11 Reglas para combatir la Celulitis

Reduce la Sal para evitar la aparicion de la Celulitis

La sal retiene lquidos y provoca que se te hinchen los tejidos. Tambin
reduce el consumo de azcares y las grasas ya que se comportan como
procesos digestivos complejos que facilitan la aparicin de toxinas y
degeneran el tejido adiposo; adems favorecen el aumento de peso y la
aparicin de la celulitis.

Renuncia al cafe y al cigarro para evitar la aparicion de la

Celulitis
Ambos son vasoconstrictores, disminuyen el dimetro de los vasos,
reducen la cantidad de sangre que llega a la periferia del cuerpo e impiden
la oxigenacin de los tejidos produciendo de esta manera la aparicion de la
celulitis.

Limita la ingesta de alcohol para evitar la aparicion de la

Celulitis
La ingesta de alochol favorece la retencin de lquidos, la celulitis y el
hinchazn de piernas, adems de que tiene un alto contenido calrico y en
exceso el alcohol tambien te hara engordar..

Bebe mucho agua para evitar la aparicion de la Celulitis

Depura el organismo y favorece la eliminacin de lquidos y toxinas. Lo

ideal es tomar dos litros al da, empezando con un vaso en ayunas y tomando
uno cada hora. Si puedes, intenta tomar algn diurtico natural, lo que te
ayudar a eliminar lquidos de una forma ms rpida.

Evita permanecer largo tiempo sentada o de pie

Si el trabajo te obliga a estar quieta largo tiempo , procura estirar las piernas
de vez en cuando. Si ests sentada, al menos cada hora prate y camina dos
minutos y haz algunos movimientos que te hagan estirar y relajar los
msculos.

Toma precauciones con los anticonceptivos para evitar la

Celulitis
Recuerda que los estrgenos contenidos en los anticonceptivos orales,
favorecen la retencin de lquidos y la aparicin de la celulitis. Si ya tienes
celulitis o te da miedo a ser propensa, ser mejor que evales la posibilidad
de hacer uso de otro anticonceptivo.

Dile adios a los tacos altos para evitar la aparicion de la

Celulitis
Adems de provocar dolores en los pies, dificultan la circulacin de la
sangre. El calzado perfecto debe tener un tacn con una altura entre 3 y 5
cm., de esta forma el taln puede desarrollar con toda normalidad la funcin
de bomba sangunea.

Evita la ropa muy ajustada para combatir la aparicion de

la Celulitis
Si no quieres tener celulitis, ser mejor sacrificar la moda por evitar tener
este problema: jeans, cinturones apretados, ropa interior con elsticos
fuertes, pantalones estrechos, etc., son un obstculo para la circulacin,
principal causa de la aparicin de la celulitis.

Lucha contra el estreimiento para evitar la aparicion de

la Celulitis
El intestino flojo, es un aliado de la celulitis: la presin que ejerce sobre le
bazo, impide el flujo correcto de la sangre hacia el corazn y afecta la
circulacin. Si lo padeces. Lleva una dieta rica en agua, fibra, frutas y
verduras.

Haz ejercicio a diario para evitar la aparicion de la

Celulitis
La actividad fsica es un entretenimiento que adems favorece la combustin
de caloras, impide la acumulacin de grasas, tonifica los msculos y
favorece la circulacin. As que practica algn deporte aerbico como nadar,
correr, spinning, etc.

Dietas recomendadas para terminar con la Celulitis

Desde Mundo Celulitis queremos ayudarte a que tengas una alimentacin sana, que te
ayude reducir al mximo la odiosa celulitis.
Por eso, te proponemos diferentes dietas para que encuentres la que ms se adapta a t.

Alimentos que ayudan a prevenir la Celulitis

Est demostrado que la aparicin de la celulitis est intimamente ligada con los hbitos
alimenticios que tenemos. Por eso es fundamental buscar siempre una alimentacin sana y
equilibrada, que nos ayude a reducir la celulitis o incluso a evitar su aparicin.
Hay ciertos alimentos, adems, que son especialmente beneficiosos para nuestro organismo
y que debemos tener en cuenta a la hora de establecer nuestra
dieta:
1- Alimentos que estimulan el drenaje linfatico:

Esto quiere decir alimentos ricos en potasio y bajos en sodio.

As, son recomendables los pltanos, las coles de Bruselas, las
patatas, las calabazas, las zanahorias, los melones, etc
mientras
que deberan reducirse los alimentos con mucha sal.
Adems, se recomienda aquellos alimentos que contengan
vitamina C, vitamina E y flavonoides.
Comer alimentos ricos en estas vitaminas constituye una
buena
manera de aumentar el riego sanguneo lo que ayuda a
eliminar lquidos sobrantes que son los principales causantes
de la piel de naranja de la celulitis.
2- Alimentos que evitan el estreimiento:

La ingestin de alimentos con mucha fibra, adems de reducir

la sensacin de hambre, favorecen la eliminacin de residuos
sobrantes del intestino. La fibra constituye un elemento
desintoxicante muy adecuado para la prevencin o el
tratamiento
de la celulitis.
3- Alimentos que evitan la obesidad:

Es conveniente sustituir los alimentos muy calricos por otros

ms ligeros. La mayora de las verduras y hortalizas contienen
muy pocas caloras al mismo tiempo que aportan muchas vitaminas y minerales. Las
legumbres pueden constituir un plato muy interesante por su
poder saciante y por la cantidad de fibra que aportan.

De postre resulta ideal el consumo de frutas, ricas en azcares naturales y lquidos que
quitan el hambre y ayudan a eliminar grasa.
4- Alimentos que mantienen limpio el higado:

El hgado es el filtro del organismo. Un hgado sano ayuda a disminuir la formacin de

celulitis. Entre los alimentos especialmente destacados para el hgado destacan las
alcachofas, las manzanas, las peras, la avena, los ajos y las cebollas
Dieta para combatir la Celulitis
Desayuno

Un vaso de leche desnatada

Un vaso de zumo de frutas o una infusin.
Almuerzo

Un vaso de zumo o dos mandarinas

Una rebanada de pan intengral
Un plato de ensalada (se recomienda especialmente incluir lechugam zanahoria, apio,
pepino, tomate y maz), aliado con aceite de oliva, una alcachofa cruda partida y algunos
frutos secos.
Un plato de legumbres ( soja, lentejas, habichuelas, garbanzos, guisantes, etc)
Merienda

Una pieza de fruta

Cena

Un plato de verduras al horno, solas o combinadas (pimientos, patatas, berenjenas y

alcachofas)
Una rebanada de pan integral
Una infusin de plantas diurticas
Dieta para combatir la aparicion de estrias

La falta de elasticidad
de la piel es la principal
culpable de la
formacin de las
estras, por lo que la
mejor forma de
prevenirlas es
solucionar este
problema y los cambios
en la alimentacion es
una de las primeras
cosas que debes hacer
si deseas librarte de las
estrias.
Los especialistas
afirman que la ausencia
de elasticidad de la piel
puede estar provocada
por la falta de vitaminas
E, C, cido pantotnico
o vitamina B5 y de
minerales como el cinc,
el cobre y el silicio. Por
tanto, sobre todo en los
perodos de ms riesgo,
es decir durante el
embarazo y la
adolescencia,
principalmente, hay que
poner especial atencin
en que la dieta
contenga estos
nutrientes.
Son especialmente
importantes la vitamina
C y el cobre, ya que
ambos estimulan la
produccin de colgeno
nuevo y mejoran el
colgeno ya formado.
En el proceso de
transformacin de

colgeno nuevo a
colgeno maduro tienen
un papel importante las
enzimas y para que
stas cumplan su
funcin necesitan de la
presencia de la
vitamina C y del cobre.

impide la formacin de tejido grueso

Vitamin
en la piel y por tanto mantiene su
aE
elasticidad
mejora la calidad del colgeno
Vitamin
existente y estimula la formacin de
aC
colgeno nuevo
Vitamin ayuda a la cicatrizacin y contribuye a Nutrientes de la Dieta
a B5
mantener la piel en buen estado
Antiestrias
Cinc

un mineral que acelera el proceso de

cicatrizacin de las heridas internas y
externas

este oligoelemento regenera las fibras

de colgeno y elastina de los tejidos
evitando los riesgos de prdida de
elasticidad y, en consecuencia, de
Silicio
formacin de estras. Tambin mejora
la flacidez de la piel y protege el
colgeno del efecto de los radicales
libres
es esencial para que el cuerpo utilice
correctamente la vitamina C y
Cobre
contribuye al proceso de
pigmentacin de la piel

Nuevo Tratamiento para las Estrias. Color Peel

Color Peel no es ms que un novedoso peeling utilizado con excelentes resultados. Los
objetivos de este tratamiento son mejorar la textura de la piel y tambin mejorar la
discroma (anomala que se observa en la pigmentacin de la piel), logrando una
disminucin de los bordes de las estras,
otorgando as una excelente tonificacin de la piel y disminuyendo la irregularidad
epidrmica.
Entre las principales ventajas del Color Peelse encuentra
su fcil aplicacin, no provoca alergias, no es un tratamiento engorroso y en absoluto

molesto adems es de bajo costo profesional

El tratamiento Color Peel ha sido desarrollado especialmente para el mejoramiento y
resolucin de las estras.
Puede aplicarse sin restriccin de edad; ni de sexo.
Tampoco es limitante la antigedad de la afeccin ya que puede utilizarse en estras de
reciente aparicin o crnicas y de distintas etiologas ya sean por causas mecnicas,
endocrinas, entre otras.
El mtodo se basa en la utilizacin de dos productos en solucin alcohlica, de uso
ambulatorio. Uno de los productos es claro y el otro oscuro que se combinan para lograr un
color semejante a la de la piel del paciente.
La aplicacin del Color Peel es una vez por semana, mnimo cuatro sesiones y un mximo
de 10 a 12 sesiones. Tambin se debe realizar un mantenimiento domiciliario de 12
semanas.
La accin teraputica de Color Peel estimula el colgeno y el aumento de la
elasticidad en la zona tratada, la libera de depresiones o relieves, aumenta la
pigmentacin de la zona hipocrmica, de las estras y cicatrices y mimetiza el color blanco
(madreperla tpico de estas afecciones inestticas).
Modo de uso de Color Peel

Para la aplicacin del Color Peel se debe individualizar la zona a tratar. Es indispensable
verificar que la zona no presente escoriaciones u otras alteraciones anlogas ya que el
producto ser inmediatamente absorbido y puede causar irritaciones en algunos casos. Por

ello la higiene de la zona a tratar es lo ms recomendable.

Se puede emplear un producto granulado, abrasivo suave y fino. Si lo desea puede pincelar
con fango termal deshidratado, activado con agua termal o mineral, ocluir la zona con papel
osmtico (film), tapar y dejar en reposo 20 minutos y lavar.

Todo lo que el profesional actuante estime conveniente realizar para la estimulacin

circulatoria y para el mejoramiento del tejido cutneo, se puede y se debe aplicar antes del
producto Color Peel.
Una vez limpia la zona de impurezas se pincela la zona con movimientos ligeros, partiendo
del centro de la zona hacia la periferia y se observa cuidadosamente la absorcin del
producto. Si no provoca ninguna reaccin eritematosa o frost, se puede repetir la misma
operacin, sobre la aplicacin anterior.
Se debe esfumar el contorno para no crear cambios abruptos en la coloracin ni el efecto
goteo. Es normal que el paciente presente prurito o enrojecimiento de la piel. Si la
manifestacin es demasiado importante, utilizar apsitos con emulsin neutralizante
alcalina (del tipo de leche de magnesia). El producto no se debe remover de inmediato, se
deja aplicado cuando la paciente se retira.
El producto mancha, por lo tanto poner mucho cuidado durante la utilizacin del mismo,
con la ropa del profesional, de la paciente y de la camilla.
Aplicacion de Color Peel en pieles blancas y pieles oscuras
Pieles Blancas: Colocar en un recipiente pequeo unos 2 cc el producto claro, agregando

con gotero, el producto oscuro, hasta lograr que la mezcla se mimetice con el color de la
piel.
Pieles Trigueas o Morenas: Tomar como base el producto oscuro, agregando gotas

del producto claro. Los principios activos se encuentran en las dos soluciones. Pincelar la
zona y observar cuidadosamente la absorcin del producto. Si no provoca ninguna reaccin
eritematosa o frost, se puede repetir la misma operacin, sobre la aplicacin anterior.
Efectuar la aplicacin con pincel del tipo cresta de gallo, con movimientos ligeros,
partiendo del centro de la zona hacia la periferia. Se debe esfumar el contorno para no crear
cambios abruptos en la coloracin ni el efecto goteo. Estar atento durante algunos minutos,
observando que no se produzca ninguna alteracin cutnea.

Es normal que el paciente refiera prurito o enrojecimiento de la piel, si la manifestacin es

demasiado importante, utilizar apsitos con emulsin neutralizante alcalina. ( del tipo de
leche de magnesia). El producto no se debe remover de inmediato, se deja aplicado cuando
la paciente se retira.

Recomendaciones para el uso de Color Peel

El producto mancha, por lo tanto hay que poner mucho cuidado durante la utilizacin del
mismo, tanto con la ropa del profesional, de la paciente y de la camilla.
Advertir a la paciente que no se debe lavar en las seis horas siguientes al tratamiento.
No usar ropa demasiado adherente, sobre todo a la zona que se efecta el tratamiento.
Cuando concurre al la aplicacin del color peel, llevar ropa que no sea de cuidado,
preferentemente oscura. Puede ocurrir que se tia con el excedente del producto y se
manche.
La paciente se aplicar color peel crema o la preparacin en gel que se sugiere, por la
noche. Comenzando siempre al da siguiente de la aplicacin en consultorio.
Durante el ciclo del tratamiento con color peel, evitar la exposicin a los rayos U.V.A y
U.V.B.
Evitar la utilizacin de ropas o cremas alergizantes.
Es aconsejable que a partir de la cuarta quinta aplicacin, la paciente utilice emolientes
diariamente.

Cuando aparecen las estrias

La ruptura de los tejidos y por ende la aparicin de las estrias en nuestro cuerpo se debe a
dos causas fundamentales; los cambios bruscos de peso y las alteraciones hormonales, por
eso es habitual que se formen durante la pubertad, el embarazo y la
menopausia.
Al ganar o perder peso repentinamente se reduce el
tejido elstico, drmico y epidrmico. La piel pierde su color natural (llamada melanina) y
se refleja a travs de las estrias.
La aparicin de estrias en las mujeres embarazadas
ocurre por un exceso de nutrientes y por la falta de hidratacin, sumado al estiramiento de
la piel.
Las zonas ms afectadas son los pechos, el abdomen y
los glteos. La prevencin en esta etapa es fundamental, por eso el incapi que se le hace a
todas las
embarazadas de utilizar durante el embarazo abundante crema hidratante y nutritiva, ya que
una vez que han aparecido las estrias producto del embarazo se pueden disimular pero no se

consiguen eliminar totalmente.

Tambin son habituales las estrias en personas que hacen escesivo deporte. Debido al
entrenamiento frecuente las piernas y los brazos ganan mucha masa muscular, pero cuando
dejan de entrenar esta se pierde y aparecen las estrias.
Por eso no es conveniente aumentar mucho la musculatura en poco tiempo ni dejar de
entrenar repentinamente. Tampoco es recomendable el consumo de anablicos.
Los cambios hormonales son otro de los factores que intervienen en la formacin de las
estrias, estas antiestticas huellas, lo que explica que sean mucho ms frecuentes en
mujeres que en hombres.
Tambin hay otros factores que influyen en la aparicin de estrias: la herencia y el estado
de la piel. Beber agua ayuda a mantener la piel hidratada y tambin la alimentacin juega
un papel decisivo en su prevencin.
ESTE ES UN TRUCO NATURAL PARA ACLARAR EL CABELLO E FORMA NATURAL Y EN
TU CASA.
INGREDIENTES:

1 SOBRE DE TE DE MANZANILLA.
2 CUCHARADAS DE BICARBONATO
1 TAZA DE VINAGRE DE MANZANA
3 PASTILLAS DE VITAMINA C.

PROCEDIMIENTO:

TRITURA LAS PASTILLAS, Y AGRGALE EL CONTENIDO DEL SOBRE DE TE DE

MANZANILLA, AGREGA LA TAZA DE VINAGRE Y REVUELVE BIEN, AL FINAL AGREGAS EL
BICARBONATO HAR MUCHA ESPUMA.

COLOCA LO EN TU CABELLO DE MANERA UNIFORME , COLCATE UNA GORRA E

CALOR Y DJALO REPOSAR DURANTE 1 HRA.
SI REALIZAS ESTO DURANTE 5 DAS SEGUIDOS TU
CABELLLO ESTAR NOTABLEMENTE MAS CLARO:)))

Ejercicios para combatir la Celulitis

Ya te dijimos que la mejor manera de combatir la celulitis es la combinacin de
una alimentacin saludable con ejercicios fsicos especficos para controlar la
celulitis.

En esta seccion de Mundo Celultiis, te ofrecemos una serie de ejercicios para

que puedas reducir e incluso hacer desaparecer la odiada celulitis.

Si quieres eliminar la celulitis de una vez por todas, sin duda el camino ms
rpido, es el control de la obesidad y la prctica de algn ejercicio que
complemente esa perdida de peso.

A continuacin os vamos a dejar con algunos de los ejercicios ms efectivos y

recomendados para combatir la famosa piel de naranja.

Te enseamos cules son los ejercicios ms eficaces para combatir la celulitis.

Sin mquinas, sin gimnasio, sin aparatos... tan fciles que puedes hacerlos en
casa o en cualquier sitio. Todas las mujeres querran encontrar un mtodo
eficaz para mantener la celulitis a raya.

Este que veris a continuacin es muy sencillo y en el vdeo se encargan de

explicarlo para realizarlo correctamente. Adems de eliminar la celulitis, servir
al mismo tiempo para tonificar y endurecer la zona de muslos y trasero.

Otro aspecto importante que debis recordar, es que el anticelultico multiplica

su efectividad si lo aplicis antes del ejercicio, sobre todo en el caso del
spinning.
Pero como siempre, con constancia y una dieta equilibrada, todo ser ms fcil
de lo que parece.

Ejercicio para la Celulitis 1

El propsito de este ejercicio es el de fortalecer los msculos abductores y los

glteos. Tumbada en el suelo, boca arriba, con las piernas cerradas y
sosteniendo una almohada entre ellas y los brazos en el abdomen, relajados.

El movimiento consiste en juntar las piernas en el centro y contraer los glteos,

subiendo las caderas.

Una vez que hayas realizado tres series de 20 de este primer ejercicio, debes
cambiar de posicion para realizar el proximo ejercicio para tonificar los muslos
y evitar asi la acumulacion de grasa y celulitis en tu trasero.

A cuatro patas, con los brazos semiflexionadas y apoyados en el suelo.

Mientras se mantiene una rodilla apoyada en el suelo, se levanta la otra pierna,
extendida, hasta la altura de la cadera.

De esta forma, se contrae el glteo firmemente. No conviene elevar la pierna

ms arriba de la lnea de los hombros y hay que mantener firme los
abdominales para no flexionar la zona lumbar.

Ejercicio para la Celulitis 2

1 - Con este ejercicio contra la celulitis se fortalecen los msculos del

cuadriceps, los isquiotibiales y los glteos. Se comienza el ejercicio de pie, con
una pierna un poco ms adelantada y un poco flexionada y con la espalda
recta.

A partir de ah se va alternando el movimiento de semiflexin de las rodillas. Es

conveniente evitar flexionar la postura hacia abajo, para no viciarla.

2 - Se comienza el ejercicio de pie, con una pierna delante de la otra y

profundamente flexionada y con la espalda recta. A partir de ah se va
alternando el movimiento de flexin de las rodillas, que es de casi 90 grados
por cada pierna.

3 - Esta ultima posicion del ejercicio, tambien utilizado para fortalecer los
msculos abductores, los cudriceps y los glteos.

De pie, con las piernas separadas y los pies mirando hacia afuera levemente. El
tronco debe estar recto y las manos, en la cadera. Moverse flexionando las
rodillas hasta los 90 grados y evitando la flexin del tronco.

Dependiendo del nivel y la condicin fsica, hay que ir aumentando

progresivamente el nmero de series y de repeticiones.