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Receta de batido de pltano:

Necesitas un pote de yogur bajo en grasas, un vaso de leche desnatada y un pltano mediano a
grande. Pela el pltano y aade junto a los otros dos ingredientes en la licuadora. Mezcla bien
hasta que ya no queden grumos. Bebe directamente. Puedes aadir cubos de hielo para que no
sea tan espeso o pesado para tu organismo.
2. Receta de batido de lcteos, pltano y avena:
Es un batido repleto de protenas y calcio. Lleva una taza de leche desnatada, 100 ml de queso
ricotta, un pltano y 100 gramos de avena. Aade todo en la licuadora (el pltano sin la
cscara). Lica bien y bebe de inmediato.
3. Receta de batido de huevo, leche y pltano:
Para hacerlo necesitas un litro de leche (o un litro y medio), tres claras de huevos, un pltano y
tres cucharadas de avena. Separa las claras de las yemas y vierte las primeras en la licuadora,
seguido de la leche, el pltano pelado y en rodajas y por ltimo la avena. Mezcla bien y bebe.
4. Receta de batido con leche y fruta:
Los ingredientes de este delicioso batido son un vaso de leche desnatado (250 ml), un durazno
mediano, dos almendras y dos cucharadas de avena. Pela el durazno y corta en trozos grandes,
coloca en la licuadora junto a los dems ingredientes. Mezcla hasta conseguir una consistencia
cremosa.

Ingredientes del batido de protenas casero

500ml de leche entera de vaca

6 claras de huevo (previamente cocinadas)
2 Pltanos
50 gr de avena integral
100 gramos de requesn

Preparacin del batido de protenas casero

Para preparar este batido de protenas casero, en primer lugar, aadimos la leche a un
recipiente grande, con capacidad para 1 1,5 litros. Posteriormente le incorporamos las claras
de huevo, los pltanos, el requesn y la avena. Batimos la mezcla hasta que quede
perfectamente licuada, estando en su estado ptimo para su consumo. Como veis, es
bastante sencillo de preparar!

Ingredientes:

3 claras de huevo cocidas.

2 yogures desnatados sin azcar.
1 pltano
250ml de leche desnatada.

Preparacin:

Seleccionamos un recipiente apropiado para la batidora en el que mezclaremos todos

los ingredientes.
Troceamos el pltano y lo aadimos al recipiente.
Aadimos los dos yogures desnatados.
Separamos las claras de los huevos en un recipiente a parte.
Incluimos el vaso de leche en el recipiente.
Batimos toda la mezcla hasta conseguir una textura suave y uniforme.

Como punto final, si el pltano no est muy maduro, puede que no consigamos un sabor muy
dulce, pero no debemos usar azcar ya que aumentarn las caloras procedentes de los
hidratos de carbono. En su lugar, podemos usar edulcorantes artificiales como el aspartamo o
stevia.