJERCICIO 5
CALENTAMIENTO (PASES)
Organizacin:
Materiales: Balones, conos
Proceso:
Los jugadores formarn parejas y pasarn a uno de los conos. El jugador A pasa el baln por fuera del
cono al jugador B. El jugador B lo recibe y controla el baaln con el pi izquierdo, lo dribla haca el otro
cono y lo pasa con su derecha al jugador A. Variaciones: Cambiar posiciones y los pies

EJERCICIO 6
PASES
Organizacin:
Materiales:
Balones, Conos
Proceso:
Dividir el equipo en grupos de 4 jugadores. Cada grupo establece una lnea de tres conos y recibe un
baln. La distancia entre los conos es de 10-12m. Se pone un jugador por cono excepto un cono donde
irn dos jugadores, all estar el baln.
El jugador A la pasa al jugador B y sigue su pase. El jugador B la deja para el jugador A y gira hacia el
jugador C. El jugador A juega haca el jugador C y se pasa a la posicin del jugador B, El jugador C la
deja al jugador B, rodea al cono y recibe el baln del jugador B al espacio. El jugador B pasa a la
posicin del C y el jugador C juega un paso largo elevado al jugador D, sigue a su pase y se pone en la
cola detrs del jugador D. El jugador D al jugador A, como resultado del ensayo que sigue.
Consejo:

Si

este

ensayo

forma

parte

del

calentamiento

hay

Variaciones:
- Los jugadores pueden pasarla con solo la pierna derecha o la izquierda

que

moderar

su

velocidad.

EJERCICIO 7
BALON CONTROLADO CON INTENTO DE GOL
Organizacin:
Materiales: 2 goles, balones, petos, conos (2 colores)
Proceso:
El jugador A pasa a travs del cono al jugador B. El jugador B controla el baln, se desplaza a un lado,
rodea el cono con la pelota y tira a puerta. El jugador A toma la posicin del jugador B y otro jugador
toma la posicin del jugador A. Despus de tiara a puerta el jugador B pasa a la cola. Consejo: Hacer de
ello una competicin. A ver quin marca 10/20/30 goles antes.

EJERCICIO 8
3 BANDAS CAMBIO DE POSICIONES EN UN RECTNGULO
Organizacin:
Prepara un rectngulo 12m x 6m Reparte a los jugadores a las distintas posiciones A y C en las
lneas de 6m, B en el centro del campo. El jugador A tiene el baln.
Proceso:
1. El jugador A la pasa al jugador B que viene haca l. 2. El jugador B la deja al jugador A que se
desplaza haca una banda. 3. El jugador A la deja al C en el otro lado y sigue su pase mientras que B
pasa a la posicin del A. 4. El jugador C la pasa al jugador A que viene haca l. 5. El jugador A la deja a
C que se desplaza haca una banda. 6. El jugador C la pasa al B al otro lado y sigue su pase mientras
que A pasa a la posicin del C.

EJERCICIO 9
CALENTAMIENTO
Organizacin:
Materiales: Cada jugador un baln, conos
Proceso:
Cada jugador tiene un baln y regatea en un terreno de juego limitado (adaptado al nmero de
jugadores y sus capacidades tcnicas). El entrenador dir un nombre y un lado (Mike, derecha!). Mike
parar en su posicin al momento y los otros jugadores se alinearan con lo pelota a los pies a la derecha
de Mile. Despus de esto el juego contina y los entrenadores llamaran a otro nombre.

EJERCICIO 10
CALENTAMIENTO 2
Proceso:
Los jugadores se mueven libremente en un terreno de juego limitado (15 x 12m). Entre los jugadores
que se mueven el primer baln se juega con la mano. Los jugadores deben llamar el nombre del jugador
al que le pasan el baln. Esto sirve para mejorar la comunicacin de equipo y para conocerse mejor.
Variaciones: - Jugar con dos balones - Jugarla con los pies - Una tarea extra para los jugadores despus
de pasarla, como un sprint corto, unos laterales, etc.

EJERCICIO 11
CALENTAMIENTO 3
Proceso:
Cada jugador regatea con un baln de manera libre en un rea limitada (12 x 12m). Luego el entrenador
llamar a un nmero, por ejemplo 3. Los jugadores tienen que construir grupos de 3 lo ms
rpidamente posible (slo 3 personas, ni ms ni menos). Los jugadores que no encuentran un grupo son
eliminados para esta ronda, y se les darn tareas de pnalizacin. Y as contina el juego. Variaciones:
Solo se permiten ciertos tipos de regateos, por ejemplo solo con la izquierda o la derecha, el empeina, el
exterior, etc. Otra variacin es llanor no solo un nmero de jugadores para que formen un grupo, pero
un nmero de brazos y pies que pueden tocar al suelo para que lo solucionen los mismos jugadores. Por
ejemplo: El entrenador grita 4 y 4 pies y 4 brazos. Eso significa que los jugadores deben buscar una
posicin donde solo cuatro brazos y cuatro pies toquen al suelo. Consejo: Este juego tambin puede
servir como un juego para conocerse mejor ya que los jugadores deben introducirse despus de formar
un grupo.

EJERCICIO 12
ATACANDO Y DEFENDIENDO 1
Organizacin:
Materiales:
Cada jugador tiene un baln, conos y dos porteras.

Proceso:
El entrenador escoge un defensor posicionado a 20-25m delante de la portera. Los otros jugadores
estarn con 0-35m en frente de la portera. Los jugadores se irn haca el defensa e intentaran sortearlo
con algn regate con el objetivo de marcar un gol. Despus hay que ir cambiando el defensa.
Variaciones:
- El defensa slo se desplaza en principio por una lnea
- El defensa tiene un rea delimitada que defender
- El defensa se puede mover libremente
Consejo:
Si tienes dos o ms porteros, puedes probar este ensayo en dos grupos c con dos porteras para evitar
tiempos largos de espera.

EJERCICIO 13
ATACANDO Y DEFENDIENDO

Organizacin:
Materiales:
Pelotas, Petos, Porteras y conos
Proceso:
Este ensayo tiene lugar en un campo de juego delimitado de 15x20m. Los jugadores se dividen en dos
equipos. El primer grupo se posiciona en el lado izquierdo de la portera, el otro en el lado derecho (45m de distancia de los palos). El entrenador se coloca con el baln sobre los 20-25m en el centro delante
de la portera. En el momento que el entrenador pasa el baln al campo de juego los primeros dos
jugadores de cada grupo empiezan.
Van a correr hacia el baln: El primero que llegue al baln intentar marcar un gol en la situacin de 1:1
con el defensa. SI el defensa roba el baln lo pasa al entrenador y empiezan los siguientes dos
jugadores.
Consejo:
- Ten en cuenta el esfuerzo fsico
- Si hay un segundo portero este ensayo se puede realizar en dos grupos con dos porteras para reducir
los tiempos de espera.
Variaciones:
- Permitir contraataques de los defensas despus de que recuperen el baln.
- Los primeros jugadores de cada grupo empiezan de espaldas al entrenador esperando una seal
acstica para empezar (entrena la habilidad de reaccin y la orientacin)

EJERCICIO 14
ATACANDO Y DEFENDIENDO

Organizacin:
Materiales:
Pelotas, porterias (opcionalmente con conos de gol), petos, conos
Proceso:
3 Parejas (3 equipos) juegan en cada campo. Una pareja ataca y la otra defiende. Estos roles se
intercambian despus de cada ataque. Cuando la pareja atacante (rojo) acaba el ataque (intento de gol,
gol o prdida de baln), dejan el campo y son repuestos por el equipo que espera fuera (azul). El equipo
amarillo (antiguos defensas) ahora atacaran e intentaran meter un gol. Despus de su ataque cambiarn
con el equipo de fuera e as continuar este ciclo de rotaciones.
Variaciones:
- Permitir un contraataque del equipo que defiende despus de una recuperacin del baln.
- Varia el tamao de los equipos (de 2 a 6 jugadores por equipo). En este caso, adapata el tamao del
campo de juego e integra a los porteros.

EJERCICIO 15
ATACANDO Y DEFENDIENDO

Organizacin:
Materiales:
Pelotasm conos, petos, 2 porteras
Proceso:
Reparte a los jugadores en dos equipos iguales. El campo de juego se divide en dos mitades y los
balones se reparten en las porteras. Los equipos se posicionanan junto a las porteras que defienden. El
entrenador llama a un nmero, por ejemplo, "3". Tan rpido como es posible, tres jugadores de cada
equipo iran al campo de juego y jugaran 3 contra 3. Esto termina despus de que un equipo marca o si
el baln sale fuera del terreno de juego. Despus de esto los jugadores abandonaran el terreno de juego
lo ms rpidamente posible y se pondran en la cola de nuevo. Ahora, el entrenador llamar al siguiente
nmero, por ejemplo, "5".
Consejo:
Si un set tarda mucho porque el baln no sale fuera y no se marca un gol, el entrenador puede
interrumpir el juego y llamar al siguiente nmero.

EJERCICIO 16
PASES CON INTENTO DE MARCAL GOL
Organizacin:
Precisan parejas de dos jugadores para este ejercicio.
El jugador A y el B se posicionan en la proyeccin de las lneas laterals del area, 30m delante de la
portera con un portero en el cono. El jugador B tiene el baln.

Proceso:
El jugador B dribla el baln diagonalmente desde un cono haca el area y controla el baln con el pi ms
lejano de la portera. El jugador A se desplaza al mismo tiemo, tambin en diagonal, haca el rea. Justo
antes de tocarse, el jugador B para el baln con la suela. El jugador A controla el baln en plena
velocidad e intent meter un gol desde el borde del rea.

EJERCICIO 17
CONTROL DEL BALN, PUNTO PRINCIPAL 1
Organizacin:
Ver grfico: 2 equipos se sitan en posiciones delante de la portera como vemos en el grfico. Los
jugadores en la portera tienen el baln.
Proceso:
Los jugadores de A pasan a B quines controlan el pase, rodean los conos y las pasan a los jugadores C.
Los jugadores C controlan el pase en movimiento y prueban de marcar un gol desde la lnea de tiro.
Despus todos los jugadores adelantan a la posicin siguiente.

EJERCICIO 18
CONTROL DEL BALN, PUNTO PRINCIPAL 2
Organizacin:
Ver grfico: Los defensores cogen la posicn al poste derecho de su portera. Cada defensor tiene un
baln.
Proceso:
Cuando lo diga el entrenador, el jugador A se mueve haca el campo de juego y da una pase fuerte al
atacante que se le acerca mientras sigue el baln. El jugador B se desplaza hacia el baln, lo controla y
prueba de marcar un gol. Si el defensor gana el baln contraatacar a la portera contraria.
El equipo con ms goles gana.
Consejo:
Despus de completar el ejercicio cambiar las posiciones y las tareas.
Tamao del campo de juego:
Dos veces el rea.

EJERCICIO 19
COMBINACIN DE PASES EN TRINGULO CAMBIANDO DE POSICIONES
Organizacin:
Preparar un rombo con conos: A-B = 10m; C-D = 2m; A-C/B-D = 10m. Un jugador en cada cono. El
jugador A tiene el baln.
Proceso:
Proceso:
1. El jugador A combina 3 veces pasando con el jugador B
2. El jugador B pasa en diagonal al jugador C quin sigue su pase
3. El jugador C la deja para el jugador B que viene haca l
4. El jugador B la juega a la carrera del jugador C mientras que el jugador A ocupa la posicin del
jugador C mientras que el jugador D pasa a la posicin del jugador B
5. El jugador C la juega en diagonal al jugador D (ahora en posicin del B) mientras que el B pasa a la
posicin del D
6. El jugador C se desplaza desde la posicin A
Empezar de Nuevo, con el jugador D combinando 3 pases repetiendo el mismo proceso desde el otro
lado.

EJERCICIO 20
COMBINACIN DE PASES EN TRINGULO I
Organizacin:
Preparar un rombo con conos: A-B = 10m; C-D = 2m; A-C/B-D = 10m. Un jugador en cada cono. El
jugador A tiene el baln.
Proceso:
Proceso:
1. El jugador
2. El jugador
3. El jugador
4. El jugador
5. El jugador
6. El jugador
pide el baln
7. El jugador
8. El jugador
9. El jugador

A la pasa al B que viene haca l.

B pasa el baln al jugador C
A sale desde el cono y pide el baln al jugador C
A la deja para que el jugador C pueda corer hacia el baln
A sale desde el cono y pide el baln al jugador C
A juega el baln en diagonal al jugador D mientras que el jugador B sale desde el cono y
al jugador D
D pasa el baln al B que viene haca l.
B la deja para que el jugador B pueda corer haca el baln
B sale de nuevo del cono y recibe el baln del jugador D

Dependiendo del nivel de juego puedes limitar los pases a uno o dos toques. Despus de dos minutes:
cambiar las posiciones entre A/B y C/D.

EJERCICIO 20
INTENTO DE GOL
Organizacin:
Material: Blle, Htchen, Tor
Proceso:
El jugador B comienza con un pequeo engao de carrera alejndose del pasador (1-2m) antes de volver
a desplazarse haca el pasador y pedir el baln. El jugador A juega un pase duro y raso al jugador B (1)
y sigue al pase. El jugador B la deja para el jugador A (2) y gira haca el jugador C. El jugador C hace un
pequeo engao de carrera y se desplaza haca el pase del jugador A (3). EL jugador C la deja para el
jugador B (4), se gira haca la portera y pide el baln al jugador B. El jugador B la pasa al jugador C al
espacio (5). El jugador C controla el baln y dispara lo ms rpido posible.

EJERCICIO 21
1:1 CON PORTERIAS PEQUEAS
Organizacin:
Materiales:
Pelotas, petos (2 colores), conos, 2 mini-porteras

Proceso:
El jugador A regatea con el baln a lo largo del campo e intent marcar un gol en uns situacin de uno
contra uno. El jugador B empieza a la vez e intenta abortar esta jugada.

EJERCICIO 22
4 + 1 CONTRA 3
Organizacin:
Prepara un rectngulo de 15m x 15m con cuatro conos de gol exteriores (distancia: 2m) como se
describe en el grfico.
Proceso:
4 ms 1 contra 3 con el objetivo de mantener control del baln.
Despus de una prdida de baln la defensa pasa al ataque y prueba de marcar en uno de los conos de
gol exteriores. Despus de que el baln salga del campo o si marca la defensa, el entrenador sacar un
nuevo baln.
4 jugadores del equipo ms numeroso (rojo) cogen posiciones en las lneas laterales, el quinto estar en
el centro. La concentracin estar en pases variables y precisos rasos con el empeine.
Despus de perder el baln la defensa tendr que presionar a los oponentes intentando defender el gol
con el objetivo de recuperar el baln.
Variaciones:
- Slo 1 o 2 toques
- Disminuye (ms dificultad) o engrandece (ms facilidad) el tamao del campo
Consejo:
Si un jugador est cubierto por un oponente y no est abierto a recibir el baln tiene que desplazarse
para abrir un espacio para el pase. Si sigue marcado por el defensa, los atacantes tienen la posibilidad
de jugar el baln haca el centro y usar a la mayora. Los jugadores en los laterales tienen que
desplazarse continuamente y pedir el baln.

EJERCICIO 23
4 CONTRA 2 CON CONTRAATAQUE
Organizacin:
Prepara un rectngulo de 10m x 10m con 4 porteras de contraataque, de 2m cada una, por detrs de
las lneas de banda. El objetivo es mantener el baln con un nmero limitado de toques.
Proceso:
4 contra 2
Despus de que los atacantes pierdan el baln, la defensa contraataca e intent meter en uno de los
conos de gol
Variaciones:
- Slo 2 toques, pases rasos en el suelo
- Pases directos rasos al primer toque

EJERCICIO 24
UNO-DOS CON UN OPONENTE
Organizacin:
5 jugadores est en la lnea de medio campo con un baln cada uno. En secuencia irn driblando el baln
haca un defense, la pasaran a sus compaeros, pasar al defensa, controlar el baln e intentar meter un
gol Hay que repetir la secuencia entre 5 y 10 veces.

Estructuracin del entrenamiento

Calentamiento
Conclusin
Progresin
Punto principal / nfasis
Pausa
Final

Nivel de Edad
6 - 8 aos
9 - 12 aos
13 - 14 aos
15 aos a adulto
15 - 16 aos
17 aos a adulto
Senior
Pequeos (hasta 6 aos)
Cualquier edad
Adulto (mayor de 18)
Menor de 7 (6-7 aos)

Intencin de los detalles

Uno contra uno
Podero en el salto
Juego defensivo/ofensivo
Juego defensivo
Velocidad de movimiento con la pelota
Atacando con nfasis en los fueras de juego
Juego ofensivo
Atacando por el centro
Anticipacin rpida
En movimiento
Exterior del pie
Trampas
Controlando la pelota
Control
Trampas al espacio
Flexibilidad
Velocidad de movimiento sin la pelota
Pases al primer toque
Paredes
Regates
Media volea
Juego sencillo
Rpida toma de decisiones
Bicicletas
Juego por los extremos con contrincantes
Juego por los extremos sin contrincantes
Corriendo sin la pelota
Resistencia de cosas especficas de ftbol
Sprint de cosas especficas de ftbol, coordinacin y tiros
Sprint de cosas especficas de ftbol
Fundamentales de resistencia
Procesamiento rpido
Solapamiento
Interior del pie
Pases con el interior del pie
Pases con el interior de los cordones
Intervalos variables

Combinaciones
Combinar la habilidad tcnica con el movimiento
Contrataques
Salto coordinado
Salto coordinado para lesionados recuperados
Dificultades con el cabezazo
Cabezazo en un salto
Cabezazo de un punto parado
Cabezazo en movimiento
Cabezazo de rodillas
Cabezazo desde el suelo
Fuerza de resistencia
Pases cortos
Finta con el cuerpo
Pases largos
Tcnica de carrera con/sin pelota
Fuerza mxima
Pasando en tringulo
Pasando en cuadrado
Pasando en rombo
Pasando en diferentes formaciones
Pasando por varias estaciones
Pases posicionales
Velocidad de reaccin
Juego directo para el atacante
Velocidad de resistencia
Velocidad en el cambio de sentido
Potencia en la velocidad
Entrenamiento de sprint avanzado
Abriendo el campo desde el portero
Abriendo el campo desde los cuatro hombres atrs
Construyendo el ataqu con cambios de juegos
Contruyendo el ataque por los extremos
Juego transicional (cambio de juego)
Juego ofensivo con opciones variables
Sprinter-ABC
Enjouement
De pie

Tcnica en el salto
Hombre arriba / Hombre abajo
Empujes
Volea
Cordones
Rpido entendimiento de peligro
Jugando contra mltiples jugadores
Pases avanzados

Jugadores Participantes
Defensas
Extremo
Equipo entero
Libero
Central
Centrocampistas
Delanteros
Portero

Objetivo del Entrenamiento

Calentamiento
Juegos alternativos
Sesin alternativa de entrenamiento
Juego ofensivo
Resistencia
Toque de pelota
Estiramientos
Lectura del juego / creatividad
Juego por las bandas / cruces
Juegos divertidos
Entrenamiento indoor
Entrenamientos completados
Condicionamiento
Coordinacin
Entrenamiento de coordinacin y velocidad
Cabezazos
Fuerza
Desarollo de la fuerza
Carrera
Velocidad

Sistemas de juego
Sistemas de juego
Entrenamiento de estabilizacin
Tiros libres
Tcticas
Porteros
Entrenamiento para lesionados recuperados
Ejemplos de prcticas para los diferentes grupos
Entrenamiento uno contra uno
Uno contra uno

Nivel de Juego
Principiante
Recreativo
Avanzado
Profesional

Propsitos:
Comportamientos defensivos
Entrenamiento en solitario
Entrenamiento para divertirse
Grupos
Parte del equipo
Cooperacin dentro del equipo
Entrenamiento motivacional
Comportamientos ofensivos
Tiros libres
Entrenamiento de esfuerzo
Comportamientos del portero
Mejora de cualidades individuales
Entrenamiento de voluntad

Lugar de Entrenamiento
Cualquiera
Indoor
Asfalto
Hierba artificial
Hierba natural
Bosque / pradera

Fisiologa

Resistencia
Resistencia relacionada a cosas especficas de ftbol
Entrenamiento de resistencia bsica II
Fundamentales de resistencia
Entrenamiento de resistencia bsica I
Fuerza
Resistencia de fuerza
Mxima fuerza
Regeneracin
Explosividad
Resistencia de velocidad
Potencia y velocidad
Entrenamiento de explosividad

Pases
Uno contra uno
Tiros a puerta
Fuerte presin defensiva
Tiros
Saques de banda
Ejemplos variados
Variaciones de ataque
Partidos de calentamiento
Trampas
Control en el regate
Toque fino de pelota
Elevar la pelota
Control de pelota
Estmago
Tres hombres atrs
Regates
Saques de esquina
Posicionamiento defensivo en los saques de esquina
Posicionamiento ofensivo en los saques de esquina
Saques de banda
Posicionamiento defensivo en los saques de banda
Posicionamiento ofensivo en los saques de banda
Entrenamiento individual
Tiros de penalti

Calentamiento
Explosividad
Fintas
Programa de fitness
Centros / Dominio en el rea
Juego por los extremos / centros
Fuerte presin de los atacantes
Tiros libres
Posicionamiento defensivo en los tiros libres
Posicionamiento ofensivo en los tiros libres
Juegos divertidos
Estabilidad del cuerpo
Marcaje al hombre hacia la pelota
Entrenamiento en grupo
Tcnicas de malabarismo
Condicionamiento de pretemporada
Coordinacin
Coordinacin
Cabezazos
Entrenamiento en equipo
Combinacin en equipo
Fila metdica
Fuerte presin en el centro del campo
Parte superior del cuerpo
Pases
Reacciones
Traseo
Espalda
Rpida transicin (de defensa al ataque) (Contrataque)
Rpida transicin (del ataque a la defensa) (Repliegue)
Velocidad
Tcnica de tiro
Abriendo el campo
Ejercicios tcticos
Explosividad en el salto
Juego posicional
Tiros
Ejemplos de entrenamiento

Entrenamiento de salto
Cuatro hombres atrs
Calendario de pretemporada
Entrenamiento uno contra uno
Perodos de transicin

Tipo de Entrenamiento
Entrenamiento individual
Entrenamiento en grupo
Entrenamiento en grupo pequeo de 2 - 6 jugadores
Entrenamiento en equipo
Entrenamiento en grupo mediano de 5 - 8 jugadores
Entrenamiento en grupo grande de 8 - 16 jugadores
Entrenamiento por parejas
Estaciones
Entrenamiento de porteros

Nmeros total de Jugadores

1 - 2 jugadores
1 - 3 jugadores
2 - 4 jugadores
2 - 6 jugadores
2 - 8 jugadores
2 jugadores
2 o ms jugadores
3 - 10 jugadores
3 jugadores
4 - 6 jugadores
4 - 10 jugadores
4 jugadores
4 o ms jugadores
5 - 10 jugadores
5 jugadores
6 jugadores
6 o ms jugadores
7 jugadores
8 jugadores
8 o ms jugadores
9 jugadores
10 jugadores

10 o ms jugadores
11 jugadores
12 jugadores
13 o ms jugadores
Jugadores

Maniobrando con espacio

Campo de juego limitado
rea grande y pequea
Espacio libre
Medio campo
rea de penalti

Tendiendo a la portera
1 portero
1-3 porteros
2 porteros
2-5 porteros
3 porteros
4 porteros
5 porteros
6 porteros
6 o ms porteros